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OS DOZE PASSOS COMENTADOS

CoDA, Codependentes Annimos SP Brasil


Os 12 Passos Comentados
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Apostila: Os Doze Passos Comentados


5 Edio 40 pgs. setembro, 2012
Rio de Janeiro / RJ / Brasil
Traduzido de:
CoDA, Co-Dependents Anonymous Inc.
P.O. Box 7051/ Thomaston, Georgia, USA
Fone: (001-706) 486868 - Protegido por direitos autorais 1998.

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Thomaston, Gergia USA Fone:;(001-706)-6486868 - Protegido por direitos autorais 1998.

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Os 12 Passos Comentados
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NDICE

Bem vindo ao CoDA Co-Dependentes Annimos....................................................................4


Prembulo de CoDA..................................................................................................................... 5
As Oraes de CoDA.................................................................................................................... 5
Voc Codependente?.................................................................................................................. 6
As Doze Promessas de CoDA....................................................................................................... 8
Os Doze Passos.............................................................................................................................. 9
Passo Um....................................................................................................................................... 10
Passo Dois....................................................................................................................................... 11
Passo Trs.......................................................................................................................................13
Passo Quatro.................................................................................................................................. 15
Passo Cinco.................................................................................................................................... 17
Passo Seis........................................................................................................................................ 18
Passo Sete....................................................................................................................................... 20
Passo Oito....................................................................................................................................... 21
Passo Nove...................................................................................................................................... 23
Passo Dez........................................................................................................................................ 25
Passo Onze..................................................................................................................................... 28
Passo Doze...................................................................................................................................... 31
Apadrinhamento em CoDA.......................................................................................................... 33
Assistindo s Reunies de CoDA..................................................................................................35
A Sndrome de Abstinncia......................................................................................................... 37

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BEM- VINDO AO CoDA, CO-DEPENDENTES ANNIMOS!

Seja bem-vindo ao CoDA, CoDependentes Annimos, um programa de recuperao para a codependncia,


onde cada um de ns pode compartilhar a nossa experincia, fora e esperana em nossos esforos para
nos libertarmos da escravido e confuso das nossas relaes com outros e com ns mesmos.
A maioria de ns tem procurado, por vrias maneiras, superar os dilemas dos conflitos dos nossos
relacionamentos e da nossa infncia. Muitos de ns fomos criados em famlias disfuncionais, onde existiam
problemas com vrias adices, outros j no o foram. Em qualquer um dos casos constatamos em nossas
vidas que a codependncia um comportamento compulsivo, profundamente arraigado e que nasce por
vezes em famlias com sistemas extremamente disfuncionais e em outros casos no. Cada um de ns tem
experimentado da sua prpria maneira, ao longo de nossas vidas, o doloroso trauma do vazio da nossa
infncia e dos nossos relacionamentos.
Ns tentamos usar os outros nossos companheiros, amigos e at mesmo nossas crianas, como nossa
fonte exclusiva de identidade, valor prprio, bem-estar e como modo de tentar restabelecer dentro de ns
as perdas emocionais de nossas infncias. Nossas histrias podem incluir outros hbitos poderosos que s
vezes ns usamos para enfrentar a nossa codependncia.
Ns temos aprendido por muito tempo a sobreviver vida, mas em CoDA ns estamos aprendendo a
viver a vida. Por intermdio da aplicao dos Doze Passos e dos princpios espirituais, porm no religiosos,
que encontramos em CoDA, em nossa vida diria e em nossos relacionamentos atuais e passados ns
podemos conquistar uma nova liberdade em ns mesmos e vencer nosso estilo doentio de viver. Este um
processo de crescimento individual. Cada um de ns est crescendo ao nosso prprio passo e o
continuaremos fazendo para permanecermos abertos a Deus numa base diria.
Nosso compartilhar a nossa maneira de identificao, nos ajuda a nos livrarmos dos laos emocionais do
nosso passado e o controle compulsivo do nosso presente.
No importa o quanto traumtico possa ter sido o seu passado, ou o quanto desesperador possa parecer o
seu presente, existe esperana por um novo dia atravs do Programa de CoDA CoDependentes
Annimos. Voc j no precisa mais confiar nos outros como um Poder Superior a voc.
Que voc possa encontrar aqui, uma fora dentro de voc a qual foi doada por Deus de maneira preciosa e
gratuita.

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PREMBULO DE CoDA, CODEPENDENTES ANNIMOS.


Codependentes Annimos uma Irmandade de homens e mulheres cujo propsito comum aprender a
desenvolver relacionamentos saudveis. O nico requisito para ser membro da Irmandade possuir o
sincero desejo de estabelecer relacionamentos saudveis. Ns nos reunimos para compartilhar e nos
apoiarmos durante a jornada do autoconhecimento e do aprendizado do amor prprio. A prtica diria do
programa permite a cada um de ns ficarmos ntegros conosco mesmos com relao as nossas histrias
pessoais e nossos prprios comportamentos Codependentes.
Ns confiamos nos Doze Passos e nas Doze Tradies adaptados de AA, para obter o conhecimento e a
sabedoria. Estes so os princpios de nosso Programa e guias para o desenvolvimento da integridade e o
cumprimento de relaes com ns mesmos e com os demais. Em CoDA cada um de ns aprende a
construir uma ponte em direo a um Poder Superior de nossa prpria compreenso e permitimos aos
outros o mesmo privilgio.
Este processo de renovao um presente de cura para ns. Trabalhando ativamente o programa de CoDA
CoDependentes Annimos, ns podemos perceber em nossas vidas uma nova alegria, aceitao e
serenidade.
AS ORAES DE CoDA

A ORAO DE ABERTURA DE CoDA


EM ESPRITO DE AMOR E VERDADE, PEDIMOS A VOC, PODER SUPERIOR,
QUE NOS GUIE ENQUANTO COMPARTILHAMOS NOSSAS EXPERINCIAS, FORAS E ESPERANAS.
ABRIMOS NOSSOS CORAES PARA A LUZ DA SUA SABEDORIA,
DO CALOR DE AMOR E A ALEGRIA DA ACEITAO.
LEMA DO CODA
S POR HOJE EU SOU A PESSOA MAIS IMPORTANTE DA MINHA VIDA
ORAO DA SERENIDADE
DEUS
CONCEDA-ME A
SERENIDADE
PARA ACEITAR AS COISAS
QUE EU NO POSSO MODIFICAR,
CORAGEM
PARA MODIFICAR
AQUELAS QUE POSSO E
SABEDORIA
PARA RECONHECER A DIFERENA.

ORAO DE ENCERRAMENTO
NS LHE AGRADECEMOS PODER SUPERIOR,
POR TUDO QUE RECEBEMOS DESTE ENCONTRO.
AO TERMIN-LO, PERMITA QUE LEVEMOS CONOSCO
SABEDORIA, AMOR, ACEITAO
E ESPERANA DE RECUPERAO

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VOC CoDEPENDENTE?
Muitos de ns lutamos com as perguntas:
O que codependncia? Eu sou codependente? Queramos definies precisas e um diagnstico criterioso
antes que nos decidssemos. Codependentes Annimos, como est declarada na Oitava Tradio, uma
Irmandade no profissional. No oferecemos nenhuma definio ou diagnstico criterioso para a
codependncia e, respeitosamente, deixamos para os profissionais da Psiquiatria e Psicologia realizarem
esta tarefa. O que ns oferecemos, A partir da nossa prpria experincia, so atitudes, caractersticas e
comportamentos que descrevem como e o quanto nossas histrias foram Codependentes.
Acreditamos que a recuperao comea com um autodiagnstico honesto. Viemos a aceitar nossa
inabilidade para manter e nutrir relacionamentos saudveis com outros e com ns mesmos. Comeamos a
reconhecer que a causa estava enterrada e existente h muito tempo em padres destrutivos de viver.
Achamos que estes padres podem cair dentro de categorias gerais: ser submisso e agradvel aos outros e
controlador e manipulador dos outros.
Sugerimos que possa ser til usar as anotaes: Sempre, Normalmente, s vezes, Nunca.
PADRES DE CONTROLE
(

Eu preciso ser necessrio para poder manter uma relao com os outros.

Eu espero pela aprovao dos outros com relao aos meus


sentimentos e comportamentos acima da minha prpria aprovao.

Eu concordo com os outros para que assim, eles gostem de mim.

Eu centralizo minha ateno em proteger os outros.

Eu acredito que a maioria das outras pessoas incapaz de tomar contar delas.

Eu conto os pontos das boas aes e favores, me magoando quando eles no


so reembolsados.

pensamentos,

Eu sou muito qualificado em adivinhar como as outras pessoas esto se

sentindo.

Eu me antecipo em reconhecer as necessidades e desejos dos outros antes que


peam para que sejam reconhecidos.

eles

Eu fico ressentido quando outros no me deixam ajud-los.

Eu sou tranqilo e eficiente nas situaes de crise das outras pessoas.

Eu s me sinto bem ao meu respeito quando estou ajudando os outros.

Eu ofereo livremente conselhos e sugestes para outros sem ser perguntado.

Eu me afasto dos meus prprios interesses para fazer o que os outros querem.

Eu s peo por ajuda e nutrio, mesmo assim relutantemente, quando estou doente.

Eu no consigo tolerar ver os outros sofrendo.

Eu me dou generosamente e presto favores para aqueles com os quais me preocupo.

Eu fao uso do sexo para ganhar aprovao e aceitao.

Eu tento convencer os outros de como eles verdadeiramente pensam e devem se


sentir.

Eu me percebo completamente desinteressado por mim mesmo e dedicado pelo bemestar dos outros.

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PADRES DE SUBMISSO
(

Eu assumo responsabilidade pelos sentimentos e comportamentos dos outros.

Eu me sinto culpado pelos sentimentos e comportamentos dos outros.

Eu tenho dificuldades para identificar o que estou sentindo.

Eu tenho dificuldades para expressar o que estou sentindo.

Eu tenho medo da minha raiva, contudo s vezes me torno irado.

Eu me preocupo como os outros podem responder aos meus sentimentos, opinies e


comportamentos.

Eu tenho dificuldades para tomar decises.

Eu tenho medo de ser ferido e/ou rejeitado pelos outros.

Eu minimizo, altero ou nego como verdadeiramente me sinto.

Eu sou muito sensvel com relao ao que os outros esto sentindo a ponto de sentir o
mesmo.

Eu tenho medo de expressar opinies ou sentimentos diferentes.

Eu estimo as opinies e sentimentos dos outros mais que os meus prprios.

Eu coloco as necessidades e desejos das outras pessoas antes dos meus.

Eu me sinto envergonhado ao receber reconhecimento, elogios ou presentes.

Eu julgo severamente tudo o que penso, digo, ou fao como nunca bom o suficiente.

Eu sou perfeccionista.

Eu sou extremamente leal e permaneo muito tempo em situaes prejudiciais.

Eu no peo para que os outros conheam minhas necessidades ou desejos.

Eu no me percebo como uma pessoa amvel e que vale a pena.

Eu assumo compromissos acima dos meus prprios valores e integridade para evitar
rejeio ou raiva dos outros.

Depois de completar esta lista de conferncia, sugerimos que voc continue assistindo as reunies de
CoDA durante vrias semanas. Procure por companheiros nos quais voc acredita que possa confiar e
discutir com eles suas respostas da lista de conferncia. Se voc vier a aceitar que realmente um
codependente, ento voc estar pronto para procurar um padrinho e comear os DOZE PASSOS para sua
recuperao.

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AS PROMESSAS DA RECUPERAO
Se formos diligentes nesta fase de nosso desenvolvimento, ficaremos surpresos antes mesmo de ns
terminarmos este mtodo. Vamos conhecer uma nova liberdade e uma nova felicidade. No lamentaremos
o passado, nem desejaremos fechar a porta para ele. Compreenderemos a palavra Serenidade e
conheceremos a paz. No importa o quanto distante estamos da escalada, veremos como nossa
experincia pode beneficiar aos outros. Aqueles sentimentos de inutilidade e autopiedade desaparecero.
Perderemos o interesse em coisas egostas e interesses de lucro em nossos companheiros. Perderemos a
vontade de buscar a vontade prpria. Nossa atitude e perspectiva de vida mudaro por inteiro. O medo
das pessoas e da insegurana econmica nos deixar. Saberemos dirigir situaes que nos confundiam
intuitivamente. Perceberemos de repente que Deus est fazendo por ns o que no podemos fazer por ns
mesmos. So extravagantes estas promessas? Acreditamos que no. Elas esto sendo cumpridas entre ns
s vezes depressa, s vezes lentamente. Elas sempre se materializaro se trabalharmos por elas.
AS 12 PROMESSAS DE CODEPENDENTES ANNIMOS
Trabalhando o programa de Codependentes Annimos eu posso esperar uma mudana milagrosa em minha
vida. Fazendo um verdadeiro esforo para trabalhar os Doze Passos e seguir as Doze Tradies, eu...
1.

Reconheo que no estou s e que meus sentimentos de vazio e solido vo desaparecer.

2.

No sou controlado(a) por meus medos. Eu supero meus medos e ajo com coragem, integridade e
dignidade.

3.

Experimento uma nova liberdade.

4.

Liberto-me da preocupao, da culpa e da lamentao quanto ao meu passado e ao presente. Eu me


mantenho suficientemente atento(a) para no repetir.

5.

Experimento um novo amor e uma nova aceitao por mim mesmo(a) e pelos demais. Eu me sinto
genuinamente merecedor(a) de ser amado(a).

6.

Aprendo a me ver igualmente aos demais. Minhas novas e renovadas relaes so baseadas na
igualdade de ambas as partes.

7.

Sou capaz de desenvolver e manter relaes saudveis e amorosas. A necessidade de controlar e


manipular os outros desaparecer na medida em que eu aprenda a confiar nas pessoas dignas de
confiana.

8.

Aprendo que possvel recuperar-me converter-me numa pessoa mais amorosa, mais ntima e capaz
de oferecer apoio apropriado. Eu tenho a escolha de comunicar-me com minha famlia de uma maneira
segura para mim e respeitosa para eles.

9.

Reconheo que eu sou uma criao nica e preciosa.

10. No dependo unicamente dos demais para poder me sentir valioso(a).


11. Tenho a confiana de que meu Poder Superior me guia. E venho a acreditar em minhas prprias
capacidades.
12. Experimento gradualmente em minha vida SERENIDADE, FORA INTERIOR e CRESCIMENTO
ESPIRITUAL.

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OS 12 PASSOS DE CoDA.

PASSO: ADMITIMOS QUE RAMOS IMPOTENTES PERANTE OS OUTROS E QUE NOSSAS


VIDAS HAVIAM SE TORNADO INCONTROLVEIS.

2 PASSO: VIEMOS A ACREDITAR QUE UM PODER SUPERIOR A NS MESMOS PODERIA


NOS DEVOLVER SANIDADE.

3 PASSO: DECIDIMOS ENTREGAR NOSSA VONTADE E NOSSA VIDA AOS CUIDADOS DE


DEUS, COMO NS O CONCEBAMOS.
4 PASSO: FIZEMOS UM MINUCIOSO E DESTEMIDO INVENTRIO MORAL DE NS MESMOS.
5 PASSO: ADMITIMOS PERANTE DEUS, PERANTE NS MESMOS, E PERANTE OUTRO SER
HUMANO A NATUREZA EXATA DE NOSSAS FALHAS.

6 PASSO: PRONTIFICAMO-NOS INTEIRAMENTE A DEIXAR QUE DEUS REMOVESSE TODOS


ESTES DEFEITOS DE CARTER.

7 PASSO: HUMILDEMENTE
IMPERFEIES.

PEDIMOS

DEUS

PARA

QUE

REMOVESSE

NOSSAS

8 PASSO: FIZEMOS UMA LISTA DE TODAS AS PESSOAS QUE TNHAMOS PREJUDICADO E


NOS DISPUSEMOS A REPARAR OS DANOS A ELAS CAUSADOS.

9 PASSO: FIZEMOS AS REPARAES DIRETAS A TAIS PESSOAS SEMPRE QUE POSSVEL,


SALVO QUANDO FAZ-LO SIGNIFICASSE PREJUDIC-LAS OU A OUTREM.

10 PASSO: CONTINUAMOS FAZENDO O INVENTRIO PESSOAL E QUANDO ESTVAMOS


ERRADOS, NS O ADMITIAMOS PRONTAMENTE.

11 PASSO: PROCURAMOS ATRAVS DA PRECE E DA MEDITAO, MELHORAR NOSSO


CONTATO CONSCIENTE COM DEUS, NA FORMA EM QUE O CONCEBAMOS, ROGANDO
APENAS O CONHECIMENTO DA SUA VONTADE COM RELAO A NS E FORAS PARA
REALIZAR ESSA VONTADE.

12 PASSO: TENDO EXPERIMENTADO UM DESPERTAR ESPIRITUAL GRAAS A ESTES


PASSOS, PROCURAMOS TRANSMITIR ESTA MENSAGEM PARA OUTRO CODEPENDENTE E
PRATICAR ESTES PRINCPIOS EM TODOS AS NOSSAS ATIVIDADES.

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PASSO UM
ADIMITIMOS QUE RAMOS IMPOTENTES PERANTE OS OUTROS, QUE NOSSAS VIDAS HAVIAM
SE TORNADO INCONTROLVEIS.
Para muitos de ns que vieram ao CoDA Codependentes Annimos, prestar ateno aos problemas de
outras pessoas tinha se tornado um modo de vida. Podemos ter sido ensinados bem ou mal de que
realmente ramos responsveis pelo bem-estar dos outros e que nossas palavras e aes eram
suficientemente poderosas para mudar aqueles com quem interagamos.
Tendo trazido este ensinamento para maioridade, a maioria de ns teve dificuldades em nossas relaes
com o cnjuge, amante, criana, amigo, colega de trabalho ou pai. Havamos feito dos outros o nosso
Poder Superior, definindo quem ramos atravs do que imaginvamos que eles pensavam. Determinados
em controlar, aconselhar e guiar os outros, ns indefinidamente exclumos nosso prprio bem-estar.
FALTA DE PODER
At agora havamos aplicado o autocontrole obsessivamente, e nublado nosso prprio pensamento para os
nossos problemas de viver. Quando nossas relaes demoliram, muitos de ns experimentamos com mais
empenho, aplicar nosso arsenal de informaes com muito mais mpeto. Nossa vontade prpria tomou
vrias formas. ramos dominadores. ramos pessoas de favores. Conformvamos-nos. Rebelvamos-nos.
Culpvamos. Ferimos-nos e ferimos aos outros. Alguns de ns tivemos que ir para a extremidade da
loucura ou da morte antes que estivssemos dispostos a admitir nossa falta de poder. E, o tempo todo,
nos convencamos de que estvamos fazendo a coisa certa. Onde estava o sucesso?
Levamos certo tempo para refletir na futilidade de tentar nos sentir bem com relao a ns mesmos, nos
enfocando na realidade ou pensando nos problemas dos outros. E nos recordamos que jamais tivemos o
tipo de poder que estes velhos pensamentos sugeriam que aplicssemos.
Mas o que foi que durante longo tempo nos arrastou?, nos perguntamos. Um dia eu estarei livre da
carga de algum destes pensamentos?.
INCONTROLVEL
A segunda parte deste Passo nos fez lembrar nosso passado. Nossas vidas haviam ficado ingovernveis
porque havamos escolhido resolver problemas, o que de certo modo no funciona. Produzimos nosso bemestar remedando o imaginado bem-estar (ou falta dele) em outros.
Casualidade foi at que encontramos o CoDA, que nossas vidas estavam fora de controle. As habilidades
nas quais havamos confiado para lutar durante nossa vida h tempo j no estavam funcionando.
ramos vtimas de um compulsivo modo de comportamento to engenhosamente prejudicial que nenhum
meio poderia quebr-lo. Nossas vidas estavam verdadeiramente ingovernveis. Foi neste momento que
nossas velhas idias comearam a se desfazer e nos tornamos abertos para a possibilidade de que poderia
haver outro modo.
Nossa nova vida em Codependentes Annimos comeou atravs do Passo Um. Quando nos tornamos
dispostos a dizer as palavras: Admitimos que ramos impotentes perante os outros e que nossas vidas
haviam se tornado incontrolveis, colocamos a chave na porta para a nossa recuperao. Deixamos de
criar deuses fora de ns mesmos e nos outros. Abrimos o espao para um verdadeiro Poder Superior, no
qual eventualmente poderamos colocar nossa f e confiana.
Neste momento no tenho que
controlar ningum, inclusive a mim
mesmo. E se me sinto incomodado com
o que outra pessoa est fazendo ou no
est fazendo, posso recordar a mim
mesmo, que EU SOU IMPOTENTE
perante esta pessoa e que EU SOU
IMPOTENTE perante minha compulso
de agir de maneira imprpria.
Tendo se rendido desta maneira, estvamos prontos para praticar o Passo Dois.
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PASSO DOIS

VIEMOS A ACREDITAR QUE UM PODER SUPERIOR A NS MESMOS PODERIA NOS DEVOLVER A


SANIDADE.
Como Codependentes ativos, ramos ignorantes da nossa conexo com um Poder Superior, ao invs disso
nos conectvamos de maneira imprpria com os outros. Havamos perdido duas conexes importantes em
nossas vidas conosco mesmo e com o Poder Superior a ns mesmos. Tivemos que enfrentar a bancarrota
espiritual e a ausncia de qualquer esperana de mudana.
No Passo Um admitimos que no tnhamos nenhum poder perante os outros. Reconhecemos que ao
focarmo-nos nos outros para nos sentirmos bem sobre ns mesmos, tinha se tornado uma compulso em
cima da qual ramos totalmente impotentes. No Passo Dois aprendemos que somente nossos prprios
recursos no eram suficientes para a recuperao. Foi-nos oferecida uma alternativa, aquela pela qual
havamos buscado de maneira inconsciente, uma relao com o Poder Superior a ns mesmos e a garantia
de que no estvamos ss. Embora vir a acreditar possa ter sido de maneira gradual, no princpio tudo o
que precisvamos para atingir isto era a vontade para assistir reunies de CoDA e manter uma mente
aberta.
O Passo Dois nos fala que h esperana. Pouco a pouco, um dia de cada vez, viemos a acreditar que
podamos contar com a promessa de um amoroso Poder Superior. Foi-nos oferecido um novo modo de vida
aquele no qual no precisvamos mais estar ss.
VIEMOS A ACREDITAR
No princpio viemos a acreditar, assistindo reunies e escutando. Ouvimos como os outros desenvolveram
uma relao com o Poder Superior. Notamos que esses que mantinham uma conexo regular com este
Poder experimentavam o que buscvamos: RECUPERAO.
Decidimos que, um dia de cada vez, podamos agir como se tivssemos um Poder Superior, acreditando
ou no de verdade neste Poder. Por sermos membros de um Programa de Doze Passos, a forma deste
Poder permaneceu para cada um de ns descobrir. Para alguns de ns o Poder Superior era o amor
incondicional; para outros este Poder era a inteligncia Divina. Nosso Poder Superior poderia ser a
natureza, uma imagem de um oceano, de um rio ou de uma rvore. Alguns de ns escolhemos nosso
grupo de Codependentes Annimos. Para outros, este Poder era o pensamento do espao ilimitado ou
simplesmente as palavras, meu Poder Superior. O ponto era que no princpio de nosso tempo em CoDA,
nos tornamos entretidos pela possibilidade que havia algo que poderia fazer por ns o que no podamos
fazer por ns mesmos.
ramos livres para usar quaisquer destas idias de um Poder Superior. Poderamos obter emprestado a
idia de outra pessoa e tentar isto durante algum tempo para ver se funcionava para ns. O que
descobrimos que formar esta relao dependia da nossa vontade.
NOS DEVOLVER SANIDADE
Para alguns de ns, as palavras nos devolver sanidade estimulou nossa resistncia. Vamos isto como
uma afronta: Eu posso ter alguns problemas, mas eu no estou louco!. Com a ajuda de outros no
Programa, comeamos a olhar nosso prprio comportamento mais claramente. Descobrimos uma grande
verdade no Passo Dois: que continuar agindo de uma maneira autodestrutiva, no importando quanto bem
intencionados acreditssemos que ramos, estvamos loucos. E uma vez que este comportamento se
tornou compulsivo, qualquer convico que possussemos de que pudssemos controlar isto por ns
mesmos, era igualmente louca. Contudo havia algo em ns que, todavia, nos impedia. No nos foi
ensinado que era nossa obrigao ajudar os outros, no somos Ns os guardies de nossos irmos? E o
que est errado em querer agradar aqueles que amamos nossos pais, nossos cnjuges, nossos amantes,
nossas crianas, nossos amigos? No isso que a vida por toda parte?
Com o apoio dos amigos da Programao, examinamos estas velhas convices. Comeamos a desejar
saber que preo havamos pago por elas. Nossa prpria instabilidade e falta de equilbrio em nossas
relaes afetou nossas vidas familiares, nossas carreiras e nosso crescimento espiritual? Havamos
renegado nossa prpria alegria e realizao para o final de nossa lista de necessidades e desejos?

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Sermos honestos conosco mesmos era por vezes doloroso. A recompensa era magnfica. Na medida que
viemos a acreditar e a abraar a simples e profunda verdade oferecida neste Passo, a semente da
humanidade produzida por nossa admisso da falta de controle no Passo Um estava nutrida.
Experimentamos uma sensao de liberdade e esperana atravs da nossa vontade para ter um
verdadeiro Poder Superior. Neste momento nossa f emergiu.

Neste momento, posso acreditar


que eu nunca estou s, que posso
experimentar a sensao de liberdade
que meu Poder Superior me oferece.
Posso me recordar que acreditar tambm
uma ao, e se estou murchando ao
praticar isto, um momento de cada vez,
eu murcho desenvolvendo a f.
Ao ter admitido que nossas vidas estavam ingovernveis e que aquela ajuda poderia vir de um Poder
Superior a ns mesmos, nos prontificamos para comear o Passo Trs.
***

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PASSO TRS
DECIDIMOS ENTREGAR NOSSA VONTADE E NOSSA VIDA AOS CUIDADOS DE DEUS, COMO NS
O CONCEBAMOS.
Perto do fim da nossa graa, muitos de ns nos tornamos confiantes em um Poder Superior. Por que no?
Nada do que havamos feito estava funcionando, pelo menos no durante muito tempo! Outros entre ns
sentiam-se amedrontados por confiar neste Poder. E se no nos fosse dado o que acreditvamos merecer?
E se no o fizesse?
Num exame mais ntimo fomos confrontados com nossa prejudicada autoestima. Estvamos projetando
nossas prprias convices com relao a ns mesmos sobre nosso Poder Superior que temamos, que
estava esperando para nos castigar para sermos assim quebrados? Ou vivamos com a onipotente noo de
que ramos os nicos que sabiam o que era melhor para ns mesmos e para outros?
Ento era isto o que recordvamos para ns mesmos, que no Passo Dois ns definimos nosso Poder
Superior como sendo maior do que ns ramos.
Dentro do trabalho do Passo Trs descobrimos este Poder maior que nossas enganadas convices sobre
quem ramos, maior que nossas noes distorcidas de Deus e maior que qualquer coisa que nosso
pensamento humano poderia criar.
Podamos pedir para este novo Deus de nosso entendimento, para nos libertar dos vnculos do lao destas
velhas idias, um dia de cada vez. E se velhos pensamentos persistissem, poderamos continuar entrando
na ao pedida por ns atravs deste Passo e poderamos saber que o tempo cicatrizante aconteceria.
TOMANDO UMA DECISO
Colocamos este Passo em movimento, vindo nossa primeira reunio de CoDA.
medida que o tempo progredia e assistamos mais reunies, escutvamos, compartilhvamos e
comeamos a sentir alvio. Cada vez que nos identificvamos com um companheiro de CoDA, com a
histria de um membro ou com um trecho da literatura de CoDA, estvamos aumentando nosso
compromisso para com os trs primeiros Passos e nossa recuperao.
Sem perceber isto, estvamos nos rendendo sabedoria e a direo do programa.
Neste momento, comeamos a ver o nosso progresso. Havamos admitido nossa falta de controle perante o
comportamento compulsivo pelo qual havamos praticado durante muito tempo. Estvamos comeando a
acreditar que um Poder Superior poderia nos aliviar, o prximo Passo era bvio.
Se acreditssemos que ramos impotentes e que um Poder Superior pudesse nos transformar, por que
no aceitar isto? Por que no dar uma chance para Deus onde ns havamos falhado? Alm do mais, o que
mais tnhamos para perder da nossa misria?
NOSSA VONTADE E NOSSAS VIDAS
Tendo experimentado o alvio de nossa obsesso por outros, alguns de ns ficamos complacentes.
Pensvamos que uma vez feito o Passo Trs, havamos terminado o nosso trabalho. Descobrimos depressa
a natureza errnea deste pensamento.
Nossas velhas idias invocam a devoluo de nossa vontade prpria. Uma vez mais tentamos fazer o papel
de Deus em nossas vidas e nas vidas dos outros.
Velhas dvidas por vezes desafiavam nosso modo de pensar. Comeamos a acreditar que embora este
programa funcionasse para os outros para ns era diferente. Com esperana, nos questionamos sobre
nossa habilidade para mudar.

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Foi esta experincia que nos conduziu a reconhecer que este Programa de Recuperao no era um brilho
na parede, algo agradvel para fazer numa tarde agradvel. Representou nossa oportunidade para viver
como seres humanos inteiros. E se quisssemos isto, precisaramos da vontade para ir a qualquer direo
at mesmo se significasse pedir mais uma vez pela ajuda de Deus.

Neste momento posso escolher


meu prprio Poder Superior.
Posso colocar de lado todas as
velhas convices sobre quem
sou e quem no sou e o que sou:
uma criana de Deus. Posso
me recordar que uma f num
Poder Superior se torna uma f
em mim e que minha recuperao
se torna verdade para mim e para
meu Poder Superior.

Tendo tomado a deciso, nossa luta termina. Resolvemos que, apesar dos desafios poderamos enfrentar a
ns mesmos no Passo Quatro.
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PASSO QUATRO
FIZEMOS UM MINUCIOSO E DESTEMIDO INVENTRIO MORAL DE NS MESMOS.
Tendo seguido o caminho espiritual que nos foi sugerido atravs dos Trs primeiros Passos, nos
encontrvamos na soleira da autodescoberta. O claro enunciado do Quarto Passo: fizemos um
minucioso e destemido inventrio moral de ns mesmos nos deu a ferramenta perfeita com a qual
comear. O linguajar estava livre da vergonha e da crtica. Simplesmente dizia: demos uma olhada em
ns mesmos como fomos at agora!.
A maioria de ns havia gastado a maior parte de nossas vidas preocupada com as outras pessoas.
Havamos escutado, criticado, analisado os outros e a ns mesmos, s vezes obsessivamente. Mas este no
era um minucioso e destemido inventrio moral de qualquer um. Era o da vontade prpria e do autoabuso.
Nos trs primeiros Passos de CoDA havamos comeado a participar de uma parceria com o Poder Superior
de nossa prpria escolha. E foi esta parceria que se tornou nossa garantia de sucesso. Se colocar somente
nas mos de Deus significava o fim da nossa vontade prpria e do autoabuso.
No havia nada o que temer desta investigao. Havamos nos rendido a um Poder Superior a ns
mesmos, maior que qualquer negligncia, at mesmo que nossa vergonha e nosso medo. A no ser que
preferssemos colocar de lado nossa deciso do Passo Trs, ns ficaramos longe de qualquer tipo de
acusao.
MINUCIOSO E DESTEMIDO
As definies dessas palavras eram de quantidade indeterminada, porm grandssimas, medida que elas
estavam nos confortando.
Minucioso significa examinar cuidadosamente para encontrar algo perdido ou escondido; para vir a
conhecer, aprender, buscar, administrar uma investigao completa.
E destemido, significa corajoso e inconquistvel.
Se minuciosamente significava procurar por algo perdido ou escondido, realmente estvamos na beira de
uma grande aventura: a descoberta do nosso EU Verdadeiro.
Mas, a palavra destemido, era outra histria. Muitos de ns ainda acreditvamos que seria impossvel nos
aproximar deste processo sem a presena do medo. Fomos confortados por outros que j haviam se
sentido da maneira como estvamos nos sentindo. Percebemos que no estvamos ss, que estvamos
embarcando nesta jornada com o Deus que nos guiaria com suavidade ao longo do nosso caminho.
INVENTRIO MORAL DE NS MESMOS
A primeira parte deste Passo definia a atitude que adotaramos para fazermos este trabalho minucioso e
destemido. A segunda parte do Passo Quatro nos deu o nosso enfoque e direo.
Este inventrio seria somente nosso e com relao ao nosso comportamento pessoal em tantas
experincias de vida, o quanto poderamos recordar.
A palavra moral possui vrios sinnimos, entre eles os termos como: honestidade, justia, franqueza e
livre.
A mensagem estava clara no Passo Quatro. Este inventrio de ns mesmos deveria ser honesto e direto,
no crtico ou abusivo.
Se este seria um inventrio completo, precisaramos listar nossos recursos e nossas obrigaes. Isso
significou que faramos um quadro verdadeiramente equilibrado de ns mesmos. Para alguns, era difcil
descobrir pontos bons a enfrentar nas negligncias. Para outros, reconhecer as qualidades positivas era
uma tarefa menos dolorosa. Qualquer um de nossos sentimentos com relao a isto nos encorajava para
que fizssemos um inventrio completo dos aspectos importantes de ambos.
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A maioria de ns achou que colocando o inventrio por escrito era a nica maneira de deixar de lado a
obsesso relativa ao nosso passado. Tambm nos ajudou a manter nossos pensamentos de modo
organizado. Aprendemos com nosso padrinho e com outros amigos de CoDA que havia uma variedade de
aproximaes. Alguns haviam feito uma relao dos medos, ressentimentos e aes feitas s pessoas
especficas e eventos.
Outros escreveram a histria da prpria vida. O mais importante que fomos avisados de que no
importava o que havia acontecido no passado, o propsito do Passo Quarto era para que cada um de ns
assumisse a nossa prpria participao nos eventos de nossas vidas. S atravs desta informao que
poderamos nos ocupar em fazermos uma limpeza completa, nos libertando do escombro do nosso passado
e nos tornando seres humanos por inteiro.

Neste momento, estou disposto a me


ver como verdadeiramente sou, atravs
de um crescente desdobramento
espiritual em repouso nas mos de um
amoroso Deus. Eu posso separar quem
sou do que eu fiz e reconhecer que a minha
realidade est emergindo num amor,
jubiloso e ntegro.

Tendo completado nosso Quarto Passo, estvamos prontos para o Passo Cinco.
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PASSO CINCO
ADMITMOS PERANTE DEUS, PERANTE NS MESMOS E PERANTE OUTRO SER HUMANO A
NATUREZA EXATA DE NOSSAS FALHAS.
Foi no Passo Cinco que nos foi oferecida a chance de ter a vergonha e a culpa transformadas em
humildade.
No Passo Um admitimos nossa falta de controle. No Passo Dois reconhecemos que nossa vontade prpria
estava fora de controle. Com o Passo Trs entregamos nossa vontade aos cuidados de Deus. O Passo
Quatro nos guiou para colocar o nosso passado no papel. No Passo Cinco nos foi dada a oportunidade para
darmos outro pulo em direo f. Agora relataramos nossos segredos mais profundos para Deus, para
ns mesmos e para outra pessoa.
ADIMITINDO PARA DEUS, PARA NS MESMOS E PARA OUTRO SER HUMANO
A maioria de ns gastou muito tempo durante toda vida temendo e se defendendo contra a exposio. Se
voc realmente souber a meu respeito voc sumir. Poderia ter sido este o nosso coro coletivo da
vergonha. Agora, estavam pedindo atravs deste Passo, para que renuncissemos s nossas aes
protetoras.
Muitos de ns nos tornamos resistentes, e esta resistncia se manifestou de diversas maneiras. A havia a
passividade: algum dia eu farei isto. Outros estavam enfurecidos: a minha vida assunto meu e de mais
ningum!. Alguns de ns acreditvamos estar extenuados e cansados, j no foi o suficiente aquele
inventrio que eu fiz?.
Perto da sugesto dos nossos amigos de CoDA, que j haviam trabalhado estes Passos, decidimos arriscar
expor o que temamos do modo mais seguro possvel, com o nosso Poder Superior. Atravs de admitir
primeiramente a Deus, estvamos nos recordando que o elemento primrio em nossa recuperao era
espiritual.
Sem perceber isto, a maioria de ns havia vivido numa corrente de constante tenso que havia minado
nossa energia e nossa alegria. No momento em que revelamos a ns mesmos aquilo que havamos
ocultado h muito tempo, comeamos a experimentar sentimentos que havamos suprimido h tanto
tempo. Era incmodo, mas no insuportvel. Alguns de ns ficamos surpresos pela vergonha que sentimos
ao admitir estes males para ns mesmos. Encorajados por outros companheiros de CoDA, aderimos a esta
seo do Passo Cinco e, eventualmente, o inoportuno peso que havamos encerrado dentro de nossas
entranhas comeou a emergir. Esta autoadmisso tinha se tornado um veculo para a autoaceitao.
A maioria de ns escolheu compartilhar nosso Quarto Passo com um fidedigno e compreensivo membro de
CoDA, algum que j estava h muito tempo no Programa e que tivesse trabalhado, se no todos os Doze
Passos, a maioria deles. Tambm era importante compartilhar este inventrio com algum que, em nossa
opinio, estava vivendo o programa.
Havia outros que escolheram o terapeuta, o conselheiro, ou um membro do clero como um ouvinte,
contanto que eles possussem conhecimento do processo dos Doze Passos e o propsito do Quinto Passo.
Tambm foi recomendado que evitssemos escolher um membro da famlia, um colega do trabalho ou o
enfoque da nossa obsesso.
Marcamos um tempo adequado com nosso ouvinte e escolhemos um lugar onde nos sentssemos seguros.
Antes de darmos este Passo, pedimos pela direo ao nosso Poder Superior e expressamos nossa vontade
de sermos abertos e honestos.
Tendo completado este Passo, compartilhamos nossos sentimentos sobre a remoo disto, particularmente
as reas de maior desconforto. Muitos de ns sentimos um grande alvio. Outros desejaram saber quando
todas nossas aflies seriam magicamente removidas. Alguns de ns sentimos e ficamos desapontados.

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PASSO SEIS
PRONTIFICAMO-NOS INTEIRAMENTE PARA DEIXAR QUE DEUS REMOVESSE TODOS ESTES
DEFEITOS DE CARTER.
Nos passos Quatro e Cinco identificamos e admitimos nossos padres de pensamentos, sentimentos e de
comportamentos. Olhamos as maneiras pelas quais estes padres afetaram nossas prprias vidas e a dos
outros.
A proposta do Passo Seis era muito mais do que tomarmos uma resoluo difcil ou desafiar uma valiosa
convico. A proposta do Passo Seis era clara: se prontificar para a mudana!
COMPLETAMENTE PRONTO
No princpio, este conceito de estar completamente pronto parecia impossvel de ser alcanado. Muitos de
ns pensvamos que isso significava que tnhamos que praticar este Passo sem medo. Uma vez mais,
havamos colocado a carroa na frente dos bois. Impropriamente assumamos que devamos estar livres de
nossos defeitos de carter para estarmos prontos para t-los removidos.
Recordaram-nos que completamente pronto significava completamente preparado. Ter completado nosso
Quinto Passo era uma grande parte daquela preparao. Examinamos esta frase mais de perto e achamos
que poderamos testar isto em nossas vidas dirias.
Por exemplo, se estivssemos num restaurante e um garom no tirasse nosso pedido com bastante
pressa para nos atender, tnhamos algumas opes. Poderamos nos comportar como adultos. Para outros,
a reao poderia ser de resignao porque ramos hesitantes para falar em nosso prprio interesse. O que
descobrimos no Passo Seis era uma nova opo. Quando nos deparvamos com um defeito de carter,
como no caso da impacincia, poderamos perguntar para ns mesmos se estvamos completamente
prontos para que o mesmo fosse removido. A escolha era nossa.
Se nossa resposta fosse no, precisaramos considerar as conseqncias daquele nosso defeito, no s
nas outras pessoas, mas em ns mesmos. Estvamos dispostos a continuar pagando por este tipo de
atitude?
Comeamos a compreender que uma atitude ou comportamento nascido de uma imperfeio, nunca
poderia nos proporcionar a paz mental que buscvamos, no importando o que diziam as vozes em nossas
cabeas!
Mas, quais defeitos acreditavam serem necessrios para a nossa sobrevivncia? Falso orgulho, arrogncia e
farisasmo eram freqentemente substitudos pela pobre autoestima. O Ressentimento parecia sustentar
nossos limites contra a invaso. O Medo manteve muitos de ns em estado de alerta para todos aqueles
que nos causam dano. Como poderamos estar sempre completamente prontos para ter estes defeitos
removidos?
A resposta para ns era a de que todos os nossos defeitos de carter eram de alguma maneira produto da
nossa vontade prpria. Eles eram as ferramentas de sobrevivncia do nosso passado, enquanto eles
aparentemente parecessem prover o nosso bem-estar, eles no estariam longe por muito tempo.
Queramos viver, no somente sobreviver, e para isso precisaramos de uma lousa limpa.
PARA QUE DEUS REMOVESSE TODOS ESSSES DEFEITOS DE CARTER
Como nos Passos anteriores, no Passo Seis, era sugerido que nos afastssemos da nossa vontade prpria
e deixssemos o trabalho para Deus.
Ao longo de nossas vidas a maioria de ns havia manipulado adversidades em cima de nossas condies e
havamos confiado em nossas imperfeies para terminarmos, freqentemente, em situaes complicadas
e dolorosas. Muitos de ns havamos usado nosso Poder Superior e havamos nos dirigido a este Poder para
fazer nossos pedidos: Querido Deus, faa com que ele me ame!, Oh, Deus, faa com que ele no me
deixe!, Senhor, faa com que ele me d agora mesmo aquele trabalho!!!!!.

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Fazamos estas oraes to honestamente quanto nos fosse possvel. A nossa aproximao era devido
nossa dificuldade. Ironicamente nossa arrogncia nos conduzia a pensar que somente ns, seguramente,
poderamos ter a resposta para todos os problemas do mundo, incluindo os nossos. Era este argumento
distorcido que havia nos deixado em tal estado incontrolvel.
No Passo Seis nos foi oferecida uma soluo: colocar novamente nossa recuperao nas mos de nosso
Poder Superior.
Mas qual a relao desta noo de entregar todos os nossos defeitos para Deus? Por que no ficar
completamente pronto para que Deus removesse alguns de nossos defeitos de carter?
Foi-nos sugerido que procurssemos ver estas imperfeies como uma concha protetora que ns havamos
superado. Se entregar a eles seria como a autoderrota, como um pssaro que se mantm no seu ninho ou
uma borboleta que se agarra ao seu casulo. Nesta etapa de nossa recuperao, nossos defeitos de carter
no nos protegiam em nada. Eles eram como um excesso de bagagem que nos arrastava para baixo e que
freqentemente escondia o nosso potencial.

Neste momento, estou completamente


pronto para ser libertado de todas as
minhas imperfeies. Neste momento,
estou pronto para entregar estes defeitos
para Deus, sabendo que o poder da vontade
para curar grande.

Cada Passo que dou em minha recuperao, no importa o quanto pequeno possa parecer, uma
afirmao da minha integridade.
Tendo ficado dispostos a deixar que Deus removesse nossas imperfeies, estvamos dispostos para pedir
no Stimo Passo.

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PASSO SETE
HUMILDEMENTE PEDIMOS A DEUS PARA QUE REMOVESSE NOSSAS IMPERFEIES.
Com o resultado do nosso trabalho com o Passo Seis, fomos fortalecidos em nossa resoluo para permitir
as mudanas em nossas vidas. Havamos visto os danos que nossas imperfeies haviam causado.
Todavia, nossos velhos padres haviam aderido em ns feito cola. Uma vez mais, nos encontrvamos em
encruzilhadas e novamente nosso caminho nos foi revelado.
O Passo Sete nos ofereceu o uso da nossa vontade prpria de maneira apropriada: solicitar pela assistncia
de nosso Poder Superior.
Palavras como submisso, resignao e timidez no funcionaram para ns, nem produziram a convico de
que a humildade no era um sinal de fraqueza para ser resistida a todo custo.
Depois de muita considerao, definimos a humildade como a liberdade do falso orgulho e da arrogncia. A
verdadeira humildade nos permitiu ver as coisas como elas so. Ns no instruiramos ao nosso Poder
Superior para remover nossas imperfeies, nem imploraramos. Ao invs disso, iramos pedir suavemente
e pacificamente.
Embora somente um Poder Superior a ns mesmos possa nos libertar de nossos defeitos de carter, nossa
cooperao tambm se faz necessria. Aprendemos que os meios para a realizao de uma mudana real
em ns era atravs da formao de uma parceria funcional com nosso Poder Superior, e de ter sempre em
mente, a todo o momento, que o membro mais experiente no ramos ns, mas Deus.
REMOVER NOSSAS IMPERFEIES
Era impossvel imaginar uma vida sem defeitos de carter. Desejvamos descobrir como seria sem a
presena deles. Decidimos descobrir, mas como? Para obter nossa resposta, confiamos em membros de
CoDA que haviam percorrido este caminho antes de ns.
Foi-nos recomendado que fizssemos este Passo com nosso Padrinho ou um amigo de confiana de CoDA,
algum que j havia trabalhado este Passo com um pouco de sucesso.
Tambm nos foi sugerido que prefacissemos ou pedssemos a Deus com uma orao. A Orao da
Serenidade funcionou para alguns. Outros criaram suas prprias oraes. O que fizemos foi estabelecer um
contato consciente com o Deus da nossa compreenso e, em essncia dizer, Deus, aqui estou eu e meus
defeitos e estou disposto a deixar que Voc os remova da maneira que Voc achar melhor. Obrigado.
Quando nos deparamos com a agonia de um destes defeitos de carter, podamos naquele momento pedir
para que Deus o removesse.
Alguns de ns descobrimos que ainda estvamos nos agarrando a uma imperfeio em particular, com o
medo de t-la removida. Retornvamos ao Passo Seis e uma vez mais pedimos pela direo de nosso
Poder Superior para ter os nossos defeitos de carter, completamente removidos.
Tendo pedido para Deus que removesse nossas imperfeies, muitos de ns experimentamos, com
tristeza, a perda delas. Nunca havamos esperado lamentar que aquilo em que ns havamos vindo a
acreditar seria prejudicial nossa felicidade. Comeamos a ver que estes velhos amigos tinham nos
servido bem em nossa infncia. Como agora j no mais nos serviam, nos afastamos dessas velhas
imperfeies e, com a ajuda de Deus, estvamos aprendendo a nadar sem els.
Neste momento, peo ao meu Poder
Superior que remova todas as
minhas imperfeies, e que me alivie do FARDO
do meu passado. Neste momento, entrego-me
a Deus, confiando que o meu precrio conhecimento
est sendo preenchido com o amor
incondicional de meu Poder Superior por mim,
e por todos aqueles em minha vida.
Fortalecidos pela ao deste Passo, estvamos prontos para praticar o Passo Oito.
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PASSO OITO
FIZEMOS UMA LISTA DE TODAS AS PESSOAS QUE TNHAMOS PREJUDICADO E NOS
DISPUSEMOS A REPARAR OS DANOS A ELAS CAUSADOS.
O Passo Oito era o incio das reparaes dos nossos relacionamentos com os outros e com ns mesmos. Ele
nos prepara para podermos nos aventurar para fora da relativa segurana da Irmandade. Comearamos a
interagir com os outros de uma nova maneira.
As reparaes que este Passo nos pedia, ou seja, estar disposto para serem feitas, no eram meras
desculpas, como alguns de ns pensavam. Muito mais que isso, as reparaes pedidas neste Passo
incluam mudanas em nosso comportamento.
Estas reparaes no seriam feitas at que estivssemos dispostos a ficar frente a frente com cada pessoa
que havamos prejudicado, e que havamos reconhecido nosso dano. Fomos guiados para trabalhar cada
passo, por escrito. Uma aproximao pela metade no funcionaria.
FAZENDO UMA LISTA
Como cada elemento do programa de CoDA, havia uma sugesto de uma seqncia lgica para seguirmos.
Na primeira metade do Passo Oito, nos pediram que fizssemos uma lista de todos aqueles que havamos
prejudicado com o nosso descontrole pessoal. Por razes bvias, nosso nome vinha em primeiro lugar.
Havamos sido os menos capazes de escapar de nossa prpria codependncia e, ento, na maioria dos
casos, recebemos os maiores danos. Uma mudana no comportamento para com ns mesmos teria que vir
em primeiro lugar.
Se tivssemos sofrido abusos fsicos, emocionais, sexuais ou espirituais quando crianas, de especial
importncia para ns sermos diligentes e claros aos fazer esta lista. Precisvamos olhar cuidadosamente
cada uma das nossas relaes para descobrir se outra pessoa estava pagando o preo por aquilo que havia
sido feito a ns quando crianas. Novamente achvamos que nosso nome, enquanto no sendo o nico da
lista, deveria vir em primeiro lugar.
Apesar de, possivelmente, no termos feito nada quando crianas para garantir os abusos que havamos
recebido, o que era importante aqui era descobrir se havamos nos prejudicado, ou a outros, com uma
maneira de desabafar nossa ira, pesar ou dor a estas injustias passadas.
SE TORNADOS DISPOSTOS A FAZER AS REPARAES A TODAS AS PESSOAS.
Muitos de ns descobrimos que ramos resistentes com relao a este Passo. Encontrvamos razes para
manter alguns nomes fora de nossa lista. Uma infrao era muito pequena para ser mencionada, ou no
era to importante assim para aborrecer a pessoa. Ou podamos ter listado algum com quem no
tnhamos a disposio para fazer reparaes. Talvez tivssemos feito algo pelo qual nunca seramos
descobertos. Por que ento balanar o barco? Em alguns casos poderia ser difcil encontrar a pessoa, em
outros casos poderiam estar mortos.
Em ltima instncia nenhuma destas razes funcionou. Se um nome estivesse presente em nossa lista,
encontraramos uma maneira para nos tornar dispostos a fazer as reparaes.
A vontade era novamente a nossa chave. O Passo Oito no era o Passo no qual enfrentaramos aqueles a
quem havamos prejudicado. O propsito do Passo Oito era enfocar nossa ateno em ficar prontos para
enfrentar aqueles que havamos prejudicado. Ter a disposio era o que nos era solicitado. Desejvamos
saber quais aes poderamos escolher para preparar a ns mesmos para esta nova tarefa.
Achamos que fazer estas questes nos poderia ser til: Quais os motivos que estariam me motivando a
fazer as reparaes para aqueles a quem prejudiquei?. Seria para limpar minha conscincia para comigo
mesmo e as minhas velhas culpas?. Ou eu queria reconhecer meus erros com um Passo para modificar o
meu comportamento? Eu posso me comprometer para evitar usar este Passo como uma maneira para
justificar meu comportamento passado?. Sou capaz de separar o que fiz, daquilo que foi feito minha
pessoa?.

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Baseados nestas perguntas, muitos de ns expressamos dvidas em relao nossa habilidade para
verdadeiramente estar dispostos a fazer as reparaes. Alguns de ns precisamos voltar aos Passos Seis e
Sete para descobrir quais os defeitos de carter que havamos mantido reservados em ns. Outros haviam
se tornado dispostos, como resultado de aceitar verdadeiramente a prpria contribuio nos seus
relacionamentos perturbados.
Este auto perdo seria o instrumento pelo qual faramos as mudanas da nossa codependncia para
relacionamentos saudveis, para estarmos inteiros com Deus, com ns mesmos e com outros seres
humanos.

Neste momento vejo o irrealizvel


no somente possvel, mas como uma
realidade. Como me perdo das minhas
imperfeies, eu tambm posso
perdoar aos outros e me abrir para o modo
de uma verdadeira e duradoura mudana
em meu relacionamento. Eu lhe agradeo
meu Deus!
A nossa vontade honesta para fazer as reparaes a todos aqueles a quem havamos prejudicado nos
conduziu ao Passo Nove.

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PASSO NOVE
FIZEMOS AS REPARAES DIRETAS A TAIS PESSOAS SEMPRE QUE POSSVEL, SALVO QUANDO
FAZ-LO SIGNIFICASSE PREJUDIC-LAS OU A OUTREM.
Para muitos de ns em Codependentes Annimos, nosso papel mais confortvel tinha sido o de vtima.
Havamos esperado por algum h anos, qualquer um, para que nos fizesse reparaes.
O Passo Nove nos trouxe para nosso momento de verdade. Pediu-nos que entrssemos naquela ao em
particular com ns mesmos.
Como praticaramos este Passo, se tornou a medida da nossa recuperao. Para ns, as chaves para o
sucesso seriam a sensibilidade, um bom julgamento e a coragem. At mesmo se as palavras Poder
Superior no eram mencionadas no Passo Nove, muitos de ns verdadeiramente acreditamos que este era
o momento para buscar por direo espiritual.
REPARAOES DIRETAS... SEMPRE QUE POSSVEL.
Desde que o nosso prprio nome estava em primeiro lugar em nossa lista de reparaes, cada um de ns
teve a chance para praticar esta importante tarefa antes de fazer reparaes aos outros. A pergunta diante
de ns era esta: Como eu gostaria que fizessem reparaes para mim? Seria suficiente um simples,
Desculpe-me? A resposta era No.
O que a maioria de ns queria como um modo de reparao dos outros, era ter o reconhecimento por parte
daquelas pessoas dos danos que haviam nos causado. Ns tambm queramos que nossos sentimentos e
nossa percepo do inocentes fossem reconhecidos. E se fssemos continuar nos relacionando com estas
pessoas, queramos que elas se comportassem diferentemente para conosco.
Se era isso o que queramos dos outros, poderamos pedir menos de ns mesmos?
E assim chegamos a um mtodo de fazer reparaes, reconhecendo nosso comportamento prejudicial e os
sentimentos da outra pessoa em questo, e prosseguir com uma mudana em nosso prprio
comportamento.
Estas reparaes seriam feitas pessoalmente onde fosse possvel, caso contrrio, era sugerido que
fizssemos nossas reparaes por escrito.
Se estivssemos impossibilitados de encontrar com algum a quem devamos reparaes, era
recomendado que permanecssemos dispostos at o momento em que aquela pessoa fosse encontrada. No
caso de reparaes devidas para algum que havia falecido, um pai talvez, descobrimos que estando em
servio para com uma pessoa de circunstncias semelhante, era uma boa alternativa.
SALVO QUANDO FAZ-LO SIGNIFICASSE PREJUDIC-LAS OU A OUTREM.
Analisamos esta declarao de vrias maneiras, incluindo ns mesmos e a palavra, outrem.
No podamos estar dispostos a entrar nestas reparaes mantendo expectativas daqueles para quem
devamos reparaes. Agindo assim, poderamos nos ferir com possveis decepes e ressentimentos.
Outro luxo, do qual no podamos dispor, era o do medo de recriminaes. Se ainda estivssemos dando
aos outros o poder de nos prejudicarem com as suas reaes, isto certamente resultaria em danos para
ns.
Alguns de ns observamos que fazer certas reparaes poderia resultar em perda do nosso trabalho ou at
numa priso. Tnhamos famlias ou outras pessoas que dependiam de ns e que poderiam ser prejudicadas
se praticssemos tal ao. Ou talvez temamos o que percebamos como conseqncias medonhas a ns
mesmos, que poderiam vir como resultado de reparaes diretas. Em todos estes casos nos foi sugerido
que discutssemos tal reparao com o nosso padrinho, com um amigo de confiana de CoDA, ou um
conselheiro espiritual.
Talvez nossas reparaes criassem um pote de vermes, onde pensvamos que nada existia.
Freqentemente este tipo de reparao envolvia promiscuidade, adultrio ou abuso sexual.
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Revelando-se de modo nocivo, nossa ao poderia causar sria leso ou vergonha para o outro.
Novamente, fomos encaminhados para discutir estas dificuldades com um amigo ou com o nosso padrinho.
s vezes, nestes casos, nossa mudana de comportamento, junto com algum servio amoroso apropriado,
era a melhor emenda possvel.
Freqentemente, descobrimos que nossos medos eram infundados e que as reparaes diretas eram o tipo
de aproximao mais adequada para todos os envolvidos.

Neste momento, confio no meu Poder


Superior para que me guie e me d o
poder para fazer as reparaes de
maneira sincera e honesta. Neste momento,
experimento minha gratido por Codependentes
Annimos e os Doze Passos de recuperao,
ciente de que medida em que eu estiver disposto
a vivenciar este programa, compartilhando do
companheirismo e caminhando com Deus,
serei livre.
Tendo completado da melhor maneira possvel nosso trabalho relativo ao Passo Nove, nos sentimos
preparados para passar para os Passos finais do programa de CoDA.
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PASSO DEZ
CONTINUAMOS FAZENDO O INVENTRIO PESSOAL E QUANDO ESTVAMOS ERRADOS, NS O
ADMITAMOS PRONTAMENTE.
Quando nos aproximvamos do Passo Dez, a maioria de ns sentia uma sensao de realizao. Havamos
comeado a desenvolver uma relao com um Poder Superior da nossa escolha. Havamos aprendido sobre
uma poro de coisas com relao nossa prpria responsabilidade por nossas dificuldades passadas.
Descobrimos que poderamos compartilhar nossos segredos ntimos com outra pessoa e que havamos
praticado algumas das piores aes que ns nem poderamos ter imaginado, e que agora experimentamos
alvio com os doze Passos. Estvamos agradecidos e acima de tudo encorajados. Talvez agora, terminado
todo este trabalho, nossas vidas realmente melhorariam.
Foi ento que nos encontramos na direo do Passo Dez. Alguns de ns sentimos resistncia de termos de
nos comprometer com contnuos inventrios e reparaes, podendo at mesmo ter sentido medo e
negao eliminando este Passo sem o compreender. Aprendemos ento que o que precisvamos era de
um tempo para refletir o nosso progresso espiritual e emocional em Codependentes Annimos.
No principio de CoDA a maioria de ns se sentia s, confusa, e at mesmo envergonhada, desejando saber
para que precisaramos de um Programa, quando tudo que queramos era ajudar os outros a fim de poder
dirigir o espetculo ou nos enfraquecer, no fundo. Para muitos de ns, a dor que sentamos estava nos
dominando. Freqentemente nos sentamos desesperados, sem a mnima chance de escapatria ou
renovao. Foi nesta armao mental que entramos no Passo Um. O tempo passou e como trabalhamos os
Passos, nossa maneira de viver se transformou.
A mensagem no Dcimo Passo foi bem clara: por que parar agora? Havamos tido a prova pessoal de que a
mudana era possvel, no s para aqueles que chegaram antes de ns, mas para ns mesmos. Da mesma
maneira como o Passo Quatro e Nove nos ofereceu uma chance para limpar o nosso passado, o Passo
Dez nos traria os meios para manter um contnuo crescimento espiritual. Este se tornou nosso
compromisso para com a honestidade contnua e rigorosa.
CONTINUAMOS FAZENDO O INVENTRIO PESSOAL....
Aqueles de ns que praticaram o Passo Dez descobriram vrias maneiras para realizar esta primeira parte
do mesmo. Muitos de ns preparvamos um balancete ao trmino de cada dia, ou semana, e listvamos
nossos ativos e passivos.
A forma era simples, comeamos com o que ns havamos corrigido. Talvez ns apoissemos nossa prpria
sensao de valor aceitando um corts elogio, ou solicitando ajuda quando nos era necessria. Se
fixssemos um tempo para ns mesmos para nos divertir, ou se evitssemos dar conselhos no solicitados
anotvamos isto em nossa coluna de ativo.
Quando fazamos nossa lista de dbitos, tnhamos o cuidado de examinar nossos motivos em cada ato ou
evento listado. Estvamos reagindo por medo, vergonha ou dano? Ou talvez descobrssemos um novo
defeito de carter.
Havia momentos em que ficvamos em dvida sobre algo em nosso balancete. Quando isto acontecia,
consultvamos nosso padrinho ou um amigo de CoDA.
Alguns de ns achvamos que o mtodo de autoavaliao poderia ser de ajuda adicional. Buscvamos
isto de vrias maneiras. Se nos dssemos conta de que estvamos sendo arrastados por meio de um
medo, ou ressentimento, ns no espervamos pelo tempo regular do inventrio para averiguar isto.
Permanecamos algum tempo em silncio, o mais rpido, possvel para ordenar o incidente, tendo como
enfoque a nossa prpria responsabilidade, nossas prprias reaes e nossos prprios
sentimentos.
s vezes achamos que poderamos usar este mtodo de autoavaliao fazendo um inventrio no meio
de uma situao difcil, mentalmente, escolhendo por uma resposta mais saudvel, contrria ao que nosso
defeito de carter permitiria.

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Havia momentos em que parecia que estvamos sendo importunados por sentimentos de ira, dor ou
vergonha, sem explicao. Durante estas situaes, colocvamos os primeiros trs Passos em ao.
Reconhecamos nossa falta de controle sobre esta condio e afirmvamos nossa convico no poder de
Deus para nos trazer de volta ao equilbrio. Ento pedamos para que nosso Poder Superior nos revelasse o
que precisvamos saber sobre esta situao. Normalmente a resposta nos vinha e podamos tomar
qualquer ao que achssemos ser apropriada. Se parecesse lenta para vir, pedamos por pacincia e f.
...E QUANDO ESTVAMOS ERRADOS NS O ADMITAMOS PRONTAMENTE.
O Passo Dez parecia sugerir que havamos feito algum progresso, que havamos sido capazes de manipular
nossas vidas com uma maturidade maior do que pensvamos ser possvel. Quando estvamos errados...,
nos recordou que nem toda situao desagradvel era realizada por ns. Sugeria-nos que podamos
cultivar a vontade para admitir nossos erros quando a falta era nossa, e a coragem para fixar limites
quando a falta repousava em outro lugar.
Esta ao no veio facilmente. Muitas vezes procuramos desculpas para nosso comportamento. Tentamos
racionalizar ou justificar nossas aes e motivos, nos tornando uma defesa contra enfrentar a vergonha
que temamos que poderamos sentir se parecssemos ser menos perfeitos
No possvel reconhecer meu mal quela pessoa... Eu pareceria um bobo..
A agonia da exposio parecia opressiva.
Havia outros momentos, quando nos sentamos motivados por nossa convico passada, de que sempre
estvamos em falta. Talvez fossemos o objeto de um ataque verbal e, para trazer um fim a isto, nos
desculpvamos por um mal pelo qual no ramos responsveis.
Em quaisquer destas situaes poderamos pedir a ajuda de Deus e do companheirismo de CoDA.
Escutvamos as histrias contadas por aqueles que j haviam praticado este Passo, e aprendamos que
nossos medos ou confuso no eram diferentes. O mais importante: pedamos para que Deus estivesse
conosco ao fazer estas reparaes, fossem elas para os outros ou para ns mesmos.
Quando recaamos em nossos velhos padres de codependncia, nos encorajavam para que fossemos mais
gentis conosco mesmos. As disciplinas novas que estvamos aprendendo no eram fceis, e nossas velhas
habilidades de sobrevivncia eram difceis de serem descartadas. Poderamos nos confortar com o
conhecimento de que nossa meta era o progresso, no a perfeio.
Para muitos de ns, admitir prontamente nossos males, parecia quase impossvel. Quando praticvamos
os Passos Oito e Nove, levvamos o tempo que sentamos ser necessrio para fazer uma lista cuidadosa
desses a quem devamos fazer reparaes. Para ganhar um pouco de confiana, frequentemente
escolhamos fazer reparaes primeiramente s pessoas com quem nos sentamos mais seguros.
Agarrvamos-nos depois s reparaes mais difceis.
Tendo completado o Nono Passo, encontramos um desafio ainda maior, enfrentarmos e admitirmos nossos
males de uma maneira oportuna.
Era suficientemente duro reconhecer nossas falhas para os outros sem vacilao, mas o que isso de
prontamente fazer reparaes a ns mesmos? De que maneira poderamos alcanar esta parte do Passo
Dez? A maioria de ns achou esta sugesto difcil de lembrar, muito mais de coloc-la em ao.
Tentativas e erros nos ensinaram primeiro a admitir que no ramos nada peritos em nos apoiar e nos
nutrir. Muitos de ns precisvamos demais praticar, definir, e aceitar nossos limites. Alguns de ns no
tnhamos aprendido a dizer NO. Para a maioria de ns, simplesmente deixar de se culpar pela realidade e
por todo equvoco, grande ou pequeno, seria uma das principais autorreparaes.
Em CoDA aprendemos a contrariar nosso prprio autoabuso interior, falando a ns
mesmos com
generosidade. Por exemplo, quando nos percebamos ruminando sobre nossa falta de progresso no
Programa, refletamos no que estvamos pensando, sentindo, e fazendo no dia de nossa primeira reunio.
Afinal de contas, tnhamos feito alguma melhora. Quando repetidamente exagervamos conosco mesmo
por no controlar situaes efetivamente, podamos procurar maneiras para deter nosso
automolestamento. Alguns pediam ao Poder Superior para que removesse o pensamento negativo. Outros

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marcavam limites: Voc exagerou diretamente com voc mesmo durante cinco minutos tempo suficiente
por hoje.
Outro mtodo que achvamos ser valioso neste processo de autorreparao era planejar um pouco de
diverso. Um tanto de nossas vidas havia sido gasto em cuidar dos outros, controlar os outros e ser srios.
Nossos egos pueris haviam sido negligenciados e haviam sido ignorados. At mesmo em recuperao
muitos de ns, com medo da espontaneidade, mantnhamos uma atitude sria.
O Dcimo Passo nos oferecia tambm uma oportunidade para mudar. Poderamos brincar num balano,
levantar nossas cabeas ou fazer caretas no espelho. Sentindo um pouco de intranqilidade durante a
perspectiva do jogo, a maioria de ns percebia que precisaramos estabelecer um compromisso de se
divertir e compartilhar a diverso com outras pessoas. Fazamos isto para nos assegurar de que realmente
entraramos em ao, ao invs de apenas pensar em fazer isto.
Os resultados que obtivemos atravs da prtica dos Doze Passos nunca deixaram de nos deixar pasmados.
Nestes momentos onde o temor, a vergonha e a autocrtica cessavam, descobramos a liberdade de nossa
vulnerabilidade reencontrada. A vida assumiu a expectativa jovial de uma aventura excitante.

Neste momento, vivo a vida de uma nova maneira.


Continuo abrindo meu corao e minha mente
pouco a pouco, um dia de cada vez.
Revelo meu verdadeiro EU,
reparo meus relacionamentos
e minha relao com DEUS.

Tendo estabelecido nosso compromisso de estarmos atentos com nossas aes e fixar prontamente
qualquer nova transgresso, nos prontificamos para a prtica do Passo Onze.
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PASSO ONZE
PROCURAMOS, ATRAVS DA PRECE E DA MEDITAO, MELHORAR NOSSO CONTATO
CONSCIENTE COM DEUS, NA FORMA EM QUE O CONCEBAMOS, ROGANDO APENAS O
CONHECIMENTO DA SUA VONTADE COM RELAO A NS E FORAS PARA REALIZAR ESSA
VONTADE.
No Passo Trs tomamos a deciso de entregar nossa vontade e nossas vidas aos cuidados de nosso Poder
Superior. Atravs da prtica do Passo Onze, nos abrimos luz nutritiva provinda do contato consciente
com Deus. Quando estvamos prontos, nossas vidas cotidianas e nossos relacionamentos poderiam refletir
a paz e a serenidade que vm de nosso contato consciente com Deus.
Este Passo nos convidou a aprofundar e alargar o compromisso espiritual que fizemos no Passo Trs.
Tambm sugeriu que nos beneficissemos da oportunidade de aumentar nossa intima compreenso do
Poder Superior e aprender com isto que Deus, verdadeiramente, cuida de ns.
Quando, pela primeira vez, consideramos este Passo, alguns de ns desejvamos saber: J no havamos
aprendido a usar a meditao e a orao diria?, J no havamos conhecido um Poder Superior a ns
mesmos?, Penso que tenho praticado h bastante tempo o Dcimo primeiro Passo. A falha nesta
racionalizao ficou bvia quando notvamos que a orao e a meditao determinavam seu prprio passo,
depois da nossa minuciosa limpeza de casa feita do Quarto ao Nono Passo. Por intermdio de um
entendimento mais profundo do Dcimo primeiro Passo, descobrimos que precisvamos regularmente de
um perodo de reflexo espiritual. Era um mtodo que poderamos usar para nos darmos conta da vontade
de Deus para ns, e os meios para encontrar a fora de realiz-la.
Atravs da pratica do Passo Onze, estvamos determinados a suspender nossos pensamentos
Codependentes. Aprendemos a diferena entre a nossa vontade para ns mesmos, o que pensvamos
que era a vontade do outro em relao a ns, e a vontade de Deus. Fomos relembrados que no
ramos o nosso Poder Superior, ou outra pessoa, ou outro lugar, ou coisa. Nossas vidas foram
simplificadas. A pergunta que permanecia para ns era: Estou disposto a rezar somente para conhecer a
VONTADE DE DEUS para mim, nos momentos em que quero tanto a MINHA VONTADE?
PROCURAMOS ATRAVS DA PRECE E DA MEDITAO, MELHORAR NOSSO CONTATO DIRETO COM
DEUS, COMO ENTENDEMOS A DEUS...
No comeo, alguns de ns, precisvamos de direo. No estava claro para ns onde terminava a prece e
onde comeava a meditao. Foi-nos explicado que a prece era falarmos com Deus, Meditao era escutar
a orientao de Deus.
A maneira pela qual escolheramos meditar e rezar seria uma deciso individual. Desde que nosso contato
consciente com Deus estivesse melhorando continuamente, nossos mtodos poderiam mudar na medida
em que crescssemos espiritualmente. Alguns poderiam preferir a meditao solitria. Outros, compartilhar
este tempo com algum querido ou com um grupo. Alguns faziam uma combinao de ambos.
Se no tivssemos nenhuma experincia com orao e meditao, foi sugerido que usssemos a Orao da
Serenidade. Poderamos nos ocupar em ficarmos quietos por um determinado perodo de tempo para
lentamente ler e reler a Orao, permitindo assim que o significado de cada frase nos fosse revelado. Esta
seria a nossa preparao, a maneira pela qual poderamos trazer s nossas mos a ateno para este
assunto.
A seguir, nos foi sugerido que pedssemos a Deus para que esvaziasse nossas mentes de todo rudo e
tagarelice. Alguns de ns enfocaramos nossa ateno numa s parte da Orao ou numa imagem que a
Orao trazia em nossas mentes. Outros prestavam ateno na quietude dentro deles. Cada um de ns
descobriu o seu prprio modo de meditar.

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... ROGANDO SOMENTE PELO CONHECIMENTO DA VONTADE DE DEUS PARA NS E FORAS


PARA REALIZAR ESTA VONTADE...
Completamos o Dcimo Primeiro Passo nos dirigindo para a ltima frase do Passo. Alguns de ns
formulamos este pedido com uma pergunta: Deus, qual a sua vontade para mim?. Reconhecemos
claramente que o que estvamos procurando no era a chance para realizar nossa prpria vontade.
Somente Lhe pedimos uma coisa: o conhecimento da vontade de Deus para ns e foras para realizar esta
vontade. Esta era nossa Orao.
Quando enfocamos nossa ateno nesta parte do Passo Onze, surgiu uma pergunta: Como poderei saber
se esta a vontade de Deus para mim?. Isto era algo que muitos de ns pondervamos. Tornava-se uma
preocupao para ns quando nos deparvamos com uma deciso a ser tomada.
Havia muitas opinies. A vontade de Deus para mim que eu seja contente, jovial e livre. A vontade de
Deus para mim que eu pratique os Doze Passos e me recupere da minha disfuncionalidade. A vontade
de Deus para mim deve ter este trabalho, esta relao, este carro, esta experincia. O que aprendemos
era que a resposta para uma pessoa no era necessariamente a resposta para todas as pessoas. E, o mais
importante, que percebemos que nenhuma outra pessoa poderia responder estas perguntas por ns.
Cabia a ns descobri-las.
Quando continuvamos meditando, rezando, e fazendo disto uma parte importante de nossa experincia
diria, nosso caminho nos foi revelado. Pode no ter sido uma experincia dramtica. Raramente um
membro de CoDA era golpeado por um raio espiritual. De fato, a mensagem freqentemente nos
chegava da maneira que menos espervamos.
Alguns de ns, em CoDA, encontrvamos a vontade de Deus para vivermos nossas vidas quando ns
estvamos em contato consciente com nosso Poder Superior. Frequentemente experimentamos isto,
medida que, passo a passo, desenvolvamos condies para escolher relacionamentos mais saudveis.
Podemos ter experimentado a vontade de Deus como sendo a capacidade de aceitar todo o bem que veio
em nosso caminho. Havia at mesmo aqueles entre ns que estavam aprendendo a distinguir a diferena
entre a autoconscincia e a auto-obsesso, acreditando como sendo esta nova compreenso a vontade de
Deus. Na maioria dos casos comeamos a perceber que nossas vidas, aos poucos, ficaram mais fceis de
serem vividas, at mesmo quando as situaes nas quais nos encontrvamos eram difceis ou confusas.
Alguns de ns, em nossa codependncia, acreditvamos que podamos usar o Passo Onze para rezar por
outras pessoas em nossas vidas. Talvez quisssemos ajudar ou modificar esta pessoa para suprir
nossas prprias necessidades, acreditando que sabamos o que era melhor para esta pessoa. Em outros
casos, havamos aprendido a rezar para algum com quem havamos nos ressentido, como uma maneira
de ter aquele ressentimento removido. Neste momento havia duas perguntas importantes para fazermos
para ns mesmos:
1. Esta pessoa me pediu ajuda?
2. O que isto tem a ver com a vontade de Deus para mim?
Alguns de ns ficvamos incomodados com estas perguntas, e nos surpreendamos com os possveis danos
que poderiam acontecer por rezar para os outros. Descobrimos logo que o propsito para esta introspeco
era decidir se estvamos usando a energia da Orao de maneira codependente, nos intrometendo ao
invs de rezar.
Descobrimos que o modo mais efetivo de rezar para os outros seria entregar nossa vontade para Deus e
pedir para que Ele assumisse por ns. No precisvamos especificar os resultados que achvamos que
deveriam ser obtidos para as outras pessoas. Somente poderamos escolher em pensar nos outros com
carinho e gratido, entregando-os aos cuidados do prprio Poder Superior deles.
No caso de um velho ressentimento, retornvamos ao Passo Sete pedindo a Deus para que removesse este
defeito de carter, (nosso ressentimento), estaramos ento colocando o enfoque onde era devido: em ns
mesmos.

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Da mesma maneira que cada um de ns teve que fazer o prprio inventrio, pedindo para que nossos
prprios defeitos de carter fossem removidos e que fizssemos
nossas prprias reparaes,
aprendemos que o propsito do Dcimo Primeiro Passo sugeria que melhorssemos nosso prprio vinculo
com Deus.
Esta saudvel ateno para o nosso prprio progresso espiritual era a pedra fundamental para o nosso
conhecimento da vontade de Deus para ns e do poder para realizar esta vontade. A partir disto ficamos
prontos para levar a mensagem para outros Codependentes que ainda sofrem.

Neste momento, silencio os meus pensamentos


e abro a mente e o corao para Deus.
Neste momento, sinto
a suave paz que o contato consciente com Deus me permite.
Se estou preocupado e com dvidas, ou com dvida e
sereno, eu me volto para Deus.
Sei que meu caminho ser revelado e a direo
para o meu bem maior ser revelada.

Tendo comeado o processo de melhorar nosso contato consciente com nosso Poder Superior, ficamos
prontos para passar para o Dcimo Segundo passo do Programa de CoDA.
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PASSO DOZE
TENDO EXPERIMENTADO UM DESPERTAR ESPIRITUAL GRAAS A ESTES PASSOS, PROCURAMOS
TRANSMITIR ESTA MENSAGEM PARA OUTROS CODEPENDENTES E PRATICAR ESTES PRINCPIOS
EM TODOS AS NOSSAS ATIVIDADES.
Foi dito que espiritualidade encontrar o prprio caminho para Deus. Em Codependentes Annimos nos
foram determinados quatro elementos para serem usados para direo e o apoio em nosso caminho
espiritual: um Poder Superior, os Doze Passos, as Doze Tradies e o Companheirismo.
Foi o Companheirismo do CoDA que primeiramente atraiu muitos de ns para o nosso Programa de
Recuperao. O que descobrimos foi um grupo de pessoas que estava aprendendo a aceitar todas as
pessoas como elas eram, que estava interessado em apoiar um ao outro, seja nos momentos bons ou
ruins, e que encorajava os outros membros a melhorarem suas vidas. Beneficiando-nos deste
Companheirismo, ambos nas reunies, um a um, ns aprendemos como os outros haviam praticado o
Programa de CoDA. Usamos estas informaes para trabalhar cuidadosamente o processo dos primeiros
onze Passos e, atravs disto, comeamos a desenvolver, ou desenvolvemos novamente, nosso prprio
entendimento de Deus.
Com o passar do tempo, cada um de ns praticando os Doze Passos na ordem em que eles foram escritos,
descobrimos que havamos mudado. Nossos pensamentos, nossas aes e nossos sentimentos eram
diferentes do comeo de nossa jornada em CoDA. Conquanto ainda houvesse muito trabalho a ser feito, a
maioria de ns havia desenvolvido a f num Poder Superior, a f no processo de recuperao dos Doze
Passos, e a f no Companheirismo. Descobrimos que havia funcionado porque podamos ver os resultados
em ns mesmos e nos outros membros de CoDA.
TENDO EXPERIMENTADO UM DESPERTAR ESPIRITUAL GRAAS A ESTES PASSOS...
As primeiras palavras deste Passo foram ilustradas sob nossa nsia para levar a mensagem. Contudo,
atravs de uma reflexo, poderamos ver que estas palavras descreveram a mesma base da nossa
recuperao. Viemos a compreender isto como resultado de colocar em prtica os Doze Passos em nossas
vidas. Fomos transformados, no importava o que pensvamos a respeito de ns mesmos, contanto que
colocssemos estes Passos em ao o resultado seria nosso despertar espiritual.
Antes que pudssemos compartilhar esta informao com os outros, a maioria de ns teve que fazer
algumas perguntas importantes para si mesmo: O que um despertar espiritual?. Como posso saber se
tive um?.
Quando praticvamos os trs primeiros Passos, a maioria de ns comeou a perceber que nosso Poder
Superior era acessvel e amoroso. Descobrimos que este Poder poderia fazer coisas por ns, que ns no
poderamos fazer por ns mesmos. Uma simples orao: Eu coloco minha vida e minha vontade aos
Seus cuidados, s por hoje; frequentemente aliviava nossa ansiedade. O fato de que um problema
insupervel tambm poderia ser resolvido, normalmente da maneira como ns no poderamos ter
imaginado, aumentava nossa f em Deus e no processo dos Doze Passos. At mesmo muitos de ns com
anos de experincia, ainda ramos atemorizados por este fenmeno. Muitos consideraram esta experincia
simples e profunda e o comeo de um despertar espiritual.
Por intermdio dos Passos Quatro e Cinco nos apresentamos para ns mesmos. Deixamos de nos esconder
e compartilhamos os segredos incmodos com outra pessoa. Fizemos nossa caminhada atravs dos Passos
Seis e Sete e, frequentemente, sem saber o que esperar. Podemos ter nos torturado em cima dos Passos
Oito e Nove e podemos ter desejado saber como poderamos enfrentar algumas das pessoas que havamos
prejudicado. Quando viemos a fazer as reparaes a ns mesmos, muitos de ns entramos em ao, at
mesmo se achssemos isto um pouco estranho ou incmodo.
Muitos de ns, ao completamos os primeiros nove Passos, no observvamos mudanas principais, mas
notvamos diferenas sutis em nosso pensamento e em nosso comportamento. Para alguns, a mudana
era em geral uma atitude mais tolerante e tranqila com relao vida. Divertamos-nos com mais
freqncia, at mesmo quando havamos nos preparado para isto.

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Muitas das pequenas coisas que nos aborreciam passavam despercebidas. ramos menos compelidos para
dar conselhos, perder nossa pacincia, nos sentir derrotados ou rejeitados. Sentamos-nos agradecidos e
por vezes surpresos por coisas que nos eram concedidas at se tornarem uma regra, ao invs de uma
exceo. Para muitos de ns, estes tipos de mudanas eram vistas como sendo o processo do despertar
espiritual.
Atravs do Dcimo Segundo Passo, incorporamos este novo modo de vida em nossas vidas dirias.
Depois de uma reflexo, percebemos que um despertar espiritual no era algo pelo qual espervamos ou
alcanvamos; no era algo com o que seramos recompensados se segussemos as regras e fossemos
bons. Neste caso, um despertar espiritual era o resultado da prtica dos Doze Passos na ordem original,
nos quais nos foram apresentados. Nada poderia estar no caminho disto, exceto ns mesmos.
...PROCURAMOS TRANSMITIR ESTA MENSAGEM PARA OUTROS CODEPENDENTES...
Atravs da vivncia deste Programa, um dia de cada vez, nos tornamos a mensagem que espervamos
poder levar. Compartilhamos nossa experincia, fora e esperana com outros Codependentes nas reunies
de CoDA, ou quando nos era perguntado. Pelo fato de termos f de que o processo de recuperao
funcionava para qualquer um que o praticasse, no ramos inclinados a resgatar outros membros da
Irmandade de CoDA ou, igualmente, a outros, se nos sentssemos incomodados com a situao deles.
Oferecamos o apoio e o encorajamento, no conselhos. Compreendamos que a nossa maneira de praticar
os Passos pode no ser funcional para todo mundo. O importante era que funcionava para ns.
Estvamos nos tornando humildes o suficiente para honestamente compartilhar nas reunies, um a um.
Quando sentamos a alegria do nosso sucesso, ns a compartilhvamos. Se estivssemos experimentando
difceis desafios ou sentimentos de desnimo, tambm compartilhvamos essas histrias e sabamos que
aquilo que precisvamos ouvir poderia vir de qualquer um, frequentemente, de algum mais novo no
caminho em que estvamos.
Este foi o processo que realizvamos, que era a mensagem em lugar de nossa personalidade. O modo pelo
qual transmitamos isto estava sendo onde pudssemos compartilhar isto: com outras pessoas.
...E PRATICAR ESTES PRINCPIOS EM TODAS AS NOSSAS ATIVIDADES...
A frase final deste Passo nos recordou que no poderamos separar nossa espiritualidade do resto de
nossas vidas. Os princpios contidos nos Doze Passos e nas Doze Tradies no eram de domnio privado
das salas de CoDA. Eles eram para ser praticados em TODAS as nossas atividades.
medida que fomos aumentando nossa dedicao para com os Passos Dez e Onze, pouco a pouco,
praticar estes princpios em todas as nossas atividades foi se tornando natural. Nossa meta era viver
desta maneira com todo o mundo, fazendo um esforo especial nos relacionamentos que achvamos
problemticos. Quando hesitvamos, em qualquer rea de nossas vidas, lembrvamos de que este era um
programa baseado no progresso e no na perfeio.
Viemos a considerar o programa de CoDA como um precioso presente, devido ao fato de nossas vidas
terem melhorado notavelmente ao seguirmos seus princpios. Compartilhar este presente especial com os
outros era a maneira pela qual poderamos agradecer ao Poder que nos conduziu a isto. E fazendo isto,
continuamos sendo reembolsados de vrias formas.
Neste momento, eu agradeo a Deus
pelo meu despertar espiritual. Neste
momento, eu escolho por viver todos
os princpios deste programa simples.
Eu conheo a Sabedoria trabalhando por
intermdio da minha vontade em tudo.
Eu me encontro com o amor de Deus e o
entendimento. Estou em paz.
Tendo praticado os Doze Passos de Codependentes Annimos, na sua seqncia, ficamos prontos para
compartilhar esta mensagem com outros Codependentes. Por causa disto, e por causa do nosso contnuo
compromisso para praticar estes Passos, estvamos agradecidos.
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CoDA, Codependentes Annimos SP Brasil


Os 12 Passos Comentados
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APADRINHAMENTO EM CoDA
Alguns de ns em Codependentes Annimos, que se beneficiaram da prtica dos Doze Passos com um
Padrinho, gostaramos de compartilhar alguns pensamentos com voc baseados em nossas prprias
experincias em CoDA. No pretendido que nossas sugestes sejam regras. Ns o encorajamos para que
tente aquilo que sentir ser certo para voc.
O propsito do apadrinhamento desenvolver uma relao de um membro, com outro membro de CoDA
mais experiente. Um Padrinho est disposto a compartilhar experincias, fora e esperana como um
suporte para a sua recuperao e para a manuteno da dele.
O QUE UM PADRINHO?
Um padrinho algum que...
!
!
!
!

O guiar pelos Doze Passos e pelas Doze Tradies.


parte de um modelo para a recuperao.
uma fonte de apoio amorosa.
Respeitar seu anonimato.

QUAIS AS QUALIDADES PARA SE PROCURAR NUM PADRINHO?


Procure algum...
!
!
!
!
!

Que aplica os princpios dos Doze Passos e das Doze Tradies em sua prpria vida.
Que respeita outro modo e ritmo de trabalhar o Programa.
Que est disposto e capaz de lhe ajudar a identificar seu comportamento codependente.
Que pode lhe escutar e responder a voc com pacincia e tolerncia.
Com quem no surgiro assuntos de romance ou atrao sexual.

O QUE NO FAZ UM PADRINHO?


Um Padrinho efetivo...
! No d conselhos.
! No resgata ou o dificulta.
! No lhe faz crticas severas ou lhe envergonha.
! No usa a relao para interesses imprprios (por exemplo: romntico, sexual, profissional ou
financeiro).
! No age como seu terapeuta.
! No compartilha suas confidncias com os outros.
! No negligencia seu prprio programa de recuperao para dar assistncia a voc.
QUANDO EU ADQUIRO UM PADRINHO EM CoDA?
Depois de voc ter assistido a pelo menos seis reunies de CoDA, de ter escutado pessoas que
constantemente compartilham a recuperao delas, de certo modo que isso seja compreensvel a voc, fale
com estas pessoas ao telefone ou frente a frente para lhe ajudar a decidir se voc se sente seguro para
confiar nelas. Ento pergunte a uma destas pessoas se elas estariam dispostas a lhe apadrinhar.
Se seu padrinho esperado est impossibilitado de assumir o compromisso, ele lhe dir. Por favor, no
considere isto como uma rejeio pessoal. Pessoas em recuperao colocam limites no nmero de
membros de CoDA, que eles podem apadrinhar. Outros podem se sentir despreparados na prpria
recuperao deles para poder guiar outra pessoa. Continue olhando e perguntando. O padrinho certo
surgir.
COMO POSSO MUDAR DE PADRINHO SE ME SINTO INCMODO COM AQUELE QUE ESCOLHI?
Pea ao seu Poder Superior pela direo. Compartilhe seus sentimentos com seu padrinho atual e deixe
que aquela pessoa saiba por que voc sente incmodo. Se voc no se sentir confortvel em compartilhar
face a face os seus sentimentos, voc pode enviar uma carta que expresse a sua inteno para terminar
sua relao de padrinho/afilhado.

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Se voc est tendo PROBLEMAS para encontrar um PADRINHO de CoDA porque existem poucos
antigos, aqui esto quatro sugestes:
1) Novos grupos de CoDA normalmente possuem membros com experincia em outros programas de
Doze Passos, ambos como membros e padrinhos. Embora eles talvez no tenham a experincia com a
aplicao dos Passos de CoDA, eles entendem o que significa trabalhar os Passos na vida diria. Tal
pessoa pode ser um candidato para o apadrinhamento.
2) Existe um mtodo de apadrinhamento que surge fora deste tipo de situao, chamada de
coapadrinhamento. Se voc escolher por este mtodo, voc e outro membro de CoDA, ou um grupo
de membros de CoDA, apadrinharo um ao outro. Voc pode se encontrar regularmente para
compartilhar o que voc est aprendendo sobre os Passos com outros e de ler a literatura de CoDA.
medida que vocs discutem assuntos do Programa, voc pode se dar conta que cada um de vocs tem
algumas respostas.
3) Alguns membros de CoDA comearam um grupo de apadrinhamento que se encontra semanalmente ou
de duas em duas semanas. Este grupo consiste de um padrinho que guia vrios afilhados que
estabelecem um compromisso para praticar os Doze Passos e as Doze Tradies. O enfoque da
discusso est na aplicao dos Passos e das Tradies para assuntos especficos relacionados
recuperao da codependncia.
4) Alguns grupos de CoDA utilizam uma forma a curto prazo de um padrinho especial para os novos
membros. Um Padrinho temporrio de um novato uma pessoa que:
! Concorda em apadrinhar suas primeiras seis primeiras reunies, e assistir uma ou mais dessas
reunies com voc.
! Compartilha a fundo da prpria histria com voc.
! Prov informaes sobre a estrutura e servios de CoDA.
! Descreve as ferramentas, as promessas, e os princpios de CoDA.
! Acentua a importncia de encontrar um padrinho permanentemente.
Uma Nota Final:
medida que um novo membro quer iniciar o processo de recuperao, voc dever incentiv-lo a iniciar o
trabalho com os Doze Passos. Muitos de ns que chegamos ao Codependentes Annimos, antes de voc,
achamos que no existe nenhum mtodo melhor para realizar esta meta do que com um padrinho.
Para muitos antigos, apadrinhar algum uma maneira recompensadora de praticar o Passo Doze:
Tendo experimentado um despertar espiritual graas a estes Passos, procuramos transmitir esta
mensagem para outros, e praticar estes princpios em todas as nossas atividades. Muitos de ns achamos
que levando a mensagem atravs do apadrinhamento ns crescemos espiritualmente. O apadrinhamento
uma ferramenta usada por ambas s partes durante toda uma vida de gradual recuperao.
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ASSISTINDO S REUNIES DE CoDA.


Os quatro blocos principais do edifcio da recuperao em Codependentes Annimos so as reunies, a
prtica dos Passos, o apadrinhamento e o Servio. Existem trs maneiras para obter mais benefcio das
reunies do CoDA: falando, compartilhando e escutando.

FALANDO
So convidados oradores nas reunies de CoDA para compartilhar a prpria experincia deles, fora e
esperana. Geralmente, as pessoas comeam com um breve relato do que experimentaram na infncia
deles que acabou jogando-os em seus padres de comportamento codependente. Se relatado, sbio no
enfatizar pesadamente em eventos prematuros, assim evitando a tendncia para compartilhar somente
sobre abusos.
Os oradores so encorajados a contar as suas prprias variedades, sem igual, de comportamentos
codependentes, reconhecendo as consequncias destrutivas desses comportamentos. Em segundo lugar,
pedido para que os oradores compartilhem como eles reconheceram a codependncia deles, como
entraram em recuperao, como trabalharam os Passos, como encontraram um padrinho, etc.
Em terceiro lugar, pedido para que os oradores compartilhem como esto as suas vidas agora as
melhorias qualitativas, as dificuldades que eles continuam encontrando, como as Promessas esto se
mostrando verdadeiras em suas vidas e, talvez, os sonhos e vises para o futuro que eles podem agora
construir, graas recuperao deles. Geralmente esperado que os oradores tenham bastante tempo de
Programa para que possam estar qualificados nestas reas.
COMPARTILHANDO
Se estivermos assistindo a uma reunio de partilha, importante para cada um de ns falarmos quando
nos sentimos capazes. A maioria de ns foi incapacitada, base da vergonha e do medo. Deste modo, a
deciso de falar no meio dos outros, especialmente de desconhecidos, uma tarefa muito difcil. Ns
encorajamos as pessoas para que comecem lentamente e cuidadosamente. A inteno de todo membro e
grupo de CoDA a de no ridicularizar ou envergonhar a qualquer um. Nada do que ns temos para
compartilhar sem importncia ou estpido! Seja paciente com voc e,
se possvel, compartilhe
primeiramente a respeito do seu medo de falar. Em nossa experincia, freqentemente ao admitir, o medo
se evapora.
Se um tpico selecionado, como um Passo, rendio, honestidade, Poder Superior, etc., podemos
responder compartilhando nossa compreenso sobre este conceito ou significado do Passo, ou ns
podemos compartilhar nossa prpria experincia, o que aprendemos ou alcanamos.
Tambm podemos desejar compartilhar qualquer sentimento que emergiu de nossas experincias ao redor
do tpico, ou sentimentos que apareceram durante a prpria reunio. Procuramos compartilhar atravs de
declaraes como eu e evitarmos falar sobre outros, ou para outros, usando declaraes de voc,
ns ou a gente. Desencorajamos conversas cruzadas e retornos (feedback), desde que, como
Codependentes, ns estamos trabalhando para alcanar nossas prprias realidades e romper para longe a
dependncia do que os outros pensam, sintam ou aconselhem. Se pessoas, especialmente novatas, tm
perguntas e dvidas, especialmente apropriado convidar a pessoa para uma sesso aps a reunio, para
um caf, por exemplo, para continuar a compartilhar. Ns tomamos o cuidado de sugerir que a informao
seja comunicada numa linguagem que no cause vergonha, quer dizer, evitar os voc deve, tem que,
etc.; e de respeitar o direito da pessoa de fazer a prpria escolha, por exemplo: voc poderia querer, o
que eu fiz foi, voc pensou aproximadamente?, etc. Finalmente, compartilhando nossos nmeros de
telefone e a nossa disponibilidade para escutar, provou ser benfico e um modo de assistncia fora das
reunies.
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ESCUTANDO
Frequentemente assumimos que escutar uma atividade passiva e fcil. Na verdade, escutar requer muita
concentrao e esforo. Se somos beneficiados por assistir reunies, ns dificilmente confiamos em nossas
habilidades, j que raramente gastamos muito ou a maioria do tempo falando ou compartilhando.
Para escutar bem, ns sugerimos que voc responda a estas duas perguntas:
1) O que o orador est querendo de mim?
2) O que eu estou querendo do orador?
Em
a)
b)
c)
d)

primeiro lugar, ns podemos classificar se:


O locutor est querendo s uma claque , sem resposta pedida.
Se ele pede por compartilhamento de nossas respostas emocionais ao que foi dito.
Poderiam nos perguntar por nossa opinio ou pensamento relativo a um assunto.
Poderiam nos pedir que entrssemos em alguma ao.

Normalmente, nas reunies ns servimos somente como uma claque para o orador ou as pessoas que
compartilham em grupos de discusso.
Ento, nossa concentrao pode enfocar no que poderamos estar querendo do locutor. Algumas das coisas
que ns podemos escutar so identificaes de comportamentos semelhantes e sentimentos.
**Como esta pessoa respondeu?
**Que mudanas qualitativas aconteceram para o orador que eu gostaria que acontecessem para mim?
**Como elas aconteceram para ele?
**Que sentimentos experimento quando escuto as histrias particulares?
**Eu posso usar qualquer uma delas ou seu entendimento da codependncia para ajudar minhas prprias
perspiccias?
**Que ao posso tomar me baseando em qualquer nova informao que obtive nesta reunio?
Muitos de ns, inicialmente, usamos a Irmandade como nosso Poder Superior at que possamos formular
nosso prprio conceito. Por essa experincia freqentemente achamos que nosso Poder Superior
geralmente se comunica por intermdio das histrias de outras pessoas, percepes, sentimentos e
problemas. Chegamos concluso de que uma reunio um desperdcio de tempo somente se ns no
nos esforamos para escutar bem.
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A SNDROME DE ABSTINNCIA
A chave para uma nova maneira de viver
A freqncia assdua s reunies de CoDA Codependentes Annimos, nos oferece a possibilidade de uma
nova vida; uma vida livre de nossas obsesses pelo controle, resgate, facilitao, zelo e de outros
comportamentos Codependentes. Sentimos-nos mais animados, quando ouvimos os outros falarem dos
milagres produzidos pela recuperao. Sem dvida alguma, quando escutamos estas pessoas falarem a
respeito da dor da Sndrome de Abstinncia, nos questionamos se devemos ou no continuar a frequentar
as reunies de CoDA. Sem dvida alguma que sim!
Durante um bom tempo, muitos de ns j desconfivamos que necessitaramos passar pela dor da
sndrome de abstinncia, mas o medo do abandono, o medo da solido e o medo do desconhecido,
gritavam alto dentro do nosso interior. Mais cedo ou mais tarde, muitos de ns, por no termos outra
opo pela frente, jogamos a toalha com relao ao nosso comportamento codependente, nos rendendo
dor do desconhecido. Conhecamos muito bem o caos e a dor resultantes dos nossos comportamentos
Codependentes. Teramos agora, encorajados pelo companheirismo de CoDA, que experimentar a dor da
sndrome de abstinncia, uma dor que ao contrrio da nossa velha conhecida, produzia ao invs de culpa,
baixa autoestima, vergonha, raiva e medo a promessa da RECUPERAO.
Ainda que voc no possa ver desta maneira, a dor da sndrome de abstinncia nica e inclusive,
especial. Por trs do terror daquilo que voc tanto teme, a abstinncia dos seus padres de
comportamentos codependentes contm as sementes da sua prpria integridade pessoal. Devido aos
nossos padres Codependentes, muitos de ns estagnamos em nossas vidas, nosso desenvolvimento
pessoal. Simplesmente deixamos de crescer em todas as reas de nossas vidas, para viver a vida das
outras pessoas. Muitos de ns, por termos crescido em famlias disfuncionais, criamos um Eu fragmentado
e naturalmente, codependente. Se quisermos nos tornar uma pessoa ntegra, dotada de limites e fronteiras
saudveis em nossos relacionamentos, precisamos atravessar a sndrome de abstinncia de nossos padres
Codependentes. Muitos de ns reconhecemos que precisaramos de um perodo indeterminado de solido
para entrar em contato consigo mesmo e conhecer o enorme potencial que esteve escondido sob o escuro
manto dos nossos padres de comportamento Codependentes.
O QUE A SNDROME DE ABSTINNCIA?
Um passo fundamental para comear a recuperao da Codependncia consiste em identificar nossos
padres de comportamentos Codependentes, dos quais devemos nos abster se verdadeiramente queremos
alcanar a plenitude fsica, mental, emocional e espiritual.
Na busca de orientao, buscamos a ajuda de um padrinho ou madrinha, do nosso Poder Superior e de
outros membros de CoDA. Uma mudana de comportamento produzida pela interrupo diria de nossos
padres Codependentes assinala o comeo da abstinncia de nossas prticas compulsivas e destrutivas.
Chamamos de Sndrome de Abstinncia o turbilho fsico, mental, emocional, e por vezes espiritual, que se
processa ao longo desta mudana de comportamento. A no satisfao imediata da nossa obsesso pelo
controle e pelo abuso da nossa vontade, sejam nossos desejos permanentes ou peridicos, produz uma
tremenda sacudida em todo o nosso sistema. Se nos abstemos de nossos padres de comportamento de
codependente, os experimentaremos durante o perodo da Sndrome de Abstinncia.
Esta expresso, Sndrome de Abstinncia, invoca a imagem de um adicto que necessita de sua droga
preferida para transformar seu estado de nimo e/ou de fugir do momento presente. Igualmente como nas
drogas, a codependncia emocional pode nos dominar por completo, fazendo-nos correr um perigo cada
vez maior no que se refere nossa sade fsica, nosso bem estar emocional, nosso juzo e a nossa prpria
vida.
O perodo da Sndrome de Abstinncia pode se mostrar extremamente incmodo para muitos de ns.
Nosso corpo sofre mudanas fsicas inesperadas: experimentamos altos e baixos emocionais que jamais
imaginamos serem possveis. Sentimos, quem sabe pela primeira vez em nossa vida, o vazio que havamos
tratado de preencher com nossos relacionamentos Codependentes.
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A EXPERINCIA DA SNDROME DE ABSTINNCIA


Quando interrompemos nosso comportamento codependente, sentimos no mais profundo do nosso ser a
fragilidade que com tanto desespero havamos tratado de evitar. Cada um de ns a experimenta de uma
forma diferente. A Sndrome de Abstinncia que experimentamos produz os seguintes sintomas:
! Um desejo incontrolvel de nos deixarmos arrastar por nossos padres de
codependente.
! Dores fsicas inexplicveis.
! Esgotamento e doenas fsicas.
! A substituio de uma dependncia por outra.
! Pautas irregulares no que se refere alimentao e ao sono.
! Insegurana e dvidas quanto prpria pessoa.
! Desespero e medo.
! Pensamentos de suicdio.
! Desejo de isolamento dos demais.
! Pensamentos obsessivos.
! Tristeza, depresso e desespero.
! Sonhos onde as prticas Codependentes esto presentes.
! Altos e baixos emocionais.
! Irritabilidade, ira e raiva.
! Obsesso com fantasias e pensamento mgico.
! Dificuldade de concentrao.
! Dvidas a respeito se nos conveniente continuar em CoDA e com a recuperao.

comportamento

Durante a Sndrome de Abstinncia afloram para a conscincia muitos dos pensamentos e medos que
durante tanto tempo havamos estado tentando tapar. Percebemos intensamente que algo nos falta.
E SE NO NOS DEIXARMOS ARRASTAR PELA CODEPENDNCIA?
O QUE DEVEMOS FAZER?
s vezes nos basta respirar, caso seja a nica coisa que se possa fazer no momento. A Orao da
Serenidade tem sido de extrema utilidade para muitos de ns, durante o perodo de tentao. Tambm nos
ajuda telefonar para o nosso padrinho ou para algum membro do programa, bem como a leitura de algum
folheto de CoDA, do nosso livro Codependentes Annimos. Trabalhar os Doze Passos nos ajuda a
encontrar a soluo ao invs de ficarmos parados no problema.
Descobrimos que o antdoto mais eficaz para as dores corrosivas resultantes de nossa luta e dvidas
colocar as dvidas referentes ao resultado da Sndrome de Abstinncia nas mos de Deus, ou do Poder
Superior que acreditvamos que estava nos ajudando, a nos abster de nossos velhos padres de
comportamento codependente.
Pode ser que a nossa dvida seja: De maneira alguma!... No vale a pena! Porm, a grande verdade
que realmente vale a pena. Voc merece. Voc no est s!
medida que nos acostumamos com a abstinncia, a dor da Sndrome de Abstinncia diminui e vamos nos
apossando da esperana de passar um s dia, quem sabe uma s hora, livre das prticas da ativa. Temos
que nos pegar com calma. Nossa codependncia no surgiu com toda a fora da noite para o dia, nem por
passe de mgica, tampouco a recuperao. Assim como a codependncia levou muito tempo para
desenvolver-se, tambm tardar a recuperao.
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O COMEO DE UMA NOVA VIDA.


Durante este perodo de autoavaliao e aprendizado de novas condutas e de novas respostas aos
estmulos que nos impeliam para a nossa codependncia, recorremos a velhas e novas fontes de fora.
Empregamos o tempo que necessitamos para nos alimentar fsica, emocional, mental e espiritualmente.
Nos demos conta que devemos preencher este vazio que durante tanto tempo nos atormentou atravs de
uma relao com o nosso Poder Superior. Alm do mais, hbitos to sadios, como uma alimentao
adequada, banhar-se, fazer exerccios e descansar, contribuem para que evitemos estados que possam nos
levar as nossas velhas prticas dependentes. Tomamos conscincia das maneiras que podemos desfrutar
da vida e amarmos a ns mesmos sem disparar nossas nsias Codependentes. Quem sabe nos ocorram
desejos de premiar ou reconhecer nossa abstinncia. Ao invs de deixarmos nos arrastar pela
codependncia, buscamos atividades que se mostrem mais sadias: desfrutamos saboreando uma comida
saudvel e apetitosa, visitamos um local de paz no meio da natureza, assistimos uma partida de um
esporte preferido, escutamos msica clssica, levamos nosso cachorro para passear, vamos para o campo
com a nossa famlia, participamos de alguma atividade escolar de nosso filho. Estas so algumas das
atividades que agora valorizamos e desfrutamos.
Tambm recorremos fora de nosso padrinho ou madrinha, de nossos amigos do programa e, sobretudo,
de nosso Poder Superior, em cujas mos temos colocado nosso comportamento codependente. A f em
Deus e no programa de CoDA nos proporciona calma em meio tempestade. Por exemplo, alguns de ns
entramos no mundo da espiritualidade assistindo a cerimnias religiosas ou buscando um lugar tranqilo
em nossa casa para praticar a meditao. Estes tipos de atividades nos ajudam a melhorar nossa relao
com um Poder Superior a ns mesmos.
Outra maneira de alimentar esta fora recm-descoberta identificar e eliminar atividades que possam
prejudicar nossa recuperao. Se observarmos nosso estilo de vida veremos de que maneira o podemos
reformular e simplificar. Quando, em nossa vida diria, nos desfazemos dos estmulos Codependentes,
passamos a descobrir que havamos escolhido nossos hobbies, e inclusive nossa profisso, de acordo com
as possibilidades que nos ofereciam de praticar nossa codependncia. Sem a possibilidade de desfrutar
da mesma, a atividade em questo perdia todo seu interesse.
Ainda que sempre existam mudanas mais difceis que outras, vemos quais atividades reforam a nossa
recuperao e evitamos aquelas que somente oferecem a possibilidade da seduo da codependncia para
a continuao de nosso desespero.
UMA NOVA MANEIRA DE VIVER.
Pode ser que iniciemos o perodo da Sndrome de Abstinncia com uma sensao de pessimismo. O que me
apresentar o futuro? Como responderei? Quem me ajudar? Ser que vale a pena? O que devo renunciar
e do que preciso? O que ser de mim caso consiga sobreviver a Sndrome da Abstinncia? Ser que
acabar algum dia? Poderei novamente alguma vez manter relacionamentos saudveis?
No podemos predizer o que te espera.
Uma vez que obtivemos certa medida de governabilidade em nossa vida, estaremos em melhores
condies para escolher quais as atividades que nos convm. A comunicao sincera e aberta com nosso
padrinho, ou outro membro do programa de CoDA, um elemento importantssimo na hora de tomar
decises.
Ainda que a abstinncia dos comportamentos Codependentes seja dolorosa, a dor que ela produz no
eterna. O fim do perodo da Sndrome de Abstinncia anuncia uma grande diminuio de nossos desejos de
nos deixarmos arrastar pelos padres Codependentes. A aceitao de nossa codependncia, nosso desejo
de abandonar o estilo de vida que levvamos, a prtica dos Passos, o uso das ferramentas do programa de
CoDA , a f e a confiana em um Poder Superior a ns mesmos permite que comecemos a construir uma
vida livre de condutas Codependentes. Aceitamos a Sndrome de Abstinncia como um passo importante
em nossa recuperao, como tambm compreendemos a sua importncia para ns, o bem estar que nos
traz. O prazer de viver se apodera de ns ao experimentarmos, quem sabe pela primeira vez em nossa
vida, a autoestima, o respeito por ns mesmos e a dignidade. Um Poder Superior a ns mesmos nos est
devolvendo o juzo sadio e lhe estamos profundamente agradecidos por isso.
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GUIA PARA SOBREVIVER SNDROME DE ABSTINNCIA


As seguintes ferramentas, lemas e sugestes podem ser grande utilidade se voc est passando pela
Sndrome de Abstinncia da codependncia. So somente sugestes. Pode ser que no sejam adequadas
para cada situao. Procure averiguar quais so as melhores para voc e coloque-as em prtica!
! V com Calma.
! Primeiro as primeiras coisas.
! Mantenha o simples.
! Solte-se e se entregue a Deus.
! Pense.
! Um dia de cada vez.
! Isto tambm vai passar.
! Deus faz por ns o que ns no podemos fazer por ns mesmos.
! Acontea o que acontecer no se deixe arrastar pela codependncia.
! Elabore a cada dia uma agenda sensata e bem estruturada.
! No pratique o isolamento. Telefone para os companheiros do grupo.
!Telefone para o seu padrinho ou madrinha. Consiga nmeros de telefones de outros membros do
programa. Mantenha uma lista sempre mo.
! Evite pessoas, lugares e atividades que possam disparar a sua codependncia.
! Antes de qualquer coisa, converse com o seu Poder Superior.
! Pea para as pessoas do programa em quem voc confia que lhe telefonem.
!Se voc recair, no abandone o programa. Comece novamente. Renove seu compromisso com a
recuperao.
!Assista a trinta reunies seguidas.
! Se precisar, recorra a um psicoterapeuta.
!Jogue fora qualquer objeto que possa estimular a sua codependncia: vdeos, contatos, nmeros de
telefone, endereos, fotos, cartas, etc. Se no for possvel para voc se desfazer dos mesmos, os entregue
para o seu padrinho ou membro do programa para que os guarde para voc.
! Procure dar um passeio a p ou de bicicleta.
! Mude de energia, tranqilize-se, coloque em ao.
! Escreva um dirio. Prepare o Primeiro Passo por escrito.
! Assista a alguma reunio. Se no existir uma de CoDA, procure por uma reunio aberta de A/A, Al-Anon,
Comedores Compulsivos Annimos, ou de outro Programa de Recuperao de Doze Passos.
! No tenha medo de dizer NO. Lembre-se que voc tem o direito de estabelecer limites para assegurar
a sua recuperao.
! Leia a literatura de CoDA Codependentes Annimos.
! Se voc estiver numa situao que possa colocar em risco a sua recuperao e no puder evit-la, pea
ajuda a um membro do Programa.
! Procure no recorrer a outras dependncias.
! Reze, medite, mantenha um contato consciente com seu Poder Superior.
! Evite os meios de comunicao que no lhe convenham: TV, cinemas, vdeos, revistas, msica, novelas,
etc.
! Compre flores para voc, mande um postal para voc mesmo.
! Desfrute da companhia de familiares e de amigos com os quais voc se sinta bem e que no coloquem
em perigo a sua recuperao.
! Busque um lugar ou pessoa de confiana com a qual possas chorar, expressar sua raiva ou lamentar-se.
No reprima os seus sentimentos.
! Evite passar fome, solido e fadiga.
! Lembre-se que uma coisa so os sentimentos e outra os fatos e que voc no morrer em conseqncia
deles.
! Evite os lugares que vocs estavam acostumados a freqentar durante a ativa da sua codependncia.
! No pratique condutas Codependentes.
! No se esforce uma vez mais em tentar salvar um relacionamento. Antes de buscar a reconciliao,
espere at ter passado o perodo da Sndrome da Abstinncia.
! E, sobretudo, no perca as esperanas! A Sndrome de Abstinncia no eterna. Lembre-se que voc
no est s!

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