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Las tres claves para conseguir todo lo que te propongas en la

vida
Los episodios vitales ms traumticos, como la muerte de un ser querido, la prdida de un empleo o
una ruptura sentimental, sacuden inesperadamente nuestra cotidianidad y nos suelen sumergir en una
crisis existencial. En estas ocasiones es habitual que surjan dudas sobre nuestro proyecto vital y, por
ende, que reaccionemos y reconfiguremos nuestra escala de prioridades.
La psicloga y coach Christina Curtis lo sabe muy bien. Hace unos aos estuvo a punto de perder a su
hijo pequeo. Cuando se recuper del fuerte susto, no sin transitar por unas emociones cargadas de
miedo y negatividad hacia la vida, volvi a mirar al futuro, pero esta vez con un foco completamente
diferente que le ha dado un mayor coraje para luchar por sus metas y alcanzar la verdadera felicidad.
Para Curtis no es necesario pasar por estas traumticas experiencias para darle un giro a nuestras
vidas y comenzar a disfrutar de cada momento, aunque al igual que un tren que echa a andar, se
necesita una locomotora que lo impulse. Este primer golpe puede venir de una madurada reflexin que
un da, sin saber muy cmo, nos hace dar el paso. El estudio Locomotion and assessment de la
Universidad de Singapur, viene a explicar que una vez que nos ponemos en marcha para conseguir
algo, las recompensas obtenidas nos seguirn impulsando para seguir luchando por lo que queremos.
Contrariamente a la 'metfora de la locomotora', si nos paramos constantemente a evaluar nuestra
realidad, quejndonos de los problemas reales o imaginarios, entonces no arrancaremos y nunca
alcanzaremos nuestras metas, segn matiza Curtis. La coach, desde su experiencia personal y
avalndose en sus estudios de psicologa positiva, propone las tres claves para accionar la mquina
del tren de la vida y ser lo ms felices posibles durante el trayecto.
Mrcate objetivos realistas a corto plazo, incluso para cada da
Establecer objetivos para cada da nos conduce naturalmente a la accin. Los objetivos a corto plazo
potencian nuestro empeo, son ms eficaces y nos motivan para seguir adelante. Se trata del
satisfactorio efecto de los proximal goals, segn el concepto acuado por los psiclogos Albert Bandura
y Dale Schun. Por el contrario, los objetivos planteados a ms largo plazo y alejados de la realidad
inmediata, no logran movilizarnos, nos dispersan y los esfuerzos realizados son menos eficaces.
Para Curtis es imprescindible hacer una pequea lista de objetivos para cada da, nunca ms de tres y
siempre que sean materialmente realizables. Escrbelos en un papel y gurdalo contigo durante el
da. Si los retos que nos planteamos son a todas luces inalcanzables, no lograremos avanzar ni un
pice hacia las metas que nos pongamos. En cambio, si uno va marcndose pequeos objetivos hacia
culminar en un objetivo mayor ser ms fcil motivarse e ir progresando poco a poco.
Planifica siempre el cundo y el dnde
Vincular una accin o tarea concreta con un espacio y un lugar es clave para activarnos. Los
psiclogos Gollwitzer y Brandstatter definen este proceso como implementation intention. Una tcnica
que, segn sus estudios, multiplica por tres las probabilidades de realizar satisfactoriamente aquello
que nos propongamos. La razn es que, al determinar el momento en el que se producir una reaccin
por nuestra parte, ser ms fcil que el cerebro se active automticamente y tengamos ms disposicin
a hacer algo.

En este sentido, la adecuada planificacin y la claridad de las metas son dos de los pilares bsicos
para alcanzar los objetivos marcados. Para una correcta programacin es imprescindible aceptar el
actual estado de las cosas, sin ser demasiado ambiciosos, pero tampoco conformistas. Los malos
hbitos adquiridos y los obstculos actuarn en contra de nuestra voluntad, y hay que ser conscientes
de ello.
Rodearse de personas positivas
Las emociones son contagiosas. Todos somos permeables a lo que nos transmiten las personas de
nuestro entorno por lo que, en la medida de lo posible, hay que potenciar las interacciones con la gente
ms positiva, entusiasta y con intereses similares a los nuestros. Las personas que nos rodean pueden
ser la palanca que nos motive y nos ayude a reaccionar. Diversos estudios han demostrado que los
estados de nimo positivos fomentan el comportamiento responsable y el desempeo eficaz de las
tareas que nos propongamos.
Por el contrario, rodearse de personas con emociones negativas acaba mellando nuestra motivacin y
son un freno a la hora de alcanzar nuestros objetivos vitales. Una de las claves para avanzar por el
camino correcto hacia nuestras metas consiste en aprender a evitar los pensamientos negativos y
potenciar los positivos.
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013/02/28/las-tres-claves-para-conseguir-todo-loque-te-propongas-en-la-vida-115833/

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