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Perca at 9 kg por ms sem contar calorias

Plano elaborado por nutricionista de famosos promete fazer seu corpo funcionar
a mil por hora, queimando as gordurinhas de uma vez por todas

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Emagrecer 9 kg em um ms, sem contar calorias. Mgica? Haylie Pomroy, a


nutricionista de celebridades como Jennifer Lopez, garante que no. Segundo a
autora do livro Dieta do Metabolismo Rpido , o truque para chegar l fazer um
rodzio de grupos alimentares, como carboidratos, protenas, vegetais e gorduras,
durante a semana, transformando seu metabolismo em um incinerador de
gordurinhas. O plano funciona assim: em dois dias da semana, voc come de um
jeito. J nos outros dois, se alimenta de forma diferente. Nos trs dias finais,
muda os nutrientes novamente. Isso estimula o metabolismo, mantm a
alimentao interessante e funciona, afirma a nutricionista. Voc passa pelas
trs fases toda semana durante um ms. Segundo ela, os benefcios vo alm de
colocar o metabolismo para funcionar a todo vapor: sua pele vai ficar linda, seus
hormnios em equilbrio e sobrar disposio!

AS REGRAS DO JOGO

Nos prximos 28 dias:

-Coma cinco vezes ao dia s os alimentos permitidos em cada fase (prefira os


orgnicos) e sem pular as refeies.

-Alimente-se a cada trs ou quatro horas.

-Tome o caf da manh at 30 minutos aps acordar.

-Siga o plano durante 28 dias completos e as fases na ordem.

-Tome de 1 a 1 e litro de lquido por dia, sendo 1 de gua e o resto de ch de


ervas sem cafena ou limonada adoada com adoante natural (stevia).

-Evite carnes com nitrato, como embutidos (bacon e linguia).

-Tire do cardpio: trigo, milho, laticnios, soja, acar refinado, cafena,


refrigerante, lcool, frutas secas ou suco de frutas, adoantes artificiais e
alimentos com zero gordura.

FASE 1: RELAXAR

-Objetivo: acalmar as glndulas suprarrenais, que liberam hormnios do estresse.


Os danadinhos no deixam voc emagrecer. Durao: 2 dias.

- Cardpio: rico em carboidratos, pouca gordura e protena em quantidade


moderada.

Caf da manh: gro + fruta

Lanche: fruta

Almoo: gro + protena + fruta + vegetal

Lanche: fruta Jantar: gro + protena + vegetal

- Pode: Vegetais: como abobrinha, alface (menos a americana), alho-por, batatadoce, berinjela, beterraba, brcolis, cebola, cenoura, mandioquinha, couve,
ervilha, espinafre, repolho, rcula, tomate. Frutas: como abacaxi, ma, pera,
morango, laranja, limo (taiti ou siciliano), mamo, manga, melancia, melo,
tangerina. No pode: uva e banana. Protena animal: atum slido (em gua),
carne bovina magra, fil-mignon e lombo sunos, frango sem osso e pele, linguia
de peru ou frango, claras de ovos, peru (peito), sardinha natural. Protena
vegetal: feijo (azuqui, branco, carioca, fradinho, preto), gro-de-bico, lentilha.
Gros e amidos: arroz integral (arroz, cereal, biscoitos, farinha, macarro), aveia
laminada, farinha de oleaginosas, leite de arroz, quinoa, tapioca. Caldos e ervas:
como alho, caldos (carne, galinha e legumes), extrato de tomate, vinagre,
gengibre, e temperos (pimenta-do-reino, cominho, cacau em p, canela), molho
de soja.

- No pode: gorduras, nem mesmo as saudveis.

FASE 2: DESTRAVAR A GORDURINHA

- Objetivo: criar msculos e liberar a gordura armazenada na corrente sangunea.


A protena magra e a grande quantidade de vegetais so essenciais para essa
liberao, diz Haylie. Durao: 2 dias.

- Cardpio: muita protena e legumes, pouco carboidrato e pouca gordura.

Caf da manh: protena + vegetal

Lanche: protena

Almoo: protena + vegetal Lanche: protena

Jantar: protena + vegetal

- Pode: Vegetais: como acelga, agrio, aipo, alface (igual fase 1), brcolis, cebola,
couve, espinafre, repolho, rcula. Fruta:: limo (siciliano ou taiti). Protena animal:
atum (em gua), carne magra (contrafil, lagarto, moda), fil-mignon suno,
carne-seca, fil de pescada, de peito de peru, frango sem osso e pele, sardinha
em molho de tomate. Caldos e ervas: caldos da fase 1, ervas, gengibre,
mostarda.

- No pode: gros e amidos, protena vegetal, gordura (igual fase 1).

FASE 3: LIBERAR A QUEIMA

- Objetivo: queimar a gordura que vai ingerir e a que extravasou na fase 2.


Durao: 3 dias.

- Cardpio: rico em gorduras saudveis, moderado em carboidratos e protenas e


frutas de baixo ndice glicmico.

Caf da manh: fruta + gordura + protena + gro + vegetal

Lanche: vegetal + gordura + protena

Almoo: gordura + protena + vegetal + fruta Lanche: vegetal + gordura +


protena

Jantar: gordura + protena + vegetal+ opcional: gro + amido

- Pode: Vegetais: como abobrinha, alface (igual fase 1), agrio, azeitona, batatadoce, berinjela, beterraba, cebola, cenoura, couve, couveflor, espinafre, repolho,
tomate, chicria, pepino. Frutas: como ameixa, amora, coco, gua e leite de coco,
framboesa, limo, pssego. Protena animal: como atum (em gua ou azeite),
carne bovina (fil, moda magra), fgado, frango sem osso e pele, linguia de
frango e peru, ovo, peru, fil de robalo, sardinha em azeite. Protena vegetal:
amndoas (gro ou derivados), castanha de caju, gro-de-bico, feijo, lentilha
Gros: arroz selvagem, aveia, gros germinados (pes), quinoa. Caldos e ervas:
igual a fase 1. Gorduras saudveis: abacate, oleaginosas (amndoa, avel,
castanhas de caju, nozes, pistache), leo (coco, gergelim, oliva), sementes cruas
(abbora, girassol, linhaa).

CALCULANDO AS PORES

Para perder at 9 kg, siga as pores indicadas. Para cada 9 kg adicionais que
queira secar, acrescente meia poro. Protena: 110 g de carne, 170 g de peixe
ou xc. (ch) de leguminosas (lentilha ou feijo). Fase 1 e 2: claras de 3 ovos.
Fase 3: 1 ovo. Gros: Fase 1, uma xc. (ch) de gros cozidos Fase 3: xc. (ch)
de gros cozidos ou 15 g de biscoitos de gua. Fruta: 1 xc. (ch) da fruta
permitida.

Vegetais: ilimitados. Gordura: abacate, 2 col. (sopa) de semente crua, de


xc. (ch) de oleaginosa crua, 4 col. (sopa) de molho de salada.

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