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ARTIGO
________________________________________________________

Motivos que levam idosas a freqentarem as salas de musculao

Adriana Baratela Ribeiro Zawadski


Licenciada em Educao Fsica pelo CESUMAR

Gislaine Cristina Vagetti


Professora Mestre do curso de Educao Fsica do CESUMAR

Resumo
A prtica de exerccios fsicos essencial em todas as fases da vida e mais
importante ainda para o idoso, que tem uma perda na aptido fsica e isso,
conseqentemente, atinge a sade. O objetivo deste estudo foi o de conhecer
os motivos que levam as idosas prtica de musculao. A pesquisa teve
carter descritivo, a amostra foi composta por 24 idosas, com idade igual ou
acima de 60 anos, praticantes de musculao, como instrumento de coleta de
dados foi utilizado um questionrio. Desta forma, os resultados indicaram os
seguintes motivos que levam as idosas a praticarem musculao: manuteno
da sade como primeira opo; em seguida, indicao mdica e fazer amigos.
Descritores: Idosas; musculao; motivao.
Abstract

The practical one of physical exercises is essential in all the phases of the life
and more important still for the aged one, that it has a loss in the physical
aptitude and this, consequently, it reaches the health. The objective of this
study was to know the reasons that take the aged ones to the practical one of
bodybuilding. The research has descriptive character, the sample was
composed for 24 aged ones, with equal age or above of 60 years,
bodybuilding practitioners. As instrument of collection of data was used a
questionnaire. Of this form, the results had indicated the following reasons
that take the aged ones to practise bodybuilding: maintenance of the health
as first option; after that, medical indication and to make friends.
Descriptors: Aged; bodybuilding; motivation.

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Introduo
De acordo com Mazo (1998), o Brasil passa por um processo de envelhecimento
populacional rpido. Estimativas apontam que, neste sculo o pas ser o 6 maior em
nmero de idosos.
Para Gis (2003), o processo de envelhecimento a soma de vrios fatores que
envolvem

os aspectos biopsicossocias, pois no idoso as transformaes so

progressivas como perdas celulares, diminuio de fora muscular, deficincia auditiva


e visual dentre outras. Alm disso, h um declnio lento e depois acentuado das
habilidades que antes desenvolvia como recusa da situao de velho, do meio,
diminuio da vontade, enfim um estreitamento afetivo. E, por fim, um isolamento
social, a insegurana, estado de sade insatisfatrio e a falta de opo em escolher
suas prprias atividades.
Segundo Leite (2000), a atividade fsica regular torna o idoso mais dinmico e
com menor incidncia de doenas. Com isso, o indivduo da terceira idade ter melhor
qualidade de vida e auto-estima.
Uma das atividades mais recomendadas para o idoso a musculao, a qual
mantm e at mesmo pode aumentar a fora muscular, melhorando os movimentos
bsicos dirios.
Para o idoso participar de alguma atividade fsica, no caso a musculao,
precisa de motivao para ter um significado o seu comportamento. A motivao
significa mover para a ao, o motivo um fator interno, que d incio, dirige e
integra o comportamento de uma pessoa. Para Faria (2004), os motivos dirigem o
comportamento dos indivduos em direo aos seus objetivos.
Essas necessidades tomam formas e expresses que variam de pessoa para
pessoa e no poderia ser diferente com a terceira idade, que tambm precisa de
motivao para estar superando as limitaes naturais que o tempo lhe oferece.
Para Meireles (1999), o processo de envelhecimento comea desde a concepo
ento, a velhice um processo dinmico e progressivo em que h modificaes tanto
morfolgicas

como

funcionais,

bioqumicas

psicolgicas

que

determinam

progressiva perda da capacidade de adaptao ao meio ambiente, ocasionando uma


maior incidncia de processos patolgicos. Este perodo de vida no tido como um
estado patolgico, e sim, como um fenmeno natural previsto
De acordo com Nahas (2001), a diminuio da capacidade funcional e a
conseqente

reduo

na

qualidade

de

vida

que

acompanha

processo

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envelhecimento pode ser atribudo a trs fatores: envelhecimento natural , doenas e


inatividade.
Diante disso, a atividade fsica parece ser, sem dvida, um dos meios para se
evitar que o homem passe do processo normal de envelhecimento para um
envelhecimento mais saudvel. Atravs desta prtica, muitos dos problemas dos
idosos podem ser amenizados proporcionando-se a eles uma vida saudvel e
tranqila, fazendo com que, pessoa sinta-se estimulada em sua auto-estima que,
nesta fase da vida, tende a declinar.
Nahas (2001), escreve que os benefcios da atividade fsica a partir da meia
idade podem ser analisados na perspectiva individual ou da sociedade como um todo.
Ele coloca os as vantagens da seguinte maneira: benefcios fisiolgicos controle dos
nveis de glicose, maior capacidade aerbia, melhoria na flexibilidade e equilbrio,
benefcios psicolgicos relaxamento, reduo na ansiedade e melhoria na sade e
diminuio no risco de depresso e por fim os benefcios sociais - indivduos mais
seguros, maior integrao com a comunidade e funes sociais preservadas.
Diante disso, a prtica de atividade fsica para idosos no s importante para
a fora fsica, mas um bem necessrio para fugir da depresso e conviver
socialmente. O idoso beneficiado como um todo ao realizar exerccio fsico, pois
numa sociedade que envelhece rapidamente fundamental que se redefina o papel do
idoso no mbito social, valorizando assim a contribuio que ele ainda pode trazer.
Nieman (1999), diz que a maioria das pessoas mantm a fora muscular at
aproximadamente 45 anos de idade, apresentando uma queda de 5 a 10 por cento
por dcada aps esse perodo. Essa perda de massa muscular parece ser a principal
razo da diminuio de fora nos idosos; o comum verificar a fraqueza muscular nos
membros inferiores aumentando o risco de quedas e leses.
Complementando a idia Matsudo e Matsudo (1992), expe que antes de
prescrever um exerccio para o idoso importante saber das perdas em nvel
muscular. Como maior ndice fadiga muscular, diminuio na velocidade de
conduo e na capacidade de regenerao. Todas essas mudanas morfolgicas e
funcionais acontecem com o decorrer da idade e podem ser evidenciadas com a
combinao de trs fatores fenmeno do envelhecimento, presena de doenas e o
estilo de vida sedentrio.
Conforme Okimq (1998), o processo de envelhecimento do sistema muscular
reduz tanto as foras esttica e dinmica mxima, quanto a potncia e a velocidade
mxima, mas elas podem ser aumentadas para os idosos

que se submetem a

programas regulares de musculao. De acordo com a autora, os ganhos de fora


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podem variar dependendo do tempo do treinamento e de sua intensidade.O


treinamento de fora muscular de alta intensidade pode produzir um aumento
significativo de fora muscular, bem como hipertrofia muscular.
A fora muscular no idoso facilita ainda a manuteno dos nveis de protenas
corporais e a reconstruo em casos de atrofia por inatividade, com melhor
conservao da massa e de todo a musculatura do corpo, aumentando tambm a
resistncia . Para buscar a musculao o idoso precisa de motivao para que assim
tenha sentido a atividade fsica.
Segundo Faria (2004), motivao significa mover para a ao. Assim o motivo
um fator interno que d incio, dirige e integra o comportamento de uma pessoa.
Portanto, so os motivos que dirigem o comportamento dos indivduos em direo aos
objetivos. Os motivos distinguem-se usualmente, do pensamento e de outros
processos cognitivos, pois esto subjacentes maior parte das atividades humanas.
Quanto mais forte o estmulo, maior a funo de motivo possuir.
Segundo Machado (1997), vrios fatores motivam o ser humano em seu dia-a
dia, tanto de forma interna como externa. A fora de cada motivo e seus padres
influenciam e so diferenciados pela maneira de perceber o mundo que cada indivduo
possui. A pessoa que possui um alto motivo de realizao demonstra por palavras ou
aes seu desejo de atingir com sucesso um padro de excelncia. A motivao um
conceito abstrato, sendo visto pelo comportamento resultante, que pode ser mantido
por um longo perodo de tempo. Isso significa que a pessoa pode ser motivada por um
tempo determinado, levandoa por algum fator a no se entusiasmar. Para entender
melhor o comportamento humano interessante ter conhecimento da motivao ,
assim fica possvel verificar os interesses e necessidades do ser humano.
Paiva (1999), afirma que comum a pessoa idosa s se interessar por tarefas
que tenham um significado pessoal. importante verificar o que cada pessoa
pretende alcanar com determinada realizao ou participao.
Enfim,

essas

necessidades

tomam

formas

expresses

que

variam

enormemente de pessoa para pessoa. Sua intensidade e manifestao tambm so


extremamente variadas, obedecendo s diferenas individuais entre as pessoas as
quais possuem conscincia de suas capacidades, habilidades e talentos e so
impelidos a por em prtica estes pr em prtica esses poderes.
Portanto, o objetivo desse trabalho foi o de conhecer os principais motivos que
levam as idosas prtica de musculao.

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Materiais e mtodos
Caracterstica da pesquisa
Esta pesquisa teve carter descritivo, que, segundo Alves (2003), caracterizase por adotar como procedimento a coleta de dados e como recursos os questionrios
ou formulrios, alm de correlacionar fatos sem manipul-los. Esse mtodo muito
usado em pesquisa de levantamento. O questionrio foi o instrumento da pesquisa e
conteve oito perguntas, sendo semi-estruturadas.
Populao/Amostra
A populao foi constituda por um grupo de vinte e quatro senhoras com mais
de sessenta anos de idade, sendo oito alunas da Academia Estao, seis da Academia
CEMS, seis da academia Trainners e quatro da Academia Action, todas essas situadas
na cidade de Maring Paran. O critrio para a escolha se baseou em locais que
tivessem maior nmero de idosas praticando musculao e um nvel scio- econmico
semelhante.
Coleta de dados
A coleta de dados se efetivou nas academias, citadas anteriormente, aps o
termo de consentimento do Comit de tica do Cesumar e se concretizou entre os
dias 09 e 23 do ms de setembro de 2005. O questionrio foi respondido por grupo de
24 senhoras que freqentam as academias citadas anteriormente, mediante a
explicao prvia por parte da pesquisadora.
Tratamento Estatstico
Para melhor anlise dos resultados, foi realizada uma abordagem quantitativa
com freqncia e percentual para estabelecer relaes estatsticas entre os fatores
analisados. As respostas obedeceram escala Likert, a qual se utiliza de tabelas e
grficos.

Resultados e Discusso
O questionrio aplicado populao de idosas em estudo permitiu a obteno
dos seguintes resultados:
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Quadro I. Caractersticas pessoais das idosas.


IDADE

ESTADO CIVIL
F

PROFISSO
%

60 64

05

20,8 Casada

14

58,3 Aposentada

04

16,7

65 69

06

25,0 Viva

10

41,7 Do Lar

20

83,3

70 74

09

37,5

75 79

02

8,3

80-84

02

8,3

Total

24

100 Total

24

100 Total

24

100

No quadro I, quanto ao perfil das idosas desse estudo, a maioria possui entre
60 e 74 anos de idade, sendo que 20,8% tm entre 60 e 64; 25,0% entre 65 e 69; e
37,5% possuem entre 70 e 74 anos. J as idosas com idades entre 75 e 79 anos
correspondem a 8,3%, enquanto as com 80 a 84 anos tambm so 8,3% do total de
idosas.
De acordo com dados do IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica),
o grupo com 60 a 70 anos o que mais cresce proporcionalmente no Brasil, enquanto
a populao jovem encontra-se em um processo de desacelerao de crescimento. Do
ano de 1980 at o ano 2000, o grupo de 0-14 anos cresceu apenas 14%, contra
107% do grupo com 60 anos ou mais.
Em relao ao estado civil, constatou-se que 58,3% das idosas so casadas,
enquanto 41,7% so vivas. Essa alta taxa de viuvez pode ser explicada, segundo
Nahas (2001), pois, como vivem mais do que os homens, as mulheres tm tambm
mais probabilidade de enviuvar, alm de que

a maioria das mulheres casa-se com

homens mais velhos do que elas, aumentando ainda mais as chances de vir a se
tornar uma idosa viva.
Quanto a profisso, a maioria das idosas do lar, num total de 83,3%, ao
passo que 16,7% so aposentadas. Segundo Simes (1998), o idoso, aps a
aposentadoria, est mais livre para fazer o que quiser com sua vida e seus recursos e,
ultimamente, graas a divulgaes constantes na mdia sobre os benefcios da prtica
de atividades fsicas muitos idosos iniciaram prticas de exerccios visando obter mais
sade.
Tabela I. Problemas de sade.
Problemas de sade

Artrose

03

13

Hipertenso

04

17

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Cardaco

01

Bursite

01

Osteoporose

03

13

Colesterol

01

Dores no Joelho

01

Nenhum Problema de Sade

10

42

Total

24

100

Grfico I. Problemas de sade.

Na tabela I, percebe-se que em relao a problemas de sade, 42% das idosas


afirmou no apresentar nenhum problema de sade, enquanto 17% apresenta
hipertenso; 13% artrose; 13% osteoporose; 4% problemas cardacos; 4% bursite;
4% colesterol e 4% dores no joelho.
Esses dados demonstram que grande parte das idosas apresenta-se sem
problemas de sade, o que pode estar relacionado com a prtica da atividade fsica,
pois, conforme afirmam Matsudo e Matsudo (1992), o exerccio fsico atua na
preveno de doenas, principalmente do corao e diabetes, melhorando a
expectativa de vida dos idosos.
Os problemas de sade citados por algumas idosas, como a artrose, a
hipertenso, problemas cardacos e a osteoporose, so doenas degenerativas que
tm maior incidncia nos idosos, conforme afirma Leite (2000), mas, tambm podem
ser evitados ou atenuados com a prtica de exerccios fsicos.
Souza(1996), ressalta que os benefcios do exerccio fsico no se restringem
apenas funo cardiovascular, mas a outras importantes funes do organismo,
proporcionando uma melhor qualidade de vida aos idosos.
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Exerccios corretamente prescritos e orientados desempenham importante papel


na preveno, conservao e recuperao da capacidade funcional dos indivduos,
repercutindo positivamente em sua sade. Estes no faro parar o processo de
envelhecimento, mas, podero retardar o aparecimento de complicaes, interferindo
positivamente no seu bem estar
Tabela II Motivos que levaram a prtica.
Motivos

Indicao Mdica

06

25

Preveno de doenas e manuteno da sade

10

42

Qualidade de Vida

01

Auto Estima

01

Fazer amigos

06

25

Total

24

100

Grfico II Motivos que levaram a prtica.

Na tabela II, o motivo mais alegado pelas idosas que a levaram a prtica da
musculao a preveno de doenas e manuteno da sade, com 42%; indicao
mdica e fazer amigos tiveram 25% cada um; enquanto qualidade de vida e autoestima ficaram com 4% cada um.
Em uma pesquisa realizada por Matsudo et al (2001), as pessoas do sexo
feminino com mais de 50 anos de idade realizavam atividade fsica por: indicao
mdica (38,3%), amigos (33,3%), familiares (10,4%), procura por companhia
(10,4%).
Pode-se perceber atravs destes dados a preocupao do idoso com sua sade
ou recuperao em primeiro lugar. A maioria dos autores estudados assinalam a
importncia que os idosos atribuem a sua sade, preocupados em buscar uma vida
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com mais qualidade. Ofazer amigos tambm um dado importante, que abordado
por Geis (2003), o qual afirma que quando o idoso se torna participante de uma
atividade fsica ele no busca somente a sade, mas tambm a sociabilizao.
Amorim e Alberto (1996) salientam que a atividade fsica pode ser um meio
contra o isolamento social e a solido, auxiliando contra o tdio, podendo compensar
a reduo das relaes sociais e oferecer a substituio do status ora determinado
pela atividade e posio profissional.
A capacidade de interagir socialmente fundamental para o idoso, para que ele
possa conquistar e manter as redes de apoio social e garantir maior qualidade de
vida. As influncias sociais da famlia e amigos so de extrema importncia
manuteno da atividade fsica, pois esse suporte social incentiva o praticante a
manter o interesse em continuar fisicamente ativo.
Tabela III Problemas que dificultam a prtica.
Problemas

Esquecimento

Dores no Corpo

Cirurgia no Joelho

Dores no Joelho

Nenhum

20

84

Total

24

100

Grfico III Problemas que dificultam a prtica.

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De acordo com a tabela III, a maioria das idosas (84%) relatou no apresentar
nenhum problema que dificulte a prtica dos exerccios fsicos. As dificuldades que
foram apontadas por algumas idosas, perfazendo 4% cada um: esquecimento, dores
no corpo, cirurgia no joelho, dores no joelho.
Segundo Kllinen & Maru (1996), a margem de segurana para dosar a atividade
fsica reduz com o passar dos anos. Leses relacionadas s atividades fsicas podem
acontecer,

decorrentes

principalmente

dos

processos

degenerativos

do

envelhecimento.
Nadeau & Pronet (1985) afirmam que o rendimento fsico da pessoa na
terceira idade limitado pela diminuio da sua capacidade aerbica e anaerbica, do
vigor dos msculos, pela diminuio da flexibilidade, da habilidade motora e do
rendimento mecnico.
Assim, Pollock e Wilmore (1993) enfatizam a importncia de procedimentos
para avaliao sobre eventuais riscos na prtica de atividades fsicas, indicando as
atividades mais adequadas e promovendo a monitorizao individual da evoluo de
cada pessoa.
Tabela IV Resultados com a prtica.
Resultados

11

47

Maior Dinamismo

17

Menor Solido

Fazer Amigos

Coordenao

Sem Cansao

Maior Resistncia

Maior Flexibilidade

Fortalecimento Muscular

24

100

Maior Agilidade

Total

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Grfico IV Resultados com a prtica.

Em relao aos resultados obtidos com a prtica da musculao, constata-se na


Tabela IV a maioria das idosas (47%) afirmou que obteve maior agilidade;
enquanto 17% apresentou maior dinamismo; melhorou a coordenao em 8% das
idosas; fortalecimento muscular em 8%; ao passo que 4% em cada um dos seguintes
itens:

menor

solido,

fazer

amigos,

sem

cansao,

maior

resistncia,

maior

flexibilidade.
Conforme afirma Leite (2000), o exerccio fsico no beneficia somente os
msculos e articulaes, mas o organismo em sua totalidade, contribuindo para o
equilbrio psquico e afetivo do idoso, proporcionando uma segurana e integrao
social.
Para Meirelles (1997) a atividade fsica para a terceira idade importante pois
cria um clima descontrado, desmobiliza as articulaes e aumenta o tnus muscular,
proporcionando maior disposio para o dia a dia. Alm disso, a prtica de exerccios
traz os seguintes benefcios: o bem estar fsico; a autoconfiana; sensao de autoavaliao; segurana no dia-a-dia atravs do domnio do corpo; elasticidade; aumento
da prontido para a atividade; ampliao da mobilidade das grandes e pequenas
articulaes; fortalecimento da musculatura, pois os msculos tm uma capacidade de
regenerao especial; a funo dos aparelhos de sustentao e locomoo tambm
depende da musculatura; melhoria da respirao, principalmente nos aspectos da
forte expirao; intensificao da circulao sangunea, sobretudo nas extremidades;
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estimulao de todo sistema cardiocirculatrio; melhoria da resistncia; aumento da


habilidade, da capacidade de coordenao e reao; alem de ser um meio de combate
depresso, circunstncias de medo, decepes, aborrecimento, tdio e solido.
Na velhice, segundo Meirelles (1997), h maior predisposio a doenas e
incapacidades, porm, a prtica de atividade fsica promove o retardamento do
processo inevitvel do envelhecimento, possibilitando a normalizao da vida do idoso
e afastando os fatores de risco comuns na terceira idade.
Nieman (1999) afirma que pessoas idosas que se exercitam com pesos,
recuperam uma boa parte de sua fora perdida, o que as capacita para um melhor
desempenho das atividades dirias.
Tabela V Como deve ser o ambiente.
Ambiente

Agradvel

17

Limpo / Arejado

25

Calmo / Descontrado

Saudvel

Professor Atencioso

29

Bons Materiais

Mistura de Idade

Pessoas Animadas

24

100

Total

Grfico V Como deve ser o ambiente


Grfico V Como deve ser o ambiente.

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Constata-se na tabela V, em relao ao ambiente da prtica da atividade fsica,


29% das idosas afirmou ser importante um professor atencioso; 25% priorizam
ambiente limpo/arejado; 17% acha que o ambiente deve ser agradvel; um ambiente
calmo e descontrado importante para 8% das idosas; j um ambiente saudvel,
para 8%; bons materiais so importantes para 4% das idosas; mistura de idade para
4% e pessoas animadas para 4% das idosas.
Segundo Gis (2003), o professor deve despertar o interesse do idoso atravs
da motivao, sendo atencioso, transmitindo segurana, carinho, integridade e
confiana. Cabe o professor ser alegre, solcito, compreensivo e amigo, tratando com
respeito cada idoso, prestigiando suas opinies, seus estmulos e suas crticas.
O professor deve apresentar seu trabalho de um modo claro, dando s idosas a
oportunidade de vencer seus desafios, motivando-as constantemente.
Dessa maneira, fica claro que muitos fatores contribuem para a motivao das
idosas, como um ambiente agradvel, limpo, um professor atencioso. Como j foi
visto, a preocupao com a sade leva as idosas a praticarem a musculao, mas a
motivao para continuarem depende tambm da interao de outros fatores,
incluindo as condies do ambiente e os resultados obtidos com a prtica.
Em suma, alm de exerccios que fortaleam seu organismo e lhes confiram
mais sade, as idosas necessitam da interao com outras pessoas, de uma prtica
saudvel que lhes dem prazer e entusiasmo, motivando-as cada vez mais,
aumentando assim sua auto-estima e desenvolvimento pessoal.

Consideraes finais

Neste incio de sculo, destacam-se mudanas considerveis na estrutura


demogrfica mundial, especialmente em relao ao nmero de pessoas idosas. O
envelhecimento populacional um fato que atinge o mundo todo e que traz vrias
disfunes ao ser humano, como diminuio nas funes cardacas e pulmonar,
aumento da gordura corporal, diminuio da massa e da fora muscular e perda da
densidade mineral ssea, entre outras. Mas alm dessas alteraes fsicas ou
envelhecimento biolgico propriamente dito, temos tambm um envelhecimento
psicolgico e social, ou seja, as mudanas so muitas e se do em todos os aspectos
da vida das pessoas. Dessa maneira, importante compreender as necessidades e

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limitaes dessa fase da vida, para que se possa retardar o processo de


envelhecimento e dar mais qualidade de vida e independncia s pessoas idosas.
Sabemos tambm que a procura por atividade fsica, em especial pela
musculao, concreta, e que essa uma atividade que proporciona aos seus
praticantes muitos benefcios, tanto fisiolgicos como psicolgicos e sociais. Mais do
que qualquer outra varivel, a sade influencia o bem-estar dos indivduos em
processo de envelhecimento. Um estilo de vida ativo aumenta a capacidade funcional
e a qualidade de vida, e com a qualidade de vida vem a satisfao.
Da anlise dos dados, observou-se que os motivos que levaram as idosas
prtica de musculao com maior freqncia foram a manuteno da sade e
preveno de doenas. Em seguida veio a opo pela indicao mdica e fazer
amigos, enquanto que melhorar a qualidade de vida e elevar a auto-estima ficaram
como a terceira opo. J melhorar esteticamente e praticar algo que as realizasse
no foram citadas no questionrio, sendo assim ignoradas.
Um ingrediente fundamental para um envelhecimento saudvel a atividade
fsica regular. De todos os grupos etrios, as pessoas idosas so as mais beneficiadas
pela atividade. O risco de muitas doenas e problemas de sade comuns na velhice,
como as citadas pelas idosas desse estudo, diminui com a atividade fsica regular. E,
conforme se constatou, o fator sade o mais motivador para as idosas, que buscam
a prtica da musculao desejando manter e fortalecer sua sade, prevenindo
doenas e melhorando sua qualidade de vida, entretanto, outros fatores como o
ambiente fsico e um professor atencioso tambm so fatores que motivam as idosas
a praticarem a atividade fsica.
Assim, conclui-se que a musculao se torna um dos meios que traz benefcios
morfolgicos, orgnicos e psicossociais idosa, promovendo seu bem-estar, sua
sade e conseqentemente proporcionando-lhe melhor qualidade de vida. Viver bem a
terceira idade uma questo de escolha. A adoo de uma atividade que seja
adequada fsica e psicologicamente, torna o idoso mais ativo e retarda o processo de
envelhecimento atravs de uma postura saudvel de vida.

Referncias Bibliogrficas

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Data de recebimento: 03/04/06


Data de aceite: 12/06/06

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