Acabe com a EJP

Muscular o PC | A aco do PC no momento ejaculatrio O perinometro para ele

A sexualidade aprende-se:

O desejo sexual inato no homem, a atraco para o sexo

oposto (ou para o mesmo sexo) uma condicionante natural potente que
tem como finalidade a reproduo da espcie.

Ns pensamos que devido a este motivo a sexualidade no

necessita de um aprendizagem. Isto uma ideia falsa que podemos ter,

nossa

sexualidade, mais do que outra coisa, necessita de um esforo de aprendizagem se queremos a

desenvolver e a harmonizar como uma ferramenta de comunicao.

Infelizmente no existe muita informao real para uma aprendizagem da

sexualidade, a informao sexual para os jovens normalmente concentra-se nos mtodos de
contracepo e na preveno de doenas, o prazer e o mtodo para tornar duradoura mais
raramente evocado.
Os filmes pornogrficos exercem um monoplio e no trazem nenhuma informao
prtica: pior do que isso eles criam modelos de identificao e queimam as etapas de
aprendizagem

sexual.

de salientar que as suas motivaes so puramente comerciais. Tomando um exemplo

clssico, no evidente que uma jovem novata sente um grande prazer em fazer sexo oral e
em receber esperma do seu parceiro na boca, ela pode na maior parte dos casos sentir um
grande desgosto, porque isto necessita de uma aprendizagem progressiva da sexualidade.
Ela deveria ter realmente a vontade e isso no deveria ser uma exigncia ou uma
concesso. Seria desejvel que cassetes vdeo pedaggicas explcitas sobre a sexualidade
sejam divulgadas no mercado frente aos filmes pornogrficos.

A fantasia ejaculatria e a ejaculao precoce:

Presente em cada homem, este condicionamento natural (muitas vezes acompanhado

de um sentimento de vergonha) necessrio para a reproduo da espcie: a necessidade de
evacuar o seu smen, de inundar com o seu esperma no sexo ou o corpo de uma mulher para a
fertilizar. A expulso do esperma associado ao orgasmo una experincia de prazer intenso
que s refora a fantasia ejaculatria.

A contra partida existe igualmente na mulher: oferecer a vulva, ser penetrada e

inundada pelo smen de um homem ou beb-la. evidente de que quando uma mulher se

encontra excitada na ocorrncia de uma relao sexual prolongada em que ela ultrapassa sua
reserva, surgem limitaes e bloqueagens eventuais.
Nesse instante a mulher mais reservada e mais tmida pode revelar-se uma amante
apaixonada a todas as experincias, necessitando de ser penetrada pelo pnis do amante
ou at de ter vrios pnises dentro de ela. Vendo na net fotos de mulheres inundadas por
esperma de vrios pnises ou ainda penetrada por vrios homens.

Os filmes pornogrficos exploram esta fantasia ejaculatria para chamar a ateno

os clientes: ejaculao facial. Ela engole o esperma, etc.. de salientar que todos esses filmes
sem excepo mostram bem a ejaculao externas para ser visvel ao cliente-voyeur. Alguns
blocos podem se concentrarem nessa fantasia em que eles devem ser apagados. Devido a isso
inconscientemente temos um sentimento de culpabilidade ligado a ejaculao pelo homem. E
de certo modo que esses medos e culpabilidades aumentam a taxa de ejaculao precoce e de
inorgasmo para a mulher. O homem pode deste modo precipitar o acto sexual para fugir a
esta situao psicolgica de conflito.

A fantasia ejaculatria refora o reflexo ejaculatrio. Logo convm a tomada de

conscincia. Est muito presente no incio de uma relao sexual, no momento da primeira
penetrao, quando o homem v seu pnis penetrar a vagina do seu conjugue. Seria bom
efectuar um trabalho sob esta imagem mental, num primeiro tempo sem a presena do
conjugue, ajudando-se com visualizaes de fotografias mostrando essa cena, ou ainda,
porque no, usando uma vagina comprada numa sex-shop. A melhor maneira de relativizar a
fantasia ejaculatria consiste em concentrar-se em outras sensaes do que aquelas sentidas
no pnis, e melhor ainda, nas sensaes de sua parceira, em seu prazer, de desenvolver outra
fantasia excitante no homem: a fantasia de virilidade, que consiste em satisfazer sua parceira,
estar a altura. Levar a parceira para um estado de xtase sexual avanado um prazer
imenso para um homem e o esforo que necessita amplamente compensado.

Masturbar-se:
um acto natural que ainda tabu: em silncio que um adulto se masturba porque segundo
a opinio geral, s os adolescentes o fazem: passado essa idade, essa pratica suspeita. Para
proporcionar prazer no seu parceiro devemos ser capazes de projectar aquilo que sabemos e
dar a ns prprios. Respeitando o seu funcionamento. um passo muito importante na
aprendizagem de nossa sexualidade o rascunho dos nossos casos amorosos, diz-se que a
masturbao a sexualidade do solteiro e temos que o praticar sem culpabilidade.

A culpabilidade pode o levar a precipitar a ejaculao precoce, isto pode ser a origem do seu
problema.
Mas tambm verdade que pode aumentar a sensao do prazer de um certo modo, o medo
de ser surpreendido cria uma emoo parasita intensa, mas este flash muito dificilmente
desaparece.
Infelizmente na nossa cultura aprendemos muito cedo a vergonha do corpo. Depois de vrios

sculos de condicionamento pensamos que

mal de tocar seu sexo. Mas no

entanto todos o fazem, mas com um sentimento de culpabilidade, escondendo-o

inconscientemente.
Claro que isto no significa que voc deveria masturbar em frente de toda a gente.
Ser que h uma idade para se masturbar?
Para os jovens adolescentes, a masturbao o meio de evacuar um impulso sexual que os
invade e tambm um meio para descobrir o corpo deles aguardando pelas suas primeiras
relaes sexuais. No entanto, este hbito pode se prolongar muito tempo depois as primeiras
relaes sexuais e permanecem muito nos adultos. Acontece as vezes que o parceiro o descobre
e preocupa-se com isso, mas essa necessidade de solteiro no significa que haja uma
insatisfao na relao a no ser que essa necessidade se torne frequente e invasora. Logo,
uma mulher ou homem que se masturba no significa que seja uma pessoa com atraso sexual
nostlgico da adolescncia tentando escapar inconscientemente ao seu pai ou sua me. Ele
apenas sente a necessidade para alm da sua relao de casal, sendo esse prazer muito
diferente daquele que recebe do seu parceiro.
Entende-se que seria estpido de ter um excesso em relao a isso, a maior parte dos adultos
(aqueles que tm uma relao satisfatria com a parceira) no sentem necessidade de
praticar sexualidade de solteiros.
Um exerccio para ele e para ela:
Quantos casais no confessam mutuamente, ainda menos mostrarem-se, que lhes acontecem
de se masturbarem escondidos um do outro, quele com quem partilha a sua actividade
sexual! Porque somos dois e no queremos deitar a reputao abaixo. Em relao a
masturbao, fazemos para si prprio para um prazer sem partilha e sem o libi da
reproduo da espcie. A masturbao no tem nenhuma utilidade social conhecida e por isso
uma actividade suspeita.

Aqui est um exerccio para praticar em casal a favor de um momento de intimidade: pea ao
seu parceiro de se tocar a sua frente e seja um simples espectador, depois troque de papel.
Neste exerccio no deve implicar a participao do outro, mesmo se este tem dificuldades em
conseguir, ele o conseguir mais tarde.
um dos primeiros passos que faz uma criana na sexualidade, tocar-se e masturbar-se
permite-lhe de conhecer melhor e assim de preparar a sua sexualidade de adulto. O Doutor
Tordjman, na sua obra A mulher e seu prazer refere-se a estas estatsticas: em 204
mulheres que nunca tinham praticadas masturbao durante a adolescncia, 94,5% destas
revelaram-se assexuais durante o primeiro ano de casamento, contra s 13% das que tinham
praticadas masturbao. Quando voc se masturba toma todo o tempo necessrio para o
fazer despe-se completamente e se possvel use um espelho, podendo assim ver o seu corpo e o
seu pnis erecto, o que ir intensificar o prazer. Assim voc poder perceber-se se prtica esse
acto com total liberdade ou se o pratica com certa vergonha permanecida, ou seja se voc
sente preocupao de ser surpreendido.

A medida do pnis:
O pnis smbolo de virilidade, de fecundidade e por extenso, de poder. Na nossa cultura
judaco-crist, toda a representao de pnis erecto julgada como vergonhosa. Muitas
jovens retraem-se por esse motivo. Uma medida de um pnis grande ainda sinnimo de
virilidade para as mulheres: para a maior parte delas, havendo certas excepes, elas no do
tanto importncia ao comprimento como os seus parceiros. Um sexo sobredimensionado est
longe

de

ser

uma

vantagem

para

elas

podendo

mesmo

criar

dores.

O sindroma do balnerio ou o pnis em sociedade:

frequente que o comprimento do pnis torne-se uma obsesso para seu proprietrio quando
este julgado insatisfatrio (um homem em trs). Contrariamente a aquilo que esperamos, o
comprimento em repouso igualmente preocupante, porque deste modo que nos indicamos
em sociedade: em roupa de banho (todos os homens esticam o seu pnis encolhido pela agua
fria de que eles saram!), calas com molde, nos balnerios (da o nome do sndroma) j que
um pnis erecto no se mostre em sociedade, temos tendncia a andar com a parte exterior
dos ps quando isso acontece.
No h relao exacta entre o comprimento em repouso e o comprimento erecto: um pnis de
comprimento pequeno pode ter um comprimento respeitoso quando este se encontra erecto, ou
ainda um pnis grande em repouso pode aumentar s de alguns centmetros quando fica
erecto.

Um estudo demonstrou que o comprimento do pnis no um factor determinante na

capacidade de satisfazer uma mulher, a vagina adapta-se a forma do pnis durante o acto, em
que a musculatura deve ser bastante tnica. Da a necessidade para uma mulher em praticar
exerccios de musculao do perneo. Por detrs desta questo do comprimento do pnis
esconde-se um sentimento no confessado: o medo inconsciente e omnipresente da castrao.
Esta mgoa psicolgica masculina desaparece com o acontecimento da maturidade sexual,
quando o homem satisfaz sua parceira de prazer para alm de qualquer expectativa: neste
momento a necessidade de afirmar sua identidade sexual desaparece.
O ponto de vista do kama-Sutra:
Mais pragmtico, o kama Sutra classifique os homens e as mulheres em trs categorias segundo o
comprimento do sexo:

Classificao Segundo o Kama Sutra

Comprimento:

Homem:

Mulher:

Pequena

Coelho

Veado

Media

Touro

gua

Grande

Cavalo

Elefante

Se o Kama Sutra recomenda a unio sexual entre dois parceiros equivalentes, no exclui a unio entre
dois

parceiros

de

categorias

diferentes

prope

nesse

caso

alguns

ajustes.

A forma do pnis:
A forma do pnis, mais precisamente a forma da glande, raramente evocada no ocidente
contrariamente tradio taoista que distingue duas formas de pnis:

O pnis com uma forma de lpis em que a glande do tamanha superior ou igual ao
corpo pnis ou pode apresentar uma forma aguda, encontra-se esta configurao em pnises
de grandes dimenses;

O pnis em forma de cogumelo, neste caso, o dimetro da glande maior do que o

corpo do pnis.

O tao afirma que um pnis em forma de cogumelo proporciona mais prazer mulher em que a coroa da
glande assume uma maior estimulao nas paredes vaginais. At existem exerccios para desenvolver
esta forma em cogumelo.
Podemos aumentar o tamanho do pnis?
As bombas de depresso do rapidamente resultados correctos mas no so duradouros. Para alm disso
o efeito de vazio nos tecidos da pele no sem riscos. Muitos sites da Internet propes exerccios para
isso mas no passa de um roubo. Segundo o Doutor Emmanuel Zinski, a cirurgia prope duas melhorias:
-

Alongamento dos ligamentos, o comprimento do pnis no aumenta mas d um efeito de ser

mais comprido. No h nenhuma melhoria no pnis erecto.

Clulas gordurosas so retiradas da barriga ou das ancas e so inseridas a volta do pnis por
micro-incisianas. Esta operao no melhora de nenhuma maneira o tamanho do pnis erecto
porque este no intervm na sua estrutura, mas sim na vestimenta a volta do pnis.

Muscular o Pubo-Coccygien:
(iremos designar Pubo-Coccygien por PC de modo a facilitar a leitura do texto)

Os exerccios do Doutor Kgel as praticas de yoga:

Nos anos 50 o Doutor Arold Kgel, um ginecologista americano, fez conhecer exerccios de
musculao do perineo aos ocidentais. Ele inventou um aparelho de medida o perineometro
um pequeno balo com um manmetro associado a este. Uma bolsa insuflvel era colocada na
vagina de pacientes sofrendo de incontinncia urinria muitas vezes aps um parto, o que lhes
permitia accionar os msculos vaginais para comprimir esta bolsa. Elas obteram efeitos
inesperados e positivos em suas sexualidades, em que o essencial era de desenvolver a
capacidade orgasmica. Estes exerccios so conhecidos desde h muito tempo pelos yogis. Os
adeptos tntricos da via da mo esquerda (praticas contendo relaes sexuais) usam esta
pratica, nomeadamente para aprender a controlar a ejaculao precoce. importante saber
dissociar os trs exerccios que se seguem porque h uma tendncia a uma amlgama. Isto ser
possvel com um pouco de treino. Poder se praticar estes exerccios discretamente a qualquer
momento e em qualquer sitio (na mesa, no escritrio, nas reunies, ao andar de bicicleta mas
relaxa-se quando est em frente de algum)
CUIDADO: os exerccios que se seguem no devem ser utilizados nos exerccios da fase 1 que
veremos mais adiante mas podem ser utilizados para os completarem noutro momento.

O perineometro foi inventado pelo Doutor Arnold Kgel, um ginecologista americano que inventou tal aparelho para
ajudar suas pacientes que sofriam de incontinncia urinria. O esquema em cima mostra-nos que uma sonda
pneumtica , a mulher mede os seus progressos com auxilio de um manmetro.

Exerccios para todos:

Estes exerccios de yoga permitem a tomada de conscincia e o treino do msculo do perineo.
Podem ser aprendidos em aulas que prope um trabalho especifico na respirao e energia.
Estes exerccios so aconselhados s mulheres para desbloquear os msculos da vagina depois
de uma gravidez e tambm para desenvolver as capacidades orgasmicas: o Doutor Kgel provou
que existe uma correlao estreita entre o atrofio destes msculos e o anorgasmo. Estes tambm
podem ser praticados alternadamente pelo homem e pela mulher durante a relao sem
procurar em aumentar a excitao. Os homens que no se sentam atingidos pelo problema de
ejaculao precoce no entanto aproveitaro benefcios que permitir aumentar a qualidade da
ereco e suas capacidades orgasmicas. Deve-se praticar muitas vezes. Digamos que tem efeitos
subtis nos canais de energia.

Mula Banda:

o exerccio principal, este consiste e contrar os msculos do perineo, o grupo

muscular pubo-coccygien (o PC - para os homens, so os msculos localizados entre o nus e a
base do pnis). Fazer todos os dias e muitas vezes por dia mais ou menos de trinta contracesdescontracoes para comear, durante quinze dias. Tenha o cuidado de no contrar os
restantes msculos do corpo. A principal dificuldade para aprender este exerccio vem do facto
de que este musculo no tem uma aco antagnica para contrariar, excepto quando usado
para a reteno.

Para evitar este inconveniente, podemos ter um efeito de ventosa assentando as ndegas numa
cadeira plstica lisa, a eficcia do exerccio ento excelente uma vez que o msculo deve
contrariar o esforo de suco.
Aps este perodo de aprendizagem aumentamos a dificuldade marcando um perodo de
paragem de 5 10 segundos durante as contraces. Podemos associar a respirao a estes
exerccios com uma reteno de vazio ou a cheio durante as contraces. Nunca ir para alm
dos seus limites, mas pratique regularmente. Esta reteno da respirao no deve ser
praticada por pessoas cardacas ou sofrendo de insuficincia respiratria.

Ashwini mudra
Neste exerccio, contrai e descontrai alteradamente os msculos do nus.

Aqui est um esquema com os principais msculos para reeducar, em vermelho est indicado um outro ponto de
compresso muito eficaz no controlo da ejaculao, este ponto utilizado na tcnica da injaculao.

Vajroli mudra
Accionamos os msculos que nos permite de reter a urina, o musculo solicitado aquele que
lhe permite levantar voluntariamente o pnis quando este est erecto ou que o faz retrar para o
interior quando este est em repouso, tambm o pode praticar quando est a urinar. Para o
aperfeioar pode levantar uma luva de casa de banho hmido quando estiver erecto. Alguns
especialistas conseguem assim a levantar pesos de 10 quilos ou mais. Uma boa musculatura

nessa zona lhe permitir de reter a ejaculao durante as suas relaes, esse musculo impedir
a subida do esperma quando esforado.
Mais uma vez cuidado de no ter tenses parasitas e, desenvolver s esse msculo, ou seja
relaxar os restantes. Se inicialmente sente dificuldades com esse exerccio poder faze-lo com o
auxlio de um espelho colocado debaixo de si para visualizar os msculos que trabalham.

Uddiyana bandha
Este exerccio mais despercebido do que os outros. muito eficaz para parar a ejaculao em
caso de alerta, pratica-se este em junto com os outros. De costas curvadas, esvaziamos os
pulmes e retramos o estmago para cima dentro da caixa torcica. No devera prolongar a
reteno para alem das suas capacidades. No se deve praticar este exerccio caso tenha
problemas cardacos ou insuficincia respiratria.
ATENAO: estes exerccios no devem ser utilizados durante a fase 1 que veremos mais
adiante, mas podem ser utilizados para complementa-los em outras situaes.
Se no conseguir praticar todos estes exerccios:

Encurvar-se em cima de um espelho colocado no cho. Contrair o msculo anular do

nus e relaxa-lo puxando o nus para o exterior, isto Ashwini mudra, o comportamento da
gua. o movimento que o nus faz durante a defecao: a detente do msculo anular permite
o desmole das ndegas e sua contraco permite de as seccionar. Podemos aplicar um dedo no
nus para se apoiar. Praticar este exerccio umas vinte vezes.

Depois disso contrair os msculos situados entre o nus e a base do pnis, um pouco
mais difcil. Podemos nos auxiliar por um dedo e puxar esses msculos para o interior e puxar
de seguida com os msculos do perineo. Praticar igualmente este exerccio umas vinte vezes.

Para o terceiro exerccio, a base do pnis retrai-se como uma tartaruga que entra a
cabea na carapaa, podemos dissociar estes trs movimentos que tm uma tendncia muito
pronunciada para se produzirem simultaneamente mas no indispensvel para o comeo.
Praticar igualmente este exerccio umas vinte vezes.

Quando est praticando a masturbao reeducao, voc perceber este movimento

de retraco e de sada do pnis sob a aco dos msculos do PC, a contraco do perineo ser
ento autnoma, seu pnis ira responder ao movimento de vai e vem de sua mo. Repita este
exerccio frente a um espelho, permitir a visualizao do grupo muscular e da tomada de
conscincia.
Outra soluo:

Cruze as pernas em tesouras e contraa as ndegas como se tivesse a reter-se de urinar: o

sangue fica preso em parte na regio do perineo o que facilita a ereco e a compresso dos
msculos do perineo, a sensao de prazer aumenta. ento mais fcil de diferenciar os
movimentos destes msculos.
ATENO: estes exerccios no devem ser praticados simultaneamente com os exerccios da
primeira fase neste captulo.

A aco do PC no momento ejaculatrio

Para alguns homens, o simples facto de contrair os msculos do perineo durante a

chegada da ejaculao provoca um efeito inverso e precipita-a. O que se passa? Quando um
orgasmo e uma ejaculao acontecem, a prstata contrai-se e dilata-se para evacuar as secrees
fora do corpo, at esvaziar completamente.
um condicionamento potente que difcil de contrarar uma vez amortecido.
O PC contribu e lgico que uma contraco acrescida possa iniciar a ejaculao em vez
de a parar, esse reflexo desaparecera com a prtica da reeducao.
de salientar que no se deve contrair todos os msculos dos arredores mas bem pelo
contrario, deve relax-los, comeando pelos abdominais. A contraco do PC deve ser
muito pontual e no dever ser transladado, o esforo mental de contraco no deve
propagar em direco a glande do pnis (a glande no deve ser contrada e deve de ser
excluda do esforo mental).
Aqui vai a testemunha de uma pessoa que conseguiu a terapia:
Testemunha do Sr. X:
Para
Li

resumir:
este

website

iniciei

os

exerccios

em

Fevereiro.

Levei sete meses para conseguir a me controlar, treinando praticamente todos os dias.
Sete meses de exerccios dirios com mais ou menos um bom grau de sucesso. Isso quer dizer que me
desenrascava bem sozinho, eu prolongava a ereco e a masturbao a vontade, mas desde que tinha
relaes com a minha esposa, no aguentava muito tempo (ela chama-me Lucky Luke, o homem que
dispara

mais

rpido

que

sua

prpria

sombra!).

Foi em Julho que uma sexloga me disse um truque por uma frase incua, a qual me lembrei a uma
semana: alguns homens retm-se muito bem contraindo-se, mas isso pode iniciar a ejaculao e outros
o relaxam. Nestes o facto de relaxar o msculo que retira a vontade de ejacular".
aquilo que fao desde esse fim-de-semana treinando: desde que sinto a vontade de ejacular, relaxo o
msculo

milagre!

vontade

desaparece

Esta tarde, ao vir do trabalho, pratiquei pela primeira vez com minha mulher, e funcionou!!!
J tinha acontecido de me reter bastante mas nunca tinha percebido como. A diferena que nessa tarde,
propositei-o.
De salientar que confiar em si uma ultra-necessidade para o sucesso. sem duvida a primeira coisa a
trabalhar. Fixe-se num espelho e ache-se bonito. No pense que algo que foi insucedido uma grande
infelicidade. Bem pelo contrrio assim que se aprende algo.

Essas contraces reflexos podem ser observadas durante uma ejaculao incontrolvel
seguido de uma forte excitao, muito frequente em jovens ou ainda, num semi-sono,
quando ocorre uma ejaculao nocturna: o pnis assentado de espasmos retracta-se para o
interior do corpo com um ritmo rpido -, esses espasmos chegam em pouco tempo ejaculao.

muito

difcil

de

produzir

esses

espasmos

voluntariamente,

podemos

conseguir

aproximadamente cruzando as pernas e apertando-as para aumentar o fluxo sanguneo, e

contraindo e descontraindo os msculos do PC segundo um ritmo rpido (Vajroli mudra),
podemos iniciar este reflexo durante um curto espao de tempo com um pouco de treino.

Que fazer?
Durante o repouso: a melhor soluo de contrair voluntariamente e adoptando um
movimento lento esses msculos durante os exerccios de musculao do perineo. Para
aumentar a eficcia, poderemos nos ajudar de uma imagem mental desse grupo
muscular. Para alm do facto de os desenvolver, eles permitiro de tomar
progressivamente o controle, o que limitara a aco reflexo (movimentos rpidos e
involuntrios) no momento da ejaculao.
Durante seus exerccios masturbatrios: fique consciente de todas as sensaes
que se produzem nesse momento e no se distraem noutras.
Evite a todo custo as contraces muito rpidas do PC para no iniciar um
movimento reflexo. Marque um tempo de paragem de 5 segundos contraindo o PC, isso
inspirando e retendo o ar para relaxa-lo depois numa expirao lenta; repita esse
procedimento varias vezes. Esse ritmo diminui o ritmo reflexo muito rpido que agite a
prostate.
Durante o acto sexual: inicialmente melhor contrair continuamente e sem largar os
msculos do PC e concentrar-se nessa zona.
ATENO: estes exerccios no devem ser praticados simultaneamente com os exerccios da
primeira fase neste captulo.

O perinometro para ele

Este aparelho permite uma apredizagem do controlo dos msculos PuboCoccigiens por bio feed back: uma sonda colocada no nus captura a presso
exercida pelas contraes e transmite-as num ecran graduado de 0 a 12. O
mtodo 10 10 10 - 10 proposto pelo fabricante consiste em manter uma
intensidade de cada uma das contraes ao nvel 10 durante 10 segundos, de
libertar 10 segundos e efectuar uma srie de 10 contraes. Assim uma
srie efectuada en 200 segundos, ou seja, 3 minutos e meio. O pequeno
monitor ir permitir de ter conhecimento da afinidade dos msculos e
pemitir que progresse rapidamente. Como a maior parte dos homens tm
dificuldades em localisar e accionar este grupo muscular, um aparelho que
recomendo sem restries.
Comercializado pela empresa australiana Cardio Design Austrlia, o preo
deste chega a aproximadamente 146 $USD, com custos de portes includos
(aproximadamente 115, o que equivale a uma consulata no sexlogo). No
hesite a contactar por email esta pequena empresa, que ira lhe informar no
que for necessrio. Poder comprar este aparelho com destino para
Portugal pagando com Paypal.
Cuidado: s o modelo PFXA feito para os homens.
http://www.cardiodesign.com.au/pfxa.php

A visualizao
Uma experincia:

A tcnica do stop and go permite a tomada de conscincia do processo de excitao sexual, desde do
incio da excitao at ao orgasmo; este processo geralmente oculto para um homem sofrendo de
ejaculao precoce. Esta tcnica consiste em fraccionar esse perodo de excitao atravs de pausas para
estabilizar o nvel de excitao ou de o fazer recair. Podemos igualmente a combinar com a compresso
do pnis explcito mais adiante.
Vamos comear com uma experincia: aplique um aparelho de vibromassagens na parte baixa da
sua barriga e sob todo o comprimento de seu sexo, ponha-o em funcionamento acertando o variador de
velocidade. A excitao vai subir muito rapidamente e a ejaculao vai surgir depressa.

O que aconteceu?
Podemos representar a situao pelo esquema ao
lado. Vemos que tudo aconteceu em um pouco mais
de trs minutos, que o perodo at ao orgasmo
demorou dois minutos.

Reduzindo um pouco a frequncia da excitao (com

o variador), obtemos um esquema diferente.
Podemos notar que a durao aumenta para sete
minutos, que o perodo de excitao passa para um
pouco mais de cinco minutos e que a intensidade de
prazer aumentou.

Os picos e os planaltos palier

Se

excitao

fica

interrompida durante um
certo perodo de tempo,
obtemos um novo esquema.

aquilo

quando
posio

que

acontece

mudamos
ou

quando

de
o

homem perde sua ereco.

Neste esquema observa-se
que a excitao desceu a um
nvel inferior depois de ter
atingido um pico.

Se a excitao no volte a
descer e se mantiver a um
nvel constante, temos um
planalto.
Neste esquema ao lado, a
excitao foi estabilizada
por um perodo de um
minuto. Atravs

de

um

treino regular, possvel ter

planaltos

sem

estmulo

parar

sexual,

simplesmente modulando-o.

Temas
A EJP no dia a dia
Sexualidade e EJP
O musculo PC
A visualisao
O objectivo dos exercicios
A reeducao: (Fase I | Fase II Fase III)
U invertido
Para finalizar
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Ejaculation precoce, premature ejaculz, Ejacula

Os picos, os planaltos e os nveis de excitao:

Para melhor se situar na subida

da excitao, alguns sexlogos
sugerem de dividir a amplitude
de prazer em dez nveis; o
nvel 10 corresponde ao ponto
de no retorno, o nvel 0
corresponde uma excitao
nula. O esquema ao lado
representa um pico a um nvel
4 seguido por uma descida
para o nvel 1.

mais fcil atingir um pico do que um planalto, porque basta parar o estimulo sexual. Comearemos
ento a reeducao por picos sucessivos para 3 depois para 4, 5 etc., mas deveremos nos preocupar em
no perder a excitao muito cedo.

Um planalto perto do ponto de

no-regresso sempre mais
fcil a estabilizar. Quando uma
pessoa sofrendo de ejaculao
precoce

quer

atingir

um

planalto, ela faz-o a um estdio

muito prximo do ponto fadigo
e ele muitas vezes no eficaz,
um estimulo qualquer provoca
o orgasmo. O esquema ao lado
corresponde a um planalto de
nvel 4.

As graduaes no correspondem a uma intensidade do orgasmo, mas sim ao numero de patamares que
conduz a ejaculao. Se este muito pouco intenso, surge ao nvel 10; se duas vezes mais intenso, surge
ao nvel 10. Como podemos saber qual o nvel do ponto mais elevado? uma questo de conhecimento
acerca de si prprio, saber previamente estimar o nvel do orgasmo que iremos experimentar, muitas
vezes ser em funo da espera dessa resoluo, ou seja, da durao do acto. de salientar que estas

medidas so muito aproximativas de maneira a poder explicar o problema, porque felizmente a

experincia do orgasmo no pode ser descrito por medidas; mas verdade que podemos apreciar
subjectivamente sua intensidade.
Muito importante: ao principio da reeducao, devemos comear por apontar um planalto em direco
dos primeiros nveis de excitao para aprender a controlar a ejaculao, voc no far absolutamente
nenhum progresso se, tentar ir directamente para os nveis 6, 7, 8 ou 9, isto s o desaminar-lhe-a.

Planaltos sucessivos
Podemos ter vrios planaltos
para aprender a conhecer o
perodo de excitao e para o
controlar. O esquema ao lado,
corresponde a trs planaltos que
vo de um at trs minutos para
os nveis 2, 4 e 8, o perodo de
excitao precedente ao orgasmo
dura na totalidade 10 minutos.

Durante o acto, o homem estabiliza geralmente sua ereco a um planalto: a fase plateau. A fase
plateau deve corresponder a um planalto de nveis, 8 ou 9 para manter uma boa ereco e reter um prazer
de satisfao.

No esquema ao lado, temos um

pico de nvel 10 seguido de 10
minutos de nvel 8, o perodo de
excitao precedente ao orgasmo
dura 20 minutos. Entre o fim do
planalto e do orgasmo, houve
dois minutos; este fenmeno
observou-se quando o homem
manteve-se muito tempo a um
planalto elevado, depois disto
ele deve se concentrar para
aumentar

sua

excitao

conseguir a resoluo orgasmica.

A fase plateau no necessariamente precedida por um pico. Nas pginas que se seguem voc ir
aprender a realizar picos e planaltos.
Para o ajudar a elaborar o ponto do seu nvel de excitao durante a reeducao, -lhe recomendado de a
representar mentalmente por um esquema parecido queles que se encontram expostos nesta pgina.

Como se estabilizar em fase Plateau?

A estabilizao da excitao numa fase Plateau resultado da reeducao, o vale de uma
montanha que se atinge depois de muita pacincia e de muitos esforos e que nos abrem novas
expectativas. muitas vezes inacreditvel para quem sofre de ejaculao precoce de que a
excitao possa se estabilizar e no entanto manter uma forte ereco. No experimente de
estabilizar a excitao para nveis altos 7, 8, 9, ou 10 porque muito improvvel de conseguir
manter para quem iniciante. Ao longo da masturbao, tente manter a excitao a um nvel de
4 ou 5, para manter no entanto uma boa ereco.
Apesar dos perigos que a pornografia contm, esta veio a ser um consumo de bem corrente, um
bom negocio comercial e supostamente obrigatrio para o desenvolvimento sexual de um
individuo. No seria uma boa ideia de querer atingir um planalto (ou plateau) quando se visiona
filmes desta categoria.
Muitos leitores admiram-se de no o conseguir nessas condies.
Submeter-se a uma excitao visual como tal s poder conduzi-lo para o fracasso. Para alm
disso, para um homem, a experincia da fase em plateau muito similar a do orgasmo de uma
mulher que o tem pela primeira vez: isso no pode ser comandado.
Entendem-me bem: ao ler este artigo, aconselhamos-lhe de utilizar unicamente imagens
erticas e no pornogrficas para ter controle de modo perfeito do seu controle, e isto,
quando a fase plateau ser experimentado varias vezes.
muito fcil de ter um planalto num nvel baixo mas a dificuldade clssica, a perda de ereco
porque esta mantem-se enquanto houver a perspectiva de uma ejaculao; se esta ejaculao
demora a vir, o crebro farta-se e perde-se a ereco. Este condicionamento pode ser reeducado
com algum treino.
Deve-se assim encontrar um meio termo entre estes dois estados ejaculao ou perda de
ereco para conseguir obter um planalto.

No podemos estar a espera de ter resultados muito rpidos, a melhor atitude de praticar a
reeducao explcita neste documento com regularidade, um treino seguido, permite de
prolongar as sesses, o tempo desse prolongamento devera estar a volta dos 30 minutos.
Para esquematizar, durante uma fase plateau, a ereco potente e o pnis parece anestesiado.
Durante a fase plateau, o pnis ruboriza-se e permanece-o bastante tempo depois da ejaculao;
este sinal inerente a este estado, devido a uma irrigao importante dos tecidos do pnis
devido a um esforo intenso e prolongado.
Testemunha

de

um

leitor:

finalmente, conseguimos a ter uma ereco muito forte, tal como se queramos ejacular, s
que no ejaculamos. impressionante! Fantstico e d muito prazer.

Acalmar a respirao:

A respirao tem um papel importante no controle da ejaculao, mais particularmente

na fase de expirao. Se a respirao desalentada durante o acto, ser mais difcil de conter a
subida da ejaculao, a tomada de conscincia da respirao assim um hbito a tomar.
Para retardar a ejaculao se est prximo do ponto de no - regresso, respire lentamente e
profundamente, sem esforar, evitando de respirar pela boca (a expirao est ligada a
respirao excreo), mantendo os olhos abertos e fixos num determinado sitio, porque um
reflexo empurra-nos, a oscilar os olhos no momento do orgasmo.

Para melhorar a concentrao, esse ponto de fixao poder ser uma parte do corpo
(por exemplo: o joelho), o que permite de se concentrar de duas maneiras (vista e sensao) sob
o ponto de focalizar e desviar sua ateno de seu sexo.
A expirao deve ser igualmente controlado, porque favorecer a ejaculao se no o for.
No limiar, pratique a contraco do PC numa expirao lenta. Exerccios respiratrios
tm como objectivo estabilizar a respirao e a aumentar a tomada de conscincia,
podem ser praticadas regularmente o dia todo para treinar.

Um ramo do yoga, o pranayama, est especialmente dedicado ao estudo e ao domnio

da respirao. O primeiro exerccio do pranayama a ser ensinado a respirao em trs etapas
sucessivas, muito fcil de praticar:

A respirao abdominal, ou ventral, que consiste a puxar o umbigo para a

frente para poder encher o abdmen: o diafragma transmite uma depresso na parte mais baixa
da caixa torcica que logo enchida de ar. Este exerccio muito benfico de um ponto de vista
fsico porque a respirao ordinria, mesmo durante um exerccio fsico sustentado, atinge
raramente a parte mais baixa dos pulmes. Este exerccio alivia o plexus solar muitas vezes
bloqueado porque vtima do estresse;

A respirao toraxica, na qual as costelas abrem para o exterior para criar

uma depresso na parte media da caixa torcica que por sua vez se enche de ar.

A respirao clavicular, na qual as clavculas erguem-se para criar uma

depresso na parte mais alta da caixa torcica que acaba com o enchimento dos pulmes.
Tambm existem muitos outros exerccios de pranayama, mais difceis de execuo porque so
menos fsicos. A visualizao um elemento essencial na prtica do pranayama: tirar desta
pratica pouco beneficio se no visualizar o trajecto do ar nos seus pulmes. Contrariamente
quilo que poderemos pensar, o pranayama no unicamente um conjunto de exerccios
respiratrios fsicos concebidos com o objectivo e melhorar essa funcionalidade vital. Esse
exerccio e seus benefcios os representam a parte visvel do iceberg, o objectivo do pranayama
de activar e fazer circular a energia vital, chamada prana ou chi para os taoistas. Efeitos muito
potentes podem aparecerem se aplicamos uma prtica regular em vrios meses, mas este
propsito ultrapassa o quadro deste assunto.
O melhor seria inscrever-se em aulas de yoga com um professor qualificado que ensina o
pranayama, para saber controlar esta arte.

O objectivo dos exerccios

Porqu esperar?
Este problema tem que ser tratado o mais rpido possvel, o pensamento negativo s o leva a
um reforo do problema, a uma situao de bloqueamento e problemas de relao com a sua
conjugue sero maiores, a no ser que ela tenha as suas prprias dificuldades, em que ela vive
a sexualidade como uma tarefa em que a levar um maior espaamento na frequncia de
relaes sexuais at ela deixar de os ter.
Se voc for solteiro, no se feche em si prprio. A maior parte das actividades que iremos lhe

propor requerem uma aprendizagem da

sexualidade, poder seguir o mtodo

da reeducao como descrito neste site, para mim resultou com grande satisfao.

O orgasmo:
Imagine uma pessoa que no sabe andar de bicicleta e que se encontre no cimo de um declive.
Ser muito provvel que essa pessoa ir se deixar andar ao longo do declive e perder o
equilbrio. Se essa pessoa possuir uma grande motivao, ela aprender muito rapidamente a
no

voltar

cair

iria

dominar

andamento.

Caso contrario essa pessoa iria repetir varias vezes a experincia e o medo da queda
diminura as capacidades de controlo e de auto-aprendisagem e a longo termo no ir querer
voltar a mesma situao. Se a motivao for muito grande iria ter aulas de ciclismo.
O ejaculador precoce como o ciclista inexperiente: deixa-se levar pela subida do orgasmo, e o
medo

de

falhar

far

agravar

problema.

O orgasmo, se for intenso, ir ocupar todo o nosso campo de conscincia a partir do momento
que este for iminente.
No entanto existe um curto espao de tempo entre o momento em que o orgasmo comea e o
momento em que o sentimos. Nesse momento a conscincia no se encontra absorvida na sua
totalidade. A reeducao vai nos permitir descobrir esse espao de tempo antecedente a
ejaculao, de uma importncia fundamental, que nos permitir de reagir no tempo
necessrio e de dominar a subida do orgasmo.

Modificar o programa
O orgasmo um instante de prazer e de excitao a um nvel extremo, principalmente
localizado de incio na zona genital. Ns achamos por este motivo que o essencial desenvolvese nessa zona, mas o crebro que controla o processo de ejaculao. provvel que este
problema esteja associado a dificuldades de ordem psicolgica ligadas a infncia, a imagem
da mulher de que teve resultado, ou ainda a dificuldades relacionais com o seu conjugue.
Por este motivo alguns psiclogos afirmam que se pode curar da ejaculao precoce
unicamente pela psicoterapia, desprezando a eficcia da sexoterapia (a sexologia ainda
considerada

desprezvel

pelos

profissionais

de

sade).

Com

prtica

da

masturbao/compresso, podemos modificar o programa que leva o homem a ejacular

rapidamente com a condio que este esteja suficientemente motivado para ultrapassar os
seus prprios condicionamentos. A reflexo com pensamentos positivos poder trazer uma
ajudar suplementar a este trabalho.
A tomada de conscincia fundamental em qualquer tipo de terapia. No resume a sua
situao em por em pratica a tcnica aqui descrita esperando passivamente o sucesso sem
motivao da sua parte, sem essa motivao os benefcios sero reduzidos. No meu ver, a
verdadeira vida sexual no pode ser concebida sem uma abertura vida e aos outros.

O lema dos 2 segundos

Uma informao essencial que deve ser memorizada :

S possui de dois segundos entre o momento em que sente que ir ejacular e o
ponto de no-retorno que antecede ejaculao.

Isto valido para todos aqueles que sofrem de ejaculao precoce, sem
excepo.

Com a experincia esse intervalo de tempo aumenta, tomamos conscincia do processo de

ejaculao e dos sinais que a antecedem.

Aqui indico segundo a minha prpria experincia os sinais que antecedem a ejaculao:

Quando se atinge um certo grau de excitao, a glande vai agir sobre a prstata como
um detonador enviando a este uns impulsos, o incio dos dois segundos fatdicos.

O reflexo de ejacular transmitido na zona da prstata, e sinto nesse preciso momento

uma sensao de picada nessa zona que difundido em todo o perineo e mesmo alem disso.Se
essa sensao intensificada, esta anuncia o ponto de no-retorno. Deve agir
imediatamente para retardar a ejaculao;

A glande torna-se rapidamente hipersensvel e intensifica esses sinais para o lado da

prstata, toda a sensao de prazer est virada na glande;

O esperma libertado ao nvel da prostata pelo canal da uretra, espasmos agitam o

pnis, o esperma expulso: a ejaculao.Enquanto no tinha tomado conscincia do estado
dos 2 segundos nunca consegui reter a ejaculao, com o hbito conseguimos antecipar esse
estado dos dois segundos. E assim podemos atingir a fase plateau.

Compresso manual na base do pnis (e no na glande) e isso frequentemente durante

a masturbao ir lhe permitir realizar uma descida da excitao.

Depois de um certo perodo de tempo, passamos para a reeducao dos msculos do

perineo que ir substituir a compresso manual;

Quando a fase de masturbao estiver dominada, passamos as relaes sexuais em

que aplicamos a experincia adquirida nos exerccios antecedentes, para conseguir a se reter
varias vezes antes de ejacular;
Agora aconselho que toma os exerccios como momentos agradveis, mas no entanto a
dedicao aos exerccios dever ser total. Respeite um mnimo de exerccios trs vezes por
semana pode se perder muito sem a prtica continua. Consulte este site de frente para trs e
trs para frente. S depois de muita dedicao que chegar a um final feliz.

FASE 1:

Instale-se num local no qual no ser incomodado e conceda-se o tempo necessrio para este
momento de prazer.
Comece por se masturbar lentamente, sem precipitao.

Os primeiros dias, quando sentir subir a excitao, aperte fortemente a base do pnis,
como indicado no esquema abaixo, bem antes da ejaculao para fechar o canal da uretra,

no espere para o ultimo momento mesmo se pensar que poder aguentar mais um momento;
poder faze-lo para o nvel 5 (ver pagina do stop and go). O objectivo perceber como
controlar a subida da excitao. Dever certamente notar para os movimentos
masturbatrios ao princpio. Pratique pelo menos trs paragens/compresses antes de
ejacular e durante um perodo de 10 minutos no total.

A compresso, mostrada no esquema abaixo combina a aco do polegar e do dedo

mdio na base do pnis. Para ter uma ideia, o polegar age 30% e o dedo do meio 70%. O
polegar deve estar situada no stio mais abaixo do pnis, no stio em que este se recolhe para
dentro. Quando o ponto ideal atingido, o polegar deve interagir com o osso da bacia.

Os iniciantes cometem o erro de efectuar esta compresso no ponto limite, com a

experincia que aprendemos. Outro erro frequente a pressa de querer manter o mais tempo
possvel, isto , mais de 10 minutos. A obsesso de querer aguentar o mais tempo possvel
impede de se concentrar no efeito da compresso. Os exerccios de reeducao efectuados
mecanicamente (como os carinhos) sem tomadas de conscincia e sem nenhuma forma de
inteligncia, levam ao fracasso. Quando o principio adquirido podemos aumentar a sesso, e
no antes.

Este passo, pratica-se quando o pnis est completamente em repouso, permitira de

localizar o ponto de compresso se ainda no o achou:
Em posio sentada, colocar o polegar na base do pnis e o dedo do meio no

o
nus;
o

Subir o dedo do meio em direco do polegar e apertar fortemente a base do

pnis debaixo do pnis, bastante baixo, estes devem subir e irem para ao lado do pnis de um
lado e outro. Mas cuidado de no se magoar no entanto.

Depois de algumas sesses, efectuaremos a compresso muito mais tarde para se

aproximar pouco a pouco do ponto crtico, em direco ao nvel 7.
Os dois pontos da compresso

Nesta figura esto indicados os dois pontos de compresso a efectuar para aprender
a bloquear a ejaculao, mas cuidado de no ultrapassar o limite. A compresso s eficaz na
medida em que ela ajuda quele que deseja bloquear sua ejaculao mas necessita igualmente
por sua parte de uma grande fora de vontade.
H unicamente um ponto de compresso, o polegar oferece s um apoio para melhor
pressionar o ponto situado do lado dos testculos com o dedo do meio.
Para por em valor seu atributo viril e para manter em forte ereco, este homem cruza as
pernas contraindo os msculos das ndegas e os do perineo, comprimindo assim a base do
pnis.
A compresso: um bloqueio eficaz
Este mtodo ir lhe permitir de diminuir a presso do esperma e de retardar o reflexo
ejaculatrio. Tome bem conscincia das sensaes, a imagem mental do refluxo desta pulso
em direco a sua fonte uma ajuda importante. Esta compresso permite de dissociar a
percepo da glande e da prostate, duas zonas do corpo muito importantes no processo da
ejaculao. Assim poder se concentrar mais amplamente numa ou determinada zona.
Esforce-se de perceber todas as sensaes na subida dessa compresso, do lado da prostate,
esquecendo todas as outras sensaes do lado da glande. Isto requer um certo hbito e alguma
concentrao. Temos que ter tempo para esta aprendizagem, o tempo que nosso crebro
registe a possibilidade de esta dissociao, porque o ejaculador precoce tem tendncia a
globalizar as sensaes. Se no respeitar o precedido, ser intil de seguir este mtodo porque
nenhum benefcio ser tirado. Isto explicado detalhadamente na pgina que diz respeito a
visualizao. Efectue um pico ou palier e siga novamente com a masturbao. Repita ainda
duas vezes ou mais o que precede. Poder ejacular em seguida.

A compresso aumenta a ereco

Ao longo da compresso, o sangue mantido cativo durante alguns segundos no pnis, a

glande torna-se maior e dura. Quando relaxamos a presso, o sangue libertado e pode
acontecer que o pnis perca um pouco de sua firmeza. Cuidado de no prolongar por muito a
compresso para conservar um nvel de exitaao suficiente e conservar uma boa ereco.

Para localizar o ponto com preciso:

O esquema acima indica o ponto de compresso sob os testculos. Para localiza-lo ao urinar
o pnis estando em repouso ou melhor, em semi-erecao ser preciso parar o jacto de urina,
comprimindo a uretra o mais prximo do nus (sem contrair o perineo), mas cuidado de no o
confundir com o ponto Jen Mo, o dedo do meio dever permanecer em contacto com o mais
pequeno dos trs corpos cavernosos do pnis. Deveremos descer ao longo do pnis at que o
dedo do meio encontre os msculos do perineo. Damo-nos conta desta maneira se o dedo do
meio est bem posicionado. Quando se pratique a compresso para parar a ejaculao,
poder posicionar o dedo do meio o mais baixo possvel.
Parar na fase 1?
Poderemos limitar-nos em parar na fase 1 e no aplicar as tapas que se seguem, mas aconselho de
seguir o caminho. Muitos homens descobriram este meio para controlar a ejaculao e praticaram-a
toda a vida durante seus actos sexuais, mas temos que reconhecer que temos que pedir a sua parceira de
marcar uma pausa para comprimir o pnis.

Pratique a fase 1 durante 15 dias e pelo menos trs vezes por semana.

A fase 1 a parte mais importante da reeducao, indispensvel de no apressar

esta tapa.

Na fase 1, efectuamos unicamente uma compresso manual, e no compresses com

os msculos do PC.

A compresso manual no pode em nenhum caso contrriar o reflexo ejaculatrio

desde que este amortecido. Esta s eficaz por antecipao.

A fase 1 permite a aprendizagem do seu nvel de excitao para geri-lo melhor.

O jogo da lamina:

O jogo consiste em se aproximar do limite (limite 10) sem sucumbir a vontade de ejacular. Dar conta

que prolongando para mais tempo,

obter uma ereco potente, o prazer intensificar, as

sensaes no se limitaro mais a glande para se propagar na bacia e para alm disso.
Dever

fazer

isso

durante

15

dias,

no

mnimo

trs

vezes

por

semana.

Para completar a tcnica, se tem ainda algumas dificuldades por estabelecer a subida do orgasmo,
poder em certo momentos deixar de excitar a glande do pnis limitando seus movimentos
masturbatrios

ao

pnis

para

manter

ereco

num

planalto.

Depois de uma semana de pratica, dever imperativamente resistir a tentao de ejacular antes dos 15
primeiros minutos. Todos os meios so bons para perfeccionar a durabilidade.

A durao do exerccio:
Ao fim de algumas sesses, aumentei a durao do exerccio fixando-me a um mnimo de 30
minutos (que duravam as vezes 60 minutos) e a vontade de ejacular at desapareceu, meu
pnis estava como anestesiado apesar de uma slida ereco. A propsito, importante de
olhar frequentemente o relgio como um ponto de referncia.
Em tempos anteriores, minhas sesses de masturbao duravam 5 minutos, muito raramente
20 minutos. Os taoistas recomendam pelo menos 1000 movimentos da bacia antes de atingir o
orgasmo. Dever ter uma grande vigilncia os 10 primeiros minutos; de facto o antigo hbito
de ejacular vai reaparecer nesse espao de tempo.
Passado esse espao de tempo, seu crebro estar com menos ateno nesse reflexo de ejacular
que progressivamente diminuir. A ereco ento diminuir, ajude-se com pensamentos,
imagens ou filmes erticos (no pornogrficos) mas sem ultrapassar o ponto de no-retorno.
Mas se pelo contrrio estiver muito excitado, fixe seus pensamentos em outra coisa.
Poderemos folhear por alguns momentos uma revista qualquer mas prefervel de
permanecer nas sensaes corporais: poderemos por exemplo concentrar-nos numa parte do
corpo como o joelho.
Melhorar o exerccio:
O exerccio pode ser praticado todos os dias, conseguiremos ento a ter um ritmo de
caminhada confortvel (ou seja sem alertas) e a ejaculao retardar cada vez mais a vir.
Chegar ao ponto de se esforar, um pouco como se a urina no viesse. Ceoiam d uma boa
imagem de essa sensao imaginando que esta a urinar dentro de suas calas.

1.Testculos 2.Epiddimo
3.Corpos cavernosos 4.Prepcio
5.Freio 6.Abertura da uretra
7.Glande 8.Corpo esponjoso
9.Corpo do pnis 10.Saco escrotal (escroto)

Ameliore o seu self controle acariciando a coroa da glande e o freio, com pensamentos erticos
ou visualizando um filme ertico (ertico, no pornogrfico). Procure as zonas mais sensveis
de seu pnis, temos todos a tendncia a globalizar a percepo de exitaao sem
verdadeiramente conhecer com preciso os pontos mais sensveis: o freio, a coroa da glande
mas tambm a zona situada em baixo do freio.
Se tiver conscincia de suas zonas ergenas, ter mais facilidade para diferenciar a
ejaculao. Ira desta maneira estender a explorao dos mecanismos de sua sexualidade.
Se sua ejaculao precoce ainda for difcil de controlar, no dever utilizar suportes erticos,
isso no ter nenhum sentido.

A compresso ao nvel da glande:

Os sexlogos americanos Masters e Johnson propem de comprimir a glande para aprender o controlo
sensitivo.

Tentei de praticar esta tcnica sozinho antes de consultar meu sexlogo, mas nunca obtive nenhum resultado. Durante minha reeducao,
observei que a zona do freino poderia igualmente dar bons resultados, isso dependia do meu estado de esprito; deve-se no entanto localizar
o ponto certo que d uma maior eficcia. Se utilizar esta tcnica, no abandone por completo a compresso na base do pnis,

Massagens no pnis
A zona sob o freio indicado na imagem acima pode ser sujeito a massagens de vez em quanto. Assegurar o pnis na mo como se tratasse
de um lpis masturbando-o, sem tocar na glande. Tambm poder fazer massagens nos lados do pnis, ressentira os efeitos muito tempo
depois de ter ejaculado.

Lubrificado ou seco?
Para obter maiores resultados,
aconselhado de lubrificar seu pnis
com SENSILUBE (disponvel nas
farmcias ou vendido nas sexshops).
Este produto com base em agua tem a
mesma consistncia e viscosidade que
a cyprine ou que o liquido produzido
pelas glandes de Cooper, permitindo
de estimular a sensao do contacto
com uma vagina e de aprender a
retardar o reflexo ejaculatrio no acto
sexual. O contacto hmido de uma
vagina um factor favorecendo a
ejaculao precoce, deveremos nos
habituar a ele. Deve-se evitar o
aquecimento

da

glande,

SENSIBULE mais realista que os

geles lubrificantes ordinrios, que
podero serem medocres. Este ser
igualmente muito apreciado pela sua
parceira, aumentar o seu prazer
quando voc acariciar seu cltoris com
movimentos lentos.
O SENSIBULE um lubrificante fluido de qualidade
superior

oferecendo

sensaes

incomparveis.

Sua

consistncia, viscosidade, aspecto e sensaes tcteis

sensuais so muito prximas da cyprine, o lubrificante
produzido naturalmente pelo sexo da mulher, ou ainda
produzido pelo homem (glandes de cowper).

Um nico inconveniente: evapora-se rapidamente, dever colocar frequentemente ou humidificar de vez

em quanto seu pnis com agua.
Segundo a data de produo este produto poder parecer muito viscoso; ser necessrio neste caso
umedecer o SENSIBULE desde sua aplicao para encontrar todas suas qualidades tcteis.

As glandas de cowper

As glandes de cowper, so
dois lobos do tamanha de
uma ervilha situados no lado
e no outro de a uretra.
Estas
secretam
um
lubrificante facilitando o
transporte
dos
espermatozides
no
momento da ejaculao e
permite igualmente de os
proteger contra eventuais
restos
de
urina.
Este liquido transparente
tem
o
aspecto
e
a
consistncia da cyprine o
lubrificante produzido pelo
sexo da mulher -, a
quantidade produzida
varivel de um individuo
para outro e aparece
principalmente depois de
uma exitaao prolongada.

Se a excitao suficiente, o pnis secreto em quantidades variveis

um liquido lubrificante, viscoso e translcido. Este sendo distinto do
esperma,

pode

no

entanto

conter

alguns

restos

conter

espermatozides; uma mulher pode assim ficar grvida depois de uma

relao sexual sem penetrao e at mesmo sem ejaculao.

(algumas gotas deitadas a

intervalos regulares) ou
ainda em alguns casos no
momento da ejaculao.
Mesmo se este processo
natural tem motivos para
surprender
os
jovens
casais, tem que se saber
que a maioria dos homens
ficam hmidos como as
mulheres.
Muitos homens interrogam-se sobre a funcionalidade destas duas

De salientar que no homem

exite um antico sistema de
lubrificao:
duas
borbulhas brancas situados
em baixo da coroa da
glande, so vestgios de
rgo
atrofiados
que
permitiu
aos
nossos
ancestrais da idade da
pedra a segregar uma
substancia
gorda
e
lubrificadora de modo a
facilitar os movimentos.
Hoje em dia estes no tem
nenhuma funcionalidade.

borbulhas minusculas situadas na base da glande; no preocupao

nenhuma porque todos os homens as possuem.

A perda de ereco
Ela pode surgir depois da compresso manual ou ainda quando a sesso muito longa
(diminui-la para uma durao de 15 min neste caso), para ajudarmos-nos podemos ter
pensamentos relativos a pensamentos eroticos ou recorrendo a imagens erticas, se o efeito
muito eficaz deveremos diminuir-nos pensamentos neutros.

A Cimbra
Quem nunca sentiu uma dor nos testculos e em baixo da barriga depois de uma ereco
prolongada? Esta pode surgir nos incios da sexualidade e devera aparecer com o treino. Um
duche pode acalmar eficazmente esta dor.

O movimento conviniente

Segurar o penis em ereco com a mo e manter o punho imvel. S o

polegar ir se deslocar de baixo do pnis at ao topo da glande,
descrevendo um movimento ligeiramente epilptico: se est a usar a mo
direita, o polegar sobe do lado esquerdo e desce do lado direito do pnis
mas ficando muito perto do eixo. Um lubrificante recomendado, o
sensibule dar os melhores resultados. Voc ir de seguida os movimentos
do punho: este subir e descer simultaneamente que o polegar mas este
ultimo ter um movimento relativo em relao ao punho e ser ento mais
rpido. Quando voc conseguer, o indicador subir e encontrar o polegar
no topo do pnis, e o dedo mdio seguir este um pouco. Isto ter que ter
um movimento de conjunto muito armonioso, o que proporcionar muito
prazer.

A tcnica do lpis: para os hyper reactivos

Se os movimentos masturbatrios fazem surgir a vontade de ejacular

imediatamente depois da compresso, poder usar a tcnica do lpis
limitando-se ao pnis esquecendo a glande, s o polegar e o indicador iro
movimentarem-se ao longo do pnis para movimentos de vai e vem
exactamente como se voc assegurasse um lpis; os outros dedos so
inactivos. Este mtodo de masturbao soft manter uma ereco
suficiente sem riscos de ejaculao rpida, isto constitui uma boa iniciao
para a fase plateau. Tente manter o mais tempo possvel e quando a sua
exitao estar estabilizada, suba progressivamente a excitao para a
glande.

Fase 2
Quando que devemos passar para a fase 2?
Passar de uma fase a outra como subir graus de umas escadas. As praticar muito
rapidamente e sem convico no levaria a nada. Para passar a fase 2, voc deveria ter
experientado a fase plateau muitas vezes durante a sua reeducao.

Agora voc consegue a controlar correctamente sua ejaculao quando est a se

masturbar; talvez tenha notado de que os msculos do PC Pubo-coccygien entre a base do
pnis e o nus) se tenham contrado espontaneamente durante os exerccios precedentes.

Esta segunda parte o seguimento da primeira com uma diferena muito importante.
Temos que ter em conta de que a contraco do PC participe enquanto ao reflexo ejaculatrio
e em consequncia, contrair o msculo PC durante uma alerta pode levar a este resultado
contrariamente ao que voc pode contar.
Cabe a cada um encontrar a soluo que lhe convm: efectuar a contraco se esta no leva a
nenhuma derrapagem ou largar completamente o PC pode evitar de amortecer o reflexo
ejaculatrio. Na primeira fase, o aperto manual no provocava o reflexo ejaculatrio e
podamos o praticar muito prximo do ponto de retorno. De qualquer modo, dentro da fase 2,
deveremos efectuar as contraces do PC mas deveremos as substituir assim que possvel por
um relaxamento ao se aproximar do ponto de no retorno. Provocar uma aco voluntria
sobre um msculo permite de limitar o reflexo que se segue.
Tomar novamente a masturbao uma vez a alerta passada. Ir aos poucos constatar que
estar a praticar estas contraces de maneira continua e sem esforo durante os seus
movimentos masturbatrios, prevenindo assim deste modo a subida do esperma que assim
dizendo ir ser devolvido a prostata. Com muita pratica, no ter mais alertas apesar de um
grande

prazer

ressentido.

aconselhado de comear este exerccio sentado numa cadeira mantendo as pernas abertas com um ngulo
de 90 para que a zona do corpo situada entre o scrotum e o nus descansa sobre a cadeira: uma cadeira de
madeira seria o ideal, em que as costas esto mantidas direitas e que no estejam contra a cadeira. Quando
efectuar suas contraces, ressentir a aco de seu musculo PC na cadeira o que lhe permitir de ajustar seus
movimentos para uma maior aprendizagem.

Se ainda no consegue a substituir o aperto manual pela contraco, poder voltar

durante algum tempo a um mtodo misto que consiste em carregar na base do pnis mas
desta vez na zona situada em baixo dos testculos, no mesmo stio em que voc faz esta
contraco.

Uma variante consiste a sentar-se e encostar as costas numa cadeira, os msculos das
ndegas

contrados

apoiados

nas

bordas

da

Praticar a fase 2 pelo menos durante 15 dias e trs vezes por semana.

Durante a fase 2, efectuamos uma compresso com os msculos do PC.

cadeira.

A compresso com os msculos do PC no devero em nenhum caso impedir o

reflexo ejaculatrio, essa compresso s eficaz quando antecipada.

A fase 2 permite de aperfeioar a aprendizagem de seu nvel de ecxitao.

Um complemento muito importante: a visualizao

Tentamos analisar o que acontece ao aproximarmo-nos do

ponto de no retorno. A glande uma parte muito sensvel do
pnis,.

Esta age como o detonador da ejaculao e cativa

geralmente toda a nossa ateno. Geralmente, o
ejaculador precoce focalize unicamente sua ateno
sobre o pnis, mais particularmente na regio da glande.
Tomando o hbito de prolongar a masturbao, iremos
acordar outras zonas, para l levar nossa conscincia e
leva-la parcialmente para outra regio da glande. Sua
ateno vai ter em ateno a zona do perineo quando o
ir o contrair ( a zona compreendida entre os
testculos e o nus). Acentuar esta conscincia no
perineo que se contrai regularmente, na sensao
regular que este produz (picadas) e principalmente no
dever se concentrar na glande.

No ponto limite, as sensaes vo ter em ateno a glande. No se

esquea que ter dois segundos para agir, seja vigilante e traga a sua
ateno imediatamente para a zona do perineo e suas contraces,
esquea totalmente a glande que vai captar a sua ateno, evite de o
fixar com o seu olhar. No se deixe cair pela a tentao de ejacular,
nem que tenha de deixar de se masturbar por um momento. O
objectivo ser de fazer recair a excitao. De seguida o objectivo a
atingir de no parar os seus movimentos.
O jogo consiste em seguida de antecipar provocando voluntariamente

esta concentrao sobre a glande antes de se desfazer da excitao,

desde que a excitao atingida deveremos nos concentrar
novamente sobre o perineo. Com este joguinho o nosso crebro vai
acabar por ficar farto; a primeira reaco que ele ter e a nica que
este conhece de fazer perder a ereco. Deveremos ensinar ao
crebro que esta dever ser mantida estimulando-o com o auxlio de
pensamentos, fotos ou filmes mas sem nunca ejacular. Voc se
aperceber que ao fim de um certo tempo ter grande prazer com
isso.

Desbloquear a bacia
Umas das chaves da reeducao o
desbloqueio da bacia. recomendado
de se masturbar frequentemente em
posio vertical (de p) para poder
efectuar conjuntamente os movimentos
de balano da bacia de frente para
traz ou circulares (e se posivel com
movimentos laterais rpidos, como as
danarinas rabes e brasileiras): este
ponto muito importante porque os
movimentos plvicos so importantes
para
despertar
a
ejaculao,
provavelmente os mais importantes.
um
condicionamento
natural
que
deveremos dominar. por este motivo
que a posio de andromaque
apreciada pelos ejaculadores precoces
durante a reeducao, porque esta no
solicita os movimentos do plvis do
homem no momento da tomada das
relaes com a parceira.

 frequente que a bacia fique mais ou

menos bloqueada porque a nossa
educao reprove essses movimentos
vergonhosos, o significado destes no
tm equivoco: por mera curiosidade,
pea a um conhecido de os efectuar.
Logo muito importante de encontrar a mobilidade a
esse nvel do corpo, de se permitir isso para que
esses movimentos se tornam naturais. Poderemos
tambem efectua-los fora de qualquer sesso de
masturbao, ficando nue frente a um espelho para
ficarmos com essa imagem.
de salientar que esta dana da-nos uma sensao
de euforia e torna-se quase incontrolvel porque
provoca uma importante lebertao de energia na
bacia.

Em caso de falha do mtodo

O mtodo descrito neste site pode em certos casos alcanar resultados positivos. Como
foi dito varias veses nestas pginas, o apoio de um terapeuta uma garantia de sucesso.

Uma das causas possveis a precipitao e o no respeito da regularidade ou

observao das sensaes. sempre bastante difcil de levar a srio a pratica. A fase 1
necessita de pelo menos 15 dias e muito tentador de passar a fase seguinte desde que um
resultado positivo aparece, de qualquer modo do site de oferecer todas as etapas da
reeducao.

Resumo do mtodo

Fase 1: durante pelo menos 15 dias e pelo menos trs vezes por semana.

Masturbar-se, e na aproximao da ejaculao comprimir a base do pnis por alguns

segundos e retomar a masturbao, fazer isso durante pelo menos 10 minutes antes de
ejacular.

Fase 2: durante pelo menos 15 dias e pelo menos trs vezes por semana. Na
aproximao da ejaculao, comprimir com os msculos do perineo. Podemos tambm
contrair esse msculo bem antes do ponto crtico.

Fase 3: pelo menos trs vezes por semana. Fazemos como na fase 2 mas penetrando a
parceira. Com um longo perodo de paragem no momento de penetrao da parceira para
acalmar as emoes.

Para quem no sofre de ejaculao precoce

Se no tem problemas com a ejaculao precoce mas deseja utilizar este mtodo para
melhorar a durao das relaes. recomendado neste caso de praticar a compresso
manual explicada na fase 1 durante alguns dias, isto ira lhe permitir de perceber como
funciona o processo para bloquear a ejaculao; passe s fases seguintes praticando os
exerccios de musculao de perineo.