ASERTIVIDAD: Es un comportamiento especfico de las habilidades sociales.

Se refiere a la adquisicin de comportamientos que permiten la defensa de los propios

derechos legtimos sin quebrantar los derechos de los dems.
La persona asertiva es aquella que es capaz de expresar clara y sinceramente sus
opiniones, sus necesidades, sus demandas, sus sentimientos y sus negativas sin
desvalorizar al otro y aceptando el riesgo que corre, como la no aceptacin o incluso el
rechazo de los dems, en alguna ocasin.
El comportamiento pasa porque uno tenga realmente clara la asuncin de estos
derechos y responsabilidades, y despliegue las conductas necesarias para hacerlos
respetar.
El comportamiento asertivo nos permite querernos, aceptarnos, y expresar sentimientos,
opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de la forma adecuada y sin negar
ni desconsiderar los derechos de los otros y que ests lejos, tanto de la agresividad como
de la sumisin.
El comportamiento incrementa el autorrespeto y la satisfaccin de hacer alguna cosa
con la suficiente capacidad para aumentar la confianza y seguridad de uno mismo.
Mejora la posicin social, la aceptacin y el respeto de los dems. Capacidad de hacer
llegar a los dems los propios mensajes, expresando opiniones de manera clara. Estos
llegan de manera mas sencilla y directos ( congruentes)
HABILIDADES REQUERIDAS:
-Expresar sentimientos y deseos positivos y negativos de una forma eficaz, sin rechazar
o menospreciar los derechos ajenos y sin crear o sentir vergenza, ni ansiedad
desadaptativa. qu bonita te ves hoy qu bueno fue tu consejo creo que eres un
hijo muy bueno.
- Discriminar las ocasiones en que la expresin personal es importante y adecuada
- Esperar a que nuestro marido, o seora este menos cansado para decirle que nuestro
hijo se sac una mala nota, o se nos rompi un objeto valioso o se nos olvid pagar la
cuenta.
- Defenderse sin agresin ni sumisin, frente a la conducta poco cooperadora,
inapropiada o no razonable de los dems Tengo derecho a ser tratada de mejor
manera: le pido que me hable con un volumen ms bajo y en un tono menos cortante.De
no ser as doy por terminada esta conversacin.
Obstculos en la comunicacin y en la asertividad
Cuidarse de:
1.- objetivos contradictorios Ej decirle a la pareja que sea puntual pero, sin embargo
estar dispuesta a esperarlo aunque se atrase una hora.
2.- lo lugares o momentos inapropiados decir las cosas que no nos gustan cuando
todava tenemos un exceso de adrenalina.
3.- los estados emocionales que perturban la atencin , la comprensin y el recuerdo
selectivo de episodios negativos.

4.-las acusaciones, amenazas y exigencias.

5.- las preguntas con recriminacin me vas a decir que t no te diste cuenta?
6.-las declaraciones del tipo tendras que .? haz esto siempre t
7.- la inconsistencia, la incoherencia o inestabilidad de los mensajes.
8.- el cortar abruptamente la conversacin.
9.- el etiquetar Tu nunca vas a cambiar
10.- las descalificaciones constantes estas gordo , No eres hbil para las
manualidades o si yo tuviera un marido como el de mi amiga
11.- Dar consejos prematuros o no pedidos por la otra persona.
12.- Utilizar trminos poco precisos Tu personalidad es tan rara ?
13.- Juzgar o rotular los mensajes del interlocutor Tu, que te crees mi psiclogo
14.- Ignorar mensajes importantes
15.- Interpretar y hacer diagnsticos de personalidad. Eso te pasa por ser tan
egocntrica
16.-las disputas sobre diferentes versiones de sucesos pasados Yo s que tengo la
razn
17.- la justificacin excesiva de las propias posiciones.
18.- Hablar en un lenguaje incomprensible.
19.- No escuchar.
Factores aliados de la asertividad.
1.- Elegir el lugar y momento oportuno. esperar que nuestro amigo est descansado
para formularle una crtica
2.- Escuchar activamente estar realmente interesado en lo que nos dice el otro
3.- Empatizar. saber quedarse callado cuando alguien est pasando por un mal
momento
4.- Hacer preguntas claras y especficas.
5.-Abrirse a la comunicacin con los dems.
6.- Pedir la opinin a personas confiables, pero sabiendo que finalmente uno ser el que
decida.
7.- Manifestar los deseos o sentimientos con mensajes en primera persona No me
gusta cuando dices eso , Quiero hacer , Yo opino .
8.- Manifestar mensajes consistentes y coherentes.
9.- Utilizar el mismo cdigo del interlocutor. si estamos hablando con un nio,
usemos mensajes cortos y concretos
10.- Reforzar positivamente Aprecio tu honestidad
11.- Acomodar el contenido a las caractersticas y posibilidades del otro. no usar
conceptos tcnicos que solamente un especialista comprendera.
12.- Expresar sentimientos y observaciones especficas Te quiero, pero igual me da
rabia cuando elevas la voz .

Para poner en prctica los derechos asertivos es importante tener claro que :
1.- si uno no lo hace , nadie lo har por uno.
2.- Si los ponemos en prctica, cada vez nos ser ms fcil su aplicacin, ya que las
consecuencias que traen aparejadas son muy gratificantes.
DERECHOS ASERTIVOS SU DEFENSA
El derecho a ser nuestro propio juez, derecho fundamental del que se derivan los
siguientes:
El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
El derecho a no tener que dar razones ni excusas para justificar nuestro
comportamiento.
El derecho a tener y a expresar las propias opiniones y sentimientos.
El derecho a juzgar si somos o no responsables de encontrar soluciones a los problemas
de los dems.
El derecho a cometer errores sin sentirnos culpables por ello, pero s responsables de sus
consecuencias. Hijo, perdname, me equivoqu cuando te dije que eras un tonto. Fue
en un momento de rabia y no es lo que pienso de ti
El derecho a que se respete nuestra intimidad.
El derecho a ser independiente
El derecho a ser escuchado con respeto y tomado en serio.
El derecho a cambiar de opinin. Antes lo vea de esa manera, pero a travs de los
aos y de la experiencia, he cambiado de parecer
El derecho a elegir.
El derecho a decir NO sin experimentar culpabilidad.
El derecho a decir NO LO S
El derecho a decir NO ME IMPORTA.
El derecho a decir NO LO ENTIENDO
El derecho a no depender de la buena voluntad de los dems para relacionarnos con
ellos de manera asertiva.
El derecho a pedir lo que se desea o se necesita.
El derecho a gozar y disfrutar.
El derecho a tener xito.
El derecho a hacer menos de lo que humanamente somos capaces de hacer hoy
sbado me voy a regalonear y voy a dormir una buena siesta sin sentir culpa.
Derecho a pedir cario de buenas maneras me encantara que me tomaras la mano o
hicieras un cario o me rascaras la cabeza
Derecho a sentirse bien con uno mismo Me siento bien con mi cuerpo, a pesar de
tener unos kilos dems.
Tengo derecho a pedir una reparacin de conducta si alguien me ha faltado en algo.
pedir descuento por algo roto, o en mal estadoetc.

Cada derecho asertivo conlleva una RESPONSABILIDAD:

La responsabilidad de admitir que lo dems tienen tambin derecho a ser su propio juez
La responsabilidad de tratar a los dems con respeto y dignidad
La responsabilidad de respetar las opiniones y sentimientos de los dems, aunque no se
compartan.
La responsabilidad de reconocer que los dems no tienen por qu ser responsables de
los problemas de uno mismo ni de su solicin.
La responsabilidad de aceptar que los dems pueden cometer errores e incluso ver stos
como algo de lo que se puede aprender.
La responsabilidad de respetar la intimidad de los dems.
La responsabilidad de aceptar la independencia de los dems.
La responsabilidad de escuchar a los dems y tomarles en serio.
La responsabilidad de animar a los dems a que reconsideren las cosas.
La responsabilidad de respetar las elecciones de los dems.
La responsabilidad de admitir las negativas de los dems a las demandas propias.
La responsabilidad de respetar las necesidades de los dems y admitir que stas pueden
ser distintas de las propias.