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DO PERFORMER MUSICAL:
ESTUDOS, CONCEITOS E APLICAES
Sonia Ray
soniaray@cultura.com.br
UFG
Xandra Andreola Marques (Ncleo Sade)
xandraandreola@hotmail.com
Resumo
Observa-se nos ltimos anos o crescimento do nmero de trabalhos abrangendo o funcionamento do corpo na atividade do performer musical no Brasil. Com eles, cresce tambm questes como: o que alongamento; pra que serve; como o alongamento pode contribuir para otimizar a atuao do corpo na performance musical; quando o alongamento
prejudica a execuo musical; ou ainda, se a seqncia de exerccios afeta seus resultados.
Responder estas questes o objetivo principal deste trabalho que apresenta estudos brasileiros relacionados ao uso do corpo na performance musical, os conceitos de alongamento
muscular e aquecimento muscular e uma proposta de aquecimento e alongamento muscular
para o cotidiano do performer musical.
Palavras-Chave: alongamento, aquecimento, performance musical, corpo humano
Abstract: During the last years the number of papers approaching the body and the
musical performer has been increased in Brazil. Some questions have brought up such as:
what is a stretch, how does it work for a performer, how can it help a performer, or yet,
how can a sequence of exercises affect musical results. Answer these questions is the mains
goal of this paper, as well as present Brazilian studies related to the use of the body on
music, concepts of warm-up and stretch and a suggestion of muscular warm-up and stretch
addressed to the musical performer.
Keywords: stretch, warm-up, musical performance, human body
1. Introduo
Trabalhos recentemente publicados em anais de congressos cientficos e peridicos
nacionais apontam o crescimento de pesquisas abrangendo o funcionamento do corpo na
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atividade do performer musical no Brasil. Tais pesquisas tm sido desenvolvidas por msicos, em associao com profissionais da rea de anato-fisiologia, biomecnica do movimento humano e medicina esportiva em projetos integrados. Os resultados, apesar de j
serem significativos, ainda no esto amplamente divulgados entre estudantes e profissionais da performance musical.
Responder questes como: o que alongamento; pra que serve; como o alongamento
pode contribuir para otimizar a atuao do corpo na performance musical; quando o alongamento prejudica a execuo musical; ou ainda, se a seqncia de exerccios afeta seus
resultados, o objetivo principal deste trabalho.
Para tal, comeamos por apresentar estudos brasileiros relacionados ao uso do corpo
na performance, definir alongamento e diferenci-lo de aquecimento, e por fim, apresentar
aplicaes de alongamentos para o cotidiano do performer musical. Limitamos-nos a abordar estudos brasileiros por serem estes mais acessveis a nossos estudantes, os quais nos
inspiraram a realizar este trabalho com suas dvidas e dedicao para resolver problemas
relacionados ao corpo no seu cotidiano. O pesquisador com conhecimento da lngua inglesa pode fazer um estudo mais aprofundado considerando pesquisas desenvolvidas na Europa e Amrica do Norte. Por isso, ao final deste, inclumos uma lista de trabalhos relacionados como leitura complementar.
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tes, durante e aps o perodo em questo) do que em uma sesso nica. A doutora Elisabete
Almeida, editora do portal da Lincx - Servios de Sade, resume os princpios do alongamento em seis itens:
1. O primeiro princpio de segurana sempre alongar at uma amplitude
confortvel, ou seja, nunca alongar at sentir dor. Embora seja necessrio reeducar
os msculos, o desconforto no deve fazer parte do alongamento.
2. O segundo princpio para praticar alongamento com segurana relaxar.
quase impossvel fazer um alongamento eficaz quando voc est tenso, e uma sesso de alongamento com o indivduo estressado certamente aumenta o risco de leses.
3. O terceiro princpio do alongamento exercitar-se primeiro. Alongar um
msculo frio pode atrapalhar o rendimento. Com o exerccio, a temperatura corporal se eleva e os msculos tornam-se mais extensveis. [este princpio mais aplicvel atividades fsicas que em prticas musicais]
4. A quarta recomendao alongar lentamente. Movimentos rpidos e vigorosos desencadeiam o reflexo do estiramento, promovendo a contrao muscular
em vez do relaxamento. Certifique-se de movimentar-se devagar e suavemente, evitando movimentos bruscos.
5. O quinto conselho permanecer por 10 a 30 segundos na posio alongada.
Apesar de no ser recomendvel alongar at sentir dor, importante manter cada
posio alongada por tempo suficiente para os msculos realizarem as adaptaes
desejadas. Embora a posio possa ser mantida por mais tempo, os especialistas afirmam que a maior parte dos benefcios so obtidos com um perodo de 10 a 30
segundos.
6. O sexto princpio a regularidade do treinamento. Ao contrrio dos exerccios de fora e resistncia, que exigem um grande esforo para mostrar resultados,
o alongamento deve ser praticado sem esforo (relaxado). No entanto, necessrio
exercitar-se regularmente...tente no encarar o alongamento como uma atividade
extra que voc far se sobrar tempo, o que poderia comprometer os resultados.
(Almeida, 2005. on-line)
Ainda que a descrio detalhada de Almeida remeta o performer idia de que pode
ser trabalhoso aquecer e alongar no seu cotidiano, na prtica tudo bem mais simples. A
questo principal parece estar mesmo na deciso fundamental por adquirir um novo hbito,
ou aprimorar um j existente.
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sentam os msculos responsveis pelas articulaes globais (aquelas que nos permitem
caminhar, andar, sentar e levantar), como aquec-los e alonga-los. Para tal, apresentaremos
uma seqncia de exerccios destinados ao alongamento daquelas articulaes mais utilizadas no manuseio de instrumentos musicais, canto e regncia (movimento do pescoo,
movimento dos membros superiores e inferiores e movimento do tronco).
Como j afirmamos, o aquecimento e o alongamento muscular das principais articulaes do corpo podem ser conseguidos simultaneamente atravs de movimentos amplos,
lentos e coordenados com a respirao. Neste momento a concentrao deve estar no relaxamento dos msculos. Na figura n.1 abaixo temos uma viso dos msculos superficiais do
corpo. Nela podemos observar os principais msculos para os quais passaremos a sugerir
aplicaes de exerccios, os quais sero apresentados na seqncia em que devem ser executados.
Figura n.1 Mapa dos msculos do corpo (Site Sade em Movimento, 2005)
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A seqncia uma proposta e tem o objetivo de liberar a cadeia muscular e as articulaes de forma gradual, fazendo com que a musculatura a ser utilizada esteja preparada
para o esforo a ser despendido. Marques (2005) enfatiza a importncia de se alongar de
forma global toda a cadeia muscular e no apenas um grupo de msculos (pernas, braos,
etc.). Importante ressaltar que msicos, particularmente instrumentistas de cordas, devem
dar ateno especial ao alongamento da musculatura do ante-brao e do punho (figura n. 7
abaixo), uma vez que estes performers foram apontados em pesquisas recentes entre aqueles que mais freqentemente apresentam problemas de doenas musculares pelo uso inadequado do corpo (Andrade e Fonseca, 2000). Na verdade, as funes dos msculos do brao
e da mo so fundamentais para as atividades dirias de qualquer pessoa, entretanto, a seqncia em que eles so propostas na seqncia acima ampliam os benefcios aos que manuseiam os membros superiores em movimentos rpidos e repetitivos (como o caso da
maioria dos instrumentistas).
Figura n.7 Msculos responsveis pela flexo e extenso do brao, antebrao e punho (Weineck,
1990)
5. Concluso
O presente trabalho apresentou uma breve viso sobre os estudos sobre o uso do corpo
na performance musical. Apresentou tambm os conceitos de aquecimento e alongamento
bem como formas de coloc-los em prtica no cotidiano da atividade do performer musical
de forma saudvel atravs de uma seqncia de exerccios especialmente planejada com
foco nos membros superiores do corpo, sem menosprezar a musculatura global.
ANPPOM Dcimo Quinto Congresso/2005
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