Alimentos Para Bajar De Peso: Elige Los Ms

Efectivos
Sabas que hay alimentos para bajar de peso? No solamente hacer una dieta, medir
caloras y ejercitarte logran ese objetivo, si combinas todo esto con ciertos alimentos que,
efectivamente, queman grasa, pues el reto de bajar o mantener el peso no ser tan difcil.
Es sencillo: slo tienes que saber cules son, e incluirlos en tu alimentacin! Vers los
resultados en poco tiempo.
6 Sper alimentos para bajar de peso
Si piensas que los alimentos para bajar de peso van a ser productos dietticos y sin sabor,
ests equivocado. De hecho, los productos dietticos que compras en el supermercado no
son lo ms recomendado. Muchos de ellos tienen pocas caloras, eso es cierto; pero es muy
dudosa su composicin. Para qu llenar tu cuerpo de qumicos, si puedes adelgazar
comiendo productos naturales y mucho ms nutritivos?
Aqu tienes la lista que te ayudar a elegir mejor tus alimentos:

Frutos secos: las semillas y frutos secos, adems de ser ricos en protenas y cidos
grasos omega 3, te ayudan a no sentir hambre por la fibra que contienen. Asegrate de
que no sean tostados ni salados, y de comerlos sobre todo en horas de la maana.

Manzanas: cmete una manzana antes de cada comida. La pectina que contiene
ayuda a que tu cuerpo no absorba demasiada grasa, y adems promueve un 30 % de
quema de caloras.

Pescado: el salmn, atn y sardina adems de contener altos ndices de omega 3

(sper necesario para el cerebro y el corazn), hace que tu cuerpo sea ms sensible a la
leptina, una hormona que quema grasa. S, una hormona quemadora de grasas! Esta
maravillosa hormona decide si las caloras que comes deben ser almacenadas como grasas
o quemadas para obtener ms energa. Adems suprime tu apetito.

Especias: si cocinas tus alimentos con especias como mostaza picante, chiles,
pimientos rojos o picantes, tu metabolismo se acelerar y quemar grasas entre un 8 y 20
% hasta 3 horas despus de comer. Diversos estudios indican que el picante puede reducir
el apetito aumentando los niveles de norepinefrina y de epinefrina en tu cuerpo. Si no te
gusta mucho la comida picante, aade jengibre, pues el gingerol (que es su ingrediente
activo) aumenta la produccin de la hormona del crecimiento, lo que a su vez aumenta la
cantidad liberada de grasa de los depsitos para que sea utilizada como combustible
energtico. O aade ajo, que adems de sus beneficios como antiparasitario y regulador
de la tensin arterial, tambin te ayuda a perder peso de agua, ya que es un potente
diurtico.

Frutas y vegetales crudos: quemas 15 % ms caloras despus de comer una

comida que contiene vegetales crudos que una que no los contiene. El brcoli y la
zanahoria ayudan a acelerar tu metabolismo, y las frutas ricas en vitamina C (como el
limn, la naranja, la toronja) queman la grasa haciendo ms fcil el proceso de eliminarla.
Estas frutas es mejor comerlas en las maanas, para que no afecten la digestin nocturna.

Productos lcteos: son estupendos para bajar de peso, pues desdoblan ms

rpidamente las clulas de grasa. Pero asegrate de que el yogur, la leche o el queso sean
descremados. Adems contienen protenas de alta calidad que ayudan a suprimir el
apetito.