El Miedo escnico.

Hablar en pblico puede ser una vocacin o un reto que nos imponen
las circunstancias. Es una habilidad importante pues nos permite
destacarnos, potenciar la autoestima e influir sobre otras personas.
Sin embargo, el miedo a equivocarnos y a ser rechazados mejor
conocido como el miedo escnico, es un enemigo a vencer para poder
triunfar como un orador excelente.
Es difcil encontrar personas que no hayan sufrido episodios de miedo
escnico. Esta experiencia de limitacin que puede generarnos
vergenza, culpa, rabia y otros sentimientos desagradables, es
conocida como la manifestacin de temor aprendido ms difundida en
el mundo. Se comprende entonces que sea necesario comprender lo
que nos sucede cuando nos vemos en situacin de hablar frente a
otros, para descubrir cmo convencer el estrs que tpicamente tal
situacin nos produce.
En mi libro, "El Poder de la Oratoria" (Jpiter Editores), defino el miedo
escnico como El miedo escnico es una forma de timidez que surge
en presencia de grupos, o como consecuencia de pensamientos
limitadores acerca de nuestra actuacin frente a grupos. Es una
reaccin, una respuesta defensiva del organismo, caracterizada por
distintas formas de alteracin de la normalidad en el funcionamiento
mental, emocional y motriz del individuo que lo padece.
El miedo escnico incluye una amalgama de factores que incluye lo
fisiolgico, lo psicolgico y lo conductual. En lo fisiolgico, destacan
respuestas como: Respiracin acelerada, sudoracin copiosa, tensin
corporal, urgencia urinaria, malestar estomacal, dolor de cabeza,
sequedad salivar, rubor facial, "trac" o sensacin de laringe cerrada,
escalofros y nuseas. Las respuesta psicolgicas suelen incluir: Fallas
de memoria, pensamientos pesimistas destacado de errores,
confusin de las ideas, fallas en la concentracin, autoexigencia, y
estados emotivos como temor al rechazo, al error, al fracaso, y al
ridculo. Y en lo conductual, los comportamientos ms vistos, son:
Evitacin de la accin, intentos de huida, "tics" nerviosos y otros
automatismos, atropellamiento verbal, tartamudeo, reduccin de
volumen de la voz, silencios frecuentes o largos y en algunos casos,
uso voluntario de licor y drogas tranquilizantes.
La experiencia de varios aos en el entrenamiento de personas de
todo tipo y especialmente de artistas, polticos y empresarios, me
indican que hay cuando menos cinco elementos principales que
tienden a exacerbar el miedo escnico:
- La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos)
- La sorpresa (enfrentarse a algo que no esperbamos tener que

enfrentar)
- La intensidad (el grado de importancia que el reto tenga para
nosotros)
- El desconocimiento (el grado de ignorancia temtica del orador.
- La inexperiencia (la falta de prctica y de vivencias en este aspecto)
Las causas del miedo escnico se han buscado en diferentes
escenarios, que van desde traumas de vidas pasadas,
configuracin cerebral innata, patrones o arquetipos astrolgicos,
traumas de la infancia y la adolescencia, aprendizaje por modelaje,
exceso de perfeccionismo, sobreestimacin de la opinin de los
dems, etc. Cualquiera que sea la causa o grupos de causas, lo cierto
es que stas imponen lmites a nuestra operatividad, satisfaccin,
autonoma y determinacin, y nos condicionan a padecer estados de
tensin, parlisis, evasin o confusin claramente improductivos.
Si destacamos aqu el factor biolgico, conviene recordar que Kagam,
J., citado por Goleman en su libro "La Inteligencia emocional", afirma
la existencia de nios de naturaleza tmida, que revelan desde su
nacimiento una alta reactividad a lo desconocido.
Visto psicolgicamente, y tras 20 aos de trabajo con programas de
superacin de miedo escnico y entrenamiento de oradores,
encuentro una relacin directa entre la autoestima y el miedo
escnico, que se evidencia en una ausencia de elementos
constitutivos de la autoestima como la confianza, la aceptacin y la
valoracin de uno mismo en personas que se quejan de padecer
Miedo Escnico.
Para vencer al miedo escnico, se ha encontrado que el mtodo ms
efectivo es la llamada terapia cognitivo - conductual, que combina un
trabajo de cambio de creencias con aprendizaje de conductas
efectivas. Esta forma de terapia es resultado de descansa los aportes
de investigadores y terapeutas como: Skinner, Lazarus, Ellis, Beck,
Young y otros, que probaron experimentalmente como aprendemos a
perturbarnos y como podemos modificar ese aprendizaje.
Algunos de los mtodos combinados para superar el Miedo Escnico,
son:
-

Afirmaciones verbales
Visualizaciones guiada
Reestructuracin cognitiva
Ensayo de conductas
Desensibilizacin sistemtica
Relajacin muscular
Exposicin forzada
Refuerzos positivos.

Las afirmaciones permiten que las personas repitan frases positivas

en las que se hablan a s mismas y se presentan una imagen auditiva
de xito ya logrado. La repeticin programa la mente en forma
gradual con ideas nuevas ms optimistas.
Las visualizaciones guiadas, motorizadas con el uso del hemisferio
derecho del cerebro, producen un alto impacto emocional y tienen
probada reputacin de efectivas en la modificacin de la conducta. Tal
y como lo afirma Martnez en su libro: "El Paradigma Emergente",
citando a Hainer, mientras el hemisferio izquierdo procesa apenas 40
bits de informacin por segundo, el hemisferio derecho, con el apoyo
del cerebelo y el sistema lmbico, puede procesar cerca de 10
millones de bits por segundo. El impacto de lo visual supera con
mucho el impacto de lo meramente lingstico.
La reestructuracin cognitiva es una tcnica basada en la deteccin,
confrontacin y sustitucin de las creencias limitantes que impiden el
buen funcionamiento del sujeto que piensa negativamente. Usa el
mtodo de la racionalidad y la verificacin basada en evidencias.
El ensayo de conductas es una tcnica mediante la cual una persona
se entrena para adquirir una conducta deseable que no posee y por lo
tanto no expresa en cierta situacin, y que se aprende imaginando
que el sujeto se encuentra en dicha situacin.
La desensibilizacin sistemtica, es una tcnica o mtodo que se
utiliza para contrarrestar gradualmente ciertos comportamientos
asociados ala respuesta de ansiedad. Se induce en la persona un
estado fisiolgico de la relajacin muscular y, luego se expone a
estmulo dbil que dispara ansiedad en la persona. Despus se van
presentado estmulos ms intensos que son afrontados con la
respuesta relajacin.
La relajacin muscular es una tcnica esencialmente corporal para
genera bienestar y reducir los niveles de ansiedad.
La exposicin forzada por su parte, es un mtodo mediante el cual la
persona que experimenta ansiedad, la aborda de manera frontal en
un esfuerzo resuelto y no de manera gradual.
La tcnica del refuerzo positvo, consiste en otorgar a la persona
agentes que considere gratificadores, luego de que sta ha realizado
una conducta deseable
En cuanto a la disposicin de la persona, es necesario que sta est
decidida a abordar el problema, con fuerza y determinacin, sin
contradicciones que bloqueen el proceso de superacin emocional.

Lic. Renny Yagosesky

Comunicador Social
Asesor Orientador
Escritor