90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es - It

Periodo:
Giorno
I mesociclo:
Tempo
Microciclo:
Sessione
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
RISCALDAMENTO
PARTE PRINCIPALE
08 07 stagione
FC Barcelona
Pep Guardiola
Tito Vilanova
Aureli Altimira
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Picche
Installazione
Periodo:
Giorno L 25/08/07
Preparatorio
I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

Microciclo:
18:00
Sessione
1 FG
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
1
10
Palla 3k
Palos
Installazione
Picche
6
Campo # 3
RISCALDAMENTO
30
2
ROLL SOFT 5
STRETCH 3
RONDOS5X2
5 brevi PRESE 10-15m
1
5
PARTE PRINCIPALE
a)
50
c)
d)
b)
Interval training:
a) Salto + uscita a zig-zag picche +
b) 5 razze pushups un'ampia falcata + exit +
c) 5-recinto + Ab + 1 uscita
d) 5 Uscita pesa 5 kg +
Molto delicato il jogging
1a serie: a-b-c-d
2a serie: c-d-to-b
3a serie: a-b-c-d
4a serie: c-d-to-b
5a serie: a-b-c-d
Orario di lavoro: ap 300
Tempo di pausa: 230
40m
30m
30m
Gioco di posizione
4x4 + 3
TT: 2 set di 10
TP: 3 o <120p / m
40m
2
3
GRUPPO 1:
2
4
GRUPPO 2:
3
PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno M 26/08/07

Microciclo:
Sessione
1 FG
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
10
Palla 3k
RISCALDAMENTO
Attivazione gratuita 3
Stretching 3
6 uscite Saltare salto + exit +
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
10
1
1
PARTE PRINCIPALE
65
Forza:
Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 rep. Pesa 5 kg
+ passi di lato braccia
b) uscita 2 + + salta muro recinzione
c) Pressione muro + pressione +
d) Uscita Coordinamento + muro +
e) 10rep, pesa 5kg con coordin.
f) 2 + uscita saltando recinzione
g) muro e fucilati
6 serie
TT: 45 '
TP: 230-3
PARTE FINALE
5 rotolo, tratto + abs (3 serie di diversi addominale 15 aprile)
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno M 26/07/08
Preparatorio

Microciclo:
Sessione
1 FG
18:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
10
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
15
PARTE PRINCIPALE
65
Filmare 5 morbido
Riscaldamento 5 Larghezza tipica del campo libero
Stretching 3
Passaggio Esercizio
Inizia esercizi
una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 palla.
1
1 1 gennaio
1
1 1 gennaio
2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma
1
1 1 gennaio
2 palle mentre
Mentre 1balon
Gioco di posizione
4x4 + 1
4x4 + 2
Spazio 15 x 20 m
TT: 2 set di 12
TP: 2-3 <120 p / m
Massimo 2 tocchi
Stampa alto tasso di clearance
GRUPPO 1:
2
1
2
1
GRUPPO 2:
PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Tratto addominale +
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Preparatorio
Giorno X 27/07/07

Microciclo:
Sessione
1 FG
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni Pesa 5k
4
Palla 3k
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
5 Optimization da onde
in gruppi di 4
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
10
1
1
1
1
PARTE PRINCIPALE
45
Forza:
Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 rep. Palla medica 3 Kg
5 per ogni lato tirando il palloncino
gi.
b) uscita 2 + + salta muro recinzione
c) pressione + pressione + passar dietro pica
+ Uscita + muro
d) 4 salti lunghezza del passo. 2 tripla.
e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento
braccia + gambe ..
g) Zig-zag + colpo
6 serie
TT: 45 '
TP: 230-3
4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo
Trotto intorno recupero molto morbido
FORMAZIONE Insieme al POMERIGGIO
PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Preparatorio
Giorno X 27/07/07

Microciclo:
Sessione
1 FG
18:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
10
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Attivazione 3
Stretching 3
Pi gite Coordinamento 4
Gioca pallone libero 2
Installazione
Campo # 3
12
PARTE PRINCIPALE
Concorso: 3 Attrezzatura
Giochi 6x6x6 breve 8
TT: 45
Squadra a riposo:
Tratto addominale +
8 giochi
Vittorie account
45
2
2
1
1
2
2
1
Al cambiamento fine 20 del gol
DOTAZIONE:
TEAM B:
TEAM C:
Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.
PARTE FINALE
Stretching 10
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
J Day
Preparatorio

Microciclo:
Sessione
1 FG
28/07/07
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
10
Stretching 3
4 uscite Coordinamento + 10 m
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Mini Estadi
RISCALDAMENTO
10
PARTE PRINCIPALE
65
1
1
Resistenza 21
Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio.
TT: 21 (7 3 serie di cambi di ritmo (1 morbido - ritmo 1 - 1 Strong))
Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE
Tratto addominale 5 + 3x15
Conservazione:
2
A) 8x8 + 2 jolly all'interno

B) 8x8 + 2 C al di fuori
C) 7x7 + 2 C al di fuori
70x60 m spazio grande

TT: 3X12
TP: 3 o <120 p / m
1
8
7
7
5
Posizioni gratuiti
Occupare razionalmente
passo.
3x15 libero ab tra pause.
6
2
7
4
3
5
6
DOTAZIONE:
TEAM B:
Jolly:
PARTE FINALE
4 di lunghezza e 70 m di lunghezza del passo
Morbido recupero indietro
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
65
Periodo:
Preparatorio
Giorno V 29/07/07

Microciclo:
Sessione
1 FG
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni Pesa 5k
4
Palla 3k
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
5 Optimization da onde
in gruppi di 4
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
10
1
1
1
1
PARTE PRINCIPALE
45
Forza:
Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 Abs
b) 2 salti recinzione + exit +
parte posteriore della testa.
c) parete Zigzag +
d) parete laterale + Maiusc
braccia + gambe ..
g) Zig-zag + colpo
1x1
8 serie
TT: 45 '
TP: 230-3
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno V 29/07/07
Preparatorio

Microciclo:
Sessione
1 FG
18:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
10
Palla 3k
Palos
Picche
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Attivazione 3
Stretching 3
Pi gite Coordinamento 4
Gioca pallone libero 2
Installazione
12
PARTE PRINCIPALE
45
6
1
TT: 45
Squadra a riposo
gioca fuori
Tratto addominale +
3 maggio
8 giochi
Comptabilizar la vittoria
2
1
Modificare l'obiettivo 20
DOTAZIONE:
TEAM B:
TEAM C:
Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.
PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
S 30/07/07 Giorno

Microciclo:
Sessione
1 FG
10:00
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
8
Stretching 2
3 quattro uscite: Azione gesto + cambio di 20 m
PARTE PRINCIPALE
65
Resistenza 21
Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio.
TT: 21 (7 3 serie di cambi di ritmo (1 morbido - ritmo 1 - 1 Strong))
Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE
Tratto addominale 5 + 3x15
PARTITELLA
10x10 + 2 portieri dipende dal numero di giocatori efficaci.
Area: 3 / 4Campo
TT: 2X20 cambiare il numero di tocchi
TP: 3 o <120 p / m
DOTAZIONE:
TEAM B:
PARTE FINALE
Le riprese 5 molto morbido
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Preparatorio
Giorno L 01/08/07

Microciclo:
Sessione
2C
18:00
10
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
4
10
Palla 3k
1
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Ottimizzazione 5 coppie
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
10
PARTE PRINCIPALE
AZIONE COMBINATA
60
1) 5 Rep Pesa 5 kg
Coordinamento + passare + supporto
fuori dell'area.
2) 2 + 3 + recinzioni passaggio di uscita e
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kg coordinamento
+ + Ingresso faccia giocare 2
il bastone.
4) 4. 2 + ostacoli ingresso 1st bastone.
?? 4 o 5 giocatori a stagione.
?? Ordine di rotazione 1-2-3-4
?? Al momento si concentrata e
ottenere il gruppo successivo.
Trotto ritmo di recupero
?? morbido.
Ottimizzare i tempi dell'azione.
??
TT: 2 set di 15. Una serie
ogni lato.
TP: 3 tra le due serie
4
3
PARTITA CAMPO
TT: 2x12 TP: 3
Squadra 1:
Squadra 2:
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Preparatorio
Giorno X 10/08/07

Microciclo:
Sessione
3 Fr
10:00
11
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
4
10
Palla 3k
10
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Ottimizzazione 5 coppie.
Azione + salto + uscita.
Palos
Picche
2
Installazione
Campo # 3
10
PARTE PRINCIPALE
45
Forza:
Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 Abs
b) 2 salti recinzione + exit +
muro
c) Zigzag + presa +
d) Saltare + open close
braccia + gambe ..
f) 2 + muro + recinzione jump shot.
8 serie
TT: 45 '
TP: 230-3
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno X 10/08/7
Preparatorio

Microciclo:
Sessione
3 Fr
18:00
12
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
15
PARTE PRINCIPALE
65
Filmare 5 morbido
5 larghezza tipico del riscaldamento campo.
Stretching 3
ANNO CARTA
A) ritorno 1-3-2-4 1
B) ritorno 1-3-2-4-3-4-2-3-4 1
C) Ritorna 1-4-2-3-4 1
2
111
Rotazione: 1-2-3-4-1
TT: 3 x serie 6TP: 2
444
2
111
444
3
2
111
444
1
3
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2
Spazio 12 x 16 m
TT: 3 serie di 8
TP: 2-3 <120 p / m
Massimo 2 tocchi
Stampa alto tasso di clearance
1
2
2
1
3
GRUPPO 1:
GRUPPO 2:
PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Stretching + abs (3x15 rep 4 diversi addominale)
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
J Day
Preparatorio
11/08/07

Microciclo:
10:00
13
Sessione
3 Fr
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
2
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
15
PARTE PRINCIPALE
60
Filmare 5 morbido
Stretching 3
RESISTENZA
A) 10 Peso 5 Kg + pressione
+ Uscita 40 mt.
B) 10 Abs + recinzione +
uscire 30 mts
C) 5 push
zig-zag braccia + + uscita 20
mt.
D) 10 Balon 3
Kgs + recinzione + giunzione 10 mts
La
Rotazione: A, B, C, D
D, C, B, A
TT: 2 x serie 10
TP: 2
CONSERVAZIONE DI BALL
9x9 + 2
Ampio spazio
TT: 2 set di 12
TP: 2-3 <120 p / m
Stampa alto tasso di liquidazione.
1a serie caratteri jolly all'interno.
2a serie caratteri jolly fuori.
2
4
7
5
2
7
7
4
3
6
5
8
GRUPPO 1:
GRUPPO 2:
PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno V 12/08/07
Preparatorio

Microciclo:
10:00
14
Sessione
3 Fr
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
2
10
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Stretching 3
12 Rondos
4 uscite che giocano a palla + azione / uscita 30m
10
1
1
PARTE PRINCIPALE
60
6-7-9-8-7 centro, ingresso 9-11

COMBINATA ACTION / DECISIONALE
1
?? Tutti i giocatori passare attraverso tutte le posizioni.
?? Rotazione: 6-7-8-9-11-10
?? TT: 3x10
15 lato destro / sinistro 15 / TP: 4 ?? 13:00
15 (5 un gioco; 5 opzione 2a; 5 combinazione di
due.)
?? Obiettivi:
Alto tasso di palla
Timing Optimization
Massima concentrazione
Fine
Dare recupero sufficiente per ogni gioco
possibile effettuare anche l'alto tasso di
gioco. (30 '1 ca.)
11
8
6
6-7-9-8-11 centro, ingresso 9-8-7

1
6 Zig-zag passaggio palloncino + 7 + supporto al di fuori dell'area.

7 Finta salto recinzione + + + passare 9+ output o input focus
il 2 posto
Passaggio Feint 8 + 7 o 11 + supporto al di fuori dell'area.
Recinzione settembre giocando Salto + 8 + superficie frontale.
11 skiping + 2 ingresso club o centro.
9
11
8
6
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Preparatorio
Giorno V 12/08/07

Microciclo:
Sessione
3 Fr
18:00
15
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
RISCALDAMENTO
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
10
Riscaldamento con palla 5

Stretching 3
3 Ottimizzazione
PARTE PRINCIPALE
60
TECNICA / addestramento tattico
SCEGLI COACH
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
S 13/08/07 Giorno
Preparatorio

Microciclo:
Sessione
3 Fr
10:00
16
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
20
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
2
5 Attivazione
12 Rondos 4x2
3 Allunga
6 Uscite velocit di reazione
1
1
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA 'PER COPPIE
TT: 2x 12
TP: 3
PARTY 9x9
TT: 20
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
PARTE FINALE
Stretching 10
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
2
2
Periodo:
Giorno L 15/08/07
Preparatorio

Microciclo:
10:00
17
Sessione
4C
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
15
PARTE PRINCIPALE
60
Filmare 5 morbido
Stretching 3
RESISTENZA
Forza Azione coppie:
Spingere, tirare ... + uscita.
3 Distanze di 15, 25 e 35 metri.
Morbido indietro
10m
F by
coppie
La
B
35 m
25 m
15m
TT: 2 x serie 8
TP: 3
STORAGE BALL
9x9 + 2
Ampio spazio
TT: 2 set di 12
TP: 2-3 <120 p / m
Stampa alto tasso di liquidazione.
1a serie caratteri jolly all'interno.
2a serie caratteri jolly fuori.
2
4
7
5
2
7
7
4
3
6
5
8
GRUPPO 1:
GRUPPO 2:
PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Preparatorio
Giorno V 26/08/07
I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

Microciclo:
Sessione
5C
10:00
18
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
5'roll
Allunga
6 uscite
Passando per le coppie
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
15
PARTE PRINCIPALE
60
1
1
RESISTENZA
30%
60%
80%
50%
40%
Intervallo MP: 3
A.1 serie x 8
Serie B.2 x 10
D: 40m ogni lato
Ogni tre lati fanno

una diagonale.
GIOCA
POSIZIONE
4x4 + 2
Spazio 12 x 16 m
TT: 4 set di 6
TP: 2-3 <120 p / m
Massimo 2 tocchi
Velocit di stampa
Alta gioco
2
1
2
1
3
1
4
PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Preparatorio
S 27/08/07 Giorno

Microciclo:
Sessione
5C
10:00
19
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
4 peq.
10
Palla 3k
Palos
10
Picche
6
Installazione
Campo # 3
15
RISCALDAMENTO
2
Attivazione 5
Stretching 2
16 Rondos 5x2
2
4
60
PARTE PRINCIPALE
Velocit di ripresa
coppie.
A)
B)
C)
TT: 2x8
T: 9-10
MP: 2
Passaggio di uscita +
2 piccoli recinti +
Saltare + muro.
Zig-zag + colpo
Uscita Destra e sinistra

in alternativa.
1
PARTITA CAMPO
TT: FIELD 2x10 PARTITA
TP: 5
PARTE FINALE
Stretching + abs (2 serie di diversi addominale 15 maggio)
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Periodo:
Preparatorio
Giorno L 29/08/07

Microciclo:
Sessione
6 FV
10:00
20
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 R
PARTE PRINCIPALE
A) Formazione.
A.1) Resistenza
Coloro che hanno giocato - 45.
1 ^ Serie 10
2 Serie 8
Stretching.
B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
Funzionamento continuo:
2 serie di 10
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%
Veloce
Rallentare
25m
30m
40m
A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.
TT: 2x10
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.
2
1
5
5
PARTE FINALE
+ Tratto addominale.
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
60
Periodo:
Preparatorio
Giorno X 31/08/07
I mesociclo: 2 Prep / Comp
Tempo
Microciclo:
Sessione
6 FV
10:00
21
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
6
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento a Forza 6
Recinto
2
Recinto
PARTE PRINCIPALE
A.1) Forza-V
a) 5 Abs
b) 5 Kg. coordin.
c) a zig-zag il lancio +
d) Saltare + uscita
e) 2 + Recinzioni di controllo
f) Oriented colpo +.
La
A.2)
Parti brevi o
gioco di posizione. (
La
21
1
2
1
TT: 30
Modificare l'obiettivo max 3
1
2
1
2
2
PARTE FINALE
Arrotolare 5 morbido
Stretching + Abdominlaes
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Working F-V
TT: 20 '2x4rep
mp: 2
MP: 3
Tratto
J Day
01/09/07
Tempo
10:00
Microciclo:
Sessione
Periodo:
Preparatorio
6 FV
22
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
10
PARTE PRINCIPALE
50
Stretching 3
Resistenza al calore 3
RESISTENZA
18 morbido rotolo con un'uscita forte tasso composito di 6 a 8 'in ciascun periodo di un minuto.
Stretching 2
A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.
Ritmo difensivo alto.
TT: 6x4
TP: Stretch 130 '
D: Golf medio-piccole.
4 3x10 ripetizioni abs.
2
2
1
5
5
1
3
3
PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno V
Tempo
Microciclo:
Sessione
6 FV
10:00
23
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
10
PARTE PRINCIPALE
60
Rotolo 4
Stretching 3
La mobilit articolare 3
Passaggio Esercizio
Inizia esercizi
una palla una volta
1
1 1 gennaio
1
1 1 gennaio
2 palle mentre
2 palle mentre
1
1 1 gennaio
Mentre 1balon
Addestramento tattico: ???

Posizione cambia o giocare con 11x11 CON PORTIERE IN ZONA.
PARTE FINALE
Tratto
Addominale
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno S
Tempo
Microciclo:
Sessione
6 FV
10:00
24
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
RISCALDAMENTO
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
25
5 Attivazione
12 Rondos 4x2
3 Allunga
1
1
PARTE PRINCIPALE
50
Velocit TRIOS
TT: 26
MP: 230
1 ^ serie 12
2a serie 12
2
3
8
3
Partito 9x9
4
8
TT: 15
6
1
5
2
5
6
PARTE FINALE
STRATEGIA
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno L

Microciclo:
Sessione
7 FR
10:00
25
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
RISCALDAMENTO
Campo # 3
11
Filmare 5 morbido
Stretching 3
PARTE PRINCIPALE
60
B) di recupero.
A) Formazione.
A.1) Resistenza. Coloro che hanno giocato meno di 45.
Uscite 30,40 e 50 metri, forte recupero a caldo.
2 serie di 10
30m
40m
50m
Serie 1A di 8
2a serie di 10
TP tra le serie 2
A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.
TT: 2x10
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.
2
1
5
5
A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE

TT: 2x10
TP: 2
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno X

Microciclo:
Sessione
7 FR
10:00
26
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Attivazione 3
Stretching 3
4 forza pi uscite
2 palla
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
12
PARTE PRINCIPALE
40
CIRCUITO DI FORZA 35-40 '

Coppie.
a) cinque addominale
b) il coordinamento pesa 5 kg
c) 2 salti recinzione presa + +.
d) di pressione + 2 + uscita e recinzioni
muro
e) recinzione salto + exit +
2 + 1x1 tripla.
1
1
TTS: 35'-40 '

MP: 3
8 ripetizioni
1x1
12m
A.2)
Parti brevi o
gioco di posizione.
5x5x5
21
1
2
1
2 giri di 5
2
TT: 30
Modificare l'obiettivo max 3
1
2
1
2
2
PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
J Day

Microciclo:
10:00
Sessione
7 FR
27
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
ROLL SOFT 5
3 STRETCH
10 ESERCIZIO IN KICK PASSAGGIO
Con il completamento.
11
10
PARTE PRINCIPALE
TT: 2x10 conservazione

2 massimo pallone tocca.
TP: 3
A.1) CONSERVAZIONE
BALL
21
1
2
7x7 + 1 CAMPO GRANDE
1
2
21
Marcatura squadra in difesa

singolarmente.
2
1
12
1
A.2) PARTY 7X7

CAMPO GRANDE
TT: Marcatura 15 individuale
tocchi liberi.
21
1
2
1
1
2
1
2
2
PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Periodo:
Giorno V
Preparatorio

Microciclo:
Sessione
7 FR
10:00
28
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
5 Attivazione
12 Rondos 4x2
3 Allunga
26
2
1
1
PARTE PRINCIPALE
50
VELOCITA '
AZIONI COMBINATE
1
TT: 3 giri su ogni lato.

TP: 5
15 PARTY 8x8
TT: 15
3
6
4
4
3
5
5
2
2
9
PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno L

Microciclo:
Sessione
8 RF
10:00
29
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
RISCALDAMENTO
Campo # 3
11
Filmare 5 morbido
Stretching 3
60
PARTE PRINCIPALE
A) RESISTENZA.
Tutti i giocatori
hanno suonato + 45.
B) di recupero.
La
2 serie di 10
A)
B)
C)
D)
5 Peso 5 Kg + pressione
+ Uscita 40 mt.
5 Abs + recinzione +
uscire 30 mts
5 push
zig-zag braccia + + uscita 20
mt.
5 Balon 3
Kgs + recinzione + giunzione 10 mts
TT: 1 x serie di 8
1 x serie 10
TP: 2
A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.
TT: 1x10 i 1x12

mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.
2
1
5
5

TT: 3x7
TP: 2
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno X

Microciclo:
Sessione
8 RF
10:00
30
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
4
20
Attivazione 3
Stretching 3
4 forza pi uscite
2 palla
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
12
PARTE PRINCIPALE
40
Circuito di potenza 45 '

Coppie.
a) 5 Salto
b) 2 salti recinzione presa + +.
c) Salto recinzione + + pressione di uscita e
1
Muro
d) 10 Coordinamento 5Kgs.
d) spostamento laterale in
Zig-zag + recinto + muro + colpo.
TTS: 45 '
MP: 3
8 ripetizioni
Muro e tiro
PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
La guerra era con la febbre
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno X

Microciclo:
Sessione
8 RF
17:00
31
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
13
PARTE PRINCIPALE
50
ROLL SOFT 5
3 STRETCH
5 RISCALDAMENTO CON LA SFERA
TEAM SHORTS PARTITA 3: 5x5x5

CAMPO GRANDE
2 giri di 5 PARTITE
15-20 CAMBIARE IL GOL
1
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
J Day
Preparatorio

Microciclo:
Sessione
8 RF
10:00
32
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
10
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Installazione
Picche
0
Campo # 3
RISCALDAMENTO
ROLL SOFT 5
STRETCH 3
5 brevi PRESE 10-15m
30
1
1
PARTE PRINCIPALE
50
RESISTENZA:
21 LAVORARE CON RESISTENZA tassi cambio
7series DI 3 (1 SOFT, 1 RHYTHM FORTE 1)
Forte minuto deve essere inversioni di direzione e la forza di un'azione sulla produzione
La posizione di gioco alla Resistenza.

4x4 + 3
TT: 1 serie di 6
1 set di 8
1 set di 10
1
3
1
3
TP: 3 o <120p / m
Campo di piccole e grandi dimensioni.
PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Victor era di avere il dottor Pruna
2
2
4
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno V

Microciclo:
Sessione
8 RF
10:00
33
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
10
Palla 3k
Palos
Installazione
Picche
0
Campo # 3
RISCALDAMENTO
30
Rotolo 4
Stretching 3
PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio
60
Inizia esercizi
una palla una volta
1
1 1 gennaio
2 palle mentre
1
1 1 gennaio
2 palle mentre
1
1 1 gennaio
Mentre 1balon
11x11 POSIZIONE CON GIOCO CON PORTIERE IN ZONA.
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Preparatorio
Giorno S

Microciclo:
10:00
Sessione
8 RF
34
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
10
Palla 3k
Palos
Picche
0
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
30
5
12
3
6
Attivazione
Rondos 4x2
Allunga
Uscite velocit di reazione
2
4
55
PARTE PRINCIPALE
1
Velocit
coppie
TT: 3x ogni lato

mp: 3
TT: 15
1
Partito 8x8
TT: 15
1
2
1
2
1
2
1
2
1
2
1
Strategia
TT: 15
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Giorno L
Concorso
I mesociclo: 3 Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
9 Fr
10:30
35
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Gruppo B)
Recinto
11
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 F
2
Recinto
60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero.
A.1) FORZA ENDURANCE

Tutti i giocatori
hanno giocato - 45.
Gioco 4x4 + 2C posizione
Serie 6 di 3 con la pressione e tempo di recupero 130 '
Buon funzionamento continuo con una potenza di 3

distanze 50,60 e 70% dopo ogni
tondo: 2 set di 8
C
20m
B
30m
La
40m
2
1
5
5
3
3
4
Morbido
Addominale
Abd 3x15 5 abs diverso ..

TT: 3x7
TP: 2
Oppure: Esercizio di passaggio e tiro.
PARTE FINALE
Stretch.
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Giorno X
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
9 Fr
10:30
36
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
5
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
TT: 15
Recinto
Azione
Potere
Filmare 5 morbido
Stretching 3
2
Recinto
PARTE PRINCIPALE
FORCE - r
TT: 60
3 giri
TT: 14'-15 '
mp: 120 '
MP: 3
3 giri per lato.

1. 10 Abs + recinzione +
+ Passare fuori al di fuori della zona
2. 10 Coordinamento pesa +
2 + uscita e centrali recinzioni
3. Coord / uscita salta +
1 posto
2
2
2
2
3
3
3
PARTY CON 4
Jolly:
Trova il centro del
bande e migliorare il gioco
testa.
1
3
1
2
A) 8 testa gioco
B) 8 centri Partite
C) 15 gioco normale e gol
testa vale doppio.
2
1
1
3
2
2
1
LE FESTE
POTETE FARE PER
IL POMERIGGIO.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
TT: 10
Periodo:
J Day
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
9 Fr
10:30
37
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
La
Attivazione 3
Stretching 3
Riscaldamento Finish
con le riprese esercizio.
Balls
Recinzioni Pesa 5k
2
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
CALENTAMIENTOC
B
3
TT: 15
A) 3 giri girato cond +

B) + 3 giri muro girato
C) 3 giri passaggio
seconda linea + muro
+ Shot.
PARTE PRINCIPALE
TT: 70
Forza-r coppie.
Serie: 6 rep.
Mp: 230 '
a) 10 abd. + pressione + 10m + parete di uscita

b) 3kgs + 2 tripla uscita + 15m + muro
c) Coord. + 2 piccole uscite + 20m ostacoli
+ YChut muro.
2
1
Piccoli recinti
GIOCO DI POSIZIONE DI PRESSIONE

Giocatori 4x4 + 2comodines + 4 di riposo.
A)
B)
C)
Attrezzatura esterno
Dotazioni interne
Riposa squadra
2
1
5
5
1
2 orario di lavoro e contare i fatturati
Ogni squadra deve passare attraverso il centro 3 volte ogni serie di lavori.
3
Eseguire 2 serie.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
TT: 10
Periodo:
Concorso
Giorno V
Tempo
Microciclo:
Sessione
9 Fr
10:30
38
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
5
3
12
4
Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Uscite di velocit
reazione a coppie.
25
1 febbraio
1 febbraio
4
PARTE PRINCIPALE
50
Velocit
Per trii
1
3xlado
TT: 20
mp: 3
3xlado
mp: 5
1
4
96
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Partito 8x8
TT: 12
STRETCH
10
Periodo:
Giorno L
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
10 FV
10:30
39
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni Pesa 5k
4
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
11
Gruppo A)
Gruppo B)
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Filmare 5 morbido
Stretching 3
60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero.
1 5kg
Morbido carriera continuo tre lati + in diagonale

50% carriera continuo 3 lati + diagonale 70%.
2 serie di 10
2 5kg
Espantapajaros 5Kgs + Coordinamento + skiping + 2 + zig-zag recinzioni uscita + 15m

1 piccolo recinto e grandi 1valla
50%
70%
TT: 3 serie di 6 uscite

TP: 2
Morbido
Addominale
A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta

IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI
CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno X
Tempo
Microciclo:
Sessione
10 FV
10:30
40
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
4
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
10
ATTIVAZIONE 3
STRETCH 3
CALORE IN VIGORE 4
70
PARTE PRINCIPALE
Velocit, Forza, Circuito:
Coppie:
15 Abs
Palla Coordinamento
x2 saltando recinzione
Triple
x2salto recinzione posteriore +
Tiro fuori dietro bambole +
2
1Flessioni 5-braccio
Pesate Coordinamento
X2 salto recinzione, andare x picche
Ping fuori e sci
X2salto recinzione posteriore +
Tiro fuori dietro bambole +
1TTS: 25-30 '
4 repliche su ogni lato
x5 p
Triplo
x5 b
1
SHORT GAME 3
ATTREZZATURE
AREA DOPPIA
1
Incoraggiare il gioco e faccia
chut.
2 giri di 4
Modificare l'obiettivo 15-20
2
1
2
2
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
J Day
Tempo
Microciclo:
Sessione
10 FV
10:30
41
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
10
ATTIVAZIONE 3
STRETCH 3
CALORE CON GIOCHI DI PURSUIT 4
80
PARTE PRINCIPALE
3 Distanze
RESISTENZA
15m
TT:
1 Set di 8
1 set di 6
TP: ?? 3 100p / m
20m
25m
2
Azione di forza
Coppie 5m
Azione forza + coppie di uscita 15, 20 o 25 m
Lavoro difensivo:
1X1ESPALDA E FRONTALE 2X2 3X3
SHORT GAME 3
ATTREZZATURE 6x6x6
PICCOLO CAMPO
1
1
Due linee di tre.

Corsie di passaggio CHIUDI
2
1
2
1
2
1 febbraio
1
PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Giorno V
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
10 FV
10:30
42
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
RISCALDAMENTO
Campo # 3
10
ATTIVAZIONE 4
STRETCH 3
3 lavoro palla e viaggi.
60
PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA
Varie combinazioni.
1-2-1-3 di guida e di tiro
1.2.1.3pared 2 e sparato 3
Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3
4
4
3
3
2
2
2
Basta buttare CON LE AUTOMOBILI

UNA VOLTA IN OGNI LATO
SEMPRE ruotare nella direzione in cui
Potrai BALL
Guidare o di guida + Tiro.
1
1
1
FORMAZIONE TECNICO-TATTICO
Lavoro difensivo 5 x 6
DUE PUNTI COME Rapitenca
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno S
Tempo
Microciclo:
Sessione
10 FV
10:30
43
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
5
3
12
4
Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Uscite di velocit
reazione a coppie.
Campo # 3
10
1 febbraio
Installazione
1 febbraio
4
60
PARTE PRINCIPALE
TT: 24
Il 1 set di 12
2a serie di 10
TP: 4 ?? 13:00
Partito 8x8
TT: 12
1
4
96
PARTE FINALE
STRATEGIA
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno L
Tempo
Microciclo:
Sessione
11 VF
10:30
44
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Gruppo B)
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Installazione
Campo # 3
10
60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero. CAMPO
5m
10m
15m
Race rimane molto morbido + rotolamento del 50% gara

Continuo molto morbido + le riprese il 70%.
2 serie di 10
2
5 skiping + piccolo recinto a zig-zag + + Uscita 3 distanze
5m.10m e 15 m.
Ogni ripetizione variare la distanza finale.
Lasciare variando l'inclinazione della recinzione i luccio posizione.
Rotolo Molto morbido
Rotolamento
del 50%
Rotolamento
del 70%
TT: 2 serie: serie 8 1a / 2a serie 6

recupero morbido
TP: 4
Addominale

CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Periodo:
Concorso
Giorno X
Tempo
Microciclo:
Sessione
11 VF
10:30
45
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Installazione
Campo # 3
10
1
10 m recinto Coord + + + Uscita zigzag 10m
80
PARTE PRINCIPALE
SPEED FORCE
TT: 5 volte per lato 15 20

TP tra le serie 2 4
Eseguire 2 set di 3 8rep Abd. lento
tra le due serie e di fine della forza
2
Skiping + salto recinto, un salto indietro + recinzione

+
Uscita + passaggio + 2 + uscita + muro di recinzione
+
Uscita a zig-zag orientata + controllo + tiro.
Due gruppi di lavoro.
ad alta intensit di lavoro.
TP o tra le serie 2 Giocatori
1
sono inferiori 120P / m.
PARTY CON
Jolly:
A) 2 giri di 4
B) 15-20 cambiamento di obiettivo
LE FESTE
POTETE FARE PER
IL POMERIGGIO.
3
1
1
1
3
2
1
2
2
1
3
2
1 febbraio
1
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
J Day
Tempo
Microciclo:
Sessione
11 VF
10:30
46
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
10
Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 riscaldamento con la palla e passare ad esercitare passaggio + Tiro
80
PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA
Siamo in grado di porre fine TIRO
2
444
111 1
TT: 3 x serie 6TP: 2
3
2
111 1
444
3
2
111 1
44 Aprile
1
3
GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO

1
4x4 + 3comodines
2
1
2 set di 8 normale campo e 2 serie di piccolo campo 6 +
Tempo di pausa tra le serie 130 '
3
3
4
1
SHORT GAME 3
ATTREZZATURE
PICCOLO CAMPO
1
2
1
2
1
2
1 febbraio
1
PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno V
Tempo
Microciclo:
Sessione
11 VF
10:30
47
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
10
Campo # 3
10
RISCALDAMENTO
5
3
12
4
Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Giochi Chase
2
1
2
4
80
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
Skiping salto recinzione + + + parete orientata controllo +

tiro.
Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore
un altro gruppo si esibisce orientata al controllo inizia
giocatore della parte avversaria.
TT: 2 x set di 6 ripetizioni
TPS: 5
2
Automazione: 6-3-1-4-11-10-5-Centro
Muro 6-3-1-4-10-5 centro 11 5
11 luglio il processo decisionale 6-3-1-4-9-10
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
10
Periodo:
Concorso
Giorno L
Tempo
Microciclo:
Sessione
12 V
10:30
48
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Gruppo B)
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Passando a coppie 3
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Installazione
Campo # 3
10
60PARTE PRINCIPALE
A) Formazione.
Tutti i giocatori che hanno giocato di 45.
2 serie di 10

4x4 + 3x3 + 3comodines o 2 a seconda dei giocatori.
4 set di campo normale 8
d: campo
Rotolo Molto
morbido
1
2
2
1
5
3
3
3
Addominale
A.2) PARTITE BREVE

IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI.
CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Rotolo Molto
morbido
Periodo:
Concorso
Giorno M
Tempo
Microciclo:
Sessione
12 V
10:30
49
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
5
3
12
6
Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
5m di lavoro velocit di uscita veloce di reazione
con il processo decisionale sulla base di stimoli visivi.
Installazione
Campo # 3
10
2
1
2
4
80
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
1Zig-zag passaggio palloncino + 2 + palla +

ingresso per l'asta.
2Vengo in cerca + 3 + banda passante di passaggio di uscita
dietro il lavandino + centrale.
3Finta + auto + portiere ingresso di gioco.
TT: 4 Colpi al lato.

TP: 3-4 recuperare
3
Prima un lato e poi l'altro possiamo o
le due parti ogni volta una volta laterali fuori.
PARTITA CAMPO
TT: 15-20
8
6
o,
4
BREVI 3 SQUADRE CORRISPONDENZE

PICCOLO CAMPO
CAMBIARE IL GOL
TT: 20-25
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
10
Periodo:
Concorso
J Day
Tempo
Microciclo:
Sessione
12 V
10:30
50
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Gruppo B)
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Attivazione 3
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Installazione
Campo # 3
10
60PARTE PRINCIPALE
A) Formazione.
1 serie di 10
1 set di 8
Esercizio Passaggio + Tiro
Uscita + 30m
10mCoordinacio
n 60%
Uscita + 15m
5mCoordinacion
80%
Addominale
A.2) PARTITE BREVE

IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI.
CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Rotolo Molto
morbido
Periodo:
Preparatorio
Giorno V
I mesociclo: Concorrenza.
Tempo
Microciclo:
Sessione
12 V
10:30
51
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
10
Palla 3k
Palos
Installazione
Picche
0
Campo # 3
RISCALDAMENTO
30
Rotolo 4
Stretching 3
Finire caldo durante passaggio esercizio.
PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio
60
Inizia esercizi
una palla una volta
1
1 1 gennaio
1
1 1 gennaio
2 palle mentre
2 palle mentre
1
1 1 gennaio
Mentre 1balon
TECNICA / addestramento tattico:

4x4 + 2 jolly.
2 serie 10 e 8
E ADDOMINALE STRETCH
2
2
1
5
3
3
3
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno S
Tempo
Microciclo:
Sessione
12 V
10:00
52
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
5
10
RISCALDAMENTO
5
3
12
4
Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Giochi Chase
Installazione
Campo # 3
10
2
1
2
4
80
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore

un altro gruppo esegue inizia l'ultimo muro
giocatore della parte avversaria.
Velocit molto veloce esecuzione.
Lavorare in coppia. 4 o 5 coppie su ogni lato.
2 serie di 3 scatti per lato.

Tempo di pausa tra le due serie 3
TT: 2 x set di 6 ripetizioni

TPS: 5
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
STRATEGIA
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
10
Periodo:
Concorso
Giorno L
I mesociclo: 4 Concorrenza
Tempo
Microciclo:
Sessione
13 Vf
10:30
53
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
10
Gruppo A)
Gruppo B)
Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 balloon Warming.
Filmare 5 morbido
Stretching 3
60PARTE PRINCIPALE
2 serie di dolce rotolamento 10 uscite +
20m 40,30 e 50,60 e il 70%. recupero
molto morbido.
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3comodines
Massimo 2 tocchi.
4 set di 6 normale campo.
2
2
1
5
3
3
3
40,30 e 20 m
Uscite al 50,60,70%
4
Addominale

CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno X
Tempo
Microciclo:
Sessione
13 Vf
10:30
54
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
10
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento a forzare 3
80
PARTE PRINCIPALE
Forza-V coppie.
1
1 maggio abd. + 2 + saltare + scherma muro

+
Uscita + Centro 20m.
2) 5 Coord pesa 5 kg + zigzag recinzioni + muro + 2 +
Uscita + 20m asta
Quando il numero 1 giocatore tocca la palla
prima la coppia accanto ha inizio.
LA SERIE SECONDO fino al 20%

DISTANZA CIRCUITO.
1 serie 4 giri
Serie 2 3 giri
Tempo di pausa tra le serie 3.
1
NO PARTY SELVAGGIO
3 ATTREZZATURE
A) 2 giri di giochi 4
A) 15-20 cambiamento di obiettivo
1
2
2
1
1
2
2
2
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
J Day
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
13 Vf
10:30
55
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
10
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 verso riscaldamento a resistenza.
80
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
5m
1) piccolo zig-zag recinzione + + Uscita 3 distanze

5m.8m e 12 m.
2) piccolo recinto + + presa di pressione 3 distanze di 5, 8, 12m
Piccoli cartelloni
8m
12m
TT: 2 serie: 1 ^ serie 8

2a serie 6
recupero morbido
TP: 4 tra le serie.
GIOCO DI POSIZIONE
1
5x5 + 2comodines
2
5
2 set di 10 normale campo e 2 serie di piccolo campo 6 +

Tempo tra serie pausa 2 '
1
1
5
4
3
3
4
1
SHORT GAME 3
ATTREZZATURE
PICCOLO CAMPO
1
2
1
2
1
2
1 febbraio
1
PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Giorno V
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
13 Vf
10:30
56
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
10
RISCALDAMENTO
ATTIVAZIONE 4
STRETCH 3
3 lavoro palla e viaggi.
60
PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA
4
4
4
3
3
3
2
2
Varie combinazioni.
2
2
2

UNA VOLTA IN OGNI LATO
SEMPRE ruotare nella direzione in cui
Potrai BALL
FINITURA CON TIRO
1
1
1
1
1
Lavoro difensivo tattica dalle commedie spagnole.

Delimitare linea ritiro e iniziare a pressione
Provare con 3 punti e 2 punti e mezzo punta
5
2
13
Quando abbiamo recuperato palla offensivamente ricerca

Profondit nella zona franca di arrampicata laterali
13
3
6
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito: Mario.
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno S
Tempo
Microciclo:
Sessione
13 Vf
10:30
57
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
0
20
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
5
3
12
6
Attivazione.
Stretching.
Rondos 4x2
Uscite di velocit.
Installazione
Campo # 3
10
2
1
2
4
80
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
11 Guidare + passare attraverso 9 centro.
10 Esso posto in linea con il movimento verso nove

e il lancio lungo, l'ingresso sul secondo palo.
99 cade un po 'di banda a guardare il movimento 10,
gioca con 10 + faccia ingresso sul primo palo.
Rotazione: Da 11-9 e 9-10.
Il 9 settembre
TT: 3 Colpi al lato.

TP: 3-4 recuperare
10
10
10
11
11
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
10
Periodo:
Concorso
Giorno L
Tempo
Microciclo:
Sessione
14 RF
10:30
58
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
20
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
10
Gruppo A)
Gruppo B)
Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 riscaldamento alla Resistenza.
Filmare 5 morbido
Stretching 3
60PARTE PRINCIPALE
A) Formazione.
2 set di rotolamento 10 60%. Gara
Partito 9x9 accanto a te di campo B.
continuando a ritmo normale (non molto liscia).
3
11
5
3
6
10
7
3
3
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno X
Tempo
Microciclo:
Sessione
14 RF
10:30
59
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
8
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Attivazione 3
Stretching 3
Uscita 6 uscite Coord + potere 5m 5m 5m +
Installazione
Campo # 3
10
1
1
PARTE PRINCIPALE
FORZA ENDURANCE:
P
10 Scarecrow +
12m 5m + coordinamento + uscita
2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m +
zig-zag + parete + colpo.
2
10 Scarecrow +
5m potenza azione + 12m +
2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m +
zig-zag + parete + colpo.
Due gruppi di lavoro.
Lavoro individuale
In alternativa, eseguire circuito 1 e 2.
Due giocatori eseguono parete laterale e l'altra di partenza all'inizio di ogni circuito. Essi vengono ruotati.
I giocatori escono alternativamente da entrambi i lati. Al momento in cui il giocatore completa la 1a uscita e 12m
possibile lasciare il giocatore dall'altra parte e cos via.
TT: 1 serie di circuiti 4 ripetizioni.
2 serie di 5 ripetizioni al circuito.
TPS: 4 Stretch + 3 serie da 10 diversi scricchiolii lento.
Match 3 ATTREZZATURE CAMPO GRANDE.

TT: Partite di 6 minuti, mentre l'altra squadra fa gli addominali, stretching ... 2 GIRI
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
J Day
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
14 RF
10:30
60
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
1 gioco
Balls
Recinzioni Pesa 5k
8
20
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
10
PARTE PRINCIPALE
75
Filmare 5 morbido
Stretching 3
5 verso riscaldamento a resistenza.
RESISTENZA
TT: 15 CON variazioni dei tassi.
7 serie di 2 (1 morbido ritmo + + 1 1 forte)
STORAGE BALL
Jolly 8x8 + 2 ca.
Ampio spazio
TT: 1 serie di 12 jolly all'interno.
.
7
5
7
4

6
Lavorare palla fuori 4x3,

creare superiorit 3x2 fuori,
creare superiorit completamento 4x3
5
7
1
6
8
4
5
4x3
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
2x2
3x3
10
Periodo:
Concorso
Giorno V
Tempo
Microciclo:
Sessione
14 RF
10:30
61
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
1 gioco
Recinzioni Pesa 5k
2
20
Palla 3k
0
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
5
3
12
6
Rotolo morbido.
Stretching.
Rondos 5x2
Uscite:
5m coord. + Skiping +
+ Piccolo recinto zig-zag +
Uscita 5m.
Installazione
Campo # 3
10
1
1
1
2
4
PARTE PRINCIPALE
60
TT: 1 serie 3 giri

2a serie di 4 giri
TPS: 4
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
5
96
PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH
Ferito:
Assenze.
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno L
Concorso
Microciclo:
Tempo
15 TRASFERIMENTO
Sessione
10:30
62
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Stretching 3
Resistenza al calore 6 Gruppo A
Calore per accelerare Gruppo B
70
PARTE PRINCIPALE
A) Recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45.
B) Formazione. Tutti i giocatori

Hanno giocato - 45. Velocit.
Metodologia di recupero.
2 set di 6 ripetizioni x 70m

4
mp: 2 Stretch.
MP: 4
2
Finale 15-20 Rondo

1
1
3
1
Calcio - Resistenza
Ampio spazio.
5x5
TT: 4x5
mp: 2
Distanza: piccolo campo.
5 ripetizioni per lato.

Lavoro individuale.
Resistenza con la palla
21
3
1
1
2
3
4
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno X
Concorso
Microciclo:
Tempo
15 TRASFERIMENTO.
Sessione
10:30
63
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
0
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Stretching 3
Resistenza al calore 6
70PARTE PRINCIPALE
B) Formazione. Tutti i giocatori
A) Recupero.
Hanno giocato - 45.
Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45.
Metodologia di recupero.
1
1
1 6m
5m
1 serie di 4 ripetizioni x 60m

2os tripla
10m
2
mp: 2 Stretch.
MP: 4
1
1
Finale 15-20 Rondo

Serie 1: 4 ripetizioni finitura muro
2 Serie: ripetizioni 4 tiro finale di guida +
3 Serie: 4 ripetizioni finito con 1x1
FUTBOLResistenza con la palla

Gioco 2x10 4x4 + 3.
2x10 Partito 6x6.1
Ampio spazio.
1
2
2
1
2
5
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
PARTE FINALE
3
4
3
3
21
3
1
1
15
Periodo:
J Day
Concorso
Microciclo:
Tempo
15 TRASFERIMENTO.
Sessione
10:30
64
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
0
Palos
Picche
10
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Riscaldamento 5
Stretching 3
Specifico caldo
Passare attraverso l'esercizio.
Ottimizzazione in vigore 3
30mts
30mts
14
PARTE PRINCIPALE
FORZA ENDURANCE
a.-
x3
Coppie di uscite Azione Forza +
Ordine:
un B C D
a, b, c
a
b.-
2
80
10m
Forza per le coppie

afferrare, lanciare ...
4 x 8 uscite
2xD/I
D: 30m
x2
15m
x 4 di serie
TPSeries: 130 '
c.-
x2
20m
D.- x1
25m
10m secondi triple
max.4 salta.
TT: 45
Squadra a riposo:
Tratto addominale +
2
2
1
7 giochi
1
2
2
1
PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno V
Concorso
Microciclo:
10:30
Tempo
15 TRASFERIMENTO.
Sessione
65
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
10
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Gene Riscaldamento 3
Calore a V. 8
Ej.Coor.
Skip.1 .- / Destra e Sinistra
.- 2-1 / Destra e Sinistra.
Lat.Der .-. / Destra. e sinistra.
Lat.Izq .-. / Destra. e sinistra.
3 azioni: a)
1
2
b)
c)
PARTE PRINCIPALE
60
VELOCITA '
TT: 3 giri su ogni lato

TP: 120 '
MP: 4
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
STRATEGIA + STRETCH
5
96
15
Periodo:
Concorso
Giorno L
Tempo
Microciclo:
Sessione
16 FR
10:30
66
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Cervantes Parco
RISCALDAMENTO
Rotolo 10
Stretching 5
Resistenza al calore 6. Mobilit articolare e accelerazioni.
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA 21
7 SERIE DI 3 CO0N 1 tassi cambio SOFT, 1 1 RITMO E FORTE.
L'intero gruppo. Lavoro individuale.
Ogni giocatore CON te su questa BASE Cerco richiesto
POSSIBILIT.
STRETCHING PER COPPIE

ADDOMINALE
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Periodo:
Concorso
Giorno X
Tempo
Microciclo:
Sessione
16 FR
10:30
67
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Stretching 3
Rondos 10
Forza chiamata
2
1
1
PARTE PRINCIPALE
85
A. CHIAMARE LA FORZA
TT: 4 ripetizioni
TP: 3 tratto.
1
2
1 e 2 di azione
Forza. 5m.
1 Finta +
produzione
2 tripla.
4 luppolo. 8m.
Uscita a zig-zag + 10m
Altri giocatori
B. FORCE
TT: 2x4 ripete 40-45 '
TPS: 4 di 2x10rep x 3 lento Abd
5kg
P
Salta.
6m
5 ripetizioni di 5Kgs Coord
Recinzioni skiping + 2 + 8 m + presa
Corsa a zig-zag +
2 recinzioni uscita + 8m + muro +
8m
pica pica + recinzione + exit + recinzione + 8m +
palla ricevuta + guida zaig-zag +
muro + colpo.
Ci deve essere sempre 3-4 giocatori
APX di attesa prima di partire.
5-6 giocatori
4 uscite a destra
4 uscite a sinistra
3m
8m
8m
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Concorso
Giorno X
Tempo
Microciclo:
Sessione
16 FR
17:00
68
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
5 morbido rotolo
Stretching 3
Ottimizzazione 4
11
3
la mobilit A
la mobilit B
PARTE PRINCIPALE
GIOCO DI POSIZIONE
60
4x4 + 3comodines
Massimo 2 tocchi.
2 set di 6 normale campo.
Tempo di pausa tra la serie di 2 '
2
1
1
5
3
3
3
Forza-Calcio
3x7
7x7
CAMBIAMENTO E 'a causa della pioggia
1
1
21
3
2
3
4
PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
J Day
Tempo
Microciclo:
Sessione
16 FR
10:30
69
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
8
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
14
PARTE PRINCIPALE
80
Rotolo 5
Stretching 3
Resistenza al calore chiamare 4
partida 'gara:
x9
Uscita Action Force +
1 serie
x6
x6
10m
24
15m
20m
x3
25m
quebrada 'gara:
Action Force uscita + + + Uscita zig-zag
2a serie
Di distanza + distanza.
Ordine:
3x10,15,20,25m
3x10,15,20m
3x10m
Totale:
9x10m
6x15 e 20m
3x25m
x9
5m
x6
10m
x6
15m
x3
20m
7m
24
9m
11m
25m
TT: 45
Squadra a riposo:
Tratto addominale +
2
2
1
1
2
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
15
Periodo:
Giorno V
Concorso
Tempo
Microciclo:
Sessione
16 FR
10:30
70
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Installazione
Picche
Campo # 3
RISCALDAMENTO
3 marzo
5 Generale caldo
Stretching 3
Esercizio girato passaggio +
X ogni 2series laterali
26
33
3 marzo
Out volta su ciascun lato

Al momento 3 controlli o
striscia, possibile avviare il seguente
palloncino di un altro triangolo.
PARTE PRINCIPALE
50
SVILUPPI con tutte le attrezzature

DOPPIA 9,7,11,10 e 8 POSIZIONI
TT: 6 ogni gioco + 10 DECISIONALE
Una volta su ciascun lato.
9
11
7
8
10
6
5
2
3
4
1
11
11
10
10
6
6
5
2
4
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
2
3
15
Periodo:
Concorso
Giorno S
Tempo
Microciclo:
Sessione
16 FR.
10:30
71
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Rondos 10
V. fuoco lento per 5 Escursioni
1
1
PARTE PRINCIPALE
60
VELOCITA '
TT: 3 giri su ogni lato
MP: 4
Lato forte calci il piede +

basta entrare in campo e stare
In prossimit del lettore passo linea 2+ +
lato uscita + centro.
2
La bambola previsto +
Face + passaggio gioco dietro la
pica + palla +
Ingresso all'asta dopo aver trascorso
il secondo lavandino.
1
2
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
15
Periodo:
Concorso
Giorno L
I mesociclo: 5 Competizione Tempo

Microciclo:
Sessione
17 Fv.
10:30
72
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
05
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
12
Filmare 5 morbido
Stretching 3
4 R. Il riscaldamento a tutta la squadra insieme.
PARTE PRINCIPALE
A) Formazione.
A.1) Resistenza
Coloro che hanno giocato - 45.
2 Serie 8
Stretching.
B) di recupero.
2 serie di 8
Tratto
Tutti i giocatori che stanno bene possono giocare
gioco di posizione.
Veloce
Rallentare
30m
40m
50m
A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3-2 tocchi.
TT: 2x10
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.
2
1
5
5
3
3
4 giochi END CON CAMPO PICCOLO DI 4. Le squadre di 3 o 4 giocatori.

Solo i giocatori che hanno giocato poco o niente hanno giocato.
TT: 4
TP: 2
PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
60
Periodo:
Concorso
Giorno X
I mesociclo: 5Competicion
Tempo
Microciclo:
Sessione
17 Fv.
10:30
73
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 2
Il riscaldamento a Forza 4
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
11
Recinto
2
Recinto
70
PARTE PRINCIPALE
1
A) Forza-v
a) 5 Kg. coordin.
b) 2 cartelloni + 8m + presa
c) Saltare + recinzione + exit + centro
Giocatore B:
Aprire vicino passaggio + 2 + passaggio
profondit + ingresso all'asta
TT: 5 ripetizioni Destra
4 ripetizioni Sinistra
TP: 2x10 4 rep.lentasx 2 addominale diverso
Montiamo PER CIRCUITO
DUE LATI ED EFFETTUARE UN CENTRO
PER OGNI LATO.
La
CALCIO POTENZA
PARTITE BREVI
4 squadre di 4 giocatori MAX.
2 giri di giochi 3.
Azioni molto brevi. 2-3 di passaggio e tiro.
1
2
1
2
2
1
Con giocatori Sobran

ADDOMINALE.
PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno V

Microciclo:
Sessione
17 Fv.
17:00
74
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
25
Filmare 5 morbido
18 Rondo
1
1
4
80
PARTE PRINCIPALE
3x12
Mp: 3
Superiorit PALLA IN NEGOZIO 8X6
PRESSIONE ALLA PERDITA DI PALLA
FURTO E VELOCE PALLA FUORI DI UN ALTRO PAESE.
2
2
8x6
2
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
J Day

Microciclo:
10:30
Sessione
17 Fv.
75
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
15
PARTE PRINCIPALE
80
Rotolo 5
Stretching 3
Portare ad inseguire giochi 4
RESISTENZA
A) 10 Peso 5 Kg + pressione
+ Uscita 20 mt.
B) 10 Abs + recinzione
piccolo + giunzione 15 mts
C) Forza azione 3m
coppie zig-zag + uscita +
10 mt.
D) 10 passa Balon 3 Kg
da coppie + recinzione + uscita
5 mts
La
5m F
5m
10m
15m
20m
TT: 1 x serie di 8
AUTOMAZIONE:
6-3-4-10-7-CENTER
10-4-3-6-3-9-8-7-split 2 CENTRO
10-4-3-6-3-5-11- dividere cinque CENTER
ATTACK RATE ALTA
CONTRO TEAM 4-2-3-1
DIFESA DA MOLTO VELOCE
9
11
2
10
9
2
95
1
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Periodo:
Concorso
Giorno V

Microciclo:
Sessione
17 Fv.
10:30
76
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Rondos 10
Riscaldare a V. 6 uscite
25
1
1
1
2
4
PARTE PRINCIPALE
60
Speed-f coppie.
1
2) 2 + muro + saltare piccole recinzioni +

Uscita + Centro 20m.
1) a zig-zag con piccole recinzioni palla + 2 + parete +
Uscita + 20m asta
4 siti a destra e
3 siti a sinistra.
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
15
Periodo:
Giorno L
Concorso

Microciclo:
Sessione
18 Vf
10:30
77
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
12
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
4 riscaldamento alla F. Gruppo A
Riscaldamento mobilit articolare 4 gruppo libero B
PARTE PRINCIPALE
B) di recupero.
A) Formazione.
A.1) V-f
5m
10m
15m
60
Morbido carriera continuo tre lati + in diagonale

50% Rotto carriera 3 lati + diagonale 70%.
2 serie di 10
50%
70%
Addominale
3x15rx4abd diverso
l'ultima serie addominale
lento.
1) skiping + + Uscita 3 2vallas piccole distanze 5m, 10m, 15m.

2) Zigzag + + Uscita 3 2vallas piccole distanze 5m, 10m, 15m.
Lasciate che variando le posizioni di picche, club, e recinzioni
TT: 2 serie: serie 8 1a / 2a serie 6
TP recupero liscio: 4
Morbido
A.2) ANNO CARTA + SHOT

3
A) 3 giri girato cond +

B) + 3 giri muro girato
C) 3 giri passaggio
seconda linea + muro
+ Shot.
A.3) POSIZIONE END GAME 3x3 + 2, ecc ... dipende dal numero di giocatori.
O con 5 3 ABBINAMENTI CON PICCOLO CAMPO. Squadre di 3 giocatori.
Solo i giocatori che hanno giocato poco o niente hanno giocato.
TT: 6 serie se giocano posizione
TT: 3 serie se sono brevi partite.
PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Giorno X
Concorso

Microciclo:
10:30
78
Sessione
18 Vf
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
2
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
12
RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Inizio esercita gene conCalentamiento 3
una palla una volta
Passaggio Esercizio
dinmicaEjercicio passaggio stabilito 12
terminare con 4 uscite alla forza, inserire il 2 palla. 1 1 1
11
11
2 palle mentre
11
2 palle mentre
PARTE PRINCIPALE
FORCE - V
Nella seconda serie
montare il ci4rcuito
15% + piccolo.
3
3
3
3 giri per lato

TT: 19'-115 '
Dopo la chiusura, lascia la
prossimo trio.
2
2
2
2
Pressione La palla 4x4 + 3

3 serie di ogni squadra 2
TT: 25
Partito 6x6 due linee

TT: 25
1
2
5
2
2
1
PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
2
1
3
3
1
2
1
Mentre 1balon
70
1 Uscita 3m + 2 piccolo recinto +

passare + ingresso per l'asta.
2. 5 Coordinamento pesa 5 kg +
giocare con nove + uscita e il centro
3. Coord / saltare + gioco + ingresso
1 posto
La rotazione del 1 a 2, da 2 a 3 e 3 a 1
11
1
1
Periodo:
J Day
Concorso

Microciclo:
10:30
79
Sessione
18 Vf
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
12
PARTE PRINCIPALE
60
5 morbido rotolo.
Stretching 3
6 balloon Warming. Abilit
ANNO PASS:
Varie combinazioni.
4
4
4
3
3
3
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
2x8
Lungo possesso 3x2

Posizioni di asta
TT: 35
CONSERVAZIONE DI BALL 8X6

Ruba E VELOCE EXIT
1
2
2
2
2
11
8x6
2
10 3
8
5
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
2
6
PARTE FINALE
10
Periodo:
Concorso
Giorno V

Microciclo:
Sessione
18 Vf
10:30
80
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
12
RISCALDAMENTO
Mobilit articolare 5
3 tratto
PARTE PRINCIPALE
Posizione 5x5x5
2 serie di 10
TT: 20
5
3
60
2
2
3
1
2
3
FORMAZIONE TECNICA TATTICO.

4-1-4 attacco difesa Cornella
La creazione di uno spazio di rilascio 11 9
1
2
11
9
10
9
8
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Periodo:
Giorno S
Concorso

Microciclo:
Sessione
17 Vf
10:30
81
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Rondos 10
5 Giochi persecuzione
Giocare palla 2
25
2
1
1
PARTE PRINCIPALE
60
VELOCITA '
By trii.
1)
2)
3)
Zigzag passaggio palloncino + 2 + uscita + colpo o centro

Skiping + sfera
Finta + piccolo recinto + gioco faccia
Girato o il centro
Rifiuta o asta.

Trii di lavoro.
2
TT: 2 serie di 5 giri su ogni lato.
TPS: 5
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
15
Periodo:
Concorso
Giorno L

Microciclo:
Sessione
19 V
10:30
82
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
25
TUTTE LE ATTREZZATURE
ROLL SOFT 5
STRETCH 5
Rondos 15
1
1
PARTE PRINCIPALE
A.1) B.1 i)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3-2 tocchi.
TT: 4x8
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.
2
1
5
5
60
TUTTE LE APPARECCHIATURE TRANNE I giocatori con DISAGIO prevenirli SOLITO TRENO.
B.2) END LUNGO 50-60mts giugno. CON

La lunghezza della falcata molto morbido e BACK.
Solo i giocatori non giocare la
PARTITE BREVI.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno X

Microciclo:
10:30
83
Sessione
19 V
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
3
Passaggio Esercizio
ROLL 5
ESERCIZIO DEL CONTROLLO PASSAGGIO 18
Inizia esercizi
una palla una volta
STRETCH 3
FINE DEL CALORE CON LA SFERA
CONCORSO PER 3
29
11
11
11
11
2 palle per vez2 palle in una sola volta

3 Destra e sinistra tre giri a destra e curve a sinistra
PARTE PRINCIPALE
Incontri brevi: 3 Attrezzatura

Partite brevi 6x6x6
TT: Partite 4 piccolo campo.
1 turno di 6 normale campo
2 turno di 5 normale campo
3 turno di 4 piccolo campo
Alla fine 25 cambiare la porta con il campo +
piccolo.
11
11
Mentre 1balon
60
2
2
1
1
2
2
1
SOLTANTO brevi partite.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito: Alex.
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
J Day

Microciclo:
Sessione
19 V
10:30
84
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
10
ROLL 5
STRETCH 3
FINE DEL CALORE CON L'ESERCIZIO DI CONTROLLO PASSAGGIO
PARTE PRINCIPALE
70
GIOCO DI POSIZIONE
Con tutte le attrezzature
6x6 + 4-2 tocchi.
10
11
5
5
10
2x 8
mp: 130 '
D: normale campo prima serie 2
Seconda serie 2 piccolo campo.
7 TT: 2x10
3
1
BREVI 3 SQUADRE CORRISPONDENZE

PICCOLO CAMPO
20 CAMBIARE LA META.
1
2
1
2
2
1
2
1
1
Offensive e difensive IN ESTRAETEGIA

ANGOLI E DIFETTI
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Giorno V
Concorso

Microciclo:
Sessione
19 V
10:30
85
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Rondos 10
5 Giochi persecuzione
Giocare palla 2
25
2
1
1
PARTE PRINCIPALE
60
VELOCITA '
T
T
1
Per le coppie.
1) skiping + muro + zigzag zigzag + + open close
+ Parete + colpo
2) doppia parete + allontanamento. Se non c' un rifiuto da parte
allenatore lancia una palla di finalizzare il
Giocatore # 2
Trii di lavoro.
TT: 2 serie di 6 scatti al lato.

variando la seconda disposizione serie
picche e fiori.
TPS: 5
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
15
Periodo:
Concorso
Giorno L

Microciclo:
Sessione
20 f V
10:30
86
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
0
Palla 3k
Palos
Picche
RISCALDAMENTO
Installazione
Campo # 3
25
TUTTE LE ATTREZZATURE
ROLL SOFT 5
STRETCH 5
Rondos 15
1
1
PARTE PRINCIPALE
A.1) B.1 i)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3-2 tocchi.
TT: 3x8
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.
2
1
5
5
60
TUTTE LE APPARECCHIATURE TRANNE I giocatori con DISAGIO prevenirli SOLITO TRENO.
A.2) 4 partite TERMINARE CON CAMPO 4

PICCOLO. Le squadre di 3 o 4 giocatori.
Solo i giocatori che hanno giocato PICCOLO
O non giochi.
TT: 25
TP: 2
B.2) END LUNGO 50-60mts giugno. CON

La lunghezza della falcata molto morbido e BACK.
Solo i giocatori non giocare la
PARTITE BREVI.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Concorso
Giorno X

Microciclo:
Sessione
20 f V
10:30
87
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
2
Palla 3k
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretch 3
Il riscaldamento a forzare 4
PARTE PRINCIPALE
FORCE - V
1
Nella seconda serie

circuito di equitazione
15% + piccolo.
1 Uscita 3m + 2 piccolo recinto +
passare + ingresso per l'asta.
2. 5 Coordinamento pesa 5 kg +
giocare con nove + uscita e il centro
3. Coord / saltare + gioco + ingresso
1 posto
La rotazione del 1 a 2, da 2 a 3 e 3 a 1
3 giri per lato

TT: 19'-115 '
3
3
3
2
2
2
2
Dopo la chiusura, lascia la

prossimo trio.
Partite brevi 6x6x6
TT: cambio 15-20 del gol.
Partite massimo 3
1
1
2
2
1
2
1
1
2
1
1
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
Palos
Picche
4
Installazione
Periodo:
J Day
Concorso

Microciclo:
10:30
88
Sessione
20 f V
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Installazione
Picche
12
RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretch 3
Il riscaldamento alla resistenza 4
80
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
Forza Azione coppie:
Spingere, tirare ... + uscita.
3 Distanze di 10, 15 e 20 metri.
Morbido indietro
5m
F by
coppie
La
B
20 m
15 m
10m
TT: 1 x serie di 8
1 x serie 6
TP: 3
CONSERVAZIONE DELLE PICCOLE PALLA CAMPO

1 serie di campo normale 12
2a serie di campo 10 + piccolo.
TP: 3
2
4
7
5
3
6
PARTITA CAMPO
TT: 15
5
8
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
4
5
96
10
Periodo:
Concorso
Giorno V

Microciclo:
Sessione
20 f V
10:30
89
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Picche
22
RISCALDAMENTO
1
3 tratto
Finitura calda con gioco di posizione. 2x8
Installazione
2
1
2
3
3
PARTE PRINCIPALE
3
4
60
TECNICA addestramento tattico
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
10
Periodo:
Giorno S
Concorso

Microciclo:
Sessione
20 f V
10:30
90
P.Rojo
P.Azul
P.Blanco
Coni
Balls
Recinzioni Pesa 5k
Palla 3k
Palos
Installazione
Picche
RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Rondos 10
Velocit 6 Uscita di reazione visiva
Giocare palla 2
25
2
1
1
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
By trii.
1)
2)
3)
2 + passare zigzag recinzione + + + pass d'ingresso

+ Giocare faccia falso
skiping + 9 + passaggio centrale o colpo.
Girato o il centro
Rifiuta o asta.

Trii di lavoro.
2
TT: 2 serie di 5 giri su ogni lato.
TPS: 5
3
1
PARTITA CAMPO
TT: 15
8
6
1
4
8
7
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:
7
5
96
10

90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es - It

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90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es - It

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Periodo:

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

FORMAZIONE Insieme al POMERIGGIO

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

Al cambiamento fine 20 del gol

Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

A) 8x8 + 2 jolly all'interno

70x60 m spazio grande

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

6-7-9-8-7 centro, ingresso 9-11

6-7-9-8-11 centro, ingresso 9-8-7

6 Zig-zag passaggio palloncino + 7 + supporto al di fuori dell'area.

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

Riscaldamento con palla 5

TECNICA / addestramento tattico

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

VELOCITA 'PER COPPIE

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

Ogni tre lati fanno

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

Uscita Destra e sinistra

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

I mesociclo: 2 Prep / Comp

I mesociclo: 2 Prep / Comp

I mesociclo: 2 Prep / Comp

Addestramento tattico: ???

I mesociclo: 2 Prep / Comp

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

CIRCUITO DI FORZA 35-40 '

TTS: 35'-40 '

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

TT: 2x10 conservazione

7x7 + 1 CAMPO GRANDE

Marcatura squadra in difesa

A.2) PARTY 7X7

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

TT: 3 giri su ogni lato.

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

TT: 1x10 i 1x12

A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

Circuito di potenza 45 '

La guerra era con la febbre

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

TEAM SHORTS PARTITA 3: 5x5x5

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo

La posizione di gioco alla Resistenza.

Victor era di avere il dottor Pruna