Para diapositivas

mindfulnnes
En otras palabras, la meditacin sin la actitud correcta y algn control
sobre las palabras y las acciones no constituye el camino que conduce al
la actitud correcta conducen al cese del desconcierto en la vida. La atencin
plena nos ayuda no slo a descubrir la actitud correcta, sino tambin a
sostener los preceptos que decidimos asumir
Para manteneros fsicamente sanos, vas al gimnasio a hacer ejercicio, lo
que os proporciona estabilidad y fortaleza. De la misma forma, para tener una
mente estable y fuerte, hacemos meditacin, que es ejercicio mental. Muchas
personas asocian la meditacin a ideas supersticiosas o extraordinarias. No
obstante, la meditacin en el Buddhismo es, en general, el adiestramiento de
la mente

La Mente Es Como El Agua En Un Lago

Para facilitar nuestra comprensin, podemos comparar la mente con un
de agua impoluta, tendrs un medio ambiente verde, del cual puede depender
la gente de los alrededores. La mente es algo como el agua pura y el lago
es como nuestro cuerpo fsico. Imagina qu pasara si hubiera una fuga de
moriran. El medio ambiente verde ya no existira. La gente ya no podra
depender ms de l. Fjate aqu en la palabra fuga. Sugiere que el lago est
desaguando sin tu conocimiento. No te das cuenta de lo que ocurre o de la
necesidad de evitar la fuga.
Exactamente igual, durante el da, aunque no sea esa nuestra intencin,
los pensamientos vienen a nuestra mente y hacen que nuestra energa mental
se desperdicie. Nos quedamos exhaustos tras 20 30 minutos de estar
inmersos en pensamientos dispersos. Entonces, qu haces? Los dejas de
lado y suspiras, que es un signo de agotamiento. A veces ni siquiera puedes
dormir porque la energa mental se te est escapando. La frustracin es una
fuga de agua. La ansiedad es otra fuga. La energa mental se desperdicia. No
te das cuenta porque se trata, precisamente, de una fuga.
Si la preocupacin o el temor estn presentes en una persona, esa
preocupacin es como una fuga que drena toda su energa. Esa persona
se quedar exhausta. Eso tambin afectar a su salud fsica. Es importante
detener esa prdida de energa mental de la misma forma que es crucial limpio y
agradable.
Supn que, en el trabajo, te encuentras a alguien que se comporta con
mucha arrogancia. Puede ser un compaero o un cliente. Supongamos que
eso te pone nervioso. La perturbacin resta energa mental. El da que ests
nervioso te sientes ms cansado que otros das. Y no es necesariamente por
lo mucho que hayas trabajado sino por el nerviosismo que se apodera de ti
en el trabajo. Supn que eso ocurre a diario. Al cabo de una semana, llegas
a casa y te irritas a la mnima. Entonces, podras empezar a echarle la culpa
a los dems, a veces a tu familia, quizs por un problema sin importancia.
Empiezas a discutir, empiezas a perder la capacidad de apreciar lo que
tu familia est haciendo por ti
Es por esto por lo que es importante saber cmo funciona la mente, por
qu estamos nerviosos, por qu nos sentimos frustrados, por qu infelices
y, por supuesto, tambin por qu nos sentimos felices. Y para saberlo,
meditamos. Cuando descubrimos nuestro propio desasosiego, frustracin,
decepcin, resistencia, resentimiento, deberamos intentar aceptarlo, verlo
ms claramente. Seguramente, esto nos llevar a entenderlo

La primera gran verdad es que el sufrimiento existe en la realidad, La preocupacin

es sufrimiento. El desasosiego, la aversin, la frustracin y la decepcin son
sufrimiento.