Atividade Fsica/Contextos de Sade

II

Introduo
Este trabalho foi realizado no mbito da disciplina de Educao Fsica, com o
objetivo de avaliar o mdulo: "Atividade Fsica/Contextos de Sade II".
Neste trabalho vou falar sobre a actividade fsica e a sade e identificar os
principais riscos de sade, como: a fadiga, mal-estar, dores, dificuldades
respiratrias e a recuperao difcil, bem como analisar a dimenso cultural da
Atividade Fsica na atualidade e ao longo dos tempos.

CAPITULO 1

Atividade Fisica
A actividade fsica um bem fsico, que aconselhvel a toda a populao. A
Organizao Mundial de Sade (OMS), recomenda a toda a populao andar
entre 1 a 2 km por dia; e beber 2 litros de gua por dia.
Processos de controlo do esforo
A nvel mdico, o exerccio estimula a circulao sangunea e o crescimento
dos tecidos nos msculos e nos ossos; tambm alivia a fadiga provocada pela
tenso nervosa e pela vida sedentria. Mas os beneficios estendem-se ainda a
outros campos.
Identificar sinais de fadiga ou inadaptao exercitao praticada
A resistncia uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite
realizar esforos de longa durao, resistindo fadiga e permitindo uma rpida
recuperao depois dos esforos, evitando a perda de eficcia motora. pela
adaptao do sistema cardioplumonar que se torna possvel vencer a fadiga.
Uma vez que o esforo leva fadiga, devem distinguir-se variantes de dois
conceitos:
Quanto ao esforo
Esforo absoluto, um esforo que por ser muito intenso no possibilita a
recuperao no seu decurso. (Um exemplo prtico so as provas de
velocidade).
Esforo relativo, um esforo com uma intensidade moderada e por isso
possvel a recuperao relativa durante a sua realizao.
Quanto fadiga
Fadiga local, aquela que se revela somente nos msculos que foram
utilizados no esforo efectuado, tomando-os incapazes de realizar eficazmente
uma aco, como acontece com as cibras.
Fadiga geral, esta variante revela-se nos planos muscular e cardiopulmonar,
sendo mais ou menos proporcional ao grau de intensidade do esforo realizado.
Pode manifestar-se pelo aparecimento de tonturas, acelerao e arritmia das
frequncias cardacas e respiratrias, transpirao, etc. Origina-se na

incapacidade orgnica em satisfazer as necessidades energticas ao nvel

muscular, quando extremamente solicitado.
Treino de resistncia
fundamental desenvolver a resistncia geral para se poder atingir um bom
nvel na resistncia especfica de um desporto qualquer que ele seja. Se a
resistncia geral for baixa o treino no ser muito eficaz, pois o aparecimento
precoce da fadiga impossibilitar a sua intensidade.
Para desenvolver esta capacidade convm praticar exerccios de mdia
intensidade ou series de corridas relativamente curtas, rpidas ou em certos
casos com variaes de velocidade.
Dores
As dores associadas prtica de uma actividade fsica, so normalmente
causadas pela prtica inapropriada da mesma, quer seja a falta de
aquecimento e de relaxamento (no caso de actividade intensa) ou a forma
deficiente de alguns movimentos ou algumas posies.
O que o mal-estar?
Mal-estar uma sensao generalizada de desconforto e incmodo. O termo
mal-estar frequentemente usado para descrever um sintoma que no
sabemos ao certo do que se trata. Portanto, ele pode ser entendido de acordo
com a sua prpria definio: ausncia de bem-estar.
Dificuldades respiratrias
A falta de ar uma ocorrncia normal aps uma atividade extenuante, um
momento de excitao, ou por causa de narinas obstrudas, e no representa
motivo de preocupao. Entretanto, um episdio de falta de ar inexplicado
pode ser um sinal de falta significativa de oxignio, e dever ser considerado
seriamente.
Algumas das causas comuns

Obesidade,

Tabagismo

Asma, etc.

Recuperao difcil
A recuperao o processo de recuperar do esforo efectuado durante uma
determinada actividade fsica. Esta inclui recuperao muscular, a recuperao

das reservas de energia e de nutrientes assim como o retorno funo

fisiolgica.
A recuperao difcil faz parte de um, dos muitos, sinais de fadiga
lenta/progressiva (fadiga que se vai agravando ao longo de alguns dias). Este
tipo de fadiga reduz drasticamente o desempenho quer fsico ou psicolgico.

CAPITULO 2

Dimenso cultural da Atividade Fsica na atualidade e ao longo dos

tempos
A partir do sculo XX, o Desporto passou a ser definido como uma instituio
poderosa e dinmica, de grande importncia na sociedade.
O desporto ao qual actualmente assistimos, foi influenciado pela tecnologia
industrial e cientfica, principalmente a partir de meados do sculo XX,
diferenciando-se em diversas modalidades desportivas (dada a importncia
econmica de cada uma) e havendo a especializao de praticantes em
modalidades distintas.
Comeou a evidenciar-se, tambm, o significado de competio, rendimento e
produo de resultados, devido ao aumento do nmero de desportistas. Os
meios de comunicao tambm tiveram grande influncia na evoluo do
mundo desportivo e da funo social do desporto.
Definio de Cultura
Tudo o que inclui o conhecimento, as crenas, a arte, a moral, a lei, os
costumes e todos os outros hbitos capacidades adquiridos pelo homem como
membro da sociedade.
Definio de actividade fsica
A actividade fsica definida como qualquer movimento corporal, produzido
pelos msculos esquelticos, que resulte em gasto energtico maior que os
nveis de repouso.
Atividade fsica na antiguidade
A actividade fsica data ou seu incio na antiguidade, onde a fim de garantir a
sua sobrevivncia, o homem desenvolveu uma diversidade de habilidades e
movimentos corporais, tais como: a marcha, a corrida, os saltos, entre outros.
Com o processo evolutivo e com o avano tcnico dos instrumentos de que
fazia uso, o Homem passou a realizar atividade fsica de forma voluntria, o
que levou o desporto a interferir com as culturas em vigor e tomou o espao de
prticas populares.
Nos dias de hoje, este praticado por motivos de lazer/sade, ou por
competio.

Nas ltimas dcadas, a atividade fsica adquiriu um papel fundamental na

sociedade. A sua importncia reflete-se, por exemplo, ao nvel da educao, j
que promove o desenvolvimento integral do aluno, quer ao nvel motor, quer
ao nvel da socializao, ao nvel psicolgico.
Esta tambm funciona como uma ferramenta pedaggica propiciando a
ampliao das aprendizagens e fomentando a competitividade.
Distinguindo desporto e educao fsica
O desporto consiste numa actividade fsica que exige alguns regulamentos e
que normalmente patrocina a competio entre os participantes (individuais,
duplas ou equipas).
Tambm, para que se possa considerar um desporto como tal, necessrio
possurem-se certas habilidades e capacidades e existirem regras institudas
por uma confederao regente.
Algumas modalidades desportivas, no respeitam a tradio do exerccio
fsico porque, por exemplo, quando se utilizam veculos ou outras mquinas o
atleta no realiza praticamente nenhum esforo fsico. Neste caso mais
importante a destreza e a concentrao.
A educao fsica um termo ultilizado para designar a correcta prtica do
conjunto das actividades fsicas no competitivas e dos desportos.
Tem como objectivo, fins recreativos relativamente a cincia prtica das
actividades anteriormente referidas, acabando por resultar de uma srie de
pesquisas e procedimentos estabelecidos.
A grande diferena entre a educao fsica e os desportos que enquanto a
primeira uma disciplina escolar e um campo acadmico, os desportos
referem-se s diversas modalidades olmpicas. Esta diferenciao bastante
importante, pois h muitas pessoas a considera-los sinnimos.

Concluso
Com a realizao deste trabalho espero ter conseguido alcanar os objetivos
predefinidos, assim como, reunir toda a informao necessria para um
conhecimento mais aprofundado acerca desta matria. Tambm, aprendi
bastante sobre a actividade fsica contextos e sade II.