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ARTIGO ORIGINAL

Aderncia e manuteno da prtica de


exerccios em academias
Adherence and maintenance into practicing exercises at gym
Alexander Klein Tahara;
Gisele Maria Schwartz;
Karina Acerra Silva

Resumo

Abstract

TAHARA, A.K.; SCHWARTZ, G. M.; SILVA, K.A.


Aderncia e manuteno da prtica de exerccios em
academias. R. bras. Ci e Mov. 2003; 11(4): 7-12.

TAHARA, A.K.; SCHWARTZ, G. M.; SILVA, K.A.


Adherence and maintenance into practicing exercises at
gym. R. bras. Ci e Mov. 2003; 11(4): 7-12.

Esse estudo, de natureza qualitativa, teve por objetivo


analisar os principais fatores da aderncia e manuteno
de programas de exerccios fsicos regulares, realizados
em academias. Desenvolveu-se em duas etapas, sendo a
primeira relativa a uma reviso de literatura e a segunda
referente a uma pesquisa exploratria. A populao alvo
do estudo foi formada por uma amostra de cinqenta
alunos freqentadores de uma academia na cidade de Rio
Claro/SP, com idades variando at 24 anos, de ambos os
sexos e com nvel de escolaridade diversificado. Os
dados coletados foram analisados descritivamente,
utilizando-se a tcnica de Anlise de Contedo e indicam
que a maioria dos sujeitos questionados tem a
preocupao com a questo esttica e com a melhoria da
qualidade de vida e possuem um tempo de prtica
considervel. O tempo disponvel foi o fator mais citado
como dificuldade para a manuteno da prtica regular e
as influncias da famlia e da mdia so incidentes na
efetivao da aderncia e manuteno.

This study, of a qualitative nature, had as objective to


analyse the main factors of adherence and maintenance
into regular physical education programs developed at
gym. It contains two phases, the first one related to a
literature review and the second one related to an
exploratory research. The population of the study was
composed by a sample of fifty participants of a gym in
Rio Claro SP, of both sexs, with ages varying between
twenty and forty years old and diverse scholar level.
Data were descriptively analysed by Content Analysis
Technic and indicate that the most part of the subjects
has the preoccupation with esthetics issues and life
quality improvement, and has a considerable experience
in this practice. Available time was the most mentioned
factor as difficulty to maintenance of regular practice,
and familiar and media influences are incident on
adherence and maintenance accomplishment.

PALAVRAS-CHAVE: qualidade de vida, atividade


fsica.

KEYWORDS: life quality, physical activity.

___________________________________

Recebido: 15/11/2002
Aceite: 05/03/2003

R. bras. Ci. e Mov.

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out./dez. 2003

Introduo
A vida moderna tende a ser pouco saudvel, uma vez
que provoca estresse e estafa, agravada por uma
alimentao inadequada e pela no regularidade na prtica
de exerccios fsicos. Com todos esses fatores mencionados,
a qualidade de vida da populao fica bastante abalada,
tanto em nvel fsico quanto psicolgico. Atualmente, cada
vez mais pessoas no mundo so completamente sedentrias,
sendo, justamente, estas as que mais teriam a ganhar com a
prtica regular de atividade fsica, seja como forma de
prevenir doenas, promover sade ou sentir-se melhor.
As academias tornaram-se uma opo para a
populao urbana, que adere ao exerccio fsico, com o
intuito de obter melhorias em seu bem-estar geral,
conforme salienta Saba11 (2001).
O surgimento das primeiras academias, de acordo
com Novaes7 (1991), decorreu do fato das prprias terem
a finalidade de atender a um pblico alvo que buscava
aulas de ginstica fora dos clubes.
Ainda de acordo com Novaes7 (1991), o nmero de
academias era pequeno no Rio de Janeiro entre a dcada
de 1930 e final da dcada de 1950. Entretanto, as
academias proliferaram nas principais cidades brasileiras
na dcada de 1960, tendo o auge de surgimento no incio
dos anos 1970.
Mas foi a partir da dcada de 1970, segundo Marinho
e Guglielmo6 (1997), que aconteceu a expanso das
academias, sendo tal fato considerado como um dos
maiores fenmenos sociais ocorridos recentemente. A
crescente aderncia s atividades oferecidas nas
academias tem motivos e fatores variados.
Alguns autores apresentam suas contribuies no
sentido de identificar a compreenso do termo aderncia.
Entende-se como aderncia, conforme explicita
Barbanti1 (1994), a participao mantida constante em
programas de exerccios, considerados nas formas
individual ou coletiva, previamente estruturados ou no.
A respeito do tema em questo, o estudo realizado
por Okuma9 (1994) evidencia que pesquisas e estudos
sobre aderncia a programas de atividade fsica vm
crescendo
bastante, aumentando o interesse de
pesquisadores das diferentes reas de conhecimento.
O estudo realizado por Marinho e Guglielmo6 (1997)
evidencia que os indivduos procuram as academias de
ginstica com objetivos diversificados, da esttica corporal
compensao ou correo de problemas fsicos.
J em relao aos adultos aderirem prtica de
atividades fsicas, os principais fatores so referentes ao
divertimento, a sentir-se bem, ao controle de peso,
melhora da flexibilidade e reduo dos nveis de
estresse, de acordo com Biddle2 (1992).
De forma semelhante aos demais autores j citados,
Guarnieri5 (1997) enfoca que obter benefcios para a
sade, como sentir-se bem, controlar o peso, melhorar a
aparncia e reduzir o estresse, so os principais fatores
que fazem com que determinado indivduo adira a um
programa de exerccios fsicos regulares.
As influncias sociais da famlia e amigos so, tambm,
de extrema importncia manuteno da atividade fsica,
pois esse suporte social incentiva o praticante a manter o
interesse em continuar fisicamente ativo4.

R. bras. Ci. e Mov.

A mdia, de certa forma, vem contribuindo para a


superlotao das academias de ginstica, uma vez que
so vrias as revistas, jornais e televiso que divulgam
corpos perfeitos e modelados, os tpicos malhados.
Esse fato acaba por contribuir para que haja uma grande
procura pelos centros especializados de treinamento,
incluindo a as academias.
A populao est cada vez mais se preocupando com
a melhoria da qualidade de vida e essa conscientizao, a
respeito da importncia do exerccio fsico, vem
proporcionando um grande aumento de pblico nas
academias de ginstica5 .
Segundo Saba11 (2001), a atividade fsica benfica
tanto no aspecto biolgico, como tambm no nvel
psicolgico. Esse autor aponta melhorias na capacidade
cardiorrespiratria, aumento na expectativa de vida,
entre outras, como exemplos de benefcios que a prtica
do exerccio proporciona s pessoas. No nvel
psicolgico, os aspectos positivos relacionam-se ao
aprimoramento dos nveis de auto-estima, da autoimagem, diminuio dos nveis de estresse e tantos
outros.
Os efeitos positivos sobre os aspectos psicolgicos
originam-se do prazer obtido na atividade realizada e
posterior bem-estar, os quais resultam da satisfao das
necessidades ou do sucesso no desempenho das
habilidades em desafio12.
Muitos desses estudos citados so representantes
importantes nessa discusso, no entanto, foram
desenvolvidos com populaes especficas, como idosos,
ou desportistas, ou em cidades com grande nmero de
habitantes ou mesmo fora do mbito nacional, sem que
se tenha um enfoque atualizado da populao jovem que
freqenta academias, especialmente em cidades de
menor porte, nesse pas.
Nesse sentido que se fundamentou o interesse deste
estudo, com o intuito de contribuir para essas reflexes,
ampliando as possibilidades de compreenso do universo
focalizado.

Metodologia
Este estudo prope-se a analisar os principais fatores
de aderncia e manuteno de programas de exerccios
fsicos regulares, realizados em academias.
Foi desenvolvido em duas etapas, sendo a primeira
relativa a uma reviso de literatura sobre os fatores de
aderncia e manuteno de atividades fsicas regulares, e
a segunda, referente a uma pesquisa exploratria, a qual
foi importante para demonstrar essa discusso
diretamente na populao envolvida.
Para o desenvolvimento dessa fase, utilizou-se como
instrumento um questionrio aberto, contendo nove
questes, o qual possibilitou recolher dados ou
informaes mais ricas e variadas. Alm disso, possua a
vantagem do anonimato nas respostas e informaes
coletadas3.
A populao alvo do estudo foi formada por uma
amostra de cinqenta
alunos regularmente
matriculados nas diversas atividades oferecidas em uma
academia da cidade de Rio Claro/SP, com idades
variando at 24 anos, de ambos os sexos e com nvel de
escolaridade diversificado.

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Os dados foram coletados pelos pesquisadores e


analisados descritivamente, utilizando-se a tcnica de
Anlise de Contedo. Esse tipo de anlise, segundo
Richardson 10 (1989) favorece o foco apenas nas questes
mais relevantes para o estudo, representando um
excelente meio para anlise das questes qualitativas.

Resultados e discusso
Na questo referente ao tempo de prtica de atividades
fsicas em academias, a coleta de dados aponta que, a
maioria da populao alvo do estudo, pratica exerccios
fsicos em academia h, pelo menos, quatro anos (26,67%),
sendo o segundo valor encontrado de seis anos de prtica
(20%).
Interessante observar-se que Nunomura8 (1998)
encontrou resultados semelhantes em sua pesquisa,
mostrando que as pessoas costumam exercitar-se por
considervel tempo.
O tempo de prtica de dois anos, oito anos e dez anos
apresentaram
percentuais
semelhantes
(13,33%).
Ocorreram percentuais iguais (6,67%) no tempo de prtica
de trs anos e no de seis meses, entre os indivduos que
participaram da pesquisa.
O que se torna instigante saber em outros estudos se
h alguma relao entre o interesse, em pocas anteriores
idade dos indivduos, sobre as atividades, ou sobre os
elementos desmotivadores da prtica em outros locais.
A esse respeito, Saba11 (2001) comenta que nossa
sociedade continua a realizar atividade fsica em qualquer
local propcio prtica, embora o entendimento do homem
moderno tenha evoludo bastante, no sentido da
importncia dos centros especializados como locais
adequados ao exerccio fsico.
Em relao freqncia semanal academia, o maior
percentual de votos dos sujeitos da pesquisa foi o de quatro
vezes semanais (33,33%), enquanto o segundo valor foi de
cinco vezes por semana (26,67%).
Os dados confirmam a respeito da maioria das pessoas
praticantes ir s academias quase todos os dias8.
Um valor intermedirio na pesquisa foi a freqncia de
trs vezes semanais, correspondendo a 20% dos
entrevistados, ao passo que 13,33% do pblico alvo vo
academia duas vezes na semana e, apenas 6,67% dos
indivduos, freqentam uma nica vez a academia durante a
semana. Fica claro como as pessoas, nos dias atuais, se
preocupam em exercitarem-se praticando exerccios fsicos
regularmente, ou, inclusive, demonstrando o espao da
academia com outras finalidades que no apenas a de
exercitar-se por motivos de sade.
A interao social, conforme salienta Wankel12
(1993) representa um dos principais determinantes na
adeso e posterior manuteno dessa prtica, sendo que
as pessoas sentem mais prazer e atrao pela atividade
proposta quando os membros do grupo se identificam e
se autoconhecem. Isso, talvez, seja um diferencial
importante para a freqncia bastante assdua de quatro
vezes semanais academia, corroborando com a idia
desse autor sobre poder de influncia de grupo com
expectativa homognea.
Dentre os diversos tipos de exerccios fsicos
praticados nas academias, a musculao (40%) aparece
como sendo a atividade mais votada entre os

R. bras. Ci. e Mov.

entrevistados. Os exerccios, basicamente aerbios


(corrida, caminhada e afins) (30%), so a segunda opo
entre as diversas atividades oferecidas na academia,
reforando os resultados obtidos por Saba11 (2001),
como sendo a musculao e atividades aerbias as
preferidas pela maioria dos alunos.
Em contrapartida, as atividades menos procuradas
foram a ginstica localizada e as lutas marciais,
respectivamente com percentuais de 16,67% e 13,33%,
entre os indivduos que participaram da pesquisa.
Importante notar que as academias oferecem servios
variados de opes de atividades, como danas em geral,
musculao, natao, entre outras, e, ainda, possuem alto
grau de sofisticao e boas instalaes6. Porm, o aspecto
saudvel e os padres estticos vigentes na atualidade
parecem ressaltar nesses resultados. Isso pode ser
evidenciado na procura maior pela atividade de modelagem
do corpo, por meio do trabalho de musculao, cuja
caracterstica recai sobre o ganho de massa muscular, perda
de gordura corprea e conseqente definio muscular,
enfim, moldar o corpo segundo necessidades e desejos.
Os motivos que levaram os sujeitos a aderir prtica
de exerccios fsicos em academias incidem sobre as
questes estticas (26,67%), bem como na expectativa na
melhoria da qualidade de vida (23,33%).
A esse respeito, Okuma9 (1994) comenta que os
principais fatores referentes adeso inicial so relativos ao
controle de peso, obteno de uma sade melhor e
reduo dos nveis de estresse.
A aptido e preferncia tambm so determinantes que
levam as pessoas a praticarem tais atividades, atingindo um
percentual de 13,33% entre os entrevistados.
A melhoria da resistncia aerbia e profissionais
capacitados para bem instruir apresentaram percentuais
semelhantes (10%). Esse mesmo equilbrio ocorreu na
questo do aumento de fora e boa aparelhagem especfica,
novamente com percentuais (6,67%), ao passo que o item
reabilitao de leses (3,33%) foi o fator que menos parece
levar as pessoas a praticar exerccios em academias.
Mesmo a questo esttica sendo apontada como o
principal fator de aderncia, em outros estudos, as
explicaes reais recaem no aperfeioamento da sade,
segundo Guarnieri5 (1997).
No entanto, neste estudo, evidenciou-se a questo
relativa esttica, como tambm ressaltado por Saba11
(2001), apontando a esttica corporal como um dos
principais objetivos dos indivduos ao procurarem uma
academia de ginstica, ficando claro o interesse e a
preocupao pela aceitao social no grupo, ou, ainda, por
fazer parte de um grupo j consagrado de culto ao corpo.
Dentre as dificuldades encontradas para a prtica
regular de atividade fsica, o tempo disponvel (43,33%) foi
a principal para o pblico alvo do estudo, enquanto o alto
preo das mensalidades (23,33%) tambm influencia no
tema em questo.
interessante observar que, embora a maioria dos
entrevistados pratique regularmente exerccios fsicos, o
tempo disponvel foi o determinante mais citado na
pesquisa, realando o que Saba11 (2001) enfoca em seus
estudos a este respeito.
Na atual distribuio do tempo entre trabalho e lazer,
ficam pendentes, inclusive, as questes de valores, em que
as atividades prazerosas e mais livres sempre estiveram em
segundo plano em relao obrigatoriedade do trabalho.

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Esse dado ressalta, tambm, nos estudos de Okuma9 (1994),


o qual evidencia a falta de tempo disponvel como um dos
principais fatores motivadores de no adeso atividade
fsica regular.
No aspecto referente ao preo das academias, este um
elemento que atinge apenas algumas pessoas de classes
menos abastadas, isto , s alguns podem dispor de dinheiro
para tais atividades. Esse dado aponta para uma tendncia
discriminatria do espao da academia, onde a excluso aos
menos favorecidos parece prevalecer.
O que impulsiona os sujeitos a manterem-se ativos ,
principalmente, a preocupao das pessoas em relao
esttica corporal (33,33%), bem como ao objetivo de
melhorar a qualidade de vida (20%).
A mdia parece contribuir nesse sentido, uma vez que
so vrias as fontes (jornais, revistas, entre outros) que, a
todo momento, mostram corpos perfeitos e esculturais,
passando, com isso, o padro da moda vigente. Alguns
autores comentam esse fato, entre eles Saba11 (2001),
evidenciando o papel da mdia como formadora de
opinies.
instigante notar o nmero cada vez mais crescente de
revistas especializadas na questo esttica e que estimulam
a recepo de padres impostos.
Alcanar bons nveis de condicionamento fsico
(16,67%), alm de sentir prazer ao realizar o exerccio
(16,67%), so tambm importantes fatores no processo
mantenedor da atividade fsica em academias.
O aumento da auto-estima (10%), bem como a
oportunidade de reabilitao de leses (3,33%) foram as
determinantes de menores percentuais entre os
entrevistados.
No que se refere aos estmulos para incio da prtica de
atividade fsica em academias, a maioria dos entrevistados
recebeu estmulo da famlia (33%) e da mdia (33%) para se
iniciar em programas de atividade fsica.
Como j dito, a mdia hoje contribui para a superlotao
das academias, mostrando, a cada instante, corpos perfeitos
e malhados, perpetuados pelas novelas e propagandas que
evidenciam essa questo.
Em relao famlia, as influncias sociais dela
advindas so importantes nas questes da aderncia e
manuteno da atividade fsica4.
Os dados ainda mostram que 20% dos entrevistados
foram iniciados nas atividades de uma academia por
vontade prpria, sem receber qualquer tipo de estmulo, ao
passo que 14% dos indivduos sofreram influncia de
amigos, certificando-se de que amigos, famlia e sucesso
pessoal so de suma importncia no aspecto da aderncia,
corroborando com os estudos de Dishman 4 (1998).
Quando questionados sobre a percepo de alguma
alterao de ordem psicolgica ou fsica, depois do incio
da prtica, houve um certo equilbrio no percentual de
respostas coletadas, em que o fator emagrecimento e o de
aumento de massa muscular obtiveram 20% cada um,
referente s alteraes psicofsicas acarretadas pela
aderncia a programas de exerccios fsicos regulares.
A esse respeito, Novaes7 (1991) comenta sobre a
importncia do exerccio fsico regular como maneira para
modificar estilos de vida e hbitos das pessoas.
Vrias so as melhorias que a atividade regular
proporciona aos praticantes, entre as quais est o fator
emagrecimento11.

10

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Novo equilbrio nos dados coletados, onde um melhor


condicionamento fsico, melhoria na auto-estima e maior
motivao para as demais atividades do cotidiano,
obtiveram um percentual de 16,6% entre os entrevistados.
Alvio dos nveis de stress o que 10,2% dos indivduos
perceberam de mudana referente prtica constante do
exerccio. A participao em exerccios fsicos regulares se
torna uma forma de se manter em perfeita sade, nos nveis
fsico e psicolgico, conforme evidencia Biddle2 (1992).
A respeito do significado da participao nas atividades
fsicas em academias, o fator melhoria na qualidade de vida
(40%) parece ser o determinante de preocupao das
pessoas, ao realizarem uma atividade fsica.
O prazer (26,6%) tambm fator importante, sendo este
o que muitas pessoas sentem ao praticar o exerccio. O
mesmo destacado
como componente de grande
importncia ao se realizar o exerccio fsico, porque, com
isso, o indivduo vai se sentir mais interessado na execuo
de qualquer tipo de atividade fsica12.
A participao nas atividades diversas de uma academia
representa integrar-se socialmente com outras pessoas, de
acordo com 16,6% da populao alvo do estudo.
Aliviar o stress emocional, esquecendo-se de problemas e
preocupaes corriqueiras o que a freqncia regular
academia proporciona a 10,2% das pessoas que participaram
da pesquisa, ao passo que para os outros 6,6% a participao
nas atividades da academia representa horas de lazer.
Com esses dados, parece haver uma tendncia a se
observar a colocao de todos os aspectos dos benefcios
sob o nome de melhoria da qualidade de vida.
Interessante notar-se que prazer e interao social foram
apontados separadamente do item qualidade de vida,
mesmo que estes sejam parte integrante dos elementos
qualitativos da vida.

Concluso
Considerando os aspectos que permearam os dados
coletados nesse estudo, a mdia em geral parece mesmo
influenciar a sociedade como um todo, despertando
novos valores, sentimentos e desejos. A questo esttica
hoje uma preocupao de grande parcela da populao,
bem como adotar para si um estilo ou hbito saudvel e,
por conseguinte, melhorar a qualidade de vida.
A maioria dos sujeitos questionados tem essa
preocupao com a questo esttica e com a melhoria da
qualidade de vida, possuindo um tempo de prtica
considervel e freqentando a academia quase todos os
dias da semana.
Interessante observar que o tempo disponvel foi
o fator mais citado como dificuldade para a prtica
regular de uma atividade fsica, embora a maioria dos
pesquisados pratique regularmente o exerccio fsico.
Isto reala, novamente, o motivo pelo qual essas pessoas
do continuidade prtica, demonstrando, efetivamente,
o interesse nos resultados que a atividade pode oferecer.
O incio da prtica de qualquer tipo de atividade
fsica depende de um estmulo e/ou incentivo.
Influncias sociais da famlia, amigos, entre outros, so
de enorme importncia para o incio da prtica de
exerccios fsicos.
A adoo de hbitos saudveis pode, ento,
proporcionar s pessoas melhor condio para enfrentar

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a atual vida cotidiana, muito agitada e repleta de


estmulos estressantes. Ficou, ento, patente que h
muitos fatores que levam aderncia e subseqente
manuteno prtica de uma atividade fsica e, os dados
obtidos com este trabalho podem apontar sugestes que
permitam ampliar a compreenso do universo amplo de
uma academia, conduzindo os estudiosos do tema em
questo a mais uma fonte de conhecimento deste
importante assunto da atualidade, que so as academias
de ginstica.

FIGURA 1 FATORES CONTRIBUINTES NA ADERNCIA A


ATIVIDADES FSICAS EM ACADEMIAS
3,33%
6,67%
6,67%

26,67%

10,00%
10,00%
23,33%

13,33%

Referncias Bibliogrficas

esttica
qualidade vida
aptido
resist.aerbia
profissionais
fora
aparelhagem
reabilitao

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esttica

3,33%

qualidade vida

10,00%

33,33%

16,67%

cond.fsico
prazer

16,67%

20,00%

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