SENTIR EL MIEDO Y HACERLO DE TODOS MODOS

Tcnicas dinmicas para convertir el miedo, la indecisin y la ira en

Poder, Accin y el Amor

Sentir el miedo. . . Y hacerlo de todos modos

"Living est tomando riesgos, y Siente el miedo ... y hgala de todos modos ha
ayudado a tanta gente, tanto
hombres y mujeres, para lograr el xito ".
- LOUISE L. HAY
Autor de Usted puede sanar su vida
"En caso de ser requerido por cada persona que sabe leer! Recomiendo este libro
en cada uno de mis
seminarios! "
- CANFIELD JACK
Co-autor de Sopa de Pollo para el Alma
"Es un deber! La gua ms prctica para el empoderamiento personal jams he
ledo. Siente el miedo.
. . y hgala de todos modos va al nmero uno en mi lista de lecturas recomendadas
".
- JORDANIA PAUL
Co-autor de Tengo que darme para arriba para ser am por usted
"[Un libro que] llama al alma valiente en cada uno de nosotros, a la que el alma
respuestas" S! "Por lo
claramente que no podemos dejar de escuchar ".
- GINI Kopecky,
Redbook
"Reconfortante, prctico, optimista. . . un programa de ejercicio de sentido comn
para la mente. "
- La Unin de San Diego

"A diferencia de la mayora de los libros que pretenden ayudar a los problemas del
lector de la cara de la vida, Susan Jeffers est lleno de
consejo que es realmente viable. Por otra parte, es un placer de leer ".
- McCall
"Sage, consejos de sentido comn. til para su nimo y puntos de vista ".
- Lista de libros
"nico. . . Una herramienta verdaderamente revolucionario para vivir sin miedo! "
- El Piloto

Libros y Audios de Susan Jeffers, Ph.D.

(en orden alfabtico)
Atrvete a Conectar: Reaching Out en romance, la amistad y el lugar de trabajo *
Abrazando Incertidumbre: Mtodos Breakthrough para lograr la paz de la mente
cuando Orientacin
Desconocido *
Poner fin a la lucha y la Danza con vida: Cmo construir usted mismo cuando el
mundo le consigue abajo *
The Fear-Less Series
Hablar Interior por un Da Confiado *
Talk interior para un Amor que funciona *
Hablar Interior para la Paz de la Mente *
La sensacin de la Serie Miedo
Siente el miedo ... y ms all: Tcnicas dinmicas para hacer de todos modos *
Siente el miedo y hgalo de todos modos: Cmo convertir su miedo y la indecisin
en la confianza y la accin *
La sensacin de la Gua Miedo a Lasting Love *
Siente el miedo Planificador de energa: 90 das a una Vida Fuller

Puedo manejarlo: Cincuenta Historias Fomento de la Confianza de los Nios 3-7 (en
coautora con Donna
Gradstein)
Estoy bien ... Est un palo de golf: Ajuste de las prioridades en orden y dndole la
libertad de la culpa y Mad
Mitos de la Familia * (Titulado - liberarnos de los mitos Mad de la Familia * en el
Reino Unido)
La vida es enorme! Riendo, Amar y Aprender de todo
La prdida de un amor y encontrar una vida: La curacin del dolor de una relacin
rota
Abramos nuestro corazn a los hombres: Transformar el dolor, la soledad y la ira en
confianza, la intimidad y el amor *
El pequeo libro de la confianza
El pequeo libro de la paz de la mente
Pensamientos de Poder y Amor * (citas de las obras de Susan Jeffers)
* Tambin disponible en cinta de audio y / o CD
Cintas de audio de las apariencias REALES
El arte de Fearbusting (tambin disponible en CD)
Un taller Fearbusting
Flirting del Corazn
Abriendo nuestros corazones el uno al otro
Para los maravillosos dones de la vida y el amor, dedico este libro a la memoria
amorosa de mi madre,
Jeanne, y mi padre, Len.
Tambin dedico este libro a mi joya de un marido, Mark Shelmerdine, que trae tanto
amor y
alegra a mi vida. Me siento verdaderamente bendecido.

Prlogo a la 20a-Anniversary Edition

Yo s creo en los milagros. . . y el xito de sentir el miedo. . . y hgala de todos

modos es un milagro para m.
As que muchas editoriales lo rechazaron en un principio que casi me rend tratando
a su publicacin. Despus
de todo, si usted recibi una carta de rechazo, como yo, que deca: "Lady Di podra
ser en bicicleta desnudo por la
calle dando este libro lejos, nadie lo leera, "no tener la tentacin de dejar de
tratar?
De hecho, me he puesto el manuscrito en un cajn durante unos aos y casi se
olvid de l. Uno
da, decid limpiar ese cajn particular. . . y all estaba. . . esperando por mi. Me
sent y
leer a travs de l de nuevo. No poda alejar la sensacin de que mi libro tena algo
importante que decir.
Esta vez hice una promesa a m mismo: "De alguna manera me voy a encontrar una
manera de conseguir Siente el miedo. . . y
Hgala de todos modos en el mundo! "Y as que" sent el miedo "y trat una vez
ms de encontrar un editor. Y
esta vez, con una resolucin interna profunda y con la ayuda de mi agente,
Dominick Abel, he encontrado una editorial
Al final.
Veinte aos han pasado desde que sentir el miedo. . . y hgala de todos modos se
public en realidad. Es
ahora en ms de cien pases y ha sido traducido a ms de treinta idiomas. Y
ese nmero sigue creciendo. A partir de este crecimiento continuo, se puede
concluir que las palabras que escribieron
hace tanto tiempo son tan relevantes hoy como lo fueron entonces. . . si no ms!
El miedo siempre ser una parte de todas nuestras vidas de una forma u otra. Y
esto se aplica a las personas
en todas partes. De las cartas de agradecimiento que recibo de todo el mundo, est
claro que quien no importa

somos, sin importar el lugar donde vivimos, no importa lo que estamos viviendo en
la vida, todos sentimos miedo, pero el miedo
no es necesario que nos impiden vivir una vida rica y hermosa. Podemos superar
nuestros miedos
regularmente usando las poderosas herramientas que se encuentran en estas
pginas.
Doy las gracias a los que han comunicado conmigo generosamente hacindome
saber que sentir el miedo.
. . y hgala de todos modos ha hecho una gran diferencia en la calidad de sus vidas.
Me trae un especial
sentimiento de alegra y la humildad de saber que he tocado las vidas de tantas
personas.
Y para los "principiantes" que se abren este libro por primera vez, confa en m
cuando te digo que
el miedo no tiene que celebrar de nuevo. Usted tambin puede aprender la manera
de impulsar sus temores-todos de su
temores-con una sensacin de poder, emocin y amor. Y eso es lo que este libro se
trata.
Como usted descubrir, los conceptos y las herramientas que estn a punto de
aprender estn destinados a ser utilizados para una
Vida. Aprenda bien. Y cada vez que un nuevo reto entra en su vida, usted slo
necesita llegar
en su "caja de herramientas" y pasar a s mismo de los ms dbiles a la parte ms
fuerte de lo que eres. como tu
hacerlo, usted ser absolutamente sorprendido por la increble cantidad de energa
que se mantiene en el interior: el poder de
amor, el poder de tener xito, el poder para ayudar al mundo en su propia manera
especial. El viaje de la mejor manera
lo que eres es emocionante y gratificante, y estoy muy feliz de estar caminando
junto con usted como usted
dar esos primeros pasos importantes.
Desde mi corazn al tuyo,

Introduccin
ABRIR LA PUERTA
Cul es para usted?
Miedo de. . .
hablar en pblico
afirmando a ti mismo
tomar decisiones
intimidad
cambiar de trabajo
estar solo
envejecimiento
conduccin
la prdida de un ser querido
poniendo fin a una relacin?
Es alguna de las anteriores? Todo lo anterior? Tal vez usted podra aadir un poco
ms a la lista. Olvdalo. .
. unirse a la multitud! El miedo parece ser una epidemia en nuestra sociedad.
Tememos inicios; tememos terminaciones. Nosotros
temer el cambio; tememos "mantenerse pegado." Tememos xito; tenemos miedo
al fracaso. Tememos que viven; tememos
morir.
Cualquiera que sea el miedo, este libro le dar el conocimiento y herramientas para
mejorar enormemente su capacidad para
manejar cualquier situacin dada. Va a pasar de un lugar de dolor, parlisis y
depresin (sentimientos
que a menudo acompaan el miedo) a uno de poder, la energa y el entusiasmo.

Usted puede ser sorprendido y animado a aprender que la incapacidad, mientras

que lidiar con el miedo puede verse y
se siente como un problema psicolgico, en la mayora de los casos no es as. Creo
que es principalmente un educativa
problema, y que por reeducar la mente, puede aceptar el miedo como un simple
hecho de la vida en lugar de una
obstculo para el xito. (Esto debera ser un alivio para todos ustedes por ah que
han estado preguntando "Qu es
me pasa? ")
Mi conviccin de que el miedo puede ser tratado a travs de reeducacin produjo a
travs de mi propio
experiencias. Cuando era ms joven, yo siempre estaba corriendo por el miedo, por
lo que no era de extraar que para el ao que
colgado en a muchas cosas en mi vida que claramente no estaban trabajando para
m.
Parte de mi problema era la pequea voz dentro de mi cabeza sin parar que me
mantuvo diciendo, "Te
MEJOR NO CAMBIAR SU SITUACIN. No hay nada ms por ah para ti.
USTED NUNCA HACE POR SU CUENTA. "Usted sabe la que yo estoy hablando, el que
mantiene recordndole, "NO TOME UNA OPORTUNIDAD. USTED PUEDE HACER UN
ERROR. NIO, LA VOLUNTAD
USTED arrepentirs! "
Mi miedo nunca pareca disminuir, y yo no tena un momento de paz. Incluso mi
doctorado en
la psicologa no me parece hacer mucho bien. Entonces, un da, ya que me estaba
vistiendo para el trabajo, llegu a la
punto de retorno. Se me ocurri mirar en el espejo y vi un todo-demasiadofamiliares vista-ojos rojos y
hinchados por las lgrimas de autocompasin. De repente rabia brot dentro de m,
y me empez a gritar en mi
reflexin, "BASTA. . . SUFICIENTE. . . BASTA! "Me grit hasta que yo no tena ms
energa (o voz)

la izquierda.

Cuando me detuve, me sent una sensacin extraa y maravillosa de alivio y calma

que nunca haba sentido antes.
Sin darse cuenta en ese momento, me haba puesto en contacto con una parte muy
poderosa de m mismo que antes
ese momento yo ni siquiera saba que exista. Tom otra larga mirada en el espejo y
sonre como yo
Asent con la cabeza S. La antigua voz familiar de pesimismo fue ahogada, al
menos
temporalmente, y una nueva voz se haba pasado a primer plano uno que hablaba
de la fuerza y el amor y la alegra y
todas las cosas buenas. En ese momento supe que no iba a dejar que el miedo
obtener lo mejor de m. Me gustara encontrar un
manera de librarme del negativismo que prevaleci en mi vida. Por lo tanto, mi
odisea comenz.
Un antiguo sabio dijo una vez: "Cuando el alumno est listo, el maestro aparece". El
estudiante fue
listos y maestros aparecieron de todo el lugar. Empec a leer, asistir a talleres, y
hablar como
nmero de personas escucharon. Diligentemente despus de cada sugerencia y
plomo, que no aprendidas del pensamiento
que me haba mantenido prisionero de mis propias inseguridades. Empec a ver el
mundo como un menor
amenazando y el lugar ms alegre; Empec a verme a m mismo como alguien que
tena un propsito; y yo
experimentado el significado del amor por primera vez en mi vida.
En este punto, comenc a notar muchas otras personas que luchan con las mismas
barreras que tena por fin
aprendido a empujar pasantes la principal barrera es el miedo. Cmo podra
ayudarlos? Al darse cuenta de que el

procesos que haban transformado mi vida fueron de naturaleza educativa, yo

estaba convencido de que la misma
tcnicas que haba utilizado se puede ensear a cualquier persona,
independientemente de su edad, sexo, o de fondo. Fui capaz de
probar mi teora en el mundo real mediante la enseanza de un curso en la New
School for Social Research, en Nueva
York City. Llamado "Siente el miedo. . . y hgalo de todos modos, "el curso fue
descrito de la siguiente manera:

Cada vez que tomamos una oportunidad y entramos en un territorio desconocido o

ponemos en el mundo de una
nueva manera, experimentamos miedo. Muy a menudo este miedo nos impide
seguir adelante con nuestras vidas.
El truco consiste en sentir el miedo y hacerlo de todos modos. Juntos vamos a
explorar las barreras
que nos impiden experimentar la vida como queremos vivirla. As que muchos de
nosotros cortocircuito nuestra
viviendo por elegir el camino que es la ms cmoda. A travs de lecturas,
discusiones en clase,
y ejercicios interesantes que aprendern a identificar nuestras excusas para
"mantenerse pegado" y desarrollar
las tcnicas para tomar el control de nuestras propias vidas.

Mi experimento con tomar el concepto del miedo fuera del reino de la terapia y
ponerlo en el rea de
la educacin tuvo un gran xito. Mis estudiantes se asombraron de cmo cambiar
su pensamiento
mgicamente reformado sus vidas. Los conceptos trabajaban para ellos, ya que
haban trabajado para m. Y no
sorprendentemente, mis alumnos tambin se convirtieron en mis maestros.
Reafirmaron y se aaden a mi fondo de
conocimiento mientras escuchaba atentamente a su sabidura.

Aquellos de ustedes que estn leyendo este libro han reconocido que donde quiera
que ests en la vida en este
momento no es exactamente el lugar al que desea ser. Algo debe cambiar, y hasta
ahora no tienen
sido capaz de dar los pasos para cambiarlo. Sean cuales sean sus circunstancias,
usted est listo para empezar a tomar
las riendas de su vida.
No estoy prometiendo que el cambio es fcil. Se necesita valor para moldear su
vida de la manera que usted quiere que sea.
Hay todo tipo de obstculos reales e imaginarios que se interponen en el camino.
Ellos no tienen por qu disuadir. En tu
viaje a travs de este libro usted se familiarizar con muchos conceptos, ejercicios y
otros dispositivos
para ayudar a desentraar las complejidades de miedo. . . y por lo tanto ayudan a
lidiar con ella.
T aprenders:

cmo puede ser imposible cometer un error o una mala decisin

cmo dejar de programacin negativa
cmo es imposible de ser estafado
cmo decir "s" a todas las circunstancias en su vida
cmo aumentar su nivel de autoestima
cmo llegar a ser ms asertivo
cmo conectar con el centro energtico dentro
cmo crear ms amor, la confianza y la satisfaccin
cmo hacer frente a la resistencia de los otros significativos como usted
tener un mayor control de su vida
cmo experimentar ms placer
cmo hacer que sus sueos se hagan realidad

cmo ve a s mismo como tener un propsito y significado

Al leer, subrayar las secciones del libro que "hablan" a usted, para que luego usted
puede fcilmente
encontrar pasajes crticos para ayudar a que se enfrentan las nuevas situaciones en
la vida. Se necesita una gran cantidad de refuerzo a
incorporar nuevos conceptos en su comportamiento, por lo que se comprometa a
hacer los ejercicios. la cantidad
de mejora que experimenta depender de la cantidad que est dispuesto a
participar activamente.
Adems, cuanto ms se involucran, ms divertido que va a tener. Usted se
sorprender y satisfecho en el
cantidad de satisfaccin que viene como usted toma cada pequeo paso adelante.
No importa qu grado de inseguridad que se siente, una parte de ti sabe que hay un
montn de
maravillosa "cosas" en su interior a la espera de ser dej escapar, y ahora es el
momento perfecto para abrir el
puerta del poder y el amor en su interior.

De qu tienes
miedo ...
y por qu?
Estoy a punto de ensear a otra clase de miedo. El aula est
vaca. Estoy esperando a mi nuevo grupo de
aparezcan estudiantes. Mi nerviosismo sobre la enseanza de
estas clases desapareci hace mucho tiempo.
No slo he enseado muchas veces, pero tambin s que mis
estudiantes antes me encuentro con ellos. son

como el resto de nosotros: todos tratando de hacer lo mejor que

pueda y todo seguro acerca de si son buenos
Suficiente. Nunca vara.
A medida que los estudiantes entran a la habitacin, me puedo
sentir la tensin. Se sientan tan distantes entre s como
posible, hasta los asientos entre deben ser llenados por falta de
espacio. No hablan a uno
otra, pero se sientan nerviosos, expectantes. Me encantan por su
coraje de admitir que sus vidas no son
trabajando la manera que quieren que trabajen. Y su presencia en
la clase significa que estn listos
que hacer algo al respecto.
Empiezo por ir por la sala pidiendo a cada estudiante para decirle
al resto de nosotros lo que l o ella es
tiene dificultades para enfrentar en la vida. Sus historias se
desarrollan:

Don quiere cambiar su carrera de los catorce aos, y seguir su

sueo de convertirse en un artista.
Mary Alice es una actriz que quiere descubrir por qu se
encuentra todo tipo de excusas para no
asistir a las audiciones.
Sarah quiere dejar un matrimonio de quince aos.
Teddy quiere superar su miedo a envejecer. l es todo de treinta y
dos.

Jean es una persona mayor que quiere enfrentarse a su mdico; l

la trata como a un nio y nunca
le da ninguna respuesta rectas.
Patti quiere expandir su negocio, pero no se puede dar el salto
necesario para el siguiente paso.
Rebecca quiere enfrentarse a su marido con las cosas que han
estado molestando ella.
Kevin quiere obtener ms de un miedo al rechazo que hace que
sea muy difcil pedir a una mujer para un
la fecha. Laurie quiere saber por qu ella es infeliz cuando ella
tiene todo lo que uno pueda desear
en la vida.
Richard se retir y se siente intil. l teme que su vida ha
terminado.

Y as sucesivamente hasta que se escuche la historia de todos.

Estoy fascinado con lo que sucede durante la ida al aire. A medida
que cada persona comparte desde el corazn, el
atmsfera entera comienza a cambiar. La tensin se desvanece
rpidamente y alivio se expresa en todo el mundo de
cara. En primer lugar, mis alumnos comienzan a darse cuenta de
que no son los nicos en el mundo que sienten miedo.
En segundo lugar, comienzan a ver cmo la gente se vuelve
atractivo a medida que se abren y comparten sus sentimientos.
Mucho antes de la ltima persona que ha hablado, una sensacin
de calidez y camaradera impregna el ambiente.

Son extraos no ms.

Aunque los orgenes y situaciones de los miembros de la clase
varan mucho, no se necesita mucho tiempo
para las capas superficiales de sus historias particulares a
desaparecer, abriendo el camino para que cada uno toque
en un nivel muy humano. El denominador comn es el hecho de
que el miedo es mantener todos ellos de
experimentar la vida de la manera que quieren experimentarlo.
El escenario anterior se repite en cada clase de miedo que
enseo. En este punto puede que se pregunte
cmo un curso puede acomodar a todos los diversos temores
reportados por los miembros de la clase: sus necesidades
parecen ser tan variada. Es cierto. Ellos parecen variada hasta
que cavar un poco ms profundo y miramos el
causa subyacente de todos sus miedos -y todos los dems.
El miedo puede ser dividido en tres niveles. El primer nivel es la
historia de la superficie, tales como las
descrito arriba. Este nivel de miedo se puede dividir en dos tipos:
los que "suceda" y los que
requerir accin. Aqu est una lista parcial de Nivel 1 temores
divididos en estos tipos:

NIVEL 1 MIEDOS
Aquellos que "pasar"
envejecimiento
convertirse deshabilitado

jubilacin
estar solo
Los nios que abandonan el hogar
desastres naturales
La prdida de la seguridad financiera
cambio
moribundo
guerra
enfermedad
La prdida de un ser querido
accidentes
violacin

Aquellos accin que requiere

Volver a la escuela
tomar decisiones
Cambio de una carrera
haciendo amigos
Terminen o empiecen una relacin
Ir al mdico
afirmando uno mismo
Bajar de peso
Ser entrevistado

Conducir
hablar en pblico
Cometer un error
Intimidad

Es posible que tenga algunos que usted puede agregar a la lista.

Como ya he insinuado antes, usted no estara sola si le dijiste a
a ti mismo: "Algunos de los anteriores" o incluso "Todas las
anteriores". Hay una razn para ello. Uno de los
cualidades insidiosas de miedo es que tiende a impregnar muchas
reas de nuestras vidas. Por ejemplo, si tienes miedo
hacer nuevos amigos, entonces es lgico que tambin puede
temer ir a fiestas, tener intimidad
relaciones, la solicitud de empleo, y as sucesivamente.
Esto se hace ms claro por un vistazo a la segunda capa de
miedo, que tiene un ambiente muy diferente de
el de Nivel 1. Nivel 2 temores no son situacin orientada; implican
el ego.

NIVEL 2 MIEDOS
rechazo
Ser estafado
xito
indefensin
fracaso

desaprobacin
Ser vulnerable
Prdida de imagen

Nivel 2 temores tienen que ver con los estados internos de la

mente en lugar de situaciones exteriores. Reflejan su
sentido de s mismo y su capacidad para manejar este mundo.
Esto explica por qu el miedo generalizado lleva a cabo. si
usted tiene miedo de ser rechazado, este temor afectar casi
todas las reas de tu vida, amigos, ntimo
relaciones, entrevistas de trabajo, y as sucesivamente. El rechazo
es el rechazo-dondequiera que se encuentre. As se empieza a
protegerse, y, como consecuencia, limitar en gran medida a ti
mismo. Usted comienza a cerrar y cerrar la
mundo que te rodea. Miren la lista Nivel 2, una vez ms, y ver
cmo cualquiera de estos temores
puede afectar en gran medida muchas reas de su vida.
Nivel 3 se reduce a lo esencial y bsico de la cuestin: el miedo
ms grande de todos, el que realmente mantiene
Est atrapado. Ests listo?

NIVEL 3 MIEDO
NO PUEDO MANEJARLO!

"Eso es todo? Ese es el problema? "Usted puede pedir. S que

ests decepcionado y quera algo
mucho ms dramtico que eso. Pero la verdad es la siguiente:

AL FINAL DE CADA UNO DE SUS MIEDOS

ES SIMPLEMENTE EL MIEDO QUE USTED NO PUEDE MANEJAR
Lo que la vida puede traer.

Vamos a probar esto. El nivel 1 temores se traducen en:

No puedo manejar la enfermedad.

No puedo manejar cometer un error.
No puedo manejar perder mi trabajo.
No puedo manejar haciendo viejo.
No puedo soportar estar solo.
No puedo manejar de hacer un tonto de m mismo.
No puedo manejar no conseguir el trabajo.
No puedo manejar la prdida de l / ella.
No puedo manejar perder mi dinero. . . etctera

El nivel 2 temores se traducen en:

No puedo manejar las responsabilidades de xito.

No puedo manejar el fracaso.

No puedo manejar el rechazo. . . etctera

Por lo tanto el nivel 3, simplemente, "no puedo manejarlo!"

La verdad es:

SI USTED saba que se poda manejar cualquier cosa

Que vino a tu manera,
QU POSIBLEMENTE TENDRA QUE temer usted?

La respuesta es: NADA!

S que probablemente no est saltando arriba y abajo de alegra

por el momento, pero creme cuando te digo
que yo slo te he dado una gran noticia. Lo que acabo de decir
significa que usted puede manejar todos
sus miedos sin tener que controlar nada en el mundo exterior.
Esto debera ser una tremenda
alivio. Usted ya no tiene que controlar lo que hace tu pareja, lo
que sus amigos lo hacen, lo que sus hijos
hacer, o lo que su jefe lo hace. Usted no tiene que controlar lo
que sucede en una entrevista, lo que sucede en
su trabajo, lo que sucede en su nueva carrera, qu sucede con
su dinero, o lo que sucede en el mercado de valores.

TODO LO QUE TIENE QUE HACER PARA DISMINUIR SU

MIEDO es desarrollar MS CONFIANZA EN
Su capacidad para manejar lo que venga!

Estoy machacar el punto porque es muy crtico. A partir de este

momento, cada vez que se siente
miedo, recuerda que es simplemente porque no se siente lo
suficientemente bien consigo mismo.
A continuacin, proceder a utilizar una o ms de las herramientas
en este libro para ayudar a construir usted mismo. Usted tiene su
tarea asignada claramente para usted. No hay ninguna razn
para la confusin.
A menudo me he preguntado a explicar por qu tenemos tan
poca confianza en nosotros mismos. Realmente no s la
responder a eso. S que algunos temen es instintivo y sano, y nos
mantiene alerta a problemas. El resto
-la parte que nos impide el crecimiento personal-es inadecuado y
destructivo, y tal vez
puede ser atribuido a nuestro condicionamiento.
En toda mi vida nunca he escuchado una madre llama a su hijo
como l o ella va a la escuela,
"Tome un montn de riesgos hoy, querida." Ella tiene ms
probabilidades de transmitir a su hijo, "Tenga cuidado, cario."
Este "Ten cuidado" lleva consigo un doble mensaje: "El mundo es
muy peligroso por ah". . . y
. . . "Usted no ser capaz de manejarlo." Lo que mam est
diciendo en realidad, por supuesto, es: "Si pasa algo

a usted, no voy a ser capaz de manejar la situacin. "Usted ve,

ella slo est pasando por su falta de confianza en su capacidad
para
manejar lo que viene a su manera.
Recuerdo deseando desesperadamente tener una bicicleta de dos
ruedas y mi madre 's negativa a comprar
me uno. Su respuesta a mis splicas era siempre la misma: "Te
amo demasiado. Yo no quiero tener nada que
. sucederle "Traduje esto significa:" Usted no es lo
suficientemente competente para manejar una bicicleta de dos
ruedas ".
Tener convertido en viejo y ms sabio, ahora me doy cuenta de
que estaba diciendo en realidad: "Si algo le pasa a usted,
Voy a desmoronarse ".
Esta madre sobreprotectora mo fue una vez en cuidados
intensivos despus de la ciruga seria, con los tubos
por la nariz y la garganta. Cuando me dijeron que era hora de que
me vaya, me susurr al odo: su
sin saber si poda orme, que la amaba y que volvera ms tarde.
Mientras caminaba hacia
la puerta, escuch una pequea, dbil voz detrs de m diciendoadivinaron IT- "Ten cuidado." Incluso en su
estupor anestsico, ella me enviaba advertencias de la fatalidad y
pesimismo. Y s que tipifica el
gran porcentaje de madres por ah. Teniendo en cuenta la
cantidad de "ser carefuls" nuestros padres bombardearon

nosotros con, es increble que incluso conseguimos salir por la

puerta!
Aparte de este tipo de conexiones aparentemente obvias, la
causa de nuestro temor muy posiblemente mentiras
en otros lugares. Pero, realmente importa donde nuestras
propias dudas vienen? Creo que no. No es mi
enfoque para analizar los porqus de las reas problemticas de
la mente. A menudo es imposible
de averiguar cules son las causas reales de los patrones
negativos son, e incluso si nos conocamos, el saber
no cambia necesariamente. Yo creo que si algo te preocupa,
simplemente empezar desde donde
eres y tomar las medidas necesarias para cambiarlo.
En este caso, usted sabe que usted no le gusta el hecho de que la
falta de confianza en s mismo le impide
de conseguir lo que quiere de la vida. Sabiendo esto crea una
muy clara, incluso rayo lser, se centran en
lo que hay que cambiar. Usted no tiene que dispersar su energa
preguntndose por qu. No importa.
Lo que importa es que usted comienza ahora a desarrollar su
confianza en s mismo, hasta llegar al punto en el que
usted ser capaz de decir:
PASE LO QUE PASE A M, CONSIDERANDO
CUALQUIER SITUACIN,
PUEDO MANEJARLO!

Puedo escuchar el Thomases dudar por ah diciendo: "Oh, vamos,

cmo manejar
parlisis o la muerte de un hijo, o el cncer? "Entiendo tu
escepticismo. Recuerdo que una vez fui
un incrdulo Toms m mismo. Acabo de leer en el libro y dejar
que se desarrollan. Date la oportunidad de ganar por
utilizando las herramientas proporcionadas en este libro. Mientras
lo hace, usted se encontrar cada vez ms cerca y
ms cerca de un alto nivel de confianza en s mismo de tal
manera que en ltima instancia va a empezar a darse cuenta de
que se puede
manejar cualquier cosa que se le presente. Nunca deje que estas
tres palabras de su mente, posiblemente
los tres ms importantes pequeas palabras que jams oyes:
Yo me encargar
2

no puedes hacer

que se vaya?

Janet todava est esperando a que el miedo desaparezca.

Siempre haba planeado volver a la universidad una vez que su
los nios estaban en la escuela, pero ahora lo nota Han pasado
cuatro aos desde que su hijo menor
entrado el primer grado. Nuevas excusas han surgido desde
entonces: "Yo quiero estar aqu cuando el
los nios llegan de la escuela "; "Realmente no tenemos el
dinero"; "Mi esposo se sentir
descuidado ".

Si bien es cierto que ciertos logstica tendran que ser resueltos,

esa no es la razn de su
dudarlo. De hecho, su marido est dispuesto a ayudarla en todo lo
que pueda. l est preocupado por ella
inquietud, y con frecuencia la anima a cumplir su sueo de
convertirse en un diseador de moda.
Cada vez que Janet piensa en llamar a la universidad local para
hacer una entrevista, algo que la detiene.
"Cuando no estoy tan asustada, entonces voy a hacer la
llamada"; "Cuando me siento un poco mejor acerca de m mismo,
a continuacin,
Voy a hacer la llamada. "Lo ms probable es Janet va a esperar un
tiempo muy largo.
El problema es que su pensamiento est todo mezclado. La lgica
que utiliza automticamente los programas de sus
para el fracaso. Ella nunca se romper la barrera del miedo, hasta
que se hace consciente de su pensamiento errneo; ella
simplemente no "ver" lo que es obvio para aquellos que estn por
ah haciendo.
Tampoco yo hasta que me vi obligado a. Antes de mi divorcio de
mi primer marido, que era ms bien como un nio,
lo que le permite hacerse cargo de los aspectos prcticos de la
vida. Despus de mi divorcio, no tuve ms remedio que empezar
hacer las cosas por mi cuenta. Las cosas pequeas, como la
fijacin de la aspiradora por m mismo, me trajo
enorme satisfaccin. La primera noche me invit a la gente a mi
casa para la cena como una sola persona era un

salto monumental. El da que reservamos entradas para mi primer

viaje sin un hombre era un da de celebracin.
Cuando empec a hacer cosas por mi cuenta, empec a degustar
las delicias de un autoconfianza emergente.
No fue nada cmodo, de hecho, mucho de ello era
extremadamente incmoda. Me sent como un
nio que aprende a caminar y caer con frecuencia. Pero con cada
paso me sent un poco ms seguro de mi capacidad para
manejar mi vida.
Como mi confianza creci, segu esperando que el miedo
desaparezca. Sin embargo, cada vez que me aventur en un
nuevo territorio, sent asustada e insegura de m misma. "Bueno",
me dije, "slo seguir ponindote
por ah. Finalmente, el miedo desaparecer. "Nunca lo hizo! Un
da, una bombilla se encendi en mi cabeza como yo
De repente se dio cuenta de lo siguiente "verdad":

La VERDAD 1
EL MIEDO NUNCA SE
MARCHAR
MIENTRAS SIGA
CRECIENDO.

Mientras continu a empujar hacia el mundo, siempre y cuando

segu para estirar mis capacidades, como

siempre y cuando segu tomando nuevos riesgos en la toma de

mis sueos se hagan realidad, yo iba a experimentar miedo.
Qu revelacin! Al igual que Janet, y muchos de los que lean este
libro, yo haba crecido esperando el
el miedo se vaya antes de que tomara ningn riesgo. "Cuando yo
ya no tengo miedo. . . entonces! "Durante la mayor parte de mi
vida, yo haba jugado la CUNDO / ENTONCES juego. Y nunca
trabaj.
Una vez ms, usted est probablemente no saltando arriba y
abajo con alegra. Soy consciente de que esta revelacin es
No exactamente una que quera escuchar. Si usted es como mis
alumnos, que estaban esperando que mis palabras de
sabidura milagrosamente hacer sus temores desaparecen.
Lamento decir que no funciona de esa manera.
Por otro lado, en lugar de pensar en ella como una decepcin, lo
consideran un alivio que ya no
tener que trabajar tan duro en deshacerse del miedo. No va a
desaparecer! No es para preocuparse. A medida que construye
tu confianza en ti mismo con los ejercicios sugeridos en el
presente documento, su relacin con el miedo har
alterar dramticamente.

No mucho tiempo despus de descubrir la Verdad 1, hice otro

descubrimiento importante que contribuy
enormemente a mi crecimiento:

VERDAD 2
LA NICA manera de deshacerse DEL
MIEDO
De hacer algo es salir y hacerlo.

Esto suena contradictorio Verdad 1, sin embargo, no lo es. Miedo

a situaciones particulares disuelve cuando finalmente
ellos enfrentan. El "hacerlo" viene antes que el miedo desaparece.
Puedo ilustrar esto contando mi primera experiencia en la
enseanza cuando estaba estudiando para mi
doctorado. Yo no era mucho mayor que mis alumnos y yo estaba
enseando una materia en la que tuve dudosa
experiencia-la psicologa del envejecimiento. Anticip el perodo
de primera clase con un tremendo sentido de
temor. Durante los tres das anteriores a la clase, mi estmago se
senta como si estuviera en una montaa rusa. Tuve
preparado ocho horas de trabajo para una clase de una hora. Yo
haba escrito a mano el material suficiente para tres
conferencias. Nada de esto me quit el miedo. Cuando el primer
da de clase, finalmente lleg, me sent como si estuviera
de ser enviado a la guillotina. Mientras estaba en frente de mis
estudiantes, pude sentir mi corazn late con fuerza y mi
rodillas temblando. De alguna manera me dieron a travs de ese
perodo de clase no extasiado mirando adelante a la
segundo la semana siguiente.

Afortunadamente, las cosas eran ms fciles que la prxima vez.

(Si no, podra haber dejado la enseanza de forma permanente!) I
comenzado a familiarizarse con las caras en el aula y conectado
algunos de los nombres a la
enfrenta. La tercera clase era mejor que el segundo, cuando
empec a relajarse y seguir la corriente de la
estudiantes. Por nuestro sexto perodo de sesiones en realidad
estaba deseando de pie delante de mi clase. La
interaccin con mis alumnos era estimulante y desafiante. Un da,
mientras me acercaba a que
aula una vez temido, me di cuenta que ya no tena miedo. Mi
temor se haba convertido en dulce anticipacin.
Tuve que ensear a un nmero de diferentes cursos antes de que
yo estaba cmodo entrar en clase sin
voluminosas notas. Pero no lo hicieron llegar un da en que todo lo
que tena en la mano era un bosquejo de una pgina de lo que
destinado a cubrir ese perodo. Me di cuenta de lo lejos que haba
llegado. Me haba sentido el miedo. . . y lo hizo de todos modos.
Como resultado, me deshice de mi miedo a la enseanza. Sin
embargo, cuando tom mi enseanza en la arena de la televisin,
una vez ms experiment miedo, hasta que mi "hacerlo" con la
suficiente frecuencia elimina el miedo de aparecer en
televisin. As son las cosas.

Otra parte del CUNDO / ENTONCES juego que sola jugar tena
que ver con la autoestima. "Cuando me siento

mejor conmigo mismo. . . entonces lo har. "Esta es otra

confusin en el orden de la realidad. No dejaba de pensar
que si yo poda mejorar mi propia imagen, entonces el miedo se
fuera y pude empezar a llevar a cabo
cosas. No saba exactamente cmo mi autoimagen iba a mejorar.
Tal vez por mi envejecer
y ms sabio, oa travs de los comentarios de otras personas, o un
milagro me hara sentir maravilloso de
yo mismo. En realidad, yo me compr una hebilla de cinturn que
leo Soy FABULOSO, pensando que a travs de la smosis
Me sale el mensaje.
Tal vez todas esas cosas ayudaron un poco. Lo que realmente hizo
la diferencia, sin embargo, fue el sentido de
logro me sent en el impulso a travs del miedo y de hacer las
cosas por mi cuenta. Finalmente, esto se convirti en
claro:

VERDAD 3
LA NICA MANERA DE sentirme mejor
conmigo mismo
Es salir. . . Y
HACERLO.

El "hacerlo" viene antes de la sensacin mejor consigo mismo.

Cuando haces algo suceda, no

slo el temor de que la situacin se vaya, sino que tambin se

obtiene una gran ventaja: usted hace un montn hacia la
construccin
su confianza en s mismo. Es bastante previsible, sin embargo,
que cuando por fin has dominado algo
y librado del miedo, se siente tan bien que va a decidir que hay
algo ms ah fuera
no que quiere lograr, y adivinen qu! El miedo comienza de
nuevo mientras se prepara para cumplir con una nueva
desafo.
A travs de todos los talleres y seminarios que asist en mis
primeras etapas de lidiar con el miedo, yo estaba
relevado de aprender algo ms que me hizo sentir infinitamente
mejor conmigo mismo:

VERDAD 4
NO SOLO voy a experimentar miedo
SIEMPRE
Estoy EN un territorio desconocido, pero
tambin lo es CADA UNO
Me dije a m mismo: "Quieres decir que toda esa gente por ah
que he estado envidiando porque no son
miedo de seguir adelante con sus vidas han sido realmente
miedo? Por qu nadie me diga !? "Supongo
Nunca le pregunt. Estaba seguro de que era la nica persona por
ah sintiendo tan inadecuada. Fue un alivio para

doy cuenta de que no estaba solo en esto. Tuve el resto del

mundo para hacerme compaa.
Recuerdo un artculo de peridico que le hace aos acerca de Ed
Koch, alcalde aparentemente sin miedo de
Nueva York. El artculo dijo lo que tena que aprender una rutina
de tap-dance con el elenco de una obra de Broadway
mostrar para un evento publicitario. Su maestra inform que el
alcalde tena miedo a la muerte. Esto era difcil
creer! Un hombre que a menudo se haba enfrentado a multitud
de personas enojadas, que haba tomado muchas decisiones
difciles
que afecta a millones de vidas, que haban puesto a s mismo
ante el pblico en su carrera para ser alcalde. . . y el
tena miedo de aprender una sencilla danza de golpecito!
Si uno es consciente del miedo Verdades, el alcalde 's el miedo no
es una sorpresa. Toque en el baile era
una actividad que lo probado de una manera nueva, y por
supuesto que estara asustado. Una vez que l practic y
dominado la rutina, el miedo se fuera, y su confianza en s mismo
sera mayor, l
podra poner otra pluma en la gorra, por as decirlo. Eso es
simplemente la forma en que trabaja para todos nosotros. Por
virtud de nuestro todo ser humano, compartimos los mismos
sentimientos. El miedo no es una excepcin.
Muchas historias similares a alcalde Koch aparecen en peridicos,
revistas y libros y en

televisin. Hasta que est en contacto con el miedo Verdades, se

le oye hablar y leer y ver estos
historias y se dan cuenta de los principios subyacentes que
operan. Nunca se puede relacionar las experiencias de
otros, especialmente los de las celebridades, a su vida. Usted
puede pensar que son afortunados porque no son
miedo de ponerse a cabo all. No tan! Tuvieron que empujar a
travs de una enorme cantidad de miedo
llegar a donde estn hoy. . . y todava estn empujando.
Los que han tratado con xito con el miedo todas sus vidas
parecen haber conocido, consciente o
inconscientemente, el mensaje de este libro: Debe sentir el
miedo. . . y hacerlo de todos modos. Una muy
amigo xito mo, un hombre hecho a s mismo que permiti nada
para l un alto en el camino, medit
el ttulo de mi curso de un da, asinti con la cabeza, y dijo: "S,
supongo que esa es la manera que siempre he vivido mi
vida, sin darse cuenta conscientemente de que es lo que he
estado haciendo. No puedo recordar no tener miedo, pero
nunca se me ocurri que el miedo me impedira tomar los riesgos
necesarios para conseguir lo que
querido. Acabo de ir adelante y hice lo que tena que hacer para
que mis ideas de trabajo a pesar del miedo ".

Si usted no ha tenido xito en el trato con el miedo, que

probablemente nunca aprendi el miedo Verdades,

e interpretado el miedo como una seal para retirarse ms que

como una luz verde para seguir adelante. Usted ha tendido
para jugar los juegos cuando / luego he mencionado antes. Todo
lo que tienes que hacer para encontrar una manera de salir de su
prisin autoimpuesta es volver a entrenar su pensamiento.
Un primer paso en la reconversin de su pensamiento es decir las
verdades Miedo al menos diez veces al da para la prxima
meses. Como breve descubrir, reciclaje pensamiento errneo
toma constante repeticin. Conociendo la
Miedo Verdades no es suficiente. Tienes que mantener la
alimentacin de ellos a ti mismo hasta que se convierten en una
parte de su
ser-hasta que empiece a revertir su comportamiento y avanzar
hacia los objetivos deseados, en lugar de
retirada. Habr ms tarde sobre por qu la repeticin es
importante. Por ahora, slo confa en m y
repetir las verdades miedo una y otra vez.
Antes de empezar, sin embargo, me gustara aadir uno muy
importante Miedo Verdad a la lista. t podras
ya se han preguntando, "Por qu debo someterme a todo el
malestar que viene
con la toma de riesgos? Por qu no slo tiene que ir en vivir mi
vida de la manera que he estado viviendo l? "Usted puede
encontrar
mi respuesta a esa pregunta sorprendente. Es:

VERDAD 5

EMPUJAR A TRAVES DE MIEDO ES

MENOS aterrador que
VIVIR CON EL MIEDO SUBYACENTE
QUE VIENE
De un sentimiento de
impotencia.

Lalo de nuevo. S que es difcil de tomar en al primera. Se dice

que no importa lo "seguro" ninguno de nosotros siente en
el pequeo capullo que hemos construido para nosotros mismos,
vivimos, consciente o inconscientemente, con el temor de que
el da del ajuste de cuentas con el tiempo por venir.
Cuanto ms indefensa que sentimos, ms grave es el trasfondo
de temor que viene con saber
hay situaciones en la vida sobre las que no tenemos control, tales
como la muerte de un cnyuge o la prdida de
un trabajo. Nos encontramos convertirse en obsesiva sobre
posibles catstrofes. "Y si. . . ? "miedo
impregna nuestras vidas. Esa es la irona de miedo Verdad 5:
personas que se niegan a asumir riesgos viven con un
sentimiento de temor que es mucho ms grave que lo que se
sentiran si ellos tomaron los riesgos necesarios para
hacerlos menos indefensos slo que no lo saben!
Puedo ilustrar con el caso de Janice, una ama de casa de mediana
edad, que "planea" su vida de tal
manera que se evite el riesgo de tomar tanto como sea posible.
Se cas con un hombre de negocios exitoso que manejaba

la vida de ambos. Janice permiti esta situacin porque era ms

cmodo para ella nunca puso
a s misma en la lnea. Pero, como dice el refrn, "La vida es lo
que sucede cuando hemos hecho otros planes!" A
la edad de cincuenta y tres aos, su marido, Dick, tuvo un
derrame cerebral, que lo dej parcialmente incapacitado. Un da
ella
fue totalmente cuidado y la prxima que estaba tomando
totalmente atendidos.
La transicin no fue fcil. Despus de luchar contra la rabia de
"Por qu me pas esto a m?" Ella comenz a
aceptar el hecho de que ella estaba ahora a cargo de las suyas y
la supervivencia de su marido. Entumecido, ella
fue a travs de los movimientos de aprendizaje de su negocio,
manejo de las decisiones relativas a su salud, y
despertar cada maana con el entendimiento de que ahora era a
ella. Despus de un tiempo, el
entumecimiento izquierda, la niebla se aclar, y ella descubri
una profunda sensacin de paz que nunca tuvo
experimentado antes. Ella comenz a darse cuenta del alto precio
que haba pagado para ser atendidos.
Antes de la carrera de su marido, el pensamiento de Janice se
haba impregnado con la frase "qu pasara si?" Ella
Siempre preocupado por el futuro, no goza de su da de hoy. Ella
haba vivido con el temor subyacente,
"Dios mo, y si algo le sucediera a l?" Ella haba comentado a
menudo a sus amigos, "Espero morir

antes que l. No podra vivir sin l. "Y ella pens que poda, que
es una menos thansatisfactory
manera de ir por la vida. Todo esto cambi cuando encontr la
fuerza que ella nunca pens que tena.
Ella ahora sabe la respuesta a su pregunta "y si?" La respuesta
es: "Yo me encargo de ella"
Janice nunca se haba dado cuenta de que ella estaba viviendo
con el terror de toda la vida, hasta que el terror desapareci. la
nuevos temores eran nada en comparacin con sus viejos
temores acerca de la supervivencia. Su marido se ha recuperado
suficiente para que puedan vivir una vida satisfactoria juntos. l
tambin se ha enfrentado a uno de sus mayores temores: el de
quedar discapacitado. l tiene la respuesta a su pregunta "y si?",
Que tambin estaba Ellos "Yo me encargo de ella."
tanto manejado muy bien. De hecho, a travs de esta experiencia
han aprendido el verdadero significado del amor.
Por ahora usted ha conseguido la imagen. No podemos escapar
de miedo. Slo podemos transformarlo en un
compaero que nos acompaa en todas nuestras aventuras
emocionantes; no es un ancla que nos sostiene
transfigurado en un solo lugar. Algunas personas me han dicho
que no tienen miedo, pero cuando les pregunto, que
revelan que estamos simplemente diferentes en la semntica. S,
se sienten nerviosos o ansiosos algunas veces-que
simplemente nunca lo etiquet temen.
Por lo que yo s, todo el mundo siente miedo como l o ella se
mueve hacia adelante en la vida. Es absolutamente

posible que haya algunas almas evolucionadas en este mundo

que no experimentan miedo, pero no se han reunido
ellos. Si lo hago, te prometo que voy a ser su vido estudiante e
informar a usted con sus secretos. usted
veo, "s" en algn nivel profundo no hay nada que temer. Es el
nivel de la superficie que necesita convincente.
Mientras tanto he aprendido a "sentir el miedo. . . y hacerlo de
todos modos! "Como lo hago, si me siento el miedo o
no se convierte en irrelevante. Mi vida va a trabajar en cualquiera
de los casos. . . al igual que el suyo.

Cinco Verdades sobre el miedo

1. El miedo nunca desaparecer mientras yo contino creciendo.

2. La nica manera de deshacerse del miedo de hacer algo es
salir y hacerlo.
3. La nica manera de sentirse mejor acerca de m mismo es salir.
. . y hacerlo.
4. No slo voy a experimentar miedo cada vez que estoy en un
territorio desconocido, por lo que es de todos
ms.
5. Empujar a travs del miedo es menos aterrador que vivir con el
temor subyacente de que proviene de una
sentimiento de impotencia

3 de dolor al poder
El ltimo captulo revel una visin crtica de hecho, y que es:

Si todo el mundo SIENTE MIEDO CUANDO SE ACERCA

ALGO TOTALMENTE NUEVO EN LA VIDA,
Sin embargo, muchos estn ah fuera "hacerlo"
A pesar del miedo,
ENTONCES debemos concluir que
MIEDO NO ES EL PROBLEMA.

Obviamente, la verdadera cuestin no tiene nada que ver con el

propio miedo, sino, ms bien, cmo tenemos el miedo. para
algunos, el miedo es totalmente irrelevante. Para otros, se crea
un estado de parlisis. El ex mantienen su
el temor de una posicin de poder (la eleccin, de la energa, y la
accin), y la segunda bodega que desde una posicin de
dolor (impotencia, depresin y parlisis).
El cuadro de la pgina siguiente ilustra este concepto.
De esto se puede ver que el secreto en el manejo de miedo es
mover por s mismo desde una posicin de
el dolor de una posicin de poder. El hecho de que usted tiene el
miedo se convierte en irrelevante.

cmo tenemos
miedo

dolor
poder
l
l
impotencia - - - - - -- - - - - - - - - eleccion
l
l
depresion - - - - - - - - - - - - - - - -energia
l
l
paralisis- - - - - - - - - - - - - - - - - - -accion

Vamos a hablar de la palabra "poder". Algunas personas dicen

que no les gusta el concepto de poder y
quiero ser parte de ella. Es cierto que en nuestro mundo la
palabra "poder" tiene algunas connotaciones negativas. A
menudo

implica control sobre los dems, y, por desgracia, a menudo mal

utilizado.
El tipo de poder que estoy hablando es totalmente diferente. De
hecho, hace menos manipuladora
de los que te rodean, y sin duda ms amoroso. Estoy hablando de
poder dentro del auto. esto significa
poder sobre sus percepciones del mundo, el poder sobre cmo
reaccionar ante situaciones en su vida, el poder
para hacer lo que es necesario para su propia auto-crecimiento,
poder de crear alegra y satisfaccin en su vida,
poder para actuar, y el poder de amar.
Este tipo de poder no tiene nada que ver con nadie ms. No es
egolatra, sino un amor propio saludable.
De hecho, eglatras no tienen absolutamente ninguna sensacin
de poder-as su necesidad imperiosa de controlar los
alrededor de ellos. Su falta de poder les deja en un estado
perpetuo de miedo, ya que su supervivencia depende
en el mundo exterior. Nadie est ms falto de amor que una
persona que no puede ser dueo de su propio poder.
Tales personas se pasan la vida tratando de sacarla de todos los
dems. Su necesidad crea todo tipo de
comportamiento manipulador.
El tipo de poder que estoy hablando te deja libre, ya que no
espera que el resto del mundo
que te llenar. No es la capacidad de conseguir a alguien que
haga lo que usted quiere que hagan. Es la capacidad de

consigue hacer lo que quieres hacer. Si usted no posee este tipo

de poder, se pierde el sentido de la
paz. Usted est en un lugar muy vulnerable.
He encontrado que las mujeres estn ms desaniman que los
hombres son por el concepto de poder, por obvia
razones. Los hombres han sido condicionados a creer que para
ser poderoso es bueno. Las mujeres han sido
condicionados a creer que para ser de gran alcance es poco
femenina y poco atractivo. Es mi experiencia que
Nada podra estar ms lejos de la verdad.
Una mujer segura de s misma que est en control de su vida
atrae como un imn. Ella est tan lleno de
energa positiva que la gente quiere estar cerca de ella. Sin
embargo, es slo cuando se ha convertido en poderoso dentro
s misma que puede llegar a ser autntica y amorosa a los que la
rodean. La verdad es que el amor y el poder
ir juntos. Con el poder, uno puede realmente comenzar a abrir el
corazn. Sin poder, el amor se distorsiona.
Para las mujeres que leen este libro, un buen antdoto para
cualquier conflicto interno entre el poder y
feminidad es repetir a ti mismo por lo menos veinticinco veces
cada maana, tarde y noche:

YO SOY POTENTE Y soy

amado.
Y:

YO SOY POTENTE Y SOY

CARIOSO.
Una variacin de energizacin es:
SOY PODEROSO Y ME
GUSTA ESTO!
Decir estas tres afirmaciones en voz alta ahora. Siente la energa
de las palabras transmiten. Su constante
repeticin ayudar a que los conceptos de poder y el amor ms
compatible y sin duda ms
cmodo.
Ahora que he explicado el tipo de poder que estoy hablando,
vamos a explorar cmo utilizar el Dolor-toConcepto de energa en la vida diaria.
El primer paso es crear un grfico-Pain-to Power, de la siguiente
manera:

DOLOR-A- PODER GRAFICO

DOLOR--------------------------PODER

Al mirar el continuo dolor a la energa, la mayora de nosotros

podemos situarnos en un punto intermedio

de la carta. No estamos totalmente incapacitado por nuestros

miedos, pero no estamos sintiendo exactamente un gran sentido
del
el poder y la emocin, ni se nos sprint rpidamente a nuestras
metas. Parece que estamos teniendo la ardua
ruta por la montaa que lleva dos maletas y una sanda en lugar
de volar en las alas de
guilas. Como una vez dijo que otro antiguo sabio, "La va es
suave. Por qu le tiran piedras antes
usted? "
Uso de la carta-Pain-al poder como un marco de referencia, se
puede empezar a limpiar las rocas en frente
de ti. Los siguientes pasos le ayudarn en el proceso de
compensacin:

1. Dibuja una ampliacin de la Carta-Pain-to Power y colocarlo en

la pared. Slo el simple acto
de hacer que la ampliacin har que te sientas un poco ms
potente. Usted ya est tomando medidas!
Recuerde que gran parte del truco de pasar de dolor al poder est
tomando medidas. ACCIN ES MUY
POTENTE! Una vez que la tabla se encuentra en la pared que
servir como un recordatorio constante de la que desea
ir en la vida, desde el dolor al poder. La conciencia es la mitad de
la batalla. Tener la tabla fsicamente presente se
Tambin le ayudar a motivarse para seguir avanzando en la
direccin correcta.

2. Slo para evitar tomar demasiado en serio, es posible que

desee escribir en algn lugar de
su carta "Angels vuelan porque se toman a s mismos a la ligera."
He odo esta cita de Gilbert K.
Chesterton hace mucho tiempo, y todava me hace sonrer.
Constantemente me recuerda que puedes soltar un
gran cantidad de exceso de equipaje si usted aprende a jugar con
la vida en lugar de luchar contra ella.

3. Ponga un alfiler en el lugar en el grfico donde se ve a s

mismo situado en este momento en su vida.
Est usted en el medio, donde a veces se siente deprimido y
paralizado y en otras ocasiones se siente
ms en control? O es que sin duda se encuentra en el lado de la
izquierda, donde hay poco usted es
capaz de hacer para tirarse salir de la rutina? O tal vez usted ya
est en el lado derecho, donde la mayora de
el momento en que usted se siente realmente estn moviendo
adelante con su vida, con slo unas pocas reas que necesitan
ser
trabajado. Dudo que cualquiera que lea este libro ha alcanzado su
objetivo de alcanzar el poder absoluto
sobre el mismo. Incluso los Budas tienen sus das! Siempre hay
nuevas experiencias que desafan una
sentido de poder personal.

4. Cada da fjese en el grfico y pregntate: "No me veo en el

mismo lugar, o tienen que
movido? "Mueva el pasador en consecuencia.

5. Si se tiene en cuenta la direccin que desea ir, que le ayudar

a tomar decisiones acerca de lo que
que est haciendo en su vida. Antes de tomar cualquier accin en
la vida, pregntese: "Es esta accin me mova
a un lugar ms poderoso? "Si no es as, usted pensar dos veces
antes de hacerlo. Una palabra de precaucin: Si vas
por delante de cualquier manera, a sabiendas de la accin le
mantendr en una posicin de dolor, no te enfades contigo mismo
sobre eso. Slo cuenta en la que no est tomando
responsabilidad. La prxima vez, usted puede hacer una
diferencia
decisin. Utilice sus "errores" como experiencias de aprendizaje.
Recuerde que cada vez que se enoja con
a ti mismo para una accin que ha tomado, te mantienes en el
lado del dolor.

6. Haga que su uso de la diversin grfico. Tener como un juego

mantiene enciendes sobre la situacin. si tu
tiene hijos, ellos pueden crear sus propias cartas, y usted puede
hacer un juego de la familia de la experiencia
de crecimiento.

7. Es posible que desee hacer diferentes tablas para diferentes

reas de su vida. Para ser realmente de gran alcance,
que necesita para estar a cargo de todos los aspectos de tu vida,
tu trabajo, las relaciones, el medio ambiente, el cuerpo,
etctera. A menudo las personas son muy poderosos en algunas
partes de sus vidas y pattico en otros. para
ejemplo, yo soy muy potente en trminos de mi carrera, pero es
necesario trabajar en la zona de ejercicio.

Tenga en cuenta que su movimiento en el grfico se determina

slo por su propio sentido intuitivo de lo lejos
usted est progresando en la obtencin de ms poder en su vida.
Nadie ms puede juzgar que, a pesar de que puede
tratar. Aunque su vida puede ser exactamente el mismo que el
resto del mundo, es su propio sentido de la
la paz interna y el crecimiento que determina dnde se encuentra
en la tabla. Es, totalmente, un sentimiento interior.
Usted puede preguntarse si realmente tiene que ir tan lejos para
conseguirse en movimiento. Confa en m, que
hacer! En el principio, usted necesita todos los trucos, usted
puede obtener para recordarle donde usted quiere ir.
No te conviertes poderosa sin concentrarse en el poder. Como
usted debe haber averiguado por ahora,
simplemente saber qu hacer, no significa que lo haces, o, para el
caso, incluso recuerde.
Para ayudarle en su camino-dolor al poder, es importante que
usted comienza a desarrollar una potencia Dolor-to-

Vocabulario. La forma de usar palabras tiene un tremendo

impacto en la calidad de su vida. cierto
palabras son destructivos; otros estn capacitando. Elegir para
pasar a un vocabulario Dolor a-Power como
de la siguiente manera:
dolor - a poder vocabulario
No puedo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - he ganado
Debera
-podria

.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

no es mi culpa - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - soy
totalmente responsable
es un problema -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - es una oportunidad
nunca estoy satisfecho - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -quiero aprender y crecer
la vida es una lucha - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -la
vida es una aventura
Espero - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - lo se
si solo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -la
proxima vez
Qu har? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -se
que puedo manejarlo
es terrible- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -es una
experiencia de aprendizaje

"No puedo" implica que no tienen control sobre su vida, mientras

que "no voy" pone una situacin en el terreno
de eleccin. A partir de este momento, la huelga "no puedo" de
su vocabulario. Cuando le das a tu
subconsciente el mensaje "No puedo,"
realmente usted y registros cree en su

su

subconsciente

ordenador: DBIL. . . DBIL. . . DBIL. Su subconsciente slo cree

lo que oye, no lo es
cierto. Usted podra estar diciendo "no puedo", simplemente para
salir de una cena de invitacin como: "Yo no puedo ir a
cena esta noche. Tengo que prepararme para la reunin de
maana ", pero su subconsciente est registrando,
"l es dbil!" De hecho, "no puedo ir a cenar" es una falsedad. La
verdad es "Puedo venir a cenar, pero yo
estoy eligiendo hacer algo que tiene mayor prioridad en este
momento. "Pero el subconsciente no puede
discernir la diferencia y sigue siendo registrarse "dbil".
Aunque es posible que desee ser ms delicada a su anfitrin que
al pronunciar la declaracin anterior, se puede
an se mantenga alejado de las palabras "no puedo". "Me
encantara venir a cenar, pero tengo una reunin maana
eso es importante para m. Me sentir mejor caminar en
totalmente preparado. As que voy a pasar por esta noche y la
esperanza
usted me invite de nuevo. "Esa declaracin tiene la verdad, la
integridad, y el poder. El subconsciente te escucha

indicando sus prioridades con claridad y de elegir el resultado que

sirve a su propio crecimiento. Eleccin
de esta manera no te deja a la vctima indefensa de su reunin.
"Yo debera" es otro perdedor. Es, tambin, implica que usted no
tiene opciones en la vida. "Podra" es ms
poderoso. "Pude visitar a mi madre, pero estoy eligiendo para ir al
cine hoy en da." Esto pone las cosas en
el reino de la eleccin en lugar de obligacin. "Puedo visitar a mi
madre o yo puedo ir al cine. Creo que voy a
elegir mi madre hoy. "" debera "poner sobre la culpabilidad y las
emociones que drenan-totalmente molesto. su
el poder se quita cada vez que pronuncias las palabras "debera".
"No es mi culpa" es otra belleza. Una vez ms, te ves impotente.
Es mejor tomar
la responsabilidad de lo que te pasa en la vida que siempre ser
la vctima. "No es mi culpa que me dieron
enfermo "; "No es mi culpa que perd el trabajo." Si usted est
dispuesto a asumir la responsabilidad, entonces usted puede ser
que vea
lo que puede cambiar en el futuro. En relacin con la enfermedad,
dicen, "Estoy totalmente responsable de mi enfermedad.
Vamos a ver lo que puedo hacer para evitar que suceda de nuevo.
Puedo cambiar mi dieta. Puedo reducir el estrs. YO
puede dejar de fumar. Puedo dormir lo suficiente. "Y as
sucesivamente. Cuidado con lo poderoso te vuelves! Lo mismo
ocurre con el trabajo perdido. Si usted es responsable, puede
estar mejor preparado la prxima vez; puede encontrar

lo que hizo la diferencia. Usted est en control. Cada vez que

usted se encuentra en un mejor control de
su vida que se estn moviendo a una posicin de poder, que en
ltima instancia reducir su nivel de miedo.
"Es un problema" es otra frase amortiguamiento. Es pesado y
negativa. "Es una oportunidad" se abre
la puerta al crecimiento. Cada vez que se puede ver el regalo en
obstculos de la vida, usted puede manejar difcil
situaciones de una manera gratificante. Cada vez que tiene la
oportunidad de estirar su capacidad para manejar

mundo, el ms poderoso te vuelves.

"Espero", es la frase de otra vctima. "Yo s" tiene mucho ms
poder.
Espero conseguir un trabajo.
S que voy a conseguir un trabajo.

Qu diferencia! Los primeros hasta conjuntos de preocupacin y

noches sin dormir contigo. El segundo tiene la paz y la
calmar al respecto.
"Ojal" es aburrido. Usted puede escuchar el gemido detrs de l.
"La prxima vez" implica que usted ha aprendido
de la situacin y pondr el aprendizaje para usar otra vez. Por
ejemplo, "Si lo hubiera dicho no
que a Tom "puede ser reexpresados," He aprendido Tom es
sensible acerca de este problema. La prxima vez, voy a ser ms

sensibles ".
"Qu voy a hacer?" Una vez ms se puede escuchar el gemido y
el miedo implcito en estas palabras. Te gusta
todos los dems, tiene increbles fuentes de poder dentro de que
usted no ha utilizado antes. Servira
te dices a ti mismo: "Yo s que voy a manejarlo. No tengo nada de
qu preocuparse. "En lugar de:" He perdido mi
trabajo! Qu voy a hacer? "Trato" He perdido mi trabajo. S que
voy a manejarlo ".
"Es terrible" est muy de moda en torno a las circunstancias ms
inapropiados. Por ejemplo, "Perd mi
billetera. No es eso terrible? "Qu es tan terrible por la prdida
de una cartera? Es sin duda un inconveniente;
es apenas terrible. "Me gan dos libras. No es eso terrible? "Es
casi terrible de ganar dos libras.
Sin embargo, esa es la forma en que hablamos de trivia en
nuestras vidas. Y nuestro subconsciente est registrando,
DESASTRE. .
. DESASTRE. . . DESASTRE. Reemplazar "es terrible", con "Es una
experiencia de aprendizaje."
Mientras que usted puede sentir ms justificado al decir "Es
terrible" si un ser querido tiene cncer, tenga en
importa que esta actitud le quita su poder para hacer frente a la
situacin. Hay muchos que tienen
aprendido cosas importantes de la experiencia. Lo s, porque yo
soy una de esas personas.

Mi experiencia del cncer me ense muchas cosas maravillosas

acerca de m mismo y las personas que me rodean. Lo ms
importante que aprend cunto me amaba. Vi a un lado tierno de
mi novia, ahora mi
marido, que yo nunca haba visto antes, y nuestro amor
profundizado enormemente. Paramos tomando cada
otro por sentado. Tambin, he cambiado mi vida de muchas
maneras positivas. Me he convertido en una forma mucho ms
eater conscientes. He aprendido cmo eliminar la ira, el
resentimiento y el estrs que era una parte muy importante
de mi vida diaria antes de mi enfermedad. Mi experiencia con el
cncer ha dado a mi esposo ya m un
oportunidad de aportar algo a este mundo. Escrib un artculo
muy positivo acerca de mi
mastectoma, que s que ha sido de utilidad para muchos
hombres y mujeres. Mi esposo y yo tenemos
aparecido en la televisin juntos relacionar nuestra experiencia,
llevando tranquilidad a los espectadores. As que ya ves,
el cncer puede ser una gran experiencia de aprendizaje y una
oportunidad para dar.
Usted consigue el cuadro. Comience eliminando los Terribles,
Can'ts, problemas, luchas, y as sucesivamente de
su vocabulario. Tal vez estas diferencias semnticas parecen
triviales, pero te aseguro, no lo son. no
slo su sentido de s mismo cambia con un vocabulario ms
potente, por lo que tambin hace su
presencia en el mundo. Las personas que muestran una fuerza
interior reciben un trato diferente de los que

venir a travs como dbil. La mayor fuerza de hablar, ms habr

una fuerza en el mundo que te rodea

Al comenzar a controlar su vocabulario, tambin puede traer ms

poder en su vida
la ampliacin de su zona de confort. Qu significa eso?
La mayora de nosotros operamos dentro de una zona que se
siente bien, fuera de la cual nos sentimos incmodos. Para
ejemplo, podramos gastar $ 75 dlares por un par de zapatos,
pero 100 dlares nos hara nervioso. Podramos
estar dispuesto a iniciar amistades con la gente en la oficina que
estn a nuestro nivel en la empresa, pero
sera incmodo hacerlo con uno de los de arriba. Podramos ir a la
tienda de comestibles local cuando
comer solo, pero se sentira muy incmodo en un lujoso
restaurante todo por nosotros mismos. Podramos
piden un aumento de $ 5.000, $ 7.000, pero nos hara temblar.
Podemos cobrar $ 30 por hora para nuestra
servicios, pero que no sienten que estamos vale $ 35. Etctera.
Para cada uno de nosotros esa zona de confort es diferente, pero
si somos conscientes de ello o no, todos los
somos ricos o pobres, de baja o alta en el ttem, hombre o mujer,
tomar decisiones en base a la
confines de ese espacio confortable.
Sugiero que cada da haces algo que ampla ese espacio para
usted. Llame a alguien que est

intimidados para llamar, comprar un par de zapatos que cuesta

ms de lo que alguna vez ha pagado en el pasado, pregunte
por algo que quieres que ha sido demasiado miedo para pedir
antes. Tomar un riesgo un da uno
accidente cerebrovascular pequeo o negrita que te har sentir
muy bien una vez que lo has hecho. Incluso si no se resuelve el
manera que quera que, al menos que haya probado. Usted no
sentarse. . . impotente. Mira lo que empieza a
suceder al expandir su zona de confort:
nueva zona de confort
^
Riesgo cuatro
^
Riesgo tres
^
Riesgo dos
^
Riesgo uno

-------------------------------------Original
Zona
>

<
<
> > > >

<

<

<

De

Confort
------------------------------------------Como muestra el dibujo, con cada riesgo que usted toma, cada
vez que se mueve fuera de lo que se siente cmodo,
que se vuelven ms poderosos. Toda tu vida se expande a tomar
ms de lo que hay en este mundo para
experiencia. A medida que su poder aumenta, tambin lo hace su
confianza, por lo que el estiramiento de su zona de confort
se hace ms fcil y ms fcil, a pesar de cualquier temor que
pueda estar experimentando. La magnitud de los riesgos que
tomar tambin se expande. Al principio usted puede inscribirse en
un curso de la tarde despus de estar fuera de la escuela
durante quince aos. En ltima instancia, usted puede inscribirse
para obtener su ttulo de posgrado. Se le expandiendo. . .
apertura. . . se viene grande. . . pero todo a su propio ritmo.
Mientras usted est tomando los riesgosno importa lo pequea que usted mismo se est moviendo hacia
la derecha en la carta-Pain-to Power.
Cada noche antes de ir a la cama, a planear el riesgo de que se
va a tomar el da siguiente. cierra tu
los ojos, y en el ojo de su mente, la prctica de hacerlo. Haga su
visualizacin tan clara como le sea posible.
Adems, a medida que avanza el da, estar al tanto de donde
usted se encuentra dudando, y comenzar la planificacin
sus riesgos futuros en base a estas observaciones. Si usted puede
empujar a travs de la duda en este momento

lo reconoces, muy bien. Recuerde que cuanto ms a ampliar su

zona de confort, ms poderoso te vuelves.
NOTA: Los riesgos que estoy hablando no incluyen actos
fsicamente peligrosas, como
exceso de velocidad en un coche, o tomar drogas. Tampoco
incluyen los riesgos que atentan contra los derechos de otras
personas,
como hacer un pase a su compaero de alguien o, para el caso, el
robo de un banco. No slo podra acabar
impopular, muertos o en la crcel, pero usted tambin a mover a
ti mismo en el lateral izquierdo del Dolor-toCarta Poder. Este tipo de actos no estn capacitando, porque no
tienen ninguna integridad o amorpara uno mismo o para otros-detrs de ellos. Sin estos
ingredientes, es imposible construir su sentido de
autoestima. De ah su capacidad para manejar el miedo se vera
muy disminuida.
As que toma slo los riesgos cada da que construir su sentido de
autoestima. Estos son los riesgos que
mejorar su capacidad de hacer frente a sus miedos. AMPLIAR!
AMPLIAR! AMPLIAR!

Ya sea que se siente o no, que ya tiene ms poder de lo que

nunca podra haber imaginado.
Todos tenemos. Cuando hablo de ir desde el dolor al poder, yo no
estoy hablando de tirar del poder en

desde cualquier fuente externa. Dentro de ustedes, esperando a

surgir, es una increble fuente de energa,
que es ms que suficiente para crear una vida feliz y satisfactoria.
No es magia. Es slo un
proceso de aprovechar la energa ya all, aunque usted no es
consciente de ello.
Los ejercicios contenidos en este libro estn diseados para llevar
a esta gran fuente de poder.
Si usted los hace o no es una buena idea de si usted est
dispuesto en este momento a aceptar todo lo que
est dentro de ti. Si no es as, no te critiques. Simplemente haga
un compromiso para seguir trabajando hacia
ella. Una forma de hacerlo es leer y releer este libro y otros libros
de crecimiento personal-hasta que deshacerse
a ti mismo de los sistemas de creencias negativas que le impiden
atrapado en su impotencia. La mayora de nosotros
estn llenos de acondicionado de edad que nos mantiene dbil.
Se necesita la repeticin constante de nuevos y
patrones ms saludables para afianzarse.
Usted est innatamente diseado para utilizar su poder personal.
Cuando no lo hace, usted experimenta una sensacin de
impotencia, parlisis, y la depresin, que es su pista de que algo
no est funcionando como debiera.
Usted, al igual que todos nosotros, se merece todo lo que es
maravilloso y emocionante en la vida. Y esos sentimientos
surgir slo cuando se ponga en contacto con su poderoso mi.

4
Si usted lo quiere o no.....es
suyo

Eres una "vctima", o est tomando la responsabilidad de tu

vida? As que muchos de nosotros pensamos que
estn asumiendo la responsabilidad de nuestra propia vida
cuando simplemente no lo somos. La mentalidad de "vctima"
es muy sutil y toma muchas formas. Una vez que entienda los
conceptos de este captulo
va a entender mejor la dinmica de manejo de miedo.
La idea de tomar la responsabilidad de su propia vida,
probablemente no es totalmente nuevo para usted. por aos
usted ha sido bombardeado con el
RESPONSABILIDAD DE SU PROPIA VIDA.

mensaje:

TOMAR

LA

Pero estoy convencido de que la mayora de nosotros realmente

no entiendo lo que eso significa.
Para la mayora de nosotros las personas "independientes", que
ha significado que debemos conseguir un trabajo, ganar dinero
suficiente para
apoyar a nosotros mismos, y no depender de nadie ms para
nuestra supervivencia. Esto puede o no ser parte de ella
(Conozco a muchas personas "dependientes" que entienden el
secreto de tomar la responsabilidad de su
experiencia de la vida), pero sin duda no golpea el corazn de la
cuestin, que es mucho ms grande, pero ms

invisible, que eso. Veamos algunos ejemplos.

Edward es un extremadamente rico de alto poder ejecutivo, que
vive en un constante estado de ansiedad.
Cuando le suger que conseguir un poco de ayuda profesional, l
respondi que si la gente en su vida hara
cambio, todo estara bien. Si tan slo su esposa sera ms
amoroso, aunque slo sea su jefe no era
Siempre apoyado en l, y si slo su hijo dejara de tomar drogas,
entonces estara bien. l siente que
no hay ninguna razn para que l consiga ayuda; todo es culpa de
ellos. Est tomando responsabilidad por su experiencia
de vida? Absolutamente no!
Mara es, objetivamente, sentado en la cima del mundo. Ella tiene
un gran trabajo, vive en un bonito apartamento,
y tiene muchos amigos y amantes. Su queja continua es sobre su
ex marido: l est haciendo su
la vida imposible, que siempre ha sido injusta con ella, l nunca
paga manutencin de los hijos. Adems, su hijo est girando
contra ella y su acusando de ser egosta. . . y en. . . y en. . . y en.
Est tomando
la responsabilidad de su experiencia de la vida? Absolutamente
no!
Conozco a muchas personas solteras o divorciadas que estn
constantemente quejndose de sus ex maridos
o sus ex esposas, sus jefes, su soledad, la vida de soltero psimo,
y as sucesivamente. S que muchos

las personas casadas que estn constantemente lamentan por

sus hijos, su falta de dinero, la falta de
comunicacin con sus cnyuges, y as sucesivamente. Alguno de
ellos realmente tomar la responsabilidad de su
la experiencia de la vida? De ningn modo!
Todos ellos son, de alguna manera, en el papel de vctima. Ellos
han dado su poder a alguien o
algo mas. Tenga en cuenta que cuando usted regala su poder, se
mueve ms y ms a
el lado izquierdo del Grfico-Pain-a-energa, y como resultado te
conviertes paralizado en sus intentos de hacer frente a miedo.
En un nivel ms obvio, si ests en un trabajo que odia, si usted es
soltero y quiere casarse,
si ests en una relacin psimo y quiere salir, si su hija est
haciendo usted grises antes de que su
tiempo, y si, en general, nada parece ir por el camino que quiere
que vaya, tambin est jugando
el papel de vctima. No es de extraar que se sienta temerosovctimas son impotentes!
LA VERDAD ES QUE REALMENTE EST EN CONTROL-en
control total. para
alguna razn, usted es consciente o inconscientemente eligiendo
estar en ese psimo trabajo, usted es
elegir a odiar la vida de soltero, usted est eligiendo a
permanecer en una relacin destructiva, usted es
la eleccin de dejar que su hija le vuelven loco, usted est
eligiendo para sabotear nada bueno en su

vida. . . o cualquier otra cosa que puede ser para ti. S que es
difcil aceptar el hecho de que t eres la causa
de los sentimientos que le quitan su alegra en la vida. Es muy
molesto cuando se empieza a verse a s mismo como
su propio peor enemigo. Por otro lado, esta toma de conciencia es
su mayor bendicin. Si usted sabe
puede crear su propia miseria, es lgico pensar que tambin
puede crear su propia alegra.
Desde que asumi la responsabilidad de su experiencia de la vida
es un concepto difcil de alcanzar, voy a explicar el
componentes de una forma ms poderosa de la vida. Tenga en
cuenta que he tenido cuidado de no preguntarle a creer
que usted es responsable de todas sus experiencias en la vida
(aunque hay algunos que argumentan
eso eres). Ms bien, les pido que creer que son la causa de todas
sus experiencias de vida,
lo que significa que son la causa de sus reacciones a todo lo que
le sucede a usted. Hay mucho
ms sobre esto en el prximo captulo y en el captulo 9.
Al leer los siete definiciones de asumir la responsabilidad
siguientes, seguir recordando que
siempre que usted no est tomando la responsabilidad, usted se
pone en una posicin de dolor, y por lo tanto disminuir
su capacidad para manejar el miedo en su vida.

1. Asumir la responsabilidad significa nunca culpar a alguien ms

por todo lo que est siendo, hacer,

tener, o sentir. "Nunca?", Dice usted. "Pero esta vez lo que

realmente es su culpa" (o su culpa, o el jefe de
quejar, o culpa de mi hijo, o culpa de la economa, o mi "culpa s, o
mi padre 'madre s culpa, o de mi
culpa del amigo!). "Realmente, lo es!" Si me perd a nadie ni
nada, slo tiene que aadir a la lista. Hasta que no plenamente
entiende que usted, y nadie ms, crear lo que pasa en su cabeza,
usted nunca estar en el control de
su vida. Aqu hay algunos escenarios que he escuchado en mis
clases y las preguntas que estos individuos tenan que
preguntarse a s mismos antes de que fueran capaces de moverse
a un lugar ms poderoso.

Madeline
"Bueno, ciertamente fue culpa de mi marido que los ltimos
veinticinco aos de mi vida han sido tan
miserables! "
Por qu eligi para quedarse? Por qu no pudiste tomar en
cualquiera de las cosas buenas que hizo por usted en lugar
de slo el reproche? Por qu ests tan lleno de ira que le resulta
imposible comunicarse con
usted? "

David
"Bueno, ciertamente fue culpa de mi hijo que tengo el pelo gris,
de preocuparse por l."

Por qu no crees que iba a encontrar su propio camino? Por qu

siempre hay que rescatarlo?
Por qu lo tanto una extensin de ti mismo que usted esperaba
demasiado de l hace? Por qu
podra no dejas que l sea quien es?
tony
"Bueno, ciertamente es la falla del mercado de trabajo que estoy
atrapado en este psimo trabajo."
Por qu no puedes ver que otros estn encontrando empleos,
incluso si el mercado de trabajo es tan pobre? Por qu no es
usted
la creacin de ms satisfaccin en el trabajo que ya tiene? Por
qu no, incluso tratando de encontrar un nuevo trabajo?
Por qu no pedir lo que quieres en el trabajo que ya se
encuentra en, en lugar de constante
quejndose de que nada es verdad? Por qu
comprometido a hacer lo mejor que puedes hacer?

no

ests

Alicia
"Bueno, ciertamente es culpa de mis hijos que yo no me muevo
por delante en una carrera."
Por qu no has notado que otros con hijos van adelante con sus
carreras, y que
sus hijos estn haciendo bien? Por qu no has tomado la oferta de
su marido que le ayude con los nios
si quieres trabajar? Por qu no has hecho ningn esfuerzo para
ganar algunas habilidades que realmente te ayuden

conseguir un trabajo que le encantara?

Si usted se siente un poco de dolor de identificarse con cualquiera
de los pisos por encima, bien. Simplemente puntitos
un rea en la que hay que trabajar. El punto a recordar es que
cuando se culpa a ninguna fuerza externa
para cualquiera de su experiencia de vida, que son, literalmente
regalando todo su poder y creando as
dolor, la parlisis y la depresin.

2. Asumir la responsabilidad significa no culpar a ti mismo. S que

esto suena contradictorio, pero no lo es.
Cualquier cosa que le quita su poder o su placer te convierte en
una vctima. No haga usted mismo un
vctima de s mismo!
Para algunos, esto es ms difcil de lo que no culpar a los dems.
Una vez que ha tomado conciencia de que tiene
creado gran parte de su infelicidad, usted puede tener una
tendencia a castigar a ti mismo y ponerse
hacia abajo. "No estoy arruinando mi vida de nuevo. No tengo
esperanzas. Cundo voy a aprender? "
Esto, de nuevo, no est asumiendo la responsabilidad de su
experiencia de vida. Es importante entender
que siempre has hecho lo mejor que pudo, dada la persona que
eras en cualquier particular,

tiempo. Ahora que usted est aprendiendo una nueva forma de

pensar, usted puede comenzar a percibir las cosas de manera
diferente
y posiblemente cambiar muchas de sus acciones. No hay
absolutamente ninguna necesidad de estar molesto con su
pasado,
comportamiento presente o futuro. Todo es simplemente parte del
proceso de aprendizaje-el proceso de mover
a s mismo de dolor al poder. Y se necesita tiempo. Usted debe
ser paciente con usted mismo. Nunca hay
necesitan estar abajo en usted mismo. Nada es su "culpa". S,
usted causa de su infelicidad, pero esto no es
razn para echar la culpa. Usted es simplemente en el camino
hacia una mayor auto-realizacin, y es un largo
proceso de ensayo y error.

3. Asumir la responsabilidad significa ser consciente de dnde y

cuando usted no est tomando la responsabilidad
para que con el tiempo puede cambiar. Pasaron aos hasta que
me di cuenta de que el lugar en el que desempe el papel de
vctima
ms a menudo estaba con los hombres de mi vida. Recuerdo
muchas noches de quejarse de un sinnmero
horas con mis amigas sobre el dolor de los hombres en mi vida
me estaban causando.
Esos "tirones", como me lo auto-rectitud les llam, siempre
estaban haciendo algo para quitar mi

felicidad. Uno de ellos era siempre tarde, uno era muy tacao,
uno no hicieron suficiente dinero, un ser querido
para jugar al golf demasiado, uno no conseguir un divorcio, y as
sucesivamente. Tuve la oportunidad de construir increble ira
y el resentimiento de ellos. Horas y horas en el telfono de
"Puedes creer que en realidad. . . "
Naturalmente, mis leales amigos compartieron mi
compart sus molestias sobre sus hombres. Fue un Moan

drama

y Gemido Sociedad. Nosotros nunca pareca cansarse de unos a

otros 's historias. No es de extraar: se alimenta mutuamente la
martirio nos obviamente disfrutando, y siempre tiene que estar
en lo cierto! La recompensa fue que no lo hicimos
tenga que crear nuestras propias felicidad podramos
simplemente culpar a los hombres por no dar a nosotros.
Durante este tiempo yo estaba seguro de que estaba tomando la
responsabilidad de mi vida. Al igual que mi amiga Mara, me
estaba haciendo un maravilloso saln, tuve un gran apartamento,
yo estaba totalmente "independiente". Pero yo no estaba
asumir la responsabilidad de mi vida. Yo todava estaba
esperando a los hombres en mi vida para "hacerme feliz."
Finalmente
aprendi en realidad slo hay una persona en el mundo que me
puede hacer feliz, y eso es YO!
Irnicamente, slo a travs de esta toma de conciencia era yo
capaz, por primera vez, tener un maravillosamente nutriendo
relacin.

Ahora s que cuando estoy enojado con mi marido, yo

simplemente tengo que preguntarme a m mismo: "Qu no soy
yo
haciendo en mi vida que podra estar haciendo que yo le estoy
culpando por no hacer por m? "(Lee que uno
nuevo!) Ahora estoy rpidamente capaz de sintonizar con lo que
es. O yo estoy siendo obsesivo por el dinero, o estoy
la sensacin de inseguridad, o yo no estoy creando suficiente
actividad para m, o yo estoy esperando que l haga "todo
mejor "algo que yo no estoy manejando, o lo que sea.
Una vez que me doy cuenta de lo que estoy haciendo, no puedo
entrar en la tarea de corregirlo. Como puedo corregir lo que hay
ser manejado en mi vida, toda mi ira hacia los dems desaparece.
Mi hija, Leslie, recientemente
comentado lo fantstico mi matrimonio es. "S", le dije, "es
increble lo perfecto se convierte en la marca
cuando se detiene esperando que manejar mi vida! "
Esto no quiere decir que usted no tiene derecho a tener sus
necesidades bsicas satisfechas por su pareja, la necesidad
ser apoyado en su crecimiento, la necesidad de ser alimentada a
veces, la necesidad de saber que es el cuidado de
de su cnyuge parte, pero cuando no est manejando su vida,
ninguna cantidad de cuidado y crianza es
Suficiente. Te conviertes en un pozo sin fondo. El hombre en su
vida poda pararse de cabeza para usted, como algunos
de los hombres en mi vida trat de hacer, pero nunca es
suficiente.

Debo aadir que si alguien no est suministrando

necesidades bsicas para ser nutrida y amada, sin duda

sus

que le servir a ti mismo por salir. Pero primero usted debe

preguntarse: "Es que (s) l es tan terrible, o
es simplemente que yo no estoy tomando la responsabilidad de
mi experiencia de la vida? "Si est satisfecho de que usted
simplemente no elegir para pasar su vida con esta persona,
entonces tambin est tomando la responsabilidad de mover
con la intencin de encontrar un socio ms compatible.
Una pista que est tomando realmente la responsabilidad es
cuando usted se siente poco o nada de la ira hacia este
persona. Te das cuenta de que usted eligi para estar all en el
pasado y que ahora est eligiendo dejar. nada
es el otro 'culpa s. (S) que est haciendo el mejor (s) se puede
dado su (su) nivel de crecimiento personal. La ira es
su idea de que usted no est tomando responsabilidad.
Relacin con otra es slo una zona donde se puede regalar su
poder. Es importante
mirar en todas las dems reas de su vida, as, para determinar
dnde usted no est tomando responsabilidad. su
pista ser uno cualquiera de los siguientes signos:

ira
impaciencia
molesto
falta de alegra

culpar a los dems

fatiga
dolor
tratar de controlar a los dems
falta de concentracin
obsesin
autocompasin
adicciones
envidia
juzgar a otros
impotencia
decepcin
constante estado de limbo
celos

Esto no es una lista completa, pero usted consigue la idea. Cada

vez que sientas cualquiera de estos, determinar lo que
no estn haciendo en su vida que est causando el signo
revelador. Usted se sorprender de lo fcil que es localizar
donde est abdicando responsabilidad.

4. Asumir la responsabilidad significa manejar el parlanchn. Esta

es la pequea voz interior, la voz

que trata de volverte crazy- ya menudo tiene xito! Apuesto a

que algunos de ustedes ni siquiera saben que est ah (I
se sorprendi cuando me di cuenta de ello), pero te prometo que
es la clave para todos sus miedos. Es el
la voz que anuncia la fatalidad, la falta, y el perdedor. Estamos
tan acostumbrados a su presencia a menudo ni siquiera notamos
est hablando con nosotros. Si usted no es consciente de su
Chatterbox, suena algo como esto:
Si yo lo llamo tal vez pensar que soy demasiado agresivo, pero
tal vez si yo no lo llamo, l pensar que no soy
interesados. Pero si yo lo llamo y su mquina mensaje es el que
se preguntar dnde est y que arruinar
toda mi noche porque sabr que es salir con otra mujer, pero si yo
no lo llamo me preguntar
de todos modos. Tal vez no debera salir esta noche. Podra llamar
y entonces l va a pensar que estoy fuera con
otra persona y que pensarn que no me importa. Pero si llamo l
sabe realmente me interesa y que va a
probablemente comenzar alejndose de m. Me pregunto por
qu no me ha llamado. Tal vez estaba demasiado fro este
por la tarde cuando me encontr con l en el almuerzo. Tal vez
debera haber sido ms caliente. Ojal hubiera estado
usando algo ms atractivo. Miro tan gordo en este equipo. Y mi
maquillaje era terrible. l
pareca un poco fra. Me pregunto si fue porque oy que sal con
Allen la otra noche.

Bueno, yo no creo que l debe esperar que me siente a casa cada

noche y esperar a que la llamara. l tiene un
mucho valor si espera eso. La prxima vez que lo vea le
preguntar por qu no ha llamado. ramos
supone que debe ir al cine esta semana, y ni siquiera se
acordaba. Voy a confrontarlo
con su falta de responsabilidad. No voy a ser crtico, pero voy a
duda hacerle saber cmo me siento. .

O esto:

Estoy muy enojado con mi jefe por no haberme incluso en la

reunin de esta maana. l realmente no lo hace
apreciar todo el trabajo que hago por l. Los otros pasan su
holgazanera da y se les invit a
la reunin. Tal vez voy a tratar de holgazanera y ver si le gusta
que mejor. Realmente no vale la pena dar a su
todos a un trabajo. Nunca se ven recompensados por todo el
trabajo duro. Slo vale la pena ser un gran manipulador,
como todos los dems. Un trabajador honesto no se aprecia ms.
Le mostrar. Ver
alrededor de otro trabajo. Pero el mercado de trabajo es tan
psimo en este momento, yo nunca iba a encontrar nada. Ojal
haba completado mi maestro 's grado, entonces yo tendra una
mejor oportunidad. Realmente me tengo que quedar aqu. . . no
uno es la contratacin de personas de ms de cuarenta aos ms.
Todo est en quin conoces. Si mis padres hubieran tenido dinero,

Yo habra sido capaz de socializar con personas que tienen alguna

influencia. Realmente me siento usado. No puedo
creen que me excluyen de la reunin. Quin se cree que es? Este
tipo de cosas siempre me pasa a m. .
No es de extraar que muchos de nosotros odio estar sola y no
puede estar en una habitacin sin encender la radio o
televisin para la compaa. Cualquier cosa para escapar de tal
locura! Tenga la seguridad de que esta "locura" parece ser
una fase inevitable en el proceso de crecimiento. Todos somos
vctimas de nuestros Parlanchines en algn momento de
nuestras vidas.
Ahora que sabes que existe, tambin se dar cuenta de que
parece que no puede apagarlo, al menos no todava.
La buena noticia es que hay maneras muy eficaces para
deshacerse de este tipo de negatividad, que ser
discutido en captulos posteriores. Por ahora, slo se dio cuenta
de que su Chatterbox usted est haciendo una vctima, y
comprometerse a su sustitucin por una voz amorosa. Usted no
tiene que pasar el rato con los enemigos, incluso si
que estn dentro de ti mismo. Por cierto, una vez que deshacerse
de la negatividad de su Chatterbox trae, que
realmente comenzar a disfrutar de la soledad.

5. Asumir la responsabilidad significa estar al tanto de los pagos

que le mantienen "pegado". Los sobornos explican por qu
elegimos para perpetuar lo que no queremos en nuestras vidas.
Una vez que entienda los pagos, su comportamiento

har mucho ms sentido para usted. Permtanme darles algunos

ejemplos.

vaquero
Jean se senta horriblemente atrapado en su trabajo y quera
desesperadamente salir. Ella ve a s misma como
Una vctima. Pobre Jean! Su Chatterbox jug constantemente el
juego "si". Si slo el mercado de trabajo eran
un poco mejor, ella no tendra un problema. Si slo ella tena
mejores habilidades, habra ms
oportunidad. Lo que realmente estaba guardando Jean en su
trabajo? Cules fueron los beneficios?
Al permanecer en una vctima, Jean haba convertido claramente
cmodo. Ella no tuvo que enfrentarse a posibles
el rechazo en su bsqueda de un nuevo empleo. A pesar de que
odiaba su trabajo, era fcil. Saba que poda
manejarlo; ella no tiene que cuestionar su competencia. Ella puso
en sus horas y no tuvo que gastar
ninguna energa adicional. Y el trabajo era relativamente seguro.
Una vez que Jean se dio cuenta de todos sus pagos, tuvo al
menos tres opciones. La primera fue para quedarse
donde ella fue y seguir siendo miserable. La segunda era que se
quedara donde estaba y optar por
disfrutar de su trabajo. La tercera fue la de optar por encontrar un
trabajo ms satisfactorio.
Qu hizo ella en ltima instancia hacer? Despus de reconocer
los beneficios de lo que eran, ella fue capaz de

romper y encontrar un nuevo trabajo. Mientras ella estaba en el

modo de vctima, que estaba atrapado. Tan pronto como ella
dio cuenta de que estaba eligiendo quedarse debido a los
beneficios, y no a causa de sus s "si slo", ella fue capaz de
moverse.

Kevin
Kevin se haba separado de su esposa durante cinco aos. A
pesar de que haba encontrado a alguien ms que l
quera casarse, l no era capaz de decirle a su esposa e hijos que
quera el divorcio. Cuando el nuevo
Mujer amenaz con irse, busc ayuda profesional. La historia de
"vctima", su parlanchn deca
l era que su esposa se matara, sus hijos nunca hablar con l de
nuevo, y sus padres
sera renegar de l. Pobre Kevin! l realmente cree que todo esto
en un nivel consciente y estaba paralizado
con la culpa.
Con la ayuda de un terapeuta, no le tom mucho tiempo para ver
que el verdadero problema era su propio miedo
de dejar ir. A pesar de que ya no amaba a su esposa, ella
inconscientemente representaba una psicolgica
"Lugar para volver a casa", y estaba asustado de romper el
empate de forma permanente. Esa fue su recompensa por
mantenerse pegado.
Tan pronto como Kevin fue capaz de ver que su propio miedo
irracional lo estaba deteniendo, inmediatamente

iniciado trmites para divorciarse de su esposa. Naturalmente, su

esposa no mat a s misma, sus hijos nunca
dejaron de hablar con l, y sus padres no lo repudian. Se
preguntaban qu le haba tomado tanto
de largo! El punto es que una vez que reconoci que sus
ganancias fueron la razn por la que estaba eligiendo a
permanecer
en el matrimonio, su culpabilidad desapareci y fue capaz de
tomar medidas.

Tanya
Tanya siempre estaba enfermo, que interfera considerablemente
con muchas de las cosas que quera hacer en la vida.
Ella verdaderamente vio a s misma como una "mala cosa" dotado
de un cuerpo enfermo. Una vctima de pleno derecho si
nunca vi uno! En uno de mis talleres, le pregunt al grupo a la
lista de las recompensas por quedarse "atascado" en
lo que fuera que estuviera molestando. Tanya no encontr
beneficios de estar enfermo todo el tiempo. . .
hasta que el grupo la ayud a salir.
Sealaron a ella que su enfermedad le consigui mucha atencin
y que le impedan tener que
ponerse por ah en el mundo y tomar riesgos. Ella lo neg al
principio, pero finalmente fue capaz de
reconocer que haba algo de verdad en lo que estaban diciendo
Tanya nunca haba mirado insalubridad como la manipulacin,
aunque inconsciente saban

exactamente lo que estaba haciendo. Cuando era nio, la

enfermedad era el nico dispositivo que le consigui ninguna
atencin. Tanya
conciencia de los beneficios fue el impulso que necesitaba para
cambiar su vida. Al darse cuenta de que ella era
posiblemente la creacin de su mala salud, hizo muchos cambios
en su vida.
En primer lugar, cambi por completo su dieta y se uni a un club
de salud. Tan importante, tal vez ms so-pregunt las personas significativas en su vida para ayudar a ella
por "gratificante" su nico cuando estaba bien y
haciendo caso omiso de ella cuando estaba enfermo. Ellos
obligados despus de un poco de prctica. Ella comenz a crear
metas de trabajo
para ella y empujando a s misma para cumplir con ellos, incluso
cuando estaba enferma. Ella comenz a hacer muchos de los
ejercicios positivos en este libro,
afirmaciones y audios de inspiracin.

tales

como

el

uso

de

Cuando se realiza plenamente sus beneficios por ser enfermo,

Tanya era capaz de elegir: Quera llegar
la atencin por estar enfermo toda su vida, o lo hizo ella quiere
encontrar una manera ms satisfactoria de relacionarse con la
gente
y para sus metas en la vida? Ella siempre quiere ser un
observador de la vida en lugar de un participante? ella
eligi la segunda. . . y la enfermedad ya no es un problema en su
vida.

A partir de estos estudios de caso, se puede ver el poder que los

pagos ocultos pueden tener en nuestras vidas. son
no es difcil de descubrir, una vez que te das cuenta de que
existan. Es simplemente una cuestin de sentarse con un lpiz
y papel y enumerarlos. A veces son obvios para los dems, pero
enmascarados desde su propia visin.
Si usted no puede encontrarlos, pdale a un amigo que le ayude.
Puede que se sorprenda al descubrir que tus amigos
ms acerca de sus motivos que t.

6. Asumir la responsabilidad significa averiguar lo que quiere en

la vida y actuar sobre ella. Establezca su metas diseadas, pese
luego salir y trabajar para ellos.
Averiguar qu tipo de espacio que le gustara vivir. . . luego
crearlo. No se necesita una gran cantidad de
dinero para crear un mundo pacfico, hogar lleno de amor por ti
mismo.
Mira a tu alrededor y ves que te gustara incluir en su crculo de
amigos. . . luego recoger la
telfono y hacer planes para reunirse. No se siente a esperar a
que te llamen.
Echa un vistazo a su cuerpo. Determine lo que usted necesita
hacer para crear lo que se ve y se siente saludable. . .
a continuacin, hacer que suceda.
La mayora de nosotros no "esculpir" nuestras vidas. Aceptamos
lo que se nos presente. . . luego nos quejamos de ello.

Muchos de nosotros pasamos la vida esperando en espera de la

pareja perfecta, esperando a que el trabajo perfecto, a la espera
para los amigos perfectos para venir a lo largo. No hay necesidad
de esperar a que alguien le d nada a
su vida. Usted tiene el poder para crear lo que usted necesita.
Teniendo en cuenta el compromiso, metas claras, y la accin,
Es solo cuestin de tiempo.

7. Asumir la responsabilidad significa ser conscientes de la

multitud de opciones que usted tiene en cualquier dada
situacin.
Uno de mis estudiantes ponerlo de esta manera: "Desde el
momento suena mi despertador, tengo una hora y media
solo y me doy cuenta de que todo depende de m lo que el da va
a empezar as. Todo depende de m si voy
para abrir las cortinas y dejar que la luz en o perder el tiempo en
la oscuridad. Es mi eleccin para estar en la cama y decir
"Qu asco, no quiero levantarme e ir a trabajar. No termin el
informe supone que debo tener listo
hoy en da. "O es mi eleccin para estar en la cama y darme el
dilogo interno positivo y mirar hacia el
da siguiente. Es mi eleccin para poner la msica, la danza
alrededor del apartamento en vez de poner en el
negatividad de las noticias o escuchar
negativo. . . . Todo depende de si me voy a

mi

Chatterbox

preocupo por cmo mi cuerpo no est en forma o si voy a decirme

a m mismo que estoy en el proceso de

la creacin de un gran cuerpo. Todo el da depende de m! "

A medida que avanza a travs de cada da, es importante darse
cuenta de que en cada momento est eligiendo el
lo que sientes. Cuando una situacin difcil entra en su vida, es
posible sintonizar su mente y
dice: "Est bien, elegir." Vas a hacerte miserables o el contenido?
Vas a
visualizar la escasez o abundancia? Vas a ponerte fuera de
servicio por enojarse con su
esposo o son simplemente va a notar lo que la inseguridad se
senta en ese momento y hablar de ello
con l? La eleccin es sin duda la suya. Elija el que ms
contribuye a la vitalidad y
crecimiento.
Aqu hay algunos otros tipos de opciones:

Tu amigo decide no ir con usted en el viaje que haba planeado

juntos. Eres muy enojado
. . . . O. . . Usted entiende que ella tiene sus razones, y encontrar
a alguien ms para compartir el viaje, o
ir solo y tener una bola!
Su marido es un alcohlico. Te pasas toda tu vida tratando de
cambiar l o regaarlo.
. . . O. . . Usted asiste a las reuniones de Al-Anon y aprende a
cambiarse a s mismo.

Su gripe ha causado que pierda la gran reunin en que deba

asistir. Ests seguro
esto significa el fin de toda su carrera. . . . O. . . Te das cuenta de
que tienes maneras ilimitadas de
la creacin de una carrera exitosa por s mismo.
Su visita a la soleada California est llena de torrentes de lluvia.
Usted lamentan su mala suerte para el
viaje entero. . . . O. . . Usted encontrar maneras de hacer que
sea un gran vacaciones de todos modos

Por ahora usted realmente puede ver que la eleccin es suya. A

medida que contine a leer, usted seguir su
capacidad de colocarse en el lado positivo de cualquier situacin
dada. Tenga en cuenta que esta forma de pensar
no excusa el comportamiento inadecuado por parte de los dems
en su vida. Simplemente le permite tener
una
vida
ms
satisfactoria.
Teniendo
plenamente
la
responsabilidad de su experiencia de la vida es un largo proceso
que
requiere mucha prctica. Todava estoy trabajando en ello todos
los das despus de muchos aos. . . y cada da mi vida se hace
mejor y mejor y mejor. El punto es simplemente para comenzar.
Usted comenzar a sentirse mejor inmediatamente.

Los seis ejercicios siguientes le ayudarn a sentirse notablemente

ms poderoso en la cara de sus temores:

1. Lista de todos los beneficios que obtiene de permanecer

atrapado en algn aspecto de su vida. Lo que no tiene
enfrentar? Lo que no hay que hacer? Qu consuelo Qu se
obtiene? Qu imagen se llega a retener?
Sea lo ms honesto consigo mismo como le sea posible. Cuando
usted est enterado de lo que est haciendo, lo hars
descartar automticamente una gran cantidad de su
comportamiento robotlike. Va a llevar a ti mismo en lugar de ser
llevado.

2. Sea consciente de todas las opciones que tiene durante el

transcurso de un da determinado. Cuando estas
se enfrentan a una situacin difcil, sentarse y escribir en un
cuaderno todas las posibles formas en que puede
actuar y sentir al respecto. Cierre los ojos e imagnese feliz por
eso. . . entonces triste por ello. . . entonces
indignante. . . entonces humorstico. . . entonces pesado. . .
entonces la luz. . . etctera. Usted comenzar a ver cmo
fcil que es cambiar su punto de vista, por lo tanto, sus
sentimientos. Usted est en control.
Cada vez que usted est molesto, ser consciente de las
alternativas disponibles para usted. Una vez ms, lo convierten
en un juego.
De ninguna manera debe ponerse fuera de servicio por estar
molesto. Es una gran pista en cuanto a donde usted necesita
comenzar a tomar responsabilidad.

3. Comience a darse cuenta de lo que usted dice en

conversaciones con amigos. A ver si se incluye una gran cantidad
de quejarse
acerca de otras personas, tales como: "Te crees que Jill era tarde
para la cena de nuevo? Tuvimos la
pelea ms grande de derecha en el restaurante. "Si esto suena
familiar, ver si se puede revertir la situacin
de manera que se aprende algo nuevo acerca de ti mismo. Por
ejemplo, "me doy cuenta de que cuando Jill llega tarde, empiezo a
sentirse realmente enojado. Me pregunto por qu me siento as?
Creo que es porque ella no parece tener ninguna
respeto por mi tiempo. Por otro lado, una parte de m le gusta. Me
hace sentir superiores a tener siempre
algo para quejarse. . . ".

4. En un cuaderno, una lista de las muchas opciones disponibles

para usted que puede cambiar actualmente molesto
experiencias en los positivos. Utilizando el ejemplo de lo
avanzado de Jill, qu opciones podra hacer?
Usted podra dejar de cumplir con ella; llegan ms tarde, sabiendo
que ella va a llegar tarde; traer algo interesante
material de lectura; Reljese. Si encuentro a tiempo es esencial,
usted puede simplemente le dices que si no es
all por una hora acordada, usted no espere. No hay ninguna
razn por la ira.
La clave es no culpar a otros de tu ser molesto. No se trata de
disculpar la conducta de los dems,

sino simplemente de no permitir que sea el origen de su malestar.

En cada situacin hay al menos treinta maneras de cambiar su
punto de vista. Hacer esta otra
juego de la "cambiar su punto de vista" del juego. Juega con un
amigo; teniendo un "compaero de crecimiento" es muy
nutritiva.

5. Comenzar a mirar a los dones que ha recibido de lo que

siempre ha mirado como un "mal"
situacin. Por ejemplo, si usted todava est haciendo dao desde
su divorcio, comenzar a centrarse en las cosas buenas
que tena durante el matrimonio y las cosas buenas que se han
producido como consecuencia del divorcio, tales
como nuevos amigos, nuevas formas de lidiar con el dinero, la
libertad, la menor dependencia.

6. Este es realmente difcil! A ver si se puede ir una semana sin

criticar a nadie ni a quejarse
acerca de todo. Usted se sorprender de lo difcil que es esto.
Tambin se sorprender al saber cmo
mucho protestar y criticar lo que haces.
Por cierto, cuando finalmente deje de sofocar otras personas en
su vida, puede parecer como si
tiene nada que hablar con tus amigos. Griping es un hbito, y
necesita ser reemplazado por

algo ms positivo. Esto toma un poco de tiempo e ingenio, pero

ser mucho ms satisfactorio y alegre.

Siete maneras de reclamar su poder

1. Evite echando la culpa a una fuerza externa para sus malos

sentimientos acerca de la vida. Nada fuera de ti mismo puede
controlar su pensar o sus acciones.
2. Evite culparse a s mismo por no estar en control. Usted est
haciendo lo mejor que puede, y usted est en el camino hacia la
recuperacin de su poder.
3. Sea consciente de cundo y dnde usted juega el papel de
vctima. Aprenda las pistas que indican que usted no es siendo
responsable de lo que est siendo, tener, hacer o sentir.
4. Familiarizarse con su mayor enemigo, el parlanchn. Utilice los
ejercicios a lo largo de este libro para reemplazarlo con un amigo
interna amorosa.
5. Calcule los beneficios que le mantienen "pegado".
Paradjicamente, una vez que los encuentra, probablemente ser
capaz de convertirse rpidamente en "despegarse".
6. Determine lo que quiere en la vida y actuar en consecuencia.
No espere a que alguien lo dar. Vas a tener que esperar mucho
tiempo.
7. Sea consciente de las muchas opciones que tiene-en ambas
acciones y sentimientos en cualquier situacin que viene a tu
manera. Elige el camino que contribuye a su crecimiento y te
hace sentir en paz con uno mismo y los dems.

5
pollyanna monta a caballo
otra vez
"No seas como un Pollyanna!" 1 Cuntas veces alguien ha
tratado de poner abajo con stos
palabras cuando estaban tratando de ver el lado positivo de las
cosas? Durante muchos aos yo nunca cuestion
que al ser un Pollyanna era
inconscientemente en mi cabeza.

algo

malo.

Fue

martillado

Cenando con un amigo una noche, yo fervientemente intent

hacerle ver el lado positivo de
algo que ella fervientemente visto como negativo. De repente,
ella desdeosamente coment: "Ests empezando
a sonar como Pollyanna. "Para su sorpresa y la ma, me espet:"
Qu es tan terrible
Pollyanna, de todos modos? Qu hay de malo en sentirse bien
acerca de la vida a pesar de los obstculos en su camino?
Qu hay de malo en mirar al sol en lugar de ver muerte y la
oscuridad? Qu hay de malo en tratar
para ver el bien en todo? No hay nada malo con l! "Afirm. "De
hecho", aad con incredulidad, "por qu
alguien resistirse a pensar de esa manera? "
Y resistimos lo hacemos! El pensamiento positivo es uno de los
ms difciles de todos los conceptos a transmitir a
personas. Cuando presento mis ideas sobre el pensamiento
positivo en mis talleres y clases, muchos de mi

estudiantes responden inmediatamente con "Oh, eso no es

realista!" Cuando les pregunto sobre lo que hace
pensamiento negativo ms realista, no me pueden dar una
respuesta. Hay una suposicin automtica
que negativo es realista y positivo es poco realista. Tras la
inspeccin, esto es una locura pura.
Se ha informado de que ms del 90% de lo que nos preocupamos
nunca sucede. Eso significa que nuestra
preocupaciones negativas tienen menos de un 10% de
probabilidades de ser correcta. Si esto es as, no es ser positivo
ms
realista que ser negativo? Piense en su propia vida. Apuesto a que
la mayora de lo que te preocupas
acerca nunca sucede. As que ests siendo realista cuando usted
se preocupa todo el tiempo? No!
Si se piensa en ello, lo importante no es que es ms realista, sino
ms bien, "Por qu ser
cuando miserables se puede ser feliz? "Si ser Pollyanna crea un
mundo ms feliz para usted y los
a tu alrededor, por qu dudar por un momento ms?
Veamos ejemplos de estas dos actitudes. Joan y Mara eran dos
amas de casa en su
cuarenta y tantos aos cuando sus maridos murieron
repentinamente. Joan de inmediato tom el manto de la tragedia.
Para
ao, que solicitaron la simpata de todo el mundo, hasta que lleg
al punto en el que nadie quera estar en

su compaa. Ella tena entonces "prueba" de que las mujeres

solteras nunca se invit a ninguna parte. Convenci
s misma que nunca encontrara a nadie a amar de nuevo, y, por
supuesto, eso es lo que su actitud y
comportamiento estaban creando para ella. Debido a que su
marido la dej slo el dinero suficiente para sobrevivir, ella
decidi que tendra que vivir en esa cantidad, ya que alguien de
su edad nunca encontrara un trabajo. Ella
fue a un par de entrevistas, pero con su falta de entusiasmo, que
comprensiblemente no consigui un trabajo. Su
negatividad creado una vida "realista" de la miseria.
Mara, por su parte, tom una actitud Pollyanna despus de la
muerte de su marido. Despus de un corto
perodo de duelo, tom a s misma y comenz de nuevo. Ella era
una de esas personas
que de verdad cree que uno puede crear buena de cualquier cosa.
Ella tambin se qued sin nada de dinero extra,
y ella decidi que haba llegado el momento de salir y conseguir
dinero para s misma.
Aunque Mara nunca haba trabajado antes, ella confiaba en que
un lugar para ella exista en el trabajo
mercado. Ella siempre haba hecho voluntario de recaudacin de
fondos y me gust muchsimo. Sobre la base de su
experiencia como voluntario, solicit ser un asistente en el
departamento de recaudacin de fondos de una de tamao medio
caridad. Dentro de dos aos, se encontr totalmente a cargo. A lo
largo de este perodo era

una sensacin de expansin y crecimiento que nunca haba

sentido antes. Aunque ella no tendra
deseaba la muerte de su marido y todava le echa de menos a
veces, se da cuenta que ha crecido enormemente como
resultado de tener que hacerlo por su cuenta.
A diferencia de los amigos de Joan, Mary nunca ha excluido de
ella alguno de sus planes. Por qu lo haran? ella
siempre trajo una increble sensacin de entusiasmo
exuberancia de la vida. La forma en que ella le dio la

tragedia en triunfo sirvi como una inspiracin para todos. Su

actitud positiva crea una Vida "realista" de alegra y satisfaccin.
Nada es realista o poco realista-slo hay lo que pensamos acerca
de cualquier situacin dada. nosotros
crear nuestra propia realidad.
Qu tiene esto que ver con el miedo? Todo! Recuerde, para
manejar el miedo es pasar de un
posicin de dolor a uno de poder. Aunque ambas mujeres tenan
sus temores, Joan celebrada el suyo de un
posicin de dolor, mientras que Mara mantuvo la suya desde una
posicin de poder. Temores de Joan resultaron en
estancamiento; Miedos de Mara resultaron en crecimiento.
Joan an se preocupa por no tener suficientes amigos, acerca de
morir solo, por quedarse sin
dinero. Su pesadez es ominoso. Ella realmente vive su vida en el
lado izquierdo de la Carta-Pain-to Power
-helpless, Deprimido, paralizado.

Miedos de Mara, por su parte, llev a su recaudando ms que

suficiente dinero para su organizacin,
haciendo un buen trabajo en una entrevista de televisin,
conseguir un boletn impreso a tiempo, y otros xitos.
Sus temores tienen una calidad totalmente diferente de Joan. Ella
vive en el lado derecho del Poder Dolor-aCuadro-a gusto en su mundo, emocionado y motivado. No hay
absolutamente ninguna duda de que aprender a
pensar ms positivamente se tire usted ms y ms hacia la
bsqueda de su propio poder.
He aprendido una manera increble para demostrar la eficacia de
positivo frente pensamiento negativo
Jack Canfield, co-autor de la sopa de pollo para el alma serie, y el
presidente de la Autoestima
Seminarios, que he utilizado en mis talleres. Les pido que alguien
venga y ponte frente al resto de
la clase. Despus de asegurarse de que la persona no tiene
problemas con su (o sus) brazos, le pido a mi voluntario
hacer un puo y extender bien el brazo hacia un lado. Entonces
yo le digo a resistir, con tanta fuerza como ella
puede reunir, al estar frente a ella e intento de empujar el brazo
hacia abajo con la mano extendida. no
una vez he tenido xito en empujar su brazo sobre mi prueba
inicial.
Entonces yo le pido que ponga su brazo hacia abajo, cierro los
ojos y repetir diez veces la declaracin negativa "I

soy una persona dbil e indigno. "Le digo realmente entrar en la

sensacin de esa declaracin. Cuando ella tiene
repetidas la declaracin diez veces, le piden que abra los ojos y
extender su brazo de nuevo exactamente como ella
tenido antes. Le recuerdo para resistir lo ms fuerte que pueda.
Inmediatamente, yo soy capaz de hacer caer el brazo. ella
Es como si toda la fuerza la ha dejado.
Me gustara poder grabar las expresiones en las caras de mis
voluntarios cuando les resulta imposible
resistir mi presin. Unos pocos han hecho que me hago de nuevo.
"Yo no estaba preparado!" Es su splica. Lo y he aqu, el
Lo mismo sucede en el segundo intento, el brazo va a la derecha
hacia abajo con poca resistencia. Son estupefacto.
Entonces yo pido al voluntario una vez ms que cerrar los ojos, y
repito diez veces la declaracin positiva "Yo
soy una persona fuerte y digno. "Una vez ms le digo que
realmente entrar en el sentimiento de las palabras. una vez
de nuevo le pido que extender el brazo y resistir mi presin. Para
su asombro (y de todos los dems) me
no puede moverse el brazo. De hecho, es ms firme que la
primera vez que trat de empujarlo hacia abajo.
Si contino intercalando positivo con negativo, se producen los
mismos resultados. Yo puedo empujar el brazo hacia abajo
despus de la declaracin negativa, no soy capaz de empujar
hacia abajo despus de la declaracin positiva. Por cierto parale escpticos por ah-trat este experimento cuando
consciente de lo que el voluntario estaba diciendo. yO

era

sali de la habitacin, y la clase decidi si la declaracin debe ser

negativo o positivo. No lo hizo
materia. Palabras dbiles significaba un brazo dbil. Palabras
fuertes significan un brazo fuerte.
Esta es una impresionante demostracin del poder de las
palabras que decimos. Las palabras positivas que nos hacen
fsicamente fuerte; palabras negativas nos hacen fsicamente
dbil. El aspecto sorprendente de este experimento es
que no importa si creemos las palabras o no. La mera enunciacin
de ellos hace que nuestro ser interior
creerles. Es como si el ser interior no sabe lo que es verdadero y
lo que es falso. No juzga.
Slo reacciona a lo que se alimenta. Cuando las palabras "soy
dbil" entrar, nuestro ser interior instruye el resto
de nosotros, "l (o ella) quiere ser dbil en la actualidad." Cuando
las palabras "Yo soy fuerte" entrar, para la instruccin de
su cuerpo es "l quiere ser fuerte hoy."
Qu significa todo esto te lo dijo? Dejar de alimentar a ti mismo
PENSAMIENTOS NEGATIVOS. negativo
pensamientos quitan su poder. . . y por lo tanto har ms
paralizado de su miedo.
Como ustedes saben, el pensamiento positivo no es un concepto
nuevo. Aparte de Pollyanna, Norman Vincent
Peale, Napolen Hill, Maxwell Maltz, y otros populariz el concepto
hace muchos aos. su
libros todava estn disponibles hoy en da. As que, por qu la
gente no piensa ms positivamente? Mi conjetura es que la gente

no entienden lo que significa ser un pensador positivo requiere.

Se necesita un compromiso especial y requiere un
gran cantidad de prctica. Y una vez que lo consigue todo abajo a
la perfeccin, un programa de mantenimiento es una necesidad.
No s de nadie que haya sido capaz de hacer "positivo" de
manera permanente de pensar sin prctica.
Pueden existir Tales personas; Simplemente no los he conocido.
En mi experiencia, si no practicas, se pierde
la habilidad. Este es el punto de la mayora de la gente no parece
entender.
S que no parece justo que se convierte automticamente en
negativo cuando se deja de practicar la
positivo. Lo comparo con el ejercicio. Una vez que obtenga su
cuerpo en forma, no se puede dejar de hacer ejercicio. dentro de
una
poco tiempo los msculos comienzan a perder el tono y en el que
una vez podra hacer cincuenta abdominales, veinte es ahora
su mximo. Usted debe mantener a la misma.
El intelecto acta de la misma manera. Cuando la resolucin de
problemas, estimular el debate o la lectura es un
parte de su vida diaria, su mente es aguda. Despus de unas
vacaciones de dos semanas de descansar en la playa, su
cerebro se siente empapada. Se necesita un buen nmero de das
para obtener su cerebro en forma.
Obviamente, ciertos aspectos de nosotros mismos necesitan
refuerzo constante, y una actitud mental positiva
es slo uno de ellos. Para ofrecer una buena evidencia de esto,
hace muchos aos me un a un notable

grupo llamado The Inside Edge, fundada por Diana y Paul von
Welanetz. El grupo todava existe hoy,
y se compone de lo que considero que son personas exitosas y
positivas. En cada reunin, ya sea uno
de los miembros del grupo o un altavoz exterior da una charla
inspiradora que es motivador y
energizante. Todos en el grupo reconoce la necesidad de no slo
practicar el pensamiento positivo, sino tambin
estar rodeado de gente positiva.
Es significativo que en este grupo hay una serie de autores ms
vendidos en el campo de la autoayuda. ellos
sabe ms de la autoayuda tcnicas disponibles, sin embargo, se
congregan semana tras semana, debo aadir, en
6:15 de la maana, con el fin de ofrecer apoyo mutuo. Yo
apostara que cada uno de ellos
prcticas de algn tipo de pensamiento positivo diaria. Ellos
saben que si pierden un da, se sienten un poco
"Off".
S que la mayora de la gente se resiste el hecho de que se
requiere una prctica constante, o todos nos gustara ser positivo
pensadores. Puede ser que ayude a recordar que su ducha, el
maquillaje, y su afeitado tambin no duran,
todava no tiene ninguna resistencia a comenzar el da con una
ducha, afeitado, o poner en la nueva
maquillaje. Estas son las actividades y refrescantes tambin lo es
el pensamiento positivo. De hecho, se siente maravilloso!

As que aqu estn, una gota de la negatividad. Cmo se puede

siquiera empezar a girar en torno a los miserables
pensamientos que le quitan su poder? Se empieza por hacer lo
mismo que hara si su cuerpo
estaban fuera de forma. Se crea una programacin de ejercicio en
este caso, volver a entrenar tu mente. Para ello,
debe tomar medidas.
Antes de darle un plan de accin sugerido, le recomiendo que
tenga a la mano la siguiente para
hacer su rutina diaria ms eficiente y sin duda ms placentera:

1. Un casete de audio o CD pequeo reproductor, el iPod, o todo

lo anterior. . . lo que ms le convenga para
Escucha "porttil".
2. cintas de audio y CD de positivos. Somos muy afortunados en
el mundo actual de tener una serie de tales
material de audio a nuestra disposicin para crear una visin
positiva de la vida. Estos incluyen la afirmacin,
relajacin, la meditacin, la motivacin, la visualizacin y cintas y
CDs de inspiracin. Adems, muchas
libros edificantes ahora estn disponibles en formato de audio.
Una vez que te das cuenta de los beneficios que recibe de
dicho material de escucha le llevar alegra en la construccin de
una extensa biblioteca de audio.
3. Los libros positivos que inspiran y motivan. Sugiero que usted
compra sus libros en lugar de

prestados de la biblioteca. La razn de esto es que usted va a

querer subrayar y escribir en
los libros y releer una y otra vez. Usted tendr que "poseer" estos
libros en todos los sentidos de
la palabra. Proporcionan un sistema de apoyo increble que est
all para usted en todo momento. Usted puede sentir
que la compra de estos libros y audios es una propuesta costosa y
tienes razn. Sin embargo, no puedo pensar en un
mejor inversin para ayudarle a crear una vida mejor. Si el dinero
es un problema, comience lentamente. el importante
cosa es: EMPEZAR!
4. Tarjetas de ndice o notas Post-it.
5. frases positivas. Encuentre los que realmente te toca de alguna
manera. Algunas citas muy eficaces para
mi son:
"Los buques en puerto son seguros, pero eso no es para lo que los
barcos se construyen ." - John Shedd
"La mejor salida est siempre a travs." - Helen Keller
"Yo no soy un fracaso si no lo hago. . . Soy un xito porque he
intentado. "- Desconocido
"Teniendo en cuenta lo peligroso que es todo, nada es realmente
aterrador!" - Gertrude Stein

Y qu tal:
"Siente el miedo. . . y hacerlo de todos modos! "- Susan Jeffers

Escriba cada cita en una tarjeta individual o de post-it. Entonces

todos ellos poner sobre el lugar-en su
espejos, el escritorio, la puerta del refrigerador, en su coche, su
diario, y as sucesivamente. Es posible que desee poner uno
cita que realmente "habla" a usted en muchas tarjetas, por lo que
donde quiera que vayas, que est ah como un recordatorio.
Si usted es artstico, hacer un cartel decorativo con sus
cotizaciones a colgar en su pared. O comprar una de
esos maravillosos carteles con refranes inspirados en ellos y lo
utilizan para decorar tu pared.
Usted encontrar que sus citas cambiarn a menudo como usted
se mueve adelante con su vida. diferentes Ideas
son significativas en diferentes momentos. Hemos de tener el
cambio de las cotizaciones. Ser creativo; tratar de traer un poco
de
ligereza a la tarea. Como dijo el humorista Ene Marshall, "existe
Ni una pizca de evidencia de que la vida es
en serio! "Ir por la borda y ser escandalosa hasta amigos te piden
que lo que est pasando. Realmente divertirse
con este.

6. Las afirmaciones. Mencion cintas de afirmacin y CDs en la

pgina 67 (# 2). Qu es una afirmacin?
Una afirmacin es el dilogo interno en su forma ms elevada.
Recuerde el poder de auto-conversacin en el brazo
experimentar? Una afirmacin es una de
herramientas, y el ms fcil y ms barato de usar.

sus

mejores

Una afirmacin es una declaracin positiva de que algo ya est

ocurriendo. No est sucediendo
maana o en el futuro, pero ahora mismo. Aqu estn algunos:
Estoy rompiendo a travs de los viejos patrones y seguir adelante
con mi vida.

Yo relajarse sabiendo que puedo manejar todo.

Me paro alto y hago responsable de mi vida.
S que cuento y acto como si lo hago.
Extend la calidez y el amor donde quiera que vaya.
Dejo ir y confo en que todo est sucediendo a la perfeccin.
Yo pacficamente permito que mi vida se desarrolle.
Estoy descubriendo el regalo en todas las experiencias.
Soy potente y soy cariosa y no tengo nada que temer.
Me concentro en mis muchas bendiciones.

Estos son slo algunos para empezar. Soy un firme creyente en

tales afirmaciones que he creado
tres afirmacin audios: Hablar Interior por un Da Confiado, Inner
Talk para la paz de la mente, e Inner Talk
para un amor que funciona (vase la bibliografa). El escuchar
estos audios sin duda construir su
repertorio de afirmaciones, a medida que construye su sentido de
la confianza, la paz y el amor.
Hay algunas cosas que debe recordar acerca de afirmaciones:

Siempre afirmaciones del Estado en el presente.

Incorrecto: voy a manejar mis temores.
Derecha: Ahora estoy manejando mis temores.

Siempre afirmaciones frase en lo positivo, en lugar de lo negativo.

Incorrecto: ya no estoy poniendo a m mismo.
Derecha: me estoy volviendo ms confianza cada da.

Seleccione las afirmaciones que se sienten bien a usted en un

momento dado. Qu se siente cambios adecuados como su
situacin y cambio de humor.

Ahora, qu hacer con todas estas herramientas? Voy a ilustrar al

pasar por un da tpico,
poniendo estas herramientas de pensamiento positivo para su
uso. El punto del programa se puede resumir en
tres palabras: OUTTALK tu negatividad.
probablemente ya sabe, este es un

Y,

como

usted

desafo.
Eso Chatterbox interno tiene poder de permanencia increble.
Ser resistir por todos los medios que pueda con el fin de
mantener su poder sobre ti. Una vez que tienes esa pequea voz
bajo control, lo tienes hecho. a eso

punto, el pensamiento positivo se har ms automtico, por lo

que slo unos pocos recordatorios diarios sern suficientes para
mantenerle enaltecido. Pero en un principio que tiene que estar a
toda velocidad! As que vamos a ir a travs de su primera
da de outtalking su parlanchn.
Principiantes intensivo para el
pensamiento positivo
1. A medida que comience a despertar, encender su mquina de
audio. Recuerde que debe elegir el audio de la
noche antes y la inserta en su mquina lista para que presione el
botn PLAY. Una afirmacin
audio que ofrece una maravillosa manera de empezar el da
(Interior Talk for a Day Confiado funcionara
muy bien aqu). O puede optar por una meditacin, de
motivacin, o hablar de inspiracin o de libros de audio
como alternativa. Qu tiempos gran vivimos para el aprendizaje y
el crecimiento! Despus de pulsar PLAY
botn, se encuentran all con los ojos cerrados y dejar que los
poderosos y amorosos pensamientos se hunden en. Hay que
admitir que esto sin duda es mejor que la mentira no pensar en
cmo usted no quiere levantarse y enfrentarse a todo el
psimo y cosas que dan miedo que tienen que hacer todos los
das.

2. A medida que levantarse de la cama, prestar atencin a las

cotizaciones positivas que te has rodeado de in

la pared, el refrigerador, el espejo, y as sucesivamente. Es

posible que desee rerse un poco lo que se necesita para la raza
humana para hacerse sentir bien!

3. Como te vistes, es un buen momento para jugar un poco de

msica que hace que su corazn cante. Eso podra ser
msica de relajacin, msica rock, msica clsica, o lo que
considera adecuado para usted en cualquier momento dado.

4. Adems, como te vistes, empiezan a repetir las afirmaciones

que usted ha elegido para el da. Un gran lugar
repetir sus afirmaciones est delante del espejo. Repita sus
afirmaciones durante al menos diez minutos,
y continuar durante todo el da cada vez que la negatividad
intenta entrar en su pensamiento. Se requiere una vigilancia
darse cuenta de que la negatividad est ah; se cuela en voz tan
baja. Pero tan pronto como usted es consciente de ello, comience
sustituyendo esta negatividad con sus afirmaciones. No dejes que
la pequea voz se haga cargo. Outtalk su
Chatterbox! Les prometo que con la prctica de la voz negativa
ser la rareza y el positivo
expresar la norma. Slo cree que la repeticin constante har el
truco con el tiempo.

NOTA: En el principio, le sugiero que no se presenta en la

televisin o la radio y escuchar la

noticias, si ese es su hbito. La presentacin de la noticia es

abrumadoramente negativa. Por el momento
ser, deja que tu voz positiva elegida sea la nica noticia que
escuche mientras se prepara para los acontecimientos de
El dia. Si es su hbito de leer el peridico mientras desayuna, lee
una de su inspiracin o
motivacionales libros de autoayuda en lugar.
Mientras enseaba una clase de miedo en Nueva York, como un
experimento di instrucciones a mis estudiantes a mantenerse
alejados
de las noticias en su totalidad. Fueron sorprendidos por la
diferencia positiva que hizo en su vida. en lugar de
hablar con los amigos sobre lo miserable que era la situacin del
mundo, comenzaron a compartir lo positivo
las ideas que han aprendido de los libros de autoayuda, y sus
conversaciones se hicieron ms animada y
emocionante.
Una vez que haya adquirido el hbito de pensamiento positivo,
puede volver a leer todo el papel y
escuchando las noticias. Usted puede encontrar que usted ha
desarrollado un enfoque ms constructivo a la
los medios de comunicacin, al ver en "malas noticias"
oportunidades para empezar a sacar la responsabilidad para
usted y su
comunidad.

5. Si usted hace ejercicio todos los das, es un momento oportuno

para bombear en su pensamiento positivo. afirmaciones
tales como: "Puedo sentir la energa que corre por mi cuerpo" y
"Voy a crear un hermoso da" a
hacer su rutina de ejercicios mucho ms eficaz.

6. El desayuno es una y ahora es el momento de llegar a su

trabajo. Yo vivo en Los ngeles y yo a menudo
escuchar a la gente lamentndose sobre el tiempo que tienen
para gastar en sus automviles. Yo no! He hecho
mi coche a mi "templo de aprendizaje", y no puedo esperar para
entrar en ella. Tan pronto como se enciende el motor, me dirijo
en una de mis cintas o CDs. Escucho ya sea mensajes de
motivacin o inspiracin o msica agitacin.
Este es el momento de que algunas personas ven como perd y
me veo como inmensamente productivo. Sin mi viaje en coche,
me
perder en una gran cantidad de tiempo a escuchar.

NOTA: No utilice sus audios de relajacin o meditacin en el

coche, por razones obvias.
Si usted camina al trabajo, equipos de audio moderna puede
hacer escuchar sus audios en el camino
posible. . . o simplemente puede repetir sus afirmaciones una y
otra vez. Si usted trabaja en su
casa, ests de suerte, porque se puede reproducir sus mensajes
positivos durante todo el da como lo hace sus tareas

y ejecutar sus diligencias. Y si usted tiene nios pequeos en

casa, piense en el impacto positivo que stas
cintas tendrn en sus mentes jvenes e impresionables.

7. Al entrar en su oficina, ser conscientes de los mensajes

positivos que ya ha colocado all.
Una vez ms, rerse de s mismo. Le ayuda a aligerar todo!

8. Elija una afirmacin especial para el da. Luego escribe en su

diario. Si est ejecutando corto de
afirmaciones, elija uno que se siente bien para ti en mis libros
Interior Hable o audios. O bien, puede
visite mi sitio web y el uso de la afirmacin diaria que pongo all.
Cada vez que se refieren a su diario,
decir la afirmacin al menos diez veces. Tambin puede colocar
una afirmacin especial en su escritorio donde es
constantemente visible. En este momento la afirmacin en mi
escritorio es "Todo est sucediendo a la perfeccin." Est ah para
me recuerdan que no importa lo que sucede en relacin con
cualquier situacin en mi vida, voy a aprender y crecer a partir de
todo. Un gran recordatorio de verdad!

9. A menos que sea un masoquista total, usted querr mantener

la alta energa y estado de miedo
ha conectado en con su ritual matutino. Como las presiones y
dudas diarias comienzan a filtrarse,

simplemente date un "arreglo" de energa positiva. Todo lo que

tienes que hacer es repetir sus afirmaciones sobre
y otra vez hasta que sienta su fuerza y rendimiento optimismo. Su
Chatterbox tambin estar tratando
para entrar en su conciencia durante todo el da; recuerde outtalk
ella. Mantenga estas correcciones positivas da y noche van.

10. Antes de ir a dormir, coloque una cinta de relajacin en su

mquina de audio y dejar en el calmante
mensajes. Hablar Interior para la Paz de la mente sera una muy
buena opcin para enviarle tenido un descanso y
sueo feliz. . . o cualquier otro tipo de audio que le da una
sensacin de paz. Esto es mucho mejor que escuchar
a su parlanchn, que trata de convencerlo de que su vida carece y
que no son buenos
Suficiente. Horrible! En cambio, quedarse dormido feliz con la
grabacin de alimentacin ms mensajes de amor
y el cuidado.
Por favor, creme cuando te digo que si te comprometes a un
programa de este tipo a su entera
mundo se dar la vuelta. El pensamiento positivo cambia todo en
su vida. Sin su negativa
Chatterbox, usted se preguntar lo que fuiste siempre tanto
miedo de antes. Usted tendr la energa que
nunca pens posible. Te vas a rer mucho y amar mucho ms. Va
a atraer ms y ms

gente positiva en su vida. Va a ser ms saludables fsicamente.

Usted ser feliz de estar vivo.
En un corto perodo de tiempo (usted sabr cuando est listo),
puede aliviar un poco y empezar una
programa de mantenimiento. Dse al menos un mes, sin
embargo, antes de recortar. Si en algn
das no fueron tan diligentes como te hubiera gustado, no dejes tu
parlanchn que regaar. Puedo simplemente
or all diciendo: "Mira, ni siquiera se puede seguir un programa
sencillo como esto. Usted nunca se sentir
bueno. No tienes remedio. "Hemos de tener recordar que es slo
su Chatterbox hablando, y usted puede
outtalk ella. " Lo hago todo perfectamente! " es una maravillosa
afirmacin cuando el Charlatn trata de decirle que usted ha
metido la pata.

No puedo hacer suficiente hincapi en que el pensamiento

positivo necesita prctica diaria. He estado practicando durante
aos,
y an as pasar algn tiempo cada da se centra en la eliminacin
de la negatividad de mi pensamiento. Si Yo
detener por completo, como lo he hecho en alguna ocasin, s
mis buenos sentimientos disminuirn lentamente. agradecer
la bondad es fcil entrar en el ritmo de nuevo simplemente
siguiendo el programa. Siempre me pregunto
yo entonces, "Por qu me deje de hacer algo que me hace sentir
tan bien?"

Un pensamiento ms importante sobre el pensamiento positivo:

Es importante que usted no lo utiliza como un
excusa para la negacin. Empezamos a sentir tan bueno sentir el
poder de los pensamientos positivos que es tentador
para sofocar cualquier tristeza y el dolor que existe, no slo en
nuestra propia vida, pero en el mundo tambin.
S, hay dolor en nuestras propias vidas. Tenemos toda la prdida
de experiencia y decepcin. Nadie es inmune.
Y el pensamiento positivo real permite que las lgrimas fluyan,
sabiendo siempre vamos a llegar al otro lado de la
dolor y vivir una vida hermosa y productiva. S, hay dolor en el
mundo. . . y real positivo
pensamiento permite que las lgrimas fluyan para el mundo
tambin. El hambre existe. El racismo existe. Existe Guerra.
Existen problemas ambientales. Y as sucesivamente. Deje que el
flujo de las lgrimas, y luego participar! enfoque
su participacin en el sentido positivo de que algo se puede
hacer, incluso si la respuesta no es fcilmente
visto. La negacin crea en actividad. . . y lo mismo ocurre con la
desesperanza.
Nadie es inmune al dolor, y no se le debe negar cuando existe. La
clave est en saber que usted
puede llevar una vida productiva y significativa, no importa cules
sean las circunstancias externas son. qu
pensamiento positivo hace es ofrecer un impulso de energa para
ayudarle a manejar lo que la vida te da. Eres malo

rompe "no dominar su vida; su fuerza indomable hace. Y cuando

usted siente que
fuerza indomable, que realmente puede manejar cualquiera de
sus miedos de una posicin de poder, el tipo de
poder que realmente puede hacer que sucedan cosas buenas.

1. Pollyanna es una encantadora historia sobre una joven que hizo

un juego de encontrar "algo para estar
contento por "en nada negativo que entr en su vida. A travs de
los aos este tipo de "Pollyanna"
pensamiento ha sido difamado por ser ingenuo y poco realista.

6
----------------------------------------------------------------------------------cuando "ellos" no quieren que
usted crezca
La oscuridad y la niebla estn empezando a levantar. La vida
est apareciendo mucho ms manejable ahora que
que ha adoptado su actitud "Pollyanna". Al comenzar a poner su
positividad recin descubierta
en accin y hacer algo anhelado cambios, de repente te
encuentras que algo anda mal

con las personas en su vida. Tanto dentro como fuera de su casa,

usted comienza a darse cuenta de que
algunas de las personas importantes en su vida no parecen
gustarle los cambios en ti, incluso si la edad que tengas
fue un desastre total! Lo que est sucediendo?
Lo que est sucediendo es que los dems se han acostumbrado a
interactuar con usted de cierta manera,
y cuando se rompe ese patrn de interaccin, por lo general hay
malestar de diversos grados. incluso cuando
usted lo entienda, este malestar puede ser muy inquietante. No
slo eres temeroso de avanzar, se
ahora estn temerosos de perder sus relaciones. Justo cuando
usted est en necesidad de un pelotn que anima, a encontrar
hecho frente con las tropas enemigas!
Antes de discutir cmo tratar con miembros de la familia que
estn teniendo un momento difcil con su crecimiento,
tomar un buen vistazo a las personas en su vida en general.
Sirven de apoyo a su crecimiento o ellos
te arrastre hacia abajo? Se siente bien estar cerca de ellos o te
sientes "contaminada" por su
negatividad? Estn entusiasmados con el nuevo que est
surgiendo o iban a preferir la compaa de
la edad que tengas que est superando? Si la ltima parte de las
tres preguntas es cierto, es el momento de
considere hacer algunos cambios.
Tenga en cuenta que su objetivo es pasar a s mismo de dolor al
poder en la manera en que sostiene su

miedo, y recordar esto:

Es increblemente Empoderador
TENER EL APOYO DE UN FUERTE y
motivado,
GRUPO INSPIRADOR DE PERSONAS.

Si usted est ahora servil con la constatacin de que las personas

en su vida pertenecen a los dbiles, pegado,
y la categora deprimido, no se preocupe. El conocimiento de este
hecho es la clave para la solucin. La mayora de nosotros somos
no cuenta que nosotros pertenecemos a la multitud gemido y
gemido hasta que dejamos de gimiendo y gimiendo. cuando
nos damos cuenta, las cosas comienzan automticamente a
cuidar de s mismos.
Cmo? Es muy sencillo. Al empezar a crecer, te dars cuenta de
que ya no quieres ser
alrededor deprimente personas. La negatividad es contagiosa, y
se alejaba sintindose mal despus de pasar
tiempo en compaa de una persona negativa. Positividad es
contagiosa, as, y pasar tiempo con
una persona positiva que te hace sentir como si usted puede
brotar alas y volar. Pronto se convertir en
exigente. La energa es tangible, y como que se vuelven ms
conscientes, que se "sienta" si una persona es positiva

o negativo. . . y se le dibujan automticamente a la ms positiva.

Las personas en su vida son un
buen indicador de dnde se est operando en un nivel emocional.
Los iguales se atraen. Al comenzar a
cambio, se elaborar de forma automtica y se atrada por un tipo
diferente de persona.
Cuando esto se discute en mis clases, la pregunta que siempre
surge es: "Eso es todo bien y bueno,
pero qu hago con los viejos amigos que he dejado atrs?
"Muchos de mis alumnos han expresado culpa por
la idea de dejar atrs viejos amigos. Esto es comprensible, pero
totalmente injustificada. En el primer
lugar, que estn asumiendo que sus viejos amigos no son lo
suficientemente fuertes como para seguir adelante sin ellos. esto
es
un poco presuntuoso y ms que un poco menosprecio a sus
amigos. Puedo garantizar que a medida que se retira
de sus vidas, van a encontrar nuevos amigos con los que
asociarse. La Sociedad gemir y gemir voluntad
estar all por muchos aos por venir, y sus amigos siempre
encontrarn una bienvenida a casa all.
Hay otra posibilidad: su energa recin descubierta puede
despertar a tus amigos a nuevas posibilidades,
y pueden unirse a usted en su viaje hacia el poder, accin y amor.
Eso, por supuesto, sera
ideal. Es importante recordar que, incluso con sus viejos amigos
como empresa, tendr que

ampliar su sistema de apoyo por lo que va a tener todo tipo de

modelos "avanzadas" de roles para mostrar la
way.What tipo de sistema de apoyo estoy hablando? El tipo que te
hace sentir maravilloso de
usted mismo. As que cuando usted dice que quiere volver a la
escuela, o conseguir un nuevo trabajo, o lo que sea, su
amigos dirn: "Creo que es una idea fantstica. Que va a hacer
muy bien. No te preocupes. . . Tienes lo que se
toma! A por ello! "
Este es el tipo de apoyo que estoy hablando, en lugar de: "No
ests tomando un gran riesgo? Hay tantas
mucha competencia por ah, nunca lo logrars. Por qu no acaba
de dejar las cosas como son? "
Cuando escuche esa clase de charla, es el momento de correr
para otro lado.
Entre los nuevos amigos que usted hace, incluir a los que estn
ms a lo largo del viaje que usted est en
el momento. Como Marilyn Ferguson afirma en su aclamado libro
La Conspiracin de Acuario:

Si vamos a encontrar nuestro camino a travs de aguas

turbulentas, estamos mejor servidos por la compaa de aquellos
que han construido puentes, que se han trasladado ms all de la
desesperacin y la inercia.

A pesar de que es una gran sensacin de ser capaz de llevar a la

gente a un lugar mejor, tambin es un alivio para ser dirigido por

otros que le pueden mostrar el camino. La vida se vuelve ms

divertido y menos de una lucha cuando usted no tiene
siendo pionera por su cuenta. Hay una ligereza acerca de las
personas positivas. Han aprendido a no tomar
a s mismos tan en serio, y que son un placer tenerlo cerca. Esto
no quiere decir que los pensadores positivos son
"Escamosa". El Inside Edge, el grupo que he mencionado en el
captulo anterior, no slo es compatible con el pensamiento
positivo
pero tambin es compatible con la gente en la expansin de su
propia visin al mundo para crear un planeta ms saludable.
Cuando nos referimos a algo ms grande que nosotros mismos,
nuestros miedos se reducen considerablemente. nosotros
sentir a nosotros mismos como parte de una ms grande de todo
el que no estamos solos y que, tal vez por primera vez,
son conscientes de un sentido de propsito.
Es increblemente importante para su tranquilidad y la sensacin
de poder contar con algn tipo de apoyo
grupo. No puedo hacer suficiente hincapi en lo importante que
es empezar ahora para tener gente fuerte en su vida, en el
forma de un grupo establecido o simplemente un grupo de
amigos que estn conscientemente en el proceso de
creciente. Una vez ms, no te preocupes por tus amigos
negativos. Es ms que probable que, tan pronto como usted
dejan de estar de acuerdo con su actuar vctima, o bien
desaparecen o unirse a usted en el camino hacia el poder y
amor.

Cmo comenzar? Piensa en la gente que

recientemente y admirar realmente. Haz algo

has

conocido

detective para averiguar sus nmeros de telfono. Llame a ellos y

decirles simplemente que eras
impresionado en la primera reunin y que le gustara llegar a
conocerlos mejor. Entonces ellos invitan a
unirse para el almuerzo o la cena. S que esto puede ser muy
atemorizante al principio. La primera vez que lo hice, muchas
Hace aos, mi mano realmente sacudi como yo marqu el
telfono.
Para mi sorpresa, la mujer que haba elegido para mi primer
nuevo amigo estaba emocionado que yo tena
llamado. En ese momento mi autoestima era tan bajo, me
imaginaba que iba a hacer todo lo posible para evitarme. en
Al contrario, ella me dijo que estaba muy emocionado que haba
llamado. "T eres?", Fue mi respuesta insegura.
Tuvimos una agradable noche juntos, y seguimos siendo buenos
amigos. iniciando relaciones
se hizo ms fcil para m, ya pas el tiempo, y hoy estoy
bendecido con un crculo de amigos fantsticos.
El punto es que usted debe hacer el esfuerzo. As que muchas
personas se sientan en casa esperando a que el telfono
sonar y se preguntaba por qu son siempre solo. Nada va a venir
a usted, especialmente en el
comenzando. Tienes que salir y crear el tipo de sistema de apoyo
que usted desea. Incluso si parece

aterrador, hacerlo de todos modos! Incluso si usted consigue un

par de rechazos, mantenga la marcacin. Si te dan una buena
la respuesta de cada diez, eso es genial. Recuerde que las
personas son halagados por su inters, aunque por su
razones propias que rechazan su invitacin. Se le han hecho
sentir bien simplemente llamando. ser
discriminar en que llame. Elige a alguien que usted percibe como
un par de pasos por delante de usted en
Crecimiento personal. Ser muy bueno para su confianza en s
mismo cuando finalmente descubres que eres
muy por delante de ellos en muchas reas. Nosotros tendemos a
subestimar enormemente a nosotros mismos.
Un buen lugar para encontrar a estas personas est en clases de
auto-mejoramiento, talleres o seminarios. Ya Est
se encontrar con personas que ya estn en el camino del
crecimiento personal. Va a tener mucho en comn, y el
ms probable es que usted encontrar ms apertura con esas
personas.
Ahora que tienes a tus amigos en orden, su siguiente pregunta
podra ser: "Qu hago cuando mi
mate es el que me est arrastrando hacia abajo? "
Esta es una pregunta importante. A menudo es nuestro
compaero que se resiste a nuestro crecimiento, sobre todo.
Aunque
a menudo se conmocionado y decepcionado por su falta de
apoyo, en realidad no es tan sorprendente. nuestro

compaeros menudo perciben que tienen mucho que perder

cuando empezamos hacer olas. Puede ser que tome un tiempo
para que se den cuenta que tienen ms que ganar con nuestro
crecimiento. Las dos historias siguientes son extremas
ejemplos de lo difcil que es para una pareja a aceptar el cambio,
incluso si ese cambio es de la enfermedad a la
salud.

Doris
Doris fue uno de mis primeros alumnos. Viva en Garden City,
Long Island, y por dieciocho
aos haban sido demasiado asustados para aventurarse ms
lejos. De hecho, durante los pocos aos antes de su
asistir a mi clase, ella apenas haba salido de su casa. Ella era,
como ya habrn adivinado, una
agorafbico. Mi enseanza se orienta hacia los temores de todos
los das, a diferencia de las fobias. Sin embargo, algo
la atrajo a mi curso.
Para que ella consiga all, su marido, Ted, tuvo que llevarla a
Nueva York, llevarla hasta el
aula y esperar a que sus escaleras. Estaba demasiado asustada
para estar sola. Cuando fue su turno
hablar en la ida al aire, pude ver la angustia en su rostro. Ella se
asust de que ella iba a
tener un ataque de pnico.

He utilizado la tcnica llamada "intencin paradjica" en Doris,

que, simplemente dijo, iba a
animarla a hacer precisamente lo que tema. Lo que nos
resistimos, persiste. As que le dije que no resistir y
para mostrarnos lo que es un ataque de pnico pareca. Como se
predijo, no pudo reunir uno para arriba no importa cmo
mucho que lo intentara, y finalmente se ech a rer, al igual que
el resto de nosotros. A partir de ese momento, ella estaba en
su camino de regreso a la salud. Ella fue diligente en hacer todas
las tareas asignadas, y dentro de un
poco tiempo ella conduca, compras, e incluso tomar el metro. La
clase y yo la observaba
transformar ante nuestros ojos.
Un da lleg a la clase un poco perturbado. Ella dijo: "Al comenzar
a sentirse mejor y mejor, estoy
darse cuenta de que mi marido est tratando de sabotear. Cada
vez que salgo de la casa, trata de poner todo
tipo de pensamientos de miedo en mi cabeza. Cuando llego a
casa entusiasmados con alguna cosa nueva que he
conquistado, se retira y se vuelve muy distante. Estoy tan
enojado con l! No entiendo lo que es
pasando! Por qu hara eso a m? "
Para todos los que han cambiado radicalmente nuestros patrones
de relacionarse con las personas en nuestras vidas, la
respuesta era obvia. Ted estaba haciendo por una serie de
razones. En primer lugar, fue amenazado por

sus cambios. Antes de que ella tom el camino de la

recuperacin, que tena una esposa que siempre estaba
esperando en
casa. l nunca tuvo que preocuparse por sospechas de lo que
podra estar haciendo en el exterior
mundo. Hubo una tremenda seguridad en que, a pesar de que su
vida era tan limitado como resultado de su
fobias.
En segundo lugar, probablemente hubo preocupacin real
relacionado con su comportamiento. Durante aos, ella era un
poco
pjaro en una jaula. Era dudoso que ningn dao vendra a ella en
los confines de su casa, pero ahora
que estaba en el mundo, viajando por las calles de Nueva York,
fue, sin duda, miedo de que algunos
dao vendra a ella. Como nos preocupamos por nuestros nios
que cruzan la calle solo por primera vez,
estaba preocupado por su "nio", que en muchos aspectos era
cruzar la calle por primera vez.
Por ltimo, su independencia le estaba preocupando. Durante
muchos aos ella lo haba necesitado desesperadamente
funcin para ella. Ahora ella estaba funcionando por su cuenta.
Se seguir lo que desee en caso de necesidad
ya no estaba all?
Con estos pensamientos que pasan por la cabeza de Ted, no es de
extraar que encontr difcil apoyar Doris en

su crecimiento. Mientras hablbamos sobre lo que podra ser la

sensacin, empez a darse cuenta de que era l quien
el apoyo necesario de ella. Ella admiti que su enojo haca difcil
para ella que le diera ningn tipo de apoyo. como
ella dijo, "Cmo tranquilizar a alguien que te sientas como un
puetazo en la cara!"
Me tom un tiempo, pero, afortunadamente para Doris y Ted, que
fueron capaces de trabajar a travs de los cambios que
tena que llevarse a cabo para que el matrimonio funcione de
forma ms saludable. Lo que ayud fue el hecho de que
Doris estaba seguro de que nunca volvera a ser el "de cierre"
pattica que ella sola ser. Si cuesta
ella a su marido, que as sea! Ella senta con derecho a la salud
despus de tantos aos de sufrimiento. Era, por lo tanto,
claro a Ted que sus manipulaciones no funcionaran. O bien
ajustado o que perdera su esposa. su
yo era lo suficientemente fuerte como para superar su
sentimiento de amenaza y, finalmente, se convirti en una
tremenda
apoyo a Doris.

Rona
La historia de Rona y Bill es similar. Rona es ahora una mujer
hermosa que se parece a ella dio un paso
de una revista de moda. Hace tres aos, pesaba 250 libras. Su
mdico le advirti que si

ella no bajar de peso, su salud se vera seriamente afectada. Con

increble voluntad, ella perdi el
peso y ha mantenido su esbelta figura. Con la prdida de peso, ha
surgido una nueva mujer.
Al igual que con Doris, la relacin de Rona con su marido pas por
muchos cambios antes de que pudiera
aceptar el hecho de que tena una hermosa mujer, que atrajo la
atencin de los hombres dondequiera que iba.
Sutilmente, trat de socavar su hermosa
acusndola de coqueteo, negando su sexo,

nueva

esposa

comprar su comida engorde, y el uso de otros dispositivos

similares.
Bill es bsicamente un hombre amable, por lo que se sorprendi
cuando se dio cuenta de que se senta amenazado por el hecho
de
que su esposa se estaba convirtiendo ms saludable. Cuando vio
lo destructivo que su inseguridad era para s mismo y
a Rona, se fue en busca de ayuda profesional. El matrimonio est
prosperando.
No todas las relaciones son tan saludables como los de Doris y
Rona, y cambian en el escrito
contrato de la asociacin puede indicar el final de la relacin.
Aunque la idea de que su
relacin podra descomponer puede ser muy aterrador, en
realidad no conozco a nadie que haya elegido
el camino de crecimiento en su relacin que ha lamentado que la
eleccin!

He aqu dos ejemplos:

Richard
Por lo general Richard haba jugado a lo seguro. l era un
contador que recibi un cheque de pago quincenal que
l, su esposa y sus dos hijos el apoyo. En sus treinta y tantos
aos, decidi que tena que haber
ms en la vida de lo que estaba experimentando. Una de las
empresas para las que haba hecho una gran cantidad de
el trabajo estaba disponible para la compra. Era una pequea
empresa de informtica que mostr una gran cantidad de
prometer. Cuando se discuti la idea de elevar el capital y la
compra de la compaa, su esposa no poda
tratar con l: su seguridad financiera se vio amenazada.
Obviamente, no tena confianza en su capacidad para
hazlo funcionar.
Richard decidi que por su propia salud mental, tena que darle
una oportunidad. l puede fallar, pero si l
no seguir adelante con ella, iba a pasar el resto de su vida
haciendo lo que no quera hacer. A pesar de su
la desaprobacin de la esposa, l hizo la compra, cuando
finalmente fue capaz de reunir el capital.
Su situacin en el hogar cambi drsticamente durante el
proceso. Naturalmente, las etapas iniciales de funcionamiento
un nuevo negocio requiere una gran cantidad de tiempo. l
experiment ms que resentimiento por parte de su

esposa. No obtuvo apoyo o fomento de ella. Le pidi que

involucrarse con l en el
empresa, ya que sus hijos eran capaces de cuidar de s mismos.
Ella se neg.
Su casa se convirti en un campo de batalla, y cuando se
encontraba feliz de salir por la maana y
infeliz para volver a casa por la noche, decidi que era hora de
poner fin a la relacin. Para este dia,
su esposa todava lo considera egosta e indiferente, simplemente
porque l no iba a jugar el juego
de acuerdo con sus reglas.
Richard finalmente se divorci e hizo un maravilloso xito de la
empresa. Creci, y su
esposa no fue capaz de crecer con l. Se estremece cuando mira
hacia atrs en donde todava se tena
l no toma la oportunidad que se le presentaba. Su sentido de s
mismo ha alterado dramticamente para el
mejor. Sinti el miedo. . . y lo hizo de todos modos, a pesar de que
significaba la ruptura de su matrimonio. l es
Ahora ha vuelto a casar, a una mujer que anima a su crecimiento
ya que fomenta la suya. Estn creciendo
juntos.

Sheila
Sheila tambin eligi el crecimiento a travs de una relacin
enfermiza. Ella se cas muy joven y tena

dos hijas en los primeros cuatro aos de su matrimonio. No pas

mucho tiempo para que la insatisfaccin que ocupa,
y, con el apoyo de su esposo, Roger, ella volvi a la escuela para
completar su educacin.
Mientras ella estaba inicialmente miedo de que ella haba perdido
su capacidad de aprender despus de una ausencia de cinco
aos,
fue la estrella en su clase y se gradu magna cum laude. Este
xito le anim a buscarla
maestra s y en ltima instancia su doctorado.
Mientras era estudiante, las cosas parecan ir bien con Roger. l
estaba orgulloso de su "pequeo
estudiante "y que en realidad era una maravillosa ayuda con los
nios. Cuando finalmente se colg su doctorado
diploma en la pared, despus de muchos aos, la relacin con su
marido pareci cambiar. ella era
Ya no su pequeo alumno. Ella era un profesional en toda regla
con un avanzado grado -ms
avanzado que su maestra s. En este punto, las humillaciones
comenzaron, y la falta de comunicacin,
y su tardanza en llegar a casa del trabajo. l comenz un
romance con otra mujer, que, no
sorprendentemente, nunca haba ido a la universidad.
Roger no era capaz de manejar un enorme crecimiento de Sheila
como ser humano, y que puso fin a la
relacin. Fue doloroso en el principio-que haban estado juntos
doce aos, pero ella comenz a

experimentar la alegra de descubrir sus propias capacidades. Ella

nunca se ha arrepentido de su decisin de volver
a la escuela y crear una prspera carrera.
Sus hijas, malestar en el principio, ahora estn muy orgullosos de
su enorme xito. Ella sirve como
un excelente modelo para ellos. Ella ahora est casada con un
hombre que adora absolutamente el hecho de que ella es
"Ah fuera" haciendo tan bien. Su vitalidad ilumina su vida, y que
la ama por ser tal
persona interesante. Obviamente, l no se siente amenazado por
su continuo crecimiento.

S que su relacin con su pareja no es algo para tomarse a la

ligera, y que a menudo toma un
enorme cantidad de coraje para arriesgarse hacer olas. Siempre
es un riesgo, pero creo que ser
vale la pena tomar. Cuando usted decide quedarse "pegado",
simplemente porque usted no quiere molestar a su pareja,
te vuelves resentido por el hecho de que usted no ha tenido su
oportunidad de crecer. En ltima instancia, la
relacin se vuelve muy tensa, y no es raro que se produzca su
desglose de todos modos.

Mi sugerencia es:
CREE QUE SU COMPAERO QUIERE QUE ES MEJOR PARA
USTED

Y QUE L O ELLA finalmente AMAR

LOS CAMBIOS POSITIVOS EN USTED.

Lo ms probable es que su compaero se alivia con su recin

descubierto poder que se necesita algo de la
la responsabilidad de l o ella. La mayora de nosotros nos
gustara saber que las personas en nuestras vidas son fuertes
y saludable y amorosa, en lugar de necesitado, dbil e indefenso.
Considere esto: Si tu pareja resulta
ser alguien que realmente prefiere que est necesitado, dbil e
indefenso, es lo que realmente quera estar all?
No slo los compaeros tienen un tiempo difcil cuando nos
convertimos en vivo con posibilidad. Otros familiares
miembros hacen, tambin. Los nios pueden convertirse pouty, y
los padres pueden llegar a ser crtico. Ellos, tambin, puede
se han acostumbrado a relacionarse con nosotros de una manera
determinada, y se resisten a nuestra cambiante.
Los maestros de la manipulacin son los nios, y creme cuando
te digo que a menudo va a la presa
sobre nuestra tendencia a sentirse culpable. Los padres tienen su
propio estilo. Por lo general, sus humillaciones son sutiles y
"Dulce", como por ejemplo, "Cario, ests seguro de que puedes
hacerlo? Nunca has estado mucho bueno en hacer las cosas
por su cuenta, sabes? "o" Querida, es mejor que repensar
conseguir un divorcio. Nadie quiere un
mujer de ms de treinta aos, especialmente con dos nios "o"
Ests actuando tan egosta ltimamente, casi no reconozco

usted ".
Muy a menudo los padres no se dan cuenta de que estn
minando la confianza de sus hijos en
s, y cuando esto se les seal, se detienen las crticas. Una vez le
dije a mi madre que
era evidente que no tena confianza en m, porque se preocupaba
por m todo el tiempo. Ella dijo que era
ridculo, ella pens que yo era el ms inteligente mujer, ms
competente que conoca. Seal que si eso
Fue el caso, su preocupacin era injustificada. Ella
sorprendido, y por primera vez se dio cuenta de que el

mir

forma en que habitualmente me hablaba era un remanente de

cuando yo tena dos aos, y no se basa en el actual
realidad. De esta conversacin ocurri un milagro: Se convirti en
uno de mi mayor confianza
constructores. "Puedes hacerlo. Puedes hacer cualquier cosa que
te propongas hacer! "S, eso es realmente la forma en que
comenz a hablarme.
Algunos pueden ser bendecido con una familia que apoya todo lo
que hacen, pero esto no siempre es
el caso. A menudo, una gran cantidad de posesividad es sentida
por miembros de la familia, y con eso viene una
enorme cantidad de manipulacin. Es importante
aprendamos tcnicas para crear un ganar-ganar

que

situacin para todas las partes interesadas. Esto es ms fcil

decirlo que hacerlo. El cambio de comportamiento es bastante
difcil

sin tener que lidiar con el comportamiento "loco" de las personas

ms cercanas a nosotros.
Una vez ms, hablo por experiencia. Cuando volv
universidad, pareca que todo el mundo estaba upset-

la

mi madre, mi entonces marido, mis hijos y mis amigos. Mi madre

no poda entender cmo me
podra "dejar" a mis hijos; mi marido se resenta el hecho de que
yo tena una vida aparte de l; mis hijos
previsto un viaje de culpabilidad en m cuando yo no estaba all
para administrar a todas sus necesidades; y mis amigos, que eran
entonces todas las amas de casa y madres, pusieron del lado de
todo lo anterior!
Decir que esto me hizo sentir inseguro sobre mi decisin sera un
eufemismo. mi
reaccin fue arremeter contra alguien que me estaba dando
ninguna dificultad. Fue un perodo de gran agitacin.
En ese momento, yo no estaba lo suficientemente maduro para
entender por qu estaban molestos y reaccionar adecuadamente.
en
De hecho, mi inadecuacin fue sobrealimentado. A menudo era
realmente desagradable. Yo estaba actuando fuera de lo que
posteriormente han llamado el PNDULO SNDROME, que se
ilustra en la siguiente pgina.
A medida que nos esforzamos por la asertividad saludable en la
vida, que salirse de la banda marca en el comienzo y el swing
de pasividad a la agresin muchas veces antes de que nos
instalamos en sana. Ms exactamente, este columpio

que podra
SNDROME.

llamarse

el

PASIVA-A-DESAGRADABLE-A-SANO

Nivel de entrada
pruebas

meta

Comportamiento
suelo

Inapropiado
inapropiado

apropiado

(pasividad)
agresion

(asertividad saludable)

a
b
c
d
e
f
g

La etapa desagradable puede ser reconocido en las siguientes

declaraciones, que son versiones ms leves de

lo que sali de mi boca cuando yo estaba en la agona de la

Sndrome de pndulo:

"Cmo te atreves!"
"Me importa un carajo lo que usted piensa. Estoy haciendo lo que
sea
Yo por favor! "
"No te necesito. Nunca lo hice! "
"Me ests llamando egosta? Que pasa contigo? "

Aunque la mayora de nosotros no nos gusta de nosotros mismos

cuando nos arremeten de tal manera, hacerlo de alguna manera
se siente mejor que volver a la pasiva "cobarde" que solamos ser.
A menudo es una parte de la comprensible
proceso de cambio. No estamos todava seguros de nosotros
mismos, y nuestra reaccin es defender con todas nuestras
fuerzas.
Este giro a la agresin se produce como nos aferramos a nuestro
nuevo comportamiento para salvar su vida, miedo de
volver a la pasividad, una vez ms. Sin embargo, de vez en
cuando nos asustamos y hacemos girar de nuevo a
un lugar seguro. Por lo tanto, el pndulo oscila hacia atrs y
adelante a medida que aprendemos el nuevo lenguaje de la sana
Asertividad. Pasamos de pasividad a la agresin muchas veces
antes de que nos instalamos en una adecuada

gama. En ltima instancia, nosotros hacemos ms cmodos al

expresar nuestras necesidades y haciendo lo que tenemos
que hacer en este mundo, y establecerse en el rango apropiado.
Pero en el principio, este pndulo
Sndrome es una realidad, y que causa mucha confusin y el
malestar, no slo para nosotros, sino para todo el mundo
a nuestro alrededor
Aunque nuestro comportamiento es a menudo inadecuada, es
importante no castigar a nosotros mismos por ello.
Curiosamente, permitimos a los nios la libertad que necesitan
para poner a prueba nuevas formas de relacionarse con el
mundo, sin embargo,
son duros con nosotros mismos al pasar por el mismo proceso. En
realidad, vamos a travs de nueva temerosos
etapas de comportamiento a lo largo de toda nuestra vida, y
como nos hacen nos estn constantemente floundering alrededor,
hasta que aprendamos cmo hacer las cosas bien.
Una vez ms, la conciencia es la clave. Sepa que, con toda
probabilidad, a medida que empiezan a tomar riesgos y crecer,
usted va a obtener la resistencia de la gente en su vida. Es un
hecho. Si no es tu pareja, ser
sus padres o sus hijos o sus amigos. Al mover el bote, alguien le
dir a sentarse
hacia abajo. Usted no tiene que sentirse sorprendido, sorprendido,
o santurrn. Es su manera de defender su
seguridad. A menudo ni siquiera saben que lo estn haciendo. En
sus mentes, estas amonestaciones y

observaciones parecen totalmente justificado y "por tu propio

bien." Lo que es importante es que usted sabe lo que
est sucediendo.
Tambin le ayudar si usted reconoce a los dems cuando te
estn apoyando. Que se sienten bien
cuando actan de un modo enriquecedor. Envalas una nota de
amor que expresa su aprecio o
algunas flores o globos o lo harn felices. Esto reforzar la clase
de
reacciones de los que os estn buscando y le ayudar a centrarse
en su contribucin en lugar de
su negatividad.
Su conocimiento del Sndrome Pndulo debe permitirle pasar por
alto algunos de los columpios y
mango humillaciones ms apropiadamente. Hay maneras de
ganar-ganar de detener la retroalimentacin negativa de
otros. Usted puede aprender a responder a otras personas
importantes de una manera que no demoler ellos. aqu estn
algunos ejemplos:

Mam: "Usted nunca lo conseguir por ah por su cuenta."

Perder-perder: "Cuidado con su propio negocio. Voy a hacer lo que
me plazca! "
Ganar-Ganar: "Gracias por tu preocupacin, mam, pero tengo
tanta fe en m mismo, s que

lo que venga, yo me encargar. Me gustara que usted tenga ms

fe en m tambin. Sera realmente me ayudar un
mucho ".
La respuesta de ganar-ganar es clara. Afirma su confianza en ti
mismo (actuar como si, incluso si no ests
muy seguro de que lo har por su cuenta) y le deja saber lo que le
gustara a ella.
Marido: "Mrate a ti mismo. Te has convertido en tan egosta
desde que comenz ese trabajo. Vos si
realmente como a ti mismo de esa manera? "
Perder-perder: "Ustedes me llaman egosta. Quin crees que ha
ido en aumento despus de todos estos
ao? Ahora es mi turno. "
Ganar-Ganar: "Puedo ver por qu usted piensa que estoy siendo
egosmo no estoy disponible para ti tanto como yo
sola ser. Todo este cambio es difcil para m tambin, pero tengo
que hacer esto por mi propio crecimiento. Si Yo
no, s que voy a celebrar una gran cantidad de resentimiento
hacia m mismo y hacia usted. Realmente me gustara
contar con su apoyo. S que te sientes un poco descuidado en
este momento, y es muy natural. yo quiero
que sepas que te quiero mucho. Qu podemos hacer para
mejorar la situacin? "

Nios: "No se preocupan por nosotros nunca ms."

Perder-Perder: "Ustedes los nios no tiene absolutamente ningn

aprecio. He sido tu esclavo desde que usted
naci. Ahora hago algo para m, y te quejas! "
Ganar-Ganar: "S que se siente diferente porque yo no estoy todo
el tiempo. Pero realmente confo en que
ustedes van a encontrar una manera de estar sin m por estas
pocas horas. Los padres tambin son personas. Y es
importante para mi tranquilidad para poder trabajar ".

El dilogo no siempre se termina ah, sino que es el tenor de una

interaccin de ganar-ganar. Una excelente
libro sobre el tema de la defensa propia no agresiva es Aikido en
la vida cotidiana por Terry Dobson y
Victor Miller. Su premisa es que "la mejor victoria es aquella en la
que todos ganan." Describe una
forma suave para ganar y da muchos dilogos de muestra y
razones por las que trabajan.

Le sugiero que tambin aprender algunas tcnicas de centrado,

de modo que cuando usted se siente el swing ms a
un extremo o el otro se puede traer de vuelta a un lugar de
equilibrio y armona. tambin
audios de relajacin, meditacin y afirmaciones positivas como se
describe en el captulo anterior son algunas de las formas
para conseguirse a un lugar ms pacfico. En captulos posteriores
se ofrece ms herramientas para ganar control de s mismo, por
lo que

puedes tener lo que quieres sin lastimar a alguien ms en el

proceso.
Le ayudar enormemente su comprensin para saber que una de
las razones por las que reaccionan de manera hostil cuando
otros no son compatibles con nosotros es nuestra necesidad de
aprobacin. Cada vez que nos enojamos por los comentarios de
amado
queridos, es una pista que seguimos actuando como un nio. La
culpa es otra pista. La culpa y la hostilidad a menudo enmascarar
nuestra ira hacia nosotros mismos y otros para nuestra no ser
capaz de romper los lazos saludables con sus seres queridos. la
amarre fuera parte del sndrome de pndulo viene de este apego
desordenado.
A medida que se ms clara y ms adulto de lo que tiene que
hacer para crecer, los seres queridos
podrn decir lo que quieran y no se ver afectada. Simplemente
les puede dar un gran
besar y decir: "Te quiero, pero tengo que vivir mi propia vida." Fin
de la historia. No hay quejidos y gemidos. No
histeria sobre lo mal que estn tratando a usted. En cierto
sentido, su necesidad de complacer a usted lo muestra
tienen que trabajar en-y esto es: dejar ir emocionalmente del
papel de los nios y entrar en el papel de
adulto. Tan difcil como es, cortando relaciones infantiles con los
dems y la sustitucin de ms responsable
queridos le permite actuar mucho ms cario hacia otras
personas en su vida. Es una paradoja. Menos

que necesita la aprobacin de alguien, ms que son capaces de

amarlos.
Mira a la gente en su vida como "prctica". La manera de
reaccionar a ellos le permite ver lo que
tener que trabajar en tu interior. A travs de ellos se puede
practicar soltar reacciones inapropiadas
y el desarrollo de formas ms responsables de comportarse. As,
en lugar de querer estrangular a su ser querido
queridos cuando te dan un tiempo duro, es mejor verlos como
espejos de lo que an necesita
trabajar en trminos de su crecimiento personal.
Si no se puede razonar con sus seres queridos sobre su
comportamiento destructivo hacia usted, lo mejor es
crear cierta distancia hasta que aprenda a operar en un nivel ms
adulto. El padre de uno de mi
estudiantes, Charlotte, en realidad utilizan para decirle
quemarropa que, sin lugar a dudas, era incompetente. No

andarse por las ramas de su parte! Eventualmente, ella fue capaz

de decirle: "Sabes, pap, te amo
gracias, y hasta que empiece a respetar lo que soy, voy a estar
lejos de ti. Ahora
Necesito gente que me apoye y me encanta, y eso no es lo que
yo siento viniendo de ti. "Ella se qued
lejos de l, por lo que slo las llamadas vacaciones superficiales,
hasta que sinti la suficiente fuerza interior para manejar
sus humillaciones. Esto no fue fcil. Decir adis a la vieja relacin
con uno de los padres por lo general

requiere que pasamos por el dolor hasta que la vieja puerta est
cerrada y el nuevo se abri. Estamos en
efecto, en duelo por el fin de una era. La era emergente, sin
embargo, trae mucha ms satisfaccin con
ella. Para sorpresa de Charlotte, cuando por fin volvi a conectar
con su padre, las humillaciones detuvieron.
Con toda probabilidad, antes de su crecimiento recin
descubierta, ella hizo presente a su padre una imagen en toda
regla
de la incompetencia. Cuando eso cambi, tambin lo hizo su
reaccin a ella. Por lo general, la fuerza interior es respectedvolvemos lo que ponemos a cabo.
Lo ms importante es que usted sea su propio mejor amigo. Lo
que usted est haciendo-no
ponerse abajo. Poco a poco comienzan a descubrir que, para
usted, es el camino del corazn. Qu camino en la vida
har que usted crece? Ese es el camino a tomar. Puede que se
sorprenda cuando su seres queridos
en ltima instancia, llegar a comprender y respetar eso. Si no, su
nueva fuerza le permitir romper
relaciones poco saludables y establecer otros nuevos y ms
saludables.

7
Como tomar la decision de no
perder

Uno de los mayores temores que nos impide seguir adelante con
nuestras vidas es nuestra dificultad para
tomar decisiones. Como uno de mis estudiantes se lament: "A
veces me siento como el proverbial
burro entre dos fardos de heno incapaz de decidir cul de ellos
que quiero, y, mientras tanto,
muriendo de hambre. "La irona, por supuesto, es que al no elegir,
estamos eligiendo a
morir de hambre. Estamos eligiendo a privarnos de lo que hace la
vida un delicioso banquete.
El problema es que se nos ha enseado "Ten cuidado! Usted
puede tomar una decisin equivocada! "A
decisin equivocada! Slo el sonido de eso puede llevar el terror a
nuestros corazones. Tenemos miedo de que el mal
decisin ser privarnos de algo de dinero, amigos, amantes,
estado, o lo que sea la decisin correcta
se supone que nos traen.
Estrechamente vinculada a esta es nuestra pnico por cometer
errores. Por alguna razn que sentimos que debemos ser
perfecto, y nos olvidamos de que aprendamos de nuestros
errores. Nuestra necesidad de ser perfecta y nuestra necesidad
de controlar
el resultado de los acontecimientos trabajar juntos para
mantenernos petrificado cuando pensamos en hacer un cambio o
intentar un nuevo reto.
Si lo anterior lo describe a usted, voy a demostrar que usted se
est preocupando innecesariamente. Ya Est

Realmente no es nada que perder, solamente algo que ganar,

independientemente de las decisiones que tome o acciones que
toma
en la vida. Como dije antes, todo lo que tienes que hacer para
cambiar tu mundo es cambiar la forma de pensar en ello.
Este concepto funciona de maravilla aqu. En realidad se puede
cambiar su forma de pensar de una manera tal como para hacer
una
decisin equivocada o error una imposibilidad. Vamos a comenzar
con la toma de decisiones.
Suponga que usted est en un punto de eleccin en la vida. Si
usted es como la mayora de nosotros, se le ha enseado a
utilizar
el No-Win Modelo como usted piensa acerca de la decisin que se
hizo. El modelo se ve as:

Tu corazn se siente pesado sobre la eleccin que tiene que

hacer. Se siente un tanto paralizado como usted piensa
sobre las consecuencias en trminos de vida o muerte. Se pone
de pie en el umbral de la decisin, lamentando
y obsesin: "Debo hacer esto o debo hacer eso? Qu pasa si me
voy de esta manera y eso sucede? Y si
no funciona de la manera que planeo? Y si. . . "El" qu pasara si
"s estn en plena vigencia. El interior
Chatterbox es en l otra vez. Miras a lo desconocido y tratar de
predecir el futuro; intenta tomar el control
fuerzas de fuera. Ambos son imposibles. En este punto se puede
notar que usted est conduciendo a ti mismo loco.

Despus de tomar la decisin, hace que el Modelo N-Win

constantemente reevaluar la situacin, con la esperanza
que no se equivoca. Sigues mirando hacia atrs y reprender a ti
mismo con "Si slo tuviera. . . "Usted
desperdiciar energa valiosa y tambin haces miserable.
Ganas alivio si el resultado es como usted esperaba que sera:
pero slo temporalmente. Al exhalar
un suspiro de alivio, que ya son preocupantes de que la situacin
podra revertirse y que podra
en ltima instancia, llegar a ser una decisin equivocada. Por otra
parte, ya se encuentra temerosa sobre el prximo
decisin que tenga que hacer, ya que tendr que pasar por todo
el proceso agonizante vez
de nuevo. Parecer familiar? Loco, no lo es! Claramente, esta es
una situacin sin salida. Pero hay otra manera: el
No-Pierde Modelo.
Volver atrs y situarse en el punto de eleccin de nuevo. Esta vez,
la situacin es la siguiente:

Tenga en cuenta que lo que se avecina son simplemente dos

caminos-A y B-ambos de los cuales estn en lo cierto! Cada
camino tiene
nada ms que "buenos" en el camino. Usted est enfrentando
claramente una situacin sin perder. Y que son estos
golosinas? Son oportunidades para experimentar la vida de una
manera nueva, para aprender y crecer, para averiguar quin

usted y que usted realmente desea ser y lo que te gustara hacer

en esta vida. Cada camino es
sembrado de oportunidades- a pesar del resultado. "Qu? A pesar
del resultado? "Hasta este punto usted
puede haber estado dispuesto a ir junto conmigo, pero esas tres
palabras se toma un poco dudosa, si
por no decir resistentes. "Y si. . . "Viene de nuevo en su forma de
pensar. Permtanme responder a su "qu pasara si" s con un
ejemplo.
Imagnese que usted se enfrenta con la eleccin de quedarse con
su trabajo actual o tomar una nueva que
ha abierto para ti. Si usted est parado en la N-Win Choice Point,
su Chatterbox se hace cargo y comienza la locura:

"Si me quedo aqu yo podra estar perdiendo una muy buena

oportunidad para seguir adelante. Pero si me voy, tal vez voy a
estar
capaz de manejar mis nuevas responsabilidades. Qu pasa si me
despiden en el nuevo puesto de trabajo, y luego no tengo nada?
yO
realmente como aqu. Voy a tener ms oportunidad de avanzar en
el nuevo trabajo. Tal vez se promueven
m y voy a estar haciendo ms dinero. Pero lo que si me
arrepiento de salir? Y si. . . ? Oh, yo no s qu
hacer! Yo podra arruinar toda mi vida si hago la decisin
equivocada! "

Si usted est parado en el No-Lose Choice Point, su ser "valiente"

se hace cargo de:

"No es fantstico! Me han ofrecido un nuevo trabajo. Si lo tomo,

voy a tener la oportunidad de conocer nueva
gente, para aprender nuevas formas de hacer las cosas, para
experimentar un ambiente de trabajo totalmente diferente y
ampliar mi base de la experiencia. Si pasa algo y no funciona, s
que voy a manejarlo.
A pesar de que el mercado de trabajo es difcil en este momento,
s que de alguna manera me voy a encontrar otro trabajo si lo
necesito.
Incluso que ser una experiencia interesante, ya que voy a
aprender a lidiar con la prdida de un trabajo y aprender a
resolver los problemas que puedan surgir si estoy desempleado.
Si me quedo, tengo una oportunidad para profundizar
los contactos que han hecho aqu. Realmente me siento mejor
conmigo mismo habiendo sido ofrecido otro trabajo, por lo que si
Me quedo, quiz voy a pedir un ascenso. Si por alguna razn no
funciona aqu, habr
oportunidades para perseguir. Es todo una aventura, no importa
la forma me vuelvo ".

Realmente conozco personas que piensan de esta manera, y su

acercamiento a la vida es un placer tenerlo cerca. ellos
realmente vivir en un mundo sin perder.

Alex es un ejemplo perfecto. Ahora un psiclogo practicando en

Los ngeles, que pretenda originalmente
a seguir sus pasos padre s y convertirse en un abogado. Sus
grados universitarios fueron excelentes, y tena
sin problemas para entrar en lo que se consideraba una escuela
de derecho bien. Estudi mucho y lo hizo muy bien el
primero dos aos. Pero el tiempo fuera de casa comenz a hacer
una diferencia en su personal
prioridades. l se dio cuenta de que l no quera pasar el resto de
su vida en la "zona de combate", como
l la llamaba, que se requiere un abogado. Quera ayudar a la
gente de una manera diferente, y decidi
que la psicologa clnica fue mucho ms acorde con su
personalidad. Tambin se dio cuenta de que parte de su
decisin de ser un abogado era su deseo de complacer a su
padre. Pero ahora estaba mucho ms en contacto con
la persona dentro de s mismo, y l tom la decisin de salir de la
escuela de derecho y seguir una carrera en
psicologa. Su padre le dio su bendicin, pero se neg a pagar
ms de sus gastos universitarios,
lo que aumenta la dificultad de la decisin. Pero Alex confiaba en
su instinto y se retir de una situacin
que no se ajustaba a sus necesidades.
Algunos, incluyendo a su padre, vio esos dos aos en la escuela
de derecho como una prdida de tiempo, pero Alex no
vio de esa manera. Por probarlo, descubri que ser abogado no
era para l. Averiguar lo que

que no le gusta es, paradjicamente, tan valioso como saber lo

que usted desea. Asimismo, si bien en la escuela de derecho
hizo una serie de buenos amigos, que siguen siendo sus amigos
hoy. Y la informacin que reuni
de esos dos primeros aos le ha ayudado en muchas situaciones
personales y profesionales desde entonces.
Para Alex, las golosinas no terminaron all. Desde que su padre
haba dejado de pagar sus gastos, tena que
trabajo durante dos aos para obtener el dinero suficiente para
empezar a trabajar en su licenciatura en psicologa. Fueron los
dos aos desperdiciados? De ningn modo. Su trabajo con una
empresa de construccin fue doblemente enriquecedora: era
expuesto a una forma diferente de vida, y, a travs de uno de sus
compaeros de trabajo, conoci a la mujer que
se convirti en su esposa. Finalmente, con una beca y sus dos
trabajos a tiempo parcial, Alex fue capaz de completar su
doctorado.
Este conjunto de eventos fue muy valiosa en cuanto a la
enseanza de Alex a asumir la responsabilidad de su propia vida.
Tal vez ni l ni su padre se dio cuenta de que en el momento, pero
su padre realmente le hizo un favor al
hacindole pararse en sus propios pies. Alex aprendi que si
quieres algo bastante mal, no hay
una manera de conseguirlo. Y si hubiera una manera, l la
encontrara. Saba que si no hubiera sido capaz de obtener una
comunin, se habra encontrado otra manera. Como resultado, se
acerc a las decisiones futuras con un

sentimiento de poder, la energa y el entusiasmo. Recuerde que

subyace a todos nuestros miedos es una falta de confianza en
nosotros mismos. Cada paso que Alex tom, a pesar del
resultado, incluso cuando eso significaba la prdida de apoyo
financiero
y el retraso en su educacin, fue una oportunidad para que
aprenda a confiar en s mismo para mantener a su propia
necesita.
Es interesante para m que cuando presento el Modelo N-Pierde a
mis estudiantes, la resistencia es
inicialmente muy alta. "Oh, vamos, no ests siendo realista."
Como he dicho antes, se nos ha enseado a
creen que es igual a negativo realista y positiva es igual a la
realidad. Cuando te reto a mis alumnos,
no pueden encontrar ms credibilidad en el Modelo N-ganar que
en el Modelo N-perder, sin embargo, la ltima lata
movernos desde una posicin de dolor a uno de poder, que es en
ltima instancia, nuestro objetivo como aprendemos a tratar
con miedo. Otro punto a considerar es que se siente mejor que
venir de una posicin de no-perder. Por Qu
seguir resistiendo proveniente de una posicin sin perder? Por
qu seguir a sentir dolor, parlisis y
la depresin? Sin embargo, seguimos haciendo hasta que
incorporamos en nuestro ser otra forma de ver el
mundo. Entonces podemos empezar poco a poco para cambiar la
forma de pensar sin salida que nos ha mantenido victimizados.

Un factor crtico en su aceptacin de la Modelo No-Pierde es la

forma de pensar sobre los resultados y
oportunidades. Puede ser difcil para usted aceptar el hecho de
que la prdida de un trabajo es una situacin sin perder.
Tradicionalmente, las oportunidades en la vida son considerados
como en relacin con el dinero, el estado y los signos visibles de
"El xito." Le estoy pidiendo a pensar en la oportunidad en una
luz completamente diferente. El propsito de este
libro es ayudar a manejar el miedo de una manera que le permite
cumplir con sus metas en la vida. Cada vez que usted
encontrar algo que te obliga a "manejarlo", su autoestima se
eleva considerablemente. aprendes
a confiar en que va a sobrevivir, no importa lo que pase. Y de esta
manera se ven disminuidos sus miedos
inconmensurablemente.

EL CONOCIMIENTO QUE USTED PUEDE

MANEJAR
NADA QUE VIENE SU MANERA
ES LA CLAVE PARA permitindose
TOME
RIESGOS SANA, que afirma la
vida.

Volviendo a mi ejemplo anterior, si el resultado de su eleccin

para pasar a un nuevo puesto de trabajo es para

a perder ese trabajo dentro de unos meses, ahora ver cmo va a

tener la oportunidad de fortalecer
su autoestima al enfrentar la tormenta, reagrupar sus fuerzas
internas, llegando una vez ms para encontrar una
nuevo, tal vez ms satisfactorio, posicin. Mientras tanto, se le
conocer gente nueva y
ampliar su mundo. Desde esta perspectiva, la prdida de su
trabajo se convierte en una situacin de no-perder.
He dicho a menudo a mis estudiantes que
"afortunados" en la vida son aquellos que han sido

tal

vez

los

obligados a enfrentar las cosas en sus vidas que todos esperamos

que nunca tendremos que enfrentar, cosas tales como la prdida
de un
trabajo, la muerte de un ser querido, el divorcio, la quiebra, la
enfermedad. Una vez que haya manejado ninguna de esas cosas,
usted emerge una persona mucho ms fuerte. S de algunas
personas que han experimentado la prdida y no tener
senta una gran dosis de orgullo en s mismos en la bsqueda de
una manera de hacer que sus vidas funcionan a pesar de su
adversidad. Han descubierto que la seguridad no es tener las
cosas; que est manejando las cosas. Por lo tanto, cuando
usted puede contestar a todas sus "qu pasara si" s con "Puedo
manejarlo", usted puede acercarse a todas las cosas con un noperder
garantiza, y el miedo desaparece.
Ahora que usted ha aprendido que realmente no hay buenas o
malas decisiones cuando utilizando el No-Lose

Modelo, hay pasos que puede tomar para aumentar su

conocimiento de las alternativas que tenemos por delante de ti.
Esta toma de conciencia ser mejor mejorar las posibilidades de
que el resultado est en lnea con sus deseos, y
le dar mayor tranquilidad. Le sugiero que se tomen las
siguientes medidas cuando te enfrentas a un importante
decisin y despus de haber hecho una.

Antes de tomar una decisin

1. Enfoque de inmediato en el Modelo N-perder. Afirmo a s

mismo: "Yo no puedo perder, independientemente de la
resultado de la decisin que tomo. El mundo es un lugar para la
oportunidad, y espero con inters la
oportunidades para aprender y crecer que, o bien va me da.
"Empuje pensamientos de lo que
puede perder y permitir que slo los pensamientos de lo que
puedes ganar. Utilice los ejercicios en el captulo sobre positiva
pensando.

2. Haga su tarea. Hay mucho que aprender acerca de las

alternativas que tenemos por delante de ti. Es ms
til hablar con tantas personas como quiera escuchar. No tenga
miedo de acercarse a los profesionales en relacin con
la decisin de hacerse. Algunos puede que te desanime, pero la
mayora estarn encantados de ayudarle. De hecho, sern

halagado de que usted vino a ellos para pedir consejo.

Busque retroalimentacin de otras fuentes. Hable con la gente en
las fiestas, en la peluquera
o saln de belleza, oficina del doctor s, o donde sea. La gente que
conoces en lugares improbables pueden crear un
conexin valiosa para ti en formas que nunca podra haber
imaginado, o te podra dar una
visin aprendi de sus experiencias personales.
Es importante que usted hable con las personas "correctas".
Djame darte mi definicin del derecho
personas. Ellos son los que apoyan su aprendizaje y crecimiento.
Si usted habla con personas que constantemente
sofocar las posibilidades abiertas para usted, son las personas
equivocadas con quien hablar. Cortsmente decir gracias y
pasar a otra persona.
Una maravillosa profesor mo me ayud mucho cuando me
ense la frase "La primera vez,
Qu vergenza. La segunda vez, la culpa es ma. "Aplicado a esta
situacin, si usted discute algo con
personas que son insensibles a sus necesidades, la culpa es de
ellos. Si contina Djese
maltratadas por sus palabras, la culpa es tuya. Usted no tiene que
seguir teniendo conversaciones sobre su
decisin con aquellos que te hacen sentir mal consigo mismo.
Usted debe hablar con las personas que pueden apoyar
que con declaraciones como "creo que es fantstico que est
considerando. . . "O" Creo que va a hacer muy bien

a. . . "Te dan la imagen. Por qu ponerse en una posicin para

sentirse miserables cuando es tan fcil sentirse
grande?
Adems, no dude en hablar de sus planes slo porque tienen
miedo de que si no salen
usted se ver como un "fracaso". traga su orgullo. Al no investigar
la manera ms completa posible, usted es
cortando valiosas fuentes de informacin que podra ayudar
enormemente. Recuerde:

"Usted no es un FALLO SI NO HACE;

ERES UN XITO PORQUE USTED
INTENTA ".

Uno de mis estudiantes estaba preocupado acerca de ser llamado

un "hablador" en lugar de un "hacedor" si haca demasiado
muchas salidas en falso. No hay tal cosa como una salida en falso
si usted est seriamente comprometido con
avance. Mi primera experiencia en el mundo editorial sirve como
un buen ejemplo.
Hace aos, tom la decisin de publicar un libro de poemas que
haba escrito. Como yo no saba nada
sobre el mundo editorial, empec a hablar con tanta gente como
lo que pude sobre cmo mejor deberan
proceder. Tom un curso de ser publicados; Llam a los
extranjeros que trabajaban en diversas publicaciones

casas (y se sorprendi de que estaban ms dispuestos a ayudar);

Present mi libro a cerca de veinte
editores, y recibi un rechazo tras otro. Pero yo segu hablando de
mi carrera como escritor.
Estoy seguro de que eran los que decan: "Quin es ella
bromeando? Nunca va a suceder. "Durante el almuerzo un da,
Ellen Carr, un socio de negocios y ahora un querido amigo y yo
decidimos escribir y auto-publicar un corto
Gua para mujeres sobre conseguir un trabajo. Estbamos
preocupados por el nmero de mujeres con talento
sabamos cuyos temores de rechazo y el fracaso les impidi
incluso tratando de entrar en el mercado de trabajo. Una vez que
empec a hablar de nuestro proyecto a todos los que conoca, y
de nuevo toda una serie de retrasos
ocurri que hizo que algunas personas dudan de que el libro
nunca se public. Pero yo segu hablando,
al igual que Ellen, y nos encontramos a nosotros mismos el
cumplimiento de todo tipo de gente interesante que eran muy
valiosa en
ayudarnos con nuestro proyecto. Y ese da de jbilo lleg cuando
nuestros libros fueron finalmente entregados a
nosotros.
Se podra decir que haba muchas salidas en falso en mi carrera
de escritor. No tan! Cada paso en el
manera me hizo ms y ms dispuestos a entrar en el campo, a
pesar de que el resultado no pudo haber estado en
la forma originalmente imagin. Y ciertamente aprend cmo lidiar
con el rechazo! Poner sus ideas

por el mundo constantemente hablando de ellos pueden crear

unos Thomases dudan, sin embargo, no slo
hace hablar llevar informacin valiosa, que aclara su intencin de
tener que suceda! La intencin es una
poderosa herramienta en la creacin de algo que quieres en tu
vida.

3. Establezca sus prioridades. Para ello ser necesario un examen

de conciencia. Date tiempo para realmente
pensar en lo que quieres de la vida. Esto es una cosa muy difcil
de descubrir para la mayora de nosotros, ya que
estamos entrenados a una edad temprana para hacer lo que otras
personas quieren que hagamos. Estamos fuera de contacto con
los
cosas que realmente nos traen satisfaccin. Para hacerlo ms
fcil, pregntese qu camino est ms en lnea
con sus objetivos generales en la vida en la actualidad.
Es importante recordar que las metas cambian constantemente a
medida que avanza por la vida, y hay que
mantener reevaluar ellos. La decisin que tome hoy podra no ser
la decisin que hara cinco
ao a partir de ahora. Si usted est teniendo problemas para
aclarar sus objetivos generales, no te preocupes por eso. puede
tomar muchas ms decisiones y mucho ms experimentacin con
diferentes situaciones para descubrir cmo
mejor para ordenar sus prioridades. Por lo menos usted est
comenzando a prestar atencin a lo que eres. permitir

usted confusin en el proceso de bsqueda. Es a travs de la

confusin que finalmente llega a la claridad.

4. Confianza tus impulsos. Aunque es posible que tenga

dificultades para llegar a la "persona dentro" a travs de
el proceso de examen de conciencia, el cuerpo a veces da
algunas buenas pistas sobre qu camino tomar.
Incluso despus de que usted ha hecho su tarea, hablado con
mucha gente y llegar a una eleccin lgica,
Es posible que su impulso est diciendo que te vayas con la otra
opcin. No tenga miedo de confiar en ella. muy
a menudo su mente subconsciente enva mensajes saber sobre
qu opcin es mejor a un particular,
tiempo. A medida que comience a prestar atencin a sus
impulsos, usted se sorprender de los buenos consejos son
dando a ti mismo.
Me sorprendi cuando me "confiaba en mis entraas" y encontr
una nueva carrera. Mi intencin despus de conseguir mi
doctorado en psicologa era establecer en ltima instancia, una
prctica privada. Unos meses despus empec
el tratamiento de los pacientes en una clnica de salud mental la
oportunidad se abri para m ayudar a un amigo que tena
convertido en director ejecutivo de un centro de salud maravilloso
llamado "Hospital de The Floating, de Nueva York
Nave de la Salud. "1 Mi instinto me dijo que tomara el trabajo a
pesar de que no encajaba lgicamente en los planes que
haba hecho por m mismo. Algo dentro de m dijo: "A por ello."

En cuestin de meses, mi amigo renunci, y me hicieron el

director ejecutivo. En ninguna parte de mi plan era que
escrito que iba a convertirse en un administrador. Anteriormente,
me haba visto a m mismo como un seguidor, no un
lder, y todo el concepto de estar a la cabeza nunca haban
entrado en mi mente. De alguna manera mi
mente subconsciente saba que poda manejar la situacin y me
empuj a tomar el trabajo. "Qu estoy haciendo aqu?"
preguntado como me fui a travs del miedo y la incertidumbre en
el manejo de las tareas del puesto. Pero como yo
aprendi y creci con el trabajo, me di cuenta de que me encant
el trabajo administrativo y, de hecho, se convirti en muy
capaz en esa zona. Adems, el Hospital Floating me trajo rico,
maravilloso, loco, hilarante,
experiencias y desafos conmovedoras y emocionantes que nunca
pens que sera posible para m. pero
mi subconsciente haba conocido. Se
conciencia, mente lgica, que haba dicho,

haba

anulado

mi

"No se desve de su plan" y "No se puede manejar este trabajo."

Debo Dejar claro, Siguiendo el Concepto de Que No hay tal cosa
Como una decisin equivocada, yo si que
habia optado por Permanecer ONU terapeuta en la clnica de la
salud mental, la ESA election tambin me habria traido
ricas Oportunidades prrafo Experimentar la vida De Una Manera
nueva y diferente. No habia Ninguna Razn o no
decisin, Solo Diferentes.

5. Aligera. Vivimos en un mundo donde la mayora de la gente

toma a s mismos y sus decisiones muy
seriamente. Tengo noticias para ti. Nada es tan importante.
Honestamente! Si como resultado de una decisin que
te hacen, se pierde un poco de dinero, no hay problema-que
aprender a lidiar con la prdida de dinero. Si pierde un amante,
no hay problema, te encuentras otro. Si opta por el divorcio, no
hay problema-que aprender a manejar la vida
por tu cuenta. Si decide casarse, no hay problema, usted aprende
a manejar un nuevo tipo de intercambio.
Empiece a pensar en ti mismo como un estudiante de por vida en
una gran universidad. Su currculum es tu
relacin total con el mundo en que vive, desde el momento en
que se nace hasta el momento de su muerte.
Cada experiencia es una valiosa leccin que hay que aprender. Si
decide Camino A, usted aprender un conjunto de
lecciones. Si decide Path B, usted aprender un conjunto diferente
de las lecciones. Geologa o la geometra, slo un
diferente profesor y diferentes libros para leer, diferentes tareas
que hacer, los diferentes exmenes a tomar. eso
realmente no importa. Si usted toma Ruta A, se llega a probar las
fresas. Si usted toma Path B, se obtiene
para degustar los arndanos. Si odias tanto a las fresas y los
arndanos, puede encontrar otro camino. los
truco es simplemente hacer lo que sea el lugar que ests en tu
foro educativo y aprender todo lo que

pueda acerca de s mismo y el mundo que te rodea. So-aligerar!

Pase lo que pase, como resultado de su
decisin, usted va a manejarlo!

Despus de Tomar una

decisin

1. Tire a la basura la imagen. Todos creamos expectativas de lo

que nos gustara a suceder despus de un
est hecha de decisiones. La imagen en el ojo de nuestra mente
podra haber servido una funcin valiosa para ayudar a
Toma una decision. Pero una vez que se toma la decisin, dejar ir
la imagen. Puesto que usted no puede controlar el futuro,
la imagen puede crear infelicidad si no se cumple. La decepcin
puede hacer que usted pierda el bien
que puede salir de cualquier situacin en la que te encuentras. No
te olvides de buscar que la plata
revestimiento. Si usted ve el resultado de una decisin como la
bsqueda de una cierta manera, aumentar la probabilidad
de la falta de otras oportunidades. Sin embargo,
oportunidades inesperadas pueden crear ms valor que su

las

imagen original. Si usted se centra en "la forma en que se supone

que sea", es posible que se pierda la oportunidad
para disfrutar de la manera que es o para que sea maravilloso de
una manera totalmente diferente de lo que imaginaba.

2. Aceptar la responsabilidad total para sus decisiones. Esta es

una pregunta difcil! Todos tenemos una tendencia a
mirar alrededor para alguien a quien culpar si las cosas no estn
funcionando a nuestro gusto. Realmente odiaba a mi
corredor de bolsa cuando la accin se recomienda baj en vez de
hacia arriba. Tom gran fortaleza que admitir
a m mismo: "Tom la decisin de comprar. Nadie se torci el
brazo. "Yo lament hasta que he creado un
"Oportunidad" de mi decisin nefasta. Qu aprend? Mucho! Me
enter de que tena que averiguar ms
sobre el mercado de valores, en lugar de depender totalmente de
mi opinin corredor de bolsa 's. Me enter de que yo era
terriblemente insegura sobre el dinero, y tuvo que trabajar en
eso. Aprend que poda perder dinero en la bolsa
mercado y sin embargo la vida sigui como lo hizo antes. Me
enter de que si en el futuro me perd dinero en las acciones
mercado, no sera una cosa muy importante, y que las acciones
pueden subir de nuevo, como el mo ocho meses ms tarde.
Cuando se mira en esa luz, no fue una mala decisin, despus de
todo. Cuando usted puede encontrar la oportunidad en
cualquier decisin, es mucho
responsabilidad de lo que es.

ms

fcil

de

aceptar

la

Cuando usted toma la responsabilidad de sus decisiones, usted se

convierte en mucho menos enfadada con el mundo, y,
ms importante, mucho menos enojado con usted mismo!

3. No proteger, corregir. Es ms importante que comprometerse a

cualquier decisin que tomes y
darle todo lo que tienes. Pero si no funciona, cambiarlo! Muchos
de nosotros estamos tan invertido en la fabricacin del
Decisin "correcta" que incluso si nos encontramos con que no
nos gusta el camino que hemos elegido, nos colgar en l para
salvar
vida. A mi modo de ver, esto es el colmo de la locura. Hay un
enorme valor en el que el aprendizaje
no les gusta algo. Entonces es simplemente una cuestin de
cambiar su trayectoria. S, hay los que guardan
revoloteando de un lugar a otro, el uso de "cambiarlo" como una
excusa para no comprometerse. Yo no estoy hablando de
eso, y usted sabr la diferencia dentro de ti mismo. Si realmente
te has comprometido a algo,
dado que todo lo que tienes, y luego concluy que no es para ti,
pasar a otra cosa.
Cuando usted decide cambiar las rutas, a menudo frente a las
crticas de quienes le rodean. "Qu hacer
Quieres decir que quieres cambiar tu carrera? Usted ha invertido
cinco aos en la construccin de su dental
practicar! Durante todo ese tiempo y dinero por el desage!
"Explique que nada de esto ha sido un desperdicio. a la una
tiempo que era lo correcto para que usted haga. Mucho se
aprendi y mucho fue ganado en el camino de
experiencia. Simplemente no se siente bien ms-que es hora de
cambiar. Conozco a muchas personas que se quedan

encerrado en situaciones insatisfactorias que ya no trabajan para

ellos porque han invertido mucho
y sera una pena no poder continuar. Cmo ilgico! Por qu
invertir ms, si ya no es el pago
apagado? Recuerde: la calidad de su vida est en juego!
En su libro actualizaciones, Stewart Emery presenta un excelente
modelo para el cambio de su
direccin en la vida. Lo aprendi mientras est sentado en la
cubierta de vuelo de un avin de camino a Honolulu.
Se dio cuenta de una consola, que se identific por el piloto como
el sistema de guiado inercial. El propsito de
el sistema era conseguir que el avin dentro de mil yardas de la
pista de aterrizaje en Hawai a los cinco minutos
de la hora estimada de llegada. Cada vez que el avin se desvi
de su curso, el sistema lo corrigi. El piloto
explicaron que ellos llegan a Hawaii a tiempo a pesar de "haber
estado en el error del 90 por ciento de la
. tiempo "Emery lleva desde all, diciendo:" As que el camino de
aqu a donde queremos estar comienza con un
error, que corregimos, que se convierte en el siguiente error, que
se corrige y que se convierte en el prximo
error, que corregimos. As que la nica vez que estamos
verdaderamente en el camino es ese momento en el zigzag
cuando
en realidad nos cruzamos el camino verdadero. "A partir de la
analoga, vemos que el truco en la vida no es preocuparse por

tomar una decisin equivocada; que est aprendiendo cundo

corregir! Mi concepto del modelo es la siguiente:

fuera de curso / modelo

correcto

oops

oops

oops

punto
goal

de

partida

oops

oops

Hay muchas pistas internas que le ayudan a saber cundo es

el momento de corregir. Los dos ms evidentes son
confusin e insatisfaccin. Irnicamente, estos son considerados
negativos, en lugar de positivos. Lo s
es difcil de aceptar, pero un vuelco en su vida es beneficioso, ya
que le dice que usted est fuera de curso en
de alguna manera y que necesita para encontrar su camino de
vuelta a su trayectoria particular de claridad, una vez ms. tu
la confusin y la insatisfaccin que le estn diciendo que eres
offtrack y, como un amigo sugiri una vez al

m "Si no cambias de direccin, es muy probable que llegar a

donde se dirige."
El dolor fsico se ve fcilmente como beneficioso, a pesar de que
puede ser muy incmodo. Es un
sntoma evidente de que algo anda mal con su cuerpo. Un dolor
en el lado derecho podra salvar su
la vida sealando un ataque de apendicitis. Si no se presta
atencin a la misma, usted podra morir. Dolor mental es
apenas tanto una "bendicin", porque te est diciendo que algo
est mal con la forma en que su vida es
yendo. Es una seal de que algo necesita correccin si se trata de
la forma de pensar sobre el mundo o
lo que est haciendo en el mundo, o ambos. El dolor es
simplemente decir: "Oye, eso no es todo!"
La Manera de Encontrar la Manera de volver a la ruta es un Travs
de la exploracin Proceso de largo alcance
un Travs de los libros de autoayuda, talleres, amigos, Grupos de
apoyo, terapia, o Lo Que PARECE correcto
CUANDO LLEGUE prr Que un su mano Pidiendo ayuda. De
Mientras Usted est abierto un Llegar, la ayuda estara alli.
Recuerde: "Cuando el alumno ESTA listo, el maestro Aparece".
Usted Nunca estara listo si Usted es
Ocupado Protegiendo El curso Que ha Elegido prr s Mismo.
Usted Ser perpetuamente Fuera de curso y
Nunca Llegan un destino su. De Cuando Usted est
constantemente Consciente de Las Pistas Que la seal "Tiempo
para
Correcta ", Que Siempre va a Terminar en El Lugar correcto, o al
Menos en la Proximidad.
Como Crtica Una practical, est aqu Resumen de la ONU de los
Pasos En El Proceso de la Toma de Decisiones. Mediante la
Aplicacin de
Ests, Usted va a respirar Mucho Ms Fcil Que Tomar Decisiones
A lo largo de su vida.

NO-LOSE PROCESO DE TOMA DE DECISIONES

ANTES DE TOMAR UNA DECISIN

1. Centrarse en el Modelo N-perder.
2. Haga su tarea.
3. Establezca sus prioridades.
4. Confianza tus impulsos.
5. Aligera.

DESPUS DE TOMAR UNA DECISIN

1. Tire a la basura la imagen.
2. Aceptar la responsabilidad total.
3. No proteger, corregir.

Si usted no cree que el sentido absoluto de arriba hace, vamos a

resumir las medidas que tomamos normalmente
cuando se utiliza el Modelo N-Win:

NO-WIN PROCESO DE TOMA DE DECISIONES

ANTES DE TOMAR UNA DECISIN

1. Centrarse en el Modelo N-Win.
2. Escuche a su unidad de mente loco.

3. Paralizar a ti mismo con la ansiedad a medida que tratan de

predecir el futuro.
4. No confe en sus impulsos escuchan lo que piensen los dems.
5. Siente la pesadez de tener que tomar una decisin.

DESPUS DE TOMAR UNA DECISIN

1. Crear la ansiedad al tratar de controlar el resultado.
2. La culpa de otra persona si no funciona como usted imaginado.
3. Si no funciona, sigue preguntndose si habra sido mejor para
otro lado.
4. No corregir si la decisin es "incorrecto" -Usted ha invertido
demasiado.

Suena esto ltimo resumen dolorosamente (y cmicamente)

familiar? S, ciertamente sabemos cmo
conducir nosotros loco!

Ahora que lo he demostrado los modelos sin salida y sin

penalizacin ya que pertenecen a la toma de decisiones, que
confa en que pueda ver lo que es imposible cometer un error. As
como cada decisin es una oportunidad para
aprender, cada "error" es tambin una oportunidad para
aprender, lo que hace que sea imposible cometer un error. lA
gran investigador, haber "fallado" doscientas veces antes de
encontrar la respuesta a una de su quema

preguntas, se preguntaron: "No te molesta que usted no todas

esas veces?" Su respuesta fue: "Nunca
fallado! Descubr doscientas maneras de no hacer algo! "
Despus de pensarlo mucho, he llegado a la conclusin de que si
no se ha cometido ningn error
ltimamente, debe estar haciendo algo mal. Nunca llegars a
Hawaii! Ni siquiera has salido del
aeropuerto todava! Ni siquiera ha llegado fuera de la tierra!
Usted est tomando ningn riesgo-ni ests disfrutando
la vida "golosinas" tiene para ofrecer. Que desperdicio!
Recuerdo una vez en mi vida cuando yo estaba asustado de casitodo temeroso de que lo hara
fracasar en todos mis intentos por cumplir mis sueos. As que
me qued en casa, vctima de todas mis inseguridades. Estara
gustara informar de que era un antiguo maestro Zen que me
rompi de nuevo en la conciencia. Pero no fue as. eso
era en realidad un comercial aerolnea que utiliza el lema "Entrar
en este mundo." Cuando vi la
comercial, de repente me di cuenta de que yo haba dejado de
participar en el mundo. con este
"Iluminacin", que comenz a empujar a m mismo por ah una
vez ms. Me di cuenta de que tena que dejar de ser
miedo de cometer un error de tener miedo de no cometer un
error. Si yo no estoy haciendo ningn error,
Puedo estar seguro de que no estoy aprendiendo y creciendo.
Si tenemos en cuenta que los errores son una parte integral de la
vida, es increble cmo se nos ensea a

pensamos que debemos ser perfectos. Este "error" en nuestro

pensamiento ha creado muchos temores acerca de ser
aventurero y probar nuevos territorios. Tomemos un ejemplo de
un pasatiempo nacional favorito,
bisbol. Es extremadamente raro que un jugador de bisbol para
alcanzar un promedio de 0,400. Traducido, eso significa
habiendo un xito cuatro de cada diez veces al bate y cuatro
xitos de cada diez intentos. Eso es un campen de
el rendimiento y la mayor parte de nosotros somos slo los
principiantes!
Usted no va a tener xito en todo lo que intenta en la vida. Eso
est garantizado. De hecho, ms
que haces en la vida, ms posibilidades hay de no tener xito en
algunas cosas. Mira lo rico de su vida puede
ser, sin embargo, de sus muchas aventuras. Gane o pierda, que
acaba de seguir ganando! Utilizando el Curso Off /
Modelo correcta, usted puede ahora tener una nueva libertad de
volar.
Aunque usted ahora sabe cmo minimizar sus temores acerca de
la toma de decisiones y hacer un
error, es posible que observe que es ms difcil de lo que parece
adoptar los conceptos presentados. Otra Vez
Os recuerdo del largo proceso involucrado en el cambio de
comportamiento. Simplemente comenzar! Sigue trabajando en
ello.
Mantenga el refuerzo de la nueva forma de pensar que aqu se
presenta mediante el uso de los ejercicios a continuacin para
ayudarle a

empujar a travs de sus temores acerca de la toma de decisiones

o errores.
Ha cometido errores ltimamente? Yo espero que s !.

Ejercicios

1. Utilizando el Modelo No-Pierde, considere algunas decisiones

que ahora se enfrentan. Anote todo el
cosas positivas que pueden suceder utilizando cualquiera va,
incluso si el resultado podra no ser lo que te imaginas.

2. Aprender el concepto de TI en realidad no

comenzando con pequeas decisiones que se enfrenta

importa,

cada da. Al reflexionar sobre la que conviene llevar a la oficina,

se dio cuenta de que en realidad no importa; cual
restaurante para comer en esta noche, que en realidad no
importa; qu pelcula ver, en realidad no importa. cada
opcin simplemente produce una experiencia diferente. Poco a
poco va a ser capaz de aplicar este concepto a mayor
y decisiones ms grandes. Poner seales en su hogar y oficina
que dicen

REALMENTE NO IMPORTA
para recordar
obsesivo.

cuando

usted est

siendo

innecesariamente

3. Asimismo, pusieron carteles en su hogar y oficina que dicen

Y QU! Yo me encargo!
Si las cosas no salen como quieres, y qu! Cul es la gran cosa,
de todos modos? Este recordatorio
le ayudar a aligerar la vida a medida que aprende usted puede
manejar lo que sucede despus de que usted haya tomado su
decisin.

4. Mira pistas en su vida que sugieren que est fuera de curso y

comenzar a hacer su plan de juego para
corregir la situacin.
(1. En el momento, The Floating Hospital se encuentra
a bordo de un barco y naveg alrededor de Manhattan, mientras
que
la prestacin de servicios de atencin de salud a los pobres.
Despus del 11 de septiembre de 2001, el barco fue vendido, ya
que era
incapaz de asegurar espacio en el muelle asequible y accesible.
En la actualidad se basa en tierra y contina
prestacin de servicios a los pobres.)

Hasta que punto es todo <<toda

su vida>>

"Estoy devastada y sin Jim. Era toda mi vida! "Louise fue uno de
mis alumnos, y su
marido acababa de divorciarse despus de cinco aos de
matrimonio. Ella no estaba bromeando cuando dijo que Jim
era toda su vida, por eso es exactamente lo que le haba hecho.
Nada ni nadie ms tena ninguna verdadera
significacin.
Esto, por supuesto, explica su devastacin
desesperada de vaco cuando se fue. eso
probablemente tambin explica, en parte,
matrimonio. Como ilustro en El sentir el miedo

y
la

el

sentido

ruptura

del

Gua para el amor duradero, la dependencia en una relacin crea

algunos efectos- secundario muy poco atractivo
la ira, los celos, el resentimiento, el apego, el regaar, todo muy
desagradable para vivir. Estos contraproducente
cualidades son el resultado de un profundo temor de perder lo
que vemos como la base de nuestra entera
identidad.
Bob, un ejecutivo de relaciones pblicas, decidi crear su
identidad en el rea de trabajo. Para l, no
fue slo su carrera; nada ms importaba. Al igual que con Louise,
efectos secundarios negativos acompaados de su
dependencia emocional. En el trabajo, que era protectora en lugar
de expansivo y dando; usurp crdito

para todo, haciendo caso omiso de las contribuciones de aquellos

con los que trabaj; y en su intento constante
para obtener la aprobacin de sus superiores, que nunca tuvo una
oportunidad. As, su creatividad fue en gran medida
disminuido.
Cuando perdi su trabajo debido a una serie de recortes, que
previsiblemente experiment un sentimiento de
devastacin, un sentido extremo de impotencia, y
pensamientos de suicidio, todo provocado por una terrible

los

sensacin de vaco. Su lnea de vida haba sido cortada.

Los hombres y un nmero creciente de mujeres que han vivido
toda su vida adulta emocionalmente atado
a su trabajo a menudo desmoronarse cuando se ven obligados a
retirarse. Es como si sus vidas estn sobre-en
De hecho, muchos mueren poco despus comienza su jubilacin.
Qu triste que no puedan disfrutar de lo que es potencialmente
la parte ms agradable y creativo de sus vidas!
Jeanne, una ama de casa, hizo que sus hijos la totalidad de su
vida. Para aquellos que no entenda, ella
pareca, y crean a s misma como una "buena" madre. Ella
siempre estaba ah cuando los hijos
lleg a casa de la escuela, que atiende a todas sus necesidades, y
se enorgulleca de que su
los nios siempre eran lo primero.
Si Jeanne haba sido ms honesta consigo misma, se habra visto
que estaba usando a sus hijos a

crear su razn de existir. Aquellos que realmente la conoca eran

conscientes de los efectos secundarios inevitables-a
necesita dominar, sobreproteccin, la justicia propia, y la creacin
de grandes cantidades de
culpa en sus hijos. Ella nunca dej que olvidar lo que una persona
que estaba dando. Cuando crecieron y
finalmente se fue por su cuenta, Jeanne enfrent lo que ella
percibe como un hogar totalmente vaco a pesar
el hecho de que ella y su marido todava viva all. Esto refleja el
vaco total que senta en su interior.
Quedarse en casa con los nios no es intrnsecamente malo. Sin
embargo, cuando los padres dependen de los nios para su
propia supervivencia emocional, es claramente perjudicial. No
slo es saludable para los padres, tambin es
poco saludable para los nios. La supervivencia de los padres es
una carga pesada para un nio a tener!
El sentimiento subyacente de que Louise, Bob, y Jeanne
compartan era un sentido extremo de necesidad.
Cuando perdieron las cosas en sus vidas a las que estaban atados
emocionalmente, esta necesidad era
expuesta. Voy a apostar que la mayora de ustedes, en algn
momento u otro, he experimentado este mismo tipo de
necesidad. Si es as, usted estar de acuerdo en que es uno de los
sentimientos ms dolorosos que puede experimentar. Y para
hacer
empeorar las cosas, cuando se est en medio de la
desesperacin, parece que hay poco que puede hacer para
sentirse mejor.

Esto plantea una pregunta: Hay algo que se pueda hacer para
ayudar a aflojar las garras de este intenso
necesidad, que puede hacernos sentir todo a pesar de una gran
prdida en nuestra vida? Si la hay, imaginar lo mucho
nuestro miedo a la prdida podra ser disminuida. La respuesta a
esta pregunta es innegablemente S! eso deberia
ser un alivio.
Aunque usted debe ser exttico que el alivio es posible, es
importante tener en cuenta que, al igual que con
todo lo relacionado con el cambio, se necesita una gran cantidad
de la conciencia, la paciencia y la perseverancia
para romper fuertes patrones emocin respaldados. Esto no debe
preocuparse. Si bien puede sonar como una
tarea desagradable, realmente no lo es, si se toma en pasos
pequeos y manejables y se permite tiempo para
realmente disfrutar el proceso.
As que invito a probar una forma alternativa de manejo de su
vida; que est dirigido a ayudar a usted
liberar la desesperacin, el vaco, y el miedo que puede estar
unido a ciertos aspectos de su vida. lo se
por mi propia experiencia que esta versin es posible. Este
captulo explica los pasos necesarios para
cambio. Te prometo que estos pasos ofrecen algunas ideas
interesantes. Sin embargo, slo a travs de la accin y
compromiso que puede convertirse en poderosas herramientas
que definitivamente cambiar la calidad de su vida.

Ser de gran ayuda para que usted entienda primero con mayor
claridad lo que considero que es la causa de la
el vaco que se siente cuando su vida est fuera de balance. Uso
de relacin como un ejemplo, la
siguiente ilustra lo que su vida entera parece cuando te enfocas
emocionalmente en una sola rea:

Si, como en el caso de Louise, la gran R desaparece, la vida se ve

de repente como esto:

No me extraa que se sienta vaco! No me extraa que tiene la

necesidad de sustituir esa relacin de inmediato!
Ya no queda nada!
No tiene por qu ser as. Mira la siguiente vida entera, lo que
representa un completo
diferente forma de ver las cosas:

Esto representa toda la vida de otro de mis estudiantes, Nancy.

Tomando la forma de una rejilla
en lugar de una caja vaca, la vida se ve increblemente diferente
para Nancy que para los pobres Louise, Bob, y
Jeanne. No slo es la parrilla de Nancy llena de nutricin y
vitalidad, pero toda la zona de la Vida
parece haber aumentado, lo que, en efecto, le da ms por su
dinero. Vamos a suponer que Nancy,

tambin, experimenta la prdida de su amor. Qu hace su vida

entera parece entonces? Que diferencia
en comparacin con la prdida de Louise! Usted se dar cuenta
de la siguiente cuadrcula que la prdida de Nancy
la relacin deja un agujero. Pero casi no la elimina! S, haba dolor
cuando Nancy se separ de ella
novio; s, ella es solo a veces; y s, le gustara llegar a tener un
xito
relacin. Sin embargo, sin ella, su vida todava funciona muy bien.
Cada da se llena con una multitud de
experiencias que traen su alegra y satisfaccin; por lo tanto, su
necesidad se ha ido. Hay tantos
los recursos disponibles para que ella realmente se siente como si
la vida es una cornucopia gigante que nunca va a estar vaco.

En este punto en una de mis clases de un estudiante elev la voz

para decir que ella tambin tiene muchas cosas en su vida
familia, nios, trabajo, amigos-pero lo nico que significa algo
para ella es la relacin. seal
que aqu es donde la conciencia, la perseverancia y la paciencia
entrar a aumentar el compromiso
ella tiene a cada rea de su vida.
Compromiso, como yo estoy usando el trmino, consciente
significa dar el 100% -todo has Gotland
a cada "caja" de la rejilla. Por ejemplo, cuando usted est en el
trabajo, el trabajo completo a cabo, sin retener nada;

cuando ests con tu familia, ser consciente con ellos, 100%;

cuando ests con amigos, estar all
100%. . . etctera.
Como empec explicando compromiso de mi clase, Sandy, otro
estudiante, respondi de inmediato
que su trabajo era slo temporal, hasta que encontr algo mejor.
Mientras tanto, ella se aburra a cabo
de su mente y no poda esperar a salir de l. Por lo tanto, cmo
podra posiblemente comprometerse a ser
hay 100%? Le expliqu que el compromiso no significa que tiene
que durar para siempre, pero mientras est
all, comprometerse 100%. De esta manera, la calidad de su vida
mejorar 100%.
Le di una herramienta a utilizar en el trabajo para mejorar el
concepto de compromiso. Esta herramienta es "actuar como si
"Realmente contar. Como se veria eso? Qu iba a estar haciendo
si supiera que realmente
contado? Algunas posibilidades de la clase subieron fueron: la
creacin de metas diarias y ver que son
completado, la interaccin con otros miembros del personal de
una manera que hara su da ms feliz, y
la creacin de un ambiente que es un placer trabajar. Ella aadi:
"Tambin quiero llegar a tiempo."
Arena prometi que le dara una oportunidad despus de que yo
le asegur que comprometerse con este trabajo lo hara
no quiere decir que ella estara all para siempre.

Arena regresar a la clase la siguiente semana muy entusiasmados

con lo que haba ocurrido. Estbamos todos
golpeado por el aumento del nivel de su energa. Inform que
haba tomado una planta y una pintura de
trabajo, que de inmediato se ilumin su pequea rea. Ella era
gratuito y til para el pueblo
a su alrededor, y cada noche antes de irse a la oficina que cre
metas para completar el da siguiente.
A medida que avanzaba cada da, se centr en sus objetivos y se
sorprendi al descubrir que ella ahora tiene el doble de
mucho hecho cada da. Ella fue adicto al acto de comprobacin de
sus metas se senta tan bien. Cuando en
las raras ocasiones en que ella no lleg a algo en la lista, se limit
llev hasta el da siguiente.
Sandy estaba sorprendido por la respuesta. Uno de sus
compaeros de trabajo en realidad le pregunt qu estaba
encendida, y
dijo: "Sea lo que sea, siga tomando l!" Pero el resultado mgico
fue que ella en realidad comenz a disfrutar
Su trabajo. La participacin del 100% elimina el aburrimiento. Una
vez de arena super su "ay-is-me" actitud y
comenzaron a optar por estar all 100%, un sentimiento de
satisfaccin y vitalidad resultado. Su "actuar como si"
ella cuenta es la creacin de otros beneficios: aumento de la
autoestima, una buena referencia cuando finalmente
no pasar a otro puesto de trabajo, y la comprensin de que ella
realmente puede hacer una diferencia. Esto, por

Por supuesto, la hace sentir ms poderosa en un mundo donde

tantas personas se sienten impotentes.
Para hacer que el compromiso de un concepto menos pesado,
tenga en cuenta que, al contrario de lo que hemos sido
enseado, no significa necesariamente siempre.
Por ejemplo, mi trabajo como el director ejecutivo de The Floating
Hospital me trajo una gran cantidad
de alegra y satisfaccin, pero despus de ocho aos empec a
sentir que yo estaba listo para otro tipo de
desafo. Ya que estaba totalmente comprometido a The Floating
Hospital, estaba decidido a que lo hara
operar del mismo modo sin problemas despus de mi partida
como antes. Empec rompiendo en alguien que me sustituya. yO
comenz delegando cada vez ms. Me familiaric gradualmente
el consejo de administracin con la nueva persona que
pensamiento sera perfecto para el trabajo. Prepar todos por mi
partida. As que ya ves que, incluso
aunque yo estaba en mi camino, me comprometo a que el trabajo
del 100%.
Al mismo tiempo, yo estaba totalmente comprometido a tener mi
trabajo de vida despus de que dej mi trabajo. En mi libre
hora, empec a ensear, escribir, y el aumento de mi prctica
privada de psicoterapia. En dos aos, el
bases se haba establecido para el futuro tanto de The Floating
Hospital y mi nueva carrera. yo era
listo para salir.

El mismo principio se trabaja en el mbito de la relacin. En

realidad, nadie sabe cunto tiempo dado ninguna
relacin va a durar. Pero hasta que decida dejarlo ir, es
importante que usted da a su compaero y
usted mismo el respeto y la dignidad que se merece por tanto
comprometerse a estar all 100%. Si el da
surge cuando se sabe que es el momento de partir, usted sabr
que usted le dio todo lo que tena. y
si, por alguna razn, su compaero decide poner fin a la relacin,
usted sabr que usted hizo lo mejor posible.
No hay nada que lamentar. Si ya ha incorporado el concepto de
red en su vida, la prdida
no va a ser enorme, ya que tienes tantas otras reas de la
nutricin en su vida.

Un rea de la red necesita una explicacin: la zona de la

contribucin. Esta es el rea que
le permite hacer su propia diferencia especial en el mundo.
Contribucin se discute ms adelante en una
captulo; por ahora, slo tiene en cuenta que es de la zona de la
Contribucin que gran parte de su autoestima
y la satisfaccin en la vida puede venir. Saber que se puede hacer
una diferencia en este mundo significa que
usted no es impotente, que son una fuerza significativa en el
mundo.
Es importante que usted no cree que la contribucin de esos
grandes trminos como los de Gandhi, Martin

Luther King, Jr., o Albert Einstein. Contribucin de la manera que

lo estoy usando significa ser exactamente
dnde se encuentra, mirando a su alrededor, viendo lo que hay
que hacer, y hacerlo. Esto podra relacionarse con su
familia, sus amigos, su comunidad, su pas y el mundo. No hay
una persona viva que es
no es capaz de contribuir en gran medida al bienestar de este
planeta. Simplemente cambiar su actitud puede
afectar el mundo que te rodea.
Ahora que usted entiende el concepto de la red y reconoce su
importancia en la reduccin de muchos
de sus temores con respecto a la relacin, el trabajo, los nios, y
as sucesivamente, usted est listo para tomar medidas para
incorporar esta herramienta de gran alcance en su vida diaria.
Estos son los pasos:

1. Simplemente reconocemos que usted puede ser atrapado en

un crculo vicioso. Si usted mira cuidadosamente a su pasado,
probablemente te dars cuenta de que cada vez los sentimientos
negativos asociados con la prdida ocurri, se tomaron el
misma va para tratar de aliviar el malestar: Ha intentado recrear
lo que habas perdido.
Por ejemplo, qu es lo primero que muchos de nosotros hacemos
cuando estamos devastados por la prdida de un ser querido
uno? Nos cabezas simplemente sustitutos. Y cuando el prximo
amor de nuestra vida se va, experimentamos la misma

sensacin de devastacin (que es increble, ya que slo hemos

conocido este amante durante tres semanas). entonces
Qu hacemos? No es difcil adivinar-salimos y encontramos otro
"nico" sin los cuales
sera simplemente morir!
Si esto o un patrn similar suena familiar, es importante no hacer
una gran cosa de l. Slo
reconocer que hasta ahora simplemente no tena un marco
adecuado en el que crear
una manera ms sana de actuar. El mero hecho de que usted
reconoce la posibilidad de otra manera es suficiente para
se llega a la siguiente etapa.

2. Cree su propio Whole Life Grid. Comience haciendo un

cuadrado de nueve cuadro como el de la
pgina siguiente.
Tmese su tiempo para pensar en lo que los componentes que le
gustara incluir en su vida y comenzar
rellenando las cajas. Soy un gran creyente en preparando el
escenario cada vez que empiezo cualquier tipo de
introspeccin, as que recomiendo que usted juega una cierta
msica calmante en segundo plano mientras usted est
rellenando las cajas. Asegrese de que est solo y que el telfono
est apagado.

3. Despus de haber llenado en su cuadrcula, escoja una de las

cajas que trabajar. Cierra los ojos y
visualizar lo que le gustara que una parte de su vida para que
parezca. Qu estaras haciendo? cmo
estara interactuando con las personas que te rodean? Cmo se
sentira? Recuerde que la clave de dos
ingredientes: 100%

compromiso y actuar como si se cuentan. Vamos a llamar la

MAGIA DUO, por eso es exactamente lo que
crear en su mgica vida.

4. Cuando se obtiene una imagen clara, tome un pedazo de papel

en blanco y empezar a escribir lo que su
mente creada para ti, prestando atencin a todos los detalles.
Esto le ayudar con el Paso 5.

5. Lista de las muchas cosas que habra que hacer para que su
visualizacin se convierta en un
realidad. Una vez ms, tmese el tiempo para pensar en esto con
cuidado. No puedo repetir con demasiada frecuencia:

La accin es la clave de su
xito.

Tienes que hacer algo para que su vida real se ajuste a su

visualizacin. As que sus acciones son
crtico.
Vamos a ver cmo esto podra funcionar. Si hubieras elegido el
CRECIMIENTO PERSONAL rea que,
podran verse a s mismo tomando clases y talleres, lectura de
libros, y asistir a conferencias. en tu
visualizacin, el Magic Duo asegura que va a abordar todo esto
con una voluntad que le mantiene
centrado, y tambin asegura su participacin activa en todo
momento.
Si usted est en un taller, es posible que se ve la interaccin con
los otros estudiantes, haciendo todo el
tarea, si se trata de un curso de crdito o no, felizmente
anticipando la prxima clase y muy feliz
que usted ha elegido para estar all.
Por cierto, cuando se toma este concepto en el mundo real, los
viejos hbitos surgirn-eso es un hecho!
Por lo tanto, cuando est en un taller, es posible que de repente
ser superado por el deseo de que usted
estaban con l. En un principio, su mente definitivamente, sin una
pregunta, quiero sacarte de
su compromiso, y tomar su vigilancia constante para controlar el
errante. Eventualmente
ser capaz de decir: "Al diablo con l, estoy aqu para aprender!"
Imagnese lo que esto hace para su autoestima!

Con el tiempo usted ser capaz de hacer que su mente se

concentre en el asunto en cuestin y disfrutar de lo que es
sucediendo a su alrededor. Y luego supongo que lo que pasa! La
necesidad comienza a desaparecer. los
problema con las personas necesitadas es que ellos no pueden
tomar en cualquier cosa que les rodea. Luego se preguntan por
qu
que se mueren de hambre emocional.

Qu pasa con el rea de AMIGOS? Como se veria eso? En este

caso, es posible que vea usted mismo
invitndolos a cenar, la creacin de una noche fabulosa fuera,
escribirlos cartas de agradecimiento, o
simplemente llamarlos y decirles que estabas pensando en ellos.
En el mundo real, cuando con su
amigos a los que probablemente desean que estabas con su
primera y nica. Esta es la hora de llamar a los Magic
Duo. Comenzar por centrarse en su compromiso de ser un gran
amigo, "actuar como si" realmente hace
una diferencia en sus vidas. Desde ese lugar mental, usted
comenzar a encontrar mucho placer y
cumplimiento.
Cuando yo era joven, mis amigos y yo tenamos un contrato no
escrito: "Voy a mantener mi cita con
usted mientras Mr. Wonderful no llame. "Aunque todo el mundo
pareca haber comprendido la regla,

mirando hacia atrs lo considero una poltica estpida psimo,

as, ya que siempre tuve un gran tiempo con
mis amigas. Como madur me detuve tratar mis amigos con tan
poco respeto. Un lado interesante
efecto fue que dej de ser considerado una fecha de ltimo
minuto a la poblacin masculina. Los hombres de mi
vida comenz llamando da y, a veces semanas de antelacin
cuando saban que no me cancelar otra
compromisos para estar con ellos.

Echemos un vistazo a la zona de ocio. ste tocones muchos de

mis estudiantes, y admito que es un rea que
debe trabajar en todos los das. Muchos de nosotros tendemos a
estar orientada al logro y conseguir ansiosos la hora de tomar
tiempo para
relajarse y disfrutar de nosotros mismos. Parece estar bien
cuando ests relajante con su pareja o amigos, pero
cuando por su cuenta, usted siente que debe ser lograr algo. Una
vez ms, la manera de liberar este
ansiedad es hacer un llamamiento a los Magic Duo.
comprometerse a ti mismo 100% de su relajacin y "actuar

Al

como si "su bienestar recuentos, se puede disfrutar tomando solo

un tiempo para ti.
Para ayudarme a m mismo, me he creado el concepto de la
holihour, una versin abreviada de la holi-da. yO
dejarme al menos una hora cada da para relajarse totalmente.
Podra significar revistas de lectura, caminar sobre

la playa o ir de compras en mi centro comercial favorito. Esto

ayuda mucho en mantenerme refrescado en mi trabajo.
Muy a menudo me pongo algunas de mis mejores ideas durante
el tiempo libre, cuando mi mente no es tan desordenada.

6. Realice los pasos 3, 4 y 5 para cada rea de su red. Usted se

sorprender de lo que es una vida hermosa
comienza a surgir tan rica, plena, amorosa, y dar. Es importante
tener en cuenta que todo lo que
crear en su rejilla puede convertirse en una realidad, si usted est
comprometido a tomar las medidas necesarias.

7. Cada da, crear por s mismo los objetivos especficos que

reflejan todas las casillas de la cuadrcula. Si usted es
ya una diligente setter meta diaria, probablemente se dar
cuenta de que sus objetivos se centran en una sola
rea de su trabajo y la vida ms probable. Al establecer metas
para todas las reas de su cuadrcula, tu vida se convertir
equilibrada.
Al acercarse a cada objetivo, tener en cuenta el Magic Duo 100%
compromiso y cuento para ayudar a
a concentrarse y alcanzar un sentido de realizacin.
Puede no ser capaz de cubrir todas las reas de su red de todos
los das. Naturalmente, habr momentos en
su vida cuando un rea tiene prioridad. Por ejemplo, cuando est
de vacaciones puede olvidarse de otra

reas de la red. Lo mejor es concentrarse en tener un buen

tiempo. La magia Duo se asegurar de que usted lo toma
all-in. De la misma manera, un proyecto importante labor puede
requerir su atencin por un tiempo.
Lo que usted est buscando en ltima instancia, es el equilibrio
general.

Considere esto: Si usted no tiene ganas de tomarse el tiempo o

hacer el esfuerzo de hacer estos pasos, se
estar estafando mucho a ti mismo. No es la vida vale la pena? Lo
que estoy pidiendo a usted que hacer es configurar el
estructura bsica de su vida, por lo que a continuacin, puede
seguir viviendo de una manera que apoye su crecimiento y
satisfaccin. Como Janet, uno de mis alumnos, tan acertadamente
lo puso, "Si siempre haces lo que siempre has hecho,
siempre obtendrs lo que siempre has conseguido. "Este
pensamiento sin duda sirvi para conseguir su movimiento!
Si le resulta difcil motivar a ti mismo, no te menosprecies.
Encontrar un grupo de autoayuda para actuar
como catalizador. Si usted no puede encontrar un grupo de
apoyo, encontrar lo que yo llamo un "compaero de crecimiento."
T y tu amigo
pueden ayudarse unos a otros mediante el cumplimiento de la
semana y de trabajo en la red, sus objetivos, su plan de accin, o
lo que sea. Comprometerse a hacer cierta tarea antes de cada
reunin de la frecuencia con que impulsa a

accin. La clave es tomar su compromiso con su compaero en

serio y actuar de manera responsable durante el
semana por conseguir todo hecho que usted cometi ti mismo
para hacer.
Si usted no puede encontrar un grupo de auto-ayuda y no desea
trabajar con un compaero de crecimiento, encontrar un grupo
realizado por un profesional. Es increble lo rpido que la
bsqueda se materializ cuando se sabe lo que
quieren y estn decididos a conseguirlo. La mayora de la gente
nunca se toman el tiempo para centrarse en lo que quieren,
entonces
se preguntan por qu siempre se sienten vacos.
Mantenga preguntando, "Cmo es toda mi vida?" Continuar para
crear tanta riqueza por s mismo que
nada puede llevarse su sentido bsico de integridad. Puede
usted imaginar lo poco que lo hara
luego tener que temer?

9
Mueva simplemente la cabeza
para decir que si

Una de las lecciones ms valiosas de aprender a disminuir el

miedo se materializa en la frase DECIR
S A SU UNIVERSO. Estas palabras fueron pronunciadas por Janet
casualmente Zuckerman,

maravilloso profesor mo, alguien que se quejaba amargamente

de un particular,
circunstancia en su vida. Le pregunt a Janet exactamente lo que
quera decir con esa frase, y ella respondi,
"Es simple. Lo que le sucede a usted en la vida, simplemente
asiente con la cabeza arriba y abajo, en lugar de sacudindola
lado a lado. Slo digo que s en lugar de no ". A travs de los aos
he incorporado esta frase en mi vida con
resultados mgicos.
El trmino "universo" se refiere a que el plan de vida que parece
hacerse cargo a pesar de lo que tenemos en mente
que "la fuerza" que opera, al parecer por su cuenta, que a
menudo interfiere con nuestra imagen de cmo lo haramos
al igual que las cosas sean. Se refiere a un cierto flujo en nuestras
vidas y las vidas de otros sobre los que tenemos
poco o ningn control. Muy a menudo cuando est todo listo para
moverse en una direccin especfica, un acontecimiento
inesperado
cambia todo. Esos acontecimientos inesperados o incluso la
posibilidad de lo inesperado nos prepara para un
mucho miedo. Anticipamos el peor. Es importante recordar:

Al decir "S" MENTIRAS EL ANTDOTO

A NUESTRO MIEDO.

La frase "decir s" significa "estar de acuerdo con" las cosas que la
vida nos da. Decir que s significa dejar ir

de la resistencia y de arrendamiento de las posibilidades que

ofrece nuestro universo de nuevas maneras de ver el mundo. eso
significa para relajar cuerpo y con calma estudiar la situacin, lo
que reduce malestar y la ansiedad. aparte de
los beneficios emocionales, los beneficios fsicos son enormes. Por
el contrario, diciendo de ninguna manera se trata de un
vctima. "Cmo pudo pasarme esto a m!" Decir no medios para
bloquear, para luchar, para resistir las oportunidades para
crecimiento y desafo. Decir que no crea tensin, agotamiento,
gastos innecesarios de energa, emocional
agitacin o, peor, se crea la apata. "No puedo hacer frente. No
puedo continuar. No hay esperanza. "La verdad de la
Es que decir que s es nuestra nica esperanza.
No slo est diciendo que s nuestro antdoto para tratar con el
da de hoy decepciones, rechazos, y
oportunidades perdidas (la gripe, un techo con goteras, un atasco
de trfico, un pinchazo, una fecha psimo, y as sucesivamente),
es el
herramienta milagrosa para el trato con nuestros ms profundos y
ms oscuros temores.
Djame que te cuente sobre Charles, cuya presencia en mi vida
confirm el poder de decir s a la
universo. Charles creci en la pobreza en un gueto de Nueva York.
Su imagen "chico duro" le sirvi bien
hasta que fue gravemente obstaculizada por una herida de bala
incurrido en una pelea callejera. Su columna vertebral fue
destrozado, y l estaba paralizado de cintura para abajo.

Cuando conoc a Carlos, que acababa de terminar la formacin en

un centro de rehabilitacin y fue en busca de
un puesto de trabajo en el Hospital flotante. Charles quera una
oportunidad para ensear a los nios cmo evitar
en problemas como lo haba hecho. Se convirti en parte de mi
personal y una inspiracin para todos a su alrededor.
Un da entr en una de nuestras aulas y encontr Charles sentado
con un grupo de nios
que lo rodea. l estaba respondiendo a todas las cuestiones
candentes que los jvenes tienen cuando miran
a una persona con discapacidad. "Qu se siente al igual que de
no ser capaz de caminar?" "Qu debo decir a
alguien en una silla de ruedas? "" Cmo se puede ir al bao? "En
un momento, Charles pidi al grupo
lo que piensa una persona con discapacidad ms deseaba. Un
nio pequeo respondi rpidamente: "Amigos!"
"Muy
bien!",
Respondi
Carlos,
y
todos
los
espontneamente se levantaron y lo abraz, gritando,

nios

"Voy a ser tu amigo!" Yo no s quin tiene ms provecho de la

sesin-Charles, a los nios, ni a m.
En otra ocasin, estbamos dando una fiesta para un nuevo
grupo de la tercera edad. Aunque tuvimos
contratado una banda de tres piezas para las fiestas, los ancianos
eran reticentes a entrar en el ritmo de
cosas. De repente, Charles empuj su silla de ruedas en el medio
de la habitacin y empez

"Bailar" con la msica. "Vamos, todo el mundo. Si puedo salir de

aqu y de baile, t tambin puedes. "Dentro
minutos, tena todo el mundo bailando, riendo, cantando y
aplaudiendo. Su espritu era contagioso. los
extraos en la habitacin rpidamente se convirtieron en amigos.
Nunca perdi la oportunidad de mostrar a la gente que,
con una actitud positiva, el valor puede ser creado a partir de
todo lo que te sucede en la vida.
Tuve muchas oportunidades de hablar con Charles. l me dijo que
en los primeros das de su discapacidad que
haba perdido toda esperanza, toda voluntad. Como lo describi,
"No fue fcil para un nio macho pierda su capacidad de
caminar, y mucho menos que perder todo el control de su vejiga y
los intestinos. "l fue referido a un excelente
centro de rehabilitacin, pero se neg a ser ayudado. El centro
estaba a punto de enviar a casa para dar paso
para alguien que estaba dispuesto a asumir la responsabilidad de
su propia vida. Ese fue el punto de inflexin.
Charles saba que si l fue enviado a casa, l no tendra ninguna
posibilidad en absoluto. Esta era su momento para decir
s o no a su universo. l est agradecido eligi a decir que s.
Una vez tomada esa decisin,
Oportunidades abrieron para l que

su

progreso

fue

notable.

l nunca haba pensado antes. l decidi que su vida podra tener

un propsito: ayudar a otros en su
lucha, lo que la lucha podra ser. l sera un modelo, diciendo: "Si
pudiera hacerlo, t tambin puedes."

Charles me confes que, curiosamente, estaba agradecido ahora

para su handicap, porque le hizo
consciente de lo mucho que tena que aportar al mundo.
Antes del accidente, Carlos haba sido ciego al hecho de que su
vida se haba sentido. Ahora l cree
l era ms perjudicado antes del accidente; slo a partir de
entonces tiene que deriva la satisfaccin de vivir.

Cuando present el concepto de decir s a tu universo en clase,

uno de mis estudiantes
pregunt una pregunta interesante: "Si siempre dices que s a su
universo, no ser capaz de evitar
sentir ningn dolor? "Pens en ello por un momento y le dije que
no. No se puede evitar el dolor, pero se puede
decir que s al dolor, entendiendo que se trata de una parte de la
vida. No es, entonces, se siente una vctima. usted
sabe que puede manejar el dolor, as como la situacin que causa
el dolor. Usted no se siente que es
sin esperanza. En ese momento, mi estudiante grit: "Yo lo
entiendo! Quiere decir que es el dolor de s contra el dolor
de no ". Eso era exactamente lo que quera decir.
Como la clase mir ms all, que fueron capaces de encontrar
ejemplos de cuando haban dicho que s al dolor
en sus vidas sin darse cuenta de lo que estaban haciendo. Nadine
recordaba un da la semana anterior
cuando ella haba pensado en su madre, que haba muerto
recientemente. De repente, ella fue golpeada por el dolor de la

prdida. Se sent y llor, pensando en lo extraamente dulce se

senta al recordar los buenos tiempos que tena
compartido con su madre. Y mientras lloraba, senta la necesidad
de decir "gracias" una y otra vez.
Era consciente, en medio de su dolor, de que la vida te da un
montn de despedidas-pero eso es slo el
la vida es as. Sin embargo, ella vio la diferencia entre el manejo
de la muerte de un ser querido como una catstrofe
(decir no) y teniendo en cuenta lo bendecidos que ella era haber
tenido esa persona en su vida (decir s).
Es ver la muerte como parte de la vida de un proceso natural,
como opuesto a verlo como una privacin horrible y fenmeno
injusto.
Betsy, otro estudiante, record la dulzura del dolor que senta
mientras besaba su adis hijo
cuando l fue a la universidad. Con lgrimas en los ojos, ella lo vio
caminar por el camino de su
nuevo coche, sabiendo que volvera de nuevo slo en calidad de
visitante. Ahora era el momento de dejarlo ir. inform
pensando, s, esta es la forma de vida es. . . siempre cambiante.
Las cosas no duran para siempre. Se dej llorar
por un tiempo, pero pronto recogido ella misma y decidi
preparar una cena con velas. Despus de todo, ella y
marido estara sola por primera vez en muchos aos, por lo que
estaba decidida a hacer una
luna de miel de la misma.

Compare esto con un padre que dreads sus hijos salir de casa, y
cuando finalmente sucede es
capaz de ver slo el vaco de la casa y la inutilidad de su vida.
Una persona as, resistiendo
cambio, pierde los nuevos caminos que se abren para ella. La
historia de Betsy bellamente demuestra la capacidad
a sentir dolor cuando algo termina pero de ah a seguir y construir
nuevas esperanzas y sueos para uno mismo.
Hay algo enriquecedor en dejar una hermosa experiencia en su
vida y en busca
remitir a otras experiencias hermosas.
Marge comparti con la clase el dolor que sinti cuando su marido
muri. S, echaba de menos a su marido
y el calor y el compaerismo que le haban dado, pero tambin
era consciente de lo que tena
transformado a s misma de una persona a cargo de una persona
independiente cuando se deja a sus propios recursos. su
sentido de autoestima haba aumentado enormemente mientras
lentamente aprendi a tomar riesgos que nunca haba tomado
antes. Ella fue capaz de decir s a la vida y crear un mundo
completamente nuevo para ella.
Marge podra haber reaccionado como un amigo de la ma. Se
neg a recoger los pedazos y seguir adelante
despus de que su esposa muri. Cinco aos ms tarde, sigue
llorando por telfono, preguntando: "Por qu tena que morir?"
l ha dicho que no a su universo. Desafortunadamente, l no ve
que el universo no es el sufrimiento, slo l

es, y tal vez las pocas personas que todava hablan con l por
telfono. Se ha negado a ver las bendiciones
en su vida, y hay muchos, o las oportunidades a su alrededor para
conocer gente nueva y tratar de nuevo
experiencias. El dolor de no le deja una sensacin de impotencia.
En el anlisis final, se puede decir que su capacidad para hacer
frente de manera efectiva con el mundo que te rodea
corresponde a su capacidad de decir s a su universo, incluyendo
el dolor. Recuerde:

RECONOCIMIENTO DE DOLOR ES MUY

IMPORTANTE;
NEGACIN ES MORTAL.

Sandy es alguien que evita el dolor. Cuando su hijo muri en un

accidente automovilstico doce
Hace aos, nunca se enfrent el impacto total de la prdida.
Amigos comentaron sobre lo bien que se haba manejado
la muerte de su hijo. Tres aos ms tarde, se desarroll la
epilepsia, que pareca no estar relacionado con la prdida
que haba experimentado. Durante nueve
convulsiones que le impedan trabajar. en

aos

sufra

de

Adems, sus relaciones con su marido y sus otros hijos se estaban

deteriorando lentamente.
Arena finalmente fue a un grupo de apoyo para obtener ayuda en
el trato con el malestar de la epilepsia era

la creacin dentro de la familia. Durante la primera sesin, el lder

del grupo le pregunt si alguna vez haba sufrido un
gran prdida. Ella dijo que s, pero explic que haba sucedido
hace tanto tiempo que ya no era un factor
en su vida. l saba mejor y con gran habilidad logr recuperarla
en la experiencia de su
la muerte del hijo. Fue entonces cuando ella finalmente permiti
que su dolor a emerger.
Cada vez que el grupo se reuni, Sandy continu para hacer
frente a su dolor. Casi "milagrosamente", su
sntomas epilpticos desaparecieron dentro de cinco semanas.
Ella interrumpi su medicacin, que se encuentra un buen
trabajo, y comenz a reparar el dao hecho a su casa a
consecuencia de su enfermedad. El dolor puede ser
increblemente destructiva si se mantiene sumergido. Aunque
Sandy es un ejemplo dramtico, no reconocida
el dolor est destruyendo sutilmente vida de muchas personas.
Todos conocemos a personas que estn fuera de contacto con su
dolor, que se han negado a dejarse sentir
sus emociones. Cuando no reconocemos nuestro dolor, se
transfiere en un sntoma fsico,
la ira, o algo igualmente destructiva. Decir s significa dejar en
toda la fuerza del dolor, sabiendo que
usted no slo llegar al otro lado de la misma, sino tambin ganar
algo en el final si nos fijamos para ello.

Como continuaron las discusiones en clase, mis estudiantes y yo

les ocurri una idea interesante: el
ms rico nuestras vidas, ms probable es que experimentar el
dolor de la prdida. Si tenemos una multitud de
amigos, vamos a tener que lidiar con ms despedidas. Cuanto
ms son capaces de llegar al mundo,
mayor ser la probabilidad es que vamos a experimentar
"fracaso" o rechazo. Pero los que son
vidas ricas que viven no cambiaran por un momento. Se deleitan
en la oportunidad de probar todo lo que
la vida tiene para ofrecer, lo bueno y lo malo. La clase tambin
decidi que lo ms probable es que los que llevan rica
vive saber intuitivamente el secreto de decir s al universo. Los
que dicen que no suelen retirar
de la vida, la eleccin simblica de ocultar debajo de las mantas
para mantenerse se conviertan en vctimas
-ironically, Terminando vctimas completos de sus propios miedos.
Me pareci que el ejemplo ms extremo y en movimiento de decir
s en las pginas del libro de Viktor Frankl
El hombre en busca de sentido. Se le ha dado a m por un amigo,
que dijo: "Yo creo que es muy importante para
a leer este libro ".
Yo estaba molesto al enterarse de que el libro era sobre la
experiencia de Frankl en un campo de concentracin, una
tema que haba evitado cuidadosamente. Era simplemente
demasiado aterrador para que mire. Yo haba visto la vida en un

campo de concentracin como la ms terrible experiencia de un

ser humano podra soportar-mental,
fsicamente y espiritualmente. Yo realmente no quiero leer este
libro, y estaba a punto de poner a un lado cuando mi
Las palabras de amigo volvieron a m: ". Yo creo que es muy
importante que usted lea este libro" Ella
obviamente saba algo que yo no lo hice, as que decid averiguar
lo que estaba hablando.
Me abr paso entre dolorosamente pgina tras pgina de las
descripciones que desafiaron la comprensin humana. yO
no pudo contener las lgrimas. Pero a medida que continuaba a
leer, mi corazn lentamente comenz a aligerar. no solo
tenido Frankl y otros como l se enfrent a la vida en un campo
de concentracin, pero, de acuerdo con la definicin
dada anteriormente, que haban dicho en realidad s a su
universo! Ellos fueron capaces de crear una positiva
experiencia fuera de lo que la vida les haba entregado. Ellos
fueron capaces de encontrar un significado personal y al
crecimiento
y una manera de ver el mundo que crea el valor de su
experiencia. Como Frankl escribi:

Las experiencias de la vida del campo muestran que un hombre

tiene una opcin de la accin. Haba suficiente
ejemplos, a menudo de carcter heroico, que demostr que la
apata se podra superar, irritabilidad

suprimida. El hombre puede conservar un vestigio de libertad

espiritual, de la independencia de la mente, incluso en
tales condiciones terribles de estrs psquico y fsico. Nosotros, los
que vivan en campos de concentracin puede
recordar a los hombres que caminaron a travs de las otras
cabaas reconfortantes, regalando su ltima pieza
de pan. Es posible que hayan sido pocos en nmero, pero ofrecen
una prueba suficiente de que todo lo puede
quitar una cosa del hombre, sino una: la ltima de las libertades
humanas, que elegir uno de
actitud en cualquier conjunto dado de circunstancias, para elegir
el camino de uno. La forma en que un hombre acepta
su destino y todo el sufrimiento que conlleva, la forma en que l
toma su cruz, le da un amplio
oportunidad, incluso en las ms difciles circunstancias para
agregar un significado ms profundo a su vida.

Cuando termin la ltima pgina, saba que un cambio dramtico

haba tenido lugar dentro de m. Yo nunca
nuevamente experimentar miedo con la misma intensidad que
haba experimentado antes de leer el libro. Lo saba
si Frankl fue capaz de crear algo positivo de su experiencia, que
fue el peor de mi mente
podra imaginar, entonces yo y todos los dems, poda crear valor
en la vida nada podra posiblemente
psame. Es una cuestin de permanecer consciente de que
tenemos la opcin.

Estoy seguro de que, dada la opcin, Frankl hubiera preferido no

pasar por la experiencia, pero
el campo de concentracin era lo que la vida le dio. Fue entonces
a l para crear su reaccin a la
situacin. No podemos controlar el mundo, pero podemos
controlar nuestras reacciones a la misma. Creo que ahora
comienza a
ver cmo aceptan su UNIVERSO puede trabajar, no slo para
reducir el miedo, sino tambin para crear sentido a la vida.
Durante otra clase, uno de mis estudiantes argumentaron que si
decimos que s a todo, estamos aceptando
todo. Si aceptamos todo, entonces no vamos a actuar para
cambiar las cosas que estn mal en este mundo.
Le expliqu que decir s significa una accin positiva; diciendo de
ninguna manera renunciar. Es slo cuando
vemos posibilidad de cambio que podemos trabajar para lograr
un cambio. Podemos decir que no a la situacin tal como es,
pero s a la posibilidad de que el crecimiento que ofrece. Si usted
cree que una situacin en tu vida hay esperanza,
simplemente sentarse y dejas destruidos.
A nivel global, si usted cree que es intil para detener la
aniquilacin nuclear, usted no conseguir
involucrados en la defensa de soluciones pacficas a
problemas del mundo. Si conoces a esta situacin es

los

no desesperada, usted dice que s a la oportunidad

involucrarse en el proceso de hacer la nuestra una pacfica

de

planeta, ya que muchas personas estn haciendo en todo el

mundo. Estas personas no estn paralizados por el miedo,
porque ellos estn diciendo que s a las oportunidades inherentes
a la situacin.

Decir s no significa darse por vencido.

SI DICE SIGNIFICA COMENZAR A

que acte en su
CREENCIA DE QUE USTED PUEDE CREAR
significado y propsito
EN CUALQUIER vida
le da.

Significa la canalizacin de recursos para encontrar maneras

constructivas y saludables para hacer frente a situaciones
adversas. eso
significa actuar por la fuerza, no de debilidad. Significa tener la
flexibilidad necesaria para examinar muchos
opciones y elegir los que mejoran el crecimiento. No significa ser
destruido; que significa convertirse en
viva a la posibilidad.
Considerando que el concepto de decir s a su universo es
bastante fcil de entender, aprender a decir s
requiere una gran cantidad de la conciencia. Parece que tenemos
un reflejo automtico que empuja el ningn botn. es

no es tan fcil de entender cmo decir que s cuando un nio est

gravemente enfermo, cuando se convierte en fsica
discapacitados, cuando usted pierde su trabajo, o cuando su
cnyuge muere. Recuerde:

EL mundo est lleno de personas que han sido

Entreg la VIDA "PEOR" tiene para
ofrecer. . .
Y han salido GANADORES!

Todos somos ganadores cuando decimos que s, y vale la pena

todo el esfuerzo para aprender. Los siguientes pasos
ayudar:

1. Crear conciencia de que usted est diciendo no. Ayuda a

rodearse de recordatorios. Ponga signos
en su escritorio, en su mesa de noche, en los espejos y, en su
calendario diario, o dondequiera que usted ver
ellos. Algunos de los signos que me ayudaron fueron: aceptan su
UNIVERSO (obvia); SOY
ENCONTRAR EL VALOR EN TODO LO QUE SUCEDE A M;
VAMOS. Mi hija me dio
un cartel maravilloso que dijo, SI LA VIDA LE DA LOS LIMONES,
haz limonada. Puede crear

sus propios refranes que funcionan mejor para usted. El objetivo

es permanecer consciente. Estamos dormidos en este tema y
necesitamos que se nos recuerde constantemente.

2. Una vez que la conciencia est ah, en realidad asiente con la

cabeza arriba y abajo, decir que s. Hay algo
acerca afirmando fsicamente una idea que ayuda a crear
aceptacin. Trate de asentir con la cabeza en este momento.
Se dar cuenta de que usted se sienta algo positivo sobre el
sentimiento de asentir fsicamente de acuerdo. eso
le da la sensacin de que todo va a estar bien, porque usted va a
hacerlo todo bien ..

3. Usando el mismo principio, fsica relajar su cuerpo, empezando

desde la parte superior de la cabeza y
va a la punta de sus dedos del pie. Observe dnde se encuentra
tensa y se centran en dejar que el ir la tensin. Una vez ms la
cuerpo puede tomar la iniciativa en la creacin de sentimientos
positivos. Esto se discute ms adelante.

4. Busque maneras de crear valor a partir de ninguna experiencia.

Hgase estas preguntas: Qu puedo yo
aprender de la experiencia? Cmo puedo utilizar
experiencia para ventaja positiva? Cmo puedo aprender a

esta

mejor yo mismo, como resultado de esta experiencia? Basta con

tener la intencin de crear algo positivo

garantiza automticamente que algo positivo va a suceder. Como

se discuti en el Captulo 7, dejar de lado el
imagen de lo que el resultado "debe" ser el fin de abrir el camino
para que las posibilidades de su mente es incapaz de concebir.

5. Sea paciente con usted mismo. NO DECIR NO O SU

DIFICULTAD EN DECIR S. Esta es una
de esos conceptos que parece fcil, pero requiere diligencia para
poner en prctica. Es fcil sentirse frustrado
cuando pesimismo te alcanzarn. Slo sigue notando esto. La
confianza de que eventualmente se aburre
estar deprimido o molesto y que podrs luego encontrar una
forma de salir de las arenas movedizas. La mayora de nosotros lo
hacemos de todos modos.
Decir s ayuda a encontrar tu camino mucho ms rpido, por lo
tanto enormemente la mejora de la calidad de su vida.
Un consejo adicional puede ser til. Empieza a practicar en
hechos triviales en su vida. Aunque
puede no tener nada que ver con el miedo, van a dar a practicar
con el proceso. Por ejemplo, mientras se sienta
en su coche echando humo a causa de un atasco de trfico, una
seal en el tablero que dice que s a su
UNIVERSO puede recordarle que usted est diciendo no. Una vez
que usted puede crear esta conciencia, puede asentir
tu cabeza, relajar su cuerpo, y comienzan a utilizar la experiencia
para alguna ventaja. Usted puede utilizar el momento

a escuchar a algunos de los grandes "audios de inspiracin" que

estn disponibles o un libro de audio que no tienen
hora de leer. O usted puede estar agradecido de que por el
momento no muy exigente se exige de usted. as
sentarse y disfrutar de la experiencia.
Si usted est preocupado de que usted est guardando alguien
esperando, recuerda que no hay nada que usted puede
hacer al respecto, por lo que tambin podra relajarse. Es una
oportunidad perfecta para aprender que en el futuro se quiere
necesitar ms tiempo para retrasos inesperados.
Si usted est en el otro extremo, a la espera, murmurando para s
mismo: "Es tarde otra vez!" Se centran en decir s
al hecho de que ahora tienes la oportunidad de ver a la gente o
reflexionar sobre las actividades del da. Soy uno
de esas personas que le gusta esperar. Me da una oportunidad
nica de hacer nada sin sentirse culpable!
La vida ofrece muchas oportunidades para practicar decir s a su
universo. El beb se derrama toda la leche
sobre el suelo; su secretaria pierde la carta que dict; el limpiador
de las ruinas de su traje de obtener el
imagen? Cada vez que usted se encuentra resistiendo lo que est
sucediendo en el momento presente, recordar la
frase aceptan su UNIVERSO. Va a ver su vida se vuelven ms y
ms
placentera. Las relaciones con el mundo entero va a mejorar
dramticamente.

Una vez que domines el concepto a nivel del da a da, usted

estar preparado para manejar ms
serios problemas que enfrentan. Usted se dar cuenta de que su
nivel de miedo comienza lentamente a dejar como est
reemplazado por un mayor sentido de confianza en su capacidad
para manejar su mundo. A medida que comience a ver el
posibilidades en lo imposible, usted comenzar a ver que el
mundo funciona "perfectamente". Usted puede encontrar
la razn y el propsito en todo, si abres tu mente a ella.
La nica vez que temer cualquier cosa es cuando dices que no y
resiste el universo. Es posible que tenga
odo la expresin "Ir con la corriente." Esto
conscientemente aceptar lo que est sucediendo en su

significa

vida. Una vez o decir que la clave de la vida no es de averiguar lo

que puede obtener de la corriente, pero,
ms bien, para encontrar la manera de entrar en el flujo. O, como
Barry Stevens titul su libro, No Empuje el
Ro (que fluye por s mismo). Dejen de pelear su vida. Deje ir y
dejar que el ro te lleve a nuevas aventuras
por la forma en que la experiencia de su vida. De esta manera, y
slo de esta manera: es imposible perder.

resumen

PASOS PARA DECIR S

1. Crear conciencia de que usted est diciendo no.

2. Asiente con la cabeza arriba y abajo, decir que s.

3. Relaje su cuerpo.
4. Adoptar una actitud de "Todo est sucediendo a la perfeccin.
Vamos a ver lo bueno que puedo crear a partir de este
situacin ".
5. Sea paciente con usted mismo. Se necesita tiempo para
adoptar un enfoque de "s" a la vida. Diga s a usted!

10
ELIGIENDO AMOR Y
CONFIANZA

Te consideras una persona que da? Piensa un momento en ello.

Hice esta pregunta de algunos de mis estudiantes una maana, la
mayora de ellos estaban casados,
y todos asintieron con la cabeza, lo que significa que s. Por lo
tanto, estaban desconcertados por su propia
reacciones a la tarea que se les dio, que era simplemente: "Ir a
casa y
decir 'gracias' a sus cnyuges. "Hubo una clara sensacin de
incomodidad en la habitacin. lo haras
han pensado que yo les haba pedido que fuera a casa y
golpearon a sus hijos! Por ltimo, Lottie, que haba sido
casados durante veinticinco aos hilo con "Por qu debo dar las
gracias a mi marido? Debera estar contento de que estoy all! "

"Lottie, por qu ests ah?", Le pregunt. Su respuesta fue ms

bien evasiva-algo en el sentido
que "sera un desastre sin m, y, adems, sera demasiado
problema para salir." Repet mi
cuestin. Despus de mucha insistencia de m y el resto de la
clase, Lottie fue finalmente capaz de
reconoce que su marido le dio una serie de ventajas: el
compaerismo, la seguridad financiera,
y la sensacin de que no estaba sola. Le dije: "Est bien, as que ir
a casa y darle las gracias por eso."
La siguiente sesin reuni a los estudiantes en la clase con
miradas de consternacin en sus rostros. ellos
No poda creer lo difcil que haba sido para reconocer la
contribucin de sus cnyuges. algunos
fueron capaces de hacer la tarea, aunque de mala gana; otros
simplemente no podan hacerlo en absoluto. algunos
informaron que tambin trataron de agradecer a sus nios y los
padres, y que eso tambin era muy difcil.
Por primera vez, se vieron obligados a cuestionar lo que da que
realmente eran.
Esto no quiere decir que no estaban contribuyendo en otras reas
de sus relaciones. para el
su mayor parte, que se encargaron de los detalles de la casa,
levantaron los hijos, y realizaron el obligatorio
tareas del matrimonio. Pero fueron realmente dando? Realmente
saben cmo hacerle? O simplemente

intercambiar un "usted hace esto para m", con un "yo voy a

hacer esto para usted"?
Huelga decir que mis estudiantes estaban muy consternados por
lo que haban descubierto sobre s mismos en
esta sencilla tarea. Les asegur que la mayora de nosotros en
nuestra sociedad no se sabe muy bien cmo dar.
La mayora de nosotros operamos en un sistema de trueque
oculto. Pocos realmente nunca regalar nada y sin
esperar algo a cambio de dinero, aprecio, amor, o lo que sea.
Usted podra estar diciendo, "Qu hay de malo en volver?" Mi
respuesta es, sin embargo "Nada.":

Si todos sus "dar" se trata de

"OBTENER"
PIENSA COMO TEMEROSA que se
convertir
Lo ms probable es la cuestin pronto se convertir en "Estoy
Volviendo suficiente?" Este tipo de pensamiento
establece una increble necesidad de controlar a los dems lo que
no se sentir defraudado, destruye su paz de
mente, y crea la ira y el resentimiento.
Ahora se puede ver lo que hay de malo en "conseguir" ser la
motivacin ms importante para De hecho "dar.":

DAR GENUINO NO ES SLO

ALTRUISTA;

Tambin nos hace sentir

mejor.

Por qu nos resulta tan difcil de dar? Mi teora tiene dos

componentes. En primer lugar, se requiere un maduro
adultos para dar, y la mayora de nosotros nunca realmente han
crecido. En segundo lugar, dar es una habilidad adquirida que
pocos
de nosotros hemos dominado. Estos componentes estn
vinculados entre s y requieren una gran cantidad de prctica
para
lograr. La razn por la mayora de nosotros nunca han practicado
estas habilidades es simple: por lo general no ocurre
nosotros que no estamos comportando igual que los adultos, o
que no le estamos dando. Hemos engaado involuntariamente
nosotros mismos. Y esto es comprensible. Nos parecemos somos
adultos y parece que estamos dando a la gente.
Qu est pasando por debajo, sin embargo, desmiente las
apariencias.
Una de las lecciones ms importantes que uno tiene que aprender
en la vida es la forma de dar, y en ello radica una
responder al miedo. Como los bebs que representamos lo ltimo
en necesidad. Venimos a este mundo como totales
tomadores. Tenemos que tomar, o moriremos. Nuestra
supervivencia est ligada con el mundo que nos nutrir. damos
poco hacia atrs. No nos importa a qu hora nos levantamos
nuestros padres cuando tenemos hambre, o qu tan fuerte que

gritar y molestar a los vecinos cuando queremos ser recogido.

S, los padres suelen tener una sensacin de alegra, de la sonrisa
o el toque de sus hijos y, en ese sentido,
el nio es un dador, pero dudo que el nio pas la noche
reflexionar: "Mi vida es abundante. Tengo
mucho que regalar que creo que voy a recompenso a mis padres
con una gran sonrisa maana por la maana. "No,
su "regalo" est en un nivel bastante primitivo o reflexiva. De
hecho, un vientre de hambre por la maana lo har
producir slo gritos fuertes de impaciencia.
A medida que pasan los aos, funcionamos a medida que ms y
ms seres independientes, capaces de hacerse cargo de
nosotros mismos, o al menos eso parece. Nos vestimos nosotros
mismos, nos alimentamos, nos ganamos la vida. Sin embargo, no
parece
a ser parte de nosotros que nunca progresa mucho ms all de la
cuna. Metafricamente, seguimos asustados
que nadie vendr a aliviar nuestra hambre de comida, dinero,
amor, alabanza, y as sucesivamente. Cualquier ayuda en
el camino de la "comida" es slo temporal; sabemos que el
hambre vendr de nuevo.
Imagnese lo que este dilema prepara para nosotros en el rea de
nuestra vida diaria. No podemos dar. No podemos
amor. Nos convertimos, consciente o inconscientemente,
manipuladora, porque nuestra supervivencia est involucrado.
nosotros

no puede apoyar el bienestar de otra persona si sus necesidades

en cualquier conflicto manera con la nuestra. y como
nos sentimos que opera desde el nivel del corral? Impotente,
atrapado, enojado, frustrado, insatisfecho,
sin cumplir, y, sobre todo, miedo.
Qu puede ser ms aterrador que dependiendo de otra persona
para la supervivencia de uno? Como miedo
adultos, nos hacen las mismas preguntas que hicimos como un
nio. Van a desaparecer y no volver? lo harn
dejar de amarme? Van a cuidar de m? Van a enfermar y morir?
Como adultos, nos preguntamos stos
pregunta acerca de nuestros compaeros, y con frecuencia acerca
de nuestros amigos, jefe, padres, e incluso nios.
Las personas que temen no pueden realmente dar. Ellos estn
imbuidos de un sentido profundo de la escasez en el
mundo, como si no haba suficiente para todos. No hay suficiente
amor, no el dinero suficiente, no es suficiente
alabanza, suficiente atencin, simplemente no es suficiente. Por
lo general, el miedo en un rea de nuestras vidas generaliza,
y llegamos a ser cerrado y protector en muchos mbitos de
nuestra vida. Las personas temerosas pueden ser
visualizado como agachado y abrazando a s mismos. Mientras
que esta imagen representa el estado interno de todos
gente asustada, la manifestacin externa puede tomar muchas
formas:

El xito de empresarios que necesitan la aprobacin del jefe

Las amas de casa que culpan a sus esposos o hijos por el hecho
de que nunca vivieron su propia
vive
Mujeres profesionales independientes que exigen mucho de sus
hombres que son a menudo solos
Los hombres que no pueden tolerar la independencia de sus
esposas
Ejecutivos de la compaa que toman decisiones perjudiciales,
irresponsables

Todos ellos son de alguna manera que opera desde una sensacin
de temor por su propia supervivencia. Todos ellos son, en
efecto, se agach y la retencin de su interior.
Si usted se reconoce en esta descripcin, nete al resto de
nosotros. Hay pocos en nuestra sociedad que
de hecho se les ha enseado los secretos de crecer y dar. Se nos
ha enseado la ilusin de
dar, pero no la realidad de dar. Como se nos ha enseado que
tener cuidado en trminos de nuestra fsica
la seguridad, sino que tambin se les ha enseado a no dejar que
nadie nos CON o tomar ventaja de nosotros. Como resultado, a
menos
obtenemos algo a cambio, nos sentimos utilizados.
Esto no quiere decir que no podemos disfrutar de lo que viene de
nuevo a nosotros, y paradjicamente:

CUANDO LE DAMOS DE UN LUGAR

DE AMOR,
Ms que de una LUGAR DE
EXPECTATIVA,
Ms usualmente vuelve a
nosotros
Lo que podramos haber
imaginado.

Pero si estamos constantemente esperando, vamos a gastar una

gran cantidad de nuestras vidas decepcionado de que el mundo
No se nos trate bien.
No encontr mi manera de salir de este doloroso estado de
existencia hasta que mis treinta y tantos aos, cuando finalmente
me di cuenta de que no importa lo mucho que tuve en mi vida,
nada sera suficiente! Mientras ms
tenido, ms quera, ms amor, ms dinero, ms elogios, ms,
ms, ms. Obviamente,
algo que estaba o no estaba haciendo me estaba manteniendo
desde siempre sentirse satisfecho. Y, peor an, que era
me mantiene en un estado de miedo constante de que todo lo
que tena en ltima instancia desaparecer y no
sera nada. Vi todo lo que la proverbial ltimo trago de agua en el
desierto, y me colgu
para salvar sus vidas.
Ya era hora de probar otra forma de ser, ya que mi vieja manera
era sin duda no me sirve, o

nadie ms en mi vida. Como he descrito anteriormente, busqu a

muchos profesores y tengo muchas respuestas. en
Bsicamente, me enter de que el fin de deshacerse del miedo a
la falta, tuve que hacer lo contrario de lo que haba sido
haciendo hasta ese momento. En lugar de aferrarse a todo para
salvar su vida, tuve que empezar a salir,
dejar ir, que lo compartimos. Si usted piensa que cualquier otra
cosa en este libro es difcil, espere hasta que usted intenta esto
uno! Es realmente un Catch-22: Es fcil dar cuando se siente
abundantemente dotado, pero slo se sienta que
camino cuando usted da, no antes! Por lo tanto: sentir el miedo.
. . Y hacerlo de todos modos!

Una vez ms permtanme recordarles que lo que estoy

presentando es un proceso de toda la vida que usted puede
comenzar
trabajando en la actualidad. No hay pocin mgica todava. Es
increble lo mucho que se necesita para convertirse en una en
toda regla
adulto. De hecho, se podra considerar que una tarea de toda la
vida. He estado trabajando en esto durante aos y estoy
sigo trabajando en eso. La buena noticia, sin embargo, es que mi
sentido de poder personal y mi capacidad de
el amor y la confianza ha aumentado al menos 1,000% desde que
he estado practicando regalarla. Muchos temores en
las reas mencionadas a continuacin han desaparecido por
completo para m. Las recompensas son monumentales. Prometo!

Regale Gracias

Comience por pensar en la gente en la actualidad en su vida y las

significativas, de su pasado. Ponga su
nombres en una hoja de papel. Entonces enumerar lo que cada
uno de ellos contribuy a usted en su propia manera especial.
Incluso si traan que el dolor y les desagradan intensamente, listar
su contribucin a su vida. como
con Lottie, antes, a pesar de lo que senta por su marido, haba
mucho que haba proporcionado ella.
Adems, es posible hacer un regalo, incluso fuera de un negativo
Le ped disculpas a mi hijo un da por el hecho de que en el
momento me divorci yo no estaba all para l
emocionalmente cuando podra haber me necesitaba. Yo estaba
demasiado envuelto en mi propio dolor que le ayudara con
su. Su respuesta fue: "Est bien, mam. Ese fue el perodo de mi
vida en que me enter de la independencia.
Esa fue una valiosa leccin. "l fue capaz de darme las gracias
por mi falta! En trminos de salud mental, que era
mucho mejor que si hubiera llevado todo el resentimiento de
todos esos aos. Por lo tanto, incluso si usted percibe que
alguien ha maltratado a usted, encontrar la leccin que aprendi
de ellos y poner la contribucin en su
lista.

Una vez que haya una lista de los regalos de varias personas en
su vida, de forma sistemtica ir sobre
dndoles las gracias. Si se trata de alguien que no has visto o
escuchado de un tiempo, les sorprender con una llamada o
una carta simplemente reconocerlos por lo que han contribuido a
su vida. Usted se sorprender de
el placer que obtendr y dar-de hacer esto.
Con algunas personas en su vida, como un ex-cnyuge, examigos o jefes, padres alienados o
nios, esto puede ser especialmente difcil. Para ayudar a librarse
de los sentimientos presentes de resentimiento y
la ira, intente un ejercicio que aprend en un taller hace muchas
lunas:

Encontrar una habitacin vaca y apagar el telfono. Ponga

msica relajante. Sintese en una
silla cmoda y cierra los ojos. Visualice alguien que trae una gran
cantidad de ira o dolor en
t. Imagnese en frente de usted. En primer lugar, rodearlos con
los rayos de luz blanca curacin y diles
que usted les desea todo lo bueno cosas todo lo que pueda
desear en su vida. Gracias a ellos
para lo que te han dado. Siga haciendo esto hasta que sienta sus
emociones negativas dejando.
Decir esto no es fcil de pronunciar es la mayor subestimacin en
el mundo. "Ojal sus cosas buenas?
Ests loco? Yo quiero verla sufrir por lo que ha hecho a m! "

La primera vez que hice este ejercicio, me recogi alguien que

haba trabajado anteriormente para m, y que
me haba causado una gran cantidad de malestar y dolor. Yo le
haba confiado, y, en mi opinin, me haba traicionado.
Tenga en cuenta la mentalidad de vctima en plena floracin!
Obviamente, yo no estaba tomando la responsabilidad de mi
experiencia
de la vida en ese momento. Mientras que fui a travs del
ejercicio, experiment una increble serie de emociones.
En primer lugar, me sorprendi en la ira y el resentimiento que
estaba sosteniendo. Me pareci casi imposible, incluso
en el ojo de mi mente, para desearle nada bueno. Mi enojo inicial
hacia l fue monumental. Como yo
libera lentamente la ira, me puse en contacto con el dolor que
senta. Esto se convirti en rabia conmigo mismo por
permitiendo que lo que haba sucedido y para la celebracin de
toda mi rabia por tanto tiempo. Este se convirti en el perdn
de m mismo y de l. Tuve la oportunidad de ver los dos
simplemente como personas que haban hecho lo mejor que
pudimos en
el tiempo. Pude entonces nos rodean, tanto con la curacin de la
luz blanca.
Este proceso tom cerca de una hora. Cuando comenc, pens
nada ms iba a pasar. Incorrecto! yO
Grit, llor, me duele, me odiaba, abr, me perdon, me encant,
me sent paz. Continu hacer esto
ejercicio diario hasta que ya no senta nada negativo sobre l y le
podra desear libremente todas las cosas buenas.

Hice este ejercicio para todas las personas en mi vida para que yo
estaba sosteniendo cualquier negatividad, no importa
cun grande o cun leve. Una de las personas fue mi ex marido.
Cuando tuve la oportunidad de llegar al punto en
mi visualizacin cuando yo le dese slo es bueno, le llam por
telfono y le invit a almorzar. Yo simplemente dije
que haba algunas cosas que nunca le haba dicho y yo quera
hacerlo ahora. Estaba contento me llam y
nos reunimos para el almuerzo.
Le dije todo lo que yo realmente me gust de l cuando nos
casamos y la
cualidades en l que me admiran. Mi apertura invit apertura de
su parte, y comparti cosas acerca de
m que estuviera amando tambin. Cuando dej el almuerzo ese
da, sent que haba completado algo que
hasta ahora haba sido incompleta, y se senta maravilloso.
Si no puede cumplir realmente con la gente en su lista, hazlo en
tu mente. Hable con ellos como si
estaban sentados delante de ustedes y decirles lo que quieres
decir. Sanar la relacin dentro de ti mismo.
En trminos de su salud fsica y mental, que es tan bueno como si
en realidad estaban sentados antes
t. Tenemos que deshacerse del dolor y la ira antes de que
podamos llevar en el amor. Cuando tenemos sentimientos
negativos
sobre la gente en nuestro pasado, llevamos a esos sentimientos a
los que estn en nuestro presente. No slo eso, sino que podamos

hacernos mal fsicamente, como algunos de ustedes ya han

experimentado. Un excelente libro para
leer sobre el tema de la curacin de su cuerpo y la mente es de
Louise Hay Usted puede sanar su vida. Ella tiene
muchos ejercicios que le ayudarn a liberar la ira, el dolor y el
resentimiento que puede estar llevando
alrededor con usted.
As que muchas personas no dicen gracias porque no se dan
cuenta de lo importante que es su agradecimiento mayo
ser. Recuerde, usted cuenta y contar sus gracias. No dejes pasar
la oportunidad de agradecer a alguien
quien te ha dado algo, cualquier cosa en absoluto.
Si esto parece difcil para usted en este momento, comenzar con
situaciones casuales, como diciendo a alguien en
obra: "Gracias por eso" o "Soy consciente de que" o "Gracias por
ser feliz hoy; que me ha hecho
feliz ". Gracias, gracias, gracias. Comience a disfrutar de esas
palabras en su conciencia acerca de
todos a tu alrededor. Iniciar agradeciendo a los dems en lugar de
esperar a que gracias por venir a usted. Es difcil en
al principio, pero se hace ms fcil. Regalar gracias es como un
msculo que se utilizar. Como dblelo ligeramente, se pone
ms fuerte. Slo hace falta ejercicio.

Regale Informacin

Gran parte de lo que aprendemos en la vida viene a nosotros con

gran dificultad. Y, por alguna razn, tenemos
una tendencia a querer ver que otros luchan tanto como nosotros
lo hicimos. Cambiar esto y comenzar a dar a los dems
toda la ayuda que le sea posible les puede dar. Profesionalmente,
esto puede ser muy difcil. Puedo recordar
momentos en que me sent amenazado por aquellos que sent
fueron mi "competencia" y la tendencia era a retener
informacin de ellos que les ayudara en su trabajo.
Gracias a Dios, me senta el miedo. . . y lo hizo de todos modos.
Algunas de las personas que ayudaron han convertido en mi
buenos amigos y parte de mi sistema de apoyo. Aqu, tambin, la
entrega tiene que ser hecho sin expectativas
de retorno. Lo ms probable es que no, sin embargo, el regreso
ser enorme. Uno de mis estudiantes pregunt qu
que hubiera pasado si uno de ellos realmente haban vuelto
contra m y utilizado mi informacin en un
de manera competitiva. Mi respuesta fue, y es, que si tengo
suficiente confianza en m mismo que voy a "hacerlo" sin
importa lo que hace, qu hay que temer? Es una cuestin de
confianza en ti mismo y en desarrollo en
su universo. Por alguna razn, cuando se convierte en un apoyo a
los dems te vuelves ms grande que t
son. Por otra parte, cuando la gente usa lo que han aprendido de
usted, su efecto en este mundo es en gran medida
magnificada.

Regale alabanza

Para muchos de nosotros, la gente nos parecen ms difciles de

alabanza son los ms cercanos a nosotros, a nuestros
compaeros,
nuestros hijos, nuestros padres, ya veces nuestros amigos. Gran
parte de la dificultad proviene de la ira y la
resentimiento. Sin embargo, de alguna extraa manera, cuando
alabamos a las personas en nuestras vidas, liberamos la
negatividad
y abrir la puerta para que su ser amoroso hacia nosotros.
Demasiados en las relaciones centrarse en lo negativo, y no
tienen dificultad para recordar significativa
a otros de lo que estn haciendo mal. No es de extraar que
algunas relaciones van bien. queremos
nuestros seres queridos sean
importante rodearnos de dar,

afirmacin

de

apoyo.

Es

amoroso, y el cuidado de personas. Esto implica la otra cara de la

moneda:

USTED DEBE SER LO QUE USTED

QUIERE ATRAER.
Ser la clase de persona le
QUIERE
Rodearse .:

Uno de los Thomas dudar de mi clase me pregunt qu pasa si se

le da y da y da
y obtener nada a cambio. Le ped un ejemplo. Ella dijo que le dio y
le dio y le dio a un hombre
con quien estaba tratando de restablecer una relacin, y se neg
a volver a ella. Creo que ella
perdido el punto. En primer lugar, ella apenas se da sin
expectativas. Ella estaba esperando un
mucho! Por su propia admisin, sinti que si ella sigui dando, l
iba a ver lo que se estaba perdiendo
y que, finalmente, volver a ella.
Seal que pareca ms como un trabajo con calculada, ms que
un acto de amor. suger
que tena que ponerlo en libertad y pasar a alguien que mejor
podra llenar sus necesidades. me acord
ella que no hay nada malo con la entrega, pero si nuestras
necesidades no se satisfacen en una relacin,
es el momento de cerrar la puerta, con el amor, y pasar a otra
persona. El dar no implica convertirse en un
felpudo. Tenemos derecho a han cumplido nuestras necesidades.
Sin embargo, no nos sirven para estar enojado si cierta persona
no cumple con ellos.

Regale tiempo

El tiempo es algo que nunca parece ser suficiente, por lo que es

uno de nuestros ms valiosos

materias primas. Tambin es uno de nuestros ms preciosos

dones. Cmo te regala tiempo? Usted escucha a un
el problema del amigo, usted escribe una nota de
agradecimiento, te involucraste en algo ms grande que uno
mismo y
se convierte en un miembro participante, usted es voluntario, se
lee un libro a un nio. Todo esto llevar a cabo
de s mismo y le ayudar a operar de una parte diferente de su
ser-la parte que es amoroso, la crianza, y abundante.
David, uno de mis estudiantes, habl de una de sus experiencias
de regalar su tiempo. l
voluntario para el Proyecto de vacaciones, que involucr a visitar
hospitales en Navidad. l
lo describi como "una apertura" de su corazn y tomarlo "fuera
de lo comn y mezquino en una diferente
espacio. . . un lugar alto. "Note lo que David se senta de su
contribucin de tiempo. se acord
cantando a un nio en coma. La enfermera le haba dicho:
"Cantad a l. . . que va a escuchar. "l dijo que era
hermosa, y comunic al resto de la clase a abrirse a esta
contribucin. "Es un gran increble!"
Un querido amigo mo que recientemente tuvo un derrame
cerebral senta bendecida y abundante en Gracias dando tiempo.
Se ofreci como voluntario, silla de ruedas y todo, para ayudar a
cocinar Gracias dar una cena en un restaurante que estaba
servir comidas gratuitas a las personas sin hogar. Amaba cada
momento de ella. Sabe que cuenta, incluso despus de su

accidente cerebrovascular.
El voluntariado es tambin una maravillosa manera de pasar las
vacaciones con sus propios hijos. Una de mis
amigos estaba horrorizada cuando su hija, despus de abrir
cincuenta y dos presentes, dijo: "Es eso todo?" Eso fue
el ltimo de ese tipo de la Navidad para su hija. Ahora, cada ao,
ella y su hija forman parte de la
proyecto vacaciones David habl,
transformacin en su hija. en lugar de

ella

ha

visto

una

siempre preguntndose qu va a obtener para la Navidad, su hija

pasa mucho tiempo en crear cosas para llevar al hospital y
regalar.
Quiero decir unas palabras sobre el voluntariado en general.
Durante mis aos en el hospital flotante, me
tenido muchas oportunidades de observar los voluntarios. Haba
por lo general dos categoras: los que saban
que cuentan y los que no lo hicieron. Y qu diferencia haba entre
ellos!
Este ltimo ayud, no por un sentido de dar, sino por un sentido
de obligacin: "Yo debera estar dando
de nuevo a la comunidad. "Algunos de estos usaron su
experiencia de voluntariado como una forma de demostrar que
todos los dems lo que "buenas" personas que eran. Esto no
quiere decir que algunos no eran de ayuda. ellos
fueron. Aunque algunos definitivamente no eran! Sus egos
siempre puso en el camino. Estos fueron los que

no estaban interesados en lo que The Floating Hospital

necesitaba, pero slo en lo que iba a alimentar sus egos.
Por lo tanto, a menudo se convirtieron en ms de un problema
que una ayuda para el personal. Lo que era peor, probablemente
derivada poco sentido de satisfaccin o valor personal de su
experiencia.
Los que saban que contaban eran una raza completamente
diferente. Estaban all, silencioso pero seguro.
Ellos respondieron a nuestras necesidades casi antes que
pedimos. Eran diligentes acerca de estar en tiempo y
nunca dej de aparecer cuando se espera. Ellos hicieron todo lo
que se les exige, por muy baja categora que
podra haber parecido. Lo hicieron con alegra, sabiendo que eran
de uso. Rara vez hablaba de lo
lo hicieron-simplemente hicieron. Y se amaron mucho por su
contribucin.
La diferencia entre la forma de operar en este mundo cuando
sabemos que contamos y cuando
no sabemos que contamos es asombrosa. Si usted todava no ha
reconocido que se cuenta en este mundo,
simplemente ir por ah "actuar como si" lo hace. Pregntate a ti
mismo: "Si realmente me cont, qu estara haciendo en
esta situacin? Cmo voy a estar actuando? "Realmente
funciona.
As que, sabiendo que se cuenta, o "actuar como si" usted,
regalan su tiempo. Qu increble
regalo!

Regale el Dinero

El dinero es una gran confrontacin para la mayora de nosotros.

No importa qu tan exitoso me vuelvo, tengo
momentos en que me veo a m mismo a la edad de ochenta y dos
aos de pie en la esquina con una taza en la mano
pidiendo dinero. He encontrado que muchos tienen esa imagen
de s mismos. Cuando esto viene de I
no tienen la menor idea. Realmente nunca he querido nada en
toda mi vida. Sin embargo, el miedo
persiste.
El miedo por el dinero a menudo persiste independientemente de
lo rico que somos. Hace poco le un peridico
cuenta de un hombre inmensamente rico que an tiene pesadillas
sobre perderlo todo. Para l, lo suficiente
Nunca ser suficiente. Hace aos o una gran lnea en una pelcula
de serie B: "La seguridad es no tener dinero; que es
sabiendo que puede prescindir de l. "El hecho de que muchos de
nosotros nunca han estado sin dinero podra ser el
problema. He aqu otro ejemplo, cuando la falta podra haber
proporcionado una leccin muy valiosa.
La respuesta a una obsesin con el dinero est en aflojar y dejar
ir. Dentro de lo razonable, comenzar
a "dar a la basura", con la creencia de que siempre encontrar
una manera de tener todo lo que necesites. Uno

amigo mo escribe "gracias" en los cheques con los que paga sus
facturas. En esta actitud, la libertad
radica libertad para disfrutar, para invertir en ti mismo y los
dems y para ser una parte creativa de la corriente. Dar
el dinero puede pagar enormemente en dlares reales trados,
pero, ms importante, en la paz de
mente. Esto no quiere decir que usted debe desperdiciar su
dinero equilibrio es la clave.

Regale amor

En lo que a m respecta, todos los "dar aways" mencionados estn

a punto de regalar amor. pero hay
son otros ingredientes en amar. Por ejemplo, cuando dejamos que
alguien sea lo que son, sin tratar de
cambiarlas, que est regalando amor. Cuando confiamos en que
alguien puede manejar su propia vida, y
actuar en consecuencia, que est regalando amor. Cuando
dejamos ir y permitir que otros aprenden y crecen sin
la sensacin de que nuestra existencia est amenazada, que est
regalando amor. Cuntas relaciones hacer
Conozco esa mirada como esa?
Lo que a menudo se ve como el amor no-es se necesita. Segn lo
declarado por Rollo May en la bsqueda del hombre por s mismo,
"El amor es generalmente confundida con la dependencia; pero
en realidad, se puede amar slo en proporcin a

su capacidad de independencia ".

Amar es ser capaz de dar.

Y ahora es el momento para
comenzar.

He discutido regalando gracias, la informacin, la alabanza, el

tiempo, el dinero y, ahora, el amor. Estoy seguro de que
puede pensar en otras cosas que aadir a la lista. Ahora entiendo
que el dar es sobre la salida. Se trata
dejando de lado su agachada, la retencin de uno mismo y de pie
alto con los brazos extendidos. cuando nosotros
realmente se siente esta sensacin de abundancia, realmente
entendemos el dicho "Mi copa rebosa."
Dar a partir de la posicin de que "Cuento" mejora su capacidad
de dar. Al igual que cualquier otra habilidad,
sin embargo, se necesita prctica.
Ya sea que actualmente lo creas o no, su vida es ya abundante.
Usted simplemente no lo hayas notado
ello. Antes de que pueda aceptar la abundancia en su vida, usted
tiene que darse cuenta.
Una forma de aumentar su conocimiento es a travs de lo que yo
llamo el Libro de la Abundancia. cmprate
un hermoso cuaderno. Iniciar llenndolo enumerando tantas
cosas positivas en su vida-pasado y presente-

como se puede imaginar. No se detenga hasta llegar a 150.

Algunos de ustedes encontrarn ms. Cuando usted se siente
no puedo pensar en nada ms, se puede. Slo sigue centrndose
en todas las bendiciones en su vida. No importa cmo
pequea que parecen, incluirlos en su libro.
Cada da hacen entradas en su libro. En lugar de un tradicional
-que diario para muchos est compuesto
de pesimismo, deseos y quieren crear este libro, que en efecto,
simplemente afirma: "No tengo!" Nota
cada cosa positiva, grande o pequeo, que pasa-un elogio de un
amigo, un saludo alegre de
el cartero, un hermoso cielo, la oportunidad de contribuir, un
corte de pelo, un traje nuevo, la comida nutritiva. aviso
todo lo maravilloso que te sucede.
Utilice recordatorios para mantenerte enfocado "en la rosquilla,
no el agujero." Busque bendiciones, y te
se dar cuenta de ellos por todo el lugar. Ellos le envolver. Hay
tantas cosas que no estn viendo que es
ya all. No hay necesidad de sentir la escasez, cuando hay tal
abundancia.
Si sigue estas instrucciones, sospecho que va a tener un armario
lleno de tales libros en muy
poco tiempo. Se refieren a ellos con frecuencia, sobre todo
cuando se siente una sensacin de carencia. La falta es slo en la
mente. Algunos de los mayores donantes que he conocido eran
los pobres que conoc en el hospital flotante. observ

ellos y su sentido de la contribucin a las personas en su

comunidad, y era feliz. La falta no es
por el dinero o cosas; se trata de amor. Y el amor siempre est ah
para que usted cree que usted es
consciente de que. . .

TU VIDA ES ABUNDANTE, Y USTED

CUENTA !.

Adems de su libro de la Abundancia, sigue leyendo libros

positivos, escuchando de motivacin
y audios de inspiracin, y repitiendo tus afirmaciones. Dgase a s
mismo "Libero mi miedo
FALTA Y ACEPTAR LA ABUNDANCIA Y PROSPERIDAD DEL UNIVERSO
", y siempre que
te sientes miedo en relacin con el dinero, o cualquier otra cosa
para el caso, repetir esta afirmacin. Dar
que la paz. Tambin le recuerdan a la abundancia que existe en
su vida en un momento dado.
Sigue recordando que usted est apuntando para llegar al punto
donde usted es el dador. Cuando estas
consciente del hecho de que "hay" que puede dar. Cuando usted
es un donante, no tienes nada que temer. usted
es potente y ests amando. El truco en la vida no es averiguar lo
que puedes conseguir, pero lo que
puede dar. Hay tanto poder en este tipo de pensamiento que se
tambalea la imaginacin.

Piense en esto: Si usted ve que su propsito en la vida es dar,

entonces es casi imposible ser
estafado. Si alguien toma, simplemente estn cumpliendo con el
propsito de tu vida, y que se merecen sus gracias.
Cuando actas el adulto dando, sus temores se ven disminuidos. .
. te das cuenta de que estn destinados a ser utilizados.
George Bernard Shaw lo resumi muy bien en la cita a
continuacin. Leyendo estas palabras todos los das
ser de gran ayuda a poner las cosas en perspectiva y le dar el
coraje de ir ms all de su miedo,
para que pueda ser de gran utilidad para el mundo:

Esta es la verdadera alegra en la vida, el que se utiliza para un

propsito reconocido por s mismo como un ser poderoso,
al ser una fuerza de la naturaleza en lugar de un poco terrn
egosta febril de dolencias y quejas
quejndose de que el mundo no se dedica a hacerme feliz.
Yo soy de la opinin que mi vida pertenece a toda la comunidad y,
mientras yo vivo, es
Tengo el privilegio de hacer por l todo lo que pueda. Quiero que
emplearse a fondo cuando me muera, para la
ms duro trabajo, ms vivo.
Me regocijo en la vida por s misma. La vida no es breve vela para
m. Es una especie de antorcha esplndida
que tengo que aguantar por el momento y quiero hacer que se
queme tan brillante como sea posible

antes de entregrselo a las generaciones futuras.

11
Llenando el vacio
interior

He hablado de una gran cantidad de herramientas de gran

alcance: Afirmaciones, decir s a su universo, Positivo
Pensando, Responsabilidad Tomando,
Escoger Amor y Confianza, Aprender a

No-Lose

Decisiones,

Dale, y ms. La razn de que estos son herramientas poderosas

es que nos abren a un lugar en el interior,
que, cuando se golpe, nos permite sentir "completamente lleno."
Este lugar se ha dado dentro de una multitud de nombres,
algunos de los cuales son: Ser Superior, Inner
Ser, Superconsciente, Superior Consciente, y Dios-yo. Me gusta el
trmino "Ser Superior", simplemente porque
que implica que podemos pasar por encima de esa parte de
nosotros que habita en las cosas pequeas que causan miedo, el
odio,
escasez, y todas las dems formas de negatividad. Trae a la
mente un nuevo plano de existencia que tiene poco que
ver con los trastornos y la lucha de todos los das.
Hay un cuerpo de psiclogos que creen en la existencia del Ser
Superior y la influencia

puede ejercer sobre el individuo. Algunos se refieren a su trabajo

con el Ser Superior como "Altura
Psicologa ". Otros se refieren a ella como"
Transpersonal. "Hay tambin muchos educadores y

Psicologa

metafsicos cuyo trabajo abarca el reino del Ser Superior.

Han propuesto que este Ser Superior es capaz de un alto grado de
sensibilidad y sintona
a un flujo armonioso dentro del universo. Es el recipiente de
muchas virtudes sublimes-creatividad,
la intuicin, la confianza, el amor, la alegra, inspiracin,
aspiracin, cuidar, dar-todo lo que, en el fondo de nuestro
corazn, nos gustara experimentar.
Demasiados de nosotros parecen estar buscando algo "all
afuera" para hacer nuestra vida completa. nosotros
sentirse alienados, solo, y vaco. No importa lo que hacer o tener,
nunca nos sentimos completamente lleno. este sentimiento
de vaco o intensa soledad es nuestra idea de que estamos fuera
de curso, y que tenemos que corregir nuestra
direccin. A menudo pensamos que la correccin se encuentra en
una nueva pareja, casa, coche, trabajo, o lo que sea. No tan.
Yo creo que lo que todos estamos realmente busca es esta
esencia divina dentro de nosotros mismos. cuando
estamos lejos de nuestro Ser Superior, sentimos lo que Roberto
Assagioli ha tan acertadamente llamado "Divino
La nostalgia. "Cuando usted se siente esa sensacin de estar
perdido o fuera de curso, lo que hay que hacer para encontrar

su camino a casa de nuevo es simplemente utilizar las

herramientas que le alinearse con su Ser Superior, y por lo tanto
permiten las buenas sensaciones fluyan una vez ms.
Usted podra preguntarse, "Dnde ha este Ser Superior estado
ocultando toda mi vida?" A menudo escuchamos la
la expresin "cuerpo, mente y espritu." Se utiliza para definir
todo nuestro ser. La sociedad moderna ha sido
principalmente en cuestin con el cuerpo y la mente. La parte
espiritual, que abarca el Ser Superior, tiene
de alguna manera haba perdido en la confusin. Hasta el
momento, hay relativamente pocos lugares que ensean nada
sobre la
Ser Superior. As que no es de extraar que nos hemos centrado
casi totalmente en el intelectual y fsico
partes de nosotros mismos. De hecho, muchos de nosotros ni
siquiera han sido conscientes de que tenemos una parte
espiritual.
A esto se aade el hecho de que muchas personas ni siquiera me
gusta la palabra "espiritual". Ellos sintonizar el minuto
se menciona. La razn es que confunden "espiritual" con la
religin y Dios. Para aquellos que son
no religioso, la palabra "espiritual" es un desvo.

La forma en que uso esta palabra ser aceptable para usted si

usted es religioso o no. Cuando hablo
de lo espiritual, hablo del Ser Superior, el lugar en que es
amoroso, amable, abundante, alegre y

todas esas otras cualidades que he mencionado antes. Creme

cuando te digo que a menos que consciente o
inconscientemente golpear ligeramente en esa parte espiritual
dentro, usted experimentar descontento perpetuo.
Estoy seguro de que cada uno de ustedes tiene a veces operados
desde la parte espiritual de s mismo sin
calificndola como eso. Alguna vez ha dado algo a alguien y me
sent tan bueno que hizo llorar a
tus ojos? Alguna vez has estado tan abrumado por la belleza de
algo, una puesta de sol o una flor,
que fuiste lleno de un sentido de la abundancia? Alguna vez has
mirado ms all de alguien feo
comportamiento y se sinti slo el amor para ellos como lo vio el
dolor? Alguna vez has llorado lgrimas de alegra en un
pelcula cuando un personaje se sobrepuso a un obstculo
severo? Si hiciste alguna de estas cosas, se podra decir
que operaban desde el Ser Superior. Usted trascendido el mundo
de la pequeoburguesa "Ella ni siquiera
di gracias "; "Nunca recoge sus calcetines sucios"; "Por qu no
llamaste?" - Y toc un mundo de belleza ms all.
Experimenta una alta increble cuando su Personal Superior
engancha en un Grupo Superior
Yo. Si su corazn se hinch en la ceremonia de clausura de los
Juegos Olmpicos-cuando tienes una idea de cmo
magnfica este mundo sera si todos actuamos como uno para el
bien de todo lo que tiene un sentido de la

Grupo Ser Superior. El poder y el amor que puede generar son

fenomenales.
Como usted sin duda sabe, el poder, e incluso una sensacin de
un alto, puede ser generada por el mal como
bien. La diferencia es la sensacin casi dichosa que recibe de
todas las cosas generadas por el Superior
S mismo, que es de por s un espacio amoroso. Potencia de un
lugar negativo no alivia nuestro Divino
La nostalgia. De hecho, nos lleva lejos, lejos de casa. As, cuando
el sentido temporal de energa
hojas, que se dejan solo y perdido y asustado. Cuando usted
opera desde el Ser Superior, se siente
centrada y abundante, de hecho, desbordante. Cuando usted
experimenta esta abundancia, sus miedos desaparecen
automticamente.
El Ser Superior tambin est en funcionamiento cuando se crea
"milagros" en su vida: el poder de levantar un
coche si un ser querido est atrapado debajo o el poder para
llevar a cabo una tarea monumental que todo el mundo
ha dicho es imposible. Muchas veces he escuchado a la gente
decir: "No s cmo lo hice, pero lo hice!" Su
poder provena de su Ser Superior.
Ahora que te he presentado a su Ser Superior, permtanme
mostrarles un modelo de ultra simple
ser. El modelo de la pgina siguiente no es exhaustiva; deja fuera
muchas partes de nuestro

mundos internos y externos. No sirven, sin embargo, para

recordarnos que podemos elegir nuestras experiencias
de vida.
El Chatterbox, como usted recordar, es la parte de nosotros que
nos trata de volverlo loco. Es el
repositorio de toda nuestra entrada negativa, desde el momento
en que nacieron al momento presente. contiene
nuestro ego infantil, que necesita una atencin constante y no
sabe cmo dar. La Mente Consciente
enva rdenes a la mente subconsciente en base a la informacin
que recibe, ya sea del Ser Superior
o el parlanchn. Podemos entrenar a elegir bien.
La mente subconsciente es un almacn de una enorme cantidad
de informacin. Tambin tiene acceso a la
Energa Universal. Funciona de una manera-computadora como,
clasificacin y bsqueda de informacin. por
ejemplo, usted no puede recordar un nombre, y de repente,
cuando menos se lo espere, que hace estallar para arriba fuera de
ninguna parte. Su mente subconsciente ha sido en el trabajo. La
mente subconsciente toma sus rdenes de
la Mente Consciente. No cuestiona o juez. No sabe bien del mal o
saludable de
insalubre. Recuerda el experimento brazo en el Captulo 5.
Cuando la mente subconsciente se le dijo: "Yo soy
una persona fuerte y digna ", se fortaleci el brazo. Cuando se le
dijo, "Yo soy un dbil e indigno

persona ", el brazo fue empujado fcilmente hacia abajo. La

mente subconsciente cree lo que la Mente Consciente
dice que si bien es cierto, o incluso si usted lo cree o no.
el ser superior es una fuente de
pensamientos positivos y energa
positiva

la cotorra es fuente de
pensamientos negativos y la
energa negativa

Esto

Esto

la mente consciente elige su

fuente de informacin y
energa, y enva esta
informacin a la mente
subconsciente

la mente subconsciente escucha

a la mente consciente y lleva a
cabo las instrucciones dadas

flujo universal de energa

externa

interno del cuerpo, las emociones

y el
intelecto

A medida que el modelo sugiere, tu mente puede optar por

escuchar su Chatterbox blabbering lejos con todo
tipo de negatividad contraproducente, o puede
escuchar su Ser Superior, que es selfaffirming,

optar

por

amar, dar, y abundante. Todos los ejercicios y conceptos

sugeridos en este libro son
orientado a tener la Mente Consciente abrir sus puertas a la
abundancia del Ser Superior en oposicin a la escasez del
Chatterbox.
La Mente Consciente menudo no es consciente de que est
siendo dirigido por el parlanchn. E incluso si hay
conciencia, la Mente Consciente est tan acostumbrado a
escuchar el parlanchn que, en el curso de todos los das
eventos, se "olvida" para escuchar la Ser Superior y por lo tanto
necesita recordando constante. Aqu es donde el
afirmaciones, pensamiento positivo, cintas, libros, refranes, y
cualquier otras herramientas que han llegado en
mano-para recordarle a su mente consciente que usted no tiene
que escuchar el Chatterbox por ms tiempo.
Al igual que con el Ser Superior, el parlanchn siempre ha estado
ah, y siempre estar all. Ningn uso
lamentando el hecho de que aparece de vez en cuando! Te
garantizo que as ser. Usted debe darse cuenta de que
usted tiene un Chatterbox dentro; y usted tiene ms, incluyendo
el Ser Superior. Ninguno de los dos tiene razn
o mal. Cada simplemente te da una experiencia de vida diferente.
Si usted escucha a la Chatterbox, su experiencia de la vida es el
miedo que producen, y detener a ti mismo
de expansin. Si escuchas el Ser Superior, su experiencia de la
vida es alegre y abundante y

carente de miedo. Usted, como todos los dems, es un experto en

escuchar su parlanchn. Su tarea es ahora
para convertirse en un experto en escuchar a su Ser Superior.
Entonces la verdadera eleccin ser posible.
Por qu ocurren tantas cosas positivas cuando la mente
consciente elige para operar desde el
Ser Superior, y por qu sucede lo contrario cuando se escucha el
Chatterbox? Parece que cuando el
Mente subconsciente recibe sus rdenes de la mente consciente,
que pretende llevar a cabo por
conecta internamente al cuerpo, los sentimientos y el intelecto.
Por lo tanto, cuando se oye "Yo soy un dbil y
persona indigna ", se conecta a tu cuerpo y te hace dbil
fsicamente. Se conecta a su
sentimientos y te hace deprimido e impotente. Se conecta a su
intelecto y te hace pensar
estpidamente. Tambin te llena de energa negativa. Cuando se
oye: "Yo soy una persona fuerte y digna", que
se conecta a tu cuerpo y te hace fuerte. Conecta con tus
sentimientos y te hace sentir
confiado y con vida. Se conecta a su intelecto y te hace pensar
con claridad. Tambin te llena de
energa positiva.
Lo que es ms, fuera de ti mismo es una energa universal, sin la
cual no existira el mundo. en
el cumplimiento de sus rdenes de la mente consciente, la
energa de la mente subconsciente se conecta a

esta Energa Universal, que se las arregla para traer de vuelta

exactamente lo que tiene ", pregunt" para. Si usted pone hacia
fuera
"Yo soy una persona dbil e indigno," el universo obliga a la
mente subconsciente y entrega todo
tipo de cosas negativas. Las personas pisan usted. Usted nunca
lograr lo que quieras. todo gradas
en su camino, y te sientes impotente para mover nada de lado.
Cuando usted pone hacia fuera "Soy una persona fuerte y digna,"
el universo obliga a la mente subconsciente
y ofrece todo tipo de cosas positivas. La gente respeta su fuerza y
te tratan de manera justa. a alcanzar
todo tipo de cosas maravillosas. Nada se interpone en tu camino
para encontrar los medios para eliminar cualquier
obstculos. La clave aqu es que al igual que su mente
subconsciente no juzga, tampoco lo hace la Energa Universal.
Los metafsicos hablan de Leyes de la Energa Universal. Una de
ellas es la Ley de Atraccin. usted
lo reconocer como "los iguales se atraen." Cuando usted enva la
energa negativa, qu vas a atraer?
Energa negativa. Cuando usted enva energa positiva, qu vas
a atraer? Energa positiva. quizs
esto hace ms claro por qu es imprescindible para entrenar tu
mente para enviar pensamientos positivos solamente.
Algunos de ustedes podran tener problemas para aceptar la idea
de la Energa Universal. No tienes que

creer este concepto con el fin de aprovechar su Ser Superior. Sin

embargo, cuando se puede ver a ti mismo
conectado a algo ms grande que uno mismo, ya no siente que
debe hacerlo todo solo. Tu sentido
de la energa se convierte en altamente magnificadas, y sus
temores se ven muy disminuidas. Esto est relacionado con la
Nivel 3 El miedo: "Me temo que no puedo manejarlo." Ahora se
puede ver que con la Energa Universal en su
lado, usted puede aprender a confiar no slo a ti mismo, pero el
universo tambin. Este tipo de doble confianza
en ltima instancia, seala el final del miedo.
Una de las herramientas de la mente subconsciente utiliza para
conectarse con lo que busca es su
intuicin. Esos extraos mensajes que recibe son la mente
subconsciente diciendo: "Lo encontr!" Cualquiera
que ha experimentado el poder de la intuicin no puede negar
que algo est actuando en nuestro nombre si
escchalo. Al aprender a confiar en su intuicin, "milagros"
parecen ocurrir.
Nuestra intuicin est siempre funcionando para nosotros, por lo
general, sin embargo, no actuamos en l. Cuando hice la
decisin consciente de empezar a actuar en los pensamientos
que venan por mi cabeza, increbles
"coincidencias" comenzaron a ocurrir. Mi original de "clase miedo"
se produjo como resultado de mi intuicin. En el
tiempo, yo tena una vaga idea de que algn da en el futuro me
quera ensear un curso sobre el miedo. Lo puse fuera

indefinidamente, en gran parte porque estaba demasiado

ocupado con otras cosas para escribir la descripcin del curso y
delinear y luego encontrar una escuela que quiere que yo enseo
un curso de este tipo. Pareca un montn de trabajo.
Un da, mientras estaba sentado en mi escritorio de trabajo, un
fuerte mensaje vino a la mente. Se dijo: "Ve a la Nueva
School. "Yo no poda entender por qu este mensaje vino a la
cabeza. Yo nunca haba asistido a la Nueva
School for Social Research. No conoca a nadie all. De hecho, yo
ni siquiera saba dnde estaba. Fuera
curiosidad, decid ir. Le dije a mi secretaria que me iba a la
Escuela Nueva, y se pregunt por qu. YO
dije: "Yo no s!" Ella me mir extraamente mientras caminaba
hacia la puerta.
Me met en un taxi que me ha librado hasta la puerta de la
Escuela Nueva. Cuando entr en la
vestbulo, me pregunt: "Qu debo hacer ahora?" Vi a un
directorio y mir a los distintos
departamentos mencionados. Mi ojo capt de Relaciones
Humanas. "Ah es donde se supone que debo ir." Mi mente
razonaba que estaba probablemente "enviado" aqu para
registrarse en un gran taller que estaban ofreciendo. Yo era un
adicto al taller en el momento. La idea de la enseanza en la New
School no se me ocurri.
Encontr la puerta marcada Departamento
Humanas y camin dentro. Nadie se sent a la

de

Relaciones

recepcin. Mir a travs de la puerta a mi derecha y vi a una

mujer sentada en su escritorio. ella llam
hacia fuera, "Puedo ayudarle?" Intuitivamente, sin "pensar" en
ello, me sorprend a m mismo diciendo: "Estoy aqu
para impartir un curso sobre la superacin de miedo. "Sin darme
cuenta, yo estaba hablando con el jefe de la
departamento, una mujer maravillosa llamada Ruth Van Doren.
Ella me mir con asombro y
finalmente espet: "Yo no puedo creer eso! He estado buscando
altas y bajas para alguien para ensear a un
curso sobre el miedo, y no han sido capaces de encontrar a nadie.
Y hoy es mi plazo de todas las descripciones del catlogo tambin
deben estar en la actualidad ".
Ella pregunt por mis credenciales y se mostr satisfecho con
ellos. Ella entonces me dijo que tena que correr a
coger un autobs y me pidi que escribir rpidamente una
descripcin del curso con un ttulo del curso. Yo si. entreg
a su secretaria y sali corriendo por la puerta, dndome las
gracias profusamente.
Cuando se fue, me qued en estado de shock. Yo haba tenido
ninguna intencin consciente de proponer un curso
Ese da. Y lo que me haba imaginado que sera una tarea ardua,
teniendo meses, tom exactamente doce
minutos! Ruth Van Doren quera algo, quera algo, y el universo
que nos puso juntos.
Cmo funciona esto, no lo s. Yo simplemente s que funciona.
Lo sorprendente es que tena conscientemente

pensado bien, nunca me he acercado a la Nueva Escuela. Me

habra ido a Hunter
College, donde fui a la escuela de pregrado, o para la Universidad
de Columbia, donde haba obtenido mi
grados avanzados. Conoc a un montn de gente en ambos
lugares. La Nueva Escuela no hubiera entrado en mi
mente racional.
Vale la pena sealar que la enseanza de ese curso fue un punto
de inflexin en mi vida. Mi experiencia fue tan
positivo y sent tan "bien" que decid dejar mi trabajo de diez aos
para convertirse en un educador y
escritor. Ah, por cierto, puede haber adivinado el ttulo del curso
que eleg. Fue "Siente el miedo y hacerlo
De todos modos "!
Estoy seguro de que has odo hablar de incluso los ejemplos ms
dramticos de la obra de la intuicin vidas
siendo guardados, las personas que se renen a pesar de
tremendos obstculos y otros acontecimientos sorprendentes. los
el punto es que todos tenemos acceso a este poder intuitivo
simplemente empezando a escuchar los mensajes del
Mente subconsciente nos est diciendo. Sospecho que trabaja en
las instrucciones que hemos dado cuando somos
claramente desconocen lo estamos haciendo. Podramos haber
olvidado de l, pero el subconsciente nunca se
olvida. De hecho, funciona mejor cuando tomamos nuestra mente
consciente de la cuestin y dejar que haga su trabajo

sin nuestra interferencia. Es por eso que tenemos algunas de

nuestras ideas ms inspiradas cuando nos estamos relajando o
hacer algo que no sea la tarea que necesita una solucin.
Simplemente empezar a prestar atencin a lo que estn diciendo
y luego actuar en consecuencia. Si la mente dice, "Call
fulano de tal ", llamarlos. Si dice: "Ve aqu", haz clic aqu. Si dice
"ir all," ir all. Al principio
usted puede ser confundido acerca de si es su funcionamiento
intuicin o su parlanchn o lo que sea. Slo
mantienes siguiendo las instrucciones, y pronto usted ser capaz
de notar la diferencia. Estoy en el punto en el que
Acto en la mayora de estos pensamientos aparentemente
"callejeros" que entran en mi mente, y estoy sorprendido por el
conexiones que se han hecho. En Abrazando Incertidumbre
dedico un captulo entero a la creciente
el poder de la parte intuitiva de lo que somos. Libros enteros
sobre el desarrollo de la mente intuitiva son tambin
disponible. Es una zona sin duda vale la pena investigar.
He empezado a confiar tanto en mi mente subconsciente que
cuando estoy preocupado por algo,
simplemente digo: "Le pido a mi mente subconsciente para
encontrar la solucin para m.", entonces me detengo
preocuparse y
pensar en ello. De alguna manera, fcilmente y sin esfuerzo, la
solucin viene. Un momento particularmente efectiva
de hacerlo es como vas a dormir por la noche. Simplemente dejar
ir y darle la vuelta. Es probable que duerme mucho

mejor como resultado.

Cuando usted est molesto, no se est dejando en la abundancia
del Ser Superior. Si est alineado o
"Centrada" como se ilustra en la pgina 190, se siente a s mismo
en un flujo armonioso.

Cuando te quedas centrado no hay nada que temer. Usted est

tocando a su fuente de poder, y
todo est bien. Pero, cmo puedes llegar a ser centrado,
especialmente cuando ests enojado?
Si usted est particularmente forceje sobre algo-digamos de
conseguir un trabajo que desea desesperadamente
Ansiedad -la empieza a construir. Usted comienza a sentir que si
no se ofrece ese trabajo, su mundo se vendr abajo.
El Chatterbox se hace cargo y comienza
convencindolo de que es el nico trabajo fuera

volver

loco,

all, y sin l usted no sobrevivir. El parlanchn que est tirando de

fuera del centro. Es entonces que usted
comenzar a utilizar las tcnicas presentadas en este libro.
Usted comienza a repetir sus afirmaciones. Empezar a utilizar su
dolor a-Power Vocabulario para ponerlo en
perspectiva. Se pone en la hermosa msica relajante o una
meditacin guiada o un audio tal afirmacin
como interior Talk para la Paz de la Mente. Usted comienza a
golpear ligeramente en su fuente de poder, ese lugar donde en
se puede ver el mundo como un lugar seguro y nutritivo.
Mantenga recordando que es tan realista

pensar de manera positiva como negativamente. Y tambin

recordar el experimento brazo. Positivo dilogo interno funciona
incluso
si usted no tiene un principio cree.
Dgase a s mismo:

"Este trabajo no es mi vida. Si yo no lo entiendo, es porque no es

para mi mayor bien. Si me refiero
tenerlo, ser ma. Me puedo relajar ahora y darle la vuelta a mi
mente subconsciente y la
Energa Universal que hay. Todas las respuestas que necesito son
dentro de m. Todo est sucediendo a la perfeccin.
No hay nada que temer ".

Puede tardar un tiempo en el principio de tirar de nuevo al centro.

As encontrar un espacio tranquilo y sentarse
en ella durante el tiempo que sea necesario para que se sienta
mejor. Su calmante audio de fondo realmente te ayuda
para alinear ms rpido. No slo se establece el estado de nimo
y bloquear los ruidos extraos, pero tambin con el tiempo
condiciones a relajarse y sentir su poder en el momento en que lo
enciende.
Qu podra usted se dice si el problema no es su trabajo, pero su
relacin?

"Esta mujer [u hombre] no es mi vida. Si estamos destinados a

estar juntos, vamos a ser. Si no es as, que as sea. yO
la confianza que mi mente subconsciente y la Energa Universal
estn creando la relacin perfecta
para mi. Puedo dejar ir, confiando en que todo est sucediendo a
la perfeccin. Mi vida est llena. Mi vida es rica.
No hay nada que temer ".

Al principio de nuestro matrimonio, mi esposo y yo encontramos

una casa perfecta para nosotros. Era ms de lo que ramos
dispuestos a pagar; sin embargo, ponemos en un intento. Me
encontr empezando a estar obsesionado por tener
la casa. El Chatterbox comenz:

"Usted nunca encontrar el dinero para el pago inicial. Si usted

vende sus activos, usted no tendr que
cualquier cosa para dibujar en. Y si usted necesita el dinero? Si
pierde esa casa, no habr otros
ah fuera tan hermoso. Pero, cmo alguna vez vamos a conseguir
el dinero? "

Rpidamente me sent y empec el dilogo interno positivo que

me magnetizar vuelta al centro.

"Esta casa no es mi vida. Si estoy destinado a tenerlo, ser la ma,

y el dinero vendr a

nosotros fcilmente y sin esfuerzo. Si no es la casa para nosotros,

vamos a encontrar otra tan hermosa,
tal vez ms. Estoy dndole vueltas a mi mente subconsciente me
dar todas las respuestas que necesito
saber. Todo est sucediendo a la perfeccin. No hay nada que
temer ".

Toda mi obsesin se detuvo, y una calma clida se apoder de m.

Cada vez que me sent escuchando el
Chatterbox, volv a ese lugar de seguridad y calma. La casa
estaba destinado a ser la nuestra, porque la
dinero vino a nosotros con facilidad y sin esfuerzo. Al confiar en el
universo que poda sentirme dibujo
hacia m todo lo que necesitaba para manejar la compra de la
casa cmodamente. Estoy convencido de que. . .

SI DELIBERADAMENTE Y COHERENTEMENTE NO
ENFOCAMOS
SOBRE LA PARTE ESPIRITUAL DE NOSOTROS,
NUNCA EXPERIMENTAREMOS
LA CLASE DE ALEGRA, SATISFACCIN,
SEGURIDAD,
Y la conexin que todos buscamos.

Se necesita prctica. Cuando la gente habla de "estar en el

camino", o de la vida como un "viaje", que son

refirindose a la vigilia constante necesaria para entrenar a la

mente consciente para escuchar las lecciones de la
Ser Superior, que, debido a la interferencia de la Chatterbox, nos
elude a veces.
Volvamos y veamos cmo usar su Whole Life Grid puede
proporcionar la prctica que necesita. yO
sugieren que uno de sus cuadros permanentes sea el Ser
Superior. Cada vez que incorporan das para estar tranquilo
y centrarse en el Ser Superior, utilizando
herramientas-afirmaciones sugeridas, inspirado

las

diferentes

audios, meditacin, o lo que funcione para usted. El mejor

momento para hacerlo es en la maana, ya que
establece todo el da. Tambin se centran en el rea Ser Superior
de la parrilla antes de ir a la cama, tal vez
instruyendo a su Ser Superior para encontrar la respuesta a algn
problema Es posible que ocurra.
El cuadro Superior es diferente de todos los dems, ya que es la
nica rea de la cuadrcula que
influye positivamente todas las otras reas de su vida. Es desde
este lugar ms alto, por encima de la pequea, que
crear valor donde quiera que vaya y haga lo que haga. Viniendo
por lo tanto de un lugar espiritual, que
mejorar la calidad de su relacin con el resto del mundo en la
familia, el trabajo, la contribucin,
amigos, el crecimiento personal, y as sucesivamente. Teniendo
esto en cuenta, la cuadrcula se vera como la que se muestra
en la pgina siguiente.

La energa positiva, amorosa que brota de una espiritualidad

elevada se extienda a todos los
rea de tu vida. Aquellos de ustedes que ya han descubierto sus
seres espirituales entienden lo que
estoy hablando. Y para aquellos de ustedes que no tiene, usted
tiene un verdadero placer en la tienda.
El cuadro de Contribucin puede servir para mantenerlo alineado.
Cuando usted se involucra en una ms grande
energa motivados por el Grupo Superior, est impregnada de
poder y propsito. Ayuda a
contribuir a algo que usted cree adentro con todo tu corazn.
Hacer Contribucin una caja permanente en
la cuadrcula tambin. Servir para recordarle que usted tiene
mucho para dar, incluso si usted no cree que
hacer. Recuerde, "actuar como si" funciona si usted lo cree o no.

No es el propsito de este libro para explicar el mundo de lo

espiritual. Lo que espero hacer, sin embargo, es
para abrir el apetito, por lo que estar ansioso por aprender ms.
Les insto a que fijamos en las legislaciones de los
universo como postulado por los metafsicos. Un buen comienzo
sera para usted leer el libro que ilumina
Atajo a un milagro: Cmo cambiar su conciencia y transformar su
vida por Michael C.
Rann y Elizabeth Rann Arrott. No deje que la palabra "metafsica"
te desanime. Simplemente significa la

estudio de aquello que est ms all de lo fsico. Leyes

metafsicas son increblemente fcil de entender, y
puede aclarar muchas confusiones acerca de la forma en que
funciona el mundo. Ellos pueden ayudarle a crear un gran
mayor confianza en uno mismo y la confianza en el universo, lo
cual, por supuesto, es el antdoto contra el miedo. Estas leyes
tomar una vida de prctica, al igual que todo lo dems en este
libro, pero que le dar una idea de la
direccin en la que usted puede optar por la cabeza. Para
aquellos de ustedes que son religiosos y / o creen en
Dios, ver cmo estas leyes se pueden incorporar en sus
creencias. Y, como he dicho antes, si
no creen en Dios, estas leyes se aplican tambin.
Tambin le animo a estudiar las ideas de CG Jung y Roberto
Assagioli, los dos grandes pensadores de
el rea de la psicologa transpersonal. Assagioli es el fundador de
la psicosntesis, un modelo increble
de auto-integracin y autorrealizacin. Psychosynthesis emplea
muchas tcnicas que son valiosos en
liberndonos de condicionamiento pasado, la resolucin de
conflictos internos (como, "Quiero ser atendidos"
contra "Quiero ser totalmente independientes") y despertar
nuestros poderes amorosos y creativos.
Una de las poderosas herramientas utilizadas por
profesionales de la psicosntesis y otras disciplinas es la

los

visualizacin guiada. Esto puede ser una de las maneras ms

eficaces de tocar rpidamente el Ser Superior.

Hay una serie de maravillosos libros escritos sobre el tema, y de

nuevo me sugieren que las lee. pero
para realmente conocer el poder de una visualizacin guiada,
debe experimentar uno. Por lo tanto, os animo
que usted tome un taller visualizacin guiada o comprar audios
que incluyen uno. La lectura le da una
la comprensin, pero pasando por uno le da la experiencia-una
diferencia dramtica en verdad.
En resumen, una visualizacin guiada requiere que cierras los
ojos, relaja tu cuerpo, y escuchar la
persona que le da instrucciones. Utiliza
imaginacin para ver la vida como se vera si

el

poder

de

su

usted escucha slo a su Ser Superior. Si tienes miedo, su

imaginacin est conectado a la
Chatterbox, ya menudo las nicas cosas que usted puede
conjurar son historias de terror. Con guiada
visualizaciones usted puede aprender a hacer a un lado el
Chatterbox por un momento y experimentar sentimientos y
ver imgenes mentales de la talla de los cuales nunca se han
sentido o visto antes. Las imgenes son a menudo de
tal belleza que se le traslad hasta las lgrimas de alegra. Incluso
las imgenes negativas que surgen son valiosos; ellos
menudo revelar informacin que usted ha estado escondiendo de
ti mismo.
Hay aquellos que tienen dificultades para la creacin de imgenes
visuales, y para ellos visualizaciones guiadas

no son eficaces. Si usted es una de estas personas, no se

preocupe. Slo tiene que utilizar las otras herramientas, tales
como
afirmaciones, que le ayudarn a encontrar el camino hacia el Ser
Superior. Yo sugiero, sin embargo, que usted da visualizaciones
intentarlo.
Puede ser muy eficaz para leer en voz alta las visualizaciones que
figuran en los libros en su grabadora,
utilizando como calmante voz como se puede proyectar. Al
escuchar cintas de visualizacin por otros, obtendr
un sentido de la sincronizacin necesaria entre frases para
producir el efecto completo.
Lo que sigue es una versin abreviada de una visualizacin
guiada que utilizo en mis clases y en mi
audio "El arte de Fearbusting."

Sintese en una silla cmoda, con los pies espalda recta, en el

suelo, las manos cmodamente en su regazo.
No tienes nada que hacer ms que escuchar mis instrucciones y
dejar que lo que venga para arriba para usted sube.
No hay manera correcta o incorrecta de hacer una visualizacin.
Basta con aceptar lo que venga para arriba para usted.
Ahora cierra los ojos. . . y mantenerlos cerrados durante toda la
visualizacin. Tome un profundo
respiracin. . . inhalar toda la energa de amor en el universo. . . y
exhala toda su energa amorosa en

el universo. . . .una Vez ms. . . en. . . y por fuera. . . Y una vez

ms. . . en. . . y. . . a cabo. Siente cmo
bien que se siente para empezar a relajarse totalmente.
Comience en la parte superior de su cabeza y su forma de trabajo
a
tus pies. . . Reljese. Dejar de lado los msculos. . . entre los
ojos. . . en sus mejillas. . . boca. . .
cuello. . . hombros. . . espalda. . . brazos. . . manos. . . pecho. . .
estmago. . . nalgas. . . piernas. . . los pies. .
..

Slo totalmente dejar ir. . . retirar cualquier parte de su cuerpo

que todava puede ser la celebracin de la tensin. . .
y lo liberan. . . .
Ahora quiero que pienses en una meta que usted tiene en la vida.
. . un objetivo especfico. . . y sabes
que el miedo le impide avanzar hacia ese objetivo. . . .
Ahora lo que me gustara que hicieras es imaginarse a uno mismo
se aproxima a la meta "como si" usted no tena miedo. . . .
Quiero que veas que se acerca esa meta con una sensacin de
poder y confianza en
usted mismo. . . confianza en que todo va a estar bien. . . .
Qu estaras haciendo. . . si no tuvieras miedo? . . .
Vase a s mismo. . . . Qu estaras haciendo siguiente. . . si no
tuvieras miedo? . . .

Mira las personas que te rodean. . . . Cmo ests relacionando

con ellos. . . sin miedo? . . .
Cmo se relacionaban a usted? . . .
Simplemente disfrutar de esta sensacin de poder y la cuenta de
su capacidad de amar. . . y contribuir. . . .
Y s que esto es un sentimiento siempre dentro de ti. . . siempre
una parte de ti. . . .
Y es dentro de su capacidad para avanzar en la vida con ese
poder y con esa confianza. . . .
Vase a s mismo. . . actualizar su meta. . . con su poder. . . con su
confianza. . . con
tu amor. . . y junto a tu colaboracin. . . .
Y poco a poco. . . empezar a traer de vuelta a esta sala. . . a
sabiendas de que ese poder es
disponible para usted. . . . Tan pronto como comience a actuar. . .
el poder vendr adelante. . . .
Sintase en su silla. . . estar presente en esta sala. . . escuchar los
sonidos a su alrededor. . .
y cuando est listo, abre los ojos. . . no necesitas apresurarte.
Cuando est listo, abra su
ojos. Estire y simplemente sentir la delicia de su poder. Es todo lo
que hay para tomar.

Le sugiero a usted oa un amigo con una voz suave habla esta

visualizacin en una grabadora de cinta, dejando

un amplio espacio entre cada instruccin para permitir que su

imaginacin para crear el detalle y sensibilidad en las diversas
escenas.
Para aquellos en mis clases que sintonizar con visualizaciones,
ste es muy poderoso. Muchos reportado
que por primera vez que eran capaces de ver lo que el mundo ve
como sin miedo. Informaron que
cuando me quitaron el miedo, se quedaron con una abundancia
de amor. Ellos fueron sorprendidos por la forma
hermosa del mundo apareci y lo mucho que quera dar a las
personas que les rodean. si tu
no tienen idea de cmo el mundo puede mirar sin miedo, es difcil
saber lo que te ests esforzando.
Una vez que la visin se revela a usted, el Camino es mucho ms
fcil de seguir. Usted sabe cuando se est sintonizando
en el Ser Superior y cuando usted no est.
Las visualizaciones tambin se pueden usar para encontrar
respuestas a las preguntas sobre el significado y el propsito de
su vida, o para aclarar sus metas en la vida, o para revelar
verdades importantes que escondes de ti mismo. ellos
tener una multitud de aplicaciones y ofrecer ideas tan increbles
es as que son valiosos
herramientas utilizadas por los educadores y terapeutas.

Te he presentado con una gran cantidad de ideas y una gran

cantidad de herramientas, sino para contar con su trabajo
requiere efectivamente

tu confianza. A menudo me han preguntado para demostrar que

todo lo que enseo es cierto. Yo slo puedo responder que ciertas
cosas
no son demostrables, por lo menos, no todava.
No puedo probar que un Ser Superior existe. No puedo probar que
estamos conectados a una fuente maravillosa de
la curacin, la crianza de energa. No puedo probar que la mente
subconsciente puede crear "milagros", tanto en el
el interior y el mundo exterior. No puedo probar que las
herramientas que he dado que funcionan. Pero s s que cuando
me
utilizar estos conceptos como el modelo para mi vida, mis
experiencias se transforman y me encuentro
absolutamente enamorado de la vida y todo lo que ello conlleva,
todos de la misma. No puedo demostrar que tengo razn. . . ni
alguien puede probar que estoy equivocado. Como Hugh Prather
escribi en que hay un lugar donde usted no est solo:

POR QU DECIDEN TENER RAZN EN

VEZ DE SER FELIZ
CUNDO NO HAY NINGN MODO DE
TENER RAZN?

Tener vida experimentada desde el punto de tanto el parlanchn y

el Ser Superior de vista, mi
eleccin es el ltimo. Voy a hacer lo que sea para abrirme ms y
ms para una mente y corazn

lleno de amor, la alegra, la creatividad, la satisfaccin y la paz.

Ese es mi objetivo y, despus de haber utilizado el
tcnicas de este libro, he viajado muchas millas hacia esa meta.
Espero con inters los muchos ms
Tengo la intencin de ir. Confo en que nos encontraremos en el
camino. . . si ya no nos conocemos.

LA ELECCIN ES MA

Cuando estoy en sintona con MI CHATTERBOX

Trato de controlar
Yo no noto mis bendiciones
necesito
Soy insensible
Estoy en crisis
Estoy bloqueado
No s que cuento
me repelen
Hago un diferencia
tomo
Estoy aburrido
Estoy vaco
Estoy lleno de dudas
Estoy insatisfecho

Tengo una visin de tnel

Espero y espero
Estoy indefenso
Nunca me gusta
Siempre estoy decepcionado
Tengo resentimiento
Estoy tensa
Yo soy un robot
Estoy siendo pas por
Soy debil
Soy vulnerable
Estoy fuera de curso
Trato de controlar
Soy pobre
Estoy solo
Tengo miedo

Cuando estoy en sintona con mi ser superior

confo
agradezco
amo
me importa
Estoy en paz

Soy creativo
yo cuento
atraigo
Hago una diferencia +
Doy y recibo
Estoy involucrado
Estoy lleno hasta
Estoy confiado
Yo estoy contento
Veo grandes
Yo vivo ahora
Soy tiles
Soy alegre
Me voy con lo que es
perdono
Estoy relajado
Estoy vivo
Me encanta envejecer
Soy poderoso
Estoy protegido
Estoy en el camino
Solt
Tengo tanto

Estoy conectado
Estoy emocionado

12
HAY TIEMPO DE SOBRA

No te sientas. . . lleno de todo tipo de informacin sobre cmo

hacerse poderoso en
en presencia de todos sus miedos. Que sigue? Qu puedo decir a
usted para ayudar a mantener el curso,
contina en la siguiente parte de su viaje? En primer lugar, el
estmulo y la motivacin que
ya han recibido de este libro siempre estar aqu para usted
cuando usted los necesita.
Cuando usted siente que se va fuera de curso o estn siendo
maltratadas por fuerzas externas, volver y
releer las partes que te hacen sentir bien. Tambin, ya sentir el
miedo. . . y hgalo de todos modos! fue
publicado originalmente, he escrito Siente el miedo. . . y ms all
para dar a practicar con el
ejercicios que has aprendido de este libro. La prctica ms, mejor!
El mayor escollo como usted hace su camino a travs de la vida
es la impaciencia. Recuerde que el ser
impaciente es simplemente una manera de castigar a ti mismo.
Se crea el estrs, la insatisfaccin y el miedo. siempre que

su Chatterbox est haciendo que se sienta impaciente, pregunte,

"Cul es la prisa? Todo est sucediendo a la perfeccin.
No te preocupes. Cuando estoy listo para seguir adelante lo har.
Mientras tanto, estoy tomando todo y soy
aprendizaje ".
Cuando nos despertamos a la fuente de potencial dentro, nuestro
impulso es agarrar todo Cuanto ms "rpida".
cogemos, ms nos parece eludir. No hay rpida. Hay rpido y
maravilloso,
seminarios, talleres, libros y audios que le dan las herramientas,
pero no son herramientas rpidas. Ellos son para ser utilizado y
dominado a lo largo de toda la vida.
Yo comparo nuestra impaciencia a un incidente con mi hijo
cuando era un nio pequeo. Le mostr cmo
plantar una semilla en una maceta y explic que pronto, desde la
pequea semilla, una hermosa flor hara
aparecer. Lo dej con su maceta y fui a hacer otras cosas.
Mucho ms tarde volv a la habitacin
y vio que haba colocado una silla delante de la maceta y estaba
sentado all viendo. Le pregunt
lo que estaba haciendo, y l dijo: "Estoy esperando a que
aparezca la flor." Me di cuenta de que haba olvidado
algo en mi explicacin. As que no me deja hacer lo mismo para
usted.
A menudo, cuando nos sentimos desanimados, pensando que
estamos aprendiendo nada de todos nuestros esfuerzos,

cambios estn realmente llevando a cabo dentro de nosotros. Nos

damos cuenta de ellos mucho despus de haber ido
en. En ltima instancia, mi hijo tena su flor. Un da se despert y
fue all. A pesar de que no se vea
como todo lo que estaba sucediendo, lo fue. Y as es con usted.
Un da, me tir un registro sobre las brasas de un fuego
moribundo y volv al libro que estaba
leyendo. De vez en cuando, me gustara mirar por encima en el
fuego y noto que no haba llamas todava. Ya Est
Ni siquiera era el humo que a menudo indica un incendio por
venir.
Entonces,
mientras
miraba
fijamente
el
fuego
aparentemente muerto,
llamas repentinamente estallaron en todo el registro. Paciencia
significa saber que va a pasar. . . y dndole
tiempo para pasar.
Una vez ms, se requiere TRUST-confianza que todo est
sucediendo
a
la
perfeccin.
Qu
quiero
decir
con
"perfectamente"?
He llegado a creer que slo hay dos tipos de experiencias en la
vida: las que se derivan de nuestra
Ser Superior y los que tienen algo que ensearnos. Reconocemos
la primera como la alegra pura y la segunda
como lucha. Pero ambos son perfectos. Cada vez que nos
enfrentamos a una intensa dificultad, sabemos que hay
algo que no han aprendido todava, y el universo nos est dando
la oportunidad de aprender. Si vamos

a travs de la experiencia con esto en mente, toda la "vctima" se

saca de la situacin, y nos permite
nosotros mismos para decir que s. Por lo tanto, no importa lo que
est sucediendo en un momento determinado de su vida, tenga
en cuenta que todo es perfecto.
Mientras usted puede recordar que la vida es un proceso continuo
de aprendizaje, que no tiene la
disgruntling sentido de que no ha hecho todava. Mi experiencia
de los ltimos aos me ha demostrado que
tanto de la alegra en la vida es el desafo de entenderlo todo.
Nada es tan satisfactorio como los
momentos de gran avance cuando se descubre algo sobre ti
mismo y el universo que se suma
otra pieza al rompecabezas. La alegra del descubrimiento es
delicioso. No conozco ningn explorador que una vez
habiendo alcanzado su objetivo no ha querido salir y explorar un
poco ms.
El reto es permanecer en el Sendero del Ser Superior. Es un viaje
mucho ms agradable que el
otros caminos que puede elegir a seguir. Usted sabr si usted est
en el camino correcto por lo que sientes.
Confe en sus sentimientos. Si la ruta que est en usted no est
proporcionando la alegra, la satisfaccin, la creatividad, el amor y
cuidado, no es eso. Dgase a s mismo: "Bueno, he intentado esto,
y esto no lo es. Qu ms puedo yo trato? "No seas
engaado en pensar que cambiando el externo, el interno ser
cambiado. Funciona a la inversa.

El camino que hay que cambiar es el que est en tu mente. Esto

no quiere decir que una vez que se
alineados con su Ser Superior, no se quiere cambiar las cosas en
su mundo fsico, pero es su
cuenta que tiene que cambiar primero, entonces todo lo que es la
derecha seguir.
El camino es muy similar a la experiencia de escalar una
montaa. La subida es dura. Pero cada vez
uno se detiene a mirar a su alrededor, la vista se vuelve ms
espectacular. Usted ve una mayor extensin, y la
"Defectos" del mundo de abajo desaparecen como ves ms y ms
de la totalidad. A medida que suben ms alto,
que se separan de la pesadez de abajo. Se siente ms ligero.
Usted se siente ms libre. Y que son impulsados por el mayor
aumento de la belleza que se ve.
Desde este punto de vista, que se vuelven ms compasivos
tambin. Es posible que no les gusta a algunos
individuos intensamente por su conducta cruel. Pero desde un
lugar ms alto, usted ver ms de la totalidad.
Estos individuos son ms de su comportamiento "defectuoso".
Ellos tambin tienen un lugar magnfico interior,
que no han descubierto todava. Por lo tanto usted comenzar a
sentir su tristeza y no ser tan duro en
su juicio.
El viaje hacia arriba no es siempre una subida constante. Usted
puede subir, luego parar y descansar, reagruparse. Por lo tanto,

tambin, con el viaje espiritual. A veces puede parecer como si

usted ha dejado de crecer. No tan. Usted se acaba consolidando
su informacin.
Algunos de lo que se aprende puede requerir que se le cae
creencias y comportamientos que han sido parte de ustedes
desde el momento en que naciste. A veces, usted experimentar
un aha! y transformacin parecer
instante. Una vez ms, no es as. Ideas repentinas son el
resultado de todo lo que ha pasado antes. tu
Mente subconsciente, como los informticos, bsquedas
ordenaciones sin su conocimiento y, cuando menos lo

esperamos que, se le ocurre la respuesta. Insights ocurren con

mayor frecuencia, sin embargo, el ms largo de la
viaje que est. La Mente Consciente suelta a su resistencia a las
nuevas formas de pensar. se desarrolla
ms confianza. Las etapas iniciales son los ms difciles y
requieren la mayor concentracin.
A veces, cuando usted piensa que ha finalmente "consigui," el
universo intervendr para demostrar que no tiene.
He adoptado una frase de Lena Horne de que me mantiene
humilde: "He recorrido un largo camino. . . Quizs yo
han aprendido que siempre hay ms para aprender. Y la
experiencia es nuestro mejor maestro.
Es por eso que estoy tan enamorado de el proceso de
envejecimiento. Juventud tan raramente entiende qu edad
permite
que sepamos. Tenemos que pasar por muchas experiencias de la
vida antes de que el poder dentro de se adelanta

en todo su esplendor. Y mientras vemos a nosotros mismos como

seres desarrollo, no hay deseo de volver algn
solo da-y la edad se convierte en una cosa hermosa.

Uno de mis pasajes favoritos que reflejan la agona y el xtasis de

nuestro viaje es de la
Pana Conejo por Margery Williams. En la historia, dos juguetes
infantiles, el Caballo de Piel y el conejo, hablan acerca de
convertirse en real:

"Te duele?", Pregunt el conejo.

"A veces", dijo el Caballo de Piel, porque l siempre deca la
verdad. "Cuando eres real, no te importa ser herido."
"Ocurre todos a la vez, como liquidacin," pregunt, "o poco a
poco?"
"No sucede todo a la vez", dijo el Caballo de Piel. "Te conviertes.
Toma mucho tiempo. Eso es
por lo que no sucede a menudo a las personas que rompen con
facilidad, o que tengan bordes afilados, o que tienen que ser
cuidadosamente guardado. En general, para el momento en que
son reales, la mayor parte de su cabello ha sido amado apagado,
y
sus ojos abandonan y se obtiene sueltos en las articulaciones y en
mal estado. Pero estas cosas no importan
en absoluto, porque una vez que usted es real no puede ser feo,
excepto para las personas que no entienden. "

Hay mucho entusiasmo y asombro frente a ti. A veces, usted

experimentar el xtasis
de estar en el flujo. A veces, usted experimentar la agona de
estar lejos de golf. recordar
usted no est solo. Este es un mundo lleno de una gran cantidad
de sistemas de apoyo que hay para el
tomando cada vez que se siente preocupado por las experiencias
de la vida. Uno de mis estudiantes me dijo: "Le
y le, y asumo un da uno de esos libros se va a llevar! "me tiro
hacia atrs," No. nada es
va a tomar menos que usted la tome! "Y as es con este libro y
todas las fuentes disponibles para usted.
NO ESPERE A QUE TOME! TMALO! salo. Vvelo. Absorberla.
A menos que utilice el msculo
que levanta a su Ser Superior, se debilitar, al igual que su
cuerpo se debilita cuando no se utiliza. si
usted cree que necesita ayuda adicional, entonces por todos los
medios conseguir la ayuda de un profesional. Tomar accin.
Nada va a trabajar para usted a menos que haga el trabajo.
Diga S a la vida. Participar. Mover. Acta. Escribir. Leer. Contratar.
Tome un soporte. O lo que sea necesario
para ti. Participe en el proceso. Como Rollo May escribi en El
hombre en busca Mismo: "Cada
organismo tiene una y slo una necesidad central en la vida, el
cumplimiento de sus propias potencialidades. "l va a decir
que la alegra es el resultado de usar nuestros poderes al
mximo, y por esa razn, la alegra, no la felicidad, es la

meta de la vida.
Y cul es la alegra? Es algo que expresa la efervescencia de la
parte espiritual de nosotros mismos. alegra
se caracteriza por la ligereza, el humor, la risa y la alegra.
Aligerar. Si alguna vez ha existido un
persona que est centrada y la iluminacin, que son golpeados
con su humor y capacidad de rerse de
s mismos. Toda la fragilidad se ha ido, y slo se mantiene la
fluidez.
Me tom el tiempo ya que estaba en el medio de la redaccin de
este captulo para participar en las Manos a travs de Amrica
event.1 Como todos quedamos cantando "Hands Across America",
la cancin tema, me mir a los rostros alrededor
yo. Para esos pocos momentos en el tiempo, todo el mundo saba
que participaron hicieron una diferencia. fue
reflejada en sus rostros. Eran alegres. Ellos amaban. Estaban
cuidando. Ellos tocaban
la parte ms alta de s mismos. Muchos lloraban lgrimas de
alegra. Se siente tan bien alinearse con
un propsito superior. Para participar es reducir nuestro miedo.
Llegamos a ser ms grande, ms nos alejamos
a partir de ese "pequeo terrn febril y egosta de dolencias y
agravios que se quejan de que el mundo no lo har
dedicarse a hacernos felices. "Nos movemos en cierto estado de
adulto, en el que tenemos mucho que dar a este
mundo.

As cometer! Compromtete a empujar a travs del miedo y cada

vez ms de lo que son en la
momento presente. El que podra ser es absolutamente colosal.
Usted no tiene que cambiar lo que eres
hacer-simplemente comprometerse a aprender cmo llevar a
cualquier cosa que hagas en la vida del amor y potentes
energa de su Ser Superior. Si usted es un cajero de banco, ama
de casa, ejecutivos corporativos, estudiante,
barrendero, profesor, productor de cine, vendedor, abogado, o lo
que sea, es suyo para dar. Como usted vive
De esta forma, momento a momento, da a da, en el momento
perfecto, usted se encontrar acercndose y
ms cerca de casa. La paradoja es que cuando te quedas cerca de
casa, usted puede ir a cualquier parte y hacer
nada sin miedo. La Divina nostalgia desaparece como a encontrar
el lugar en el que estamos todos
conectados como seres humanos amorosos. Lo que sea necesario
para llegar hasta all, sentir el miedo. . . Y
Hacerlo de todos modos!

1. El 25 de mayo de 1986, ms de cinco millones de personas

pagaron diez dlares para que anen sus esfuerzos, todos al
mismo
tiempo, y formar una lnea que se extenda 4.152 millas de Nueva
York a California, todo para recaudar dinero
para los hambrientos y sin hogar y para llamar la atencin a
Amrica del pobre. Se llamaba Hands Across

Amrica.