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GINÁSTICA FACIAL

Não é só o corpo que precisa de exercícios para ficar com tudo em cima.

Os músculos da face, do pescoço e do colo também necessitam de ginástica para continuar com aspecto firme e
jovem, mesmo com o passar dos anos. A ginástica facial deixa os contornos do rosto mais definidos, harmônicos, e a
pele mais bonita. Para quem está perdendo peso também é indicada, já que deixa menos perceptível a perda de
massa magra nessa região. Dedicar 20 minutos por dia já é suficiente para minimizar os sinais do tempo.

Com os anos, o rosto perde a forma, ocorre um caimento da face e flacidez da pele. A ginástica facial fortalece a
musculatura do rosto (mímica e mastigação) e suaviza rugas e linhas de expressão. “Os músculos do rosto aumentam
de volume com a ginástica facial e têm uma resposta mais rápida do que no corpo, mostrando diferenças mais suaves”,
explica Bartira Bravo, terapeuta facial. “Ocorre um levantamento na linha dos lábios, dos olhos, das sobrancelhas e das
maçãs do rosto ou bochechas”, completa.

“A ginástica facial relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura. Quando o rosto está tenso, flácido, a circulação
no local diminui. O exercício aumenta o metabolismo celular, a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a
produção de colágeno, que sustenta a pele”, conta Maria Helena Rezende, fisioterapeuta da Fitface. Com o tempo,
você fica mais consciente dos movimentos da musculatura e evitará as expressões tensas de cansaço e estresse,
como contrair a testa e morder os lábios.

O nosso rosto não é simétrico, tem uma assimetria sutil. Com o avanço da idade, essa assimetria se acentua com o
processo de flacidez. A tonificação que a ginástica facial proporciona melhora a aparência e diminui as diferenças.
Essas diferenças são individuais, de acordo com os biótipos, código genético e tom de pele.

O trabalho da ginástica é muscular, mas a pele fica mais oxigenada, mais viçosa. Até o diâmetro dos poros diminui com
o tempo. Ela também faz um alerta: a ginástica facial não elimina o excesso de pele, como nas pálpebras, por exemplo,
quanto existe muita flacidez no local. Para reverter estes casos, só mesmo com uma cirurgia plástica. Para quem já fez
cirurgias plásticas, a ginástica facial serve como uma manutenção e prevenção caso ocorra nova flacidez.

Ginástica facial para quem está perdendo peso


Um rosto jovem é mais cheio. À medida que envelhecemos, ele murcha. O obeso também perde forma no rosto.
Ninguém deve emagrecer sem exercícios para o corpo e para o rosto também, já que é um conjunto. Fica mais
harmônico e equilibrado.

Quem está perdendo peso e já passou dos 35 anos, nesses os sinais no rosto são ainda mais marcantes, já que a
perda de massa magra nessa região é bastante perceptível. Deve-se iniciar a ginástica antes de começar a perder
peso. Pessoas que aguardam chegar ao peso ideal para dar início aos exercícios não terão uma resposta tão positiva
dos músculos faciais quanto se começasse antes de emagrecer”, completa. Nos casos de dieta, o ideal é fazer 40
minutos diários de ginástica (20 minutos duas vezes por dia).

Como são os exercícios para o rosto?

No início, os exercícios são realizados em frente ao espelho para que você consiga acompanhar os movimentos,
controlar a intensidade e corrigir o que estiver fazendo de errado. Fazendo 20 minutos por dia (de manhã ou à noite)
são suficientes. O ideal é começar pela área do rosto que está precisando mais, que tenha mais flacidez ou rugas.

A técnica não associa massagens, apenas os movimentos de expressão do rosto. Antes de iniciar, é aconselhável
aplicar um creme hidratante, que funciona como um lubrificante, já que a ginástica trabalha os músculos, mas a pele se
movimenta junto. Os resultados começam a aparecer depois de um mês. Você percebe que acorda com a fisionomia
mais jovem, relaxada.

Veja o que a ginástica facial faz pelo seu rosto:

• Bombeia mais sangue


• Oxigena as fibras musculares
• Elimina toxinas
• Queima o ácido lácteo
• Aumenta a massa muscular suavemente
• Suaviza e elimina marcas de expressão
• Deixa a pele mais iluminada

As especialistas advertem que é importante procurar um profissional qualificado antes de iniciar a ginástica, já que será
necessário avaliar a flacidez da pele, as medidas do rosto, e diferenças individuais, como uma boca mais larga, uma
bochecha mais comprida ou mais arredondada.

Os fatores envelhecedores, como o sol, o estresse, má qualidade de vida e má alimentação também devem ser
evitados para que o tratamento seja mais eficaz. Quem fuma, consome bebida alcoólica e se alimenta mal, verá os
resultados de forma mais lenta. Outro fator importante é evitar os movimentos de estresse no rosto. Não importa o
movimento que você faça, o importante é a emoção que tem por trás dele. Em geral, elas deveriam ser leves, suaves e
sem estresse.

Ginástica Facial

Músculos Mímicos

1- Ameaça ( Músculo Piramidal )


2 - Agressividade ( Músculo Canina )

3 - Admiração ( Músculo Frontal )

4 - Dor ( Múscilo Enrugador do Supércilio )


5 - Reflexão

6 - Riso ( Músculo Orbicular das Pálpebras )

7 - Meditação
8 - Ilariedade ( Músculo grande Zigomático )

9 - Desagrado ( Músculo pequeno Zigomático )

10 - Desgosto, desprezo ( Músculo Iriangulas dos lábios )

Para se conseguir a eficácia desta prática é preciso seguir algumas regras. Os exercícios devem ser feitos de cinco a
sete vezes por semana seguindo as orientações corretamente ou, do contrário, podem agravar os sinais de idade.

Bochechas

Encoste os dentes de cima nos debaixo e abra um grande sorriso, alargando a boca para as laterais e solte. Repita de
cinco a oito vezes por dia.

Olhos
Feche os olhos rapidamente e com bastante força. Depois vá soltando a musculatura lentamente, permanecendo com
os olhos fechados. Repita de cinco a oito vezes por dia.

Papada

Com a boca fechada, encoste a ponta da língua na cavidade inferior da boca e pressione. Relaxe e repita pelo menos
cinco vezes.

Testa

Levante bem devagar as sobrancelhas e abra os olhos o máximo que puder. Solte o movimento devagar. Repita cinco
vezes.

Fonte: www.velhosamigos.com.br

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