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1. Beba bastante gua.

A desidratao pode causar muitas vezes a dor de


cabea. Isso porque a falta de gua leva a uma reduo no fluxo de sangue e
oxignio para o crebro. Assim que voc sentir que a dor de cabea se
aproxima, tente tomar um copo de gua fria. Se a dor de cabea for causada
por desidratao, beber gua pode aliviar ou curar os sintomas dentro de
minutos.

Voc deve beber oito copos de gua por dia pra prevenir a desidratao.

Beber gua especialmente importante depois do consumo de lcool, j que o


lcool causa desidratao, o que leva s dores de cabea da ressaca.
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2.

2
Use leo de lavanda. As propriedades relaxantes dos produtos de lavanda
so bem conhecidas, mas voc sabia que o leo de lavanda tambm pode ser
muito eficaz no tratamento de dores de cabea? Basta pegar uma tigela de
gua quente e adicionar algumas gotas de leo de lavanda. Abaixe a cabea
na direo da superfcie da gua e ponha uma toalha por cima da cabea.
Respire profundamente, inalando os vapores da infuso de lavanda.

Tambm possvel aplicar o leo de lavanda externamente. Tente massagear


algumas gotas do leo diludo em suas tmporas por um ou dois minutos,
enquanto respira profundamente.

Tenha em mente que voc jamais deve ingerir o leo de lavanda.


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Use alecrim. Alecrim pode ser muito til no tratamento de dores de cabea.
Tente massagear a cabea com um pouco de leo de alecrim (que possui
propriedades anti-inflamatrias) para aliviar instantaneamente a dor. Como
alternativa, voc pode tomar um ch de ervas feito da combinao de alecrim e
slvia para aliviar as dores de cabea.

Para fazer o ch de alecrim e slvia, adicione uma colher de ch de folhas de


alecrim amassadas e uma colher de ch de folhas de slvia amassadas a uma
xcara de gua fervente. Cubra e deixe em infuso at que a gua esfrie at a
temperatura ambiente.

Beba este ch duas ou trs vezes por dia.


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Use cravos. Os cravos podem ser usados de diversas maneiras par a aliviar a
dor de dores de cabea por tenso. Eis algumas sugestes:

Esmague gentilmente alguns cravos e coloque os pedacinhos em um saquinho


de sach ou um guardanapo limpo. Inale o aroma dos cravos esmagados para
aliviar a dor de cabea.

Misture leo de cravo com sal marinho e massageie a mistura em sua testa e
tmporas. O leo de cravo fornece um efeito refrescante, enquanto o sal
marinho intensifica a massagem.
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5.

Use leo de manjerico. O manjerico uma erva de cheiro forte que pode
ser usada de forma eficaz no tratamento de dores de cabea. O manjerico
age como um relaxante muscular, portanto, pode ser til no tratamento de
dores de cabea causadas por tenso e msculos tesos. Beber ch de
manjerico duas vezes por dia um excelente remdio caseiro.

Coloque algumas folhas de manjerico lavadas e frescas em uma xcara de


gua fervente e deixe repousando por alguns minutos antes de beber. Beba o
ch lentamente e sua dor de cabea deve se aliviar lentamente.

Durante dores de cabea leves, voc tambm pode mastigar algumas folhas
frescas de manjerico ou massagear sua cabea com leo de manjerico puro.
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6.

Use gengibre. O gengibre ajuda a reduzir a inflamao nos vasos sanguneos


e, como resultado, geralmente usado no tratamento de dores de cabea.
Tente adicionar 2cm de raz de gengibre cortada ou ralada a uma xcara de ch
de folha solta e deixe em infuso por vrios minutos antes de beber. Voc pode
adicionar leite ou acar para dar sabor. Este ch caseiro reduz a inflamao
no mesmo tempo que levaria para uma aspirina fazer efeito.

Como alternativa, voc pode ferver gengibre fresco ou em p e inalar o vapor


para se livrar de uma dor de cabea.

Mascar um pouco de doce de gengibre tambm pode ajudar a aliviar as dores


de cabea.
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7.

Use canela. A canela pode ajudar a aliviar as dores de cabea, particularmente


aquelas que vm em combinao com o resfriado. Uma forma fcil de usar a
canela para aliviar-se das dores de cabea fazer uma pasta de canela ralada
e um pouco de gua. Aplique esta pasta na testa e deixe agir de 10 a 15
minutos. A dor de cabea deve logo diminuir.

Como alternativa, voc pode fazer uma bebida refrescante adicionando duas
colheres de ch de canela em p a uma xcara de leite quente. Ponha uma
colher de ch de mel para adoar, se quiser.
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8.

Use hortel-pimenta. As propriedades calmantes e aliviantes da hortelpimenta so bem conhecidas e ela pode ser muito eficaz no tratamento de
dores de cabea. Use o leo de hortel-pimenta para massagear sua testa,
tmporas e at mesmo sua mandbula. Como alternativa, aplique em sua testa
folhas frescas de hortel-pimenta esmagadas e deixe agir de 10 a 15 minutos
enquanto respira profundamente.

Folhas frescas de hortel-pimenta tambm podem fazer um ch reconfortante.


Simplesmente adicione folhas frescas de hortel-pimenta a uma xcara de gua
fervente e deixe em infuso por vrios minutos.

Voc tambm pode usar um tratamento de inalao de hortel-pimenta,


adicionando algumas gotas de leo de hortel-pimenta a gua fervente e
inalando os vapores.
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9.

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Coma ma. Mas ajudam a aliviar as dores de cabea. As mas possuem
atributos que podem equilibrar os nveis alcalinos e cidos do corpo,
fornecendo assim um alvio das dores de cabea. Tente comer uma ma (com
casca) assim que voc comear a sentir dor de cabea.

Como alternativa, voc pode adicionar duas colheres de ch de vinagre de


ma - que tem propriedades similares - a um copo cheio de gua. Beba esta
soluo para um alvio imediato da dor de cabea.

Mtodo 2 de 4: Tratamentos Alternativos


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Tente acupuntura. Na acupuntura, agulhas finas so inseridas debaixo da
pele para realinhar a energia, ou qi, no corpo. Estudos mostraram que a
acupuntura pode ajudar a prevenir enxaquecas agudas da forma como
tratamentos medicamentosos fazem e com menos efeitos colaterais. A
evidncia tambm sugere que a acupuntura pode ajudar pessoas com dores de
cabea em episdios frequentes ou do tipo de tenso crnica.
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2.

Tome injees de botox. Melhor conhecido como um redutor de rugas, as


injees de Botox so aprovadas para tratar adultos com enxaqueca crnica.
Mltiplas injees so dadas na cabea e no pescoo a cada 12 semanas.
Alguns estudos tambm mostraram que as injees de botox podem ajudar a
minimizar a frequncia das dores de cabea.
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Tente a estimulao magntica transcraniana. Este tratamento no-invasivo
demora uma ou duas horas e conduzido em uma clnica colocando uma
bobina eletromagntica prxima a cabea para enviar pulsos magnticos para

o crebro. Esteja ciente de que a estimulao magntica transcraniana ainda


considerada uma terapia experimental no tratamento das enxaquecas.

Mtodo 3 de 4: Conselhos Gerais


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Caminhe. Caminhar e tomar ar puro pode fazer maravilhas na melhora da dor
de cabea, particularmente se for causada por estresse ou por passar muito
tempo em frente a uma tela. V para um lugar quieto, respire profundamente e
deixe sua mente vagar. Sua dor de cabea ser esquecida logo.

Fique o mais prximo possvel da natureza. Uma estrada quieta do campo, ou


uma praia isolada ideal, mas se voc estiver preso na cidade, um parque
perto da sua casa serve.

Apresse o passo e comece a correr devagar, se quiser. Estudos mostram que


exerccios aerbicos podem ajudar a diminuir a intensidade da dor e o exerccio
regular pode ajudar a reduzir a frequncia das dores de cabea.
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2.

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Aplique um saco de gelo. Aplique um saco de gelo na rea dolorida da sua
cabea. Tente colocar na sua testa, tmporas, ou na nuca. O efeito refrescante
do saco de gelo ir ajudar a relaxar os msculos e aliviar a dor.

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Tome um banho relaxante. As dores de cabea desencadeadas por estresse
ou tenso podem ser facilmente aliviadas se permitindo relaxar. Um banho
aromtico quente com leos essenciais aliviantes pode fazer maravilhas, mas
at mesmo uma ducha rpida pode ajudar a tirar o estresse do dia.

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4.

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D a si mesmo uma massagem na cabea. Aplique uma suave, mas firme,
presso na rea dolorida da cabea com seu dedo indicador e/ou polegar.

Mantenha a presso de 7 a 15 segundos, depois solte. Repita conforme


necessrio.

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5.

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Como alternativa, pea a algum para esfregar seu pescoo e costas, ou
dar uma massagem em voc.

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6.

6
Tire uma soneca. Obrigue-se a tirar uma soneca e sua dor de cabea pode
milagrosamente ter desaparecido quando voc acordar. Encontre uma sala
tranquila, feche as cortinas, deite-se na cama ou no sof. Feche seus olhos e
tente liberar a tenso em suas costas, pescoo e ombros. Limpe a mente,
concentre-se em sua respirao e tente se deixar levar num sono tranquilo.

7. 7

Coma algo. As dores de cabea muitas vezes so causadas pela fome. Tente
comer uma refeio saudvel e pequena, depois espere at meia hora para a
dor desaparecer.

Tente comer as refeies no mesmo horrio todos os dias para evitar dores de
cabea. No atrase demais ou pule as refeies.
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8.

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Lembre-se de comer lentamente - voc no quer acabar com uma dor de
barriga, alm da sua dor de cabea!

Mtodo 4 de 4: Prevenindo Dores de Cabea

1. 1
Desligue o computador. Passar longos perodos de tempo olhando uma tela
de computador um fator que causa dores de cabea. Ficar olhando para uma
tela clara o dia inteiro pe muita tenso nos olhos e pode facilmente levar a
dores de cabea. Imagens piscando podem sobrecarregar sua retina e os
nervos em seus olhos, outra causa das dores de cabea. Tente limitar o uso do
computador sempre que possvel. Se voc precisar usar o computador no
trabalho, faa pausas frequentes; levante-se, ande um pouco, respire um
pouco de ar puro.

Tire dez minutos para cada hora que estiver na frente do computador para
prevenir as dores de cabea.

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2.

2
Tome magnsio. Quando tomado diariamente, o magnsio pode ajudar a
reduzir a frequncia das dores de cabea ou enxaqueca. O mineral ajuda a
acalmar os nervos, que tendem a ficar muito animados durante a dor de
cabea. Voc provavelmente precisar de mais do que apenas o multivitamnico, ou cerca de 400 a 600 miligramas por dia.

Procure por magnsio aminocido quelato (muitas marcas contm xido de


magnsio, que tambm no absorvido).

Voc tambm pode aumentar a sua ingesto de magnsio comendo vegetais


verdes, nozes e sementes.

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3.

3
Evite substncias que induzam a dor de cabea. Algumas substncias tm
maior probabilidade de causar dores de cabea do que outras. Voc pode
prevenir as dores de cabea limitando a ingesto destas substncias:

Nitratos e nitritos. Os nitratos e nitritos so encontrados em carnes


processadas e no glutamato monossdico (MSG), que usado em alimentos
como realador de sabor. Alguns medicamentos para o corao tambm
contm nitrato.

Feniletilamina, que encontrada em alguns chocolates e queijos.

Tiramina, que s vezes encontrada em noses e carnes fermentadas, queijos


e soja.

Aspartame, que encontrado em muitos alimentos adoados artificialmente.

Cafena e lcool tambm desencadeiam a dor de cabea em algumas


pessoas.
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4.

4
Use culos de sol. A exposio prolongada luz solar pode mexer com o
tlamo cerebral, responsvel por enviar os sinais de dor ao seu corpo. Para
proteger seus olhos do brilho e diminuir o risco de dores de cabea, use culos
solares polarizados com proteo UVA/UVB.

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Deixe o cabelo solto. Muitas mulheres ficam com dores de cabea de tenso
por conta dos penteados que fazem e puxam seu couro cabeludo. Afrouxe o
rabo de cavalo, ou deixe seu cabelo solto para minimizar o risco de dores de
cabea.