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ATENO: Tenha a soluo completa,


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O programa gratuito e pode fazer muita diferena
erena na
n sua vida.

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Sumrio:
...........................
Apresentao do Programa Aprender + ................................
O autor do Programa e do Treinamento ................................
...........................
Introduo .................................................................................
...........................
A quem se destina este treinamento? ......................................
...................
IMPORTANTE .............................................................................
..........................
Testando uma tcnica na prtica ..............................................
...........................
Libertando-se de mitos da aprendizagem ................................
...........................
Como acontece a aprendizagem em nosso crebro .................
...........................
Entenda os 4 passos da aprendizagem......................................
...................
Conhecendo as tcnicas de aprendizagem ...............................
...........................
Tcnica 01 - Para aprender melhor, acalme seu crebro .......................
..........
Tcnica 02 - Ligaes e associaes mnemnicas .....................
...........................
Tcnica 03 - Mapas mentais na prtica .....................................
..................
Tcnica 04 - Anotaes inteligentes ..........................................
.......................
Tcnica 05 - Repetio inteligente ............................................
.........................
Tcnica 06 - Aprendizagem Espaada........................................
.....................
Tcnica 07 - Prtica deliberada..................................................
...........................
Tcnica 08 - Mtodo SQ3R ........................................................
...........................
Tcnica 09 - Exerccios para aumentar a concentrao .........................
............

04
06
07
08
08
09
12
21
23
26
27
34
44
52
55
59
62
73
78

Parte 02
Tcnica 10 - Auto Hipnose e PNL na aprendizagem ..................
...........................
Tcnica 11 - Repetio espaada ...............................................
...........................
Tcnica 12 - Exerccios para melhorar o raciocnio ...................
...........................
Resumo e cronograma prtico de estudos................................
...........................
Concluso...................................................................................
...........................
Referncias bibliogrficas ..........................................................
...........................

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Apresentao do Programa Aprender


Ao longo dos ltimos anos (d
(desde 1999),
trabalhando com ensino, formao
ao p
profissional e
transformando a vida de milharess de pessoas,
pes
percebi
que um dos maiores bloqueios para o crescimento
pessoal e profissional de muitos jovens
vens e aadultos, no
a falta de dinheiro, falta de oportunidades,
nidades, o governo, o
local que nasceu, etc... Na verdade, o maior bloqueio
oqueio :
a falta de
motivao para aprender e ir mais longe.
Muitos alunos simplesmente no sabem estudar,
tudar, alguns vo mal
na escola, outros at vo bem, mas, consideram um esforo muito grande
aquela busca cansativa atrs das melhores notas, com isso, se desmotivam
e deixam de fazer um curso superior, tcnico ou profissio
profissionalizante, de
buscar o concurso mais difcil (ENEM por exemplo),
o), outros
outro deixam de
empreender, de colocar suas ideias em prtica, porque
rque consideram
co
um
esforo "sobre humano" ter que passar tantas horass estudando
estuda
algo to
difcil.
Isso acaba tendo consequncias para toda a vida, aafinal, mesmo
que inconscientemente, a pessoa deixa de acreditar quee pode
pod conquistar
tudo isso e acaba se acomodando.
Progra Aprender
Foi justamente pensando nisso, que idealizei o Programa
+, este programa realizado pela iniciativa privada, formada pela parceria
de empresrios socialmente responsveis, donos de escolas
profissionalizantes de todo o Brasil.
Atravs do Programa, oferecemos gratuitamente um treinamento
exclusivo que ensina tcnicas reais, prticas e comprovadas
compr
pela
neurocincia, para melhorar o desempenho dos estudantes.
dantes.
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Em outras palavras, o estudante que aprende


ende estudar
est
usando
tcnicas de estudo, consegue literalmente estudar menos
enos e aprender
a
mais
e com isso, se motiva e acredita que pode chegar cada vez mais
mai longe.
A misso deste programa causar um grandee impacto
impac positivo na
educao brasileira e no temos dvida, com o apoio das empresas
emp
e o seu
apoio, vamos causar. :-)

-------------------------------------------------------------------------------------------------Voc recebeu o E-Book, em breve receber o treinamento


amento em vdeo.
Fique sempre atento ao seu e-mail, enviaremos conted
dos preciosos.
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O autor:
Elias Fernando de Oliveira emp
empreendedor e
professor desde 1999, possui umaa rede de escolas
profissionalizantes, alm de outros negcios
negc
online e
offline.
Por ter vindo de famlia
lia mui
muito humilde,
encontrou nos estudos, a sada para sua mudanaa de vida,
vid estudante
dedicado, acabou se especializando em auto didatismo
tismo aps
ap conhecer
algumas tcnicas de estudos e memorizao, usando
ando estas
es
tcnicas,
aprendeu como aprender melhor e em menor tempo.
Apaixonado pela aprendizagem e empreendedori
ndedorismo, teve a
oportunidade de transformar, atravs do conhecimento
cimento, a vida de
milhares de pessoas ao longo dos ltimos anos.
ecebeu a honraria de
Em seu perodo como militar no Exrcito, recebeu
Destaque Intelectual por ter sido o nico a atingirr notas mximas em
avaliaes e por se manter em primeiro colocado durante
urante a maior parte
daquele curso de formao de Oficiais (NPOR).
Ao longo dos ltimos anos, foi aperfeioando
do estas tcnicas de
estudo e com isso, as compilou neste manual prtico
ico que oferece para
todos aqueles que querem absorver mais conhecimento,
to, usando
usa
o menor
tempo possvel.

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Introduo
Este treinamento foi desenvolvido para ser um
m diviso
divisor de guas na
sua vida como "aprendiz", seja como estudante, empreendedor
empre
ou
profissional em determinada rea, seja para obter os conhecimentos
co
importantes e teis para melhorar a sua vida pessoal,
oal, enfim,
enfim este curso
ser transformador, independe da sua idade ou da suaa atual o
ocupao.
O nosso crebro oferece todas as ferramentas
tas neces
necessrias para a
aprendizagem, seja ela uma habilidade cognitiva como aprender mais
rpido, ler mais rpido, memorizar melhor ou habilidades
ilidades fsicas como
correr melhor, dirigir melhor, jogar futebol melhor, enfim,
nfim, conforme a sua
necessidade e "paixo" por aquilo que deseja aprender.
amente os recursos
A questo agora : como acessar e usar corretament
oferecidos pelo crebro para otimizar ao mximo esses
es benef
benefcios?
exatamente isso que veremos neste material,, que rene
r
tcnicas
de aprendizagem, comprovadas por diversos estudos,, experimentos
experim
e pela
neurocincia, apresentadas de forma prtica e terica,, para
pa que voc
aprenda e aplique-as imediatamente na sua vida.
enor tempo:
tem
Quando uma pessoa aprende melhor e em menor
- Conquista melhores oportunidades em sua vida pessoal
soal e profissional
pr
- Se prepara melhor para os desafios (ENEM, vestibular,
ar, concu
concursos)
- Tem tempo de sobra para se dedicar a outras atividades
ades importantes
imp
- Tira melhores notas em suas provas
- Vive com menor presso e stress sobre seus estudos
tncia e repetncia)
- Tem maior motivao para estudar (isso reduz desistncia
- Absorve mais conhecimento em menos tempo
Enfim, so muitos os bons motivos para aprender
er melhor,
melh
por isso,
aproveite ao mximo o contedo que vem a seguir. Boa
oa leitura.
leitur :-)
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A quem se destina este treinamento?


Este curso foi desenvolvid
envolvido para
atender todas as pessoas que precisam
pre
melhorar o desempenho em aprendizagem,
apre
tais como:
nsino fundamental
fun
e
- A criana que est no ensino
os pais querem que ela desenvolv
esenvolva tcnicas de
estudos para melhorar o desemp
desempenho
- O jovem que est concluindo
uindo seus
se estudos e
quer aprender tcnicas dee aprendizagem
aprend
para
obter melhores notas em vestibulares ou ENEM
p
- Para o adulto que j concluiu todos os estudos e quee agora precisa
aprender uma nova profisso ou se preparar para um concurso
concurs pblico,
vestibular, ENEM e outros desafios que a vida oferece.
er e me
memorizar no
- Para o profissional que tem "mil coisas" para aprender
seu agitado dia a dia.
- Para os pais que querem ensinar melhor seus filhos.
- Para os professores que buscam incentivar seus alunos
nos a estudar
est
com
mais empenho dentro e fora da sala de aula.
Enfim, este um treinamento importante na vida de praticamente
todas as pessoas que respiram, se voc respira, ele ser muito til! :-)

Importante:
Nas prximas pginas, voc passar por um intenso
nso proc
processo de
reeducao da sua forma de aprender, por isso, importan
mportante salientar
que voc passar por treinamentos prticos, que iro
o exigir ttreinamento,
pausas, revises, alm da parte terica, no menos importan
mportante para que o
processo de aprendizagem torne-se consistente
sistente.
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Testando uma tcnica na prtica


Para que voc sinta-se ainda mais motivado a
estudar com dedicao este rico material, vamos fazer
uma rpida "brincadeira", ela vai PROVAR a voc que as
tcnicas deste treinamento so reais e FUNCIONAM de verdade,
verd
voc vai
ficar espantando. :-)
Ainda lembro bem da primeira vez que fiz este te
teste, fiquei de
queixo cado com a eficincia e a importncia de saber usar melhor todos
os recursos que nosso crebro oferece.
Primeiro vamos tentar memorizar 12 palavras
ras em ssequncia, da
forma normal, sem usar uma tcnica de memorizao,
o, qua
quando fazemos
isso, usamos apenas a nossa memria lgica (lado esquerdo
squerdo do crebro),
essa informao acaba sendo gravada apenas na memria
mria de
d curto prazo
e simplesmente some em pouco tempo.
Depois, vamos fazer a mesma coisa, porm,, usando uma tcnica
de memorizao chamada associao mnemnica, uma das tcnicas que
aprenderemos mais a frente.

Vamos brincadeira na prtica:


1) Leia a lista de palavras abaixo, uma ou duas vezes,
es, depois,
depo sem olhar,
tente escrev-las em um papel, na mesma ordem, aps
s tentar,
tenta volte aqui.
CAIXA - TECLADO - VIDRO - ANTENA - ARVORE - TELHADO - PANELA
PAN
MELANCIA - CELULAR - PAPEL - COMPUTADOR - CADEIRA
---------------------------------------------------------------------------------------------------

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A maioria das pessoas no consegue, porque elas tentam


memorizar as palavras usando apenas um lado do cre
crebro, o lado
esquerdo e lgico, usando apenas a memria de curto
rto prazo
prazo, com isso, a
lista some da memria rapidamente.
2) Agora, vamos usar uma das tcnicas destee treinamento
treina
para
memorizar as mesmas 12 palavras, em sequncia, porm, agora, vamos
usar outras reas do nosso crebro, relacionadas a criatividade,
criativid
isso vai
gravar rapidamente a lista completa em nossa memria
ria de lo
longo prazo.
Voc ficar surpreso com o resultado. :-)
Leia a lista abaixo, tentando criar a imagem naa sua memria,
me
tente
ver a imagem, se possvel, tente tocar no objeto que sua memria
mem
criou,
sentir sua tonalidade (mesmo que voc no queira, seu crebro
ro vai criar
cr a imagem)
Leia com muita ateno, depois, mostre o teste para seus
eus amigos.
amig :-)
verde, toda spera
CAIXA: Imagine uma caixa de sapato feita de madeira, pintada de verde
tes coloridas
colo
TECLADO: Sobre essa caixa, h um teclado azul, com teclas gigantes
las se mexem
m
POTE: Sobre o teclado h um pote, cheio minhocas cor de rosa, elas
te embo
embora
PSSARO: veio um pssaro voando com uma asa s e levou o pote
s verdes
ARVORE: o pssaro voou at uma arvore sem folhas, seca, seus galhos so
e, o telh
telhado preto
TELHADO: o telhado da casa do vizinho est cobrindo essa arvore,
PANELA: o telhado preto, porque sobre ele, tem muitas panelass pretas e sujas
as de melancia
me
podre
MELANCIA: ao abrir as panelas, voc percebeu que estavam sujas
entes ggrudadas na tela
CELULAR: voc pega o celular que est cheirando melancia e sementes
el que gr
gruda nas mos
PAPEL: com nojo, voc resolve guardar o celular e pegar um papel
mputador voador
COMPUTADOR: tambm desiste do papel, grita e chama seu computad
CADEIRA: voc senta na sua cadeira de 6 pernas meio tortas, na cor azul com laranja

Se voc leu com ateno as palavras e as descries


cries esquisitas
e
acima, agora voc conseguir repeti-las uma a uma em
m um papel,
pa
sem
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muitas dificuldades, quando der o branco, basta lembrar


brar da descrio
d
esquisita que envolvia a palavra e ir lembrar novamente.
Essa tcnica usa a associao a algo estranho,
o, exagerado
exage
e obriga
nosso crebro criar a imagem na mente, como algo novo, ele
e vai acionar
outras reas do crebro, ligadas criatividade (lado direito),
di
novas
imagens, sons, com isso, a informao considerada
da mais importante e
ser mais facilmente transferida para a memria de longo prazo
pr
e ns no
a esquecemos mais.
Basta lembrar da primeira palavra e lembrar de todas as demais.
com
Essa tcnica chamada de associao ou ligao mnemnica,
mne
a prtica, voc conseguir criar associaes para lembrar de qualquer
coisa, seja uma lista de palavras, nmeros de muitos
itos dgitos,
dgi
textos e
respostas para uma questo da prova.
Legal n?
Seguindo o nosso treinamento, veremoss tcnic
tcnicas que do
resultado imediato como as ligaes mnemnicas e outras tcnicas que
do resultado a mdio e longo prazo, conforme seu tempo
empo e dedicao.
Existem muitas formas de usar a Associao Mnemn
Mnemnica, seja para
memorizar uma lista de palavras, um contedo da prova,
rova, nmeros
nm
longos,
enfim, com o tempo e treino, voc far associaess autom
automaticamente e
em segundos, conseguindo memorizar qualquer coisa
isa que p
precisar. Veja
mais um exemplo de associao mnemnica, para memoriza
emorizar quais meses
tem 31 dias.

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Libertando-se de mitos da aprendizagem.


agem.
Para iniciarmos nosso treinamento,
vamos nos livrar dos "mitos
os da ap
aprendizagem",
criados ao longo dos anoss atravs de algumas
teorias infundadas e quee hoje os grandes
estudiosos, com apoio da cincia e de inmeros
experimentos, conseguiram provar que no passam de mitos
mitos, que apenas
atrapalham nosso desempenho.
Vamos ver agora, quatro mitos descobertos pelo Pe
Pesquisador de
Psicologia Cognitiva e Professor Stephen Chew, da Universidade
Uni
de
Samford, no Alabama, Estados Unidos:

Mito 01 - "Estudar rpido"


Este o mito culpado por aquele
sofrimento de estudar desespera
esesperadamente nas
ltimas horas antes da prova.
Para que o crebro
ro abso
absorva um novo
conhecimento, ele precisaa de tempo,
tem
para que
possa realizar o processo
cesso qumico
q
que
permitir que essa nova info
nformao seja
arquivada, ou seja, transferida da memria de curto,
o, para a memria de
longo prazo, no h outro jeito.
ente antes
an
da prova,
Por isso, quando voc estuda desesperadamente
seu crebro esquece muita coisa pouco tempo depois,
is, o famoso
fam
"branco",
no entanto, mais tarde, voc comea lembrar do que havia estudado,
e
mas
a hora da prova j foi.

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Isso acontece porque a informao estava na sua memria de


curto prazo e essa memria comprovadamente curta,
ta, alm disso, tudo o
que acontece com voc tambm fica primeiro nessa
sa memria,
mem
para s
ento, se necessrio, ser transferido para a memria
ia de longo
lon prazo, ou
seja, essa memria uma baguna total.
Exemplos:
Voc acabou de estudar um contedo que precisar
recisar usar na prova
daqui uma hora, porm, voc tambm baixou um aplicativo
aplica
legal no
celular e est aprendendo como us-lo, depois voc
c comeu
come um lanche
novo e achou o sabor delicioso e diferente, minutos depois, ssua me ligou
e disse que para voc no esquecer de pegar seu irmo m
mais novo na
escola depois da prova, nisso, aquela sua paquera acabou d
de passar por
voc com um perfume delicioso...
Ufa, viu s, em poucos minutos, todas as informaes
informa
que seu
crebro precisou processar? Tudo isso guardado na sua memria de
curto prazo: a matria que voc estudou, o processo
rocesso para usar o
aplicativo, o sabor do lanche, o recado da sua me, o cheiro do perfume
da sua paquera, enfim, tudo isso est disputando espao
pao na sua pequena
memria de curto prazo, imagine a baguna, ser
r difcil encontrar o
contedo exato da prova no meio de tudo isso no mesmo?
justamente por isso que voc precisa de tempo para ap
aprender, pois
necessrio fazer repetio espaada do contedo estuda
estudado, ou seja,
estudar um pouco, aguardar o processo qumico
ico do seu crebro
armazenar aquela parte, depois fazer outro estudo, aguardar
guardar novamente e
assim por diante.
Fique tranquilo, veremos tudo isso com maiores
res detalhes
deta
a frente.

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Mito 02 - "Conhecimento = fatos isolados"


olados"
Este mito nos faz entender
tender o porque a
"decoreba" no funciona muito bem
em quando
quan o assunto
aprendizagem, quando apenas decoramos
decoram algo, isso
no recebe o foco e a concentrao
ao ne
necessria para
que a memria de longo prazo armazene o
conhecimento de forma concreta e com isso, no cria
ligaes do fato novo com fatos antigos j existentes.
Desde que nascemos, vamos somando conhecimentos
conhe
e
experincias, no h conhecimento isolado,h conhecimen
hecimento somado a
outro, dia apos dia, at chegarmos no que somos agora.
Ai entra a importncia da tcnica de relao
o com ffatos antigos,
isso transfere mais facilmente a informao da suaa memria
mem
de curto
prazo para a sua memria de longo prazo.
Em resumo: quando voc l um contedo de histria por exemplo
e mesmo inconscientemente, faz a ligao com algum
m conhecimento
conhe
que
j tinha na sua mente, que ouviu falar h anos atrs,
s, seu ccrebro criar
automaticamente uma ligao entre os dois fatos e quando voc precisar
dessa informao (na hora da prova por exemplo), seu cre
crebro ter mais
opes para encontr-la mais rapidamente.
tos antigos
antig voc fizer,
Por isso, quanto mais relaes com outros fatos
maior e mais rpido ser o novo aprendizado. (veremos
os detal
detalhes frente)

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3 - "Talento inato"
om. Exemplos:
Exem
um artista
Nato: significar dizer que nasceu com o dom.
nato, significa dizer que determinada pessoa
essoa nasceu
n
artista, ou
brasileiro nato, que significa que nasceu
eu brasileiro.
brasile
asceu com
c
condies de
Inato: significa dizer que possui ou nasceu
adquirir tal habilidade.
O melhor jeito de compreender associar
iar nato a nascer, e inato a
nascer com.

Esse mito um srio problema para o desenvolvim


senvolvimento do ser
humano, em todos os sentidos, porque se a pessoa coloca n
na cabea que
no tem talento para estudar ou aprender algo, pra que vai estudar? Pra
que perder tempo se esforando? Se tudo depende do talen
talento e ela acha
que no tem, pra que o esforo?
Isso um mito grave, porque pode desmotivar
otivar aas pessoas na
busca pelos objetivos e sonhos, ainda bem que a cincia
cia j co
comprovou que
o talento no inato, ou seja, mesmo que voc no
o tenha nascido um
gnio, voc conseguir se tornar um gnio, desde
sde que se esforce
corretamente para isso.
as sim, o tempo de
O fator mais importante no o talento, mas
prtica, ou seja, possvel aquele aluno que tira a piorr nota da turma, tirar
as melhores notas, desde que ele queira e estude corretamen
retamente.
O teste de QI uma prova disso, apesar de pouco u
usado hoje em
dia, j foram feitos estudos e com isso, comprovado
vado que
qu possvel
aumentar o QI, ele aumenta a medida que a pessoa see torna mais focada e
concentrada. importante dizer que todas estas habilidade
bilidades, podem ser
adquiridas com a tcnica certa. (veremos adiante)

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4 - "Eu sou bom em multitarefa"


Aqui acontece
ece um problema,
porque muitas pessoas
soas vo insistir que
so multitarefas, que conseguem
conseg
fazer mil
coisas ao mesmo tempo,
mpo, como: estudar
ouvindo msica ou vendo TV, prestar
ateno na explicao
ao do
d professor
enquanto olha o Facebook,
Facebo
mas, a
verdade nua e crua, por mais que voc ache o contrrio,
rio, que
qu seu crebro
precisa de concentrao para aprender melhor,
lhor, seno,
se
estar
desperdiando boa parte do seu tempo.
Claro que isso parece papo de professor, mas, a verdade
verda que isso
so verdades cientficas e se voc no se concentrarr e usar boas tcnicas
de aprendizagem, no conseguir ter bons resultados.
Seu crebro precisa de tempo e de repeties
ies pa
para aprender,
quando voc faz isso da forma correta, voc precisaa de menos
me
tempo e
menos repeties para atingir um alto nvel de aprendizagem
dizagem.
Fonte: www.maisaprendizagem.com.br
iclogo Cognitivo dos
Alm destes 4 mitos da aprendizagem do Psiclogo
EUA, o professor Pierluigi Piazzi (especialista em educao)
ducao), especialista
italiano e que vive no Brasil, adiciona mais dois
is mitos que podem
prejudicar seus estudos. So eles.

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Mito 05: Estudar em grupo melhor.


Talvez voc j tenha usado esse
argumento para dar aquela fugida: "vou

estudar na casa dos meus


eus am
amigos, vamos
estudar em grupo...", mas, desculpe, a
verdade (chata) que estudar
estuda em grupo,
simplesmente no funciona.
iona. Calma,
Ca
ainda h
a opo de fazer trabalhos em grupo, pronto, pode continua
ontinuar usando esse
argumento. :-)
Pode soar desmotivador no incio, mas, aquii estamos
estamo tratando de
realmente aprender melhor e mais rpido e portanto,
o, estudar
estuda em grupo
uma grande furada, no aprendemos em grupo, s aprendemos
aprende
sozinhos
e quanto mais concentrados estivermos, melhor e mais rrpido iremos
aprender.
Ento, a partir de agora, quando voc realmente
realm
estiver
interessado em aprender determinado assunto, se feche no quarto,
sozinho, desligue-se de qualquer distrao (celular por exemplo) e
concentre-se no estudo com as tcnicas aprendidas aqui.

Mito 06: Usar tecnologia na sala de aula melhor.


m
Mais uma informao
ao que talvez voc
pense: "ihh, isso tambm ch
chato...", mas,
nosso objetivo aumentar
tar a q
qualidade e a
velocidade da sua aprendizagem,
izagem, ento, temos
que ser realistas. :-)
Se a tecnologia NO for usada da forma correta na sala
sa de aula, ela
simplesmente vai tirar o foco do que mais importante,
nte, a ateno
at
para o
crebro absorver a informao que est sendo passada.

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17

Computadores, tablets, smartphones, etc, so


o maravilhosos,
mara
nos
ajudam muito, inclusive na aprendizagem, porm, se usados
o para o
outros temas e
incorretamente, simplesmente nosso foco ser levado
a aprendizagem que deveria ser o objetivo, ficar em segundo
segu
plano.
bem provvel que seu crebro guarde a velocidade que
ue abriu o aplicativo,
a cor dos botes, as figuras, exceto o contedo
o que precisava
p
ser
memorizado.
Estudos j comprovaram que a qualidade daa aprendizagem
aprend
(e as
notas), caem a medida que mais tecnologia vai sendo
do adicionada
adicio
na sala
de aula, inclusive nos EUA j foi percebido isso, por isso que pases como
a Finlndia, um dos melhores sistemas de ensino do mundo, usam apenas
o bom e velho papel e lpis.
Voc deve estar pensando: "mas, usar tecnologia
logia legal...",
le
sim,
legal, inclusive muito importante em muitos casos,
os, mas, no naquela
hora que voc precisa se concentrar para aprender, nessa h
hora ela s vai
atrapalhar.

Para no ficar dvidas, vamos repetir: a tecnologia


tecnolog pode sim,
ser um fator importante na aprendizagem, desde que usada
usa da forma
e na hora certa, por exemplo:
Em nossa escola, ns oferecemos um preparatrio
paratrio online para
ENEM, ele desenvolvido pelo IESDE e considerado um dos melhores em
contedo e didtica, ele 100% online e voc usar
sar seu computador
durante todo o processo de estudos, porm, observee que vvoc s estar
assistindo as aulas, de preferncia sozinho, no est
st vendo
vend distraes,
nem conversando com amigos, nem compartilhando
do nada,
nada voc estar
focado na vdeo aula e principalmente: fazendo anotaes
taes importantes
im
ou
criando mapas mentais do contedo. (veremos adiante)
Falando em vdeo aula, j foi comprovado quee uma vdeo
v
aula de 1
hora, equivale a at 3 horas de aula convencional, porque
orque seu
s foco e seu
desejo de aprender esto mais ativos enquanto v umaa vdeo aula, do que,
quando est em uma sala de aula com 30 amigos.
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Mito 07: Nosso crebro tem um limite


Este um mito que ate
aterroriza muita
gente, as pessoas imaginam
inam qu
que se estudar
muito, ler muito, assistir
ir muita vdeo aula,
causar algum "bug" no crebro
rebro, ou, acabar o
espao, ou, que ter que tira
tirar contedos
antigos, para adicionarr contedos
conte
novos,
enfim, so mitos ou mesmo
esmo lendas
len
urbanas
que simplesmente no existem, preciso entender que nos
nosso crebro
ilimitado, ele no como uma caixa ou um HD de computa
computador que tem
um determinado tamanho e limite, no assim que
ue o crebro
c
guarda
informaes, ele organiza as informaes atravs de processos
process qumicos e
as agrupa ligando um conhecimento antigo a um novo
no
e assim
sucessivamente. (veremos uma pouco dessa cincia a frente)
Geralmente quando voc aprende algo novo,
o, para o seu crebro
isso foi apenas uma informao nova, que foii conectada
conec
a uma
informao antiga que voc j tinha gravada, agora voc apenas
ap
fez uma
pequena atualizao.
Segundo alguns estudos, para que o crebro humano atingisse um
determinado limite, precisaramos estudar intensamente
ente po
por 10 horas ao
dia, durante 300 anos, enfim, no h o que se preocupar,
cupar, a no ser que
voc tenha 299 anos e tenha estudando 10 horas por dia nos ltimos
anos. :-)
De acordo com Paul Reber, professorr de psicologia
p
da
Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, em uma entrevista
en
para
a revista Scientific American, o crebro humano consiste
nsiste em cerca de 1
bilho de neurnios. Cada uma dessas clulas forma cerca de mil conexes
com outros neurnios, o que soma mais de 1 trilho de conexes.
cone
Se cada
neurnio pudesse carregar apenas uma memria,
ria, o espao seria
realmente um problema - ns teramos um espao parecido
arecido com o de um
iPod ou um pen drive.
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19

Contudo, a combinao entre os neurnios


os faz ccom que eles
ajudem uns aos outros, aumentando exponencialmente
ente a capacidade
c
da
nossa memria. De acordo com o professor, se fossemos
semos comparar
c
com
um computador, nossa capacidade seria de algo
o em torno
t
de 2,5
petabytes (ou 1 milho de gigabytes).
De acordo com o cientista, se gravssemos ininterru
ninterruptamente um
sinal de TV em uma cmera digital, o aparelho
ho teria que gravar
continuamente por mais de 300 anos para preencher 2,5 petabytes.
peta
Contudo, Reber diz que difcil determinar a capacidade
capacid
exata do
crebro humano, principalmente por dois motivos:: no sse sabe como
medir o tamanho dessa memria e algumas memrias
mrias ocupam
o
mais
espao por envolver mais detalhes, enquanto outras
ras so esquecidas e
liberam espao.
Em resumo, no h um limite exatamente definido,
efinido, o que se sabe
que voc pode estudar e aprender o mximo possvel
ssvel e ainda estar
longe de superlotar seu crebro.

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20

Como acontece a aprendizagem em nosso crebro?


c
Ao longo da nossa vida, o crebro armazena
mazena milhes de
informaes, mas, como acontece esse arquivamento
mento e como ns
encontramos a resposta para uma questo de prova
va no m
meio de tanta
informao?
Para resolver isso, vamos ver este passo a passo
sso do processo
p
fsico
cerebral durante a aprendizagem e localizao da informao
ormao:
1. Dentro do crebro humano, a
primeira estrutura
ra a re
receber novas
informaes o tlamo.
lamo. EEle atua como
um filtro da ateno:
no: se voc estiver
conversando com
m algu
algum em um
ambiente barulhento,
lhento, o tlamo
bloqueia os rudoss que no
n interessam
para que sua ateno
teno sse mantenha
apenas nas informaes
aes d
da conversa
2. Por meio de impulsos nervosos, a informao recebida
ebida transmitida
regio onde ela ser processada, o crtex, que umaa espci
espcie de casca do
crebro, com partes especficas para identificar estmulos
stmulos de todos os
sentidos. Se a pessoa com quem voc est conversando
ando aponta
apo
para um
gato estranho, por exemplo, a rea do crtex responsvel
svel pe
pela viso que
vai informar que se trata de um bichano de cor verde,, digamos.
digamo
Depois de reconhecer o estmulo, o crtex envia a inform
informao para o
hipocampo.
3. O hipocampo o manda chuva da memria, que seleciona
eleciona o que vai ser
armazenado. Se for novidade, ele guarda. Se no, joga
oga fora e descarta a
informao. O que ele julgar que deva ser armazenado
do enviado
env
de volta
para o crtex. L, cada pedao da informao filtrada
da fica guardada em
uma regio aleatria. Se voc acaba de disputar umaa partida de basquete
com alguns amigos, o horrio em que foi o jogo vai para um lugar, as
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21

pessoas com quem voc estava para outro e o local


al onde tudo ocorreu
para uma terceira rea
4. Enquanto o hipocampo trabalha, outra estrutura,
ra, a am
amgdala, d o
brilho emocional s informaes, ajudando a destacar
stacar o que mais
marcante para ns. Se voc estacionar o carro na ruaa e tomar
toma uma multa,
a amgdala dar mais valor a essa cena e a informao
o de q
que voc no
pode parar ali ficar bem viva na sua memria. J aquela
quela f
frmula de raiz
quadrada dos tempos de escola tambm fica guardada,
da, mas, se voc j se
formou, ela fica meio "empoeirada" e difcil de ser lembrada
lemb
porque
voc no precisa mais dela no dia-a-dia
5. Tanto as informaes com brilho emocional e sempre
mpre m
mo, como as
empoeiradas e mais escondidas, ficam armazenadas
das no crtex. Para
record-las, outra regio-chave do crebro entra em cena, o lobo frontal.
Toda vez que preciso lembrar algo, os impulsos nervosos
rvosos do
d lobo frontal
transmitem perguntas ao hipocampo: Qual era a letra
etra daquela
daq
msica?
Com quem voc a ouviu? Tudo, enfim, que ajude a recriar
recri o quebracabeas do fato ocorrido
6. Como o hipocampo guardou tudo, s ele sabe
abe on
onde esto os
fragmentos que compem a cena completa. ele quem
que cruza as
informaes, reconstruindo a cena, como, por exemplo,
lo, a m
msica que voc
estava ouvindo quando conheceu algum especial. Mas
as pode no ser uma
reconstituio fiel, pois o estado emocional e a percepo
rcepo de cada um
influi no modo como armazenamos e como lembramos
os das co
coisas.

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22

Entenda os 4 passos da sua


aprendizagem
O processo natural
ural do aprendizado,
seja para aprender andarr de bicicleta,
bici
montar
um cubo mgico ou aprender
render a matria do
ENEM, formado por 4 passos,
assos, so
s eles:
1) Incompetncia subconsciente:
Este o momento que voc ainda "no sabee que no
n sabe", ou
seja, no h nenhuma informao arquivada no seu crebro,
crebro nem na sua
memria de trabalho (temporria), nem na sua memria
mria de longo prazo
(definitiva).
ar de bicicleta,
b
voc
Por exemplo: antes de voc aprender andar
simplesmente no imagina como andar de bicicleta,
leta, no
n sabe como
conseguir ter equilbrio, enfim, parece algo impossvel.
Mo
o cubo
Mais um exemplo com um pequeno desafio: Montar
mgico, voc sabe?
Se no sabe, voc est nesta fase, ainda no
o faz idia como
montar um cubo mgico, parece impossvel... que tal acha
achar um cubo e
tentar mont-lo?
A frente, voc ver um manual passo a passo para mont-lo.
mo
2) Incompetncia consciente:
Este o momento que voc tenta andarr de bicicleta
bic
e no
consegue, agora voc j sabe que no consegue andar
ar e sabe que no tem
o equilbrio necessrio para andar, a partir de agora,
ora, seu crebro vai
comear a se preparar para aprender a soluo e resolver
olver o sseu problema,
a tal "inteligncia" entrando em ao.
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23

Se voc nunca montou um cubo mgico, ao


o come
comear tentar, vai
sentir um "desespero" e achar que impossvel, fique
ue tranquilo,
tra
quando
voc memorizar as sequncias matemticas para resolver
olver o p
problema, seu
crebro vai dizer: "P, era s isso?"...
... Mas, cuidado, importante ficar muito atento aos
os seus pensamentos
nesta fase, nela que voc se dar conta do que ter que
qu fazer para
conseguir aquele aprendizado, o que ter que treinar,
nar, quantas
qua
vezes, o
que ter que estudar, enfim, aqui que alguns "pensa
"pensamentos auto
sabotadores" vo tentar dizer ao seu crebro que isso
sso "muito
"m
difcil ou
mesmo impossvel"...
Por isso, justamente nesta fase que muitass pessoas desistem de
suas metas e seus objetivos, na maioria das vezes,
es, procurando
proc
uma
desculpa qualquer por vergonha ou medo de simplesmente
esmente assumir que
desistiu por falta de esforo ou objetividade... fique atento,
a
breve
falaremos sobre pensamentos sabotadores e como evit-los
los, eles so seus
inimigos e te impedem de realizar seus objetivos e sonhos.
nhos.
3) Competncia consciente:
Quando voc at sabe andar de bicicleta,
a, mas, precisa ficar
pensando e se concentrando para andar sem cair,, voc m
mal consegue
olhar para o lado sem desequilibrar.
Ao montar um cubo mgico nesse estgio, voc
oc tem que ter total
concentrao, se olhar para o lado, perder a ordem
m dos movimentos
m
e
ter que recomear do zero. Acontecer isso at que voc chegue
ch
na...
4) Competncia subconsciente:
Pronto, aqui todo o conhecimento j foii transferido
transfe
da sua
memria de trabalho para sua memria de longo prazo
azo (MLP),
(MLP agora voc
j consegue andar de bicicleta "sem pensar" em como
mo se equilibrar,
eq
esta
habilidade estar no "piloto automtico".

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24

Nesta fase, montar o cubo mgico perde um pouco a graa, voc


monta ele enquanto assiste a TV e conversa com seus
us amigo
amigos, a a hora
de aprender novas tcnicas para aumentar a velocidade
de da m
montagem.
por isso que quando voc atinge estee ponto,
ponto voc pode
continuar treinando para se aperfeioar cada vez mais,
ais, ne
nesse nvel que
os recordistas, grandes atletas, grandes profissionais
is se diferenciam
di
da
maioria, eles passam a usar a prtica deliberada (veremos
mos a frente).
fr
Todo o processo de aprendizagem funciona da mesma
mesm forma, seja
para aprender andar de bicicleta ou para aprender a matria do ENEM, do
vestibular, do concurso, etc.
Voc percebeu que o "segredo" para chegarr do ponto
pon 1 ao 4 a
repetio e a concentrao?
Quanto mais repetio (inteligente) fizermos e mais concentrados
estivermos, mais rpido passamos por esses passos,, ou seja
seja, mais rpido
aprendemos andar de bicicleta, montar o cubo ou memorizar
emorizar a matria do
ENEM.
Agora, vamos ver uma srie de dicas para aprender
render melhor e mais
rpido, ou seja, para passar do processo 1 ao 4 no menor
nor tem
tempo possvel.

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25

Conhecendo as tcnicas de aprendizagem.


zagem.
Agora que conhecemos os mitos da aprendizage
endizagem, podemos
iniciar nossas tcnicas prticas de estudos, elas vo acelerar seu processo
de aprendizagem em at 80%, permitindo que voc aprenda
aprend muito mais
em muito menos tempo.
Este um sonho para muitas pessoas, porm,, pouca
poucas tem acesso,
tempo ou a vontade de se dedicar para estudar estas
tas tcni
tcnicas, por isso,
parabns, voc est dando um grande passo em direo
reo do seu sucesso
pessoal e profissional.
Uma coisa certa, se voc pretende fazer
er concursos,
concu
ENEM,
vestibulares, provas ou obter conhecimento pessoall ou profissional
pro
mais
rpido, estas tcnicas vo mudar a sua forma de ver o mundo
ndo.

As tcnicas que vamos aprender passo a passo, so:


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.

Preparando seu crebro para aprender melhor


Ligaes mnemnicas
Mapas mentais na prtica
Aprendizagem espaada
Prtica deliberada
Anotaes inteligentes
Repetio inteligente
Mtodo SQ3R
Exerccios para o crebro
Auto hipnose e PNL na aprendizagem
Repetio espaada
Sem mais teorias, vamos conhecer estas tcnicas.

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26

01) Para aprender melhor, acalme seu


eu crebro
creb
Para iniciarmos nossass tcnicas
tcnic de estudo,
vamos aprender como preparar
parar no
nosso crebro
para receber e processar melhor
elhor as informaes
que precisamos que ele guarde,
rde, esta
e
ser nossa
primeira tcnica, ela ir ajud-lo
lo com
co as demais
tcnicas que veremos adiante.
Para aprender mais e melhor, ns precisamos
amos ac
acalmar nosso
crebro, isso cientificamente comprovado, vamos entender
ntender melhor nesta
rpida explicao.
H algum tempo, estudos cientficos j comprovara
provaram que nosso
crebro trabalha atravs de ondas cerebrais, que so
o pequenos
peque
impulsos
eltricos que comandam todo o "processamento" cerebral, isso inclui:
Aprendizagem, lembranas novas e antigas,
tigas, eexecuo de
atividades (fsicas e mentais), tomadas de decises, etc..
Cada ao gera uma atividade eltrica no crebro,
rebro, que pode ser
medida em ondas, essas ondas foram classificadas assim:

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27

Atravs de exames de eletro encefalograma,, possvel


possv detectar e
visualizar essas ondas atravs de grficos, com essa tecnologia e
conhecimento dessas informaes, foi possvel detectar
ctar que essas ondas
se agitam ou se acalmam conforme a atividade que executam
cutamos.
Simplificando:
Quanto mais ativo, agitado ou estressado seu cr
crebro estiver,
mais agitadas estaro essas ondas.
A entra uma questo importantssima sobre
obre o nosso tema
APRENDIZAGEM, para aprender melhor, seu crebro
ro precisa
preci estar com
suas ondas prximas ao estado ALPHA OU ALFA, foi comprova
omprovado que estas
so as ondas que melhoram a comunicao entre
re o consciente
co
e o
inconsciente, ou seja, so elas que GRAVAM melhor
or informao
inform
na sua
memria.
Em outras palavras: uma mente relaxada aprende
nde melhor:
mel
Durante um dia, normal que nosso crebro
rebro sofra
so
picos de
agitao (ondas BETA) ou calmaria (ondas ALFA), no entanto, no momento
que decidimos estudar, devemos relaxar e prepar-lo para aprender.
ap
Mas como fazer isso?
Vamos ver um passo a passo bem prtico:
1) Antes de iniciar seus estudos certifique-se que no
o est com fome ou
sede, essas necessidades fisiolgicas tiram parte da concentra
oncentrao.
2) Certifique-se que no h um compromissos a ser resolvidos
reso
nesse
tempo de estudos, se houver, resolva antes, seno, voc
oc perd
perder o foco.
3) Acabe com as distraes (celular, computador, etc)
tc) e avise
avi as pessoas
da sua casa que voc vai estudar
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28

4) Prepare-se suas ondas cerebrais acalmando-as,


as, ouvindo
ouvi
msicas
binaurais**, 3 a 5 minutos bastam, se possvel de olhos fechados,
fe
bem
relaxado, sinta a msica, respire fundo enquanto escuta.
5) Agora defina uma meta de tempo (ex: 30 minutos)) e inicie seus estudos
at finalizar.
6) Cumprindo sua primeira meta, faa algo que lhe d prazer (um alimento
que voc gosta por exemplo)
7) Se for estudar mais, tente ouvir mais uns dois ou trs minutos de
msicas binaurais e retome seus estudos.
No link abaixo temos 40 minutos de msicas binaurais:
Link do vdeo com as msicas: https://youtu.be/gQ1ewOHea2
wOHea2Q

Aprenda Meditar
Meditao uma ferramenta
ramenta milenar com
comprovados e poderosos efeitos sobre nosso
corpo, em especial ao nosso crebro.
rebro.
Ao meditar, seu corpo relaxa, sua
respirao melhora, suas ondas cerebrais se
acalmam e uma onda de bem estar ativada, com
isso, reaes fsicas so sentidas
tidas im
imediatamente,
melhorando a circulao sangunea,
gunea, a frequncia
cardaca, aumento da serotonina (neurotransmissorr que confere
c
bemestar) e da melanina (hormnio que ajuda no sono), com esse melhor
funcionamento, seu corpo reage e seu sistema imunolgico
gico fica
f vai ativo e
melhor.

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29

No Ocidente, poucas pessoas tem o hbito de Meditar,


Me
muitas
acham que existe algum segredo ou "mgica" e no fundo,
fund todos ns
podemos realizar uma excelente meditao, que trar benefcios
be
para
nosso corpo e mente.
rofundo contato com
Meditao o simples ato de entrar em profundo
voc mesmo, com seu interior, bloqueando os impactos
pactos q
que o mundo
exterior nos causa todos os dia.
balho, estudos,
e
casa,
Em nossa corrida diria pela vida, com trabalho,
famlia, contas para pagar, compromissos, problemas,
s, enfim,
enfim esquecemos
de cuidar de ns mesmos, de simplesmente tirar 5,, 10 min
minutos por dia
para nos livrarmos daquela presso que nos deixa estressado
stressados, ansiosos e
nervosos no dia a dia, muitas vezes apenas sentamos
os a frente
fr
da TV e
assistimos algum problema qualquer, achando que isso
sso vai nos
n dar aquele
alvio que tanto queremos.
justamente a que a meditao pode serr extremamente
extrem
til,
principalmente se falando do nosso tema principal, a aprendi
aprendizagem.
Quando voc medita, voc tira o foco dos problemas
oblemas e acalma seu
crebro, deixando todo o seu foco e concentrao
o disponveis
dispon
para A
APRENDIZAGEM.

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30

Aprendendo fazer Meditao na prtica


A ansiedade no empecilho para a prticaa da me
meditao assim
como o sedentarismo no o para a prtica de esp
esportes, diz o
psicofisiologista e pesquisador da Unifesp Marcello rias
rias Dias Danucalov.
profe
Mrcia
No passo a passo adiante, juntei dicas dele, da professora
De Luca, fundadora do Centro Integrado de Yoga, Meditao
editao e Ayurveda,
e dos britnicos Howard Kent e Claire Hayler, autores de Para Comear a
Praticar Ioga, para bolar as lies a seguir.
1 Estabelea o foco
Antes de comear, escolha um tema para voc visualizar
izar quando
quan estiver
praticando a meditao. Pode ser a imagem de uma praia, de um campo,
qualquer coisa que o tranquilize. Ou ento a repetio
o de um mantra, que
uma palavra ou frase. Vale desde o famoso ommmm
m at algo
a como
paz.
2 Procure um lugar calmo
Pode ser seu quarto, uma sala ou o quintal. Ele s precisa
cisa ser limpo,
agradvel e silencioso. Se puder, aromatize o ambiente
te com leo
essencial
de lavanda e coloque uma msica baixa e suave.
3 Crie uma rotina
Para ter efeito, a meditao deve se tornar uma prtica
ica rotine
rotineira.
Comprometa-se a realiz-la diariamente, sempre na mesma h
hora.

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31

4 Sente-se corretamente
A meditao requer uma
ma te
tenso fsica
perfeitamente equilibrada, o que mais fcil
conseguir com o tronco ereto
ereto, dizem os
especialistas Howard e Claire.
re. Emb
Embora qualquer
posio confortvel sirva, a melhor
elhor voc sentarse e manter as costas eretas.
as. Se estiver
e
numa
cadeira, coloque os ps no cho. Se
S estiver no
cho, cruze as pernas na frente,
nte, naquela
naq
posio
clssica, ou sobre os calcanhares. Essas posturas restringem
restrin
o fluxo
sanguneo nas pernas e nos ps, estimulando a irrigao
o na parte
p
superior
do corpo, dizem os britnicos.
5 Una as mos
nhada so
sobre a palma
Coloque-as no colo, uma aninhada
da outra ou apoie-as nos joelhos,
lhos, com os
indicadores unidos aos polegares.
6 Respire pelo nariz
Mantenha a boca e os olhos fechados e a respirao tranqila durante
alguns minutos. Concentre- se nela: voc deve respirar
ar pelo diafragma,
d
de
modo que o peito no infle. A respirao deve ser sentida
ntida bem no centro
do seu tronco. Quando inspirar, diga subindo para si mesmo
mesmo. Ao expirar,
diga caindo. Observe o som, o movimento e sua postura.
stura.
7 Preste ateno no agora
Voc vai perceber que outros pensamentos vo se intromete
trometer em sua
mente. O trabalho, seu time, a vizinha gata Deixe eles
les virem
virem, mas tente
no se envolver em nenhum. Meditar no tentar no
o pens
pensar em nada.
esforar-se para no ser envolvido pelos pensamentos,
tos, diz Marcello.
Tente observar as imagens que se formam naturalmente,
ente, mas
ma abstenhawww.programaaprender.com.br - Todos os direitos reservados - 2015

32

se de classific-las. No se emocione com elas. Se isso


so ocorrer,
ocorre volte a
prestar ateno na respirao.
8 Visualize
Forme em sua mente a imagem daquele tema inicial ou repita o mantra e
deixe fluir os sentimentos associados a isso. Fique assim
sim por alguns
a
minutos, mantendo a respirao sempre.
9 Desencane do tempo
fique olhando
A princpio, cinco minutos dirios so suficientes. Mass no fiq
no relgio. Pare de meditar quando achar que est bom.
om. Aos poucos,
adquire-se melhor controle do tempo. E tambm percebe-se
se mais os
benefcios da prtica por isso, no estranhe se no sentir nada
na de
diferente nas primeiras vezes que meditar.
Observe o que
acontece com seu
crebro enquanto
voc pratica a
meditao
>>>
Ento, que tal
comear a partir
de hoje, tirar 5
minutos do seu dia
para meditar, relaxar
e entrar em contato
com o seu eu interior?
Os resultados sero
percebidos rapidamente.
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33

02) Ligaes e associaes Mnemnicas


Esta uma "Super Tcnica",
Tcnic
ela pode
mudar sua viso sobre aprender
render e memorizar
daqui em diante.
Voc ter uma noo
oo do verdadeiro
poder que seu crebro tem e iss
isso ser muito
legal.
Em resumo, vamos aprender na prtica, como usar os dois lados do
seu crebro para aprender melhor.
A Ligao Mnemnica usada h milharess de anos,
ano as antigas
civilizaes j utilizavam essas tcnicas, tanto , que comprovado
compr
que h
centenas de anos atrs, as pessoas tinham uma memria
emria muito
m
melhor
que a nossa.
J que elas no tinham acesso a tecnologias
gias ou mesmo uma
caneta eficiente, elas usavam estas tcnicas para gravar
ravar tud
tudo na prpria
memria.
Na antiga civilizao Greco Romana, Cicero
ero era famoso por
memorizar os nomes das mulheres e dos soldados daquela
quela sociedade.
so
Esta tambm a tcnica usada pelo americano
icano Harry
H
Lorayne,
considerado o dono da memria mais fenomenal do mundo,
mu
ligaes
mnemnicas incluem o uso das associaes e substi
substituies para
memorizar e aprender.
Agora observe que falei uma "tcnica", ou seja,
ja, algo que se pode
aprender, algo que pessoas normais, como eu
u e voc,
vo
podemos
entender e praticar, at nos tornarmos "gnios". :-)

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34

Exemplos prticos de ligaes Mnemnicas:


mnicas:
Se eu pedisse para voc me falar com o que se parece
pare o mapa da
Rssia ou da Austrlia, voc lembraria?
OK, difcil n?
Mas e seu eu pedisse o formato do mapa da Itlia ou do Japo?
Pensou em uma bota ou em um drago? Parabns,
arabns, voc acabou
de fazer uma ligao mnemnica inconscientemente.
Voc pode ter ouvido falar isso uma nica vez na vida,
v
mas seu
crebro na hora criou a ligao do mapa, que algo irregular e abstrato, a
algo que ele conhece, mesmo que seja estranho, mas isso fico
ficou gravado.
(se voc ainda no sabia disso, d uma olhada
ada nos formatos dos
mapas da Itlia e do Japo a abaixo) :-)

Legal n? Voc nunca mais ir esquecer isso,


so, pois, seu crebro
criou a ligao e arquivou.
Agora imagine voc fazer a mesma coisa com
m os contedos
co
que
voc precisa aprender para passar no ENEM ou em outros concursos,
co
isso
possvel e at muito simples de fazer, s precisar
ar de u
um pouco de
prtica.

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35

Fazendo ligaes Mnemnicass na prtica:


prt
Uma das caractersticas principais dessa tcnica
nica a de ligar algo
que precisamos memorizar (uma palavra, um nmero,
ero, um
uma lista, uma
frase, um contedo, etc) a algo estranho, anormal, at mesm
mesmo ridculo, o
segredo :
Quanto mais estranha a ligao, melhor seu crebro
rebro iir arquivar.
Lembre-se:
Precisamos ativar as reas criativas do crebro,
bro, jun
juntamente com
as reas lgicas, portanto, quanto mais estranha forr a ligao,
liga mais forte
ser a memria criativa e lgica utilizada.

4 dicas para criar suas ligaes (auxiliares


es de memria):
me
mpre fora
fo
de suas
Desproporo: forma a imagem dos objetos sempre
propores normais
movimen em ao,
Movimento / ao: sempre visualize os objetos em movimento,
"violentos".
Exagero: exagere sempre na quantidade dos objetivos
se nenhuma
Substituio ilgica: substitua cenas normais por cenas sem
lgica ou impossveis

Exemplos prticos para lembrarmos


armos de
d uma
sequncia de 11 palavras:
Antes de continuar, escreva 11 palavras em
m um p
papel, depois
esconda o papel e tente escrever a mesma sequncia
ncia em outro, talvez

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36

voc consiga, mas normalmente as pessoas ficam


m em dvida
d
e no
conseguem.
Agora, leia com ateno ao menos 2x a tabela
bela aba
abaixo e depois
tente memorizar a sequncia de palavras, voc ficar
car surpreso
sur
com a
capacidade do seu crebro. Observe que estamoss ligand
ligando sempre o
segundo item com o primeiro e assim sucessivamente,
mente, quando voc
precisar localizar essa informao na sua memria, bastar procurar pelo
auxiliar de memria (associao estranha) e vai lembrar
rar das p
palavras.

Entendendo as ligaes Mnemnicas:


O primeiro passo ente
entendermos que
crebro humano dividido
divid
em duas
partes principais, o esquerdo
esque
que o
lado da "lgica",, ou seja,
se
o que
calcula em segundos
dos que 2 x 2 = 4, ou
que te ajuda a calcular a fora que
deve usar para jogar
gar a bol
bolinha de papel
na lixeira.

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37

J o lado direito, o lado da "criatividade",, da ima


imaginao, o
lado direito que te auxilia a criar o "filme" na sua memria
mria enquanto
en
l um
livro, que ajuda voc a criar um lindo desenho ou pintura,
ntura, a escrever uma
redao, imaginar a cena enquanto ouve uma msica, etc.
Nessa hora importante tambm, sabermos que nosso crebro
isual mais
m eficiente
muito mais "visual" do que lgico, ou seja, o lado visual
que o lgico, por isso que mais fcil lembrar a fisionomia
fisiono
de uma
pessoa, do que lembrar o nome dela.
Voc nunca ouviu ningum dizendo: conheo
o seu nome,
no
mas no
consigo lembrar do seu rosto, j o contrrio sempre acontece,
acontece voc lembra
que j viu a pessoa, mas no lembra seu nome.
por isso que ao fazermos ligaes ou associaes
ciaes Mnemnicas,
estamos na verdade ativando as duas partes do nosso
o crebro,
crebr associando
o que j sabemos e j est arquivado com novas informaes
rmaes.
Essas associaes facilitam o aprendizado,
o, pois, facilitam a
localizao da informao no crebro (na hora da prova,
va, por exemplo).
e
A neurocincia j comprovou em vrios
ios estudos
estu
que o
aprendizado nunca "isolado", ou seja, tudo o que
ue aprendemos,
apren
est
associado a algo que j sabemos, ou seja, vamos
os com
complementando
informaes em nosso crebro, dia aps dia.
Em 1730 o Dr Richard Gray modificou esta tcnica
tcnic e a definiu
como Equivalente de nmeros e letras, vamos entender
der como
com funciona e
fazer alguns testes para voc se surpreender:
01) Memorizando alfabeto fontico e palavras de fixao
Memorize o alfabeto fontico e as palavras de fixao
fixa da tabela
abaixo, at torn-lo automtico na sua mente:

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38

Esse alfabeto fontico e palavras de fixao


o iro te ajudar a
memorizar nmeros, sequncias e frmulas, de formaa surpreendente.
surpre
Para palavras de fixao, s usaremos as consoantes,
consoa
vamos
ignorar as vogais, vejamos exemplos do 1 ao 10:

Exerccios de fixao na memria: aps ler uma ou duas vezes, tente


lembrar, por exemplo:
Qual a letra que representa o nmero 6?
Qual a palavra de fixao do nmero 8?
Qual a palavra de fixao do nmero 5?
A palavra co, representa que nmero?
A letra F representa qual nmero?
Se voc leu uma ou duas vezes, com ateno
no e foco
f
a tabela
acima, com certeza acertou todos os exerccios, legal
al no mesmo? Seu
crebro faz a associao mnemnica em frao de segundos
gundos e te oferece a
resposta.
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39

Aqui fizemos um rpido exemplo do 0 ao 10,, voc pode


po criar suas
prprias palavras de fixao at o 100 e memoriz-las,
s, com isso,
is ir treinar
cada vez mais as associaes mnemnicas em seu crebro.
rebro.
dem ou n
no):
02) Memorizando palavras, listas e sequncias (em ordem
O exerccio est comeando ficar mais interessante
ressante, agora voc
entender como fcil gravar uma sequncia de palavras,
palavr
usando a
tcnica das palavras de fixao.
Neste caso, vamos usar o auxiliar de memria
ia o mais estranho ou
ridculo possvel, pois so esses auxiliares de memria
ia que faro
fa
a ligao
entre as palavras ou a sequncia que precisamos memorizar.
morizar.

Exerccios de fixao na memria:


Dica para resoluo:
Anote os nmeros na ordem normal (de 1 a 10),
10 depois v
lembrando da palavra de fixao, faa a ligao estranha
tranha e lembrar da
palavra relacionada ao nmero.
"PIO" que te faz
Exemplo: Nmero 9, lembra a palavra de fixao "PIO",
lembrar do pio girando sobre a bolsa, ou seja, a resposta
osta 9 = bolsa.

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40

Agora continue, lembre das palavras na seguinte ordem:


3-1-8-7-6-10-2-4-5
Treine e depois tente brincar com os amigos,
s, voc ir conseguir
memorizar facilmente uma sequncia de 20 palavras,
as, coisa que poucas
pessoas conseguem. Vai l, faz o teste. :-)
Se voc leu uma ou duas vezes, com ateno
no e ffoco a tabela
acima, com certeza acertou a ordem, exerccios, legal
al no mesmo? Seu
crebro faz a associao mnemnica em frao de segundos
gundos e te oferece a
resposta.
Com o tempo e treinamento, voc conseguir
r lembr
lembrar facilmente
uma sequncia de 100 palavras o nmeros.
Quanto mais treinado seu crebro tiver para
ara fazer
faze as ligaes
mnemnicas, mais fcil voc vai memorizar.
03) Memorizando tarefas, textos, discursos, etc:
Agora, vamos aprender a memorizar uma sequncia
quncia de tarefas do
dia a dia, usando ligaes mnemnicas com auxiliares de .
Como j fizemos anteriormente, tente escrever
ver uma sequencia de
tarefas em um papel e depois tente repeti-la em outro, voc sentir
dificuldades, depois, tente usar as ligaes e ficar surpreso
rpreso novamente
n

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41

Exerccios de fixao na memria: aps ler uma ou duas vezes, tente


lembrar, por exemplo:
Qual a primeira e a segunda tarefa?
Depois de ir ao dentista, o que voc deveria fazer mesmo?
Aps procurar o tcnico de TV, o que voc deveria comprar?
mprar?
Depois de depositar o dinheiro no banco, onde voc deveria iir?

Resumo final:
Aqui vimos a aplicao
licao da
d tcnica da
ligao Mnemnica, que procura
procur a mxima
utilizao cerebral durante
nte o aprendizado,
claro que aqui vimos a tcnica
cnica d
de uma forma
resumida, para que voc
oc possa
po
dar os
primeiros passos.
Para que voc conquiste uma super memria,
a, precisar
precis
pesquisar
e treinar mais, mas se voc leu aqui atentamente, j pode tter a prova de
que possvel melhorar e acelerar cada vez mais o aprendiza
prendizado utilizando
esta super tcnica.
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42

Em breve falaremos mais sobre este tema,


a, onde vou explicar
como melhorar o aprendizado de idiomas, grandes
ndes sequncias
se
de
nmeros, cartas de um baralho e outros...

Dicas finais :
Por enquanto, v "brincando" com sua memria
emria, tire alguns
minutos por dia para fazer os seguintes exerccios:
- Testar sua memorizao do alfabeto fontico, dos
os nmeros,
nme
letras e
palavras de fixao.
- Escreva uma sequncia de 10 ou 20 palavras e crie associaes
ass
at
conseguir memoriz-las na ordem.
- Escreva uma sequncia de 10 ou 20 nmeros e crie ass
associaes at
conseguir memoriz-los na ordem.
- Escreva uma sequncia de tarefas e crie associaes
iaes aat conseguir
memoriz-los na ordem.
- Pegue determinado contedo de uma matria e crie associaes
ass
at
conseguir memoriz-los na ordem.
Benedict Spinola no sculo 18 afirmou: quanto
to mais inteligvel for
uma coisa, mais facilmente ela ser retida na memria
ria e quanto
q
menos
inteligvel, mais difcil memorizar.
Pensando nisso, no deixe de brincar com sua memria
mem
e fazer
vrias ligaes Mnemnicas, com o tempo, voc perceber
percebe que essa
tcnica estar irraizada no seu crebro, tornando-se
se um
u processo
automtico.
Quando conseguir automatizar todo o processo
esso em seu crebro,
conseguir us-lo para aprender qualquer contedo
do em pouqussimo
tempo, j que estudar usando uma tcnica, no apenas
enas estu
estudando como
a grande maioria.

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43

03) Mapas Mentais na Prtica


(Como aprender mais, lendo muito menos)

Nesta tcnica, quero quee voc aprenda


a
estudar usando Mapas Mentais, j ouviu
falar?
Mapas Mentais so espcies
pcies de
d diagramas
que organizam as informaes
aes de
d uma forma
sistematizada, ampliando
do e melhorando
m
a
compreenso do temaa que voc precisa
aprender.
Foram criados pelo psiclogo ingls Tony Buzan
zan e hoje
ho so muito
usados na criao de livros, palestras, cursos e princ
principalmente, na
organizao de informaes para o estudo.
O que o Mapa Mental diferencia de outras tcnicas
cnicas estudos,
e
que
nos permite representar nossas idias utilizando de maneira harmnica as
funes cognitivas dos hemisfrios cerebrais.
Mapas mentais so teis no apenas para "decorar
ecorar matria",
m
mas
para registrar de forma inteligente e que permita revises
vises ul
ultra rpidas os
assuntos compreendidos em forma de resumos,
s, que sintetizam o
entendimento das matrias.
As variadas tcnicas empregadas no estudo
udo (list
(listas, palavras,
nmeros, oraes), tiveram suas indiscutveis utilidades
idades durante
d
anos,
sabe-se hoje que, graas s pesquisas mais recentes,, elas ati
ativam somente
uma parte do crtex cerebral, impedindo que o crebro
crebr estabelea
associaes de estmulo criatividade e a memria.
Com isso, o Mapa Mental complementa de forma extremamente
e
eficiente essa ligao, pois ativa outras reas do crebro,
creb
como as

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44

relacionadas a criatividade (j que usa desenhos


os e cores
c
na sua
apresentao)
Observe um exemplo de Mapa Mental

Ao utilizar o Mapa Mental se produz um enlaam


enlaamento eletroqumico entre os hemisfrios cerebrais, de tal formaa que to
todas as nossas
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45

capacidades cognitivas se concentram sobre um mesm


mesmo objeto e
trabalham harmonicamente com um mesmo propsito.
Por meio desta rede sinpticas o crebro
ro associa
assoc os novos
conhecimentos mentais a bagagem de conhecimento
imento j existente
obtendo a assimilao de dados novos aos nossos
ossos esquemas j
estabelecidos.
por isso que uma criana no poder entender
nder que Gasparzinho
um fantasma camarada em antes saber o que um fantasma
fantasm e amizade.
Todo conhecimento novo envolve os conhecimentos
imentos anteriores.
Isto tambm acontece quando estudamos um tema
tem ou quando
planejamos uma atividade, toda informao que se incorpora
incorpo ou produz
deve estar associada a uma idia central pois dela depende
epende que as partes
envolvidas no processo sejam teis.
Um saber isolado representa um conhecimento
nto parcial,
parc enquanto
um saber reflexivo, associado a outros saberes,
res, representa
rep
um
conhecimento integral, muito mais rico, fcil de recordar
cordar e isso o que
importa para quem est tentando passar no ENEM ou
u em out
outro concurso.

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46

Buzan sugere as seguintes dicas para a criao de mapas


as mentais:
ment
- Iniciar no centro com uma imagem do assunto, usando
ando pelo
pel menos trs
cores.
- Use imagens, smbolos, cdigos e dimenses em
m todo o seu mapa
mental.
- Selecione as palavras-chave e as escreva usando letras minsculas
m
ou
maisculas.
- Coloque cada palavra/imagem sozinha e em sua prpria
pria linh
linha.
- As linhas devem estar conectadas a partir da imagem
m centra
central.
- As linhas centrais so mais grossas, orgnicas e afinam-se
se medida que
irradiam para fora do centro.
- Faa as linhas do mesmo comprimento que a palavra/imagem
palavra/
que
suportam.
- Use vrias cores em todo o mapa mental, para a estimul
estimulao visual e
tambm para codificar ou agrupar.
- Desenvolva seu prprio estilo pessoal de mapeamento
nto da m
mente.
- Use nfases e mostre associaes no seu mapa mental.
- Mantenha o mapa mental claro, usando hierarquia
arquia rradial, ordem
numrica ou contornos para agrupar ramos.
Para ter novas ideias, observe mais exemplos de Mapas
as Mentais
Menta

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47

Para criar mapas mentais digitais gratuitamente, acesse:


https://www.examtime.com/pt-BR/mapas-mentais
Claro, voc tambm pode (e deve) criar seus mapas
ma
mentais
usando apenas papel e caneta. :-)

Um exerccio para voc praticar:


Baseando-se no texto abaixo, tente criar um
m mapa mental dos
perodos da histria, tente usar pelo menos 3 cores de canetas
canet diferentes,
depois, verifique se o seu mapa ficou parecido com a sugesto
sugest abaixo.
Seu mapa no precisa ficar idntico, o quee ele precisa
pre
fazer,
permitir que em uma rpida passada, voc consiga revisar e relembrar os
perodos da histria, sem precisar ler todo o texto novamente
vamente.

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48

Voc vai perceber que precisar ler em mdia,


ia, 80% de palavras a
menos, se usar a tcnica dos mapas mentais com eficincia.
incia.

Perodos da Histria
A Pr-Histria
A chamada Pr-histria inicia-se com o surgimento
mento ddo Homem na
Terra e dura at cerca de 4000 a.C., com o surgimento
mento da
d escrita no
Crescente Frtil, mais precisamente na Mesopotmia.
mia. Caracteriza-se,
C
grosso modo, pelo nomadismo e atividades de caa e de re-coleo.
re
Surge
a agricultura e a pecuria, os quais levaram os homens
ens pr-histricos
pr
ao
sedentarismo e a criao das primeiras cidades.
Foram feitas grandes descobertas sem as quais hoje
je seria muito difcil
viver:
mos a ddescoberta do
No Perodo Paleoltico ou Idade da Pedra Lascada: tivemos
fogo;
No Perodo Neoltico ou Idade da Pedra Polida, ocorreu a revoluo
agrcola: domesticaram-se animais, e comeou-se
se a praticar a
domesticao de espRevolucies vegetais;
Na Idade dos Metais: fundio dos metais e utilizaoo deste no fabrico de
instrumentos, o ltimo perodo da Pr-Historia demarca
arca o conjunto de
transformaes que do incio ao aparecimento das primeira
primeiras civilizaes
da Antiguidade, Egito e Mesopotmia.
Aps o homem pr-histrico descobria a existncia
cia de outros
o
povos
(civilizaes) eles comeam a disputar entre si para saber qu
quem eram os
mais fortes onde o grupo perdedor serviria como escravo,
cravo, nasce
na
ento, o
primeiro mtodo de escravido.
Idade Antiga
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49

A Antiguidade compreende-se de cerca de 4000


000 a.C. at 479 d.C.,
quando ocorre a queda do Imprio Romano do Ocidente.
ente. estudada
e
com
estreita relao ao Prximo Oriente, onde surgiram
rgiram as primeiras
civilizaes, sobretudo no chamado Crescente Frtil,
til, que atraiu, pelas
possibilidades agrcolas, os primeiros habitantes do Egit
Egito, Palestina,
Mesopotmia, Iro e Fencia. Abrange, tambm, as chamadas
chamada civilizaes
clssicas: Grcia e Roma.
Idade Mdia
A Idade Mdia entre o ano de 479 d.C. at 1453, quando
qu
ocorre
a conquista de Constantinopla pelos turcos
cos otomanos
o
e
consequentemente a queda do Imprio Romano do Oriente.
Oriente estudada
com relao s trs culturas em confronto em torno
rno da bbacia do mar
Mediterrneo. Caracterizou-se pelo modo de produo
o feuda
feudal em algumas
regies da Europa.
Idade Moderna
A chamada Idade Moderna considerada de 145
1453 at 1789,
quando da ecloso da Revoluo Francesa. Compreende
eende o perodo da
inveno da Imprensa, os descobrimentos martimoss e o Renascimento.
R
Caracteriza-se pelo nascimento do modo de produo capitalista.
capitali
Idade Contempornea
A chamada Idade Contempornea compreende-se
se de 1789 at aos
dias atuais. Envolve conceitos to diferentes quanto o grand
grande avano da
tcnica, os conflitos armados de grandes propores
es e a Nova Ordem
Mundial.
O texto acima, tem 382 palavras, uma pessoa
oa consegue
conse
l-lo em
aproximadamente um minuto e 30 segundos a dois minutos.
inutos.

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50

Uma pessoa bem treinada em leitura dinmica,


ica, consegue
con
ler em
um minuto ou talvez menos, agora, observe como fica
ca o mes
mesmo texto em
um Mapa Mental.

Ele deve ficar mais ou menos assim:

Aqui foi apenas um pequeno exemplo, baseado


eado no texto escrito
acima, os perodos da histria tem muitos outros detalhes
talhes que
q no foram
citados aqui, mas, observe:
O mapa mental organizou todo o texto em tpicos,
picos, separados
s
por
cores, com apenas 70 palavras aproximadamente, em poucos
pou
segundos
voc consegue revisar e estudar todo o contedo, alm disso,
dis durante o
tempo que voc produz o mapa, voc est memorizando
ndo ainda
aind mais.

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51

04) Anotaes inteligentes


Esta uma das melhores e
mais simples formas (comprovadas)
de se aprender mais rpido.
Como citei anteriormente, na
Finlndia, um dos melhores sistemas
de ensino do mundo, eles usam
basicamente esta tcnica para ensinar seus alunos e diga-se,
se, tem a melhor
nota mdia no "ENEM MUNDIAL"** (um exame que feito com
c
alunos de
15 anos aproximadamente e rene dezenas de pases,
s, inclusive
inclusi o Brasil, s
para voc ter uma ideia, no ranking de 36 pases,
es, o Br
Brasil est em
penltimo lugar e a Finlndia em primeiro).
** O Programa Internacional de Avaliao dee Estudantes
Estuda
(Pisa)
uma aprova aplicada pela Organizao para
ara Cooperao
Co
e
Desenvolvimento Econmico (OCDE) para medir o nvel
vel de habilidades
h
de
estudantes de diferentes pases em trs reass do conhecimento:
co
matemtica, leitura e cincia.
O exame ocorre a cada trs anos para alunos na faixa etria dos 15
anos. Apesar de no ser um pas-membro da OCDE,, o Brasil
Brasi participa do
Pisa desde 2000. O desempenho do pas evoluiu nas ltimas edies, mas
os alunos brasileiros ainda ocupam as ltimas posies
es do ranking
ran
do Pisa.
No se assuste muito, em 2003, quando comeou
eou essa
e
avaliao,
o Brasil nem aparecia entre os 36, enfim, aos poucos,, estamos
estamo evoluindo e
com projetos como o Programa Aprender, tenho certeza que vamos
evoluir ainda mais. :-)
Abaixo voc pode ver o resultado divulgado em
m 2014.

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52

Fonte (2014): http://veja.abril.com.br/blog/impavido-colosso/em-ranking-da-educacao-com-36-paises-brasil-fica-em-penultimo/

A tcnica das anotaes inteligentes resume-se


se em simplesmente
escrever aquilo que voc est estudando, principalmente
ente os pontos (frases
ou palavras) chaves do que voc estudou e precisa memoriza
emorizar.
Um detalhe EXTREMAMENTE IMPORTANTE: quando falamos em
fazer anotaes, estamos falando em anotar liberalmente,
lmente, com papel e
caneta, nada de digitar em qualquer apetrecho moderno
erno que
q voc tenha
em mos. :-)
A tcnica das anotaes inteligentes consiste
iste em escrever os
pontos importantes ou todo o contedo que voc precisa aprender, se
voc simplesmente digitar, no ter feito o processo
cesso ccomo precisa
corretamente, afinal, mesmo que inconscientemente,
te, seu crebro no
dar a ateno necessria, afinal, ficar guardado
do na memria do
computador, no preciso guardar tudo isso na memria.

Mas por que as anotaes funcionam to bem?

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53

Simples, por assim voc utiliza mais canais


ais de absoro de
informaes do seu crebro e fazendo a ligao entree o que voc
v
viu, leu e
escreveu, o contedo ser transferido muito mais rpido
ido para sua memria
de longo prazo. (MLP)

Quer um exemplo bem prtico e rpido?


Esta rea do treinamento tem muitas palavras,
lavras, pois, precisei
detalhar bem para que voc pudesse entender este contedo
ontedo, no entanto,
depois de ler, se voc pegar um caderno e uma caneta
ta e anotar
ano os pontos
chaves, em poucas palavras voc ter lido, entendido,, escrito,
escrito aprendido e
revisado todo o contedo.
Se daqui duas semanas voc tivesse uma prova
va e precisasse
pre
desse
contedo, bastaria dar uma rpida revisadas nas suass anota
anotaes e pimba,
todo o conhecimento estaria l, gravado na sua memria
ria de longo prazo e
pronto para ser utilizado na prova.

Ou seja, voc far repetio inteligente do contedo,


cont
que
outra tcnica importantssima da aprendizagem acelerada,
ace
que
veremos adiante.

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54

05) Repetio Inteligente (uma das Chaves para Aprender


render Melhor
M
Segundo o neurocientista
ientista Americano
Daniel T. Willingham - do Livro "Porque os
Estudantes No Gostam da Escola",
cola", voc
vo memoriza
muito melhor o cenrio de um jogo qu
que viu no final
de semana, do que a aula quee viu a aalgumas horas
atrs...
... Isso acontece por que quanto melhor o estmulo,
estmulo melhor a
memorizao pelo nosso crebro.
O processo de memorizao ocorre da seguinte
te forma:
forma
Quando seu crebro recebe estmulos do
o ambiente
ambie
externo
(quando voc l, v um vdeo, joga, brinca, etc) voc arquiva informaes
na sua memria de trabalho (MT), que por sua vez,, ativam e guardam
partes dessas informaes na sua memria de longo prazo (MLP)
(informaes j contidas no seu crebro).
a que entra o "x" da questo, quanto melhor
melho o estmulo
externo, melhor ser a transmisso de informaes
es entre
entr essas duas
reas, a memria de trabalho (MT) e memria de longo
go prazo (MLP)
ora sua memria de
Por exemplo: voc faz uma leitura, nessa hora
trabalho ir processar as informaes e armazen-las,, no ent
entanto, fazendo
essa leitura uma nica vez, provvel que logo voc esquea,
esque pois, nem
todas as informaes foram transmitidas da memria
ia de trabalho
tra
para a
memria de longo prazo.
A memria de trabalho curta, ainda no se sabe co
como aumentla, por isso, para aprender melhor e fixar definitivamente
ente o aaprendizado,
preciso transferir as informaes da memria de trabalho
balho para
pa a memria
de longo prazo (onde voc arquivar e no esquecer mais), fazendo isso,
voc libera espao na sua memria de trabalho para novas in
informaes.
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55

OK, mas, como transferir melhor as informaes da MTT para a MLT?


Quando voc faz uma nica leitura, ou assiste
te uma vez
v uma vdeo
aula (por exemplo), as chances de aprendizagem so menores,
men
porm,
quando voc repete de formas diferentes, divertidas,
idas, passando
pas
novas
experincias para seu crebro, essas informaes vo sendo
ndo passadas da
MT para a MLT e voc aprende mais, isso comp
comprovado pela
neurocincia: repetio leva a proficincia.
Quanto mais repetio, melhor sua aprendiza
prendizagem e sua
memorizao, ou seja, quanto mais repete, mais forte
te ficara a informao
na MLP.
importante saber: Durante a repetio ocorrem 2 processos:
ocessos:
o se aagrupando e
O de agrupamento: onde informaes vo
tornando cada vez mais fcil e rpida a lembrana (Exemplo
Exemplo quando voc
v a sigla BBC, seu crebro processa automaticamente
ente e agrupa essas
letras, fazendo com que voc no veja as letras em si,i, mas le
lembre da rede
de televiso americana chamada de BBC)
Quanto mais relaes voc cria no seu crebro,
rebro, melhor voc
memoriza.
antas ve
vezes que torna
E o de automatizao: Quando voc repete tantas
aquela habilidade automtica, fazendo-a praticamente
te sem pensar, como
andar de bicicleta ou dirigir depois de certa experincia,
ncia, voc
voc faz isso no
automtico, voc no fica pensando no "passo a passo"
asso" para
pa executar a
tarefa.
Em ambos os casos, voc processou as informaes
maes na sua MT e
transferiu para a MLP, liberando espao na sua MT, limpando-a
limp
para
novos aprendizados.
Mas, no gostamos de rotina, no gostamos de ficar repetindo,
chato e desmotivante, certo?
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56

A que entra nossa dica, se voc ficar


icar lendo
len
um livro
repetidamente, ou vendo um vdeo repetidamente,, claro,
claro seu crebro
vai perder o foco e no aprender nada, isso um fato, real
r
e comum
em todos ns, simplesmente "no aprendemos coisass chatas".
chatas"

Ento, como tornar a repetio divertida??


Simples e at divertido, use formas diferentes
tes de repetio,
r
por
exemplo:
Ao estudar um determinado contedo para o ENEM ou vestibular,
ao invs de ler ou assistir o vdeo duas vezes seguidas,
idas, int
intercale outros
canais de absoro de informao, porm, com o mesmo
esmo contedo
co
visto
anteriormente, assim:
1) Ler uma parte do livro
2) Ver um vdeo sobre o tema
3) Conversar com um colega
4) Escrever o que aprendeu
5) Fazer um mapa mental
6) Gravar e ouvir no celular
Claro, aqui so alguns exemplos, no h necessidade
necessid
de fazer
todos os mtodos de uma nica vez, seno voc ter que estudar
es
horas e
horas cada contedo e isso tambm se tornar cansativo,
nsativo, mas, para
elucidar que quanto mais contextos assim voc usar, melhor aaprender.
Este um dos pontos chaves citados no livro
o acima, quanto mais
formas diferentes (divertidas, envolventes, emocionantes)
antes) vvoc usa para
estudar e repetir o que estudou, mais e melhor voc ir aprender.
apren
(Ex: se voc v
Outra dica : repita em espaos maiores de tempo (E
um filme agora, mesmo sendo timo, pode ser
er chato voc v-lo
novamente na seqncia, no entanto, voc pode v-lo
lo de novo, mas,
daqui alguns dias)
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57

Estudos j comprovaram que quanto mais espao


spao de tempo entre
os estudos, menos tempo ser necessrio para aprende
render, em outras
palavras, vale mais estudar 1 hora por dia, do que 5 horas
oras em um dia s.
Fazendo a repetio correta, voc vai gastarr menos tempo para
aprender, a repetio reduz esquecimento.
A repetio tambm aperfeioa suas habilidades
bilidades, um timo
exemplo so os atletas que treinam para se tornarr cada vez melhores
naquilo que fazem.
Aqui temos um excelente artigo com mais detalhes
talhes sobre
so
este tema
e o livro citado aqui:
http://educacao.uol.com.br/noticias/2012/04/19/especialista
pecialista-explica-porque-os-alunos-nao-gostam-da-escola.htm
Veja mais nesta super aula da Ana Lopes,, especialista
esp
em
aprendizagem acelerada e criadora do portal Mais Aprendizage
rendizagem:
Vdeo: https://www.youtube.com/watch?v=crxnLAxp
rxnLAxp7DQ

Resumo sobre as memrias:


ecebe as informaes
Memria de trabalho MT (raciocnio): memria que recebe
e experincias do ambiente externo e disparam estmulos
tmulos na MLP, voc
aprende quando faz essa associao entre informaes
es novas e antigas (se
faz isso s uma vez, voc entende, mas poder esquecer
quecer em breve, se
repete, isso fica gravado e se torna automtico)
rincias que j esto
Memria de longo prazo (MLP): Informaes e experincias
armazenadas no seu crebro.

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58

06) Aprendizagem Espaada


A Aprendizagem Espaada*
ada* uma tcnica
de estudos absolutamente fantstica
tstica e pouqussimo
conhecida pelos estudantes brasileiros
rasileiros. Ela tem sua
base em estudos e testess comp
comprovados da
neurocincia, usando neurnios
ios de ratos
ra
e depois
ratos vivos em laboratrio.
* No confunda com "repetio espaada", falaremos
os sobre esta tcnica
futuramente. Agora, vamos conhecer um pouco daa histria
histr e da base
cientfica dessa tcnica:
Em 2005, a revista Scientific American publicou
ou um eestudo sobre a
formao da memria de longo prazo, que estava
tava realizando
rea
com
neurnios de ratos, onde havia chegado a concluso que essa
ess memria se
formava melhor e mais rpido, quando uma informao
o era repassada ao
crebro repetidas vezes, porm, com espaos de tempos
pos entre
ent um ciclo e
outro.
Os cientistas perceberam que neste espao de tempo,
temp o crebro
deveria ser totalmente "desligado" da atividade quee deveria
deveri armazenar,
pois, era justamente nesse intervalo onde ocorria o processo qumico que
armazenava melhor aquela informao, ou seja, era durante eesse pequeno
intervalo que essa informao era transferida da memria
mria d
de curto prazo
para a memria de longo prazo.
Foi ento, que Paul Kelley, diretor de uma
ma peq
pequena escola
secundria de Monkseaton na Inglaterra e um apaixonado
nado pe
pela cincia, viu
essa revista e resolveu fazer um teste com seus alunos.
O resultado desse teste foi surpreendente.
Basicamente, ele pegou alunos do final do ensino fundamental
(alunos de 14 a 15 anos) e deu uma parte do contedo
do do chamado
ch
GSCE,
equivalente ao nosso ENEM, ou seja, eles ensinaram
m alunos
aluno do final do
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ensino fundamental, um contedo que deveria serr ensinado


ensinad no ensino
mdio.
Aps uma semana aula usando a aprendizagem
gem espaada,
esp
esses
alunos foram submetidos a uma avaliao e simplesmente
esmente eles tiveram
um resultado similar aos alunos do ensino mdio, ou seja,
s
em uma
semana, eles aprenderam o que normalmente os alunos aprenderiam
apre
em 3
anos.
Foi ento que, o assunto comeou chamar
ar a at
ateno e no
demorou muito para que a grande mdia tomassee conhe
conhecimento, um
jornalista do famoso The Guardian, foi conhecer essaa tcnic
tcnica de estudos,
para no ficar em dvidas, ele fez a mesma coisa que
ue os alu
alunos, ou seja,
assistiu as aulas e depois fez a prova...
Bom, como o resultado novamente foi surpreendent
eendente, o jornalista
reportou isso no The Guardian e a, claro, a coisa tomou
omou u
uma dimenso
nacional.
Inicialmente houve uma determinada preocupao
cupao, afinal, caiu
aquela ficha: Como isso possvel? Se isso for real, o que estamos
esta
fazendo
em tantos anos na escola, se podemos ensinar o mesmo contedo em
poucos meses ou dias?
Enfim, isso acabou gerando um grande "rebolio"
rebolio" no sistema
educacional ingls, foram criadas associaes para estudar
studar e aperfeioar a
tcnica, inclusive em outros pases, como uma universidade
rsidade japonesa,
j
que
refez o estudo e chegou ao mesmo resultado, confirmando
mando que
q realmente
necessrio esse intervalo para reao qumica quee gera a memria de
longo prazo, a diferena que na universidade japonesa,
esa, o es
estudo foi feito
em ratos vivos.
Nesse estudo, com ratos vivos, a universidade
de japonesa
japon
chegou a
concluso que o espaamento deveria ser maior, em torno de duas horas.

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Enfim, ainda no se sabe exatamente o tempo


o de espao
esp
entre um
estudo e outro, porm, a tcnica j teve sua comprova
provao, tanto em
estudos cientficos, quando em estudos e testes prticos,
rticos, com pessoas
reais. Por isso, a tcnica criada e usada pelo Paul Kelleyy ainda
aind uma das
mais simples e fceis de utilizarmos, por este motivo, em nossa
noss dica prtica
de hoje, vamos usar exatamente como ele recomendou.
A partir de hoje, basta voc comear adaptar sua rotina
rotin de estudos
usando esta tcnica e sentir rapidamente os resultados.
Veja abaixo um passo a passo prtico e resumido
mido de como ajustar
sua rotina de estudos. baseada exatamente na tcnica de Paul Kelley:
or uma mdia de 20
1) Estudar um contedo com bastante ateno por
minutos, por exemplo: fazendo uma leitura intensa da apostila,
apost o segredo
est em manter foco, aprendo o mximo possvel nesse
sse pero
perodo.
int
de 10
2) Aps os 20 minutos de estudo intenso, fazer um intervalo
minutos, fazendo qualquer atividade que no tenha nenhuma relao com
o contedo estudado anteriormente. (brincar com massinha por exemplo)
exem
:-)
mesmo contedo
3) Fazer mais uma aula intensa de 20 minutos, com o mes
da primeira etapa, porm, usando uma nova forma
rma de absoro de
conhecimento, por exemplo, assistindo uma vdeo aula
la daquele
daque contedo.
ez, faze
fazendo qualquer
4) Fazer outro intervalo de 10 minutos, mais uma vez,
atividade que no tenha nenhuma relao com o contedo
ontedo estudado, o
objetivo realmente "desligar" o crebro desse contedo.
contedo estudado,
5) Fazer uma nova atividade de 20 minutos sobre o conte
por exemplo: anotaes, mapas mentais, questionrios,
ios, etc.

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07) Prtica deliberada


Segundo a opinio de vrios
especialistas e comprovadas
rovadas por diversos
experimentos, esta uma das tcnicas
mais eficientes para se aperfeioar
ape
uma
habilidade, seja ela cognitiva
ognitiva ou fsica.
Esta
tcnica
ica
co
consiste
em
aperfeioar uma habilidade
abilidade atravs da
prtica, no entanto, o que a diferencia, a forma de executar
executa essa prtica,
usando as tcnicas certas, com os recursos certos, com o te
tempo certo e
sempre buscando atingir um novo objetivo especfico
cfico a cada etapa,
fazendo isso, voc aperfeioa e se torna expert nessaa habilid
habilidade, o nome
dessa prtica feita corretamente a Prtica Deliberada.
Agora vamos aprender como executar essa
sa tcnica
tcni da forma
correta, com ela voc poder aperfeioar qualquerr habilidade,
seja ela
habilid
cognitiva, para voc aprender melhor, ler melhor e mais rp
rpido, ou fsica,
para voc melhorar no futebol, na corrida, na direo do seu
s carro, at
mesmo em suas relaes pessoais e profissionais.
Uma das caractersticas principais da prtica deliberada,
deliber
a ideia
de que o talento, ou seja, aquela qualidade que nasce
asce com a pessoa,
uma parte muito pequena para quem busca a excelncia
exceln
em uma
determinada habilidade.
pessoa normal
Claro, o talento existe, porm, possvel uma pe
como eu e voc, atingir nveis altssimos em habilidade
bilidades especficas,
imagine ns dois chegando em um nvel prximo
o ao do Neymar no
futebol, legal n? Pois , segundo os estudos da prtica
tica delib
deliberada, isso
possvel, no entanto, no quer dizer que seja fcil.

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Essa uma parte "chata" e bvia da prtica delibera


deliberada, para que
possamos atingir altos nveis de expertise em uma habilidade
abilidade, precisamos
sair da zona de conforto, precisamos praticar alm do
o esperado
espera e praticar
corretamente, justamente nesse ponto que os experts
xperts se diferenciam
dos demais, eles simplesmente no desistem, eless pratica
praticam da forma
correta e praticam mais do que os demais, some isso
o ao talento
tale
e pimba,
temos o Neymar.
iberada, o caso do
Um dos mais famosos temas sobre Prtica Deliberada
livro Fora de Serie de Malcolm Gladwell, onde ele desmistif
esmistifica o "talento
inato" e afirma que o talento uma parte pequena
ena da habilidade, o
fundamento principal a prtica correta, unida a quantidade
quantida de tempo
destinada a essa prtica.
Segundo o estudo de Gladwell, possvel atingir
tingir a excelncia
e
em
uma habilidade se dedicarmos 10 mil horas de prtica
ica com esse objetivo,
porm, no basta apenas praticar, tem que praticar da forma
form correta, por
exemplo:
Se voc quer se tornar um piloto de frmulaa 1, no basta apenas
dirigir seu carro por 10 mil horas, isso no vai torn-lo
o um pilo
piloto, talvez vai
lhe dar uma boa experincia, mas continuar sendo
do ape
apenas um bom
motorista.
Exemplo prtico 01: Melhorar a velocidade da leitura.
r
(leitura
Vamos imaginar que voc quer aprender a lerr mais rpido
dinmica, veremos em breve), no basta apenas voc
oc ler todos
t
os dias,
voc vai continuar com a velocidade a qual seu crebro
rebro est
es treinado e
acostumado, agora, se voc praticar forando-o a ler cada vez mais rpido,
fazendo exerccios corretos para treinar seus olhos, dando o tempo certo
para que seu crebro processe e absorva a nova habilidade
bilidade, a sim, voc

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estar fazendo uma prtica deliberada e sua velocidad


elocidade de leitura
comear aumentar.
Exemplo prtico 02: Aumentar a distncia na sua corrida.
Imagine que voc quer bater sua meta de correr
rrer 3 quilmetros
qu
em
12 minutos, se todos os dias voc correr os mesmos
os 3 qu
quilmetros, na
mesma pista, no mesmo horrio, fazendo o mesmo esforo
esforo, talvez voc
at melhore seu tempo, mas, isso ir demorar bastante,
ante, porm,
po
se voc
tiver a orientao de um bom tcnico, que lhe ofereaa exerccios
exercc (forados
e chatos) para que voc treine seu flego e seu ritmo de corr
corrida, tentando
cada dia chegar alguns metros adiante, em pouqussimo
imo tem
tempo, voc far
3 quilmetros em 12 minutos sem muito esforo, a dever
dever mudar sua
meta para 3,5 quilmetros e assim por diante.
O grande pioneiro no entanto, o psiclogo Anders Erickson, da
Florida State University, atravs de um artigo chamado O
O Papel
Pa da Prtica
Deliberada na Aquisio do Desempenho Notvel, ele observou o
desempenho dos especialistas e percebeu que no era apenas
ape
o talento
em si, mas a quantidade de horas que a pessoaa coloca
coloc na pratica
deliberada.
norma foi entre o
A principal diferena entre o especialista e o normal,
tempo de manter a pratica, de insistir em melhorar aquela
quela habilidade.
ha
Segundo Erickson e outros estudiosos, tornar-se
se um Tiger Woods
ou um Mozart, depende menos de uma gentica favorvel
avorvel ao golfe e
msica do que da dedicao intensa nessas tarefas.
que se mantm
Em outras palavras: os experts insistem maiss dos qu
no nvel mdio (geralmente porque eles amam e se dedicam
edicam naquilo)

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O jornalista americano Geoff Colvin, editorr da rev


revista Fortune,
debateu longamente o assunto no livro Desafiando o Talen
Talento Mitos e
Verdades Sobre o Sucesso, em que definiu o que a prtica deliberada.
d

A prtica deliberada se caracteriza por vrios


rios ele
elementos. a
atividade projetada especificamente para melhorar o desempenho,
desemp
muitas
vezes com a ajuda de um professor; pode ser muito repetida;
repetida o feedback
est continuamente disponvel; exige muito intelectualmente
almente, seja em um
atividade puramente intelectual, como xadrez ou exerccios
erccios relacionados
aos negcios, ou fisicamente, como nos esportes;; e no
n
muito
divertida."
Fonte:
http://www.gazetadopovo.com.br/economia/pos-e-carreira/s
arreira/sucesso-dependemais-da-pratica-que-do-talento-dizem-estudos-2k0xhwlhxb9lih49ubztbhky
ubztbhky6

Fazendo prtica deliberada na prtica


Bom, j sabemos que prtica deliberada pode
de melhorar
melho qualquer
habilidade do ser humano, tambm j sabemos que ela um pouco chata
de ser feita, justamente por isso, poucas pessoas chegam ao nvel de
especialistas em determinada habilidade.
Tambm j sabemos que para atingir a excelncia,
lncia, o talento tem
menor influncia do que a prtica (se feita corretamente).

Agora, veremos passo a passo


so como fazer a
prtica deliberada, para aumentar qualquer
alquer habilidade,
ha
no nosso caso, melhorar o desempenho
desempe
na
aprendizagem.

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ente planejada,
pla
voc
A pratica deliberada uma atividade altamente
ter que estar sempre fora da zona de conforto, focando
cando se
sempre no seu
ponto fraco.
Por exemplo, se voc acha que l muito devagar e com isso
demora para concluir a leitura de uma apostila ou livro que precisa
estudar, ento, justamente a que devemos comear,
ar, com o aumento da
velocidade da leitura.
Para treinar sua velocidade, voc primeiro ter que
qu testar, ver
quantas palavras voc consegue ler por minuto e a partir
artir da,
da comear ler
repetidamente pequenos pargrafos e ir medindo
o diariamente
diariam
a sua
evoluo, sempre buscando ler mais e mais rpido, lembrand
embrando que leitura
sem ateno e foco, no serve para muita coisa, portanto,
rtanto, preciso ler e
entender o que est lendo.
Use o contador de palavras do Word para facilitar
ilitar sua vida.
Em breve teremos o treinamento prtico sobre
re leitura dinmica.
Relembrando, no apenas a repetio que va
vai fazer voc
melhorar a velocidade, a repetio forada, saindo
do do seu
s conforto,
tentando superar a cada nova tentativa. (no comeo poder ser
frustrante)
Para fazer a prtica deliberada, voc precisa ter esfor
esforo intelectual
junto com a fsica, tentando fazer sempre mais, isso que far
far a diferena.
Se voc est lendo no piloto automtico,
ico, voc
voc no esta
melhorando, s mantendo a habilidade atual.

Por que a pratica deliberada funciona


unciona?
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Quando voc comea puxar mais do que o normal, voc comea


construir um modelo mental mais complexo em seu crebro,
crebro a pratica vai
criando pequenas sutilezas que vo fazer a diferena,
a, com o tempo, isso
vai se tornando inconsciente e se torna um talento.

Exemplo do cubo mgico:


ai parecer
parec impossvel
Se voc nunca montou um cubo mgico, vai
nas primeiras tentativas, algumas pessoas desistem nessa fase, se voc
insistir, vai comear entender os primeiros movimento
vimentos, com isso,
algumas ligaes vo sendo criadas em seu crebro,, com mais
m um pouco
de prtica, esses primeiros movimentos passam a ser no
normais, quase
automticos, ou seja, voc atingiu um nvel no rumo da misso
miss de montar
o cubo.
ntar o cubo
c
vendo e
Se voc continuar treinando, conseguir montar
"colando" a sequncia passo a passo, seja por um manual
anual escrito
e
ou em
um vdeo.
r monta
montar o cubo sem
Se continuar tentando e insistindo, conseguir
precisar olhar o "manual", a bastar continuar treinando,
treinan
at que
conseguir montar ele em poucos minutos ou at segundos.
undos.
Se o seu objetivo era apenas montar o cubo mgico, pronto, voc
atingiu seu objetivo, mas, se o seu objetivo montar o cubo m
mgico em 40
segundos, com os olhos vendados, para participar
ipar de um desses
campeonatos, a meu amigo, continue firme no seu
u treinamento,
treina
pois,
segundo os estudos do psiclogo Erickson, para voc atingir determinada
excelncia, voc ter que praticar foradamente por at 10 mil horas. (os
especialistas fazem isso)

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ras quali
qualidades que os
justamente por isso, que uma das primeiras
especialistas precisam adquirir a concentrao e foco,
oco, alm do objetivo
claro de onde se espera chegar.
Mais adiante aprenderemos como montar o cubo mgico, ser
bem divertido e um excelente exerccio para o crebro.

Ento vamos ao passo a passo


sso para fazer a
Prtica Deliberada:
1) Focar na deficincia, este o primeiro passo,
asso, vo
voc descobrir
exatamente qual a deficincia que voc busca melhora
melhorar (Memorizar
melhor? Ler mais rpido? Ter mais foco?)
2) Estar ciente que no ser divertido, que ter que sair da zona de
conforto e abrir mos de recompensas imediatas, mas,
as, que precisar ser
feito, com isso, definir exatamente os horrios que far
r essa prtica.
p
3) Estar ciente que se estiver divertido ou normal,
al, voc
v
no estar
fazendo prtica deliberada, estar apenas mantendo sua atual
atu habilidade,
ou seja, seu crebro no estar criando novas conexes
conex
que iro
armazenar a nova habilidade e torn-la automtica (e genial)
4) preciso medir o feedback com retorno imediato,
o, isso o que motiva
a continuar a pratica deliberada, ou seja, preciso irr medindo
medind o resultado
a cada etapa e perceber o resultado ao desenvolver a habilidade.
habilida
Se no tem como medir, voc precisar de um treinador
tr
para
avaliar seu desempenho, o problema disso que voc
vo
se torna
dependente de outra pessoa, nos estudos isso nem sempre
empre se
ser bom.
5) Voc precisa definir exatamente a sua meta, see quer aumentar
a
sua
velocidade de leitura, ento, qual ser sua meta? Ler 200, 250 palavras
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por minuto? Defina uma meta audaciosa mas real e trabalhe


trabal duro para
atingi-la.
6) Registre em um dirio o seu avano, isso vai motivar e ajud-lo a
corrigir e continuar.
Lembre-se:
Todas as tarefas cognitivas so habilidades conquistadas
tadas com
co a prtica e
por isso podem ser melhoradas dia aps dia, isso inclui:
- Capacidade de raciocnio
- Capacidade de memorizao
- Velocidade na leitura
tempo, etc.
- Capacidade de manter o foco e a concentrao por mais tem
No caso da aprendizagem, importante voc comear
come a treinar a
prtica deliberada com leitura e foco, procure aumentar
tar sua vvelocidade de
leitura e manter-se focado por um pouco mais de tempo do que o de
costume, faa isso a partir de hoje e perceber os resultados
re
em
pouqussimo tempo.

Importantssimo:
A vantagem principal de usar a prtica deliberada
erada corretamente
co

que voc vai gastar menos tempo para atingir um objetiv


objetivo do que se
usasse outros mtodos.
Mas como treinar aprendizagem usando prtica
ca deliberada?
delibe
Vamos ao ponto X do nosso treinamento, para
ara aprender
apre
melhor
usando prtica deliberada, voc pode usar muitos
os recur
recursos, mas, os
principais so?
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Faa resumos de livros e para cada resumo crie um mapa


m
mental,
faa isso para todos os livros que voc precisa aprender,
der, depois
dep de criar o
mapa mental, leia ele por pelo menos 3 vezes e depois
ois conv
converse com um
amigo ou professor sobre o tema.
Voc ficar absolutamente espantando com
m a quantidade
qu
de
conhecimento que ir adquirir em muito menos tempo
o do que
qu se estivesse
estudando normalmente, lendo o texto vrias vezes.
Faa um ou dois resumos e depois crie mapas
pas men
mentais, durante
esse processo, observe exatamente quantas pginas
inas voc
voc conseguiu
resumir e em quanto tempo voc fez isso.
A partir de agora, voc tem exatamente a base pa
para iniciar sua
prtica deliberada, se na primeira vez voc conseguiu resumir 30 pginas e
fazer um mapa mental dessas pginas em 50 minutos,
os, agora sua prxima
meta poder ser fazer 30 pginas em 40 minutos.
Depois em 30 minutos, devendo atingir esse objetivo em 30 dias.
(por exemplo)
Para conseguir manter seu foco e concentrao
ao nesse
ne
processo,
uma tima dica : Pratique meditao, conforme vimos
os anter
anteriormente.
J imaginou se daqui um ano voc conseguir resumir uma apostila
de 200 pginas e criar um mapa mental de todo o contedo
ntedo em
e apenas 40
minutos?
Isso seria fantstico, voc conseguiria se preparar
reparar para todo o
ENEM em uma ou duas semanas.

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Perguntas que deve fazer ao planejar


ejar sua prtica
deliberada (exemplo ler mais rpido)
Qual sua motivao?
Seja especfico, exemplo: ler 250 palavras em um minuto.
Essa motivao concreta e especifica?
Somos motivados por benefcios concretos, no genricos..
diga que quer
Por exemplo: no basta voc dizer que quer ler mais rpido, d
ler no mnimo 250 palavras por minuto e quer conquistar
conquista isso em 2
semanas.
qu voc quer
Particione a habilidade e foque exatamentee na qual
melhorar, por exemplo aqui, usaremos a velocidade de leitura.
leitura
Qual o seu ponto fraco em relao o que deseja melhorar?
Ento, esse ponto ser trabalhado primeiro. (ex: ler lentamen
entamente)
Saiba exatamente o que voc vai conseguir com a pratica.
O que voc exatamente vai melhorar com a prtica deliberada
liberada?
Vou ler pelo menos 250 palavras por minuto em 2 semanas.
manas.
Como voc vai fazer sua atividade?
ccios esp
especficos
Exemplo: treinando a velocidade dos olhos com exerccios
Quanto tempo vou praticar?
Exemplo: 15 minutos por dia
Faa pouco todo dia pra no desmotivar
Qual a sua meta exata?
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Exemplo: ler 250 palavras em um minuto, atingir metaa em 2 semanas.

Ento, este o resumo para que voc inicie a sua prtica


deliberada, seja na aprendizagem ou em um esporte,, por exe
exemplo.
Defina exatamente o que deseja melhorar,
r, em q
quanto tempo
deseja melhorar, como far sua prtica e quanto tempo
po ir praticar.
pr
Depois disso, comear, praticando deliberadamente
damente. :-)

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08) Mtodo SQ3R


O SQ3R (ou SQR3) uma tcnica de leitura e
estudos que foi desenvolvida pelo psiclogo Francis
Pleasant Robinson, em 1946 em seu livro Effective
Study (Estudo Eficaz).
A forma como os passos devem ser seguidos
atiam a nossa curiosidade sobre o assunto, nos trazendo
zendo m
mais interesse
para o que vai ser estudado.
Nesse mtodo, voc no vai fazer apenas umaa nica leitura sobre
o assunto, como os estudantes fazem habitualmente.
Com o SQ3R o aprendizado ser composto por 5 etapas
e
e voc
far mais de uma leitura do contedo. A repetio
o uma
um ferramenta
fundamental para a memorizao.
O mtodo possui 5 sesses, uma tcnica muito
uito bem estruturada
que vale muito pena ser colocada em prtica. Apesar
sar de serem
s
5 fases,
elas no so e no devem ser demoradas.
A fase de pesquisa no deve passar de 1,5 minuto.
A fase Questionar, no leva mais que 3 minutos.
utos.
A etapa ler, juntamente com a etapaa recitar,
recita
costuma
consumir um pouco mais de tempo.
No entanto, o tempo despedido no maior do que o que voc j
gastaria em um estudo normal.
Por ltimo, a reviso no deve demorar mais do que 5 minutos.
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73

Enfim, o custo benefcio enorme. Com o SQ3R


3R (ou SSQR3) os seus
estudos tero uma melhor eficincia. Teste a tcnica e treine-a
trein
por pelo
menos 15 dias no deixe-a de usar na primeira dificuldade
ificuldade voc ver
que ela se tornar um hbito virtuoso para os seus estudos.
tudos.
O mtodo de leitura SQ3R na prtica
Examine! Questione! Leia! Recite! Revise!
Survey! Question! Read! Recite! Review!
Antes de ler,
Examine
(Survey)
o captulo:

o ttulo, cabealhos, e subttulos


textos explicativos sob as fotos, diagramas,
gramas, grficos ou
mapas
reveja questes ou direcionamentoss feitos pelo
professor
pargrafo de abertura e concluso do texto
sumrio

Formule
perguntas
(Question)
enquanto
voc est
examinando:

Transforme o ttulo, cabealhos e subttulo


ubttulos em
perguntas;
Leia as questes ao final dos captulos
los ou d
depois de
cada sub-tpico;
Pergunte a si mesmo, "O que o professor
fessor falou
fa a
respeito deste captulo ou assunto quanto ele foi
passado?"
este assunto?"
Pergunte-se, "O que eu j conheo sobre es
Nota: Se lhe for til, escreva em separado
parado estas
e
perguntas para que sejam levadas em conta..
cont Esta
variao chamada SQW3R

Quando voc
comear a ler
(Read):

Procure por respostas para ass quest


questes que voc
levantou anteriormente;
Responda as perguntas do comeo
meo ou do final de
captulos ou estudos dirigidos
Releia as informaes sob as figuras, grficos, etc.

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74

Atente para todas as palavrass ou frases


fras
sublinhadas, em itlico e impressas
ressas em
e negrito
Estude os grficos de apoio
Reduza a velocidade da leitura
ra em pa
passagens
difceis
Pare e leia de novo partes quee no es
estejam muito
claras
Leia apenas uma seo de cada
da vez e recite aps a
leitura
Recite
depois que
voc tenha
lido uma
seo:

Reviso:
um processo
contnuo.

Verbalize para si mesmo perguntas


guntas sobre
so
o que
voc tiver lido e/ou sumarize,, com suas
su prprias
palavras, o que acabou de ler
Faa um apontamento do texto
xto mas escreva
e
as
informaes em suas prpriass palavra
palavras
Sublinhe/destaque pontos important
portantes que voc
tenha lido
Use o mtodo de recitao que
ue melhor
melh se adque
ao seu estilo particular de aprendizad
rendizado mas
lembre-se, quantos mais sentidos
tidos voc
voc empregar,
tanto mais voc se lembrar do que tenha
t
lido
por ex.,
APRENDIZADO COM TRIPLA FORA:: ver, dizer,
diz ouvirAPRENDIZADO COM QUDRUPLA FORA: ver,
v dizer,
ouvir, escrever!!!
Primeiro dia
Assim que voc tenha lido e recitado o captulo
inteiro, escreva nas margens pergunt
perguntas para
aqueles pontos que voc tenha
destacado/sublinhado. Se o seu
eu mtodo
mto de
recitao inclui tomar notas na margem
marge esquerda
do seu bloco de notas escrevaa perguntas
pergun para as
notas que tenha tomado.
Segundo Dia

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75

Folheie as pginas de seu texto


to e/ou caderno a
fim de familiarizar-se com os pontos importantes.
Cubra a parte escrita de seu texto/ca
texto/caderno e dirija
a si mesmo as perguntas da margem
argem esquerda.
Responda em voz alta ou escreva
reva as rrespostas de
memria. Faa fichas para aquelas
uelas questes
qu
que
lhe causam dificuldade. Desenvolva
nvolva d
dispositivos
mnemnicos para materiais que necessitam
nece
ser
memorizados.
Terceiro, quarto e quinto dias
Alterne entre suas fichas e apontame
ontamentos e teste
a si prprio (oralmente e por escrito) em questes
que tenha formulado. Elaboree fichas adicionais se
necessrio.
Fim-de-Semana
Usando o texto ou caderno, faa um ndice liste
todos os tpicos e sub-tpicoss que voc
vo precisa
conhecer do captulo. Do ndice,
ice, cons
construa uma
Folha de Estudos/Mapa Conceitual.
eitual. Recite
R
a
informao em voz alta com suas pr
prprias
palavras enquanto pe Folha de Estudo
Estu e Mapa
juntos.
Agora que voc consolidou toda
oda a inf
informao de
que necessita para aquele captulo,
ptulo,
periodicamente revise a sua Folha/M
Folha/Mapa e ento
na hora da prova voc no vaii ter do que
reclamar.

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Exemplo de Mapa Mental do Mtodo


do SQ3R
(Fonte: www.mapamental.org)

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09) Exerccios para aumentar a concentra


centrao.
O crebro como qu
qualquer outra
parte do nosso corpo,
po, quanto
qua
mais a
treinamos, mais eficiente
nte ela ffar as tarefas
a que forem exigidas,, se voc exercita seu
brao, seu brao ficar mais fforte, se voc
corre com frequncia,, a cada dia chegar
mais longe, cansando menos e assim por
diante, com o crebro no diferente, quanto mais
ais voc
voc o exercita,
melhor, mais rpido e fcil ele executa as suas
as tarefas,
taref
ou seja:
memorizao, aprendizagem, clculos, lgica e assim por diante.
dian
Isso no mais novidade, h muitos a neurocincia
rocincia j estuda os
efeitos e evoluo de pacientes com doenas cerebrais
rebrais como
c
mal de
alzheimer e outras. Por isso, exerccios simples, que podem ser feitos em
minutos, melhoram e aumenta a capacidade cerebral.
Nesta rpida dica, vamos aprender dois simples
ples ex
exerccios para
treinar seu crebro, elas so muito recomendadas pelo
elo Dr. V
Vasco Catarino
Soares, Psiclogo Clnico e Neuro psiclogo em Portugal.
1) Contar de 0 a 100 rapidamente (mantendo uma boaa dico):
dico)
Esse simples exerccio ativa vrias reas do crebro, j que estar
trabalhando a fala, a velocidade na fala tentando manter
anter a dico
d
correta
das palavras, msculos faciais, raciocnio, audio, etc.
Faa isso uma ou duas vezes ao dia, simplesmente
simplesm
conte
rapidamente at 100, sem perder a dico.
2) Nomear as cores das palavras:
provvel que voc j tenha visto esta brincadeira
ncadeira, porm, sem
saber que no fundo, ela um excelente exerccio
io para seu crebro,
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ajudando-o a aumentar a ateno e a concentrao,


o, duas
dua qualidades
essenciais para quem deseja aprender mais e mais rpido.
Abaixo temos uma figura simples, com palavras
ras e cores
cor diferentes,
o que voc tem que fazer ler o nome da cor, no ler a palavra
pal
que est
escrita.
Por exemplo: a primeira palavra Amarelo, porm,
orm, ela est pintada
na cor Vermelha, voc dever ler "Vermelha" e no "Amarelo"
marelo"...
Ok? Leia a cor, no a palavra. :-)
No comeo ser uma "guerra", porque seu crebro
rebro vai
v tentar ler a
palavra, afinal, para isso que ele treinado, simplesmente
smente ler o que est
escrito, porm, a medida que for treinando, seu crebro
cr
vai se
acostumando e com isso, ficando mais atento e concentrad
ncentrado, em outras
palavras, mais "obediente" a voc.
Faa esse exerccio uma ou duas vezes por dia, durante
te uns 3 a 5 minutos.

Teremos mais exerccios como estes em prximas pginas,, fique


fiq atento. :-)
Fonte: https://www.youtube.com/watch?v=uEeG1gwdWjk
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Parabns
Voc concluiu a primeira parte da leitura
eitura do nosso
programa de aprendizagem acelerada
celerada.
Em 30 dias, voc receber a outra parte,
arte, ela contm
mais duas tcnicas de estudo, treinamento
ento bsico
b
para
leitura dinmica e exerccios bem divertidos
ertidos para voc
exercitar seu crebro no diaa a dia.
Voc tambm receber um cronograma
ma com
co um
resumo para colocar em prtica as tcnicas
cnicas ap
aprendidas
neste material.
Depois, voc receber o acesso ao curso
urso no formato
f
de vdeo aulas, com mais detalhes e explicaes
explic
prticas para auxili-lo no aprendizado
endizado.

At a prxima parte. :-)

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Bibliografia (1 parte):
http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quanta-informa
informacao-ocerebro-pode-armazenar
simples/
http://vip.abril.com.br/aprenda-a-meditar-em-9-licoes-simple
https://www.youtube.com/watch?v=WRP-3J1OWow
http://www.administradores.com.br/artigos/economia-e-fina
financas/o-quesao-mapas-mentais/28259/
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mapa_mental
http://noticias.terra.com.br/educacao/voce-sabia/existe-um
um-limite-paraa-memoria-nocerebro,5408859fd53ea310VgnCLD200000bbcceb0aRCRD.htm
RCRD.html
http://www.mapasmentais.idph.com.br/textos/o_primeiro_m
imeiro_mapa_mental
_a_gente_nunca_esquece.php#.VRcJg_nF_TA
http://www.maisaprendizagem.com.br/pratica-deliberada-na-pratica/
http://www.studygs.net/portuges/txtred2.htm

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