Atencin y Estudio

Podemos definir la atencin como la actitud consciente para

percibir de forma clara los estmulos que nos llegan del
exterior.
La atencin se puede manifestar en dos formas:

Atencin espontnea: originada al quedarnos

sorprendidos ante un hecho determinado.
Atencin voluntaria: requiere una disciplina seria de
estudio, puesto que se trata de un acto consciente que
hemos por tanto de provocar nosotros. La atencin
voluntaria es la que debemos trabajar para mejorar
nuestra capacidad de estudio.

Centrndonos ya totalmente en la atencin orientada al

estudio, una de las primeras cosas que podemos hacer es
eliminar lo que nos distrae y aprovechar lo que nos permite
concentrarnos con facilidad.
Algunas causas de distraccin son:

Lugar inadecuado para el estudio.

Diversas atracciones (televisin, amigos/as,
excursiones,...).
Ausencia de objetivos.
Monotona en la actividad.
Falta de descanso.
Mala distribucin del tiempo de estudio.
Alimentacin deficiente (desequilibrada, poco natural, o
mal repartida, como por ejemplo salir de casa habiendo
desayunado poco o nada).
Pensamientos negativos (no puedo, no soy capaz,..)
Conflicto con otras actividades.
Problemas familiares, sociales, econmicos,...

Y algunos factores que fomentan la atencin son:

Planificar con cierta minuciosidad el trabajo a realizar.

Jerarquizar el trabajo: primero lo ms fcil, luego lo ms
difcil y por ltimo lo intermedio (hay tambin quien dice
difcil, intermedio y fcil).
Eliminar de la vista y de los odos lo que perturbe.
Preparar el material necesario y tenerlo ordenado.
Fraccionar las tareas con periodos de descanso.
Andar para favorecer el aprendizaje de memoria.

Si cansa una actividad sustituirla por otra, nunca por

tiempos inferiores a 30 minutos.

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-Tmate estas tcnicas en serio.

-Si no ests dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no sigas leyendo.
- Usa un silla cmoda pero no demasiado.
- La iluminacin ha de ser buena y por la izquierda (si eres diestro). Por ejemplo es buena

idea un flexo con una bombilla azul de 60 w . El resto de la habitacin ha de tener una luz
tnue.
5 - Estudia en tu habitacin. No en la cocina, ni en el comedor... Si no tienes sitio en casa
bscate una biblioteca cercana.
6 - La zona de estudio debe estar ventilada. Tus neuronas necesitan oxgeno. La mesa ha de
estar limpia y despejada de aquello que pueda distraerte (tele, equipo de msica, juguetes,
revistas, muecos). Pero el lugar de estudio debe ser agradable.
7- Prepara todo aquello que puedes necesitar para luego no tener excusas para levantarte.
Bolis, agua, libros... Es mejor el estudio individual, sobre todo en poca de exmenes.
8- Planifica el estudio: hazte un horario de estudio para diario y uno especial para la semana
antes del examen. Ten tu horario en lugar bien visible.
9- Deja lo ms fcil y rutinario para el principio y el final de las horas de estudio. Los periodos
de estudio sern de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso. ( No prolongues
ni un minuto los periodos de descanso que te fijes). Casi nadie puede estudiar, por ejemplo, 2
horas seguidas sin descansar.
10 - Aprovecha los periodos de descanso para: ir al servicio, merendar, llamar a los amigos,
hacer recados. No abuses de la tele. Si hay algn programa que quieras ver, inclyelo en tu
horario de estudio como un periodo de descanso. Si ests inseguro y crees que te faltar
fuerza de voluntad
11- Pase lo que pase NUNCA duermas menos de 6 horas por la noche. El cansancio te har
rendir menos en los exmenes (EXCEPTO QUE HAYAS EMPEZADO A ESTUDIAR A LAS 9:00
DE LA NOCHE EL EXMEN). Si no tienes tiempo para estudiar, planifcate. - Planifica bien los
trabajos y no los dejes para el final. Qutatelos de en medio cuanto antes.

12- SUERTE... Y AL TORO

Metodologa PLEMA

A continuacin os sugerimos una metodologa de estudio.

Le hemos puesto el nombre de PLEMA, basndonos en las
iniciales de los sucesivos pasos que lo componen:
Prelectura - Lectura - Memorizacin Autoevaluacin
Prelectura
Consiste en echar un vistazo al ndice fijndose en los
apartados y subapartados para saber de qu va el tema.
En realidad, si se atiende en clase ya estara hecha.

Lectura
Es necesario leer activamente buscando las ideas principales
(y las palabras en el diccionario si no se conocen) y para ello el
subrayado es de gran ayuda.
Cuidado: Subrayar no es marcar toda la pgina que se ha de
estudiar, sino sealar las palabras clave.
Las ventajas del subrayado son muchas:

Transforma la lectura pasiva en activa.

Aumenta la concentracin.
Ayuda a la comprensin del texto.
Ayuda al repaso y nos pone en bandeja el hacer un
esquema del tema.

Esquema
El esquema es como el "esqueleto" del tema: debe ser grfico,
estar ordenado en niveles y caber en una cara de una hoja. De
esta manera se tiene un vistazo global del tema. Si el tema es
demasiado extenso para caber en una cara, deberemos hacer
un esquema general que s quepa y luego esquemas de cada
apartadoque cumplan la misma condicin.
Memorizacin
Hay que cumplir unas sencillas reglas:

No aprender de memoria lo que no se comprende.

Memorizar las ideas principales y repetirlas.
Relacionar lo que se aprende con recuerdos anteriores.
Escribirlo muchas veces (se accede al cerebro por va
visual y motora)
Estudiar con inters.
Repetir en voz alta o baja lo que estudias.

Autoevaluacin
Se puede hacer explicando oralmente el tema a alguna
persona.
Como muchas veces no es posible nos hacemos un examen
por escrito que no puede ser escribir todo el tema, sino ir
poniendo las palabras claves de cada pregunta por escrito
mientras voy recitando todo el tema.
Despus se compara con el libro o los apuntes. Y no os

engais diciendo que lo habis hecho muy bien cuando no es

as!.
ltima consideracin
Todo lo que se ha comentado son teoras psicopedaggicas
basadas en el funcionamiento y rendimiento de la mente
suficientemente contrastadas por la prctica y la experiencia.
Ciertamente que cada persona guarda caractersticas
especficas que la hacen diferente a las dems y que por lo
tanto puede suceder perfectamente que algunas de las
cuestiones planteadas no se ajusten a vosotros/as pero pensar
que estas diferencias con respecto a la norma no pueden ser
muchas, porque si es as nos estn indicando que algo no va
bien.
Siempre tenemos que estar plantendonos:
El mtodo de estudio que aplico me da buenos
resultados?.