Dos condiciones para el trabajo:

Lo que se hace aqu requiere trabajo. Ser consciente. Ej. El profe te

explica unas cosas, pero eres tu el que haces deberes, de lo contrario
es conocimiento tirado a la basura. Ganas de trabajar, aplicar
conceptos claves.
Apertura mental: Porque lo que se va escuchar, lo que se va conocer,
va a chocar, no va ser lo que quiere escuchar, sino lo que necesita
escuchar. Lo que se da, confronta con lo que se tiene, cada persona,
en el sentido mental.

Epteto, filsofo. No nos afecta lo que sucede, sino lo que nos decimos
acerca de lo que nos sucede. Clave de la fortaleza emocional. Ej. Pepe me
enoja, el no te enoja, no tiene esa facultad. El que se enoja eres t.

La salud emocional se influyen por tres factores: Conducta, emociones y

pensamientos. Ej. Si la persona se encierra por seis meses, esa conducta
afecta sobre las emociones, y pensamientos. (Tristeza, vacio, la vida es un
asco, no valgo para nada). Los tres factores influyen entre s. La
psicologa congnitiva, enfatiza la importancia en los pensamientos, para
provocar cambios en las emociones, y por ende, en la conducta.
Las personas tenemos trastornos emocionales, porque mantenemos
obstinadamente una filosofa de vida que los produce. Creencias
irracionales: son exageraciones de la realidad. No ayuda a resolver
problemas, producen malestar emocional.
La lnea de evaluacin vital: Rostros emocionales, genial, muy bien, bueno,
normal, malo, muy malo, terrible. La evaluacin esta constante, en las
actividades y situaciones, de manera consciente o inconsciente, evaluamos
la comida, la ropa de vestir, y el comportamiento personal y de otros.
-Terrible: si sucede no lo soportara, por lo cual sera infeliz. (Enfermedad,
muerte)
-Genial: si le pasa eso, sera feliz, sin necesitar ms. (Lotera, el hombre
mujer de su vida, hijos, etc.)
-Muy malo, o malo: lo pasar mal, pero lo podr superar.
La lnea de la evaluacin es bsica para la salud mental. Como calificamos
los eventos, o a nosotros mismos. Si de manera negativa sealamos
automtica y frecuentemente los eventos como terribles.
Los psiclogos enseamos a evaluar con criterios: objetivos, constructivos e
intelectualmente maduros. No criterios de Hollywood, de moda, ni que se
les parezca.

Mitos que dificultan la terapia: (Es objetivo? Es constructivo? Es

maduro?)
Pensamiento mgico: Si me preocupo mucho por algo, lo evitar; la
preocupacin
Si deseo mucho algo, lo conseguir. El deseo debe ser regulado, y la
actividad dirigida. Si el deseo es muy fuerte, se cae en la obsesin, lo
que desarrolla trastornos.
Pensamiento ilgico: como yo lo siento, es objetivo, es correcto; es
real, pero lo correcto se determina por criterios: en qu medida esto
me impedir hacer cosas valiosas por m y por otros.

Fuertes a nivel emocional, tienen un nivel de preferencias y no de

exigencias. Ser dbil emocional tiene un nivel de exigencias y no de
preferencias.
Creencias irracionales, en tres categoras: Todo me tiene que salir bien,
la gente me tiene que tratar bien, las cosas me tienen que ser
favorables. (Mente de exigencias). Mente de preferencias: me gustara
que todo me saliera bien, que las personas me traten bien, y las cosas
me sean favorables.
-

Creencias irracionales, tpicas: Necesito tener a mi lado alguien que

me ame sobre todo. Es deseable. Pero no vital. tengo que ser mejor
que los dems. no puedo tolerar que la gente me menosprecie en
pblico, que no somos monedita para caerle bien.