AFRONTAR LA ATRACCIN FATAL

No ests solo. La mayora de las personas que

continan consumiendo productos con nicotina lo
hacen porque no pueden dejar de hacerlo. Fumar
tabaco es el mtodo ms comn de consumo de
nicotina. El 47,5 % de los hombres y el 10, 3 %
de las mujeres a nivel mundial fuman un total de
6 trillones de cigarrillos al ao (Organizacin
Mundial de la Salud, 2008). Si desearas
liberarte de la nicotina, te podra resultar
reconfortante saber que tienes mucha compaa.
En el 2000, el 70% de los fumadores adultos de
los E.E.U.U. queran dejar de fumar, y el 41%
dej de fumar al menos un da durante el ao
anterior en un esfuerzo para dejar de fumar
(Centers for Disease Control and Prevention).
Podra ser alentador aprender que desde 1965
ms del 49% de todos los adultos que alguna vez
fumaron dejar de hacerlo (American Heart
Association, 2008). Con nuestro programa de
recuperacin de apoyo mutuo, hallamos una
manera de vivir libres de la nicotina un da a la
vez.
Qu es la Nicotina?
Segn la American Lung Association:

La nicotina es un veneno utilizado como

insecticida.
Cuando se inhala, la nicotina entra en el
cerebro en 7 segundos, dos veces ms
rpido que las drogas intravenosas.

La nicotina afecta al cerebro y al sistema

nervioso central. Cambia el nivel de los
neurotransmisores y las sustancias
qumicas que regulan el estado de nimo,
el aprendizaje, el estado de alerta y la
capacidad de concentracin.
La nicotina aumenta el ritmo cardaco,
pero estrecha los vasos sanguneos, lo
cual reduce la circulacin.
La nicotina puede actuar como un
estimulante o un sedativo, dependiendo
del nivel de nicotina en el cuerpo y el
momento del da. El fumar tambin
produce la liberacin de endorfinas, que
crea un efecto tranquilizante.
La tolerancia a la nicotina se comienza a
desarrollar con la primera dosis. Por lo
tanto, se debe incrementar el nivel de
consumo para mantener sus efectos e
impedir los sntomas de abstinencia.

experimenta la adiccin con todas las letras,

donde la nicotina genera una compulsin fsica
combinada con una obsesin mental de
consumirla continuamente. Estos efectos pueden
estar enmascarados por cun fcil es adquirir y
mantener un suministro adecuado.
Frecuentemente, slo cuando un consumidor se
queda sin tabaco repentinamente y tiene que ir a
comprar u obtener de algn modo la droga en el
medio de cualquier cosa que est haciendo, los
sntomas de abstinencia revelan la verdad.
Puedes repasar el folleto Presentando a
Nicotina Annimos para mayor informacin
sobre los patrones de conducta de un adicto a la
nicotina. Aqu hay slo unas pocas razones que
indican por qu no es fcil dejar de consumir
nicotina:

Por qu no es fcil parar?

Ahora, se acepta ampliamente que la nicotina es
una sustancia extremadamente adictiva y que
afecta el estado de nimo. Sin embargo, una de
las cualidades desconcertantes de la nicotina es
que su sujecin no es la misma para todos.
Aunque hay investigacin gentica y bioqumica
que describe los diversos y poderosos efectos
de la nicotina, tales cuestiones complejas y
controversias estn fuera de Nicotina Annimos.
Algunos consumidores de nicotina pueden tener
slo un hbito de conducta, otros son nicotnicos
dependientes, mientras que la inmensa mayora

mientras que las probabilidades de

aquellos que consumen crack o alcohol de
volverse adictos son de 1 en 6 y 1 en 10
respectivamente, las probabilidades de
aquellos que fuman de volverse adictos
son de 9 en 10, informe del jefe de
farmacologa clnica del National
Institute on Drug Abuse.
los cientficos hallaron, p. ej., que la
nicotina es tan adictiva como la herona,
la cocana o las anfetaminas y para la
mayora de las personas ms adictiva que
el alcohol, informa el artculo Nicotine,
Harder to Kick than Heroin, publicado
en el New York Times.
Alrededor de la mitad de los
consumidores de nicotina comenzaron a

los 13 aos y el 90% a los 19 aos. El Dr.

David Kessler (U.S. FDA, 1996) dijo que
la adiccin a la nicotina es una
enfermedad peditrica.
El consumo del tabaco es una conducta
familiar que an se observa en muchas
reas pblicas. Esto podra dar la falsa
impresin, especialmente a los nios, que
el tabaco es seguro.

Cuando los consumidores de nicotina estn listos

para parar, estn no slo enganchados
fsicamente, sino que tuvieron aos de
asociaciones poderosas psicolgicas y culturales
almacenadas en su memoria que pueden actuar
como disparadores para provocar el consumo
de nicotina.
Nuestra Adiccin
Nuestro consumo de nicotina hizo nuestras vidas
inmanejables y lo ms probable es que tambin
haya afectado a otros. Tenemos que aceptar que
la adiccin a la nicotina es una enfermedad
fsica, mental, emocional y espiritual. El consumo
de nicotina afect nuestras conductas y
actitudes. El deseo continuo de nicotina se
grab en nuestro pensamiento y cremos que no
podramos vivir sin ella. Inventamos muchas
racionalizaciones y excusas para mantener
nuestro suministro de nicotina. Los efectos
bioqumicos pudieron infundir un sentido falso
de placer o control, pero estbamos fuera de
control. Una pitada se transform en miles, y
esos miles nunca fueron suficientes. Contando

slo con nuestros propios recursos, habramos

continuado destruyendo nuestros cuerpos,
suprimiendo nuestros sentimientos y
alejndonos de nuestras familias, seres queridos
y amigos.
El impacto sobre la salud
Aunque nuestro foco est sobre la recuperacin,
este es un programa honesto, ya no vivimos
negando los peligros de la nicotina. Ms de
50.000 estudios cientficos documentaron que
existe un vnculo directo entre el consumo del
tabaco y la enfermedad. La Surgeon General
dijo, el fumar representa la causa ms
exclusivamente documentada de enfermedad
investigada en la historia de la investigacin
biomdica. Las muertes provocadas por el
tabaco son mucho mayores que aquellas
provocadas por todas las drogas ilegales y el
alcohol juntos. Las vctimas fatales a nivel
mundial por el consumo del tabaco son 5,4
millones anualmente, y la mitad de los fumadores
hoy en da morir finalmente por enfermedades
relacionadas con el consumo del tabaco. Al ritmo
actual, se estima que las muertes llegaran a ser
ms de 8 millones anualmente en el 2030 y un
total de hasta un billn en el siglo XXI
(Organizacin Mundial de la Salud, 2008). Segn
la Surgeon General, el fumar causa una larga
lista de cnceres como tambin enfermedades
del corazn y pulmonares. Adems, las mujeres
experimentan la menopausia 1 o 2 aos antes, y
fumar contribuye a un papanicolaou anormal y al
cncer del cuello del tero. Se asocia con

arrugas prematuras, especialmente alrededor de

la boca y los ojos. Tanto en el hombre como en la
mujer, fumar puede reducir la funcin sexual.
Para los consumidores de tabaco en forma oral
(p. ej. masticarlo), el riesgo de cncer en las
mejillas y la enca es aproximadamente 50 veces
mayor que en los no consumidores. (American
Cancer Society, 1998). Fumar tambin causa
daos y muertes debido a incendios de viviendas,
incendios forestales y diversos incidentes
accidentales. La mayor parte de los estudios
encuentra continuamente vnculos con muchos
otros problemas de salud.
El impacto en el fumador pasivo
El fumar es tan peligroso para los no fumadores
como para los fumadores mismos (Oral Cancer
Foundation, 2008). Existen ms de 60 productos
qumicos causantes de cncer en el humo del
tabaco (National Cancer Institute, 2007).
Aunque el nmero de no fumadores
norteamericanos expuestos al humo del tabaco
disminuy del 88% (1996) al 43% (U.S. Surgeon
General, 2002), el fumar pasivamente causa
aproximadamente 3.400 muertes de cncer de
pulmn y 46.000 muertes de enfermedades del
corazn en adultos no fumadores en los Estados
Unidos de Norteamrica cada ao (Cal EPA,
2005). El fumar por parte de los padres causa
2.800 muertes en el nacimiento y 2.000 muertes
por el sndrome de muerte sbita infantil en los
Estados Unidos de Norteamrica anualmente
(Pediatric and Adolescent Medicine, 1997). Los

nios norteamericanos expuestos al humo del

tabaco en el hogar presentan:

300.000 casos de neumona y bronquitis

(American Lung Association, 2007).
Ms probabilidades de desarrollar asma,
infecciones severas del odo medio y
otros problemas de salud (U.S. Surgeon
General, 2007).
Capacidades de aprendizaje reducidas en
lectura, matemtica y lgica (Pediatric
Academic Societies, 2002).
Mayor incidencia de problemas de
conducta (Cincinnati Children's Hospital
Medical Center, 2006) y ADHD (National
Institute of Environmental Health
Sciences, 2007).
El American Journal of Epidemiology
(1991) inform que: Los nios cuyos
padres fuman tienen 3 veces ms
posibilidades de desarrollar
enfermedades que requieren
hospitalizacin. Los nios expuestos,
antes del nacimiento, a cualquiera de los
dos padres fumadores tienen un riesgo
mayor de leucemia y linfoma.

Las mujeres embarazadas que fuman tienen el

doble de riesgo de tener un beb con bajo peso,
incrementan la probabilidad de complicaciones
severas de embarazo y parto, incluyendo la
prdida de sangre de la placenta y el parto
prematuro (U.S. Surgeon General) e
incrementan las posibilidades de retardo mental

en sus recin nacidos en un 75% (Pediatrics,

Apr. 1994).
La ventilacin o la limpieza del aire son mtodos
inaceptables para el control del cncer pulmonar
o los riesgos de enfermedades del corazn en
los fumadores pasivos (OSHA, 1994). No hay
ningn nivel seguro de exposicin al humo del
tabaco (U.S. Surgeon General, 2007).
La conciencia de estos peligros se vuelve
importante en nuestro trabajo del Cuarto,
Octavo y Noveno Paso. Dejando nuestras
excusas de lado, podemos identificar diversos
defectos de carcter que nos permiten fumar y
no tener en cuenta la amenaza de la salud de los
otros. Una nueva conciencia puede conducirnos a
hacer las enmiendas adecuadas y promover
nuestra salud espiritual.
Otros sistemas de consumo de nicotina
Ofrecemos un programa de recuperacin para
lograr la libertad de la nicotina. Aceptamos que
es una sustancia txica, adictiva, que pone en
peligro nuestra calidad de vida. Segn nuestra
Dcima Tradicin, Nicotina Annimos no tiene
opinin sobre cuestiones externas No
respaldamos ni nos oponemos a ningn mtodo de
suministro de nicotina, p. ej., chicles o parches
de nicotina. En estas cuestiones cada miembro
decidir por s mismo, pero somos una comunidad
de hombres y mujeres que nos ayudamos
mutuamente para vivir nuestras vidas libres de
la nicotina. Buscamos la claridad y la honestidad

como parte de nuestra recuperacin personal y

la unidad de propsito para nuestro bienestar en
comn. Nos apoyamos mutuamente en el
objetivo de la abstinencia de nicotina cuando
compartimos los beneficios de nuestro viaje
individual hacia el despertar espiritual.
Qu obtienes al parar
Aunque puede haber consecuencias duraderas
de nuestra conducta pasada, hallamos que
nuestra recuperacin es an valiosa. Debemos
permaneces honestos y vigilantes en nuestro
proceso, si hemos de permanecer libres de
nicotina. Los pasos de accin que hacemos nos
dan el regalo de la recuperacin. Hay beneficios
fsicos.
El informe de 1990 de Surgeon General, Los
beneficios de la salud de la cesacin de fumar
llega a estas importantes conclusiones:
1. Las personas que dejan de fumar viven ms
que aquellos que continan fumando; 2. Hay
beneficios en dejar de fumar para aquellos que
dejaron en edad avanzada, incluso para aquellos
que ya sufren de una enfermedad relacionada
con el fumar; 3. Las mujeres que dejan de fumar
antes de estar embarazadas o durante los
primeros 3-4 meses de embarazo tienen nios
del mismo peso que aquellos nacidos de mujeres
que nunca fumaron; 4. Los beneficios de salud de
dejar de fumar exceden por lejos cualquier
riesgo de subir 2 kilos de peso en promedio o los

efectos psicolgicos adversos que pueden

ocurrir al dejar.
Adems de los muchos beneficios fsicos, los
miembros de Nicotina Annimos tambin
descubren muchos otros beneficios cuando se
liberan del ciclo desmoralizador de la adiccin a
la nicotina. Por ejemplo:
1. Nuestra autoestima aumenta cuando nos
involucramos en estos pasos de accin.
2. Sentimos el alivio de quitar una amenaza de
nuestra vida.
3. Tenemos ms gratitud por el apoyo que otros
pueden proporcionarnos.
4. Nuestra esperanza renovada nos inspira a
hacer otras mejoras.
5. Tenemos ms atencin, tiempo y energa para
disfrutar de las actividades.
6. Sentimos una nueva claridad y certeza acerca
de nuestra vida emocional.
7. Aprendemos a cuidar de nuestra vida ms que
echarla a la suerte.
8. Tenemos una nueva fortaleza para enfrentar
y aceptar la vida en los trminos de la vida.
9. Apreciamos estar ms plenamente consientes.
10. Desarrollamos una confianza ms sabia en
nosotros mismos y en los dems.
11. Experimentamos una conexin spiritual ms
cercana con un Poder Superior.
12. Nuestras vidas mejoran de muchas maneras
que anteriormente nunca habamos ni incluso
imaginado.

AFRONTAR LA ATRACCIN FATAL

Traduccin al espaol de la literatura aprobada
por Nicotine Anonymous (NicA):

Facing the Fatal Attraction.

Copyright 2001-2011 by Nicotine
Anonymous