Introduccin

Mejorar da a da, mantenerse en buena forma, superarse a s

mismo, stas son las aspiraciones de la mayora de
las personas que realizan un programa de ejercicio fsico planificado.

En ocasiones podemos pensar que estos programas de

ejercicios son algo reservado exclusivamente a los deportistas
profesionales, pero son los mismos, tanto para el deportista que
busca el mximo rendimiento deportivo, como para la persona que
busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una
elevada calidad de vida.

Aptitud Fsica
Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de realizar diferentes
actividades fsicas en forma eficiente, disminuyendo el tiempo
necesario para recuperarse y ralentizando la aparicin de la fatiga.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de todo el cuerpo
humano.
La aptitud fsica, se mejora desarrollando las cualidades fsicas
especificas, estas cualidades fsicas Son:

Capacidad Aerbica
Resistencia general
Potencia anaerbica
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongacin muscular

La Interrelacin entre la Salud, Aptitud Fsica y el Rendimiento

Bienestar completo de lo fsico, mental, social y emocional.

La Capacidad Aerbica
Es la capacidad fsica que permite al individuo la
realizacin de actividades fsicas de larga duracin y media o baja
intensidad.
El desarrollo de la capacidad aerbica se logra mediante el trote
continuo y caminatas.

Resistencia General
Es la capacidad de realizar un esfuerzo fsico durante el mayor
tiempo posible y soportar la fatiga que viene de realizar este.

Potencia Anaerbica
La habilidad del cuerpo para realizar un movimiento a una alta
intensidad y velocidad es llamada Potencia anaerbica.

Potencia Muscular
Es la capacidad de un msculo para ejercer una fuerza o
movimiento mximo en el menor tiempo posible.

Fuerza Muscular
Es la capacidad del musculo para vencer una resistencia en el
menor tiempo posible.

La edad y la falta de ejercicio fsico actan de forma negativa para

reducir la fuerza y masa muscular.

Velocidad
Es la capacidad fsica para realizar determinadas acciones en el
menor tiempo posible.

Flexibilidad
Es la capacidad fsica que permite la realizacin de los movimientos
con fluidez y amplitud.

Movilidad articular
Es la Realizacin de diferentes movimientos articulares tratando de
alcanzar la mxima amplitud en cada movimiento.

Elongacin Muscular
Es la realizacin de diferentes movimientos articulares, alcanzando
la mxima amplitud en cada uno de ellos, mantenindose por
algunos segundos la posicin de mxima amplitud.
A esto, se le llama tambin, estiramiento muscular, debido a que
tambin se estiran algunos msculos durante el movimiento articular.

Factores que Determinan la Aptitud Fsica

Edad.

Herencia.
Gnero (tipo de sexo).
Estilo de vida.
Ambiente (donde trabajamos y vivimos).

Importancia de la Aptitud Fsica

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Es importante, porque mantiene nuestro cuerpo libre de

enfermedades, permite a los rganos de nuestro cuerpo funcionar
de manera optima. La aptitud fsica hace que nuestro cuerpo este
con ms energa, que a su vez nos ayuda a llevar a cabo nuestras
tareas cotidianas sin terminar cansados. Tambin contribuye a
mantener nuestra mente sana, fresca y libre de estrs relacionados
con problemas. Con el fin de mantenernos en buena forma fsica, es
necesario el ejercicio fsico, una dieta equilibrada y descansar
adecuadamente.

Conclusin
La aptitud fsica es ms de lo que nosotros pensamos que es, ya
que engloba una cantidad de cosas que pensamos que son
innecesarias pero que son de mucha importancia.
Podemos ver que desarrollar nuestra condicin fsica es una forma
de diversin, podemos mantener una vida ms saludable, y nos trae
una gama de ventajas para nuestro cuerpo humano.

Bibliografa
es.scribd.com/doc/70235300/Aptitud-Fisica-y-Otros-Conceptos
http://www.monografias.com/trabajos69/educacion-fisica/educacionfisica.shtml
http://www.monografias.com/trabajos69/educacion-fisica/educacionfisica2.shtml
http://www.wikiteka.com/apuntes/ed-fisica-3/
http://lasaludi.info/por-que-es-importante-para-la-aptitud-fisica-delos-adolescentes.html
http://educac-fisica.blogspot.com/2008/09/blog-post.html

http://body-development.es.tl/aptitud-fisica.htm

Anexos