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Curso Gratuito
Ergonomia
Carga horria: 60hs

Contedo
Introduo
Caractersticas Bsicas do ser humano para o Trabalho
Pesado
Rendimento da Mquina Humana
Organizao Ergonmica do Trabalho Pesado
Trabalho em Ambiente de Altas Temperaturas
A Reposio Energtica da Mquina Humana
Fundamentos da Biomecnica
Iluminao dos Ambientes de Trabalho
O Conforto Acstico em Escritrios
Conforto Trmico em Escritrios
Organizao Ergonmica do Layout
Ergonomia dos Sistemas de Revezamento e dos Turnos
de Trabalho
Os Membros Superiores no Trabalho e Ergonomia nas
Ferramentas Manuais
Ergonomia no Mtodo de Trabalho e nos Sistemas de
Produo
Ergonomia na Preveno da Falha Humana
Fadiga no Trabalho
Bibliografia/Links Recomendados

Introduo
TRABALHO FISICAMENTE PESADO
Na evoluo do processo industrial, haver cada vez menos
necessidade do ser humano desenvolver trabalho fisicamente
pesado. Isto j quase realidade na sociedade industrial
japonesa. Isto no realidade no Brasil, nem o ser to cedo.
Nosso predomnio ainda de pequenas empresas, onde o nvel
de automao muito baixo, e nossa realidade a de grande
contingente de trabalhadores cuja nica habilidade para o
trabalho fsico propriamente dito.
Torna-se portanto indispensvel conhecer as caractersticas da
mquina humana, no sentido de ajustar a exigncia de dispndio
energtico da tarefa a esta capacidade.

O que Ergonomia?

A ergonomia a disciplina cientfica relacionada ao entendimento


das interaes entre seres humanos e outros elementos de um
sistema, e tambm a profisso que aplica teoria, princpios,
3

dados e mtodos para projetar a fim de otimizar o bem-estar


humano e o desempenho geral de um sistema.
Os ergonomistas contribuem para o projeto e avaliao de
tarefas, trabalhos, produtos, ambientes e sistemas, a fim de
torn-los compatveis com as necessidades, habilidades e
limitaes das pessoas.

Histria da Ergonomia
O mdico italiano Bernardino Ramazzini (1633-1714) foi o
primeiro a escrever sobre doenas e leses relacionadas ao
trabalho, em sua publicao de 1700 "De Morbis Artificum"
(Doenas ocupacionais). Ramazzini foi discriminado por seus
colegas mdicos por visitar os locais de trabalho de seus
pacientes a fim de identificar as causas de seus problemas. O
termo ergonomia, derivado das palavras gregas ergon (trabalho)
e nomos (lei natural) entraram para o lxico moderno quando
Wojciech Jastrzbowski o usou em um artigo em 1857.
No sculo XIX, Frederick Winslow Taylor lanou seu livro
"Administrao Cientfica", com uma abordagem que buscava a
melhor maneira de executar um trabalho e suas tarefas. Mediante
aumento e reduo do tamanho e peso de uma p de carvo, at
que a melhor relao fosse alcanada, Taylor triplicou a
quantidade de carvo que os trabalhadores podiam carregar num
dia.
No incio do anos 1900s, Frank Bunker Gilbreth e sua esposa
Lilian expandiram os mtodos de Taylor para desenvolver
"Estudos de Tempos e Movimentos" o que ajudou a melhorar a
eficincia, eliminando passos e aes desnecessrias. Ao aplicar
tal abordagem, Gilbreth reduziu o nmero de movimentos no
assentamento de tijolos de 18 para 4,5 permitindo que os
operrios aumentassem a taxa de 120 para 350 tijolos por hora.
A Segunda Guerra Mundial marcou o advento de mquinas e
armas sofisticadas, criando demandas cognitivas jamais vistas
antes por operadores de mquinas, em termos de tomada de
4

deciso, ateno, anlise situacional e coordenao entre mos e


olhos.
Foi observado que aeronaves em perfeito estado de
funcionamento, conduzidas pelos melhores pilotos, ainda caam.
Em 1943, Alphonse Chapanis, um tenente no exrcito norteamericano, mostrou que o "erro do piloto" poderia ser muito
reduzido quando controles mais lgicos e diferenciveis
substituram os confusos projetos das cabines dos avies.
Em 1949, K.F.H. Murrel, engenheiro ingls, comeou a dar um
contedo mais preciso a este termo, e fez o reconhecimento
desta disciplina cientfica criando a primeira associao nacional
de Ergonomia, a Ergonomic Research Society, que reunia
fisiologistas, psiclogos e engenheiros que se interessavam pela
adaptao do trabalho ao homem. E foi a partir da que a
Ergonomia se desenvolveu em outros pases industrializados e
em
vias
de
desenvolvimento.
Nas dcadas seguintes guerra e at os dias atuais, a
ergonomia continuou a desenvolver-se e a diversificar-se. A era
espacial criou novos problemas de ergonomia tais como a
ausncia de gravidade e foras gravitacionais extremas. At que
ponto poderia este ambiente ser tolerado e que efeitos teria sobre
a mente e o corpo? A era da informao chegou ao campo da
interao homem-computador enquanto o crescimento da
demanda e a competio entre bens de consumo e produtos
eletrnicos resultou em mais empresas levando em conta fatores
ergonmicos
no
projeto
de
produtos.
O termo Ergonomia foi adotado nos principais pases europeus (a
partir de 1950), onde se fundou em 1959 em Oxford, a
Associao Internacional de Ergonomia (IEA International
Ergonomics Association), e foi em 1961 que esta associao
realizou o seu primeiro congresso em Estocolmo, na Sucia. Nos
Estados Unidos foi criada a Human Factors Society em 1957, e
at hoje o termo mais frequente naquele pas continua a ser
Human Factors & Ergonomics (Fatores Humanos e Ergonomia )
ou simplesmente Human Factors, embora Ergonomia tenha sido
aceita como sinnimo desde a dcada de 80. Isto ocorreu porque
no princpio a Ergonomia tratava apenas dos aspectos fsicos da
5

atividade de trabalho e alguns estudiosos cunharam o termo


Fatores Humanos de forma a incorporar os aspectos
organizacionais e cognitivos presentes nas atividades de trabalho
humano. Alm disso, existe um obstculo profissional que
envolve a questo, j que somente engenheiros podem ser
"human
factors
engineers"
(engenheiros
de
fatores
humanos)esses profissionais temem perder mercado ao aceitar
uma associao mais efetiva com ergonomistas, preferindo assim
continuar associados HFES (Human Factors and Ergonomics
Society) mais diretamente relacionada engenharia.

reas
A Associao Internacional de Ergonomia divide a ergonomia em
trs
domnios
de
especializao.
So
eles:

Ergonomia Fsica: que lida com as respostas do corpo humano


carga fsica e psicolgica. Tpicos relevantes incluem
manipulao de materiais, arranjo fsico de estaes de trabalho,
demandas do trabalho e fatores tais como repetio, vibrao,
fora e postura esttica, relacionada com leses msculoesquelticas.
Ergonomia
Cognitiva:
tambm
conhecida
engenharia
psicolgica, refere-se aos processos mentais, tais como
percepo, ateno, cognio, controle motor e armazenamento
e recuperao de memria, como eles afetam as interaes entre
seres humanos e outros elementos de um sistema. Tpicos
relevantes incluem carga mental de trabalho, vigilncia, tomada
de deciso, desempenho de habilidades, erro humano, interao
humano-computador
e
treinamento.
Ergonomia Organizacional: ou macroergonomia, relacionada
com a otimizao dos sistemas scio-tcnicos, incluindo sua
estrutura organizacional, polticas e processos. Tpicos
relevantes incluem trabalho em turnos, programao de trabalho,
satisfao no trabalho, teoria motivacional, superviso, trabalho
em equipe, trabalho distncia e tica.
6

Caractersticas Bsicas do ser humano para


o Trabalho Pesado
CAPACIDADE GERAL DE TRABALHO FSICO
A anlise dos trabalhos dos diversos autores tem nos mostrado a
grande concordncia quanto ao fato de ser o homem uma
mquina pouco adequada para realizao de trabalho fsico.
Assim, na comparao entre homem e mquina, e destacando a
superioridade da mquina:
1- Rocha Gomes destaca que, para se obter 1000 quilocalorias,
gasta-se 1 unidade monetria de carvo, 10 unidades monetrias
de energia eltrica e 100 unidades monetrias de alimento, o que
eqivale a dizer que muito mais dispendioso utilizar-se a
energia humana do que as outras formas de energia para
movimentar as mquinas.
2- Lehman faz uma interessante correlao entre hp
desenvolvidos por diversas mquinas; um homem de 70 kg, com
bom estado de sade, tem condies de manter, por tempo
maior, apenas uma potncia de 0,1 hp; ou seja, para se obter 1,0
hp de potncia necessitar-se-ia, mantendo-se a mesma
proporo, de um indivduo de 700 kg (relao peso-potncia
igual a 700 kg/hp ); para os automveis modernos, com motores
de exploso (considerados superados) a relao de 10 kg/hp e
para caminhes modernos, com motor a diesel, ainda menor.
3- Como mquina de levantar cargas, mais uma vez fica o
homem em desvantagens; enquanto um indivduo de 70Kg pode
levantar com segurana apenas uma carga de 23Kg (1/3 de seu
prprio peso)- NIOSH (1991), os equipamentos mecnicos
levantam cargas dezenas a centenas de vezes mais pesadas que
seu prprio peso.
4- O homem uma mquina que consome energia enquanto
parada.

ADAPTAO AERBICA E ANAERBICA AO TRABALHO


FSICO
7

- Metabolismo basal (organismo trabalha, marcha lenta),


- Adapta-se ao trabalho fsico
(sobe) a taxa de metabolismo,
- Esforo brusco = anaerbico,
- Esforo gradativo = aerbico,
- Repouso p/ atividade, processo energtico funcionam mais
aceleradamente, fornecimento de energia ATP (quebra de
alimentos, carboidratos e lipdios)
AQUECIMENTO1- fornecimento de energia p/ o msculo por processo aerbico,
2(sobe)
temperatura
interna
do
msculo,
3- promove um certo tnus muscular e ligamentar ao incio da
jornada, prevenindo distenes msculo-ligamentares.
AERBICA- o msculo contm poucos depsitos de O2, desta
forma para que a quebra de alimentos no msculo possa se fazer
em presena de O2, torna-se necessrio um aumento do aporte
de O2 para o grupo muscular necessrio, o ritmo respiratrio
aumenta, aumentando a captao de O2 do ar; a passagem de
O2 para o sg. (hematose) se torna aumentada e o corao passa
a funcionar de forma mais acelerada; necessitando para tudo isso
=tempo, gradativo.
ANAERBICO- se h aumento intenso da atividade energtica,
de forma sbita, o msculo no ter O2 suficiente, haver
acumulo de cido ltico no msculo, levando o organismo a um
estado de fadiga precoce.
PAUSAS- quando a carga de trabalho fsico ultrapassa as
tolerncias permitidas pela capacidade aerbica do trabalhador,
as pausas passam a representar o mecanismo fisiolgico de
compensao e de preveno da fadiga crnica. As evidncias
experimentais mostram que, submetido a esforo intenso porm
de curtssima durao, seguido de pausa de durao equivalente,
o organismo ser capaz de manter aquele trabalho durante um
tempo bastante longo. Fosfocreatina, quebra, creatina e fosfato
(rico em energia),durante o perodo de repouso, a quantidade de
O2 existente no msculo suficiente para que esta energia seja
reposta de forma aerbica, tem-se desta forma a utilizao de
8

alta potncia energtica sem metabolismo anerbico, sem


sobrecarga circulatria, sem sobrecarga respiratria, e com uma
quantidade total de trabalho muito maior.

Rendimento da Mquina Humana


Rendimento uma das formas de avaliar o desempenho de uma
mquina; numa mquina de alto rendimento, boa parte do
processo energtico aproveitada para o trabalho mecnico; ao
contrrio, numa mquina de baixo rendimento a maior parte da
produo energtica se perde sob a forma de calor.
A atividade energtica do ser humano no trabalho geralmente
medida em nmero de quilocaloria na unidade de tempo
(kcal/min) (Kcal/h) (Kcal/dia)
Este metabolismo de baixssimo rendimento possibilita que a
forma mais prtica de expressar a atividade energtica do ser
humano seja a do dispndio de energia na unidade de tempo.
Uma quilocaloria (Kcal ou C- Caloria grande) a quantidade de
energia capaz de elevar de 1 centgrado a massa de 1000
gramas de gua.
O ser humano necessita consumir uma quantidade de
quilocalorias equivalente ao seu dispndio dirio. Este dispndio
dirio depende, naturalmente, do tipo de trabalho que o indivduo
executa.

TRABALHO FSICO LEVE, MODERADO OU PESADO


Uma vez que a tolerncia do indivduo a uma maior ou menor
carga de trabalho fsico uma interao, que entra dispndio
energtico da tarefa e a capacidade aerbica do trabalhador, a
classificao da carga de trabalho fsico pode ser expressa numa
relao entre as duas variveis:
- muito leve ou leve quando estiver usando at 25% de sua
capacidade aerbica.
- moderadamente pesada, de 25 a 37,5% de sua capacidade
aerbica;
- pesada, de 37,5 a 50%;
9

- pesadssima, de 50 a 62,5%;
- extremamente pesada, acima de 62,5% de sua capacidade
aerbica.

CONSEQUNCIAS DO TRABALHO FSICO PESADO SEM


RACIONALIDADE

As principais situaes anti-ergonmicas no ajuste entre a carga


de trabalho fsico e a capacidade dos trabalhadores ocorre
quando:
1- A carga de trabalho fsico excessivamente pesada para a
quase
totalidade
dos
trabalhadores;
2- Apesar de no ser excessivamente pesada, a carga de
trabalho fsico ultrapassa o limite de 1/3 da capacidade aerbica
do pessoal, no existindo pausa de recuperao suficiente;
3- Quando o nmero de horas de trabalho muito alto, seja na
empresa, seja na complementao de rendimento fora dela;
4- Quando o trabalho em si razoavelmente bem tolerado por
trabalhadores
dotados
de
uma
capacidade
aerbica
relativamente alta, e um trabalhador novo, de baixa capacidade
aerbica entra para aquela funo sem uma verificao prvia de
sua
condio
fsica
para
tal;
5- Quando ao trabalho pesado vem superposto ao ambiente de
10

alta temperatura. A consequncia bsica destas situaes


chama-se fadiga por sobrecarga metablica.

Organizao Ergonmica do Trabalho


Pesado
1- Organizao do sistema de trabalho
Deve-se planejar o sistema de trabalho de forma que a somatria
do consumo energtico nos diversos perodos de atividade mais
a somatria das pausas no ultrapasse 1/3 da capacidade
aerbica dos trabalhadores.
2- Pausas
O sistema de trabalho e pausas deve favorecer as pausas
curtssimas e curtas, devendo-se usar as pausas longas somente
quando for impossvel o uso da pausa curta curtssima.
3- Mecanizao auxiliar
Deve-se criar condies mecnicas no ambiente de trabalho de
forma que as tarefas de levantamento e manuseio de cargas
sejam feitas mecanicamente, reduzindo assim o dispndio
energtico.
4- Seleo de pessoal
O estudo do trabalho e das tarefas que as compem permite
concluir quanto ao seu dispndio energtico aproximado. Para
trabalhos contnuos, a capacidade aerbica do trabalhador deve
ser, no mnimo, 3 vezes maior que o consumo energtico do
trabalho. Para trabalhos anaerbicos, deve ser maior que a
intensidade do pico de trabalho.
5- Adaptao ao trabalho
Nas primeiras vezes que executa um trabalho fsico pesado, o
indivduo consome mais energia do que aps semanas, quando
seus msculos, tendes, articulaes e automatismo estaro
melhor treinados, e consumiro menos energia. Assim, indivduos
11

no habituados a trabalhos pesados, mesmo que possuam a


condio fsica para tal, devero assumi-lo gradativamente, no
sentido de propiciar a adaptao ao mesmo.

6- Melhoria das condies climticas


Devem ser tomadas as medidas para que o trabalho fsico
pesado seja feito sem sobrecarga trmica.
7- Aquecimento no incio da jornada
Uma ginstica de alongamento e de aumento leve do
metabolismo indicado para quem realiza trabalho pesado, como
uma forma de colocar o organismo em condies mais propcias
para a atividade.
8- Desenvolvimento de ferramentas ou mtodos que
reduzam o dispndio energtico
Por exemplo,
- O serrote manual consome menos energia se forem
modificados
os
dentes
da
serra,
- Em operaes comuns no ambiente de trabalho, muita energia
ser poupada se se evitar que o trabalhador ande em excesso e
se curve excessivamente.

Trabalho em Ambiente de Altas


Temperaturas
O ser humano possui um certo grau de adaptao tanto a climas
quentes quanto a climas frios. Pode-se dizer que nossa
possibilidade de autoproteo maior aos climas frios, porm no
trabalho, a adaptao ao frio passa necessariamente pelo uso de
roupas pesadas e muitas vezes desconfortveis e limitadoras dos
movimentos.
No trabalho em ambientes de altas temperaturas, o organismo
passa a ter como uma das prioridades a dissipao de calor
corpreo, perdendo assim uma quantidade significativa de
possibilidade de trabalho fsico. A adaptao do ambiente de
trabalho s caractersticas do homem passa por uma srie de
12

medidas que vo desde as pausas de recuperao at a seleo


adequada de pessoal.
CARACTERSTICAS
BSICAS
DO
SER
HUMANO
TRABALHANDO EM AMBIENTE QUENTE
- SER HUMANO = ANIMAL HOMOTRMICO (TEMP. DO
SANGUE
PRATICAMENTE
NO
SE
ALTERA)
- TEMP. INTERNA >42 = DESNATURAO DE PROTENAS=
MORTE
- TEMP. INTERNA <33= ENZIMAS INIBIDAS=MORTE.
A adaptao a altas temperaturas apresenta um problema
especial: a prpria atividade energtica do ser humano de
baixssimo rendimento = produz muito calor interno.
-> ALTAS TEMP.=DISTRBIOS ORGNICOS
-> INTENSO TRABALHO FSICO= < TOLERNCIA AO
AMBIENTE QUENTE.
-> +QUENTE O AMBIENTE < TOLERNCIA ATIV. FSICA E
MENTAL
-> TRAB. FISICO AMBIENTE QUENTE= ORG. REDUZ A
CARGA DE TRAB. FSICO= INDOLNCIA.
O organismo perde calor de trs formas especiais:

Irradiao de calor- todo corpo acima de zero grau absoluto


irradia calor para o meio. Ganho ou perda de calor por irradiao
uma decorrncia de uma somatria:
-> + QUENTE PERDE P/ + FRIO
-> + FRIO ABSORVE +CALOR
Conduo- o organismo conduz calor para a roupa em contato
13

com o corpo, para a superfcie da cadeira em que est sentado,


etc...
-> CORPO EM CONTATO COM O TRAB. +QUENTE QUE A
PELE, O ORGANISMO GANHAR CALOR, AO INVS DE
PERD-LO.

Evaporao do suor ao enfrentar um clima mais quente, o


organismo se adapta aumentando a taxa de sudorese; o suor,
produzido na fase lquida, passa para a fase de vapor, retirando
calor da pele e resfriando o organismo.
- PESSOAS > SUDORESE TOLERAM MELHOR AMB.
QUENTES.
- > CAPAC. AERBICA,> CAPAC. DE SUAR, TOLERAM
AMBIENTES
QUENTES.
- < CAPAC. AERB, SUAM POUCO, OBESOS HIPERTENSOS,

A.Q.
- PODE OCORRER TONTURA, FRAQUEZA DEVIDO A PERDA
DE SDIO E OUTROS ELETRLITOS.
- ACLIMATIZAO AUMENTO DA SUDORESE E DIMINUIO
DO SDIO( HORM. ALDOSTERONA) NO SUOR. (DUAS
SEMANAS)
SITUAES ANTIERGONMICAS
Doenas ocasionadas pelo calor e que podem acometer at
indivduos sos/sadios:
1- Hipertermia ou intermao
o quadro mais grave, e muitas vezes leva morte, ganho de
calor, estando a perda de calor por evaporao insuficiente para
compensar o ganho, a temp. interna sobe, at perder-se o
controle da termorregulao.

2- Tonturas e desfalecimento devido a deficincia de sdio


Ocorre principalmente em indivduos no aclimatizados, que
perdem grande quantidade de sdio no suor. Costuma ser
acompanhado de cimbras.
3- Tontura e desfalecimento devido a deficincia relativa de
volume de lquido circulante

14

A grande sudorese associada a uma reposio hdrica


insuficiente ocasiona este tipo de ocorrncia entre trabalhadores
de baixa capacidade aerbica.

4- Tontura e desfalecimento devido evaporao inadequada


do suor
Pode ocorrer entre indivduos que estejam vestindo roupas
impermeveis ao suor ou que estejam trabalhando em ambientes
muito midos e sem ventilao.
5- Desidratao
A desidratao aguda ocorre quando a ingesto de gua
insuficiente para compensar as perdas pela urina, pelo ar
expirado e pelo suor.
6- Distrbios psquicos
Indivduos em estado limtrofe de sade mental podem ter crises
neurticas e mesmo psicticas.
7- Comprometimento da produtividade e do trabalho intelectual
O trabalho intelectual fica claramente comprometido em
ambientes quentes e midos. Ao lado disso, ocorre o
comprometimento da produtividade, independente de qual seja o
tipo de trabalho.
8- Outras formas de prejuzo e risco
- As mos midas, decorrentes da sudorese, tornam a pega de
objetos muito mais difcil, com risco de perda de controle sobre
ferramentas
e
cargas
que
estejam
sendo
pegas.
- A sudorese dos trabalhadores pode tornar o cho escorregadio,
aumentando o risco potencial de escorrego e queda.
- A sudorese nos olhos pode resultar em irritao ocular e alguma
interferncia com a tarefa, com risco de acidente.
- Por ltimo, cabe destacar que a resistncia da pele reduzida
pela sudorese torna o trabalhador mais propenso a choque
eltrico.
Obs. Todos estes fatores podem ser potencializados pelas
seguintes prticas administrativas erradas:
-> Colocar trabalhadores em ambientes sem uma seleo prvia;
-> No respeitar carga de trabalho fsico;
-> No haver tempo de trabalho e de repouso bem definidos;
15

-> Carga de calor radiante excessivamente alta;


-> Ambiente de trabalho pouco ventilado;
-> Ambiente de trabalho excessivamente mido;
-> No permitir a aclimatizao dos trabalhadores.

AVALIAO DO TRABALHO EM AMBIENTES DE ALTAS


TEMPERATURAS
A avaliao de um ambiente quente e da sobrecarga trmica que
impem ao organismo no algo simples. De pouco vale referirse a uma temperatura ambiente se 36C se no fizermos
referncia umidade relativa do ar; de pouco vale falarmos de
uma temperatura de 31C se no fizermos referncia ao calor
originado de uma fonte radiante; de pouco vale dizermos que o
metabolismo de apenas 112 quilocalorias por hora se no
atentarmos para as demais condies climticas do ambiente de
trabalho.
Devido a essas variveis, quando se fala em ergonomia ou em
higiene ocupacional de indicador de temperatura, no se fala em
temperatura, mas em ndices de conforto e de sobrecarga
trmica.
Existem ndices para estas medies:
1- ndice de Sobrecarga Trmica(IST)- estuda o ambiente quente
e identifica exatamente o que deve ser feito para melhor-lo
(difcil
interpretao)
IST= Evaporao necessria X 100 Evaporao mxima
2- ITGU (ndice do Termmetro de Globo mido)3- IBUTG (ndice de bubo mido- Termmetro de Globo)- mais
usado, ele funciona como um indicador que mede os principais
fatores causadores da sobrecarga trmica (alta temperatura +
metabolismo + calor radiante + alta umidade relativa do ar) e
tambm os principais fatores atenuantes da mesma (ventilao
ambiente + baixa umidade relativa do ar + baixas temperaturas) e
fornece uma escala de tempo de trabalho e de tempo de repouso
para aquela situao.

ORGANIZAO ERGONMICA DO TRABALHO EM ALTAS


TEMPERATURAS
16

1- Interposio de barreira de metal polido entre a fonte de


calor radiante e o trabalhador
Representa a principal medida, e a de efeito mais brilhante.
Utiliza uma das caractersticas do calor, que enquanto irradiao
infravermelha, reflete-se bem em superfcies espelhadas de
qualquer natureza. Barreira de calor =alumnio.
2- Afastamento do homem da fonte de calor radiante
- atravs do afastamento do trabalhador de calor radiante
(aumento
de
distncia
entre
os
dois);
- atravs da reduo do tempo em que o trabalhador fica exposto
s fontes de calor radiante.
3- Programao do horrio das atividades segundo horas do
dia
Estuda-se as tarefas programveis em ambientes quentes, e as
mesmas so planejadas para o horrio de 6-7 horas da manh
(quando se necessita da luz do dia) ou ento para a noite
(quando no se necessita da luz do dia), evita-se, a todo custo,
que as mesmas sejam feitas entre 10 e 17 horas.
4- Reduo do dispndio energtico na funo
Esta medida est bastante relacionada anterior; para tal, devese dar ateno especial reduo do peso a ser levantado,
colocao de equipamentos mecnicos para a sustentao de
cargas e a equipamentos eltricos para garantir a movimentao
de material pesado.
5- Reduo da umidade do ar do ambiente
Possibilita que ocorra a perda de calor por evaporao; podem
ser utilizados desumidificadores, cuja eficcia e convenincia
depender de estudo do tamanho da rea, da gravidade do
problema e do equipamento necessrio.
6- Ventilao do ambiente
17

O aumento da ventilao aumenta a evaporao do suor, e


portanto diminui a sobrecarga trmica, se a temperatura do ar
ventilado estiver abaixo de 25C.
Acima de 33C, ventilao evitada; contra indicado que a
velocidade do ar quente chegue ao trabalhador seja maior que
1,0 metro por segundo, pois ir ocasionar sensao de
desconforto.

7- Refrigerao do ar
Soluo geralmente aplicvel a escritrios,
recomendada em ambientes industriais.

raramente

Eficaz =ambiente fechado, Ineficaz =ambiente aberto.

8- Pausas
Devem ser calculadas segundo valores encontrados de IBUTG.
9- Aclimatizao ao calor
Em termos prticos, conseguida em 6 dias, embora a
adaptao hidroeletroltica (aumento da taxa de sudorese e
diminuio de sdio no suor) s ocorra completamente aps 3
semanas e adaptao cardaca completa aps 3 meses.
10-Reposio hdrica e eletroltica
A gua deve ser bebida de preferncia parceladamente, de 15
em 15 minutos, e no deve estar a uma temperatura menor que
12C, pois a gua muito fria inibe a sede.
Sobre a reposio salina, em trabalhadores aclimatados no
necessria, pessoas pouco ou no aclimatadas indicada a
soluo de gua mais cloreto de sdio (Rheidrat, Hidrax, Hidrafix)
ou soro caseiro.

11-Roupas adequadas e culos infravermelho

18

Sob o ponto de vista de conforto trmico, uma roupa adequada


aquela que absorve pouco calor radiante e que permite a
evaporao do suor.

12-Seleo mdica adequada


Diversas doenas e mesmo situaes no caracterizadas como
doenas podem contra-indicar o indivduo para o trabalho em
ambientes de altas temperaturas.
13-Revises peridicas de sade
O controle peridico deve ser feito semanalmente, durante a
primeira semana, nas revises semestrais (obrigatrias pela
legislao brasileira)
14-Orientaes especiais no caso de exposio a altssimas
temperaturas
Deve-se tomar pelo menos os seguintes cuidados:
- Ter este tipo de trabalho (geralmente de manuteno em
condies extremas) como uma tarefa classificada, para a qual
existe obrigatoriamente uma PPTE (permisso para trabalhos
especiais),
- Ter bem definido o tempo de permanncias, segundo a
temperatura ambiente,
- Adotar roupas especiais, conforme antes citado,
- Definir para o trabalho, claramente, o tempo mximo de
permanncia, possibilitando a existncia de outros trabalhadores,
para que exista revezamento quando estiver se aproximando o
limite de tempo determinado,
- Orientar o trabalhador sobre os sintomas de sobrecarga trmica,
e as condutas a adotar caso venha a senti-los,
- Colocar sinalizadores de forma a possibilitar que o trabalhador
sinalize verbalmente para a equipe de controle como est se
sentindo,
- Aps a exposio sobrecarga trmica intensa, evitar fornecer
bebida gelada, pois poder causar sintomas gastrointestinais.

A Reposio Energtica da Mquina Humana


19

Assim como qualquer outra mquina, a mquina humana gasta


energia durante suas atividades laborativas. Este dispndio
precisa ser adequadamente ressuprido caso queiramos mant-la
no seu funcionamento mais adequado. No entanto, alimentao
suficiente em quilocalorias no quer dizer alimentao sadia.
Lipdios e carboidratos se constituem nas principais formas de
energia de nosso organismo. a quebra destas fontes de energia
que fornece as molculas de ATP necessrias para o aporte de
energia para todos os msculos e clulas em atividade.

HBITOS ALIMENTARES INADEQUADOS


Muitos dos transtornos mquina humana so decorrentes de
hbitos alimentares inadequados. Entre os principais, entre
populao trabalhadora de fbrica e de escritrios, citamos os
seguintes:
-> Excesso de comida, particularmente de carboidratos, hora da
refeio servida nas empresas; comum observarmos os pratos
transbordando de arroz e feijo, com repetio dos mesmos; o
excesso de carboidrato, ingerido de uma s vez, provoca
fermentao intestinal, favorecendo a formao de gases, alm
de no servir como um bom suporte alimentar para o perodo
interdigestivo;
ocorrendo
fome
precocemente;
-> Excesso de gorduras, especialmente de carnes contendo
gordura saturada- muitos dos problemas de excesso de colesterol
no sangue e de obesidade so devido a este fator; culturalmente
no Brasil, comer carne duas vezes ao dia; alm disso, as
feijoadas e outros excessos so de difcil digesto e contribuem
para
a
queda
do
rendimento
no
trabalho.
-> Pouca aceitao de pescados- no Brasil, o hbito de comer
peixes limitado ao litoral e algumas regies do interior (
comum verificar a existncia de populaes em carncia proteica
vivendo s margens de lugares com peixes)
->
Pouca
aceitao
de
verduras
e
legumes;
-> Ingesto rpida do almoo e do jantar- no nosso meio,
comum as empresas terem turnos de trabalhos corridos, com 8
horas de durao, sendo que os 30 minutos de almoo esto
includos
no
horrio
de
trabalho.
-> Almoo na prpria bancada de trabalho ou no prprio galpo
20

de trabalho- ocorre principalmente entre os que levam marmita;


esta situao favorece a intoxicao ocupacional atravs da via
digestiva;
-> Ir para o refeitrio com roupas previamente contaminadas
tambm nesses casos, fica favorecida a intoxicao ocupacional
atravs
da
via
digestiva;
-> No lavar as mos antes das refeies, que favorece no s a
infestao intestinal por vermes, mas tambm a intoxicao
profissional;
-> Ingesto desnecessria de ceia entre pessoas que trabalham
durante a noite em atividade leve; este hbito contribui para a
obesidade;
-> Uso de refrigerantes em quantidade excessiva, o que contribui
para
o
desconforto
gastrointestinal;
-> Nmero excessivo de cafezinhos por dia de trabalho, o que
costuma aumentar a secreo cida do estmago;
-> Fazer apenas uma refeio maior por dia- geralmente a que
servida na empresa.

NECESSIDADE ENERGTICA
-> Necessidade energtica mdia de trabalhadores em atividades
de escritrio:
Homens: 2.070 a 2.530 Kcal/dia
Mulheres: 1.755 a 2.145 Kcal/dia
-> Necessidade energtica mdia de trabalhadores em atividades
industriais leves (linha de montagem em que se trabalha sentado,
mquinas operatrizes e inspeo de qualidade em geral):
Homens: 2.630 a 3.200 Kcal/dia
Mulheres: 2.230 a 2.720 Kcal/dia
-> Necessidade energtica mdia de trabalhadores em atividades
industriais moderadas (mecnicos, operadores de mquinas de
maior exigncia de grupamentos musculares)
Homens: 2.880 a 3.520 Kcal/dia
Mulheres: 2.450 a 3.000 Kcal/dia

21

-> Necessidade mdia de trabalhadores para atividades muito


pesadas (operadores de motosserras, estivadores, carregadores
de caixa e de sacas de mantimentos etc...)
Homens: 3.600 a 4.400 Kcal/dia
Mulheres: 3.060 a 3.750 Kcal/dia
-> Necessidade energtica mxima
ultrapassar): 4.500 Kcal/dia.

(nunca

necessrio

DISTRIBUIO DO VALOR CALRICO TOTAL (VCT)


SEGUNDO O TIPO DE ALIMENTO
-> Carboidratos : 50 a 60%
-> Lipdios: 25 a 35%
-> Protenas: 10 a 15%
DISTRIBUIO
REFEIES

DO

VCT

AO

LONGO

DAS

DIVERSAS

-> Desjejum: 20 a 25%


-> Lanche da manh: 10%
-> Almoo: 30%
-> Lanche da tarde: 5%
-> Jantar: 20 a 30%
-> Ceia: 0 a 10%

RECOMENDAES DE ERGONOMIA
1. A empresa deve repor no mnimo as quilocalorias gastas no
trabalho.
Esta afirmao se baseia na lgica da reposio energtica de
qualquer mquina a servio da empresa.
2. Para o pessoal do turno da manh, a jornada de trabalho
deve ser precedida de um desjejum.
Visa essencialmente repor o nvel de glicemia no valor correto,
indispensvel para o adequado funcionamento do crebro, onde
se iniciam todas as ordens para a atividade de trabalho.
22

Esta medida pode ser adotada sem maior dificuldade, instituindose um lanche a porta da empresa, antes se iniciar a jornada.
No Brasil, aceita-se muito bem o po francs com manteiga/
margarina, acompanhado de leite e p achocolatado e adoado
com acar, quente ou frio, segundo a estao do ano e o gosto
do trabalhador. O desjejum deve, portanto, ser constitudo
fundamentalmente de carboidratos de cadeia curta facilmente
absorvveis
a
nvel
intestinal.
Esta medida costuma ser desnecessria nos outros turnos.

3. A empresa deve zelar para que o trabalhador tenha


condies de se alimentar adequadamente fora do horrio de
trabalho.
bom lembrar que os alimentos fornecidos pela empresa no
almoo ou jantar em suas dependncias dificilmente repor os
estoques de energia, pois esta reposio, conforme destacamos,
demora de 2 a 3 horas para acontecer. Para ter energia para o
trabalho na empresa, o trabalhador tem que se alimentar bem em
casa.
4. Deve-se evitar almoos com o contedo calrico
excessivamente pesado.
No caso de atividades fsicas muito pesadas, em que se torna
necessrio repor as vezes milhares de quilocalorias, melhor
que isto seja feito atravs de um nmero maior de refeies do
que atravs de uma s, devido aos problemas que isto pode
ocasionar.
5. A reposio alimentar deve ser feita nos horrios corretos.
As seguintes regras so de utilidade:
-> O turno da manh nunca deve-se iniciar antes de 6 horas;
-> A principal refeio na empresa deve ser servida entre a
terceira e a quarta hora aps o incio da jornada.
-> As pausas para lanche devem ser em nmero de duas, uma
entre o incio do turno e a refeio maior, e outra entre a refeio
maior e o final do turno; (a adequao administrativa dessas
23

pausas nem sempre tem-se mostrado fcil, devido ao fato de


nem sempre ser vivel interromper a funo num horrio prestabelecido; e tambm devido a dificuldade de se mobilizar toda
uma estrutura para servir um grande nmero de lanches na hora
certa de qualquer forma, solues existem, bastando querer
fazer ); entre pessoal administrativo, a pausa de 10 minutos para
o cafezinho, entre 9:30 e 10 horas da manh e entre 15:30 e
16:00 horas atende a necessidade.
-> Pessoas que executam trabalho leve em turnos da noite
devem ter uma ceia de valor calrico mais baixo que aqueles que
trabalham em atividade pesada; caso contrrio, iro engordar.

6. A alimentao servida pela empresa deve ser correta sob o


ponto de vista nutritivo.
Cabe empresa tomar a primeira atitude em termos de
alimentao correta, tanto no sentido de evitar o excesso de
colesterol, como no sentido de fornecer vitaminas e outros
oligoelementos necessrios. Hoje j se conhece este assunto
razoavelmente bem, e cabe empresa zelar junto aos terceiros
de quem compra as refeies que as regras de alimentao sadia
sejam seguidas.
7. Deve-se Conscientizar os trabalhadores de todos os nveis
para que aprendam a comer bem, de forma sadia.
Trata-se de uma complementao extremamente importante, pois
certamente na grande maioria das empresas, o maior problema
com que se defrontar o das pessoas que iro comer em
excesso, comer o que faz mal, e portanto, se tornar obesas e
predispostas a doenas em decorrncia do que comem.
8. Criar horrios adequados de acesso ao cafezinho, evitandose o abuso do mesmo.
A cafena, presente no ch e no caf, um potente estimulante
do sistema nervoso central. Sob sua ao, o fluxo do pensamento
mais rpido e mais claro, a viglia maior e a sensao de
fadiga menor. Aps a ingesto da cafena contida num
cafezinho, a pessoa se torna capaz de fazer um esforo
24

intelectual prolongado e melhora sua capacidade de associao


de ideias.
Os estmulos sensitivos so apreciados de forma mais fina e o
tempo de reao menor. A atividade motora aumenta. Pessoas
que trabalham com digitao aumentam o nmeros de toques e
diminuem o nmero de erros.
A funo muscular tambm estimulada, tanto por aumento da
atividade cortical, como pelo aumento da quantidade de
acetilcolina liberada na placa motora.
Com todos esses efeitos, desejvel que se tenha a liberdade de
dois cafezinhos dirios, na metade do expediente da manh e na
metade do expediente da tarde.
Chamamos a ateno, no entanto, para os efeitos indesejveis
de um abuso na ingesto do caf:
-> fase de excitao segue-se uma fase importante de
depresso da atividade do sistema nervoso central;
-> Aparece uma hiperestesia (hipersensibilidade ) exagerada,
muitas
vezes
desagradvel;
-> Ocorre uma diminuio do fluxo sangneo cerebral, que talvez
explique a cefalia ps- ingesto de grande quantidade de caf;
-> Aumento da secreo gstrica, causando desconforto
gastrointestinal e favorecendo o aparecimento ou recidiva de
lcera;
->
Comprometimento
do
sono;
-> Aumento do peso, como consequncia do efeito do acar
refinado.
Por tudo isso, o cafezinho continua tendo seu lugar: num local
afastado, que obrigue as pessoas a se deslocarem at ele
durante a pausa da manh e durante a pausa da tarde; nunca
uma garrafa em cada sala.

Fundamentos da Biomecnica
CARACTERSTICAS BSICAS DA BIOMECNICA DO SER
HUMANO
Todas as vezes que colocamos interagindo um segmento rgido,
girando sobre um ponto de apoio, submetido a ao de uma fora
25

ou potncia que age contra uma resistncia, temos uma


alavanca.
Pode-se fazer raciocnio semelhante para interpretar o ser
humano:
SEGMENTO RGIDO = OSSO
PONTO DE APOIO = ARTICULAO
POTNCIA = MSCULOS
RESISTNCIA = O PESO DO SEGMENTO CORPREO
(PESO LEVANTADO)
Em biomecnica, , so descritos 3 tipos de alavancas,
dependendo da posio relativa dos diversos componentes:
1- Alavanca de 1 grau, ou alavanca interfixa, o ponto de apoio se
encontra entre a potncia e a resistncia, quanto maior for o
brao de potncia, menor ter que ser a fora para equilibrar ou
vencer
uma
determinada
resistncia.
2- Alavanca de2 grau, ou inter-resistente, o brao e potncia
sempre maior que o brao de resistncia, a intensidade da fora
necessria para vencer uma determinada resistncia sempre
menor que o valor nominal da resistncia. Esse tipo de alavanca
no praticamente encontrada no segmentos do corpo.
3- Alavanca de 3 grau, ou alavanca interpotente, o brao de
potncia sempre menor que o brao de resistncia, tipo de
alavanca predominante no nosso sistema osteomuscular.
CONTRAO ISOTNICAS (DINMICAS) X CONTRAES
ISOMTRICAS (ESTTICAS)
DINMICA- o msculo se contrai, se encurta, deixando
momentaneamente de receber sangue mas no instante seguinte
se relaxa, se alonga e recebe o afluxo de sangue.
ESTTICA- o msculo ir se contrair e permanecer contrado ,
deixando de receber seu aporte sangneo.
DINMICO = CONTR. INTENSIDADE < 50% DA FORA
MXIMA
MISTO= CONTRAO > 50% DA FORA MXIMA
ESTTICO= QDO SE APROXIMA DE 100% DA FORA
MXIMA

ESPECIFICAES TCNICAS DA MQUINA HUMANA SOB


O PONTO DE VISTA BIOMECNICO
26

Caractersticas gerais:
-> Postura de trabalho ideal: aquela que haja flexibilidade
postural.
-> Posturas adequadas: andando: e alternando, sentado e de p.
->
Posturas
ruins:
de
p,
parado
e
sentado.
-> Para posturas opcionais, exige-se pausas de recuperao.
-> Bem adaptado para movimentos de alta velocidade, de grande
amplitude, porm somente contra pequena resistncia.
->
Tolera
bem
esforos
dinmicos.
->
Tolera
mal
esforos
musculares
estticos.
-> Adapta-se bem s situaes em que os objetos de trabalho
esto mais prximos do tronco.

REGRAS
BSICAS
DE
ERGONOMIA
PARA
ORGANIZAO BIOMECNICA DO TRABALHO

1- O corpo deve trabalhar, de forma desejvel, com torque


zero.
Isto quer dizer, nenhuma articulao deve estar em postura de
tendncia de giro. Em termos prticos,
-> O corpo deve estar na vertical (exceo feita apenas para
quando a pessoa estiver sentada);
-> Os braos devem estar na vertical;
-> Os antebraos devem estar na vertical (no mximo na posio
horizontal);
-> Devem ser minimizados os torques sobre a coluna vertebral;
-> Deve-se evitar os braos acima do nvel dos ombros e os
ombros em abduo;
-> Os cabos das ferramentas que atingem o cho devem ser
alongados.

2- Escolher a melhor postura para se trabalhar, de acordo com


a exigncia da tarefa.
Aplicar o fluxograma para definio de postura de trabalho, a fim
de escolher a melhor postura.
3- As bancadas de trabalho devem ser estruturadas de tal

27

forma que o corpo trabalhe na vertical, sem encurvamento do


tronco e sem elevao dos membros superiores.
-> Quando o trabalho exigir fora fsica, a bancada deve estar
altura do osso pbis;
-> Quando o trabalho no exigir fora fsica, a bancada deve
estar altura do cotovelo do trabalhador;
-> Quando o trabalhador exigir empenho visual, a bancada deve
estar a 30 cm dos olhos.
Observao: No se deve trabalhar com bancadas mais prximas
que 30cm dos olhos, pois neste caso os msculos ciliares
desenvolvero esforo muscular esttico, com fadiga visual.
Quando houver necessidade de maior preciso visual,
recomenda-se a instalao de lupa.
Algumas orientaes prticas para a maioria dos problemas de
ajuste postural:
-> Quando houver uma srie de bancadas de trabalho
semelhantes, constru-las em 3 alturas: uma mais baixa (cuja
medida antropomtrica cubra o percentil 20; outra, de altura
mdia (cobrindo o percentil 50 ) e outra mais alta. (cobrindo o
percentil
95);
-> Ao instalar uma mquina ou bancada, e houver dvidas quanto
altura da mesma, instal-la de preferncia mais alta, pois ficar
fcil fazer seu ajuste atravs de plataformas individuais; se as
mesmas forem instaladas mais baixas, a soluo de ajuste
antropomtrico
ser
difcil;
-> Em bancadas em torno das quais trabalham muitas pessoas,
colocar num dos lados uma plataforma de 6 cm, no segundo lado
uma plataforma de 12 cm, no terceiro lado uma plataforma de 18
cm e deixar o quarto lado sem plataforma; as pessoas
encontraro, nesta realidade, um ponto adequado para um bom
ajuste
antropomtrico;
-> Se possvel, dotar as mesas e bancadas de mecanismo de
regulagem de altura.

4- Transformar fora em movimento.


Deve-se, na medida do possvel, mudar a situao de trabalho,
de tal forma que, ao invs do indivduo executar esforo fsico
intenso, ele execute maior movimentao, de maior frequncia e
maior amplitude, porm contra pequena resistncia.
28

5- Reduzir a fora que o trabalhador tem que fazer


-> Se necessrio, usar torqumetro para definir esforo mximo
para aquela tarefa;
-> Melhorar alavancas;
-> Mecanizar, quando o esforo exigir mais que 50% da
capacidade mxima de esforo voluntrio daquele grupamento
muscular.
6- Aumentar o brao de potncia do movimento a ser feito e
diminuir o brao de resistncia do mesmo.
Ao desenhar uma ferramenta ou situao de trabalho, considerar
a alavanca existente na mesma e procurar melhorar sua eficcia.
Aumentar o brao de potncia significa aumentar a distncia da
aplicao da fora at o ponto de giro do movimento; diminuir o
brao de resistncia significa diminuir a distncia da resistncia
at o ponto de giro do movimento.
7- Eliminar os esforos estticos.
Os esforos fsicos executados no trabalho devem ser dinmicos,
devendo ser evitados os esforos estticos. Quando existirem
esforos estticos devem-se:
-> Tentar transformar a situao em esforo dinmico;
-> Colocar suportes que aliviem a carga de trabalho esttico;
-> Reduzir o tempo na tarefa, alterando-a com outras tarefas
predominantemente dinmicas.

8- Adotar prticas complementares visando reduzir o esforo


esttico de posturas prolongadas.
Por exemplo,
-> Pequenos degraus de 10 a 15 cm de altura para que o
trabalhador que executa sua atividade de p possa alterar o
apoio
sobre
as
pernas.
-> Fornecer calado com solado e palmilha macios, para quem
for trabalhar de p durante boa parte da jornada;
-> Apoio para as ndegas ou banquinho de posio semi-sentada
quando a pessoa tiver que ficar de p durante um longo tempo.

29

9- Considerar situaes em que o grupo muscular forte,


porm h pontos de fragilidade.
Exemplos: grupamento extensor radical do corpo (no antebrao e
cotovelo) e tendo do msculo supra-espinhoso (no ombro).
Nestes casos, evitar fora excessiva com estes grupamentos
musculares.

10-Altura til do posto de trabalho: entre o pbis e o ombro da


pessoa.
Procurar manter os objetos a serem manuseados ou pegos
sempre em bancadas, numa altura oscilando entre a altura do
cotovelo e a altura do ombro; a colocao em nveis mais
elevados tambm deve ser evitada pois compromete os ombros.
11-Ao pegar um objeto, o mesmo deve estar a uma altura na
qual o antebrao esteja praticamente na vertical.
Nesta altura, o esforo pode ser feito com mais facilidade, pois
ser preservado o princpio do corpo na vertical e os msculos do
dorso e dos prprios braos sero pouco forados.
12-Eliminar as situaes de desagradaes muscular.
Deve-se procurar evitar as situaes em que a fora exercida
no sentido contrrio ao movimento, por exemplo, colocao lenta
de uma caixa pesada no cho.

BIOMECNICA DA COLUNA VERTEBRAL E ERGONOMIA


NA PREVENO DE LOMBALGIAS
TRANSTORNOS
DA
COLUNA=
AFASTAMENTOS=
100PESSOAS, 50 A 70 VO TER EM ALGUMA FASE DA VIDA.
As lombalgias so muitas vezes precipitadas pelas condies de
trabalho, e neste caso muitos dos problemas decorrem da
utilizao biomecnica incorreta da mquina humana, na
30

maioria das vezes por no se conhecer as limitaes da coluna


vertebral.
Para a preveno, costuma-se utilizar 3 medidas:
1- seleo mdica criteriosa
30%
2- ensino de tcnicas de manuseio de carregamento de
cargas

20%

3- medidas de ergonomia
80%
A coluna vertebral tem 4 funes:
1- eixo de sustentao do corpo;
2- estrutura de mobilidade entre a parte superior e a parte inferior
do corpo;
3- amortecimento de cargas,
4- proteo a medula espinhal.
A coluna tem curvaturas; e estas curvaturas garantem um
equilbrio relativamente fcil do ser humano na posio de p,
parado.

31

Divises da coluna: vrtebras cervicais, torcicas, lombares e


osso sacro.
REGIES CERVICAL E LOMBAR= ALTA
REGIO
TORCICA=
POUCA
OSSO SACRO= IMVEL.

MOBILIDADE
MOBILIDADE

Mobilidade dos diversos segmentos da coluna:


COLUNA CERVICAL= TORO, FLEXO E EXTENSO
COLUNA
TORCICA=
TORO
COLUNA LOMBAR= FLEXO E EXTENSO
Discos intervertebrais: amortecedores naturais de peso existente
entre as vrtebras, porm com degenerao precoce ao longo da
vida do ser humano, podendo at ser mais precoce quando h
aumento de presso sobre o disco.

CONDIES
ANTIERGONMICAS
CONSEQUNCIAS PARA A COLUNA

SUAS

32

Os fatores de esforos excessivos causadores de lombalgias so


basicamente os seguintes:
-> Manuseio, levantamento e carregamento de cargas
excessivamente pesadas;
-> Manuseio de cargas que, embora no sejam to pesadas,
esto em posio biomecanicamente desfavorvel; neste caso
culpa-se muito o esforo em flexo ( pegar a carga com as
pernas estendidas e com o tronco fletido), mas outras posturas
costumam ser bem mais crticas do que esta especificamente,
-> Manuteno de posturas incorretas durante boa parte do
tempo (inclusive sentado), com o conseqente tensionamento da
musculatura e dor, alm da possibilidade de ocorrncia de leses
a longo prazo dos discos da coluna;
-> Efeitos diretos da vibrao de todo o corpo sobre o trabalhador
(por exemplo, trabalhar com trator).

33

Sob o ponto de vista de comprometimento de tecidos, as


lombalgias podem ser classificadas em 7 tipos:
A- De origem muscular e ligamentar:
1- Lombalgia por fadiga da musculatura paravertebral, aparece:
- Quando o indivduo trabalha sentado curvado excessivamente
para
frente;
- Quando o indivduo tem que trabalhar com a mo atingindo o
cho,
sem
poder
agachar-se;
- Quando o indivduo de p tem que curvar o tronco para que as
mo
atinjam
os
controles
da
mquina;
- Quando o indivduo tem que aliar a posio citada 3 ao
carregamento ou sustentao de um peso, como no caso de um
operador que vai posicionar uma carga pesada na mquina e
esta no lhe permite aproximar totalmente o corpo;
- Quando o indivduo tem que trabalhar de p ou sentado e a
mesa de trabalho excessivamente alta, nesta situao, a coluna
fica retificada, originando esforo esttico da musculatura do
dorso
para
ser
mantida
nesta
situao.
- Quando o indivduo tem que trabalhar sentado num assento
muito baixo, sem apoio para o dorso, neste caso, o indivduo fica
com as coxofemurais muito fletidas e seu corpo impulsionado
para trs; para compensar, a musculatura do dorso tem que
desenvolver esforo esttico prolongado, vindo a fadiga, e com
ela, a dor.
2- Lombalgia por distenso msculo- ligamentar
Esta forma de lombalgia ocorre principalmente quando a
musculatura paravertebral tem que desenvolver o esforo de
elevao de uma carga com o tronco fletido, e o valor da carga
excessivamente pesado, acima dos limites dos msculos,
ligamentos e fscias.

B- De origem no sistema de Mobilidade e Estabilidade da


coluna
3- Lombalgia por toro da coluna ou por ritmo lomboplvico
inadequado

34

- O trabalhador escorrega enquanto caminha, e na tentativa de se


manter em p, torce o corpo, ao torcer o corpo, sua coluna
lombar adaptada para movimento de flexo e extenso,
obrigada a otrcer e roda, neste evento, poderia ocorrer uma
coliso das facetas, uma ruptura ligamentos ou mesmo ruptura
da cpsula articular, com a consequente lombalgia;
- Um objeto vai cair ao cho, a pessoa se esfora por segur-lo, e
na tentativa, tem um brusco movimento de rotao lateral;
- O trabalhador vai pegar uma carga e o local est inacessvel.
Isto obriga o indivduo a pegar a carga posicionando-se ao lado
da mesma, o que obriga a coluna lombar a torcer e girar;
- O trabalhador, portador de escoliose, diferena de comprimento
dos membros inferiores, rigidez dos msculos isquistibiais ou da
musculatura
paravertebral,
realiza
levantamento
ou
movimentao de cargas com o dorso encurvado, neste caso, por
mais que o indivduo se esforce por fazer a flexo do tronco em
ritmo lomboplvico adequado (simtrico, fcil e harmnico), no o
conseguir, pois as patologias acima citadas o impedem.
4- Lombalgias por instabilidade articular na coluna vertebral
- Em trabalhadores que tenham alguma das deficincias citadas
antes, quando falamos das peculiaridades desta articulao, e
que permaneam parados, de p, durante grande perodo de
tempo em posio de lordose forada na coluna lombar;
- Em trabalhadores que tenham alguma deficincias citadas e
que carregam cargas e suportam pesos, mesmo sem curvar o
tronco.

35

A- De origem de disco intervertebral


5- Lombalgia por Protuso intradiscal do ncleo pulposo
- Pegar ou manusear uma carga mais pesada, com o tronco em
flexo;
- Pegar ou manusear uma carga com o tronco em flexo lateral
ou rotao;
- Pegar ou manusear uma carga longe do corpo.
6- Hrnia de disco intervertebral
quando o ncleo pulposo fora do seu lugar dentro do disco ir
sair e poder comprimir a raiz nervosa desta regio ocasionando
uma dor fortssima, que se irradia ao longo do trajeto do nervo.
Na maioria das vezes o disco que se hernia o situado entre L5S1.

B- De Origem Psquicas
7- Lombalgia como uma forma de converso psicossomtica
36

OS MODELOS BIOMECNICOS DA ATUALIDADE


O ferramental de pesquisa envolve:
a) cmera de vdeo ou mquina fotogrfica;
b) dinammetros;
c) balana;
d) modelo biomecnico em computador.
Analisa-se o trabalhador executando sua atividade, e naquele
ponto que se percebe ser o de maior exigncia, congela-se a
imagem e mede-se os ngulos dos diversos segmentos
corpreos, alm disso necessrio fazer a medida da fora que
est sendo feita atravs do dinammetro, ou de pesar com a
balana o peso da carga que est sendo removida. Coloca-se os
dados no computador, que j fornece os resultados de fora de
compresso no disco L5-S1.

MEDIDAS DE ORGANIZAO ERGNOMICA DOS POSTOS


DE
TRABALHO
VISANDO
A
PREVENO
DAS
LOMBALGIAS
A ergonomia se constitui na principal forma de se evitar as
lombalgias no trabalho. A rigor, pode-se estimar, sem qualquer
medo de erro, que a doao de medidas de ergonomia capaz
de reduzir em pelo menos 80% a incidncia das dores lombares.
Ela se baseia na doao de 10 princpios bsicos de
caractersticas biomecnicas de trabalho segundo estes
princpios:

Princpio 1
Posio Vertical
O corpo humano deve trabalhar na vertical, e nesta posio ele
encontra seu melhor ponto de equilbrio, com baixo nvel de
tenso dos msculos em geral.
Para fazer valer este princpio, as seguintes medidas devem ser
aplicadas no trabalho:
37

-> Adequar a altura das bancadas de trabalho da seguinte forma:


A) para trabalhos pesados - bancada na altura do pbis;
B) para trabalhos moderados bancada na altura dos cotovelos
estando
os
braos
na
vertical;
C) para trabalhos leves bancada a 30 cm dos olhos;
D) para trabalhos de escrita bancada ou mesa na altura da
linha epigstrica (boca do estmago) caso a mesa tenha a
borda anterior arredondada; ou na altura dos cotovelos, estando
os braos na vertical.
-> Quando o trabalho envolver mais um tipo de tarefa, calcular a
altura da bancada pela tarefa que ocorrer durante mais tempo;
-> Na medida do possvel, dotar o posto de trabalho de
regulagem da altura da cadeira, desde que a medida que a
cadeira subir haja um apoio adequado para os ps; para
trabalhos leves, a regulagem da altura da bancada pode ser feita
facilmente por mecanismos de regulagem do tipo rosca sem
fim;
-> Na dvida entre instalar um equipamento mais elevado ou
mais baixo, instal-lo mais alto, pois naturalmente mais fcil
colocar um estrato de madeira no cho a fim de abrigar as
pessoas mais altas;
-> Quando se for planejar um posto de trabalho, considerar os
dados antropomtricos da populao trabalhadora; idealmente
deve-se ter a regulagem de altura.

Princpio 2
Boa situao mesa cadeira
Quando a condio de trabalho sentado no est correta pode
haver com facilidade a ocorrncia de dorsalgias e lombalgias.
-> ngulo de viso com horizontal 38+- 6 graus;
-> Tronco apoiado, exceto para escrever;
-> Escrita inclinao anterior do assento;
-> ngulo tronco coxas 100 graus;
-> Possibilidades de se virar sem torcer o tronco;
-> Espuma no assento e no encosto;
38

-> Inclinar superfcies de trabalho;


-> Forma do encosto acompanhado as curvaturas da coluna
vertebral.

Princpio 3
Mquina Humana adaptada para movimentos de grande
velocidade, de grande amplitude, porm somente contra
pequenas resistncias.
-> Diminuio do peso dos objetos; deve ser uma prioridade
constante em qualquer trabalho de ergonomia; assim, uma
medida prtica que poderia ser adotada pelas empresas proibir
a entrada de pacotes, caixas ou material pesando entre 25 e 70
kg, conforme j praticado em muitos pases da Europa (abaixo
de 25 kg a chance de leso pequena; acima de 70 kg
geralmente a movimentao feita por equipamento mecnico);
por exemplo, nas companhias de aviao, proibir as malas
jumbos, responsveis por altssima incidncia de lombalgia
entre os carregadores, permitindo-se um nmero maior de malas
de menor peso cada uma ).
-> Carrinhos com elevao manual lenta- atualmente j existem
no brasil dezenas de alternativas de equipamentos mecnicos
que fazem o esforo de levantar e transportar, poupando o ser
humano desta sobrecarga. A adequao de cada um realidade
da empresa pode ser vista em catlogos, ou em feiras
especficas de movimentao de cargas.
-> Talhas pantogrficas com correntes tm sua melhor
aplicao para a movimentao de cargas em reas localizadas;
devido ao seu giro de 360 graus, tm alta aplicabilidade; o
esforo feito com corrente ligada a uma catraca
desmultiplicadorra de fora, o que permite ao trabalhador elevar
cargas pesadas fazendo pouco esforo, privilegiando os
movimentos dinmicos dos membros superiores contra pequena
resistncia.

Princpio 4:
Esforos dinmicos: Sim; Esforos estticos: No
Eliminar:
39

-> Tronco encurvado; atravs principalmente da adequao da


altura
de
bancadas;
-> Sustentao de cargas pesadas; atravs principalmente de
suportes
e
correntes;
-> Apertar pedais estando de p se a frequncia deste esforo
for maior que 3 vezes por minuto, colocar o trabalhador sentado
ou colocar a tarefa para ser feita atravs de botoeiras manuais;
-> Braos acima do nvel dos ombros; atravs de estudos
especficos
que
permitem
obter
este
resultado;
-> Manuseio, movimentao e carregamento de cargas muito
pesadas; racionalizando os esforos e colocando auxlios
mecnicos
especficos;
-> Instituir a flexibilidade postural, pois atravs desta que se
consegue um bom revezamento dos esforos, sem sobrecarga.

Princpio 5:
Melhorar alavanca do movimento: aumentar o brao de potncia
e diminuir o brao de resistncia.
Neste ponto, a equipe de ergonomia dever fazer uma anlise da
situao e tentar aplicar este princpio, que aparentemente
resulta em pequena melhoria visual na ferramenta, mas de
enorme impacto prtico, na reduo do esforo:
-> Melhoria de projeto de ferramentas manuais: motosserras,
cortadeiras, etc. muitas vezes obtm melhorias impressionantes
com
medidas
simples
como
estas;
-> Aumento do cabo de ferramentas, especialmente quando
envolver
esforo
de
distorcer
uma
porca;
-> Substituir o levantar por puxar; melhor ainda empurrar.

Princpio 6:
Os instrumentos de controle devem estar dentro da rea de
alcance das mos.
Esta definida como os semicrculos formados pelo giro dos
membros superiores estando os braos estendidos ao nvel do
ombro. Qualquer situao que fuja deste padro trar srios
problemas para o trabalhador, seja para a coluna, seja
principalmente para os ombros superiores.

40

Compatvel com este princpio, deve-se promover:


-> Redimensionamento da posio dos instrumentos de controle;
-> Utilizao de dados antropomtricos da populao
trabalhadora poca de novos projetos; observa-se a
importncia deste item entre fabricantes de equipamentos.

Princpio 7:
Evitar torcer e fletir o tronco ao mesmo tempo.
Para se evitar esforo deste tipo, alm da orientao ao
trabalhador, deve-se intervir nas condies de trabalho,
especialmente:
-> Eliminar obstculos s cargas que tenham que ser
manuseadas; observa-se que muitos dos problemas de toro e
flexo ocorrem quando h obstculos entre o indivduo e as
cargas
a
serem
manuseadas;
->
Reposicionar
locais
de
armazenamento;
-> Adotar: peas pesadas devem ser colocadas sobre caixas
rasas, e estas sobre bancadas ( trata-se exatamente do contrrio
do que rotineiramente praticado: cargas pesadas so colocadas
no fundo de caixas/ caambas fundas, e estas sobre o cho ).

Princpio 8
Criar facilidades mecnicas no trabalho.
Observa-se que, quando existem facilidades mecnicas, o
trabalhador faz muito menos o esforo de executar a tarefa
manualmente, ou seja, induz-se o indivduo a fazer pouco esforo
com seus msculos.
-> Carrinhos;
-> Talhas com corrente e sistema desmultiplicador de fora
(talhas pantogrficas, antes citadas);
-> Gancho com corrente;
-> Talhas mecnicas;
-> Talhas com ventosas ou com prendedores laterais;
-> Dispositivos auxiliares para transportar tambores.

Princpio 9:
41

Organizar o sistema de trabalho para que as peas somente


sejam manuseadas pelo princpio PEPLOSP.
PEPLOSP quer dizer:
P- perto do corpo;
E- elevadas, na altura de 75 cm do piso;
P- pequena distncia vertical entre a origem e o destino;
L- leves;
O- ocasionalmente;
S- simetricamente;
P- pega adequada para as mos.
Assim,
-> Devem ser eliminados todos os obstculos horizontais entre o
trabalhador e a carga a ser elevada, permitindo a ele aproximarse ao mximo da carga, e possibilitando que o esforo seja feito
simetricamente; deve-se estar particularmente atento questo
da posio da parte anterior dos ps, devendo haver um espao
rente ao cho para que os ps possam entrar devidamente,
permitindo
esta
aproximao;
-> A carga deve estar elevada, mas no to elevada; o ponto
timo para se pegar a carga em torno de 75 cm do cho; isto
implica em fazer bancadas mais elevadas, para que a carga seja
pega a esta altura; no entanto, deve-se tomar um cuidado
especial para no permitir que cargas mais pesadas sejam pegas
acima de 120 cm, pois isto pode contribuir para os desarranjos da
coluna;
-> Deve-se acertar a altura dos locais de colocao da carga (em
torno de 75 cm do piso); deve-se eliminar a colocao de carga
pesada
em
locais
elevados;
-> Deve-se obsessivamente diminuir o peso das embalagens e do
material
transportado
manualmente;
-> Deve-se reduzir a movimentao ao mnimo, uma vez que a
alta frequncia a principal agravante do risco no levantamento
de
cargas;
-> Inclinar as caixas de armazenamento (em torno de 25 graus);
-> Dotar as grades laterais dos carrinhos de transporte de
mecanismos de abertura parcial, possibilitando ao trabalhador ter
mais conforto ao pegar as peas situadas no fundo dos mesmos;

42

-> Deve-se cuidar para que a carga a ser manuseada tenha uma
boa pega;

Princpio 10:
Usar anlises biomecnicas para avaliar o risco das tarefas.
Duas formas de anlise biomecnica so muito teis:
-> Modelo biomecnico bidimensional da Universidade de
Michigan; mais indicado quando se deseja saber se
determinado esforo prprio do trabalho / no lesivo para a
coluna
e
para
os
demais
segmentos
corpreos;
-> Critrios do NIOSH para avaliar o risco do levantamento
manual de cargas; mais indicado quando a tarefa envolve o
levantamento rotineiro de cargas. Conforme j destacamos, seu
resultado possibilita tambm identificar os pontos crticos a serem
melhorados na condio de trabalho.

ERGONOMIA DO TRABALHO NA POSIO SENTADA E


COM COMPUTADOR

Para uma pessoa menos avisada, trabalhar na posio sentada


43

poderia significar o ideal de pouca exigncia da condies de


trabalho sobre o organismo.
Mas, ao analisarmos a sintomatologia das pessoas que
trabalham nesta postura, verificamos que as coisas no se
passam to bem assim.
Um dos problemas tradicionais que no se pensa nos conforto
ao se projetar uma cadeira para o posto de trabalho, a prioridade
costuma ser o status fornecido pela cadeira = reis.
Nossas empresas:
SUPERVISORES=
CADEIRAS
DE
POLIURETNO;
MDIA
GERNCIA=
CADEIRA
ESTOFADA;
ALTA
GERNCIA=
CADEIRAS
COM
BRAOS;
DIRETORIA= CADEIRAS COM ENCOSTO PARA A CABEA

Caractersticas bsicas do ser humano na posio sentada


Quando deixa a posio de p e passa a se sentar, uma srie de
mudanas posturais ocorre no esqueleto e no funcionamento dos
msculos do ser humano.
A presso no disco intervertebral do ser humano 50% maior
quando o mesmo est sentado do que quando est de p, e
tambm aumenta tanto mais quanto mais inclinado para a frente
estiver o indivduo.
Suportes para os braos e apoio para os cotovelos reduzem a
presso nos discos lombares.
A melhor postura para o disco e para os msculos do dorso
quando o tronco e coxas esto formando um ngulo de 100-110
graus.
O ngulo de maior conforto quando o ngulo de viso est
prximo de 37- no caso de computadores, a linha superior da
tela dever estar no mximo na altura dos olhos.
Distribuio ideal de pesos na posio sentada:

44

-> 50% no quadrngulo do


->
34%
na
regio
-> 16% na planta dos ps.

squio (base da
posterior
da

bacia);
coxa;

RECOMENDAES DE ERGONOMIA PARA O TRABALHO


NA POSIO SENTADA.
Ergonomia da cadeira de trabalho
1. A cadeira de trabalho deve ser estofada, e de preferncia, com
tecido que permita a transpirao.
ESTOFAMENTO=
A PRESSO NA REGIO POSTERIOR
DA COXA,
A PRESSO NOS DISCOS INTERVERTEBRAIS.
2.
A
altura
da
cadeira
deve
ser
regulvel.
3. A dimenso ntero-posterior do assento no pode ser nem
muito comprido nem muito curto.
TAMANHO IDEAL= COXAS FIQUEM COMPLETAMENTE
APOIADAS
4. A borda anterior do assento deve ser arredondada.
5. O assento deve estar na posio horizontal; desejvel que o
assento se incline 10 a 15 graus para a frente. Assento inclinados
para trs so inadequados em cadeiras de trabalho.
6. Toda cadeira de trabalho deve ter apoio para o dorso
PRESSO
DO
DISCO
INTERVERTEBRAL
MUSCULATURA PARAVERTEBRAL EM REPOUSO.

7. O ngulo entre o assento e o apoio dorsal deveria ser


regulvel; caso no o seja, assento e encosto deverem estar
posicionados num ngulo de 100 graus.
8. O apoio para o dorso deve ter uma forma que acompanhe as
curvaturas da coluna, sem retific-la, mas tambm sem acentuar
suas curvas.
9. O apoio para o dorso deve ter regulagem de altura.
10. Deve haver espao na cadeira para acomodaras ndegas
11. Quando o posto de trabalho for semicircular ou perpendicular,
a cadeira deve ser giratria; e quando o trabalho exigir
mobilidade, deve haver rodzios adequados.
45

12. Os p devem estar sempre apoiados.


13. Deve haver espao suficiente para as pernas debaixo da
mesa ou posto de trabalho.
14. A mesa de trabalho deve atender a alguns requisitos bsicos
de ergonomia.
-> Borda anterior arredondada;
-> Gavetas leves;
-> Puxadores de gaveta a serem pegos, e no em pina;
-> Ultimo nvel de gaveta elevado, de tal forma que seu puxador
esteja a no menos que 40 cm do cho;
-> Espao para as pernas do trabalhador;
-> Feita de material no reflexvel.
15. Deve-se ter ateno especial com outros arranjos do posto de
trabalho, extra-cadeira, fundamentais para que se sente bem.

CONDIES
ANTIERGONMICAS
SENTADO E SUAS CONSEQUNCIAS

NO

TRABALHO

46

Dependentes da cadeira de trabalho:


-> Cadeira sem ajuste de altura: muito alta: edema das pernas,
muito
baixas:
fadiga
dos
msculos
das
costas.
-> Assento inclinado para trs: encurvamento da coluna sobre a
superfcie
de
trabalho.
-> Falta de apoio para o dorso: dorsalgia e encurvamento da
coluna.
-> Falta de apoio para os ps: edema das pernas.
-> Apoio lombar exageradamente alto: limitao dos movimentos.
-> Apoio lombar exageradamente fino: no funciona.
-> Assento no almofadado ou espumado: cansao precoce e
degenerao
do
disco.
-> Distncia ntero-posterior do assento exagerada: fadiga ou
edema.
47

-> ngulo assento-encosto reto (90): fadiga dos msculos das


costas e do pescoo.
Condies inadequadas no dependentes da cadeira de trabalho:
-> Trabalhar sentado em balces ou bancada feitas para se
trabalhar
de
p:
fadiga
muscular
generalizada.
-> Mquina ou equipamento cuja rea de trabalho est distante
do
trabalhador;
fadiga
no
dorso.
-> Falta de espao para as pernas: toro do tronco.
-> Arranjos longe do alcance do corpo: fadiga nos msculos das
costas.

ORGANIZAO ERGONMICA DO POSTO DE TRABALHO


COM TERMINAL OU COM MICROCOMPUTADOR
A questo do ponto de trabalho com microcomputador um dos
pontos em que somos mais frequentemente questionados em
trabalhos de consultoria em Ergonomia.
A dvida das empresas em geral procede, pois a associao
entre postos de trabalho de condies primitivas e a incidncia de
tenossinovites e outras leses por traumas cumulativos nos
membros superiores bastante alta. Alm disso, um dos grandes
enganos com que frequentemente nos defrontamos o fato de
muitas pessoas considerarem a existncia de uma grande regra
bsica para todos os postos de trabalho com computador ou com
terminal, o que no real devido grande diversidade dos
trabalhos que se faz com computador na atualidade.
Ponto bsicos para qualquer situao de trabalho:

48

1- A posio do monitor de vdeo deve estar no mximo na


horizontal dos olhos.
O monitor posicionado muito alto favorece a existncia de fadiga
e dor nos msculos trapzios; o monitor posicionado mais
embaixo (como acontece com telas dos laptops no traz
problemas, pois possvel aos olhos promoverem uma
adaptao postural alternando o ngulo de mirada para baixo,
sem esforo esttico de qualquer musculatura.
Um corolrio: deve ser possvel ao usurio inclinar o monitor de
vdeo com facilidade.

2- No devem existir reflexos na tela.


Deve-se trabalhar, fundamentalmente, no layout da sala onde se
trabalha com computadores; a existncia de filtros s poder ser
autorizada desde que no haja prejuzo na legibilidade dos
caracteres.
3- A tela deve possuir bom padro de legibilidade.
49

Atualmente no mais se justifica, em termos de preo, que se


compre qualquer coisa de padro inferior ao VGA.

4- Deve haver possibilidade de movimentao de tela para a


frente e para trs.
A distncia adequada dos olhos do usurio tela entre 45 e 70
cm; esta grande variao devida s diferenas de acuidade
visual entre os diversos usurios; e deve ser possvel aos
mesmos promover alguma regulagem segundo as caractersticas
pessoais.
importante destacar que esta possibilidade de ajuste ir
propiciar conforto para a pessoa com distrbios visuais sem
grande interferncia com os culos que usa. Assim, o mope ir
situar a tela um pouco mais prximo dos olhos; o presdope ir
situ-la um pouco mais distante; deve-se evitar ao mximo que o
usurio que no usa culos tenha que colocar os culos para
enxergar a tela.

5- Os braos devem trabalhar na vertical (ngulo de 70 a 80


graus).
Trata-se da posio de menor tendncia de giro do membro
superior humano, sem contrao esttica.
6- Os antebraos devem estar na horizontal e os carpos
(punhos) apoiados.
Colocados no alto por exemplo, h necessidade de flexo dos
antebraos sobre os braos, com conseqente comprometimento
crnico a musculatura dos membros superiores.
7- Deve-se trabalhar sentado, e o ngulo tronco-coxas deve ser
em torno de 100 graus.
Sentado, o melhor conforto quando o tronco est apoiado, no
ngulo prximo de 100.
8- recomendado o apoio para os punhos.
50

O apoio para os punhos ir reduzir o esforo esttico dos


membros superiores, reduzindo a possibilidade de fadiga.

9- A tela do monitor de vdeo deve ser perpendicular janela.


Quando isto no ocorre, haver problemas importantes de reflexo
na tela, e criar-se- a necessidade de se colocar cortinas ou
persianas, complicando a iluminao geral do ambiente de
trabalho.
10- A tela deve ter caractersticas ideais de funcionamento.
Especialmente importante a no existncia de tremores nas
letra, o tamanho dos caracteres, a separao mnima entre as
letras e o prprio formato das letras, quanto legibilidade.
CONFORTO
TRMICO,
CONFORTO
ACSTICO
ILUMINAO PARA ATIVIDADE INTELECTUAL

DESENVOLVIMENTO= TRABALHOS EM ESCRITRIOS


DILEMA: NO EXISTE CLIMATIZAO= CALOR
DESEMPENHO
C/ CLIMATIZAO= RUDO
AR CONDICIONADO CENTRAL= CRESCIMENTO DE
BACTRIAS, DISTRBIOS DA VAS
NORMA REGULAMENTADORA P/ TRABALHOS COM
ATENO CONSTANTE

Iluminao dos Ambientes de Trabalho

51

52

Para a iluminao correta dos ambientes de trabalho, dois fatores


merecem destaque:
1- a intensidade da iluminao (ou iluminamento), geralmente
expressa em lux,
2- luminncia, que a sensao de brilho e de ofuscamento,
fonte de luz, ou refletida.
Consequncia da m iluminao:
1- Queda do rendimento
2- Fadiga visual, caracterizada por ardor e dolorimento nos
olhos, vermelhido, modificao na frequncia de piscar,
lacrimejamento, etc. Acompanhada com sinais e sintomas extra
oculares: cefalia, sensao de vertigem, sensao de
desconforto e irritabilidade.
Erros comumente cometidos em relao a iluminao dos locais
de trabalho e suas consequncias:
1nvel
insuficiente
de
iluminao,
2- existncia de claridade excessiva ou de ofuscamento,
3tamanho
inadequado
de
letras
e
objetos,
4- inexistncia de bom contraste dos limites do objeto,
5- uso de lmpadas de baixa reprodutibilidade cromtica.

RECOMENDAES DE ERGONOMIA PARA ILUMINAO


DOS AMBIENTES DE TRABALHO
1- nvel de iluminncia deve ser adequado.
-> A intensidade mnima da iluminncia dos postos de trabalho
deve ser mantida dentro dos valores recomendados pela Norma
Brasileira NBR 5413, que prev os nveis adequados e mnimos
de iluminncia por grupos de tarefas visuais e por tipo de
atividade.
-> Pessoas idosas necessitam de maior iluminncia do que os
jovens
e
adultos.
-> Na medida do possvel, na construo de galpes, deve-se
prever o tipo com fileiras de telhas translcidas e abertura de
janelas que permitam boa iluminao natural durante o dia, com o
cuidado para que no haja reflexo direto da luz do sol sobre os
postos
de
trabalho.
53

-> O nvel de iluminncia nos postos de trabalho deve ser


suplementado, segundo as exigncias visuais de cada funo,
com iluminao localizada, fornecida de preferncia por tubos
fluorescentes. Neste caso, cuidar para que existam no mnimo
dois tubos por calha, e que os mesmos estejam defasados entre
si (como a lmpada fluorescente oscila 60 vezes por segundo, os
dois tubos devem ser instalados de forma de quando um estiver
aceso,
o
outro
deve
estar
apagado).
-> Na dificuldade tcnica de se colocar tubos fluorescente fora de
fase, dever ser providncia uma lmpada incandescente de 60
watts para cada 16 m, cuja funo a de evitar a fadiga por
tremor
imperceptvel
das
lmpadas
fluorescentes.
-> Deve-se idealmente mesclar a iluminao artificial com a
iluminao natural, com janelas projetadas para permitir a
entrada adequada da luz natural. Em ambientes maiores e onde
trabalham menor nmero de pessoas, ganham-se mais em
relao custo/benefcio com o nvel de iluminamento geral
relativamente baixo (300- 500 lux) com complementao de
iluminao localizada atravs de luminrias de mesa com tubos
fluorescentes.

2- Evitar reflexos e ofuscamento.


-> Dar preferncia a luzes fluorescentes para os locais de
trabalho; seu brilho bem menor. Arranj-las de forma que a
iluminao seja do tipo semidireta, e no direta. Isto nem sempre
fcil de se conseguir na iluminao direcionada sobre o posto
de trabalho nas fbricas. Neste caso, ver recomendao
seguinte.
-> As superfcies de trabalho devem ser foscas, a fim de reduzir a
possibilidade de deslumbramento por brilho refletido.
-> As fontes de luz direta devem ser cobertas com material
translcido, capaz de difundir a luz. Assim, em iluminao direta
usar acrlico ou vidro branco, no caso de janela muito baixa, Ter
vidro
branco
na
parte
inferior.
-> Nenhuma fonte de luz deve estar dentro de um ngulo de 30
da
mirada
normal
do
trabalho.
-> As luminrias devem estar em posio tal em relao mesa
ou bancada de trabalho que eventual reflexo da luz por elas
emitidas no encontre o campo visual do trabalhador.
-> Mesas de escritrio devem estar situadas perpendiculares
janela; a janela deve estar esquerda de pessoas destras, e
54

direita
de
pessoas
canhotas.
-> Devem existir persianas ou vidros brancos que impeam a luz
do sol diretamente no campo visual do trabalhador ou sobre a
sua
superfcie
de
trabalho.
-> Devem ser consideradas todas as recomendaes
relacionadas preveno de contrastes excessivos.
Formas de se reduzir os reflexos na tela de terminais de vdeo de
computador
-> Posicionar os terminais de vdeo perpendiculares s janelas;
nunca de frente nem de costas; caso sejam posicionadas de
frente ou costas, assegurar-se que janelas existam persianas, e
que
estas
permaneam
fechadas;
-> Procurar posicionar a tela do terminal o mais prximo possvel
da parede, de forma a evitar os reflexos das lmpadas no teto;
-> No caso de salas amplas, colocar uma divisria atrs de cada
trabalhador, na altura e largura suficientes para bloquear o reflexo
das
luminrias
mais
prximas
e
mais
distantes;
-> A mesa de trabalho no deve ser branca, e deve ser fosca;
-> Se estas medidas no forem suficientes, inclinar a tela um
pouco para baixo ou vir-la um pouco para o lado, eliminando o
reflexo.

3- O tamanho do objeto deve ser adequado


-> As letras, tipos e figuras a serem lidos, devem possuir o
tamanho mnimo a fim de serem adequadamente percebidos pelo
olho humano. O tamanho mnimo de um objeto, letra ou tipo,
deve ser tal que uma pessoa com viso normal consiga enxerglo bem, em todos os seus detalhes, a 30 cm dos olhos; caso seja
necessrio maior aproximao dos olhos ao objeto (distncia
menor que 30 cm), torna-se necessrio o uso de lupas.
-> Os objetos de pequeno tamanho exigem nvel timo de
iluminao. Alm disso, o ngulo de viso do material escrito
deve estar na perpendicular dos olhos (a importncia dos porta textos ou suportes para documentos).
4- Deve existir um bom contraste dos limites do objeto
O contraste adequado to importante quanto a intensidade da
iluminao (s vezes, mais importante). Segundo Grandjean,
numa atividade de extrema preciso, com alto nvel de contraste,
exigindo um iluminamento de 1000 lux, se o nvel de contraste for
55

reduzido para um contraste mediano, o iluminamento dever ser


de 3000 lux; o mesmo trabalho, com baixo nveis de contraste,
exigir um iluminamento de 10000 lux.
-> A iluminao suplementar deve ser fornecida atravs de tubos
fluorescentes, devendo-se evitar lmpadas incandescentes em
locais de trabalho, pois estas prejudicam o contraste.
-> O uso de cores contrastante entre si favorece o adequado
contraste
dos
objetos
de
trabalho.
-> No campo visual central a diferena de claridade deve ser de
no mximo 3 vezes. A diferena de claridade entre o centro do
campo visual e a periferia deve ser de at 10 vezes.

5- Garantir uma boa reprodutibilidade cromtica nas tarefas em


que isto seja necessrio.
Nestes casos, o mais importante garantir-se a participao da
luz do dia, bem como o uso de lmpadas de boa reprodutibilidade
cromtica.

O Conforto Acstico em Escritrios


Caractersticas bsicas do ser humano:
1- O ser humano pode sentir dificuldades de concentrao diante
de nvel excessivo de rudo, dependendo das caractersticas do
rudo e das caractersticas do trabalho.
2- A performance intelectual do ser humano bem mais
prejudicada por conversa do que por rudo propriamente dito.
3- Msica tambm retira bastante a ateno da pessoa que
trabalha.

MEDIDAS DE ERGONOMIA QUANTO AO RUDO PARA


ESCRITRIOS
1- O nvel de rudo deve ser o adequado.
A Norma Tcnica NBR 10152 prope os nveis de conforto e os
nveis mximos de rudo para o trabalho em situao de
empenho intelectual.
56

Na busca do nvel correto de rudo compatvel com a boa


produtividade e o bom conforto, muitas medidas esto ao alcance
das empresas, algumas mais caras e outras mais simples:
-> A primeira delas, naturalmente, se refere a escolha da rea
onde ser montado o escritrio ou onde o pessoal ir trabalhar
com empenho intelectual: evitar ruas e avenidas movimentadas,
evitar escritrios prximo de reas sabidamente barulhentas,
evitar escritrios prximos de oficinas e manuteno;
-> No sendo possvel este tipo de cuidado, provavelmente o
gasto ser muito maior: vidros duplos com camada de vcuo e a
consequente necessidade de se instalar aparelhos de ar
condicionado,
etc.
-> Outra fonte importante de rudo que tem ser mantida o
aparelho de ar condicionado, nem sempre silencioso como
deveria ser.

2- Deve-se organizar o layout do escritrio de tal forma que


atividades sabidamente causadoras de conversa estejam
isoladas.
importante ter salas especficas para reunio; tambm
importante que reas de espera ou reas destinadas a
atendimento a pblico estejam devidamente separadas.
Outro cuidado fundamental orientar as pessoas para que
conversem o mais baixo possvel, principalmente nos escritrios
abertos.

3- Deve-se evitar msicas, de qualquer gnero, nos escritrios


A msica deve ser permitida somente em situao em que o
trabalho no envolva a concentrao, por exemplo, em cozinhas
industriais, em linhas de montagem em que o trabalho exige
movimentos j automatizados pelos trabalhadores, fbricas de
roupas, etc...
4- Em ambiente de grande nmero de pessoas, em que as
mesmas
falam
constantemente,
deve-se
promover
revestimento acstico especfico para evitar refletncia das
ondas sonoras.
Tal o caso, por exemplo, de salas de telefonistas.
57

Cabe a empresa procurar assessoria tcnica competente em


acstica, a fim de melhorar o ambiente.

Conforto Trmico em Escritrios


Recomendaes de Ergonomia:

1- O ambiente de trabalho para atividades intelectuais deve


estar com a temperatura ambiente entre 20 e 23 Centgrados.
Preferencialmente deve-se procurar obter esta temperatura
atravs das condies climticas normais, prevendo-se no projeto
a circulao do ar.
Se esta soluo possvel em algumas regies do Brasil, porm
em regies muito quentes no .
Nestes casos, est indicada a aparelhagem de ar condicionado,
que trar um novo complicador, principalmente se for
centralizado: a falta de manuteno nos dutos poder acarretar o
crescimento de bactrias com o desenvolvimento de infeces
respiratrias, a falta de regulagem de temperatura poder
acarretar frio excessivo e desconforto, e o fechamento dos vidros
poder facilitar a existncia de poluentes internos nos edifcios,
principalmente decorrente das fibras de carpete, de revestimento
acstico e da fumaa de cigarro.

2- A umidade relativa do ar estar entre 50 e 65 %.


Em regies brasileiras de calor mido, o aparelho de ar
condicionado tradicional, que esfria e seca o ambiente, est
indicado; em regies brasileiras de calor seco (planalto central)
h necessidade de um controle extra de umidade relativa do ar,
caso contrrio, os aparelhos iro ressecar ainda mais o ar do
ambiente.
Em climas muito secos pode ser necessrio acrescentar
umidificao artificial, seja atravs de simples recipientes cheios
de gua ou aqurio, seja atravs de umidificadores de ambiente.

3- A ventilao mxima aceitvel para o ambiente de 0,75


metros por segundo.
58

Deve-se dotar a rea de ventiladores, desde que faam brisa, e


no ventania ( ateno para o nvel de rudo provocado pelos
ventiladores ).
Ventiladores de teto podem funcionar, desde que a temperatura
do ambiente no esteja acima de 29 centgrados.

4- Deve-se fazer o uso de roupas especficas visando o


conforto trmico.
5- Em escritrios fechados mantidos em ambiente de
temperatura controlada o fumo deve ser proibido.
Nestes casos, deve ser criada uma rea especial para os
fumantes, com sadas do ar e da fumaa para o meio externo.

Organizao Ergonmica do Layout

Em portugus, layout quer dizer planta-baixa. Fazer layout de


uma rea qualquer planejar e integrar os caminhos dos
componentes de um produto ou servio, a fim de obter o
relacionamento mais eficiente e econmico entre o
pessoal, equipamentos e materiais que se movimentam.
59

A falta desta combinao tima costuma resultar numa srie de


prejuzos:
O primeiro = acidentes
O segundo = produtividade
O terceiro = desconforto e eventuais leses musculoligamentares
UM POUCO SOBRE O TRABALHO E PREPARAO DE UM
LAYOUT
O profissional responsvel pelo layout dever Ter um profundo
conhecimento de mtodos, de tempos, de mquinas, de tcnicas
de administrao industrial, de manuseio e movimentao de
materiais, de segurana no trabalho, de cuidados com o meio
ambiente, de manuteno e de Ergonomia.
O layout bem feito desenvolvido em 4 etapas, obtendo-se a
aprovao dos nveis de deciso aps cada uma delas:

Etapa 1- Localizao
Neste estgio, determina-se a localizao da rea na qual ser
feito planejamento das instalaes. Pontos importantes como
direo dos ventos, efeito dos solstcios e equincios, cursos
dgua e outros devem ser levantados.
Etapa 2- Arranjo Fsico Geral
Aqui, estabelece-se a posio relativa entre as diversas reas.
Os modelos de fluxo e as interrelaes entre as diversas reas
so visualizadas, tendo-se a noo clara do fluxo industrial,
desde a entrada das matrias-primas at a sada do produto.
Etapa 3- Arranjo fsico detalhado
Agora, define-se claramente a localizao de cada mquina, de
cada mvel ou de cada equipamento. O arranjo ser trabalhado
dentro das condies pr-estabelecidas, pois o espao disponvel
j foi determinado. Os limites da rea e sua configurao j foram
fixados quando o arranjo geral (etapa 2) foi aprovado.
Etapa 4- Implantao
60

Nesta fase, planeja-se cada passo da implantao. Aqui, o nvel


de detalhe bastante complexo, pois representa a forma final
que ter aquela rea industrial ou de servio ou de escritrio.
Um conceito final de layout dinmico, tem vida, movimentos e
prazo de validade. Deve ser revisado periodicamente, sempre
que houver:
-> Mudanas no mercado de consumo,
-> Novos produtos ou servios,
-> Substituio de equipamentos,
-> Melhoria nas condies de trabalho,
-> Programa de preveno de acidentes,
-> Introduo de novos mtodos de organizao, controle e
tendncias,
-> Programa de reduo de custos,
-> Etc.

REGRAS BSICAS DE ERGONOMIA NA ORGANIZAO


DO LAYOUT
1- Deve-se prever espaos mnimos compatveis com as
necessidades das pessoas, segundo o tipo de servio.
Deve-se prever espaos adequados em corredores principais, em
corredores secundrios, em escritrios e junto das mquinas no
cho da fbrica.
Junto de uma mquina, deve haver a previso pelo menos dos
seguintes espaos:
-> Espaos para os movimentos da mquina (processo)
-> Espaos para a manuteno ao redor da mesma
-> Espaos para a prpria mquina
-> Para a prancheta
-> Para o acesso da pea )por onde ela vai entrar e por onde vai
sair)
-> Para refugos, limalhas
-> Dispositivos
-> Acessrios (opcionais) da mquina
-> Para matria prima e produtos acabados
-> Para a movimentao das peas
-> Espaos para peas incomuns, que exige ser trabalhada por
61

etapas
-> Poste para iluminao
-> Caldeira ou dispositivos para o trabalho semi - sentado
-> rea para o acesso do operador
-> Etc.
A definio da rea necessria costuma ser feita por 4 critrios:
-> Consulta a padres de espao: consulta-se tabelas e obtm-se
ento o espao mnimo segundo o tipo de atividade;
-> Mtodo de converso: define-se o espao ideal para aquela
mquina trabalhar; calcula-se rea por rea, faz-se a somatria
de todos os espaos e tem-se ento a rea necessria;
-> Arranjos esboados esboa-se o layout que se necessita e
faz-se
ento
o
dimensionamento
da
rea;
-> Projeo de tendncias nesse caso, determina-se a
magnitude do resultado operacional esperando e projeta-se o
espao necessrio para o mesmo (por exemplo, precisa-se de
x metros quadrados para a produo de nz toneladas,
necessria uma rea de nx metros quadrados.
2- Deve-se evitar grandes distncias entre as pessoas, mesmo
que exista espao sobrando.
A interao entre as pessoas importante, para finalidade
sociais, de comunicao eventualmente at de segurana. Isto
no quer dizer que as pessoas no possam trabalhar isoladas,
mas neste casos deve-se prever formas de quebra do
isolamento, especialmente atravs de meios eletrnicos de
comunicao.
3- Deve-se reduzir ao mnimo a movimentao das pessoas.
Embora seja desejvel a flexibilidade postural, movimentao em
excesso equivale a desperdcio de energia em atividades que no
incorporam valor ao produto... e que cansam. As reas utilizadas
por diversas pessoas devem estar localizadas em posio central
na oficina, no galpo ou na rea de escritrio.
4- Deve-se ajustar ao mximo o posicionamento das pessoas de
acordo com o seu grau de interdependncia no trabalho.

62

Especialmente importante avaliar a necessidade de


comunicao entre as diversas operaes de modo a situar as
operaes em posio de mxima facilidade.
5- A rea de trabalho deve ser organizada de tal forma que o
produto tenha um fluxo crescente ao longo da mesma, em uma
direo, evitando-se ao mximo o retorno do mesmo no
contrafluxo.
As linhas de produo, conforme planejadas e desenvolvidas ao
longo da dcadas, tm esta premissa de funcionamento. O layout
do tipo clula de produo, mais recente, geralmente tem esta
caracterstica como bsica, funcionando sob a forma de u, de
tal forma que os trabalhadores percebam a pea a ser trabalhada
no interior da clula.
6- Ao planejar o layout, onde iro trabalhar pessoas, deve-se ter
em mente as 3 dimenses: altura, distncia mnima ltero - lateral
a distncia mnima ntero posterior para caber adequadamente
as pessoas.
7- Deve-se tomar todos os cuidados para evitar que o corpo
humano atinja partes de mquinas ao se movimentar, ou que
partes mveis de mquinas atinjam ao ser humano ao se
movimentarem.
Cabe aqui um estudo bem detalhado de segurana de cada
mquina e suas pontas e partes mveis; deve-se chamar a
ateno para o fato de que as partes que se projetam para o
prximo do trabalhador devem Ter bordas arredondadas.
8- Garantir que o trabalho intelectual seja feito longe de ruas
movimentadas e de mquinas produtoras de rudo.
Deve-se tomar cuidado especial com as oficinas mecnicas
prximas de escritrios de projetos, e no caso de ruas
movimentadas, deve-se providenciar vidros duplos a vcuo para
garantir o isolamento acstico.
9- Garantir que a atividades intelectuais estejam bem afastadas
de fontes de calor ou de odor.
63

Na inexistncia de ar condicionado, garantir que esta atividade


seja feita em reas bem ventiladas, evitando por exemplo,
escritrios imediatamente abaixo de telhados, especialmente se a
telha for de amianto; na existncia de ar condicionado, garantir
que o nvel de rudo do mesmo seja o adequado, devendo-se dar
preferncia a aparelhos em que a unidade compensadora (a mais
ruidosa) esteja afastada do ambiente de trabalho.
10- Posicionar os postos de trabalho com alto empenho visual
mais prximos da luz natural.
11- Estudar a posio do sol e sua variao ao longo do dia, de
tal forma que a luz direta no atinja nenhum posto de trabalho.
Todo local onde trabalhem pessoas deve ser preservado da luz
direta do sol. No caso de impossibilidade de se evitar a entrada
do sol, devem ser providenciadas persianas.
12-Manter sempre as reas industriais bem demarcadas, de
forma a preservar a organizao e respeitar os limites
estabelecimentos.
Essa medida contribui para o desenvolvimento de um senso de
organizao e limpeza na rea.
13-Situar-se a mesa da superviso em posio tal que os
subordinados possam ver o supervisor.Visa fundamentalmente
evitar a superviso pelas costas.

Ergonomia dos Sistemas de Revezamento e


dos Turnos de Trabalho
Atualmente, em pases desenvolvidos, 30 a 50% dos
trabalhadores desenvolvem suas atividades em turnos, incluindo
o trabalho noturno.

CARACTERSTICAS BSICAS DO SER HUMANO


Algumas funes do ser humano funcionam segundo uma certa
periodicidade, denominado ritmo biolgico. De mxima
64

importncia em Ergonomia so as funes que seguem um ritmo


de variao diria, tambm denominado ritmo circadiano, entre
elas destacamos:
-> Ciclo viglia-sono,
-> A temperatura corprea,
-> A secreo dos hormnios da crtex da supra renal,
-> A secreo da medula da supra renal,
-> Secreo do hormnio do crescimento
Evidentemente, nenhum circuito neuronal funciona de forma
direta, e aps aproximadamente 13 a 16 horas de viglia, os
mesmos entram em fadiga, e advm o sono.
A viglia mantida pela auto excitao dos neurnios, o sono
ocorre quando, apesar dos estmulos externos, entram em fadiga.
O trabalho em turnos prejudica o ritmo normal de viglia-sono.
A alterao do horrio do sono determinada pelo trabalho no
turno da noite costuma gerar conseqncias quanto quantidade
e qualidade do sono, prejudicando algumas funes
importantes como reduo da capacidade de deteco de sinais
e aumento de nmero de erros por omisso.

RECOMENDAES GERAIS DE ERGONOMIA PARA A


ORGANIZAO DOS TURNOS DE REVESAMENTO
Quando uma rea for iniciar um sistema de revezamento, este
pode ser prescrito considerando os princpios abaixo. A adoo
dos mesmos tambm deve ser feita quando houver evidncias
claras de que o sistema atual esteja causando prejuzos sade
ou adaptao social dos trabalhadores. Quando no existirem
evidncia de prejuzo, deve-se tomar cuidado ao se mudar
qualquer coisa.
Princpio 1
Na medida do possvel, deve-se diminuir o nmero de noites
trabalhadas.
-> Se as caractersticas do trabalho assim o permitirem, deve-se
ter como meta eliminar o turno da noite, reduzindo-se assim o
65

revezamento a dois turnos (manh e tarde), de forma semanal,


que relativamente bem aceito pelos trabalhadores, embora
tambm tenha limitaes, principalmente quanto dificuldade de
estudar;
-> Se as caractersticas do trabalho assim o permitirem, dever-seia aumentar a durao da jornada noite, para reduzir o nmero
de dias de trabalho noturno (um sistema de 12 x 36 hs,
trabalhando-se uma semana de dia e outra semana noite em
geral muito bem aceito pelos trabalhadores).

Princpio2
Deve-se estabelecer sistemas de revezamento que reduzam o
dbito de sono:
-> Deve-se dar preferncia aos sistemas de rotao mais rpida;
eventual vantagem fisiolgica da rotao mais prolongada
totalmente compensada pelos prejuzos psicossociais da mesma;
-> Deve-se evitar o trabalho em mais de duas noites seguidas;
qualquer arranjo em que existam 4 ou mais noites seguidas de
trabalho deve ser mudada visando uma reduo.
-> Deve-se existir um perodo de repouso de pelo menos 24
horas aps cada perodo de trabalho noturno. Quanto maior o
nmero de dias de trabalho noturno, tanto maior dever ser o
nmero de dias de repouso visando uma adequada recuperao
do dbito de sono.

Princpio 3
Deve-se estabelecer sistema de trabalho que reduza ao mnimo o
desajustamento social.
-> Os sistemas de turnos revezamento devem ser planejados de
forma que os dias de folga coincidam, sempre que possvel, com
os fins de semana;
-> Se a escala permitir uma escolha entre rodar o turno para a
frente ou para trs, deve-se preferir o rodzio para trs; eventual
vantagem do rodzio para frente (melhor adaptao do sono s
66

mudanas) compensada pelo fim de semana mais prolongado


proporcionado a cada ms pelo rodzio para trs;
-> Evitar os sistemas de rodzio difceis de se memorizar os dias
de trabalho e os dias de repouso.

Princpio 4
Procurar ter flexibilidade em assuntos dessa natureza.
-> Na medida do possvel, deve existir mais de um sistema de
rodzio, possibilitando assim uma adaptao pessoal. Certamente
a maioria ir preferir um bom sistema de rodzio rpido, mas
haver tambm vantagens e desvantagens de cada um deles por
toda a turma.

Princpio 5
Estabelecer um nmero de horas de trabalho compatvel com a
natureza das tarefas.
O nmero de horas de trabalho por dia deve ser determinado
pela natureza do trabalho. Trabalhos de grande exigncia fsica,
grande exigncia mental, de alta exigncia perceptiva ou
atividades ao mesmo tempo (a cu aberto) devem ser
desenvolvidos durante um nmero menor de horas (nunca de 10
a 12 horas por turno). Na determinao do nmero de horas
tambm deve ser considerada a existncia de exposio a
fatores de insalubridade.

Princpio 6
Estabelecer um horrio de revezamento que no prejudique o
sono.
-> O horrio ideal de revezamento para jornada de 8 horas, em
todo o Brasil, de 7, 15 e 23 horas; na regio do nordeste
brasileiro poderia ser s 6, 14 e 22 horas e nas regies oeste
extremas do meridiano de Braslia poderia ser s 8, 16 e 24
horas;
dessa
forma,
no
se
prejudica
o
sono;
-> O horrio menos ruim de revezamento para jornada de 6 horas
de 6, 12, 18 e 24 horas (o incio da jornada s 6 horas ruim
67

pois o indivduo tem que se levantar muito cedo; o trmino da


jornada s 24 horas ruim devido s dificuldades de voltar para
casa
num
horrio
perigoso);
-> Assim, na medida do possvel, dever-se-ia negociar para que a
jornada de 36 horas fosse cumprida sob a forma de um nmero
menor de dias de trabalho, porm trabalhando-se 8 horas em
cada dia de comparecimento.
Recomendaes da Ergonomia para gerenciar horas extras
1-Evitar horas extras em trabalho de alta carga fsica ou mental.
Se a carga de trabalho for em nvel que as pessoas tenham
dificuldade de performance nas 8 horas, evitar as horas extras.
A alta carga deve ser entendida em aspectos:
-> Alta carga fsica refere-se aos trabalhos excessivamente
pesados, ou cargas de trabalho que, embora moderadas, so
mantidas em ritmo constante durante toda jornada; acrescente
se ainda o trabalho feito em ambientes de altas temperaturas.
-> Alta carga perceptiva refere-se aos trabalhos de vigilncia
constante e ateno concentrada s variveis da funo.
-> Alta carga mental refere-se aos trabalhos complexos, em que
se coloca alto empenho intelectual.
2-Contar com uma reduo da produtividade nas horas extras.
Deve-se assumir que um aumento de 25% da jornada costuma
aumentar a produtividade em apenas 10-15 %. Cabe gerncia
contar com esse fator.
3-Em ritmo de produo definido por esteira, considerar que ele
deve menor nas horas extras.
Cabe gerncia e rea de Tempos e Mtodo reavaliar o ritmo
para o tempo de horas extraordinrias; provavelmente ele ser
menor.
4-Evitar horas extras por longo tempo.
68

Acima de 3 meses, o aumento de 25% da jornada costuma vir


com um aumento de produtividade de apenas 5 a 10%.
5-Esclarecer a necessidade de horas extras freqentes poca
de admisso.
Se se espera hora extra freqentemente de uma determinada
funo, isto deve constar da inscrio do cargo, e deve ser
esclarecido ao candidato poca de admisso.

6-Fazer rodzio das horas extras entre os trabalhadores.


Trata-se de aplicar o importantssimo princpio do revezamento
para evitar a sobrecarga de horas extras, com
comprometimento do tempo de recuperao dos tecidos.
7-Se a necessidade de horas extras estiver se prolongando,
instituir turno de revezamento ou aumentar o efetivo.
Um dos melhores indicadores da necessidade de se aumentar o
quadro exatamente este: as horas extras praticamente
constantes.
8-Ponderar sobre o que melhor: dia extra ou jornada estendida.
Esse um dos pontos em que o espao psicofsico (preferncia
dos trabalhadores) raramente corresponde ao que melhor para
o organismo; geralmente a preferncia dos trabalhadores pelas
horas extras sob forma de jornadas estendidas (2 horas a mais
no final da jornada), mas deve-se tomar cuidado com o tipo de
exigncia da tarefa; geralmente o impacto sobre o organismo
bem menor do caso de um dia extra.
9-No caso de pagamento por produtividade, definir o critrio com
base cientfica.
Um dos grandes problemas das horas extras em sistemas de
pagamento de adicional de produtividade que as pessoas
muitas vezes se esforam e se desgastam atrs do ganho extra.
Nesses casos, a definio de critrios de produtividade com base
69

cientfica pode contribuir para evitar que a pessoa se penalize


atrs do adicional de produtividade: estabelece-se uma quota
mxima, e acima dessa quota desestimula-se a produo extra
no pagando alm da mesma.

Os Membros Superiores no Trabalho e


Ergonomia nas Ferramentas Manuais
Um dos maiores desafios para os fabricantes de robs
conseguir mecanismos capazes de imitar a potencialidade de
movimentos e de preciso da mo humana.

GRANDE INTENSIDADE= PRENSO FORTE


ALICATE MNIMA FORA= MICROCIRURGIA

DE

UM

As mos tem 6 funes:


-> Pina palmar,
-> Compresso digital,
-> Pina lateral,
-> Pina pulpar,
-> Compresso palmar
-> Prenso
Pontos de fraqueza do ombro: tendo do msculo
supraespinhoso, as bursas (ou bolsas sinoviais).
As leses por trauma cumulativo nos membros superiores so
decorrentes da interao inadequada de 4 fatores biomecnicos
principais:
1- Fora- quanto mais fora a tarefa exigir do trabalhador, tanto
mais propenso estar o mesmo a desenvolver LTC.
2- Posturas incorretas dos membros superiores: pescoo
excessivamente estendido; pescoo excessivamente fletido;
braos abduzidos; braos elevados acima do nvel do ombro;
membros superiores suspensos por muito tempo; sustentao
esttica dos antebraos pelo brao; flexo exagerada do punho;
extenso exagerada do punho; desvio ulnar da mo.
3- Repetitividade- quanto maior o nmero de movimentos
desenvolvidos pelo trabalhador em determinado intervalo de
tempo, tanto maior ser a probabilidade do mesmo sofrer as
leses
por
trauma
cumulativos.
4- Compresso mecnica- especialmente importantes so as
70

formas de compresso mecnica da base das mos, no local


onde passa o nervo mediano.
Outros fatores contribuintes p/ leses de mmss: Tenso
excessiva, frio, vibrao, gnero (mulheres), trabalhar em
posturas tensas, desprazer e propenso.

ANLISE MINUCIOSA DOS MOVIMENTOS DOS MEMBROS


SUPERIORES: A FORMA DE SE VERIFICAR A
PROBABILIDADE DE LESO DOS MESMOS
-> Grava-se em vdeo-tape o ciclo de trabalho com o trabalhador
em
perfil
direito,
-> Repete-se a gravao com o trabalhador em perfil esquerdo,
-> Repete-se a gravao filmando-se o trabalhador de costas,
-> Repete-se a gravao filmando-se as mos do trabalhador,
-> Repete-se a gravao filmando-se as mos, porm com
eletrodos instalados nos membros superiores (geralmente no
grupamento muscular flexor do carpo e dos dedos) para se
verificar a intensidade manual gerada por determinadas
manobras prprias do trabalho.

ORGANIZAO ERGONMICA DO TRABALHO VISANDO


UTILIZAO CORRETA DOS MEMBROS SUPERIORES
A Ergonomia prov conhecimento cientfico bastante slido para
a preveno das leses por esforos repetitivos e traumas
cumulativos.
Para a eficcia da ao ergonmica, parte-se do conhecimento
das causas das leses e trata-se de organizar uma melhoria nos
postos de trabalho, atacando os 5 fatores mais cruciais: fora
manual excessiva, posturas incorretas dos membros superiores,
alta repetitividade de movimentos, compresso mecnica das
estruturas e tenso excessiva no trabalho.

Os 5 princpios fundamentais da interveno ergonmica


1- Reduzir a fora necessria para a realizao do trabalho
2- Reduzir ou eliminar as posturas incorretas da cabea e dos
membros
superiores
71

3Reduzir
os
movimentos
de
alta
repetitividade
4- Reduzir a compresso mecnica sobre os tecidos do membro
superior
5- Reduzir o grau de tenso no trabalho

Princpio 1
Reduo da fora necessria para a realizao do trabalho
Como regra geral, o trabalho no deve exigir mais que 30% da
capacidade de fora de um determinado grupamento muscular de
fora prolongada ou repetitiva. Deve-se evitar qualquer contrao
muscular envolvendo um esforo maior que 50% do mximo de
fora do msculo, mesmo se feita ocasionalmente.
Outra regra importante procurar um bom ajuste na relao
intensidade de fora/ durao da mesma. Quando se reduz a
intensidade de uma fora para 10% da fora mxima daquele
grupamento muscular, como conseqncia consegue-se que o
trabalho seja desenvolvido por um perodo de 5 a 6 vezes maior
que a sua durao original. Isto quer dizer, fundamentalmente,
que a fadiga no trabalho influenciada mais pela intensidade da
fora que pela durao.
As 3 recomendaes bsicas so:
1- Reduzir a fora necessria. Exemplos:
->
Manter
instrumentos
de
corte
afiados;
->
Usar
molas
mais
fracas
em
gatilhos;
-> Exercer fora com motores ao invs da energia humana;
-> Usar sargentos e presilhas ao invs da fora humana para
prender
partes;
-> Reduzir o peso de objetos segurados pelas mos (muitas
vezes, no necessrio reduzir o peso do objeto em si, mas
possvel reduzir o peso da caixa que o contm);
-> Aumentar o coeficiente de frico dos objetos manoplas e
cabos devem ter a superfcie rugosa, e no lisa; e deve ter
dimetro maior, a fim de poderem ser pegos pelas mos sem
maior
esforo;
-> Uso de torqumetro para evitar fora excessiva o torqumetro
apresenta enorme vantagem, pois bem conhecido que a fora
excessiva feita pelo operador capaz de espanar a rosca, mas
72

geralmente lesiona tambm os tecidos moles do trabalhador;


-> Evitar luvas desnecessrias o uso de luvas aumenta muito a
fora que o trabalhador tem que fazer; neste sentido, as luvas s
se justificam se o potencial de leso traumtica for maior que o
potencial de leso por fora excessiva; neste caso, usar luvas
que
protejam
apenas
a
parte
necessria;
-> Quando for necessrio rasgar uma fita isolante, fornecer fitas
que se rasguem com facilidade ou instituir dispositivos mecnicos
para tal.
2- Espalhar a fora. Exemplos:
-> Usar alavancas que possam ser acionadas por toda a mo, ao
invs
de
por
poucos
dedos;
-> Usar manoplas mais largas (as manoplas no podem ser muito
estreitas nem muito largas se muito estreitas comprimiro as
estruturas da mo e exigiro muita fora; se muito largas perdese a vantagem mecnica, por estirarem excessivamente os
msculos das mos).
3- Obter vantagem mecnica. Exemplos:
-> Deslocar, ao invs de levantar partes (em geral melhor sob o
ponto de vista biomecnico puxar do que levantar; ainda melhor
empurrar
do
que
puxar)
-> Aumentar o tamanho do cabo das ferramentas, melhorando a
alavanca
e
reduzindo
a
fora
necessria;
-> Usar manoplas que possam ser pegas pelas mos sob a forma
de prensa, evitando esforo em pinamento ( bom lembrar que a
pina um movimento de preciso, inadequado para fazer fora).
-> Ao Ter que puxar uma parte, tendo que fazer fora, optar por
puxar com o antebrao em pronao ou neutro, evitando puxar
em supinao.

Princpio 2
Reduo ou eliminao das posturas incorretas da cabea e dos
membros superiores
Uma vez que a tenso excessiva em juntas e tendes uma das
principais causas de LTC, os movimentos que so feitos em
grande freqncia devem ser mantidos dentro dos limites
razoveis de movimentos daquela articulao.

73

Idealmente deveriam ser feitos com as articulaes em torno do


ponto de mdio do movimento. Assim, quando a fora estiver
sendo aplicada pela mo, o punho deve estar retificado e o
cotovelo no ngulo correto.
H pelo menos 6 mtodos para reduzir os desvios posturais ou o
seu impacto:
1- Colocar os objetos, ferramentas, dispositivos e materiais
dentro da rea de alcance correta.
Cabe lembrar aqui um dos grandes princpios da ergonomia: os
objetos/ferramentas/ componentes a serem usados de forma
freqente devero estar dentro da rea de alcance normal, e
aqueles a serem usados ocasionalmente devero estar na rea
de alcance mximo. Ou seja, tudo o que for usado deve estar
entre o pbis e os membros do trabalhador, sem necessidade de
deslocar o corpo para frente.
2- Mudar a ferramenta ou controle
Por exemplo, curvando a ferramenta ou a manopla, ao invs de
curvar o punho.
3- Mudar o componente
Por exemplo, rodando a parte que esteja em frente ao
trabalhador, de forma que o punho se mantenha retificado;
4- Mudar a posio do trabalhador em relao ao componente.
Por exemplo, subindo a cadeira de trabalho de tal forma que o
punho no fique dobrado ao tocar o teclado do computador;
5- Apoiar o segmento corpreo que no esteja em posio
neutra.
Por exemplo, quando em funo de preciso visual o objeto tiver
que estar prximo dos olhos e os braos em abduo, coloca-se
um suporte para os cotovelos, o que ir aliviar todo o esforo
esttico do trapzio e do msculo supraespinhoso.

74

6- Dotar o posto de trabalho de regulagem de altura.


-> No caso de se trabalhar em posio de p, possibilitar
regulagem
na
altura
da
bancada;
-> No caso de se trabalhar sentado, dotar o tampo da mesa de
regulagem
de
altura;
ou
-> Colocar cadeiras de regulagem fcil de altura; neste caso,
garantir que exista apoio adequado para os ps do trabalhador;
Todas estas medidas so previstas nos compndios de
Engenharia Industrial e de Engenharia de Mtodos, e no se
constituem novidade.
Assim,
-> Furadeiras e parafusadeiras a serem usadas sobre superfcies
horizontais devem Ter o cabo cilndrico; ao contrrio, estes
mesmos equipamentos, se forem usados em superfcies verticais,
devem
Ter
o
cabo
em
gatilho;
-> Os postos de trabalho em prensas de puno devem ser
estalados, de forma que o punho no sofra desvio ulnar; ou, o
que sempre possvel, a prensinha dever trabalhar inclinada;
-> Facas, tesouras e outras ferramentas manuais tambm devem
ser
modificadas;
-> Deve-se garantir a altura adequada de bancadas e de mesa de
trabalho, de forma a evitar as posturas viciosas do pescoo;
-> numa situao em que os braos tenham que ficar em
abduo, colocar um suporte macio para apoi-los, reduzindo o
esforo esttico da musculatura do ombro.

Princpio 3
Reduo da repetitividade dos movimentos
Embora seja difcil definir nveis de repetio que possam ser
considerados como sempre problemticos, trabalhos que tenham
um ciclo de menos que 30 segundos ou elemento fundamental
exceda 50% do ciclo total devem ser considerados como
possuidores de risco de LTC.
Diversas medidas podem ser adotadas para reduzir o grau de
repetio:
1- Enriquecimento da tarefa
75

Significa a reestruturao da tarefa de modo que cada


trabalhador tenha um nmero maior e mais variado de tarefas
para desenvolver.
Esta se constitui na principal medida, pois alm da reduo da
repetitividade dos movimentos, esta medida resulta em maior
envolvimento do indivduo com seu trabalho, e em ltima anlise,
melhor qualidade de vida no trabalho.
2- Mecanizao
O uso de ferramentas especiais dotadas de equipamentos
motorizados para tarefas crticas capaz de reduzir a repetio
estressante.
3- Automao
Tarefas de alta repetitividade so desenvolvidas melhor por
mquinas. Naturalmente, por ser uma soluo cara, a automao
est reservada para processos de produo prevista para muito
tempo e de grande volume de peas.
4- Revezamento nas funes
Deve-se promover rodzios nas tarefas percebidas como de alta
repetitividade; importante que o rodzio seja feito com outra
tarefa em que aquele tipo de movimento exista em pequena
intensidade.
Uma alternativa vlida fazer o revezamento em situao de
trabalho igual, porm no outro lado da esteira, pois isto altera o
esforo de pegar a pea da esteira e recoloc-la entre os dois
membros superiores, evitando esforo sobre apenas um deles.
Uma regra geral para o revezamento:
-> Se a tarefa classificada como de risco moderado, um
revezamento
dirio

suficiente;
-> Se a tarefa classificada como de alto risco, deve-se trabalhar
duas horas naquela tarefa e as outras duas horas em tarefa
totalmente diferente; na Quinta e na Sexta horas volta-se tarefa
de
risco,
e
na
stima
e
oitava
horas,
76

em
tarefa
diferente;
-> Se a tarefa classificada como de altssimo risco, ningum
deve trabalhar naquela tarefa mais que duas horas por dia.
5- Pausas
Quando no houver possibilidade de aplicar os processos
anteriores, tornase mandatria a instituio de pausas, que
devem ser de 5 a 10 minutos por dia.
Regras gerais para a instituio de pausas:
-> O melhor resultado acontece com as pausas curtssimas,
aquelas que j esto embutidas no ciclo de trabalho; ou seja, ao
concluir uma tarefa, h um pequeno tempo at a chegada da
outra pea; a pausa de 5 a 10 minutos no final de determinado
perodo de trabalho tem a vantagem de possibilitar a prtica da
flexibilidade
postural;
-> Quando o balanceamento da linha de produo for difcil,
consegue-se melhor resultado dando uma pausa real de 5 a 10
minutos (no necessariamente a linha precisa parar a pessoa
que vai gozar a pausa pode ser substituda na linha); neste caso,
deve-se orientar o trabalhador para no ficar sentado, para
se
levantar
e
andar;
-> O tempo de pausa possui uma regra emprica:
-> Se houver apenas repetitividade, 5 minutos a cada hora;
-> Se alm de repetitividade houver fora excessiva ou posturas
ruins, pode ser necessria uma pausa de 15 minutos a cada
hora. Naturalmente, nesta situao ganha-se muito mais
mecanizando ou melhorando muito a condio de trabalho.
-> Durante o tempo de pausa, os trabalhadores deveriam
aprender a fazer uma ginstica de distencionamento e de
alongamento das estruturas msculo ligamentares.
6- Exerccios musculares de distencionamento
Nestes perodos de pausa indicado que os trabalhadores faam
exerccios de distencionamento, a fim de melhorar a nutrio dos
msculos.
7- Exerccios de aquecimento
Em situao ideal, o trabalhador deveria fazer um aquecimento
dos tecidos das mos; em linhas de montagem, isto fcil de ser
77

feito: nos primeiros 5 minutos da jornada, a esteira vai


aumentando a velocidade gradativamente; entre digitadores e
datilgrafos, a pessoa pode fazer movimentos com os dedos e
com o punho de forma gradativa ( bom lembrar que o
aquecimento aumenta a temperatura dos msculos e tendes,
facilitando o deslizamento).

Princpio 4
Reduo da compresso mecnica sobre os tecidos dos
membros superiores
1- Reduo da compresso mecnica do cotovelo
-> Almofada para apoiar os cotovelos indicada sempre que o
trabalhador tiver tendncia a ficar com o cotovelo apoiado sobre a
mesa
de
trabalho;
-> Canto da mesa ou da bancada de trabalho arredondado este
deveria ser um item padro em mobilirio de escritrio e em
postos de trabalho;
2-Reduo da compresso mecnica das mos
-> Manoplas de dimetro adequado (entre 20 e 35 mm) e de
forma
cilndrica;
-> Manoplas cobertas de plstico semideformvel ou de espuma;
-> Os cabos das chaves de fenda devem Ter boa pega para
permitir o atrito e a fora sem Ter que apoi-la na base da mo;
mesmo assim indicado que o topo do cabo da chave de fenda
seja
arredondada,
e
de
material
semi-deformvel;
-> As tesouras devem Ter molas de forma a evitar a compresso
de nervos ao serem abertas; alm disso, seus cabos devero ser
cobertos por plsticos semideformvel, e deve-se utilizar uma
tesoura de tamanho compatvel com o que ser cortado.

Princpio 5
Reduo do grau de tenso no trabalho
Trata-se de um conjunto de medidas de Engenharia Industrial e
de Relaes Humanas, que resulta num clima mais descontrado
e menos tenso.

78

1-Medidas de Engenharia Industrial


-> Ao instituir uma linha de montagem, fazer um estudo srio de
cronoanlise antes de estabelecer o tempo padro; para este
estudo, considerar os fatores de dificuldade e as recomendaes
de pausas contidas nos livros de Engenharia de Mtodos;
-> A Engenharia de Mtodos deve se ater ao limite de tempo
mnimo definido para cada tarefa; nunca deve tentar aumentar a
produtividade forando este limite de tempo mnimo;
-> No balanceamento da linha deve ser muito bem estudado o
tempo real de cada tarefa; abolir a tendncia a balancear pelos
tempos menores, deixando uma posio estrangulada;
-> Permitir aumento da velocidade da esteira somente at o
mximo estabelecido pelo estudo de tempos e mtodos; trancar
a
alavanca
a
partir
deste
ponto;
-> Desenvolver alternativas de substituio de pessoal na esteira
para as situaes de ausncia de algum dos componentes da
linha; deve-se prever tambm ritmos mximos de velocidade para
situaes de ausncia de pessoal, nas quais uma determinada
pessoa tenha que executar dois passos na esteira ou na linha de
produo;
-> Preferir a situao em que o prprio trabalhador passa a pea
para a frente, para seu colega, ao invs da situao em que a
pea chega at o trabalhador; esta recomendao tem um limite:
s se aplica s situaes de peas pequenas, em que o
trabalhador no tenha que fazer fora para moviment-las.
2-Medidas de Relaes Humanas
-> Nunca aumentar a velocidade da esteira sem estudo
especfico
da
Engenharia
Industrial;
-> Fazer a programao da produo, evitando correria de ltima
hora;
-> Toda modificao de mtodo deve ser precedida de estudo de
adaptao
dos
trabalhadores;
-> Identificar a capacidade do processo, e no querer que o
mesmo
rode
em
velocidade
excessiva;
-> Esclarecer aos trabalhadores as metas, prazos e meios de se
conseguir
a
produo
almejada;
-> Eliminar as exortaes produtividade, que podem gerar
tenso
excessiva;
79

-> Eliminar o meio de demisso caso os objetivos no sejam


alcanados;
->
Eliminar
o
mtodo
"espalha

brasa;
-> Eliminar o adicional de produtividade por pessoa;
-> Eliminar bandeiras de produtividade desrazoveis (por
exemplo, a meta 1000 peas/dia o trabalhador que fizer 1001
ganha carto verde e o trabalhador que fizer 990 ganha
vermelho);
-> Cuidado com a discriminao veladas dos que no conseguem
a
produo;
-> Em situao de falta de pessoal, respeitar o ritmo da esteira
previsto pela Engenharia Industrial para estas situaes;
-> Tratar os trabalhadores com respeito.

Ergonomia no Mtodo de Trabalho e nos


Sistemas de Produo
OS PRINCPIOS DA ERGONOMIA PARA A ORGANIZAO DO
SISTEMA DE TRABALHO
Conforme o leitor deve Ter percebido, no existe ainda uma
resposta clara e definitiva quanto a este item nem na ergonomia
nem na Engenharia Industrial. Os princpios abaixo descritos
devem ser seguidos, qualquer que seja o sistema de trabalho
institudo em qualquer tipo de atividade operacional ou
administrativa, pois significam as principais regras para atender
s exigncias atuais de se prevenir leses, de se enriquecer o
trabalho e , obviamente, de conseguir uma produtividade em
nveis equivalentes aos das linhas de produo.
1 Estabelecer a carga de trabalho com base em critrios tcnico
cientfico
A Engenharia de Mtodos e a Fisiologia do Trabalho so capazes
de proporcionar informaes seguras e confiveis.
Assim,
-> Os estudos de cronoanlise so capazes de estabelecer com
segurana o tempo necessrio para se realizar determinado
trabalho;
80

-> Os estudos de fisiologia do trabalho proporcionam informaes


seguras sobre quantas quilocalorias por minuto tal tarefa exige do
trabalhador, e assim estabelecer um limite compatvel com a
jornada contnua; ou com o estabelecimento de pausas de
recuperao;
-> Os mesmos estudos proporcionam informaes claras sobre
quantos trabalhadores so necessrios em determinada
atividade;
-> Os estudos combinados sobre dispndio energtico da tarefa
associado avaliao da carga de calor ambiental proporcionam
informaes seguras sobre tempo de exposio a altas
temperaturas;
-> Os estudos sobre LPR (Limite de Peso Recomendado)
proporcionam informao sobre quantas vezes pode-se fazer
uma determinada tarefa de se pegar determinado peso;
-> Etc.
2 Rever a seqncia de trabalho de forma a reduzir a repetiona medida do possvel enriquecer a tarefa do operador.
Dar preferncia ao enriquecimento do trabalho, em que um
trabalhador faz no apenas uma tarefa, mas um ciclo completo.
Na prtica mesmo que a realizao deste ciclo completo no seja
possvel, o simples fato de um trabalhador executar 4 ou 5 tarefas
ao invs de uma s, e estas tarefas apresentarem padres
biomecnico distintos, significa a pulverizao de movimentos
crticos e de foras criticas, com o desaparecimento da
possibilidade de leses. Ainda mais, na medida do possvel,
colocar a responsabilidade do controle de qualidade da pea ou
do subconjunto para o prprio operador.
3 Automatizar as tarefas muito repetitivas.
De uma forma bem enftica, deve-se Ter em mente que tarefas
altamente repetitivas no devem ser feitas por pessoas, mas sim
por mquinas. A argumentao poltica quanto reduo dos
pontos de trabalho que isso venha a acarretar cai por terra diante
das conseqncias sociais das mesmas, como tenossinovites
importantes e outras leses por traumas cumulativos nos
membros superiores.

81

4 Sempre que possvel, evitar a organizao de trabalho em que


o ritmo determinado por uma esteira; no entanto, estabelecer
alguma forma de objetivo para o trabalho.
Ser humano trabalha melhor e mais motivado se tiver objetivos a
cumprir algum grau de tenso necessrio e importante; uma
esteira com o ritmo corretamente determinado tem a vantagem
de estabelecer alguma forma de compensar o trabalho,
independente de uma esteira; essa forma poderia ser:
-> O nmero de peas a ser produzido durante o dia deve ser de
n;
-> O ciclo de trabalho das mquinas nas clulas determinam o
ritmo do trabalhador, desde que sejam respeitados os limites da
tolerncia
fisiolgica;
-> O nmero de atendimento razovel por dia de n;
5 Evitar situaes de tenso por conflito de interesses;
estabelecer estrtegias organizacionais claras para as situaes
de tenso, de preferncia dividindo as responsabilidade.
Os conflitos de interesses, como causadores de tenso,
costumam ter consequncias importantes. Denominados conflitos
de interesses quando uma determinada situao induz o
trabalhador a fazer de determinada forma, e ao mesmo tempo
outra situao o induz a agir de outra forma.
Alguns exemplos:
-> A fila de pessoas na frente de um guich de atendimento
ocasiona uma tenso natural entre dois interesses conflitantes:
ou atende-se bem aquele cliente naquele instante e fica-se tenso
com o aumento da fila; ou atende-se rapidamente e muitas vezes
mal para esvaziar a fila (nessas situaes, a alternativa
administrativa

a
fila
nica);
-> Outra forma frequente de conflito de interesse de trabalho de
manuteno pressa x perfeio; h uma expectativa de que
determinado reparo seja bem feito, mas ao mesmo tempo h uma
presso de tempo para que o mesmo seja realizado rapidamente,
pois a produo est parada; o estabelecimento de alternativas
de ao diante de dificuldade auxilia o trabalhador a se
posicionar.
82

6 Estabelecer as pausas necessrias.


J abordado anteriormente. importante lembrar que a ausncia
de pausas prescritas leva ocorrncia de pausas furtivas; e que
quando se prescreve uma pausa necessria, automaticamente
diminui-se a ocorrncia de pausas furtivas.
7 Na medida do possvel, deixar que o empregado faa seu
prprio perodo de pausas.
Uma das maiores vantagens do sistema de trabalho em que o
trabalhador desenvolve um ciclo completo que ele tambm
pode determinar o deu perodo de pausas; assim por exemplo, se
o tempo mdio de confeco de uma pea ou de um subconjunto
de 20 minutos, pode-se estabelecer que a cada 3 peas
produzidas o trabalhador ter direito a 10 minutos de pausa.
No se deve permitir que o mesmo utilize este perodo
trabalhando e queira com isso sair mais cedo; importante
lembrar que as pausas tm a funo de equilibrar a biomecnica
do organismo, e nas tarefas repetitivas, possibilitam a adequada
lubrificao dos tendes pelo lquido sinovial.
8 Evitar pausas desnecessrias.
Em situaes de esteiras em que haja pouca repetitividade,
pequena intensidade de fora e que os demais fatores estejam
sob controle no h necessidade de pausas, a no ser as pausas
longas (refeies e lanches). importante lembrar que as pausas
excessivas desmotivam.
9 Empregados novos devem comear com um ritmo menor.
Pode-se calcular que o tempo de adaptao a funo de maior
repetitividade de 15 dias, durante os quais o ritmo deve ser
menor.
10 Estabelecer estratgias administrativas para atender ao
aumento de demanda de servio.
Uma das funes gerenciais mais importante o estabelicimento
de um plano de alternativas, capaz de atender s variaes de
83

demanda sem sobrecarga excessiva das pessoas. No nossa


inteno estabelecer quais so essas estratgias, pois isso faz
parte do vastssimo leque proporcionado pela Administrao de
Empresas, e naturalmente, tem que ser de domnio da gerncia
da empresa e da rea de trabalho; devemos apenas destacar que
o caminho no deve ser o das horas extras excessivas e da
obra de turnos, pois alm de serem causas de fadiga crnica, no
caso de trabalhos com alta repetitividade de movimentos,
funcionam como desencadeantes de leses por esforos
repetitivos, e traumas cumulativos.
11 Manter canal aberto para a discusso de situaes de trabalho
ocasionadoras de tenso.
Outra vez: algum grau de tenso necessrio, mas deve-se
evitar a tenso excessiva, que age como agravante de todas as
leses musculoligamentares. A exigncia do canal aberto para
discusso funciona como algo importante para se resolver
rapidamente a fonte de tenso excessiva.

Ergonomia na Preveno da Falha Humana


ERGONOMIA NA PREVENO DA FALHA HUMANA E NA
MELHORIA DA CONFIABILIDADE HUMANA NO TRABALHO
A falha humana se constitui numa das maiores preocupaes no
gerenciamento de qualquer rea de trabalho = acidentes areos,
desastres como Chernobyl, exploses de setores.
Programa de qualidade=ergonomia cognitiva+ aprendizagem do
ser humano.

A falha humana por deslize


Deslize =informao necessria + capacidade para execuo da
tarefa + no tem situao de presso = ERRO.
Ex.: um operador de planta qumica, uma vez por dia, tinha que
desenvolver a tarefa de abrir uma janela de visita de uma
tubulao por onde circulavam substncias custicas, mas antes
de abri-la, despressurizava e drenava a linha. Um dia, sem que
se saiba explicar por qu, ele se esqueceu de drenar e

84

despressurizar a linha e abriu a janela de visitas, recebendo o


impacto da projeo do lquido custico!

A falha humana
inadequadas

por

condies

ergonomicamente

Trata-se das situaes em que o indivduo erra porque o arranjo


das estruturas com as quais o mesmo interage induz ao erro.
Uma mquina, um painel ou um instrumento de controle, para
poder ser adequadamente operado, tem que ser feito
considerando que algum, um ser humano, ir oper-lo. Esta
considerao absolutamente simples muitas vezes
desconsiderada, criando dificuldades e falhas.
Alguns exemplos frequentes so:
-> Instrumento de leitura (dial de informao) inadequado para
aquela
situao;
-> Instrumentos de controle difceis de serem operados com
preciso;
-> Instrumento de informao e controle organizados fora do
esteretipo popular (assim, se um interruptor liga-desliga
funcionar de forma que liga-se para baixo e desliga-se para cima,
questo de contar como certo que algum dia algum ir errar);
-> Tarefa difceis ou mesmo impossveis de serem feitas pela
grande maioria das pessoas um bom exemplo dar a r em
uma
carreta
sem
a
sinalizao
de
um
terceiro;
-> Carga excessiva de informaes ou de tarefas tal como
ocorre com controladores de vos, telefonistas e operadores de
bolsa de valores; especialmente importante e crtica a
sobrecarga de informaes em aeroportos movimentados, em
que se reduz a margem de segurana entre as aeronaves,
favorecendo-se a ocorrncia de erros tanto entre os operadores
de torre como entre os comandantes das aeronaves prximas;
-> Monotonia o ritmo humano se reduz automaticamente
nessas condies, com pouca possibilidade de deteco dos
fenmenos anormais;
Evidentemente, a preveno deste tipo de erro passa
necessariamente por uma avaliao crtica dos painis, dos
equipamentos e da interao do sistema homem-mquina
85

existentes na empresa, melhorando as instalaes j existentes


examinando os projetos de novos equipamentos e painis.
Alarmes
Verificao ergonmica dos mesmos, se sero bem percebidos
na situaes de necessidade.

Painis e comandos
Anlise ergonmica detalhada em todas as situaes em que
houver a interao homem-mquina, no sentido de se perceber
se a interao est correta ou se pode eventualmente originar
erros.
Botes de emergncia
Verificao se esto corretos.
Controle da carga tensional sobre o trabalhador
Verificao se o grau de exigncia colocada sobre o trabalhador
est razovel para demandas comuns.
Anlise ergonmica de novos projetos
Especialmente importante para o profissional da Ergonomia
testar o projeto da situao de uso; para isso pode ser importante
a visita a empresas similares j em funcionamento; em alguns
casos pode ser necessrio simular a situao, a fim de perceber
as dificuldades de adaptao; em qualquer das circunstncias
necessrio acompanhar o processo nas fases iniciais da
operao, a fim de perceber as dificuldades e corrigir o sistema.
Mecanismo de auxlio deciso
Atualmente j existem uma srie de sistemas especializados
(expert systems) capazes de auxiliar o ser humano a tomar a
deciso correta, alertando-o para alternativas eventualmente

86

incorretas, pedindo confirmao de determinada deciso, e assim


por diante).

A falha humana por falta de/perda da/aptido fsico-mental


Aptido um termo amplo: tanto pode significar aptido fsica
como aptido mental; a falha humana por este fator tanto pode
ser por existir a aptido (falha de aptido) como pode ser por
perda temporria da mesma.
clara e fora de discusso a falta grosseira de aptido fsica
(colocar um indivduo franzino para desenvolver um trabalho
pesado) ou psicolgica (um tenso como controlador de vo de
aeroporto movimentado).
Mais sutis, mais freqentes e de identificao mais difceis so as
seguintes situaes:
-> Carga excessiva de trabalho esse tem sido um fator bastante
importante nos tempos atuais, em que, ligado a fatores de
competitividade e novas tecnologias gerenciais, as pessoas tm
sido muito exibidas no trabalho, com comprometimento de sua
capacidade;
-> Presso de tempo bem conhecido que, quando tem que
tomar alguma deciso s pressas, o ser humano frequentemente
falha;
-> Excesso de fatores e incerteza eles geralmente ultrapassam
a capacidade de processamento do crebro humano podendo
contribuir para a falha; tal o caso de plantas qumicas
complexas
e
usinas
nucleares;
-> Influncias de problemas tencionais srios que o trabalhador
esteja vivendo no presente (doena importante na famlia,
acidente grave com um filho, dificuldade com a assistncia
mdica, problemas relacionados com sua moradia e outros);
geralmente um tecido social deteriorado um fator que pode
determinar o estado em que o trabalhador j chega empresa, e
consequentemente sua maior predisposio ao erro;
-> Mas certamente no nosso meio, a principal causa de tenso
psicolgica e a consequente perda da aptido fsico-mental
(resultando em erros) a dificuldade financeira crnica,
ocasionando pela convivncia cotidiana com 3 algozes psquicos:
alto custo dos bens e servios, salrio achatado e mercado de
87

trabalho
restrito;
-> Um destaque especial deve ser dado para aquelas situaes
em que o ser humano tem sua capacidade normal reduzida por
tenso, por rudo, por calor, por baixa iluminao, por alguma
doena ou pelo efeito de alguma droga. A grande sobrecarga de
servio pode ser um fator importante para reduzir a aptido fsico
mental.

Preveno da falha humana por falta de/perdada/aptidofsico-mental: os instrumentos administrativos de


adequao do indivduo ao cargo e funo
Em geral so instrumentos administrativos bem conhecidos em
empresas mais evoludas, embora existam alguns de utilizao
mais recente, que visam fundamentalmente atender
necessidade do conhecimento cada vez maior existente nesta
rea.
Seleo
Numa seleo bem feita, deve-se verificar no apenas a
qualificao tcnica da pessoa para o cargo que ir
desempenhar, mas tambm sua adequao psicolgica.
Atualmente, tanto a seleo mdica quanto a psicolgica j
possuem uma tecnologia muito bem desenvolvida em geral capaz
de evitar erros neste processo.
Acompanhamento
Uma vez por ano todo trabalhador deve passar por um processo
de acompanhamento, a ser feito pela rea mdica e pela rea de
psicologia organizacional. Neste acompanhamento verificada a
condio fsica do trabalhador para continuar no cargo, eventual
doena ocasionada ou no pelo trabalho, tenso e stress
excessivo, bem como verificada pela rea de psicologia
organizacional a continuidade ou no da adaptao do mesmo s
funes atuais.
Quadro de aptido fsico-Mental

88

Trata-se de uns dos instrumentos mais simples e de grande


eficcia para que o trabalhador sinalize para a superviso sobre
sua condio fsico-psicolgica naquele dia.
Baseia-se nas tcnicas japonesas de sinalizao visual, em que
numa linha de montagem o montador sinaliza sobre a situao do
material no seu posto de trabalho com cores: verde no falta
material; amarela necessria a reposio; vermelho: situao
crtica de falta de material.
Assim tambm, monta-se um quadro com o nome do supervisor e
seus subordinados, e com a pergunta bsica: COMO ESTOU
HOJE?
Cabe a cada subordinado sinalizar colocando a marca na faixa
verde (estou bem normal); amarela (no me sinto bem); ou
vermelha (estou pssimo).
O supervisor tem obrigao de consultar este quadro no incio da
jornada, e toma as seguintes condutas administrativas:
->
No
verde:
trabalho
normal;
-> No amarelo: o trabalhador no colocado para fazer servio
perigoso
naquele
dia;
-> No vermelho: coloca-se a disposio do trabalhador que ele
poder procurar o servio mdico ou social ou de apoio
psicolgico quando assim o desejar; e naturalmente no
colocado para fazer servio perigoso naquele dia.
Remanejamento
feito nos casos de inadequao fsico/psicolgica entre o
trabalhador e as exigncias do seu cargo.
Medidas sobre o ambiente de trabalho
Especialmente importante reduzir o calor, melhorar a
iluminao, reduzir o rudo e eliminar a vibrao.
Acompanhamento de fatores estressantes
Cabe rea mdica e rea de psicologia organizacional,
atravs
do
acompanhamento
mdico
peridico
dos
89

trabalhadores, fazer um acompanhamento para que o nvel de


tenso existente no trabalho (e normalmente toda empresa tem
uma certa carga de tenso), no ultrapasse os limites razovel.
Falha humana por falta de capacidade
Definimos a falta de capacidade como o erro decorrente de uma
pessoa no ter o preparo bsico de capacitao (qualificao
profissional) para a realizao daquela atividade. Em outras
palavras, trata-se da situao em que uma pessoa melhor
qualificada teria a atitude correta.
Na realidade das empresas existem muito mais situaes de erro
humano por esse fator do que se pode a princpio imaginar:
denomino-as de situaes sutis de falta de capacidade.
Alguns exemplos:
-> Em sistemas complexos, o erro econmico e tcnico (erro na
implantao do projeto) relaciona-se a se querer que eles
funcionem ignorando as caractersticas fsicas, cognitivas e
psquicas dos trabalhadores de determinada regio; geralmente
nesses casos implanta-se junto com o projeto o regulamento do
mesmo e das operaes, confiando no seu cumprimento, e
muitas vezes desconsiderando aspectos locais de falta de uma
educao de base para entend-los e consider-los.
-> Um dos exemplos mais importantes a do treinamento
incompleto em processo de grande complexidade (o acidente
nuclear de Three Miles Island atribudo a esta causa na
ocasio os trabalhadores no se encontravam habilitados para
situaes de dvida mais complexa, embora houvesse naquela
usina pessoal habilitado para resolv-la, mas estas pessoas
melhor qualificadas na ocasio estavam ausentes na rea);
-> Falhas na aplicao de conhecimento bem estabelecidos
freqentemente a situao de exibir na rea de trabalho algum
que domina o problema tecnicamente, mas a informao acaba
no chegando at o usurio;
-> A questo do grande nmero de trabalhadores de empreitores
na rea de trabalho, com a frequente diluio da
90

responsabilidade sobre a qualidade do trabalho dos mesmos;


nesse aspecto, especialmente importante nos tempos
atuais a questo da terceirizao como objetivo: a busca do
fator custo como meta bsica da terceirizao;
Para prevenir o erro humano por falta de capacidade devemos
utilizar os instrumentos gerncias de qualificao profissional, tais
como: treinamento, estgios prticos com equipamentos novos,
substituio, contratao de pessoal j dotado da qualificao
profissional.
A falha humana por falta ou insuficincia de informao
Os erros humanos por falta de comunicao inadequada se
caracterizam pelo fato de que o executante que cometeu o erro
no sabia de uma informao que algum, naquele instante,
sabia.
Este tipo de falha humana pode ser decorrente tanto de erros
grosseiros ( o chefe sabe de algo, por qualquer motivo no
informa ao subordinado e este erra por falta de informao),
como tambm a falha pode ser sutil.
-> Saber falar com os trabalhadores na linguagem dos mesmos,
-> Pessoas de frias ou ausentes do trabalho quando a
informao

passada,
-> Falhas de comunicao verbal P e B, palavras com o mesmo
som
mas
com
significados
diferentes,
-> Transferncias de tecnologia, tradues inadequadas.
Sistemas complexos e alto risco, envolvimento ativo dos
operadores
O erro por motivao incorreta: o mais difcil de se entender.
Trata-se daquela situao em que o trabalhador tem qualificao
profissional, detm a informao necessria, no est vivendo
nenhuma situao especial de tenso, e mesmo assim faz a
tarefa de forma errada.
o erro humano de mais difcil anlise, pois extremamente
difcil adentrar o interior do crebro de uma pessoa e se perceber
por qu uma pessoa detm conhecimento e capacidade faz uma
coisa de forma errada.
91

Naturalmente, este tipo de erro exclusivamente humano, e no


cometido pelo equipamento. Ele s perde para o erro por falta
de informao.
Sabotagem
motivao
incorreta
intencional,
Valores diferentes- se estragar a empresa rica e compra outro
Trabalhadores
muito
experientes
Orientaes conflitantes

Fadiga no Trabalho
Definimos fadiga como um estado de diminuio reversvel da
capacidade funcional de um rgo, de um sistema ou de todo o
organismo, por uma sobrecarga na utilizao daquele rgo,
sistema ou organismo.
A rigor, o estado de fadiga s se torna perigoso para a sade
quando aparecem dois agravantes:
-> Se, no instante em que se manifestar a fadiga, o indivduo (por
qualquer motiva) forar o organismo. Esta situao pode
precipitar o aparecimento da exausto, quadro clnico de extrema
debilidade fsica, dores generalizadas e, em algumas situaes,
de aumento significativo dos nveis de cido lctico.
-> Se a fadiga for cumulativa (semana aps semana, ms aps
ms), quando ento aparecer o quadro de fadiga crnica.
Didaticamente, classificamos a fadiga em trs categoria bsicas:
-> Fadiga fsica, podemos identificar uma ou mais estruturas
orgnicas sobrecarregadas durante o trabalho;
-> Fadiga muscular,
-> Fadiga visual,
-> Fadiga simples, ou cansao fsico - mental,
-> Fadiga por dissincronizao entre o ritmo social e ritmo
circadiano,
-> Fadiga por distrbio hidroeletroltico,
-> Fadiga por insuficincia energtica,
-> Fadiga por sobrecarga metablica.
-> Fadiga mental, ocorre sobrecarga dos mecanismos mentais
relacionados ao trabalho,
92

-> Fadiga psquica, ocorre basicamente um desajustamento


psquico do indivduo a uma determinada realidade.
O aparecimento da fadiga psquica:
-> Uma vulnerabilidade psquica associada a um fator extra profissional ou de contexto,
-> Uma vulnerabilidade psquica associada a um agente
agressivo no ambiente de trabalho,
-> Uma vulnerabilidade psquica associada a um agente
agressivo no ambiente d trabalho e um fator de contexto.
Fatores de contexto
So eles: baixo padro de vida, ciclo visioso de renda sempre em
dficit, dificuldades de recursos para alimentao da famlia,
problemas de habitao, problemas de vesturio, dificuldades de
transportes, assistncia mdica deficiente para si ou para a
famlia, etc...
Vulnerabilidade Pessoais
Alguns indivduos desenvolvem fadiga e outros no. Entre as
vulnerabilidades mais comuns: alcolatra e dependncia de
drogas, indivduos jovens, indivduos de nvel intelectual mais
alto, indivduos hipersensveis, etc..
Agentes agressivos de natureza psquica causados pelo trabalho
-> Trabalhar subordinado a um chefe inseguro ou incapaz,
-> Viver o fenmeno de autoridade mal delegada,
-> Viver situaes de conflito entre chefias, que geralmente
tensionam todo o pessoal,
-> Protecionismo,
-> Trabalho desmotivador, sem autoridade sobre o que se faz,
sem envolvimento com solues e sem retroalimentao em
relao ao seu desempenho
-> Chefia desinteressada dos problemas do pessoal em relao
organizao,
-> Passar pelo bloqueio de carreira.
-> Desorganizao administrativa da rea de trabalho.

93

Bibliografia/Links Recomendados
- http://pt.wikipedia.org/wiki/Ergonomia
- http://www.ergonomianotrabalho.com.br/
- http://www.ergonet.com.br/
- http://www.ergonomia.com.br/htm/ergonomia.htm
- http://www.fiec.org.br/artigos/saude/ergonomia.htm
- http://www.sylviavolpi.com.br/artigos/index.htm
- http://www.youtube.com/user/sabinosst
- http://www.youtube.com/user/modlinebr

LIVROS:

Livro: A Ergonomia em Busca de Seus Princpios


Autor: Franois Daniellou
Livro: A Modelagem sob a tica da Ergonomia
Autor: Franois Daniellou
Livro: A violncia oculta do trabalho: as leses por esforos
repetitivos
Autor: Herval Pina Ribeiro
Livro: Alongue-se no Trabalho
Autor: Bob Anderson
Livro: Atualidades em Ergonomia
Autor: Antonio Francisco Abrantes
Livro: CIPA Uma nova abordagem
Autor: Armando Augusto Martins Campos
Livro: Curso de Engenharia Ergonmica do Trabalho
94

Autor: Neri Santos


Livro: Ergonomia
Autor: Pierre Falzon
Livro: Ergonomia - A Racionalizao Humanizada do Trabalho
Autor: Roberto Verdussen
Livro: Ergonomia Aplicada Anatomia e Fisiologia do
Trabalhador
Autor: Ana Karla da Silva Pinheiro
Livro: Ergonomia Aplicada ao Trabalho
Autor: Hudson Couto
Livro: Ergonomia: Apoio para a Engenharia de Segurana,
Medicina e Enfermagem do Trabalho
Autor: Ivens Fontoura
Livro: Ergonomia - Conceitos e Aplicaes
Autor: AnaMaria de Moraes e Claudia Montalvo
Livro: Ergonomia do Objeto
Autor: Joo Gomes Filho
Livro: Ergonomia e Coluna Vertebral no seu dia a dia
Autor: Sergio S
Livro: Ergonomia e Projeto na Indstria de Processo Contnuo
Autor: Francisco Duarte
Livro: Ergonomia e Usabilidade
Autor: Walter Cybys
Livro: Ergonomia Prtica
Autor: Jan Dul
Livro: Ergonomia - Projeto e Produo
Autor: Itiro Iida
Livro: Fisioterapia do Trabalho: Cuidando da Sade Funcional do
95

Trabalhador
Autor: Jos Ronaldo Veronesi Jr.
Livro: Gesto de Segurana do Trabalho de Sade Ocupacional
Autor: Ray Asfahl

96