FACULTAD DE EDUCACIN

PEDAGOGIA EN EDUCACION FISICA

MAIPU

ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

Alumnos
Gigliola Ticchione
Daniela Rodrguez
Jos Salfate
Daniel Oliva
Victoria Bravo

Docente
Emilio Jofre Salda

Las diferentes formulas para encontrar la frecuencia cardiaca mxima son:

-Fox: 220 - edad

-Tanaka : 208 -(0.7 x edad)
-Guellish: 206.9 - (0.67 x edad)
-Invar: 205.8 - (0.685 x edad)
-Shargal: 208.852 - (0.741 x edad)

Utilizando las Formulas anteriores calcularemos la Fc mx de una persona de

15, 25, 30, 40, 55 y 65 aos de edad.

Fox: 220 edad

Tanaka: 208 -(0.7 x edad)

15

220 15= 205

15 208 -(0.7 x 15)= 197.5

25 220 25= 195

25 208 -(0.7 x 25)= 190.5

30 220 30= 190

30 208 -(0.7 x 30)= 187

40 220 40= 180

40 208 -(0.7 x 40)= 180

55 220 55= 165

55 208 -(0.7 x 55)= 169.5

65 220 60= 155

65 208 -(0.7 x 60)= 162.5

Guellish: 206.9 - (0.67 x edad)

Invar: 205.8 - (0.685 x edad)

15

206.9 - (0.67 x 15) = 196.85

15

205.8 - (0.685 x 15) = 195.5

25 206.9 - (0.67 x 25) =190.15

25 205.8 - (0.685 x 25) =188.6

30 206.9 - (0.67 x 30) = 186.8

30 205.8 - (0.685 x 30) = 185.25

40 206.9 - (0.67 x 40) = 180.1

40 205.8 - (0.685 x 40) = 178.4

55 206.9 - (0.67 x 55) = 170.05

55 205.8 - (0.685 x 55) = 168.1

65 206.9 - (0.67 x 65) = 163.35

65 205.8 - (0.685 x 65) = 161.2

Shargal: 208.852 - (0.741 x edad)

15

208.852 - (0.741 x 15) = 197.7

25 208.852 - (0.741 x 25) = 190.3

30 208.852 - (0.741 x 30) = 186.6
40 208.852 - (0.741 x 40) = 179.2
55 208.852 - (0.741 x 55) = 168.09
65 208.852 - (0.741 x 60) = 160.6

La formula de Karvonen, sirve para determinar la frecuencia cardiaca de

reserva, esta es la diferencia entre la frecuencia cardiaca mxima (FCM) y la
frecuencia cardiaca de reposo (FCR). La frecuencia cardiaca de reserva (FC
RES) permite un clculo ms ajustado de la frecuencia cardiaca de
entrenamiento (FCE), puesto que tiene en cuenta la frecuencia cardiaca de
reposo (FCR). La frecuencia cardiaca de reserva, como indicador de carga
interna, permite individualizar el esfuerzo de entrenamiento porque a partir de
esta podemos establecer las diferentes zonas de entrenamiento de cada
persona.
FCE = (FCMax FC Reposo) x % esfuerzo + FC Reposo

MET: Un equivalente metablico (1 MET) es la cantidad de energa (oxgeno)

que el cuerpo utiliza para mantener el metabolismo basal, que es igual a 3,5 ml
O2/kg x min. La intensidad de cada trabajo se puede describir como un
mltiplo de este valor. Cuanto ms trabaja el cuerpo durante una actividad
fsica, ms elevado es el nivel MET al que se est trabajando.

Caso 1

Si tenemos un caso de estudio de un hombre de 30 aos, con un peso de 70

kg, VO2 mx de 52.3 ml.kg.min y un Ritmo Cardiaco Basal de 50 pulsaciones
por minuto (ppm) sus diferentes umbrales seran:

% RC
60
65
70
75
80
85

131
137
144
151
158
164

%Vo2 max
42
49
56
63
70
77

21.9
25.6
29.2
32.6
36.6
40.2

MET
6.3
7.3
8.3
9.3
10.4
11.4

Cal x
min
7.7
8.9
10.1
11.3
12.7
13.9

Segn este caso de un hombre de 30 aos que realiza un ejercicio enrgico

que se realiza a una moderada intensidad la cual aumenta progresivamente
hasta llegar a una intensidad fuerte en relacin a su frecuencia cardiaca, en
relacin a es un sujeto a las directrices para las pruebas de esfuerzo este
sujeto aparentemente sano a ser menor de 40 aos no requiere examen
mdico para ejercicios de moderada y alta intensidad, tampoco requiere
supervisin mdica durante la prueba de esfuerzo ya sea esta una prueba submxima o mxima . Considerando la tabla de clasificacin funcional de
pacientes basada en el intercambio gaseoso y los criterios de ndice cardiaco,
encontramos que tiene de ningn a leve la gravedad del deterioro; la clase
funcional que corresponde seria a la de tipo A y su VO2mx es superior a
>20.
Caso 2
Tenemos otro caso de un hombre de 45 aos de edad, con un peso de 75 kg,
VO2 max de 32.4 ml.kg.min y un ritmo cardiaco Basal de 65 pulsaciones por
minuto (ppm) sus diferentes umbrales serian:

% RC
60
65
70

131
136
142

%Vo2 max
42
49
56

13.6
15.8
18.1

MET
3.9
4.5
5.2

Cal x
min
5.1
5.9
6.8

75
80
85

147
153
158

63
70
77

20.4
22.6
24.9

5.8
6.5
7.1

7.6
8.5
9.3