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POLCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO SUL

QUARTEL DO COMANDO - GERAL


BOLETIM DO COMANDO - GERAL SUPLEMENTO IV
rgo Oficial de publicao dos atos oficiais da Corporao conforme Lei n. 254, de 21 de agosto de 1981
N 033

CAMPO GRANDE MS, QUARTA-FEIRA, 20 DE FEVEREIRO DE 2013

16 PAGINAS

NOTA P/ BCG N 048 - GAB CMT G/2013 CAMPO GRANDE MS, 19 FEV 13.

REPUBLICA-SE PORCONSTAR INCORREO NO ORIGINAL PUBLICADO NO BCG n.


023, DE 01 DE FEVEREIRO DE 2013,

Na Nota para BCG n 029 Gab Cmt G/2013, de 31 de Janeiro de 2013,


publicado no BCG n 023, de 01 de Fevereiro de 2012, que publicou a Portaria n 002 GAB CMT
G, 31 DE JANEIRO DE 2013, passe a constar na forma que segue:

PORTARIA N 002 - GAB CMT G, 15 DE FEVEREIRO DE 2013.


Determina aos Comandantes de OPM, at o nvel de Companhia Independente,
que nomeiem Comisso Permanente para aplicao de Teste de Aptido Fsica
(TAF) semestral, aos Policiais Militares lotados na rea de sua
responsabilidade.

O COMANDANTE-GERAL DA POLCIA MILITAR DO ESTADO DE MATO GROSSO DO


SUL, no uso de suas atribuies legais e com base no inciso II e VIII, do Art. 6 do Decreto n 1.091, de 12 de
junho de 1981.

R E S O L V E:

Art. 1 - Determinar a todos os Comandantes de OPM, at nvel de Companhia Independente,


que nomeiem Comisso Permanente para aplicao do Teste de Aptido Fsica (TAF) aos policiais militares
lotados nas reas de sua responsabilidade.
Art. 2 - O TAF tem como objetivo avaliar os nveis de aptido fsica indispensveis ao
exerccio continuado da atividade policial militar, bem como atenuar os efeitos do estresse a que esto submetidos
rotineiramente. Ter validade pelo perodo de 06 (seis) meses ou at o prximo TAF vlido, para o fim de
controle e acompanhamento.
Art. 3 - Os policiais militares devero ser submetidos, semestralmente, nos meses de maro e
setembro, ao Teste de Aptido Fsica, aps avaliao e parecer mdico favorvel.

1 Os Comandantes devero informar PM-3, com antecedncia de 20 dias, a programao


da OPM para aplicao do TAF, constando dias, horrios, locais e provas a serem realizadas, para o fim de
acompanhamento, controle e fiscalizao.
2 - A critrio do Chefe do Estado Maior, podero ser nomeadas tantas quantas Comisses
Tcnicas forem necessrias, compostas por Oficiais e Praas, onde ao menos um integrante seja detentor de
habilitao em Educao Fsica para supervisionar o TAF nas OPMs e emitir relatrio circunstanciado da
atividade, podendo sugerir a no homologao dos testes acompanhados, caso averiguada condio que assim o
recomende, motivando tal sugesto para deciso da autoridade nomeante.
3 - A avaliao mdica do candidato ao TAF de atribuio pessoal, podendo ser realizada
utilizando a Rede Pblica (SUS), Caixa de Assistncia aos Servidores do Estado de Mato Grosso do Sul
(CASSEMS), Caixa de Assistncia Sade dos Servidores Pblicos do Estado do Mato Grosso do Sul
(UNISADE) ou outras PRIVADAS.
4 - Com a finalidade de proporcionar cumprimento integral do que ora disposto,
recomenda-se realizar o TAF em duas turmas, sendo no incio e no fim dos meses previstos na presente portaria.
5 - rgos Pblicos que tiverem no mnimo 20 (vinte) policiais militares podero, com
anuncia do Chefe do Estado Maior da PMMS, nomear comisses tcnicas, onde ao menos um integrante seja
detentor de habilitao de Educao Fsica para supervisionar o TAF e emitir relatrio circunstanciado da
atividade.
6 - A OPM que tiver em seu quadro efetivo menos de 20 (vinte) policiais militares podero
fazer o TAF em conjunto com outra OPM, desde que solicitado ao Comandante daquela com antecedncia de 15
dias.
Art. 4 Os Policiais Militares que no realizarem o TAF, em razo de gozo de afastamentos
regulamentares, devero ser convocados pela P-3 da OPM para faz-lo, em at 15 (quinze) dias aps o trmino
dos referidos afastamentos; salvo disposies legais previstas, devidamente justificadas por escrito, especialmente
as restries previstas em Atas de Inspeo de Sade da JISO/PMMS, sendo obrigatria a justificativa individual
da impossibilidade, analisada e chancelada pelo Comandante da OPM.
Pargrafo nico - O policial militar que faltar convocao para o TAF nos dias, horrios e
local pr-determinados, sem que esteja enquadrado nas situaes previstas no Caput deste Artigo, ser
considerado INAPTO, devendo a OPM instaurar procedimento de apurao de transgresso disciplinar em
desfavor dos faltosos, enviando a relao referente a tais casos para a PM-3 at o dia 15 do ms subseqente s
datas previstas nesta portaria.
Art. 5 - O TAF para policiais militares com idade at 50 (cinquenta) anos ser regido pela
tabela constante no Anexo A; para aqueles com mais de 50 (cinquenta) anos aplicar-se- os constantes nas tabelas
dos Anexos B e C.
Art. 6 - Os resultados do(s) Teste(s) de Aptido Fsica (Anexo D) devero ser publicados em
Boletim do Comando Geral da PMMS (BCG), atravs de Nota para BCG da OPM em at 15 dias aps a data de
sua execuo, devendo haver tambm remessa 3 EM/PMMS, via e-mail, a data e numerao do BCG que
constou a publicao, permanecendo nos arquivos das OPM os originais, assinados pelos Membros da Comisso,
os quais no podero estar ausentes de nenhuma fase do roteiro da aplicao dos testes.
Pargrafo nico: No sero vlidos, testes efetuados em datas diversas nas previstas nesta
portaria e em desacordo com as ressalvas estabelecidas.
Art. 7 - Ao policial militar que no conseguir a pontuao mnima no TAF caber, por
atribuio prpria, zelar pela prtica a atividades fsicas aerbicas e anaerbicas, conforme ditames do Art. 26,
inciso VI da Lei Complementar 053/90.
Art. 8 - A Policial Militar grvida no poder fazer TAF, salvo se tiver parecer mdico
favorvel, sendo de sua inteira responsabilidade a comunicao prvia de sua condio administrao para que
se evitem riscos vida e integridade humanas.
Pargrafo nico: A policial militar lactante regressa do perodo ps-licena maternidade, em
qualquer circunstncia, dever apresentar a liberao mdica para o treinamento fsico, devendo ser levada em
considerao pelo mesmo a existncia ou no de contraindicaes absolutas e/ou relativas prtica do TAF.
Art. 9 O conceito APTO no TAF estabelecido nesta Portaria no isenta o policial militar
de ser submetido a qualquer outro Teste de Aptido Fsica em que haja previso em Edital para Cursos e ou
Estgios, dentro ou fora da Corporao.

Art. 10 - O Policial Militar considerado INAPTO no TAF perder o direito de inscrio nos
Cursos e Estgios, divulgados pela PMMS, e consequentemente no poder frequent-los, mesmo que haja
previso de TAF especfico para seleo.
Art. 11 - Esta Portaria revoga a Portaria n 12/2010/PM-3, de 07 de junho de 2010, ficando o
TAF aplicado no ms de dezembro de 2012, vlido apenas at o ms de fevereiro de 2013, em razo das novas
datas estipuladas para as avaliaes subseqentes.

Palcio Tiradentes em 15 de Fevereiro de 2013

______________________________________________________
CARLOS ALBERTO DAVID DOS SANTOS Coronel PM
Comandante-Geral da Polcia Militar
Mat. 200.102-0

ANEXO A TABELAS DO TESTE DE APTIDO FSICA (TAF)


PARA POLICIAIS MILITARES AT 50 (cinqenta) ANOS
DIAS

TAF

CONDIES DE EXECUO

Realizar flexes na barra partindo da posio


inicial com empunhadura direta pronao (dorso
Flexo de barra (Tabela 1)
das mos voltadas para o rosto), braos
estendidos. Executar exerccios ininterruptos.
ou
ou
Realizar flexes de brao sucessivas, posio
Flexo de brao sobre o solo (Tabela 2)*
inicial com apoio de frente sobre o solo (braos
estendidos), contando-se como vlidas aquelas
em que o tronco no tocar o solo. Os cotovelos
devero atingir ou ultrapassar a linha das costas.
Realizado sem tempo, exerccios ininterruptos.*
Realizar o exerccio do abdominal Carl-up
1 DIA
partindo da posio inicial deitado em decbito
dorsal (costas no solo), braos cruzados no peito,
mos apoiadas nos ombros, joelhos flexionados,
ps apoiados no solo e fixados em ponto de apoio
(podendo ser uma barra, ou mesmo, o apoio do
Abdominais Carl-up (Tabelas 3 e 4)
prprio contador ou outra pessoa), calcanhares
prximos aos glteos. Executar flexo abdominal,
promovendo a retirada das escpulas do solo, at
que ocorra o contato dos cotovelos com os joelhos
ou quadrceps, em seguida retorna a posio
inicial at que toque ao solo pelo menos com a
metade superior das escpulas. Executar o maior
nmero de repeties durante 01(um) minuto.
Percorrer a distncia determinada pela tabela,
2 DIA
Corrida (Tabelas 5 e 6)
dentro de sua faixa etria, podendo correr ou
andar. O tempo gasto ser traduzido em pontos.
* O policial militar que contar 36 ou mais anos de idade, ter direito de opo entre um ou outro exerccio (barra
ou apoio).
TABELA DE PONTOS
(1) FLEXO NA BARRA*
18 a 25
26 a 30

31 a 35

36 a 39

40 a 45

46 a 50

PONTOS

01

05

10

15

20

25

30

35

40

10

50

11

10

60

12

11

10

75

*A policial militar (feminino) pode optar em no realizar este exerccio, da sendo substitudo pela
flexo de brao sobre o solo, com apoio dos joelhos no cho.

(2) FLEXO DE BRAO SOBRE O SOLO


18 a 25
26 a 30
31 a 35

36 a 39

40 a 45

46 a 50

PONTOS

14

13

12

11

10

01

15

14

13

12

11

05

16

15

14

13

12

10

10

17

16

15

14

13

11

15

18

17

16

15

14

12

20

19

18

17

16

15

13

25

20

19

18

17

16

14

30

21

20

19

18

17

15

35

22

21

20

19

18

16

40

23

22

21

20

19

17

45

24

23

22

21

20

18

50

25

24

23

22

21

19

60

26

25

24

23

22

20

75

(3) ABDOMINAL CARL-UP - MASCULINO


18 a 25

26 a 30

31 a 35

36 a 39

40 a 45

46 a 50

PONTOS

11 a 14

09 a 12

07 a 10

05 a 08

04 a 06

03 a 04

01

15 a 19

13 a 17

11 a 15

09 a 13

07 a 11

05 a 07

05

20 a 24

18 a 22

16 a 20

14 a 18

12 a 16

08 a 11

10

25 a 29

23 a 27

21 a 25

19 a 23

17 a 21

12 a 16

15

30 a 34

28 a 32

26 a 30

24 a 28

22 a 26

17 a 20

20

35 a 39

33 a 37

31 a 35

29 a 33

27 a 28

21 a 23

25

40

38

36

34

29

24 a 25

30

41

39

37

35

30

26 a 27

35

42

40

38

36

31

28 a 29

40

43

41

39

37

33

30

45

44

42

40

38

35

32

50

45

43

41

39

36

33

55

46

44

42

40

37

34

60

47

45

43

41

38

35

65

48

46

44

42

39

36

70

49

47

45

43

40

37

75

(4) ABDOMINAL CARL- UP - FEMININO


18 a 25

26 a 30

31 a 35

36 a 39

40 a 45

46 a 50

PONTOS

07 a 10

05 a 08

04 a 06

03 a 05

02 a 04

01 a 03

01

11 a 15

09 a 13

07 a 11

06 a 09

05 a 08

04 a 07

05

16 a 20

14 a 18

12 a 16

10 a 13

09 a 12

08 a 11

10

21 a 25

19 a 23

17 a 21

14 a 16

13 a 15

12 a 14

15

26 a 30

24 a 28

22 a 26

17 a 20

16 a 18

15 a 17

20

31 a 35

29 a 33

27 a 28

21 a 23

19 a 22

18 a 21

25

36

34

29

24 a 25

23 a 24

22 a 23

30

37

35

30

26 a 27

25 a 26

24 a 25

35

38

36

31

28 a 29

27 a 28

26 a 27

40

39

37

33

30

29

28

45

40

38

35

31

30

29

50

41

39

36

32

31

30

55

42

40

37

33

32

31

60

43

41

38

34

33

32

65

44

42

39

36

34

33

70

45

43

40

37

35

34

75

(5) CORRIDA SEXO MASCULINO


3200m

2800m

PTS

18 a 25

26 a 30

31 a 35

36 a 39

40 a 45

46 a 50

19.41 a 20.00

20.11 a 20.30

20.41 a 21.00

21.41 a 22.00

20.21 a 20.40

21.01 a 21.20

01

19.21 a 19.40

19.51 a 20.10

20.21 a 20.40

21.21 a 21.40

20.01 a 20.20

20.41 a 21.00

05

19.01 a 19.20

19.31 a 19.50

20.01 a 20.20

21.01 a 21.20

19.41 a 20.00

20.21 a 20.40

10

18.41 a 19.00

19.11 a 19.30

19.41 a 20.00

20.41 a 21.00

19.21 a 19.40

20.01 a 20.20

15

18.21 a 18.40

18.51 a 19.10

19.21 a 19.40

20.21 a 20.40

19.01 a 19.20

19.41 a 20.00

20

18.01 a 18.20

18.31 a 18.50

19.01 a 19.20

20.01 a 20.20

18.41 a 19.00

19.21 a 19.40

25

17.41 a 18.00

18.11 a 18.30

18.41 a 19.00

19.41 a 20.00

18.21 a 18.40

19.01 a 19.20

30

17.21 a 17.40

17.51 a 18.10

18.21 a 18.40

19.21 a 19.40

18.01 a 18.20

18.41 a 19.00

35

17.01 a 17.20

17.31 a 17.50

18.01 a 18.20

19.01 a 19.20

17.41 a 18.00

18.21 a 18.40

40

16.41 a 17.00

17.11 a 17.30

17.41 a 18.00

18.41 a 19.00

17.21 a 17.40

18.01 a 18.20

45

16.26 a 16.40

16.56 a 17.10

17.26 a 17.40

18.26 a 18.40

17.01 a 17.20

17.41 a 18.00

50

16.11 a 16.25

16.41 a 16.55

17.11 a 17.25

18.11 a 18.25

16.46 a 17.00

17.26 a 17.40

55

15.56 a 16.10

16.26 a 16.40

16.56 a 17.10

17.56 a 18.10

16.31 a 16.45

17.11 a 17.25

60

15.41 a 15.55

16.11 a 16.25

16.41 a 16.55

17.41 a 17.55

16.16 a 16.30

16.56 a 17.10

65

15.26 a 15.40

15.56 a 16.10

16.26 a 16.40

17.26 a 17.40

16.01 a 16.15

16.41 a 16.55

70

15.11 a 15.25

15.41 a 15.55

16.11 a 16.25

17.11 a 17.25

15.46 a 16.00

16.26 a 16.40

75

14.56 a 15.10

15.26 a 15.40

15.56 a 16.10

16.56 a 17.10

15.31 a 15.45

16.11 a 16.25

80

14.41 a 14.55

15.11 a 15.25

15.41 a 15.55

16.41 a 16.55

15.16 a 15.30

15.56 a 16.10

85

14.26 a 14.40

14.56 a 15.10

15.26 a 15.40

16.26 a 16.40

15.01 a 15.15

15.41 a 15.55

90

14.11 a 14.25

14.41 a 14.55

15.11 a 15.25

16.11 a 16.25

14.46 a 15.00

15.26 a 15.40

95

14.01 a 14.10

14.31 a 14.40

15.01 a 15.10

16.01 a 16.10

14.31 a 14.45

15.11 a 15.25

100

13.51 a 14.00

14.21 a 14.30

14.51 a 15.00

15.51 a 16.00

14.21 a 14.30

15.01 a 15.10

105

13.41 a 13.50

14.11 a 14.20

14.41 a 14.50

15.41 a 15.50

14.11 a 14.20

14.51 a 15.00

110

13.31 a 13.40

14.01 a 14.10

14.31 a 14.40

15.31 a 15.40

14.01 a 14.10

14.41 a 14.50

115

13.21 a 13.30

13.51 a 14.00

14.21 a 14.30

15.21 a 15.30

13.51 a 14.00

14.31 a 14.40

120

13.11 a 13.20

13.41 a 13.50

14.11 a 14.20

15.11 a 15.20

13.41 a 13.50

14.21 a 14.30

125

13.01 a 13.10

13.31 a 13.40

14.01 a 14.10

15.01 a 15.10

13.31 a 13.40

14.11 a 14.20

130

12.51 a 13.00

13.21 a 13.30

13.51 a 14.00

14.51 a 15.00

13.21 a 13.30

14.01 a 14.10

135

12.41 a 12.50

13.11 a 13.20

13.41 a 13.50

14.41 a 14.50

13.11 a 13.20

13.51 a 14.00

140

12.31 a 12.40

13.01 a 13.10

13.31 a 13.40

14.31 a 14.40

13.01 a 13.10

13.41 a 13.50

145

At 12.30

At 13.00

At 13.30

At 14.30

At 13.00

At 13.40

150

(6) CORRIDA SEXO FEMININO


2400m

2000m

PTS

18 a 25

26 a 30

31 a 35

36 a 39

40 a 45

46 a 50

17.41 a 18.00

18.31 a 18.50

19.01 a 19.20

20.21 a 20.40

18.31 a 18.50

19.41 a 20.00

01

17.21 a 17.40

18.11 a 18.30

18.41 a 19.00

20.01 a 20.20

18.11 a 18.30

19.21 a 19.40

05

17.01 a 17.20

17.51 a 18.10

18.21 a 18.40

19.41 a 20.00

17.51 a 18.10

19.01 a 19.20

10

16.41 a 17.00

17.31 a 17.50

18.01 a 18.20

19.21 a 19.40

17.31 a 17.50

18.41 a 19.00

15

16.21 a 16.40

17.11 a 17.30

17.41 a 18.00

19.01 a 19.20

17.11 a 17.30

18.21 a 18.40

20

16.01 a 16.20

16.51 a 17.10

17.21 a 17.40

18.41 a 19.00

16.51 a 17.10

18.01 a 18.20

25

15.41 a 16.00

16.31 a 16.50

17.01 a 17.20

18.21 a 18.40

16.31 a 16.50

17.41 a 18.00

30

15.21 a 15.40

16.11 a 16.30

16.41 a 17.00

18.01 a 18.20

16.11 a 16.30

17.21 a 17.40

35

15.01 a 15.20

15.51 a 16.10

16.21 a 16.40

17.41 a 18.00

15.51 a 16.10

17.01 a 17.20

40

14.41 a 15.00

15.31 a 15.50

16.01 a 16.20

17.21 a 17.40

15.31 a 15.50

16.41 a 17.00

45

14.26 a 14.40

15.16 a 15.30

15.46 a 16.00

17.01 a 17.20

15.16 a 15.30

16.21 a 16.40

50

14.11 a 14.25

15.01 a 15.15

15.31 a 15.45

16.41 a 17.00

15.01 a 15.15

16.01 a 16.20

55

13.56 a 14.10

14.46 a 15.00

15.16 a 15.30

16.26 a 16.40

14.46 a 15.00

15.41 a 16.00

60

13.41 a 13.55

14.31 a 1445

15.01 a 15.15

16.11 a 16.25

14.31 a 1445

15.21 a 15.40

65

13.26 a 13.40

14.16 a 14.30

14.46 a 15.00

15.56 a 16.10

14.16 a 14.30

15.01 a 15.20

70

13.11 a 13.25

14.01 a 14.15

14.31 a 14.45

15.41 a 15.55

14.01 a 14.15

16.41 a 15.00

75

12.56 a 13.10

13.46 a 14.00

14.16 a 14.30

15.26 a 15.40

13.46 a 14.00

16.21 a 16.40

80

12.41 a 12.55

13.31 a 13.45

14.01 a 14.15

15.11 a 15.25

13.31 a 13.45

16.01 a 16.20

85

12.26 a 12.40

13.16 a 13.30

13.46 a 14.00

14.56 a 15.10

13.16 a 13.30

15.41 a 16.00

90

12.11 a 12.25

13.01 a 13.15

13.31 a 13.45

14.41 a 14.55

13.01 a 13.15

15.21 a 15.40

95

12.01 a 12.10

12.51 a 13.00

13.21 a 13.30

14.26 a 14.40

12.51 a 13.00

15.01 a 15.20

100

11.51 a 12.00

12.41 a 12.50

13.11 a 13.20

14.11 a 14.25

12.41 a 12.50

14.41 a 15.00

105

11.41 a 11.50

12.31 a 12.40

13.01 a 13.10

14.01 a 14.10

12.31 a 12.40

14.21 a 14.40

110

11.31 a 11.40

12.21 a 12.30

12.51 a 13.00

13.51 a 14.00

12.21 a 12.30

14.01 a 14.20

115

11.21 a 11.30

12.11 a 12.20

12.41 a 12.50

13.41 a 13.50

12.11 a 12.20

13.41 a 14.00

120

11.11 a 11.20

12.01 a 12.10

12.31 a 12.40

13.31 a 13.40

12.01 a 12.10

13.21 a 13.40

125

11.01 a 11.10

11.51 a 12.00

12.21 a 12.30

13.21 a 13.30

11.51 a 12.00

13.01 a 13.20

130

10.51 a 11.00

11.41 a 11.50

12.11 a 12.20

13.11 a 13.20

11.41 a 11.50

12.41 a 13.00

135

10.40 a 10.50

11.31 a 11.40

12.01 a 12.10

13.01 a 13.10

11.31 a 11.40

12.21 a 12.40

140

10.31 a 10.40

11.21 a 11.30

11.51 a 12.00

12.51 a 13.00

11.21 a 11.30

12.01 a 12.20

145

At 10.30

At 11.20

At 11.50

At 12.50

At 11.20

At 12.00

150

CONCEITOS
At 150 pontos ..................................................................... I (Insuficiente)
De 151 a 200 pontos ............................................................ R (Regular)
De 201 a 260 pontos ............................................................ B (Bom)
De 261 a 299 pontos ............................................................ MB (Muito Bom)
300 pontos............................................................................ E (Excelente)
1 - Ser considerado INAPTO (a) o (a) Policial Militar que:
a) obtiver menos de 151 pontos na soma das 3 (trs) provas;
b) obtiver 0 (zero) em qualquer uma das 3 (trs) provas.
2 Regras de execuo dos exerccios previstos nas tabelas do ANEXO A
Flexo na Barra
a) o executante dever realizar sucessivas e simultneas flexes e extenses de membros
superiores, mantendo o queixo em ngulo reto com o pescoo e passando-o sobre a barra;
b) no ser permitido durante a realizao do exerccio, tocar com qualquer parte do corpo no solo
ou nas traves de sustentao da barra;
c) durante a execuo do exerccio os membros inferiores devero permanecer estendidos ou
flexionados;
d) as execues do exerccio realizado de forma incompleta e ou incorreta no sero
computadas;
e) na execuo do ltimo exerccio, o candidato dever voltar posio inicial para ento soltarse da barra;
f) soltando bruscamente do alto da barra o exerccio no ser computado;
g) no h limite de tempo para a execuo do exerccio;
h) ser contado um movimento completo toda vez que o candidato voltar posio inicial;
Flexo de Brao
a) os exerccios podero ser realizados com o apoio das aos abertas ou com os punhos cerrados;
b) o corpo dever estar posicionado as pernas e tronco em linha reta;
c) os exerccios devem ser realizados de forma sucessiva e ininterruptas, caso contrrio, ser
encerrada a contagem e sero computados apenas os exerccios realizados at a interrupo,
mesmo que o executor continue a fazer o exerccio;

d) no ser permitida ondulaes corpo como forma de impulso;


e) os exerccios realizados de forma incompleta ou incorreta no sero computados.
Abdominal Curl-up
a)

ps permanecero fixados no ponto de apoio durante toda a execuo do exerccio;

b)

realizar o maior nmero de repeties possvel; o tempo de execuo ser de 1 (um) minuto
para a execuo dos exerccios;

c)

o executante dever retirar as escapulas do contato com o solo e promover a elevao do


tronco na angulao indicada, caso contrrio o exerccio no ser computado;

d)

somente sero computados os exerccios realizados da forma correta.

ANEXO B TABELAS DO TESTE DE APTIDO FSICA (TAF)


PARA POLICIAIS MILITARES ACIMA DE 50 (cinquenta) ANOS
CORRIDA DE 12 MINUTOS (distncia)
IDADE
Padro Mnimo
51
2000
52
1950
53
1950
54
1900
55
1900
56
1850
57
1850
58
1800
59
1750
60
1700
61
1650
62
1600
63
1550
64
1500
65
1450
1 - Regras de execuo dos exerccios previstos nas tabelas do ANEXO B:
Corrida de 12 minutos
a) Na posio inicial de p, cada o policial militar dever correr ou andar a distncia mxima no tempo de 12 minutos,
podendo haver ou no interrupes ou modificaes do ritmo de corrida. A prova dever ser realizada em piso duro
(asfalto ou similar) e plano. O uniforme ser o de Educao Fsica da CORPORAO, podendo ser utilizado tnis
apropriado para a corrida.
Observaes:
1.

A prova ser realizada por todos os militares, de ambos os sexos, at 65 anos;

2.

Dever ser dada ateno ao tamanho do efetivo que ir realizar o teste, de maneira que se tenha o
controle do quanto cada militar correu;

3.

Disponibilizar gua para a reposio hdrica antes e aps a prova;

4.

O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.

FLEXO DE BRAOS (repeties)


IDADE
Padro Mnimo
51
15
52
15
53
14
54
14
55
14
56
13
57
13
58
12
59
12
60
11
61
11
62
10
63
10
64
9
65
9

Flexo de Braos
a) Posio inicial
Em terreno plano, liso e, preferencialmente, na sombra, o policial militar dever se deitar em decbito ventral,
apoiando o tronco e as mos no solo, ficando as mos ao lado do tronco com os dedos apontados para frente e os
polegares tangenciando os ombros, permitindo, assim, que as mos fiquem com um afastamento igual largura do ombro.
Aps adotar a abertura padronizada dos braos, dever erguer o tronco at que os braos fiquem estendidos, mantendo os
ps unidos e apoiados sobre o solo.
b) Execuo
O policial militar dever abaixar o tronco e as pernas ao mesmo tempo, flexionando os braos paralelamente ao
corpo at que o cotovelo ultrapasse a linha das costas, ou o corpo encoste no solo. Estender, ento, novamente, os braos,
erguendo, simultaneamente, o tronco e as pernas at que os braos fiquem totalmente estendidos, quando ser completada
uma repetio. Cada militar dever executar o nmero mximo de flexes de braos sucessivas, sem interrupo do
movimento. O ritmo das flexes de braos, sem paradas, ser opo do militar e no h limite de tempo. O uniforme ser o
de Educao Fsica da CORPORAO.
Observaes:
1.

A prova ser realizada por todos os militares, de ambos os sexos e de todas as idades;

2.

As mulheres devero realizar o exerccio com os joelhos e ps apoiados no solo.

3.

O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.

ABDOMINAL SUPRA (repeties)


IDADE
Padro Mnimo
51
24
52
24
53
23
54
22
55
21
56
20
57
19
58
18
59
17
60
16
61
15
62
14
63
13
64
12
65
11

Abdominal Supra
a) Posio inicial
O policial militar dever tomar a posio deitado em decbito dorsal, joelhos flexionados, ps
apoiados no solo, calcanhares prximos aos glteos, braos cruzados sobre o peito, de forma que as
mos encostem no ombro oposto (mo esquerda no ombro direito e vice e versa).
O avaliador dever se colocar ao lado do avaliado, posicionando os dedos de sua mo
espalmada, perpendicularmente, sob o tronco do mesmo a uma distncia de quatro dedos de sua
axila, tangenciando o limite inferior da escpula (omoplata). Esta posio dever ser mantida durante
toda a realizao do exerccio.
b) Execuo
O policial militar dever realizar a flexo abdominal at que as escpulas percam o contato
com a mo do avaliador e retornar posio inicial, quando ser completada uma repetio. Cada
policial militar dever executar o nmero mximo de flexes abdominais sucessivas, sem interrupo
do movimento, em um tempo mximo de 1 minuto. O ritmo das flexes abdominais, sem paradas, ser
opo do policial militar. O uniforme ser o de Educao Fsica da Corporao.
Observaes:

1. A prova ser realizada por todos os policiais militares, de ambos os sexos e de todas
as idades.
2. O avaliado no poder obter impulso com os braos afastando-os do tronco e, nem
tampouco, retirar os quadris do solo, durante a execuo do exerccio.
3.

O policial militar que alcanar padro mnimo est apto.

ANEXO C TABELAS DO SEGMENTO FEMININO


CORRIDA DE 12 MINUTOS (distncia)
IDADE
Padro Mnimo
51
1450
52
1450
53
1450
54
1450
55
1400
56
1400
57
1400
58
1350
59
1350
60
1350
61
1300
62
1300
63
1300
64
1250
65
1250
FLEXO DE BRAOS (repeties)
IDADE
Padro Mnimo
51
8
52
7
53
7
54
7
55
7
56
6
57
6
58
6
59
5
60
5
61
5
62
5
63
4
64
4
65
4
ABDOMINAL SUPRA (repeties)
IDADE
Padro Mnimo
51
15
52
15
53
14
54
13
55
13
56
12
57
12
58
11
59
11
60
10
61
10
62
9
63
9
64
8
65
8

ANEXO D
ATA DE CONCLUSO DO TAF - (___ SEMESTRE/20

___/______/____

1. Informaes
Unidade:
Membros da comisso:
Data de aplicao do TAF:
Local:

______________
Cmt da Unidade

2. Resultado
Posto / Grad / Nome
SD PM EXEMPLO 1
SD PM EXEMPLO 2

Matrcula

Idade
(anos)

206883-4
204030-1

32
40

Exerccios
Flexo de Brao
Flexo na Barra
Abdominal
sobre o solo
N Repeties Pontos N Repeties Pontos N Repeties Pontos

08
-----

50
-----

----23

----75

51
49

75
75

Corrida
Tempo

Pontos

2030
1005

05
150

Total
pontos

Parecer

Conceito

130
300

INAPTO
APTO

I
E

Conceitos:
At 150 pontos ..................................................................... I (Insuficiente)
De 151 a 200 pontos ............................................................ R (Regular)
De 201 a 260 pontos ............................................................ B (Bom)
De 261 a 299 pontos ............................................................ MB (Muito Bom)
300 pontos ............................................................................ E (Excelente)

_______________, MS, _____ de ___________ de 20


.
_________________________
Presidente

_________________________
Membro

_________________________
Membro

QCG em Campo Grande, MS, 19 de fevereiro de 2013.

MESSIAS LIMA DE MESQUITA Ten Cel QOPM


Assistente do Comandante-Geral
Mat. 200229-9