Ao de la Diversificacin Productiva y el

Fortalecimiento de la Educacin

INSTITUCION EDUCATIVA
ANTONIO ALVAREZ DE ARENALES

Tema:

EL VOLEIBOL natacin
Curso

: Educacin Fsica

Profesor

Alumna

: Lizbeth Paola SOTO CRUZ

Grado

: 1 B
Huayllay - Pasco
2015

A
mis
padres
y
maestros por su apoyo
incondicional para seguir
con
mi
educacin

EL VOLEIBOL
El Voleibol no es ms que un juego de baln ligero, que se ha popularizado, debido a
que constituye un magnifico ejercicio y adems entretenimiento, est exento de peligro y
sus reglas son muy sencillas. Se prctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de 18
metros de largo por 9 metros de ancho. En la parte central de la cancha se alza una red

semejante a la de tenis, de 2.50 metros de altura, y a cada lado de ella se colocan 6

personas, de modo que el partido reglamentario rene 12 jugadores divididos en dos
bandos.
El jugador efecta el saque lanza la pelota al aire sobre la red al campo contrario y
queda iniciado el juego, ste consiste en que el baln debe pasar sobre la red de un lado
al otro, impulsado exclusivamente con las manos y mantenido siempre en el aire. No es
permitido el rebote. Si esto ocurre, el bando culpable pierde un punto y debe entregar el
baln al bando contrario para que sirva la nueva salida. Los partidos se conciertan a 15
puntos o tantos, y gana el equipo que primero los anota a su favor.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

El Voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educacin
Fsica en el YMCA de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y haba establecido,
desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas
para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algn juego de entretenimiento y
competicin a la vez para variar su programa, y no disponiendo ms que del baloncesto,
creado cuatro aos antes (1891), ech mano de sus propios mtodos y experiencias
prcticas para crear un nuevo juego.
Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE, primer
nombre con el que se le haba bautizado, haba nacido. El profesor HALSTEAD llama la
atencin sobre la "batida" o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre de
"Voleibol". Gracias al YMCA el juego del Voleibol fue introducido en Canad y en mucho
pasea: Elwood S. BROWN en las Filipinas; J. Oward CROCKER en China; Frank H.
BROWN en Japn; el doctor J.H.GRAY en Birmania, en China y en la India, as como por
otros precursores en Mxico, en Amrica de Sur, en Europa, en Africa y en Asia. Los primeros
campeonatos Nacionales de Voleibol tuvieron lugar en los Estados Unidos en 1922, y es en
1928 cuando se crea el USVA: la United States Volleyball Association. En 1938 se
establecieron uno contactos Internacionales entre Polonia y Francia. Desgraciadamente,
la segunda Guerra Mundial interrumpi las entrevistas. Solamente a finales de 1945 fu
posible establecer nuevas relaciones. Por su parte, el doctor Harold T. Friermood,
entonces miembro del YMCA y muy pronto secretario de la USVBA, intent establecer
otra vez las relaciones Internacionales e hizo difundir algunas obras sobre el Voleibol.
El Voleibol fue reconocido deporte olmpico siete aos ms tarde, cuando fue inscrito en
el programa de los Juegos Olmpicos de Tokio, en un principio con la participacin de 16

equipos masculinos y, finalmente, con la ayuda de los miembros japoneses de la

Federacin Internacional de Voleibol, con 10 equipos masculinos y 6 femeninos. El
nmero de seis equipos femeninos pas a ocho para los Juegos Olmpicos de Mxico.
Caractersticas del juego:
El voleibol es un deporte de equipo en el que intervienen dos equipos de seis
jugadores/as en una cancha de juego separados por una red situada a cierta
altura en mitad del terreno.
El baln puede ser golpeado con brazos, manos o cualquier parte del tronco
por encima de la cintura.
El objetivo del juego es lograr que el baln golpee el suelo de la pista del
equipo contrario o lanzarlo de tal manera que el adversario sea incapaz de
devolverlo correctamente.
Reglas del juego
Dimensiones La cancha de juego es un rectngulo de 18m. de largo y 9m de ancho. La
red que delimita los dos campos est situada a una altura de 2,43 m. en encuentros
masculinos y de 2,24 en encuentros femeninos. (Categoras oficiales Senior).

Duracin. Un partido de voleibol se juega entre dos equipos hasta que uno de los
dos gana tres sets. No hay lmite de tiempo.
Jugadores. Cada equipo estar formado por dos lneas de tres, delantera y
defensa que irn rotando de posicin en el transcurso de juego. Adems hay seis
jugadores suplentes.

Pelota. Es esfrica, con cubierta de cuero o material sinttico y de color uniforme.

Tiene peso y tamao diferente segn las categoras.
Puntuacin. Un partido se juega al mejor cinco sets. Cada set consta de 21
puntos, con la necesidad de ganar con dos puntos de ventaja para apuntarse el
set. Si se ganan tres set se gana el encuentro. Si se llega al quinto este se juega a
15 puntos.
Inicio del partido. Un jugador de un equipo realiza un saque desde la lnea
marcada en el fondo de la pista.
FUNDAMENTOS TECNICOS

El servicio
La base de un buen servicio radica en que tenga varias cualidades: potencia,
colocacin y capacidad de sorpresa. Existen diferentes estilos para ejecutarlo. As
existen los saques de abajo, en los que el brazo ejecutor golpea el baln con
suavidad y seguridad a la altura de la cintura, buscando que ste vaya con
precisin al lugar deseado. Los saques por arriba son ms potentes y agresivos.
Entre ellos est. el saque de tenis, en el que el jugador golpea el baln con el
brazo extendido, por encima de la cabeza. Tambin el saque chino y el saque de
gancho.

La recepcin
Es el golpe inicial de ataque. Su funcin es amortiguar el servicio del
adversario, para pasar a iniciar la jugada ofensiva. Si se realiza en una accin
esttica, se parte de una posicin de espera y se golpea el baln con los
antebrazos juntos. Otras recepciones ms espectaculares son los realizados en
cada, ejemplo la plancha.

La colocacin
El colocador del equipo distribuye el juego de ataque hacia uno y otro lado
de la red, teniendo en cuanta cul es el lado dbil del conjunto adversario. Para
realizar su funcin, ha de recoger el baln tras la recepcin realizada por un
compaero y, mediante un pase de dedos, colocarlo en las cercanas de la red para
que otro jugador realice el remate. El pase de dedos se realiza partiendo de la
posicin bsica. Los brazos estn flexionados y las manos juntas a la altura de la
frente. Ha de contactar el baln con las yemas de los dedos, de tal manera que stos
dejen de estar flexionados para extenderse totalmente al final del movimiento.

El remate
El remate consta de tres movimientos: carrera, salto y golpeo. Es una de
las acciones ms espectaculares de este deporte. La carrera ha de ser corta, de
dos o tres pasos largos y potentes. Posteriormente, se debe cargar el peso
sobre la pierna delantera y elevarse con fuerza sobre la puntera del pie. El
cuerpo se extiende en el aire y el brazo ejecutor se flexiona hacia atrs, mientras
el contrario se eleva en el aire tratando de ganar la mxima altura. Finalmente, el
brazo ejecutor se extiende fuertemente hacia delante, golpeando el baln con
potencia, bien con la palma de la mano o con las yemas de los dedos.

El bloqueo
Este movimiento puede realizarse de manera individual, frente al remate
de un contrario, o de forma mltiple con la ayuda de uno a varios compaeros.
En su ejecucin se parte de la posicin bsica para impulsarse con fuerza hacia
arriba; se levantan los brazos, sin tocar la red, y las manos permanecen abiertas
y levemente separadas para no permitir el paso del baln, as el bloqueo ser

efectivo. En el bloqueo colectivo se busca la coordinacin de los defensores y

oponer mayor dificultad al atacante en su remate.

Aspectos tcticos
En el voleibol es necesario que todos los jugadores/as del equipo pasen por
todos los puestos de juego. Es lo se conoce como rotacin. Los puestos del
equipo se numeran de la siguiente forma: el 1 es el puesto situado al lado de la
zona de saque (atrs y a la derecha); el 2 es puesto de red y a la derecha del
campo contrario; el 3, en la red y en el centro; el 4,en la red y a la izquierda; el 5,
en la izquierda de la zona defensa y el 6, en el centro de la zona de defensa.
Despus del saque, un equipo (el que no realiza el saque) se dispone a
construir un ataque y el otro equipo (el que ha realizado el saque) organiza un
sistema de defensa. El equipo que recibe el saque y construye un ataque est
organizado en un sistema tctico de recepcin. El objetivo del sistema es facilitar
la recepcin del saque. Existen dos formas de colocar los jugadores: Sistema de
recepcin en W y sistema de recepcin en semicrculo.
Podemos decir que el sistema de ataque es la disposicin que adoptan los
jugadores de un equipo y las acciones que realizan para recibir el baln, realizar
el pase de colocacin y rematar.
Un sistema de defensa es la disposicin que toman los jugadores de un
equipo desde el momento en que uno de sus jugadores golpea el baln para
realizar el saque y siempre que el baln est en posesin del otro equipo.

Reglas bsicas a tener en cuenta:

La regla general del voleibol consiste en que cada equipo tiene la posibilidad
de tocar el baln tres veces para enviarlo al campo contrario por encima de la
red.

 La accin de bloqueo defensivo no se contabiliza entre los tres toques

reglamentarios; de tal forma, que un equipo podr bloquear el baln y
despus realizar un ataque consistente en tres toques ms.
Se conseguir un tanto cuando el baln bote en el campo contrario.
Si el baln bota fuera del campo contrario enviado por un jugador atacante, el
otro equipo se anotar el tanto.
Los jugadores/as no podrn tocar la red con ninguna parte de su cuerpo; si lo
hacen, el rbitro otorgar el baln al equipo contrario.
Si un jugador toca la pelota dos veces consecutivas, su equipo perder la
posesin.
Los jugadores pueden golpear el baln con cualquier parte del cuerpo de
cintura para arriba. Lo que est penalizado es retener o empujar el baln.
Los jugadores no pueden invadir el campo contrario con piernas o brazos, ni
golpear el baln cuando ste se encuentre en el espacio areo adversario.
El servicio se realiza mediante un solo toque de baln y ste no podr tocar la
red.
El partido ser ganado por el equipo que consiga vencer tres sets.
Cuando hay un cambio de servicio, el equipo que sirve ha de realizar
obligatoriamente una rotacin de las posiciones de sus jugadores en el campo, en el
sentido de las agujas del reloj. Esta posicin se mantendr hasta que se produzca un
nuevo cambio de servicio.

LA NATACIN
HISTORIA:

El origen de la natacin es ancestral y corre a la par de la humanidad misma. En

Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, tctica que se
conserv hasta las pocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra
Mundial se desarrollaron tcnicas de enseanza para las tropas combatientes.
Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron
pruebas de natacin en sentido competitivo, hacia el siglo I antes de Cristo.
Pero el auge de esta actividad fsica decay en la Edad Media, particularmente
en Europa, cuando introducirse al agua era relacionado con las enfermedades
epidmicas que entonces azotaban. Pero esto cambi a partir del siglo XIX, y desde
entonces la natacin ha venido a ser una de las mejores actividades fsicas, adems de
terapia y mtodo de supervivencia.

Natacin en competicin.
En 1837 se cre en Inglaterra la Asociacin Nacional de Natacin, que fue la primera
instancia deportiva que organiz pruebas de velocidad a nado; sin embargo, fueron los
australianos quienes dieron a esta actividad un decidido impulso internacional.
El primer campeonato moderno de natacin se efectu en Sydney, y doce aos despus
se hizo el llamado Campeonato Mundial de Cien Yardas en Melbourne, Australia, en
1846.
En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que despus se convirti
en la Amateur Swimming Association. En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en la dcada de 1870.
Las olimpiadas dieron a la natacin su definitiva popularidad, siendo incluido este deporte
desde los primeros juegos de la era moderna, en Atenas, Grecia, en 1896. La
competicin femenina se incluy por primera vez en las olimpiadas de 1912. A pesar de
muchas hazaas en la natacin olmpica, la que an se recuerda como ms
sobresaliente fue protagonizada por Mark Spitz, quien en los juegos de Munich obtuvo
siete medallas de oro.
Para el ao de 1908 se organiz la Federacin Internacional de Natacin Amateur, con la
finalidad de celebrar carreras de aficionados.
Los Campeonatos del Mundo surgieron en 1973, y de entonces a la fecha se celebran
cada cuatro aos.
ESTILOS:
Hay cuatro estilos reconocidos que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX.
Estos son: crowl (tambin llamado estilo libre porque se puede elegir en las
competiciones de estilo libre), cuya primera versin la dio el nadador ingls John Arthur
Trudgen en la dcada de 1870; espalda, que lo utiliz por primera vez el nadador
estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de 1912; braza, que es el estilo
ms antiguo, conocido desde el siglo XVII y mariposa, desarrollado en la dcada de 1930
por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en los 50 como estilo
independiente.

Crowl o Estilo libre

En este estilo, uno de los brazos el nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo
dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el
agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los ltimos aos ha evolucionado
como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las
piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo
de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy
importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiracin completa por
cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa
el brazo y exhalando despus bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Las
competiciones pueden ser de: 50 metros, 100 metros, 200 metros, 400 metros, 800
metros y 1.500 metros.

Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas
vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los
brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas
y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los
brazos vuelven al punto de partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.
El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este
es un punto muy importante y debatido en la natacin de competicin. El estilo braza es
el ms lento de los estilos de competicin, cuyas distancias son: 100 metros y 200
metros.

Mariposa
En la variante de braza conocida como mariposa, ambos brazos se llevan juntos al frente
por encima del agua y luego hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es
continuo y siempre va acompaado de un movimiento ondulante de las caderas. La
patada, llamada de delfn, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos. Las
distancias de competencia son: 100 metros y 200 metros.

Espalda

Este estilo es esencialmente crowl, slo que el nadador flota con la espalda en el agua.
La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano
hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el
agua. Tambin se utiliza aqu la patada oscilante. Las distancias en competencia son: 100
metros y 200 metros.

TCNICAS DE SALIDA Y VIRAJE:

* Tcnica de salida en crowl, braza y mariposa:
Este apartado es comn a las todas las salidas desde fuera del agua. Esto quiere decir
que es valido para las salidas en las pruebas de crol, braza y mariposa. El objetivo de
toda salida, ya sea desde fuera del agua como desde dentro, es impulsarse lo ms
rpidamente antes de comenzar a nadar. Dentro de las salidas desde fuera del agua
existen dos tipos de salidas: la salida convencional y la salida de agarre introducida en la
competicin por Hanauer en 1967. La primera es un tipo de salida menos usada en la
actualidad ya que esta demostrado cientficamente que la segunda es ms eficaz y por lo
tanto la ms usual. Por ello, el tipo de salida que vamos a explicar ser la salida de
agarre.
Las fases
Las fases de las que consta una salida de agarre son: Posicin de preparados, tirn,
impulso, vuelo, entrada, deslizamiento y propulsin y salida a la superficie.

* Tcnica de salida en espalda:

Actualmente ya se ha homologado el reglamento para las pruebas de larga y corta
distancia, de forma que, en la posicin preparatoria de todas las pruebas de espalda, los
nadadores deben tener los pies completamente bajo el agua.
Las fases:

* Tcnica de viraje de voltereta en crowl:

El viraje de voltereta es el mtodo ms usual para las pruebas de estilo libre. Es un

viraje en el que no es necesario tocar la pared con las manos, lo que permite una mayor
continuidad entre la ltima brazada y el apoyo de los pies en la pared.
Se realizan dos giros, uno sobre el eje transversal y otro sobre el eje longitudinal. El
primero al girar para realizar el apoyo en la pared y el segundo durante el impulso y el
deslizamiento.
Las fases del viraje son: aproximacin, giro o viraje, toque, despegue o impulso,
deslizamiento y propulsin hacia la superficie.

* Tcnica de viraje en braza y mariposa:

En ambos estilos existe la obligatoria particularidad de tocar la pared con las dos
manos simultneamente, aunque en el caso de la mariposa las manos llegan desde fuera
del agua y en braza llegan por debajo de la misma; en el primer caso con movimiento
hacia delante y abajo y en el segundo con movimiento directamente hacia adelante.
Tanto en el viraje de braza como en el de mariposa se realizan dos giros
simultneos, uno sobre el eje antero-posterior y otro sobre el eje longitudinal.

* Tcnica de viraje en espalda:

El viraje de espalda es para la mayora de nadadores es el ms difcil de ejecutar.
Su posicin dorsal constituye un handicap para fijar la distancia a la pared y el lado por
donde girar.
No es necesario que los nadadores toquen la pared con la mano durante el viraje,
el reglamento tambin exige que se cuelgue una lnea de banderines a 5 metros de la
pared con el fin de que el nadador tenga un "aviso" de su proximidad al viraje. Algunos
entrenadores aconsejan el recuento de brazadas desde las banderas hasta la pared con
el fin de realizar el viraje "como un ciego".

INSTALACIONES:
* La piscina:
La prctica deportiva de la natacin puede desarrollarse en cualquier tipo de
piscina. Pero para las competiciones es obligatorio que la piscina tenga unas medidas
determinadas (50 x 21 x 1,80 metros), en tal caso la llamamos piscina olmpica, la cual
puede estar cubierta o no.

Las distintas zonas de elementos de una piscina son:

Calle: cada una de las divisiones longitudinales, de 2 a 2`5 metros de ancho, y por
donde nada el competidor. Cada calle est separada por corcheras, y como podemos
observar en la imagen, cada piscina olmpica consta de 8 calles numeradas.

Poyete de salida: es un bloque situado al borde de la piscina, delante de cada calle,

encima de la cual se situarn los nadadores para lanzarse al agua. Cada poyete debe
tener el nmero de la calle pintado en sus cuatro lados.

Lnea de fondo: lnea de color oscuro, normalmente azul, trazada en el fondo de la

piscina, e indica el centro de cada calle y que sirve para que el nadador no se desve.

Lnea transversal: lnea del mismo color que la de fondo, transversal a sta, y
colocada a 2 metros de la pared del final de la piscina. Indica al nadador el final del
largo de la piscina

Corcheras: lnea de piezas circulares de plstico unidas por una cuerda, situadas en
la superficie del agua delimitando las calles de una piscina.

MATERIALES:
* Gorros:
* Gafas:
* Manoplas:
* Tablas:
* Aletas: