UNIVERSIDADE ESTADUAL DE CAMPINAS

FACULDADE DE EDUCAO FSICA

MILTON AMAURI ALVARES TERRA JUNIOR

TREINAMENTO PARA O TESTE

DE VAI-E-VEM PARA RBITROS
DE BASQUETEBOL - Estudo de
caso

Campinas
2005

MILTON AMAURI ALVARES TERRA JUNIOR

TREINAMENTO PARA O TESTE

DE VAI-E-VEM PARA RBITROS
DE BASQUETEBOL - Estudo de
caso

Trabalho de Concluso de Curso

(Graduao) apresentado Faculdade de
Educao Fsica da Universidade Estadual de
Campinas para obteno do ttulo de Bacharel
em Educao Fsica.

Orientador: Prof. Dr. Miguel de Arruda

Campinas
2005

MILTON AMAURI ALVARES TERRA JUNIOR

TREINAMENTO PARA O TESTE DE VAI-E-VEM

PARA RBITROS DE BASQUETEBOL Estudo de caso

Este exemplar corresponde redao final do

Trabalho de Concluso de Curso (Graduao)
defendido por Milton Amauri Alvares Terra
Junior e aprovado pela Comisso julgadora
em: 21/11/2005

Prof. Dr. Miguel de Arruda

Orientador

Prof. Luis Fernando Goulart

Prof Dr. Vera Aparecida Madruga Forti

Campinas
2005

Dedicatria

Dedico este trabalho a todos os que sempre me incentivaram

a cursar Educao Fsica, mesmo depois de formado em
Engenharia Mecnica, aos pais, amigos e professores. Em
especial ao professor Miguel, pela pacincia.

Agradecimentos
Agradeo aos meus pais pela minha formao pessoal, profissional
e por tudo que consegui at hoje.
Jana, agradeo muito a voc pela pacincia, pelos finais de
semana perdidos, mas tambm pelos momentos vividos.
No posso esquecer dos amigos que ensinaram a gostar da
organizao esportiva e me mostraram a Educao Fsica. Amigos da LAU,
Andrezza, Olvia, Thiago, Juan, Daniel, Ricardo Fogo, Letcia, Paulinho, Henrique e
tantos outros que por l passaram. Vocs ficaro guardados para sempre.
Agradeo a oportunidade de conhecer o basquete e a arbitragem
graas aos amigos Andr Passos (Passarinho), Marcos Pinto e Joo Banana. No
posso deixar de agradecer ao Clube Cultura de Campinas.
Deixo meu agradecimento tambm para a ARB Associao
Regional de Basquetebol na figura do seu presidente Enyo Correa, bem como a
todos os rbitros que atuam, atuaram ou atuaro comigo. Ao Edmilson Vermelho,
obrigado pela oportunidade. E ao Affini, pelas novas oportunidades.
Na faculdade de Educao Fsica, agradeo aos meus amigos que
sempre estiveram comigo durante esta longa caminhada. Ao Fbio, Eduardo,
Marcos, Danielle e todos os outros. Vocs sempre sero especiais.
Professores, todos colaboraram com minha formao. Cesinha,
Roberto e Hermes, vocs so especiais pelos conhecimentos passados dentro do
basquetebol. Miguel, pela pacincia, pelas experincias, pelas dicas, pelas
brincadeiras.

Valeu!

TERRA, Milton Amauri Alvares, Jr.. Treinamento para o teste de vai-e-vem para rbitros de
basquetebol - Estudo de Caso, 2005. 34f. Trabalho de Concluso de Curso (Graduao)Faculdade de Educao Fsica. Universidade Estadual de Campinas, Campinas, 2005.

RESUMO
Apresentao de um treinamento realizado por um rbitro para a realizao do teste de vai-evem, que o qualifica para poder atuar na arbitragem do campeonato da ARB Associao
Regional de Basquetebol. Este estudo de caso apresenta as condies iniciais, os treinamentos
executados e a avaliao ao trmino do mesmo, bem como o resultado do teste em questo.
Apresenta uma descrio do teste de Lger&Lambert (vai-e-vem), e um treinamento aplicado
para garantir que o rbitro em questo superasse os primeiros 10 minutos do teste.

Palavras-Chaves: rbitro; basquetebol; teste vai-e-vem; Lger&Lambert

TERRA, Milton Amauri Alvares, Jr. Training to shutle-run test for basketball referee- Case
study, 2005. 34f. Trabalho de Concluso de Curso (Graduao)-Faculdade de Educao Fsica.
Universidade Estadual de Campinas, Campinas, 2005.
.

ABSTRACT
Presentation

of

training

given

to

referee

for

the

shuttle-run

test,

which qualifies him to act as a referee in ARB's championship. This case study
presents
results

the
of

initial
the

conditions,

related

test.

It

training

and

final

also

presents

evaluation,
description

as
of

well
the

as
Lger

the
&

Lambert test and a training applied to guarantee that the referee in evaluation
would overcome the first 10 minutes of the test.

Keywords: Referee; basketball; Lger & Lambert

SUMRIO
1 Introduo .........................................................................................................................

10

2 O estudo do teste e seu relacionamento com o basquetebol ..........................................

12

3 O teste de Lger & Lambert ............................................................................................

13

4 Estudo de Caso ..................................................................................................................

15

4.1 Descrio do rbitro ......................................................................................................

15

4.2 Avaliao antropomtrica do rbitro avaliado em 20 de junho de 2005 .................

15

4.3 Teste de Cooper realizado em 21 de junho ..................................................................

17

4.4 Teste de Lger & Lambert, aplicado dia 23 de junho: ...............................................

19

4.5 Comparativo VO2mx calculados nos dois testes realizados ........................................

19

5 Plano de Treinamento ......................................................................................................

20

5.1 Organizao do plano de treinamento ..........................................................................

20

5.2 Plano de treinamento .....................................................................................................

21

6 Avaliao do treinamento e comparao com a situao inicial ..................................

25

6.1 Avaliao antropomtrica do rbitro avaliado em 05 de agosto de 2005 .................

25

6.2 Comparativo da avaliao antropomtrica .................................................................

26

6.3 Resultado do teste de arbitragem realizado dia 06 de agosto ....................................

27

7 Concluses .........................................................................................................................

29

8 Referncias Bibliogrficas ...............................................................................................

30

9 Anexos ................................................................................................................................

31

10

1- Introduo
O objetivo deste trabalho e apresentar um estudo de caso de uma preparao
fsica com 50 dias de durao, para a realizao do Teste de Lger & Lambert (teste de vai e vem
de 20 metros), para aprovao e capacitao de trabalho de um rbitro de basquetebol da ARB
Associao Regional de Basquetebol. Para esta aprovao e capacitao, o rbitro deve ter a
capacidade aerbia de completar o tempo de 10 minutos do teste, seguindo o protocolo
estabelecido, sem cometer nenhum atraso ou falta grave.
O basquetebol um esporte dinmico, no qual temos 10 atletas se
movimentando em alta velocidade em um espao limitado, sendo impossvel que no tenhamos
contato fsico durante a partida de basquete. Isso significa dizer que os rbitros devem
acompanhar a velocidade imposta pelos jogadores em todas as jogadas, deixando claro a
necessidade de uma boa aptido fsica para conseguir exercer um bom trabalho.
O basquete tem caractersticas prprias do tipo de exerccio, pois o nmero
de atletas e o espao reduzido direcionam a partida para movimentos intensos e rpidos. Alm
disso, com a pausa do cronmetro entre os lances arbitrados, verificamos a existncia de
pequenos perodos de recuperao, caracterizando o exerccio como intermitente. Isso significa
uma menor concentrao de lactato no sangue do que em exerccios contnuos. (ASTRAND &
RODAHL, 1980).
A partida de basquete caracterizada por um deslocamento dos rbitros
prximo 2500m por perodo (4898m na partida), sendo que em 53% do tempo total do jogo a
velocidade do rbitro entre 0,6 m/s e 2,5m/s, e cerca de 10% da partida percorrida com
velocidades acima de 5,0 m/s. (JUNIOR, MOLINA & DENADAI, 2000). A distncia percorrida
mdia indicada pelo estudo acima citado aponta para uma mdia menor do que o deslocamento
dos atletas, que de 6104m (MORENO, sd). Isso ocorre devido mecnica de arbitragem, na
qual ocorre uma troca de posio, evitando com o rbitro corra de uma linha final outra.
Enquanto os jogadores correm de uma tabela outra, os rbitros tm posio pr-definida para
acompanhar a partida, sendo que o rbitro lder permanece atrs da linha final, movimentando

11

lateralmente na poro direita da quadra procurando a melhor viso do jogo, enquanto o rbitro
seguidor fica aproximadamente na diagonal do lder, movimentando-se prximo linha lateral,
na altura em que est acontecendo a jogada. Na inverso do lado de ataque, o rbitro seguidor
vira rbitro lder no fundo da quadra oposta, no tendo que se deslocar de uma linha final outra.
O mesmo ocorre com o rbitro lder, que nesta nova jogada vira rbitro seguidor.

12

2 - O estudo do teste e seu relacionamento

com a arbitragem do basquetebol.
O Teste de Lger & Lambert o utilizado para a capacitao fsica dos rbitros
porque se aproxima muito da realidade do jogo de basquetebol. Pela caracterstica do esporte em
questo, a grande maioria dos jogos decidida nos momentos finais, quando os rbitros devem
ter maior ateno, concentrao e maior condio fsica, para no cometer nenhum erro que possa
vir a decidir a partida. Se a parte psicolgica e de conhecimento tcnico avaliada atravs de
entrevistas e provas conceituais, a capacitao fsica utiliza o teste do vai e vem, pois demonstra
o desgaste fsico que o rbitro vai tendo com o decorrer da partida.
A arbitragem fundamental para que o esporte seja levado a srio, e por
conseqncia, deve sempre ser avaliada. Logo, se um rbitro no aprovado em um destes testes,
no pode atuar como rbitro de basquetebol. Logo, o treinamento pode representar a participao
ou no de rbitros nos campeonatos organizados.

13

3 - Teste de Lger & Lambert:

No Brasil, este teste pouco conhecido e vm sendo difundido com o nome de
teste aerbio de corrida de vai-e-vem de 20 metros (DUARTE & DUARTE, 2001).
O Teste de Lger & Lambert foi criado em 1982 (Teste de Luc Lger) com
o nome de teste de multiestgios 20 metros Shuttle Run. Inicialmente, compreendia estgios
com durao de 02 (dois) minutos e incrementando velocidade de 01 km/h aps cada estgio. Em
1984 o protocolo foi modificado, passando a apresentar estgios de aproximadamente 01 (um)
minuto e incrementado de velocidade de 0,5 km/h. Logo, Lger et alli (1988) demonstraram a
validade deste protocolo. Desde ento, sua administrao no foi mais alterada. Em uma rea
determinada, so demarcadas duas linhas paralelas separadas em 20 (vinte) metros, onde os
avaliados devem correr ida e volta, conforme ritmo determinado pelos sinais sonoros do aparelho
de som que reproduz o respectivo protocolo ( LGER et alli, 1988).
Ao sinal sonoro, os avaliados devem tocar com um dos ps a linha limtrofe
e retornar outra, sem pausas, assim sucessivamente. Se ocorrer atrasos e no atingir a linha
demarcatria junto ao sinal sonoro, os avaliados devem acelerar o ritmo ater a outra linha, sem
novos atrasos. Caso adiantados, os avaliados devem permanecer prximos da linha at que ouam
o sinal sonoro para ento prosseguir. H uma tolerncia de cerca de 02 (dois) metros para se
considerar o atraso por parte dos avaliados ao respectivo sinal. O teste termina quando o avaliado
tiver dois atrasos consecutivos, ou seja, no conseguir acompanhar o ritmo da velocidade
desejada ( Lger et alli, 1988).
O Teste de Lger & Lambert destina-se a estimar o VO2mx (potncia
aerbia mxima),, sendo um teste de aptido cardiorrespiratria, padronizado, mximo, indireto,
progressivo e de campo, com caractersticas de aceleraes e desaceleraes (intermitente).
Para a avaliao da arbitragem de basquetebol, necessrio que o rbitro
seja capaz de seguir o protocolo do teste e completar o dcimo minuto. A velocidade do minuto 1
de 8,0 Km/h e a do dcimo minuto (minuto final) de 12,5 Km/h.

14

QUADRO 1
Descrio da velocidade e do nmero de toques completos aplicados dentro da
avaliao da arbitragem de basquetebol teste do vai-e-vem
Minuto

Velocidade

Tempo entre os toques

Nmeros de toques

Km/h

(segundos)

completos

8,0

9,000

8,5

8,471

8,000

9,5

7,579

10

7,200

10,5

6,858

11,0

6,545

11,5

6,261

10

12

6,000

10

10

12,5

5,760

10

15

4 Estudo de Caso
4.1 Descrio do rbitro
O rbitro em questo do sexo masculino, 29 anos, com 1,89m de altura.
Atua como rbitro desde 1995, e desde ento est acostumado a treinar para a avaliao fsica da
arbitragem. Durante 6 anos, o teste obrigatrio era o de Cooper, no qual a distncia mnima
exigida era a de 2600 metros no tempo de 12 minutos. A partir de 2001, o teste de avaliao
passou a ser o Teste de Lger & Lambert.

4.2 Avaliao antropomtrica do rbitro avaliado em 20 de junho de 2005:

A avaliao antropomtrica levou em considerao o permetro abdominal,
braquial contrado, braquial relaxado, cintura, coxa, de perna, de quadril e torxico, alm do peso
e altura do avaliado. Estas medidas foram feitas utilizando uma fita mtrica e seguindo os
seguintes critrios:
Permetro Abdominal: Medida da maior circunferncia da regio abdominal
(normalmente no nvel da cicatriz umbilical). O indivduo deve estar em posio anatmica, com
o abdome relaxado.
Permetro Braquial Contrado: O avaliado deve ficar em p, com o brao
elevado frente, no nvel do ombro, com o antebrao flexionado e cotovelo formando um angulo
de 90o. Com o brao esquerdo, segura internamente o punho direito, de modo a opor resistncia a
este. O avaliado realiza uma contrao da musculatura flexora do brao. Deve-se medir a maior
circunferncia estando a fita em um angulo reto em relao ao eixo do brao. O avaliador se
posicionar lateralmente ao avaliado.
Permetro Braquial Relaxado: Circunferncia perpendicular ao eixo do
segmento tomada na regio mdia do brao relaxado (entre o crmio e o olcrano). O indivduo
dever estar em posio anatmica. O avaliador se posiciona lateralmente ao avaliado.

16

Permetro de Cintura: Medida de circunferncia da cintura (regio mais estreita

do abdome) localizada entre a ltima costela e a crista-ilaca. O indivduo deve estar em posio
anatmica, com o abdome relaxado.
Permetro de Coxa: Circunferncia realizada na maior circunferncia aparente.
O indivduo dever estar em posio anatmica.
Permetro de Perna: Maior circunferncia (no tero proximal) perpendicular ao
eixo da perna. O avaliado deve estar sentado. O avaliador se posiciona lateralmente ao avaliado.
Permetro de Quadril: Medida na altura dos pontos trocantricos (direito e
esquerdo) passando pela proeminncia gltea. O avaliado deve permanecer em posio
anatmica, porm com os braos ligeiramente afastados do corpo e com os ps unidos.
Permetro Torxico: Medida da circunferncia torxica, ao nvel do ponto
mesoesternal. O avaliador no deve chamar a ateno em relao a respirao mas deve realizar a
medida no final da fase expiratria. O indivduo deve estar em posio anatmica.
O quadro 2 apresenta os resultados encontrados no rbitro em questo antes
deste iniciar os treinamentos.

17

QUADRO 2
Medidas antropomtricas encontradas no rbitro em questo antes deste iniciar os
treinamentos 20 de junho de 2005.
Permetro Abdominal

107,2 cm

Permetro braquial contrado

39,2 cm

Permetro braquial relaxado

33,6 cm

Permetro da cintura

102,1 cm

Permetro da coxa

60,5 cm

Permetro de perna

41,0 cm

Permetro de quadril

109,2 cm

Permetro torxico

111,2 cm

Peso

99,6 Kg

Altura

1,89 m

4.3 Teste de Cooper realizado em 21 de junho:

Para avaliar a situao inicial do rbitro, realizou-se um teste de Cooper com o
mesmo no dia 21 de junho, na pista da Faculdade de Educao Fsica da Unicamp. Este teste se
dedica a verificar a capacidade aerbia do avaliado em questo, sendo que para isto verifica a
mxima distncia que o avaliado consegue percorrer em 12 minutos, seja correndo ou
marchando. Em seguida, comparamos o resultado obtido com o quadro 3 e identificamos a
condio inicial de nosso rbitro. Calculamos tambm o valor do VO2mx.

18

Aps a realizao dos aquecimentos pertinentes, o rbitro percorreu a

distncia de 2550 metros no tempo de doze minutos, sem a necessidade de caminhar ou marchar.
De acordo com o quadro 3, encontramos a informao que o rbitro se encontra em um nvel
considerado bom, no cruzamento do sexo masculino, idade 29 anos e metragem percorrida.
Quanto ao VO2mx, utilizamos a frmula:
VO2mx = D* - 504 / 45, onde D* a distncia em metros percorrida em 12
minutos. Substituindo os valores, encontramos VO2mx = 45,467 (ml / kg-1. min-1)

QUADRO 3
Comparativo para o teste de Cooper de 12 minutos
NVEL
MuitoFraco
Fraco

Razovel

Bom

Excelente

Superior

13-19

20-29

30-39

40-49

50-59

+60

SEXO

-2080

-1952

-1888

-1824

-1648

-1392

-1600
20802192
16001888
21932496
18892064
24972752
20652288
27532976
22892416
+2992
+2432

-1536
19522096
15361776
20972384
17771952
23852624
19532144
26252816
24152320
+2832
+2336

-1504
18882080
15041680
20812320
16811888
23212496
18892064
24972704
20652224
+2720
+2240

-1408
18241984
14071568
19852224
15691776
22252448
17771984
24492640
19852144
+2656
+2160

-1344
16481856
13441488
18572080
14891680
20812304
16811888
23052528
18892080
+2544
+2096

-1248
13921632
12481376
16331920
13771568
19212112
15691744
21132480
17451888
+2496
+1904

F
M
F
M
F
M
F
M
F
M
F

19

4.4 Teste de Lger & Lambert, aplicado dia 23 de junho:

Para avaliar a condio inicial do rbitro, foi proposta a realizao da prova
simulada, dentro do ginsio de esportes da Faculdade de Educao Fsica da Unicamp no dia 23
de junho. O rbitro em questo executou os testes, desistindo da mesma no instante 8 min e 19s,
aps 69 toques no total. Seu batimento cardaco estava em 184 bpm, e a respirao ofegante.
Para clculo de VO2mx, utilizamos a frmula:
VO2mx = -24,4 +6,0 x X*, onde X* a velocidade de pico atingida em km/h.
Encontramos VO2mx = 44,6 (ml / kg-1. min-1)

4.5 Comparativo VO2mx calculados nos dois testes realizados.

Com a anlise satisfatria do teste de Cooper, foi possvel perceber que o
treinamento a ser elaborado envolveria uma continuao na resistncia aerbia e uma maior
preparao na capacidade anaerbia necessria para o final da prova do toque, principalmente
durante o minuto 10. Podemos observar que o VO2mx calculado atravs do resultado obtido no
teste de Cooper (45,467 ml / kg-1.min-1) muito prximo ao VO2mx encontrado no teste de vai e
vem (44,6 ml / kg-1.min-1). Isso nos leva a concluir que o VO2mx realmente est em torno de 45
ml / kg-1.min-1 e que a dificuldade do rbitro em questo a capacidade anaerbia necessria no
final do teste de Lger, e portanto a principal capacidade cardiorespiratria a ser trabalhada.

20

5. Plano de treinamento
5.1 Organizao do plano de treinamento
Levando em considerao que o objetivo o de ser aprovado na prova que ser
realizada em 06 de agosto de 2005, e analisando os resultados obtidos nos testes iniciais do
rbitro em questo, e somados a estes dados a disponibilidade de treinamento, elaboramos um
plano de atividade bem carregado nas cinco primeiras semanas, aplicando treinamentos mais
aliviados apenas na ltima semana, com a proximidade da prova. Apresentamos para o rbitro os
treinamentos que deveriam ser executados, e esclarecemos que o perodo de recuperao
importante para que no tenhamos nenhuma leso nem excesso de treinamento. Quanto
condio cardaca, o rbitro tinha realizado o teste de esteira e consultas cardiolgicas, sendo que
o mdico considerou apto a exercer a atividade de arbitragem, bem como todos os treinamentos e
teste que forem necessrios para isso.
Podemos observar a necessidade de melhor sua capacidade anaerbia, sem,
entretanto esquecer da capacidade aerbia. A velocidade de ao na arbitragem, que podemos
chamar de velocidade de sprint (ROMAN, 1999) deve ser trabalhada, pois a acelerao inicial
importante para o teste em questo. Essa capacidade de executar movimentos cada vez mais
rpidos bastante especfica, devendo ser trabalhado dentro da necessidade de cada esporte
(ZACIORSKIJ, 1972).
O plano a ser elaborado deve levar em considerao a capacidade Fora, pois
sem essa capacidade temos muitas dificuldades em trabalhar com a capacidade Velocidade. Essas
capacidades esto intimamente ligadas e seus trabalhos so complementares.
Trabalhamos no plano com fora rpida, sendo esta fora ligada fora de
acelerao, com trabalhos em subida e com velocidades mximas.
Mas como o teste a ser superado envolve movimentao rpida e acelerada,
parada brusca e mudana de direo, no podemos deixar de trabalhar com esses elementos da
velocidade acclica, que so importantes para a execuo do teste de Lger & Lambert. O

21

trabalho com agilidade pode ser trabalhado de vrias formas diferentes, entretanto optamos pelo
trabalho em academia, com descreveremos a seguir.
5.2 Plano de treinamento
O rbitro em questo foi submetido a treinamento misto, envolvendo
atividades em esteiras, bicicletas ergomtricas, atividades como aula de step e cama elstica,
alm de atividades em pista de atletismo e em quadras de basquetebol. Cada atividade teve um
objetivo prtico para a composio da aptido fsica do rbitro em questo.

5.2.1 semana 01 27 de junho at 03 de julho

Nesta primeira semana, o trabalho foi direcionado para treinos aerbios e
de fora cclica. Foram percorridos 57,2 km durante a semana, sendo divididos em 5 corridas em
esteira plana percorrendo a distncia de 10 km e um trote de 7,2 km em pista de atletismo, todos
objetivando um tempo menor do que 45 minutos.
Aps essas corridas, o rbitro realizava atividades de academia, sendo que
na segunda, quarta e sexta a atividade era de 1 hora de spinning (bicicleta ergomtrica marcada
por ritmo musical), atividade esta que trabalha a fora acclica e a resistncia de velocidade. Na
tera e quinta feira, a atividade exercida foi a step, para trabalhar a agilidade, alterao de direo
e flexibilidade.
A data de descanso desta semana foi no domingo, sendo que o trote de
7,2km ocorreu na quinta feira.

5.2.2 semana 02 04 de julho at 10 de julho

Nesta semana, comeamos a trabalhar com o treinamento em subidas, porm
com velocidades baixas. Foram percorridos 45km durante a semana, sendo que na segunda,
quarta e sexta mantivemos o mesmo treinamento da semana anterior, com corridas de 11 km em
esteira plana, para tempo menor que 50 minutos e em seguida uma hora de spinning. J na tera e
quinta, trabalhamos com corridas de 6 km em esteira inclinada (15), com tempo de 35 minutos

22

para cada dia. Estas corridas prolongadas em esteira objetivaram aumentar a resistncia de
velocidade e iniciar um trabalho para melhorar a velocidade de sprint, embora tenhamos
trabalhado com velocidades baixas. Em seguida, aula de step para trabalhar a agilidade, alterao
de direo e flexibilidade.
Nesta semana as folgas foram realizadas no sbado, sendo que no domingo
o rbitro fez o teste de Lger & Lambert por duas vezes, no perodo da tarde nas quadras externas
da FEF, conseguindo correr 900min e 824min respectivamente, com intervalo ativo de 5
minutos entre cada teste.

5.2.3 semana 03 11 de julho at 17 de julho

O treinamento desta semana foi montado para um aumento de velocidade e
de resistncia de velocidade, alm do treinamento em rampa. A distncia percorrida aumentou
para 58,4km, sendo que segunda, quarta e sexta foram realizados treinamentos de 12 km de
corrida em esteira plana, com objetivo de completar a distncia com menos de 55 minutos. Em
seguida corrida, foi programada uma hora de spinning, entretanto o rbitro no fez a aula de
quarta. Na tera e quinta, a distncia percorrida foi de 7,2 km/h, e o treinamento foi feito com
velocidade de 12 km/h, variando a inclinao da rampa. A rampa era variada a cada 3 minutos,
sendo 3 minutos com 0 e 3 minutos com 15 de inclinao, durante 36 minutos. E no sbado, foi
feito um trote, na pista de atletismo da Faculdade de Educao Fsica da Unicamp, com 8 km em
45 minutos. O descanso da semana seria feito no domingo, entretanto por necessidade, rbitro
trabalhou em uma partida de basquetebol.

5.2.4 semana 04 18 de julho at 24 de julho

O treinamento desta semana foi igual o da semana anterior, objetivando um
aumento de velocidade e de resistncia de velocidade, alm do treinamento em rampa. A
distncia percorrida manteve em 58,4km, sendo que segunda, quarta e sexta foram realizados
treinamentos de 12 km de corrida em esteira plana, com objetivo de completar a distncia com
menos de 55 minutos. Em seguida corrida, foi programada uma hora de spinning, entretanto o

23

rbitro no fez a aula de sexta. Na tera e quinta, a distncia percorrida foi de 7,2 km/h, e o
treinamento foi feito com velocidade de 12 km/h, variando a inclinao da rampa. A rampa era
variada a cada 3 minutos, sendo 3 minutos com 0 e 3 minutos com 15 de inclinao, durante 36
minutos. E no sbado, foi feito um trote, na pista de atletismo da Faculdade de Educao Fsica
da Unicamp, com 8 km em 45 minutos. O descanso da semana seria feito no domingo, entretanto
por necessidade, rbitro trabalhou em uma partida de basquetebol, como aconteceu na semana
anterior.

5.2.5 semana 05 25 de julho at 31 de julho

Esta semana foi considerada como decisiva para nosso treinamento, uma
vez que seria a semana do detalhamento dos movimentos prprios da prova, alm da necessidade
do treinamento de tiros de altssima velocidade por tempos prolongados. A partir desta semana,
tiramos os treinamentos de spinning das atividades exercidas, para evitar contraturas musculares
por esforo que no seriam utilizados no teste em questo. A distncia percorrida durante a
semana foi diminuda para cerca de 44km, porm aumentamos o esforo fsico devido ao
treinamento de tiro exercido na esteira plana. Na segunda, quarta e sexta foram realizados 10 tiros
de 3 minutos com velocidade de 15 km/h, com intervalos ativos com caminhada 6km/h, com 2
minutos de durao. Na tera e na quinta, as atividades foram de treinamento de musculao com
movimentos de extenso e flexo da perna, em seguida corrida de 7 km em 32 minutos, e
posteriormente aula de step. O descanso foi no sbado, sendo que no domingo a atividade fsica
foi a arbitragem de uma partida de basquetebol, do mesmo modo que as duas semanas anteriores.

5.2.6 semana 06 01 de agosto at 06 de agosto data da prova.

Nesta ltima semana, semana que antecedeu a prova, o treinamento foi
diminudo, para evitarmos uma fadiga desnecessria ao rbitro em questo. O treinamento da
semana foi aproximado para o teste, feito em esteira ergomtrica, em sem preocupao com
capacidade fsica a ser treinada. O objetivo agora era dar manuteno fsica ao rbitro, sem que
ele percebesse que isto estava acontecendo. O teste possui um componente psicolgico grande, e

24

caso o rbitro acreditasse que no seria capaz, ele poderia desistir baseado no seu sentimento de
incredibilidade, embora possusse condio fsica para realiza-lo. Na segunda e na quinta, o
treinamento foi feito em esteira ergomtrica, com variao da velocidade da esteira. Cada trecho
foi de 3 minutos, e a velocidade variou em 10 km/h 15 km/h, totalizando 18 minutos de corrida
forte. Aps um intervalo de 5 minutos de caminhada, a variao da velocidade foi repetida,
porm para trechos de 2 minutos apenas. Como podemos ver comparando as velocidades
utilizadas com a de cada trecho do teste de Lger & Lambert, trabalhamos com velocidades
maiores do que as do teste, estimulando o emocional do rbitro. Do mesmo modo que fizemos na
semana anterior, retiramos as aulas de spinning do programa da semana, para evitar desgaste
desnecessrio alm da sensao de perna pesada, que fica aps a aula de bicicleta.
Na tera feira, foi feito um treinamento de musculao com movimentos de
extenso e flexo da perna, em seguida corrida de 7 km em 32 minutos, e posteriormente aula de
step.
J na quarta feira, o rbitro realizou o teste duas vezes, no ginsio de esportes
da Faculdade de Educao Fsica, sendo na primeira vez o teste foi feito por completo (10
minutos), e na segunda vez o rbitro correu 906, aps 5 minutos de intervalo.
A sexta feira foi o dia de descanso.

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6. Avaliao do treinamento e comparao

com situao inicial
6.1 Avaliao antropomtrica do rbitro avaliado em 05 de agosto de 2005:
A avaliao antropomtrica levou em considerao mesmo critrio da primeira
medio, e encontrou os resultados demonstrados no quadro 4:

QUADRO 4
Medidas antropomtricas encontradas no rbitro em questo aps os treinamentos 05 de
agosto de 2005.
Permetro Abdominal

104,9 cm

Permetro braquial contrado

38,7 cm

Permetro braquial relaxado

33,1 cm

Permetro da cintura

99,1 cm

Permetro da coxa

64,2 cm

Permetro de perna

44,1 cm

Permetro de quadril

109,3 cm

Permetro torxico

112,0 cm

Peso

98,6 Kg

Altura

1,89 m

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6.2 Comparativo da avaliao antropomtrica

Podemos observar que os permetros onde acontecem maiores acmulos de
gordura acabaram tendo seus valores diminudos, levando anlise que os exerccios realizados
tenha diminudo a quantidade de gordura corporal localizada nas reas em questo, como por
exemplo, o permetro abdominal e o permetro da cintura.

TABELA 1
Comparativo entre as medidas antropomtricas iniciais e finais encontradas
20/06/2005

05/08/2005

Diferena

Permetro Abdominal

107,2 cm

104,9 cm

- 2,3 cm

Permetro braquial contrado

39,2 cm

38,7 cm

- 0,5 cm

Permetro braquial relaxado

33,6 cm

33,1 cm

- 0,5 cm

Permetro da cintura

102,1 cm

99,1 cm

- 3,0 cm

Permetro da coxa

60,5 cm

64,2 cm

+ 3,7 cm

Permetro de perna

41,0 cm

44,1 cm

+ 3,1 cm

Permetro de quadril

109,2 cm

109,3 cm

+ 0,1 cm

Permetro torxico

111,2 cm

112,0 cm

+ 0,9 cm

Peso

99,6 kg

98,6 kg

- 1 kg

Altura

1,89 m

1,89 m

Zero

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Conforme descrito, o treinamento utilizando treinos variados de fora,

resistncia e velocidade nas musculaturas dos membros inferiores levam a uma tendncia do
aumento de musculatura nos msculos inferiores. Isto pode ser percebido no aumento do
permetro da coxa e da perna, que variaram cerca de trs cm cada. Embora grande parte da
atividade seja de longa durao e, portanto com a caracterstica de aumentar a perda de gordura,
no observamos grandes variaes no peso do rbitro. Isso pode ser decorrente a uma
alimentao rica em carboidratos no perodo noturno ou ainda ao fato do tecido muscular ser
mais pesado que o tecido gorduroso. A diminuio dos permetros abdominal e da cintura
direciona para a segunda hiptese.

6.3 Resultado do teste de arbitragem realizado dia 06 de agosto.

O teste foi realizado no perodo da manh, no ginsio de esportes do municpio
de Iracempolis, com a utilizao de um CD apropriado para a avaliao. O rbitro avaliado
realizou o teste por completo, tendo como batimento cardaco mais acentuado 174 bpm, durante o
minuto 10.
Conforme o grfico 1, verificamos a evoluo do rendimento do rbitro em
questo para este teste. No caso do ltimo teste antes da prova, realizado no dia 03 de agosto, o
resultado obtido na segunda tentativa (9 minutos e 6 segundos) ficou muito prximo do resultado
obtido em 10 de julho na primeira tentativa. O interessante deste resultado a demonstrao da
evoluo do rendimento fsico do rbitro para esta prova. Alm disso, com o alcance do objetivo
trs dias antes prova, o rbitro passa a se tranqilizar para a execuo da prova no dia marcado.
Quanto ao VO2mx, encontramos VO2mx = 50,6 (ml / kg-1. min-1), utilizando a
velocidade do final do dcimo minuto do teste.

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GRFICO 1
Comparativo entre resultados obtidos em testes de vai-e-vem realizados pelo rbitro ao longo do
treinamento

Resultado teste Lger & Lambert

06/08/05 - 10:00
03/08/05 - 09:06
- tentativa 2
03/08/05 - 10:00
- tentativa 1
10/07/05 - 08:24
- tentativa 2
10/07/05 - 09:00
- tentativa 1
23/06/05 - 08:19
TEMPO

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7. Concluso:
Baseado no princpio do proposto e realizado, considero que o treinamento
utilizado foi correto, uma vez que no teste realizado 47 dias antes da data, o referido rbitro no
conseguiu cumprir a prova, e no ltimo teste antes da prova, feito dia 03 de agosto, o mesmo
realizou a prova e em seguida, aps um descanso ativo de 5 minutos, conseguiu correr 9 minutos
e seis segundos.
O uso dos equipamentos de musculao foi de muita importncia para o
resultado final obtido, pois a fora de exploso ou fora rpida precisa ser treinada com cargas
concentradas e baixas quantidade de repeties. Entretanto, a fora resistiva necessita de baixa
carga e alta quantidade de repeties. E esses trabalhos opostos foram divididos e coordenados
tanto na esteira ergomtrica, quanto nos aparelhos de musculao ou na pista de atletismo.
Quanto ao VO2mx, encontramos VO2mx = 50,6 (ml / kg-1. min-1), superior ao
VO2mx de 44,6 (ml / kg-1. min-1) encontrado no incio do treinamento. Este aumento de 13,45%
no valor do VO2mx mostra que o treinamento melhorou tambm a condio aerbia do rbitro
avaliado, tendo um aumento significativo na capacidade respiratria.
Este teste considerado como eficiente para avaliar a condio fsica do
indivduo, entretanto grande parte de seu resultado est no aspecto psicolgico. Uma pessoa que
dormiu mal na noite anterior, por exemplo, tem grandes chances de no conseguir ser aprovada.
importante salientar que com a mudana da mecnica de arbitragem e a
colocao de um terceiro rbitro nos jogos tende a diminuir o desgaste fsico e emocional da
arbitragem, diminuindo os erros e facilitando o trabalho. Entretanto, o trabalho de preparao
fsica e desenvolvimento fsico dos atletas est cada vez melhor, e conseqentemente a condio
fsica a ser exigida da arbitragem tambm tende a aumentar, para acompanhar a evoluo do
esporte.

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8. Referncias Bibliogrficas
GHORAYEB, N., BARROS, T. O Exerccio Preparao Fisiolgica, Avaliao Mdica
Aspectos Especiais e Preventivos. So Paulo Atheneu. 2004.
PITANGA, F. J. G. Testes, Medidas e Avaliao em Educao Fsica e Esportes. So Paulo
Phorte. 2004.
WEINECK, J. Atividade Fsica e Esporte Para qu?. Barueri Manole. 2003.
WEINECK, J. Manual do Treinamento esportivo. So Paulo Manole. 1989.
ROMAN, E. R. Uma anlise das alteraes nas variveis fisiolgicas e aptido fsica (Teste
da FIFA) e suas provveis interferncias no desempenho do rbitro durante a partida
Campinas [s.n], 1999.
BUENO, E. O. O Treinamento de Fora e Velocidade no Basquetebol Categoria Cadetes
- Campinas [s.n], 1994.
JUNIOR, S. C., MOLINA, R., DENADAI, B.S. Anlise do deslocamento do rbitro em
quadra no primeiro e segundo perodo da partida de Basquetebol Rio Claro.
ASTRAND, P., RODAHL, K. - . Tratado de Fisiologia Rio de Janeiro Interamericana. 1980
MORENO, J. H. La preparacion fsica especfica del jugador de basquetebol Stadium
COELHO, A. A. - Variveis fisiolgicas e percepo de esforo nos testes de Cooper e Lger
& Lambert em rbitros de futebol de campo. Florianpolis [S.n]. 2004.
GOMES, A. C. Treinamento Desportivo: Estruturao e Periodizao So Paulo
Artmed. 2000.

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9. Anexos
Anexo nico Teste Ergomtrico e Resultado