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DATOS INFORMATIVOS:
1.1 Institucin Educativa: CATALINA BUENDIA DE PECHO
1.2 rea
: Tutora
1.3 Grado
: Tercero B
1.4 Tutor
: ngel Vilca Morales
1.5 Tiempo
: 02 horas semanales
1.6 Fecha
: 09 de Julio del 2015
Eje
: Habilidades socioemocionales
Dimensin
: Desarrollo Personal
I.
II. TIEMPO:
40 minutos.
III.
MATERIAL:
Cartilla N 14 : Hoja de situaciones.
Pizarra.
Cuaderno de trabajo.
IV. PROCEDIMIENTO:
1.
2.
3.
4.
El facilitador explicar que son los pensamientos o ideas, que se tienen sobre la
persona o situacin determinada, los que generan los sentimientos acerca de ellos.
Esto se produce en el mbito individual y se expresa en lo social. Por ejemplo si
tenemos la idea de que nuestro barrio es el mejor y que los otros son nuestra
competencia y habra de
Qu paso?
Situaciones
Mi enamorada me dej
plantado en la cita del
da sbado.
6.
GQu pens?
Pensamiento negativo
No es justo que ella
me haga esto, sobre
todo a m.
cmo me sent?
Con mucha furia, inquieto y
no pude dormir esa noche.
CAMBIANDO MI
PENSAMIENTO
Pensamientos positivos.
CAMBIO DE
SENTIMIENTO.
Me desagrada de que no
haya asistido a la cita;
puede haberle sucedido
algo inesperado, es
mejor que le pregunte
a ella.
El facilitador pedir que se formen cuatro o cinco grupos y que en cada uno elijan un coordinador.
A continuacin se le entregar, al coordinador de cada grupo, una situacin (de cartilla N 14
para que se analice y responda de acuerdo a las situaciones, con relacin al ejemplo
anteriormente desarrollado. Podran utilizarse las autoinstrucciones para no responder
agresivamente.
I_
7.
El coordinador
reforzar
las
ideas fuerza.
8.
Se afirmar que son nuestros pensamientos los que activan e incrementan las emociones. En este
sentido debemos buscar pensamientos saludables que nos hagan sentir bien.
9.
Es importante informar que para ayudarnos a pensar en positivo, es bueno buscar un estado
equilibrado de nuestro cuerpo. Para ello debemos procurar obtener la mayor relajacin muscular
posible.
Debemos tener presente al decir que cuando se encuentren nervioso(s). irritado(s) o tenso(s),
algunos de los msculos estn en tensin. Si deliberadamente
tensas los msculos de tu cuerpo,
identificars cules estn en tensin y podrs orientar tu atencin a relajarlos.
A continuacin presentamos un ejemplo para relajar el grupo muscular del cuello: Se pedir a
los participantes que se pongan en una posicin cmoda y que cierren los ojos; luego se solicitar
que cumplan con lo que se les indique. Con voz suave, el facilitador, indicar:
Tensa los msculos de tu cuello, llevndolo suavemente hacia atrs, concntrate
donde notas la tensin (los lados, la nuca).
en los lugares
boca.
As podemos elegir cualquier parte de nuestro cuerpo tensndolo y luego relajndolo.
CARTILLA N 14
HOJA DE SITUACIONES
Situacin I
Tu mam te llama la atencin delante de tus amigos.
cmo te sentirias?
lQu pensaras?
pensamiento
Cambia de sentimiento
Situacin 2
Mi hermano menor me interrumpe a cada momento cuando estoy estudiando.
lQu pensaras?
lCmo te
sentiras?
pensamiento
Cambia t1.1
sentimiento
Situacin 3
Mi hermano mayor se burla de mi porque tengo cursos jalados.
lQu
pensaras?
lCmo te
sentiras?
Cambia tu
pensamiento
Cambia tu
sentimiento
Situacin 4
Mi compaero de clase jugando me golpea constantemente.
lQu pensaras?
lCmo te
sentiras?
Cambia tu
pensamiento
Cambia tu
sentimiento
Situacin 5
cmo te
sentiras?
Cambia tu
pensamiento
Cambia tu
sentimiento
Situacin 6
Un grupo de amigos imponen que para pertenecer al grupo de
defensores de barrio habra que consumir licor hasta embriagarse y
luego fumar pasta para estar lcidos.
Qu pensaras?
cmo te
sentiras?
Cambia tu
pensamiento
Cambia tu
sentimiento
Ejemplo de situaciones:
.
Qu paso?
Situaciones
Mi enamorada me dej
plantado en la cita del
da sbado.
GQu pens?
Pensamiento negativo
No es justo que ella
me haga esto, sobre
todo a m.
cmo me sent?
Con mucha furia, inquieto y
no pude dormir esa noche.
CAMBIANDO MI
PENSAMIENTO
Pensamientos positivos.
CAMBIO DE
SENTIMIENTO.
Me desagrada de que no
haya asistido a la cita;
puede haberle sucedido
algo inesperado, es
mejor que le pregunte
a ella.