Salto de Longitud o Largo

El salto de longitud o salto largo es una prueba actual

consiste en recorrer la mxima distancia posible en el
horizontal a partir de un salto tras una
carrera.

del atletismo que

plano

Forma
parte
del
programa de atletismo en
los Juegos Olmpicos en
la categora masculina y
femenina
desde
su
primera
edicin
celebrada en Atenas 1896. La categora femenina de la prueba debut en los
Juegos celebrados en Londres 1948. No obstante, esta prueba ya se realizaba
en los Juegos Olmpicos de la Antigedad, al menos desde el ao 708 a. C.
incluida dentro de la prueba del pentatln.
Descripcin
La carrera previa debe realizarse dentro de un rea existente que finaliza en
una tabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso. La cada
tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla
de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier
parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la
arena y a partir de ella se deber saltar.
Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la
siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto ms
largo. En caso de empate ganar, entre los dos atletas, el que haya realizado el
segundo salto ms largo.
rea de competicin
La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 45 metros. La lnea de salto est situada entre 1 y 3
metros antes de la fosa. A continuacin de sta se colocar una tabla cubierta
de plastilina o similar que permita la visibilidad de la prueba en el caso de ser
rebasada y/o pisada. El rea de aterrizaje o fosa es un banco de arena
hmeda, de 3 m de ancho y 10 metros de longitud (empezando a un metro
como mnimo desde la lnea de despegue). Los competidores calzan zapatillas
con suela de clavos.
Procedimiento
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera
fallido si el competidor:

Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).

Salta desde fuera de la plancha de despegue.
Realiza una voltereta.
Toca el terreno fuera del rea de aterrizaje dejando una marca ms
cercana a la lnea de despegue que la que dej en el banco de arena.
Camina de espaldas por el rea de aterrizaje.
Supera el tiempo estipulado para realizar el salto.
La medida se toma desde el borde ms cercano de la marca en la
arena, respecto a la lnea de despegue, dejada por cualquier parte del

cuerpo de la persona que realiz el salto. Cada saltador ejecuta tres

saltos de clasificacin. Se declara vencedora a la persona que consigue
mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento
determina la victoria. Cuando haya ms de ocho concursantes, cada uno
tendr derecho a tres intentos y los ocho mejores realizarn otros tres
intentos de mejora. El tiempo que se dispone para realizar los intentos
es de un minuto y de dos minutos en las fases finales de competicin.
Tcnica

Para lograr un buen salto no slo basta con tener fuerza en las piernas,
velocidad y flexibilidad. Tambin hace falta coordinacin y tcnica. El salto se
divide en tres fases:
Fase de carrera: La carrera tendr una longitud de 16 a 20 m. 50m en el caso
de los profesionales.
Fase de impulso: Se trata de lograr el mayor impulso vertical sin prdida de
velocidad. Para ello el saltador realiza un penltimo paso un poco ms largo y
un ltimo paso un poco ms corto. De esta manera es ms sencillo realizar el
impulso vertical del C.D.G. sin una prdida de velocidad considerable.
Fase de suspensin o vuelo: Existen tres tcnicas en los movimientos que
ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a
adoptar una posicin final ms equilibrada y rentable:

Tcnica Natural: para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy

simple: durante la suspensin la pierna de batida se une a la libre y en
esa posicin de "sentado" se efecta la traslacin. No se suelen
conseguir buenos saltos con esta tcnica.
Tcnica extensin: consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda
hacia adelante. Mantener esta posicin evitando que bajen las piernas
en la cada. Esta tcnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana
aproximadamente medio metro ms respecto a la anterior.
Tcnica de paso o tijeras: el saltador se cierra de forma continua, como
si estuviese corriendo en el aire. En funcin del nmero de pasos que
realice podr denominarse "salto de 2 y medio", "3 y medio" o "retra y
medio". Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy
flexionada la lleva hacia adelante, semiextendindola hacia la horizontal
y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida. Para
propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan
rotaciones a nivel de la articulacin del hombro y en el sentido de atrs
adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los
movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la
secuencia con una flexin de tronco adelante sin que bajen las piernas.
De esta forma el salto tiene buena proyeccin. Esta es la mejor tcnica
para lograr un buen salto. Cuantos ms pasos se pueda dar en el aire

ms largo resultar el salto. Pero tambin hay atletas que prefieren dar
menos pasos en el aire para poder mantener durante ms tiempo las
piernas estiradas. La cada debera de hacerse con los pies porque si se
cae con el trasero se pierden centmetros, pero la mayora de los atletas
prefiere usar esta tcnica aunque no pueda caer con los pies.

Salto de altura
El salto de altura es una prueba
de atletismo que tiene por objetivo
sobrepasar una barra horizontal,
denominada listn, colocada a
una altura determinada entre dos
soportes verticales separados a
unos 8 metros. El saltador inicia
su competicin en la altura que
estime oportuna y dispone de tres
intentos para superarla. Una vez
superada la altura, el listn se
sita 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de
la competicin que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos
para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y as
sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva,
que implican su eliminacin de esta prueba.

El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de

atletismo en los Juegos Olmpicos modernos desde su primera edicin de
Atenas 1896. La modalidad femenina no debutara hasta los Juegos de
msterdam 1928.
Reglas
El Juez dar a conocer a los concursantes, la altura a la que se colocar
el listn al inicio de la prueba y las distintas alturas a que ser elevado al final
de cada vuelta hasta que solamente quede un participante ganador de la
competencia o haya un empate para el primer puesto. Los competidores
tendrn que despegar con un solo pie. Un competidor hace un intento nulo si:
Despus del salto, el listn se cae por la accin del competidor durante el salto
o si el saltador toca el suelo, incluyendo la zona de cada con cualquier parte
del cuerpo ms all del plano vertical de los saltmetros, sin franquear primero
el listn.
Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las
previamente anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar
saltando a su discrecin a cualquier altura superior a aquella.
La medida de una nueva altura se har antes de que los competidores
intenten franquearla.
Los Jueces debern asegurarse antes de iniciar la competencia de que
la parte inferior y el frente del listn puedan distinguirse y que siempre se
coloque con la misma superficie hacia arriba y hacia el frente.

Zona de toma de impulso y de batida

La longitud mnima de la zona de toma de impulso deber ser de 15 m a

25 m. dependiendo de la competencia y las condiciones del escenario
deportivo. y tambin se hace de 345 metros de ancho.
Barra transversal
La barra transversal o listn deber estar hecho de fibra de vidrio u otro
material apropiado, pero no de metal. La longitud total del listn ser de 4 m a
4,1 m y su peso mnimo de 2kg y mximo de 2,5kg. La barra transversal o
listn constar de tres partes: la barra circular, con un dimetro de 30 mm, y
dos extremos, cada uno de 30 a 35 mm de anchura y de 15-20 cm de longitud.
Los extremos sern circulares o semicirculares, con una superficie plana
claramente definida sobre la cual descansa el listn en los soportes y despus
debe de hacer un soporte de 5m a 6 m por metro.
Saltmetros
Puede utilizarse cualquier modelo o clase de saltmetros o postes con tal de
que sean rgidos.
Los soportes para el listn debern estar fijos slidamente a ellos
Los saltmetros deben ser lo suficientemente altos para que sobresalgan al
menos 10 cm de la altura respectiva a la cual se eleva el listn.
La distancia entre saltmetros no ser inferior a 4 m ni superior a 4,04 m.
Soportes para el listn
Los soportes debern ser planos y rectangulares, de 4 cm de anchura y 6 cm
de longitud. Cada uno de ellos deber quedar frente al saltmetro opuesto.
Los extremos del listn se asentarn sobre los soportes de tal modo que si un
atleta lo toca caiga fcilmente a tierra hacia delante o hacia atrs.
Los soportes tendrn la misma altura por encima de la zona de batida y justo
debajo de cada extremo del listn.
Zona de cada
La zona de cada deber medir entre 5 m y 6 m de largo por 3 m a 4 m de
ancho detrs del plano vertical del listn y 70 cm de alto.
Los saltmetros y la zona de cada deben tambin estar diseados de modo
que cuando se estn utilizando haya entre ellos un espacio libre de por lo
menos 10 cm para evitar el desplazamiento del listn por un movimiento de la
zona de cada que produzca un contacto con los saltmetros.

Triple salto
El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro de
la categora de saltos. La prueba forma parte del programa de atletismo en los
Juegos Olmpicos desde 1896 y el Campeonato Mundial de Atletismo desde
1983.
Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El
primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo
la primera pierna y en el tercero se efecta un cambio de pierna, siendo este el
ltimo impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos
secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y cada o derecha,
derecha, izquierda y cada.
Un concurso estndar, est compuesto
por seis intentos, los tres primeros para
todos los atletas y los tres ltimos para
los
ocho
mejor
clasificados,
denominados saltos de mejora. En
caso de ser 8 o menos atletas, todos
pasarn a la mejora. Ganar el atleta
que mejor marca haya realizado, en
caso de empate se comprobar la
segunda mejor marca de cada uno de
ellos y as sucesivamente.
La medicin se realiza desde la huella ms cercana dejada por el atleta en la
arena hasta la tabla de batida, si el saltador realiza la primera batida pasada
esta lnea, el salto ser anulado.
Tcnica:
Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un
tercero. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio
de pierna, y en el tercero se cae al foso de arena. El salto sigue una de las dos
secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y cada o derecha,
derecha, izquierda y cada. El reglamento establece las mismas normas para
que el salto sea vlido en la batida. Es decir, se toca tabla pero no se supera.
Esto se realiza gracias a la lmina de plastilina que se coloca justo despus de
la tabla.
La medicin del salto se realiza desde el extrema de la tabla hasta la marca en
la arena ms cercana a esta. Carrera de aproximacin Es similar a la de
longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los ltimos pasos
(carrera ms homognea).

Primer salto.
El saltador deber efectuar una batida ms profunda que la de un salto de
longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensin las piernas realizan
el gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en
posicin vertical.
En la adaptacin la pierna de batida que haba quedado atrasada despus del
segundo paso se adelanta extendindose y buscando activamente el suelo en
el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de
nuevo en el segundo salto.
Segundo salto
Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con
el suelo despus de su accin circular. No es ms que una zancada en
profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo
(casi 90) se mantiene a la altura de las caderas y la de atrs, tambin
flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.
Tercer salto Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho
menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en
la fase de suspensin, slo podr hacer, o un salto natural o un salto en
extensin. En clase hemos utilizado siempre el de natural.
La tabla de batida:
Segn el reglamento de la federacin espaola de atletismo, la tabla de batida
de triple salto tendr las siguientes caractersticas: a lnea de batida estar
colocada una tabla indicadora de plastilina.
-Ser rectangular y hecha de madera u otro material rgido en el que los clavos
del atleta agarren y no patinen. Medir 1,22m de longitud; 20cm de anchura y
no ms de 10cm de grosor. Ser pintada de un color que contraste, al igual que
la plastilina, de otro color. -La tabla estar montada en un hueco hecho en el
pasillo, y la superficie elevada a unos 7mm. Los bordes de la tabla estarn
inclinados en un ngulo de 45 con el borde ms prximo al pasillo de toma de
impulso o sern cortados de tal forma que el hueco cuando sea cubierto de
plastilina d un ngulo de 45 hasta la horizontal.
-La parte superior del indicador de plastilina estar cubierta por una capa de
plastilina los 10 primeros mm y a lo largo de toda su longitud. -Cuando est
instalada en el hueco, todo el conjunto est suficientemente rgido para poder
soportar la fuerza del pie del atleta.
-La capa de plastilina podr ser alisada por medio de un rodillo o raspador
apropiado a fin de borrar las huellas hechas por los pies.
-La distancia entre la lnea de batida y el extremo ms lejano de la zona de
cada deber ser al menos de 21 m para hombres.
-En competiciones internacionales la lnea de batida no estar a menos de 13m
para hombres y 11m para mujeres.
La zona de cada:
Respecto a la zona de cada, el reglamento dice:

-La zona de cada deber ser cubierta por arena fina humedecida, y la
superficie de dicha arena deber estar a nivel con la tabla de batida.