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Cmo tener una adecuada higiene mental

Borja Lopez
Paso a paso

Dificultad Fcil

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Los hbitos saludables importantes tanto para el cuerpo como para la mente. Sin
embargo, los hbitos de higiene mental no suelen estar incorporados dentro de las
caractersticas de un estilo de vida sana. Si tenemos adecuados hbitos de higiene

mental, podremos prevenir varias enfermedades y trastornos que tienen su raz en

nuestros miedos, ansiedades, representaciones. Es por eso, que se considera de suma
importancia, tratar de incorporar ciertos hbitos para tener una adecuada higiene
mental.

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Instrucciones
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Autoestima. Es fundamental cuidar tu autoestima, no te dejes llevar por los modelos

sociales. Tienes que empezar a valorar tus aptitudes y capacidades. Para tener una
adecuada higiene mental debes empezar por ti.

Pensamiento positivo. La realidad no va a cambiar, pero nosotros podemos cambiar

nuestra actitud frente a ella. Trata de evitar las preocupaciones excesivas y se optimista.
Piensa si stas situaciones amerizan que t le dediques tanta energa.

Afrontar situaciones. Muchas veces la resolucin de un conflicto depende de nuestra

actitud, otras veces, no depende de nosotros. Cntrate slo en aquellas cuestiones que
estn a tu alcance.

Ejercicio fsico. El ejercicio fsico permite la liberacin de endorfinas, tambin

conocidas como las hormonas de la felicidad. De esta manera, no solo cuidamos nuestro
cuerpo, sino tambin nuestra mente.

Ejercicio mental. Los ejercicios de relajacin y respiracin son fundamentales para

tener una adecuada higiene mental. Tambin se recomienda la realizacin de actividades
que mantengan activa la mente, como por ejemplo, hacer crucigramas, leer, etc.

Necesidades bsicas. Un adecuado descanso y una adecuada alimentacin, son

fundamentales para poder enfrentar el da. Nuestra mente tambin necesita energa
para funcionar correctamente.

Relaciones sociales. Nuestros afectos son una parte importante de nuestra vida.
Compartir momentos, sentirse querido y contar con personas queridas, forma parte de
nuestra salud mental.

Balance del da. Un ejercicio que nos permite mejorar stos hbitos, es anotar los

aspectos positivos y negativos del da. De esta manera, podemos evaluar cmo podemos
mejorar aquello que consideramos como negativo y valorar lo que fue positivo.

Disfrutar. Para tener una buena higiene mental, tenemos que permitirnos disfrutar
las pequeas cosas que nos suceden en el da, valorar lo que logramos y sentirnos
agradecidos
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2015 por las oportunidades que tenemos.
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