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Ideas de Comidas
Desayuno
taza de cereal en
1 oz granos
1 rebanada de pan
hojuelas
1 pancake
1 banano
1 manzana en rodajas
taza de leche
taza de leche
Merienda
1 oz granos
1 barrita de cereal
2 galletas sencillas
1 manzanita
1 banano pequeo
Almuerzo
Taco de Pollo:
Sndwich de Atn:
1 oz granos
taza ensalada
1 oz de protena
taza de leche
Merienda
taza palitos de
zanahoria
taza de pepino en
de dip de yogurt
rodajas
natural
1 string cheese
Cena
Pizza con Brcoli y Pollo:
1 mini pita integral
Pasta a la Boloesa:
30g de pollo
1 oz granos
Chili Vegetariano:
desmenuzado
taza de frijoles
30 g queso mozzarella
1 taza lcteos**
tomate
2 oz protena
taza de helados
4 oz pudn de chocolate
Recomendaciones
Consuma los lcteos y sus derivados (leche, yogurt, queso) bajos en grasa. Si no tolera la
lactosa puede utilizar productos libre de lactosa o soya.
Es importante variar y combinar los colores de las frutas y vegetales (Cada color
pertenece a una vitamina diferente).
Es preferible que los cereales (pan, galletas, pasta, arroz) sean integrales.
La alimentacin del beb de 6 a 9 meses est basada en cereales, fruta, verdura y carne,
aunque todava no pueden probar todas las frutas, ni todas las verduras, ni todos los tipos
de carne, pues su metabolismo es an inmaduro para digerir todos los alimentos, adems
del riesgo de alergias alimentarias.
El ejemplo de men semanal para bebs de 6 a 9 meses que hemos elaborado est
compuesto por una racin de legumbres a la semana y raciones diarias de carnes, que
son las que proporcionan hierro a la dieta del beb, uno de los nutrientes ms importantes
en esta etapa. Tambin incluye tres piezas de fruta, al menos una racin de cereales y
una racin de verduras diarias.
Haciendo click en la imagen de arriba se abrir el men a mayor tamao.
En Bebs y ms | Recomendaciones para la elaboracin del men infantil: de 6 meses a 1
ao
Recomendaciones
El cereal de arroz y otros alimentos con arroz se han recomendado por mucho
tiempo como los primeros alimentos o alimentos iniciales para los bebs y los
nios. Han surgido preocupaciones recientes en cuanto al contenido de arsnico en
el arroz. Los puntos claves sobre este asunto son:
Purs de vegetales
Durante los primeros 4 a 6 meses de vida, los bebs slo necesitan leche materna
o de frmula para satisfacer todas sus necesidades nutricionales.
Si se amamanta, un recin nacido tal vez necesite alimentarse de 8 a 12 veces al
da (cada 2 a 4 horas) o a peticin del beb. Hacia los cuatro meses, es probable
que el recin nacido disminuya de 4 a 6 veces al da; sin embargo, aumentar la
cantidad de leche materna que consume en cada alimentacin.
Los bebs que reciben leche maternizada o frmula tal vez necesiten alimentarse
alrededor de 6 a 8 veces al da, comenzando recin nacidos con 2 a 5 onzas (60 a
150 ml) de frmula cada vez que se alimentan (para un total de 16 a 35 onzas 470 a 1,000 ml por da). Como con la lactancia materna, el nmero de
alimentaciones se reducir a medida que el beb crezca, pero la cantidad de
frmula aumentar hasta aproximadamente 6 a 8 onzas (177 a 236 ml) por vez.
Nunca le d miel a un beb, ya que sta puede contener las esporas que
causan botulismo y el sistema inmunitario del beb no est completamente
desarrollado para combatir esta enfermedad.
Aunque un beb puede dormir toda la noche, es posible que sea necesario
despertarlo para alimentarlo si no come lo suficiente durante el da o si est bajo
de peso. Los chequeos de rutina con el mdico para controlar el crecimiento del
beb sirven para asegurarse de que se le est suministrando la alimentacin
adecuada durante el da. El mdico o el nutricionista le informarn si es
recomendable despertar al beb para alimentarlo.
DE 4 A 6 MESES DE EDAD
A la edad de 4 a 6 meses de vida, un beb debe consumir de 28 a 45 onzas (830 a
1,300 ml aproximadamente) de leche maternizada (frmula) y por lo general ya
est listo para comenzar la transicin a la dieta slida. El inicio apresurado del
consumo de slidos puede hacer que el beb se ahogue si no est fsicamente
preparado.
Existen diversos hitos del desarrollo que indican que el beb est listo para
consumir alimentos slidos:
Ofrezca slo un alimento nuevo a la vez y hgalo durante unos pocos das.
Est atento a las reacciones alrgicas (urticaria, vmitos, diarrea).
No suministre alimentos slidos en el bibern.
Un beb que se lleva a la cama con el bibern (leche, jugo de fruta o bebida
endulzada) puede desarrollar boca de bibern, lo cual ocasiona caries dental.
Utilice agua corriente si el bibern es necesario.
Evite los alimentos que puedan ahogar al beb, como palomitas de maz,
nueces, papitas fritas, almendras, bayas, uvas, perros calientes, verduras crudas,
uvas pasas y hojuelas de cereal.
OTROS CONSEJOS
alimentos MiPlato se aplican tanto para la alimentacin de los nios como para la
de los adultos, aunque obviamente la cantidad y el nmero de porciones diarias
son menores para los nios.
Despus de los dos aos de edad, se recomienda que la dieta sea moderadamente
baja en grasa, ya que las dietas altas en grasa pueden contribuir a que se presente
cardiopata, obesidad y otros problemas de salud posteriormente en la vida.
Se recomiendan los suplementos de fluoruro en reas donde el agua no es
fluorada. Una dieta que contenga una variedad de alimentos de cada uno de los
grupos bsicos de alimentos (panes y granos, carnes, frutas y verduras, y
productos lcteos) ayudar a prevenir deficiencias nutricionales.
Organizaciones como la Asociacin Mdica Estadounidense (American Medical
Association) y la Asociacin Diettica Estadounidense (American Dietetic
Association) recomiendan que los nios saludables obtengan todos los nutrientes
de los alimentos en lugar de suplementos vitamnicos.
Los nutrientes que tienen la mayor posibilidad de ser deficientes en la dieta de un
nio son: el calcio, el hierro, la vitamina C, la vitamina A, el cido flico y
la vitamina B6. La Academia Estadounidense de Pediatra (American Academy of
Pediatrics) no respalda los suplementos vitamnicos de rutina para nios normales
y saludables; sin embargo, no hay un riesgo significativo si un padre desea
suministrarle a su hijo una multivitamina peditrica estndar.
Nombres alternativos
Alimentacin adecuada para la edad