ARTIGO

ATLETISMO: VELOCIDADE MXIMA DE DESLOCAMENTO NA CORRIDA DE 100

METROS RASOS: UM ESTUDO DE CASO.
Sidnei Carlos de Parolis
Paulo Roberto de Oliveira

Resumo
Estudo de caso de caracterstica longitudinal, experimental, definido partir de 2 diferentes macrociclos
de treinamento. Foram realizados estmulos em alta intensidade (2 segundos - tempos coletados atravs
de foto clula desenvolvida no Laboratrio do Centro de Estudos Biomdicos (CEB) do Departamento de
Engenharia Biomdia da Unicamp), correspondentes a corridas de 20metros lanadas, com acelerao
prvia de 30metros. As pausas entre os estmulos foram de 5 minutos e entre as sries, 8 minutos.
CASUSTICA: Atleta JSM 18 anos, vice-campe brasileira sub-23 dos 100metros rasos e, campe
brasileira sub-23 do revezamento 4 x 100metros rasos (2006), integrante da seleo paulista de atletismo.
Observou-se que a atleta somente obteve a manifestao de mxima velocidade de deslocamento no 13
estmulo (2,260 segundos), contrariando as orientaes que preconizam a suspenso do treinamento ao se
obter o ndice de fadiga entre 3 a 5% da melhor marca pessoal (2,35 segundos). Somente a continuidade
do treinamento possibilitou realizar o recorde pessoal na distncia, indicando na direo de um possvel
ajuste nos mecanismos de controle neuromuscular, possivelmente relacionados com a fina coordenao,
eliminao de movimentos frenadores, capazes de superar possveis influncias negativas da fadiga.
Palavras-Chaves
Athletics; Top Speed of Dislocation in 100 meters Sprint; One Study of Case

Atletismo: Velocidade Mxima de Deslocamento na Corrida de 100 Metros Rasos: Um Estudo de

Caso.
Sidnei Carlos De Parolis
Paulo Roberto de Oliveira

Abstract
Case study of experimental characteristic throughout two different macrocycles of training. High intensity arousal
has been realized (2 seconds - time collected cell photo developed in the Laboratory of Study Center (BSC), of the
Department of Biomedical Engineering at Unicamp), corresponding a 20meters sprint in top speed with previous
30meters race acceleration. The recovering between each arousal was five minutes and between each set, eight
minutes. Casuistic: eighteen-year-old athlete (JSM), Sub-23 Championship Brazilian Vice-Champion in the
100meters sprint and Brazilian Champion of the 4 x 100meters relay (2006). Athlete of athletics team of the state
of So Paulo.
It has been observed that the athlete only got to the top speed of dislocation in the thirteenth arousal (2.260
seconds), against the idea that advices to suspend the training wherever an index of fatigue between 3 to 5% of the
best personal mark (2,35seconds) is notice. Only by continuing the training it was possible to obtain the personal
record in distance, showing a possible adjust in neuromuscular mechanism control, to possibly related to a fine
motor skill, elimination of any breaking movements, capable to overcome possible negative influences of the
fatigue.
Key-Words
Top speed; Athletics; Training.
CONEXES, revista da Faculdade de Educao Fsica da UNICAMP, Campinas, v. 6, ed. especial, p. 47-58, jul. 2008.
ISSN: 1983 9030.

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INTRODUO
Os cientistas desportivos tm buscado resolver os problemas metodolgicos da corrida de 100metros,
porm, at hoje existem muitas questes no respondidas sobre as demandas desse evento, sobre a
natureza do homem, visando a melhoria do desempenho (RADFORD, 1997).

Os corredores de velocidade, em mdia so mais pesados em comparao a corredores especialistas em

outras provas, nem sempre so os mais altos e a maioria predominantemente mesomrfo.
A grande massa muscular pode oferecer algumas vantagens na sada da corrida de velocidade, no
comeo dos estgios de acelerao, pois a grande rea da seco-transversa de um msculo pode
desenvolver uma maior fora. A fora muscular absoluta parece ter um papel mais relevante na fase
inicial da corrida (tempo de contato do p com o solo de aproximadamente 400milsimos/s),
anteriormente a fase em que o atleta desenvolve a maior velocidade possvel (quando o tempo de contato
reduz para cerca de 100milsimos/s).
Para ajudar a anlise da demanda feita pela corrida de velocidade dos 100metros rasos, pode-se,
considerar cinco fases. O quadro abaixo, mostra as possveis duraes em segundos para cada fase em
questo, para uma corrida de 10.00(s) para os homens e 11.00(s) para as mulheres. (Radford, 1997).
Tempo (s)
Elemento

Homens (10.0)

Mulheres (11.0)

Resposta-reao

0.1 - 0.3

0.1 - 0.3

Inicio da locomoo

0.3 - 0.4

0.3 - 0.4

Corrida de acelerao

5.5 - 7.0

5.0 - 6.0

Velocidade mxima

1.5 - 3.0

1.5 - 2.5

Decrscimo da velocidade

1.0 - 1.5

1.5 - 2.5

De acordo com Radford (1997), existem muitos fatores que afetam a durao da cada uma destas fases,
pois a corrida individual de cada atleta variar em relao contribuio em que cada fase dessas,
representa em relao ao tempo total. Entre os fatores intervenientes no desempenho, alguns so
denominados de externos (fora e direo do vento, a temperatura ambiente, a rigidez e resistncia da
superfcie da pista), e outros internos (motivao, tcnica, condio fsica, fadiga, etc).

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Cada um destes elementos pode ser, discutido separadamente, no entanto, em situao competitiva todos
ocorrem combinados.
Com relao a curva tempo/velocidade, a bibliografia especializada diferencia estas fases pelo
percentual de contribuio do resultado final da prova de 100metros rasos. No diagrama abaixo, os
percentuais aproximados de contribuio, os quais so obtidos a partir da durao de cada uma das fases:

TEMPO DE REAO
O tempo de reao define-se como o tempo que transcorre entre o incio do estmulo e o incio da
resposta. o tempo que transcorre entre o som do disparo da sada e o momento em que o atleta capaz
de exercer certa presso sobre os blocos de partida.
A reao ao tiro uma importante parte da corrida de velocidade. O sucesso aqui reside em encontrar
uma combinao de um timo estado de excitao e uma prontido para desencadear uma produo
mxima de fora muscular no menor tempo possvel, (RADFORD, 1997).
SADA DE BLOCOS
Fase da corrida que comea com a reao do corredor ao tiro e finaliza com a perda de contato dos ps
com o bloco de partida. Possui dois importantes elementos:

1- grande aplicao de fora no bloco que supera a inrcia do corpo e inicio do processo de
acelerao;
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2- estabelece uma precisa seqncia de movimentos e ajustamentos posturais que atuam nos
padres locomotores que se seguem.
ACELERAO
A corrida de acelerao comea to logo o corredor perde o contato com os blocos de partida, terminando
quando o atleta alcana a velocidade mxima, (RADFORD, 1997).
E uma das fases mais importantes da corrida de 100metros, uma vez que um aspecto diferenciador entre o
velocista de alto nvel e o velocista de menor expresso. Para a otimizao da capacidade de acelerao,
os grupos musculares relevantes precisam ser exigidos ao mximo (VERKHOSHANKY, 1991). Baseada
na fora mxima, a fora rpida o parmetro decisivo a ser desenvolvido. Para que isso ocorra deve-se
obter uma rpida alternncia entre estmulo e inibio muscular antagonista com a coordenao adequada
do sistema nervoso central, associado manifestao tima de fora. Somente aps atingir uma boa
coordenao inter e intramuscular, uma boa interao entre os grupos musculares agonistas e
antagonistas, um recrutamento timo de unidades motoras e, uma alta freqncia de ativao que se
observam um ndice de manifestao de fora (IMF), fatores determinantes da acelerao, (SIFF,
VERKHOSHANSKY, 2000).
As exigncias fsicas para o corredor durante esta fase so imensas. O corredor deve desenvolver altos
nveis fora, muito rapidamente. Nos estgios iniciais da corrida, a maior fora dos msculos extensores
dos joelhos, tornozelos e, quadril, responsvel pela maior acelerao do corpo, mas indiscutvel que a
maior importncia concentra-se nos msculos extensores do quadril, (RADFORD, 1997).

VELOCIDADE MXIMA
A velocidade mxima um dos principais objetivos dos treinamentos de velocidade. O seu
desenvolvimento deve ocorrer de maneira gradual durante o ciclo anual de treinamento, aps um
perodo de condicionamento fsico especial, uma vez que as capacidades condicionais gerais neste caso
esto devidamente otimizadas.
RESISTNCIA DE VELOCIDADE MXIMA.
Desempenhos competitivos so influenciados pela resistncia de velocidade. O atleta no consegue
manter a velocidade mxima alcanada at o final da corrida. A principal explicao para esta reduo de
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desempenho a fadiga do sistema nervoso, que tem que dar conta de uma freqncia extremamente alta
de estmulos (HARRE,1998).
A manuteno da velocidade mxima de deslocamento por um maior perodo de tempo, permite ao
velocista que a perda de velocidade seja minimizada.
O treinamento de resistncia de velocidade mxima aperfeioa a capacidade de suportar a fadiga
referente a cargas de mxima intensidade. Ela deve ser desenvolvida por formas especficas de
treinamento e competio.
O propsito deste estudo foi investigar dentro da rotina de uma sesso de treinamento a relao entre o
volume ideal de estmulos de velocidade e os nveis de fadiga visando garantir eficcia e aumento do
potencial do estmulo dos exerccios, minimizando a influncia da fadiga, maximizando o desempenho.
Buscou tambm analisar e comprovar a segurana das observaes empricas que sustentam que os
estmulos de velocidade e fora rpida devem ser suspensos ao se atingir nveis de fadiga entre 3% a
5% do melhor desempenho.
REFERENCIAL TERICO
Para Verkhoshanky (2000), o trabalho de alta velocidade pode ser eficiente apenas quando o atleta
adequadamente preparado para este tipo de estmulo. Este tipo de trabalho no deve induzir o corredor a
reaes debilitantes (exausto fsica decorrente de excessivo esforo) ou produzir uma deteriorao da
racional estrutura da velocidade do movimento. Portanto, ele sugere que o trabalho intenso de alta
velocidade deva comear apenas quando o aparelho locomotor, os reguladores do movimento central, a
coordenao do movimento e os mecanismos de suplemento de energia encontram-se suficientemente
desenvolvidos por meio de um treinamento de condicionamento fsico especial.
Alguns treinadores acreditam que o grande volume de treinamento e a ampla variedade dos mtodos de
treinamento empregados podem melhorar os desempenhos dos seus atletas. Para Tabatshnik e
Mehrikadze (1984), isto um completo mal entendido sobre a especificidade e uma interpretao
errnea da correlao entre o desempenho dos 100metros rasos e o volume do treinamento em vrios
estgios de preparao, que segundo os autores no existe.
Para Tabatshnik e Mehrikadze (1984), quando os mtodos de treinamento no especficos ocupam o
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maior tempo do contedo, o organismo no ser capaz de se ajustar as exigncias das tarefas
competitivas. Portanto, os desempenhos no podem ser melhorados simplesmente pelo aumento do
volume de treinamento. Neste caso os mtodos no especficos e de intensidade limitada que muitas
vzes prevalecem no treinamento, no contribuem de forma significativa para o desenvolvimento da
velocidade mxima da corrida.
Um exemplo tpico desta situao ocorre quando um corredor de velocidade durante um longo perodo de
tempo executa um grande volume de treinamento em velocidades consideravelmente menor do que a da
corrida competitiva, ajustando-se as cargas sub-mximas e encontrando dificuldades para se ajustar s
corridas de velocidade mxima.
Outrossim, muitos treinadores de velocidade cometem o equvoco de utilizarem se de esforos de
velocidade mxima durante a fase preparatria, quando a preparao funcional do atleta ainda no
suficiente. Nesta fase do processo de treinamento, os estmulos de velocidade devem acontecer em um
nvel timo. Alm disso, o uso de atividades excessivas de velocidade no consistente com o nvel de
desenvolvimento da condio fsica especial gradativamente desenvolvida neste perodo. Portanto,
nenhum objetivo seria completamente atingido; s vezes a realizao de um atrapalharia o outro (efeito
concorrente), especialmente na fase pr-competitiva, onde a nfase deve ser dada ao treinamento de
velocidade, (VERKHOSHANKY, 2000).
O treinamento de fora pode ser considerado um pr-requisito importante para o aumento da
velocidade, no entanto, em etapas mais adiantadas do treino necessrio incluir corridas em velocidade
mxima com alta ativao neural das fibras musculares e, especfica mobilizao energtica, pois acarreta
significativa evoluo da velocidade mxima de deslocamento, (RADFORD,1997).
Verkhoshansky, et al (1990) encontrou que os exerccios de saltos com carga executado por corredores de
velocidade durante o perodo de preparao, mesmo que com volume timo de repetio, induz a um
aumento da rigidez muscular, reduo da capacidade de relaxamento muscular e diminuio da
velocidade de deslocamento. Portanto, no uma condio propcia para a melhora da velocidade mxima
da corrida podendo causar aumento nos ndices de leso muscular. Em etapas posteriores do treinamento
quando a meta do treinamento a preparao intensa para o trabalho de alta velocidade, todas as outras
cargas deveriam ser otimizadas visando minimizar possveis transferncias negativas.
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Na estrutura do treinamento, a capacidade de acelerao o parmetro com a maior influncia no
resultado competitivo, com cerca de 64% dos percentuais de contribuio no resultado final da corrida
(MENDOZA, SCHLLRORN); (Journal of Sports Science, 1993). A fora mxima e rpida e, uma
tcnica de corrida bem desenvolvida so os mais importantes pr-requisitos para a capacidade de
acelerao. No entanto, a capacidade de acelerao treinada, de forma complexa, em conjunto com a
velocidade mxima, porque a velocidade mxima dependente da capacidade de acelerao, (ELLIOT,
2000).
Outro importante objetivo do treinamento do corredor de velocidade o aumento e a manuteno da
velocidade mxima alcanada aps a fase de acelerao. Quando ocorre aumento da velocidade
mxima do corredor, os parmetros de freqncia e amplitude alcanam os seus valores timos,
(MERO et al., 1981,1985, 1986).
Para Radford (1997), durante a corrida em alta velocidade, apenas os corredores de alto nvel tem a
necessria combinao de fora e controle neuro-muscular para controlar a velocidade das pernas. O
autor defende que atravs de uma melhora na freqncia das passadas, muitos corredores de velocidade
produzem novos recordes pessoais, embora outros autores defendam a amplitude com manuteno de
freqncia representa o parmetro determinante do desempenho, (LETZELTER, 1976).
O fator determinante no treinamento de velocidade o uso de uma alta velocidade de movimento. O
atleta deve explorar ao mximo a fora rpida, velocidade e a freqncia tima do movimento para
explorar convenientemente seu potencial fsico, (HARRE, 1998).
O treinamento de velocidade tem uma influncia relevante do sistema nervoso. Para o seu ideal
desenvolvimento, as unidades destinadas ao treinamento no deveriam acontecer aps atividades que
criem fadiga, e as cargas efetivas deveriam ocorrer aps a parte preparatria do treinamento. Todas as
outras tarefas devem ser realizadas aps os exerccios de desenvolvimento da velocidade.
Uma das exigncias fundamentais dos exerccios de velocidade a sua total assimilao por parte dos
corredores. Se esse requisito no for cumprido, os velocistas podem concentrar sua ateno e seus
esforos predominantemente na velocidade de execuo esquecendo-se da tcnica. importante destacar
que a tcnica tambm um fator limitante para o aumento da velocidade, e o treinamento de velocidade
deveria ser alto o suficiente para estimular adequadas mudanas adaptativas, sem, no entanto, deteriorar
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a tcnica da corrida (VERKHOSHANSKY, 2000). Para Harre (1998) necessrio primeiro desenvolver a
tcnica em velocidades mdias e sub-mximas, para evitar esteretipos. No entanto, muito complexa em
alguns casos, a transferncia da tcnica desenvolvida em velocidades para maiores velocidades. Da a
necessidade de explorar a tcnica em condies complexas (velocidade mxima) em fases mais
adiantadas de treinamento.
Para a realizao do treinamento da velocidade mxima, qual seria a distncia ideal? Para Harre (1998), a
distncia para o desenvolvimento da velocidade mxima, no deve ser muito curta, nem muito longa. O
comprimento mnimo deve permitir que o atleta atinja a velocidade mxima aps a fase de acelerao.
Se isto no alcanado, o treinamento melhorar a acelerao, no tendo uma tima influncia no
desenvolvimento da velocidade. J a distncia mxima a ser percorrida, dentro dos parmetros ideais de
desenvolvimento da velocidade mxima, tambm no fcil de ser definida, porque necessrio
assegurar a obteno da velocidade mxima do corredor. Uma distncia superior a ideal, contudo, no
ser racional, pois ter caractersticas de resistncia de velocidade mxima, criando fadiga e exigindo
que o atleta treine com longas recuperaes, (RADFORD, 1997).
Para Harre, (1998) .O estabelecimento de uma distncia de treinamento tima deve ter como base, a
individual habilidade de acelerao e o tempo que o atleta pode se manter prximo da velocidade
mxima .
Muitos corredores de velocidade de elite manifestam velocidade mxima entre 50 a 60metros
(homens), excepcionalmente entre 70 a 80metros (Carl Lewis, no Campeonato Mundial 1991); no caso
feminino, as atletas necessitam de 40 a 60metros para alcanarem alta velocidade. Por outro lado,
observa-se que mesmo os atletas de alto nvel no conseguem manter a velocidade mxima acima de 20 a
30metros no caso dos homens e 10 a 15metros no caso das mulheres (ELLIOTT, 2000). A limitao para
esta restrita capacidade de manifestao de alta velocidade parece ser tanto mecnica como fisiolgicas
(RADFORD,1997).

Estudos realizados pela Federao Internacional de Atletismo Amador na final dos 100m rasos
masculino no 6 Campeonato Mundial de Atletismo em 1997 na cidade de Atenas, mostrou que a
velocidade mxima na corrida dos corredores participantes foi atingida entre o quinto e sexto segundo.

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Estes dados foram coletados atravs de cmeras instaladas de forma perpendicular, a linha da corrida
dos atletas, permitindo determinar a distncia da corrida em que cada um dos participantes atingiu a
sua velocidade mxima de deslocamento (Boletim Tcnico n 22 de Dezembro do ano de 2000; Centro
Regional de Desarrollo; Santa F; Argentina).
No entanto, qual ser o volume ideal de treinamento a ser realizado pelo corredor de velocidade, para
que este desenvolva a velocidade mxima da corrida? A quantidade de estmulos com alta qualidade de
execuo ser igual para diferentes atletas?
Para Harre (1998), volume ideal em qualquer unidade de treinamento de velocidade, assim como ao
longo das fases de treinamento, permanece relativamente limitado por causa das altas demandas do
sistema neuro-muscular. As altas cargas de treinamento para a velocidade mxima so, entretanto,
realizadas em mdia de 5 a 10 vezes em qualquer unidade de treinamento. Contudo, no programa de
treinamento, mesmo durante o perodo competitivo, no se tem mais do que entre duas a quatro
unidades de treinamento para o desenvolvimento da velocidade mxima.
Os intervalos de recuperao entre as repeties tm uma influncia considervel
desenvolvimento

da

velocidade.

no

Devem assegurar uma tima recuperao da capacidade de

desempenho dos atletas. Assim, a concentrao de lactato sanguneo que atinge seu mais alto valor
aproximadamente entre dois a trs minutos aps a fase de esforo, deve ser removida eficientemente
visando a manuteno do treinamento de qualidade (HARRE, 1998). Entretanto, tais pausas no
devem ser muito longas, para no diminuir a excitabilidade do sistema nervoso central
(VERKHOSHANKY, 2000). Para a manuteno desta excitabilidade, recomenda-se uma pausa ativa
(exerccios de descontrao, relaxamento, alongamentos, etc.). Na dependncia das caractersticas
individuais, a recuperao ideal ocorre entre 4 e 6 minutos (HARRE, 1998).
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METODOLOGIA
Foi experimentado um sistema de treinamento de velocidade mxima, proposto por Elliot (2000)
baseado em estmulos de curta durao (2s em velocidade mxima). distncia percorrida nestes tempos
pela atleta foi de 20metros. Os tempos foram coletados eletronicamente (marcador de tempo atravs
de foto clula desenvolvida no Laboratrio do Centro de Estudos Biomdicos (CEB) do
Departamento de Engenharia Biomdia da Unicamp).
Foram realizadas repeties "lanadas" na distncia de 20m em intensidade mxima, cronometrado com
marcador de tempo eletrnico, com acelerao prvia de 30metros. O tempo da pausa entre as repeties
foi de 5 minutos enquanto entre as sries foi de 8 minutos.

CONSIDERAES FINAIS
Observou-se que a atleta obteve a manifestao mxima da velocidade de deslocamento no 13
estmulo (2,260s) e, que os tempos registrados entre a ll a e 14a repetio ( 2,32s, 2,29s, 2,26s, 2,30s)
foram os melhores de toda a seqncia realizada. Assim, a suspenso do treinamento ao se obter um
ndice de fadiga entre 3 e 5% da melhor marca pessoal (2,35 segundos) como preconizado por
alguns treinadores, impossibilitaria obter os melhores nveis de velocidade mxima de
deslocamento somente conseguido ao final da srie.
A quantidade das repeties possibilitou superar o recorde pessoal na distncia (20m), indicando
um possvel ajuste dos mecanismos de regulao neuro-muscular, provavelmente relacionados a fina
coordenao, inibio da ao de freio dos msculos antagonistas, capazes de superar possveis
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influncias negativas da fadiga sobre a velocidade.

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Unifenas - Secretaria Municipal de Esportes de Poos de Caldas
Paulo Roberto de Oliveira
Faculdade de Educao Fsica/Unicamp

Referncia do artigo:
ABNT
PAROLIS, S. C.; OLIVEIRA P. R. Atletismo: velocidade mxima de deslocamento na corrida de 100 metros
rasos: um estudo de caso. Conexes, v. 6, ed. especial, p. 47-58, 2008.
APA
Parolis, S. C., Oliveira, P. R. (2008). Atletismo: velocidade mxima de deslocamento na corrida de 100
metros rasos: um estudo de caso. Conexes, v. 6 (ed. especial), 47-58.
VANCOUVER
Parolis SC, Oliveira PR. (2008). Atletismo: velocidade mxima de deslocamento na corrida de 100 metros
rasos: um estudo de caso. Conexes, 2008; 6(ed. especial): 47-58.

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