OPODERDO S388 AZEITE PREVINA JA! ‘ v Cancer v Prisdo de ventre \ v Diabetes Osteoporose vUlcera =v Gastrite = ANTIBARRIGA — < Acabecom _~ - 42000 AU 1c} oe HiContraa hipertensao O azeite regula a pressdo arterial e protege 0 coracao consumo de azeite de forma regular emoderada oferece um conjunto de beneficios para 0 sistema cardiovascular, O ali- ‘mento é capaz de regular as taxas de oleste- rol sanguineo, o queé um fator importante para diminuir a pressdo arterial e proteger ocoragao. Mas o azeite contribui ainda mais para regulara pressao: ele aumenta a produgio de éxido nitrico no organismo, uma subs- tdncia que atta na defesa contra processos inflamatérios. “O éxido nitrico ajuda a relaxar os vasos sanguineos contraidos ¢ facilita 0 fluxo sanguineo’, explice a nu- tricionista Jacqueline Dias Fernandes. O processo de relaxamento dos vasos previne a hipertensdo e diminui a pressdo arterial em quem jé tem a doenga. Ingerir azeite diariamente, respeitando a quantidademsxima de 2 colheres (sopa), pode ajudar a reduzir a hipertensio em até 50%, Mas lembre-se: o azeite que traz beneiicios ao sistema cardiovascular é o extravirgem! E 0 seuconsumo precisa estar aliado a uma alimentacao equilibrada e a pritica regular de atividades fisicas, Con- sulteum médico para saber qual frequéncia Amico Do coracho Reese ete Cy ets eee en Pe Rca ene cee Cee ee eee cea Ce smonoinsaturados pre See esc Cea er ed eee stasis Paige ¢ iniensidade do exercicio fisico sio ideais para vocé. Adote uma alimentacgao saudavel Para reduzir a pressao arterial, é funda- mental diminuir a ingestao de embutidos e produtos industrializados, geralmente ricos ‘em sodio (fique atento aos rotulos).O sddio favorece a retengao de liquidos no organi mo, 0 que eumenta o volume de sangue e @ pressio arterial. Também é importante evitar as gorduras trans e saturadas - saiba mais na pagina 23, “O fato de reduzirmos as gorduras sa- turadas, como as que provém das carnes vermelhas, banha de porco, manteiga, etc, ajuda a reduzir 0 peso corporal, bem como a pressio arterial’, destaca a nutricionista, ees Ce ea eg te Se eee ca Bee ea De ee eet! Cle re ae Cee sce et tcc Deca eee ee eee a Ce ey Se) Salide Tado Dia Especial 7Foto: Stel Handa (colaboradra / roduc: Maria Olid Cabral borador) Organismo—#ii em orde O azeite acaba com gastrite, indigestao e intestino preso astauum consumo diério de 2 colhe- res (sopa) para sentira diferenca. O azeite aumenta a secrecao do suco pancrestico, substancia responsi vel pela quebra dosalimentos e absorgao de nutrientes,vitaminase gorduras. Com sso, a digestio acelera e a sensagao de peso no estomago apés as releigdes € aliviada. “O azeite melhora o transito intestinal & ‘atua como laxante suave. Favorece o funciona- ‘mento do estomago, diminui aacidez gistrica protege ontra tilcera e gastrites'esclarece a nutricionista Jacqueline Dias Fernandes. Fim da prisao de ventre ‘Alem de favorecera digestao, 0 dleo ainda lubrifica as vias intestinais e auxilia nos mo- ‘vimentos realizados pelo intestino, a fim de liminaro que nao mais serd absorvido pelo organismo. O intestino passaa funcionar de formaadequada e incémodos como gasese inchagos abdominais sio reduzidos. Lembre-se de queo mau funcionamento do intestino pode trazer sérios problemas & satide, até mesmo o edncer de célon. Alem do consumo regular de azeite, é importante evitar alimentos ricos em gordura animal, CeO Y Cicer Deere Re Les Seu consumo requir favorece a digestioe EC st Oke Rae ee , para aumentar os eee eee Teme gar a salada com azel ees Bees tes eee cee eee ee ane aes eee aciicar e sal, optar por frutas, legumes e ‘verduras tomar bastante égua diariamente e praticaratividades fisicasao menos 3 vezes durante a semana, Outros beneficios CGracasai sua agdo anti-inflamatéria ebacte- rricida, o azeite minimiza dois problemas que atingem o estémago: a gastrite ea tileera. A gastrite se caracteriza por uma infla- 3 maco nas paredes internas do estomago, normalmente desencadeada por medica- mentos, infecgdes e estresse. Os sintomas i vio desde azia até sangramento gistrico,nos & casos mais graves. Jéa tileera é uma ferida 3 na parede do intestino, causada por bactéria, consumo frequente de anti-inflamatérios e cestresse, Dores, queimagio no estémago ¢ vvomitos sdo sinais da doenca. Os polifendis, em grande quantidade no azeite extravirgem, sio 0s responsiiveis por combater as bactérias que desencadeiam tanto a gastrite quanto a tileera. DOE eee eee es Det gee Oe ete ue ee et ice Ce eter cer Ee ery “Texto: Beviagsa/Consltoria: acquire Dias Francs natrcontas Suny Machado rustic SatideTodo Dis Especal 11a ren eee a Cee rs eet | eames Preserve sua beleza e juventude com esse alimento milagroso anter-se jovem por mais tempo € 0 de- sejo da maioria das pessoas, Para isso, & preciso manter hébitos de vida saudveis ¢ euidar do corpo por dentro ¢ por fora Envelhecer & uum pracesse natural, mas é preciso passat por todas as fases da vida com sade, além de se sentir bem como corpo, Oareite€ assim: protege asaide doorganismo, previnegenvelheci- ‘memta progoce e deixa pele, cabelas eunhas mais banitos, E por isso us, além de alimento funcional, dle serve também come. produto debeleza ‘0 envelhecimento precoce € ccausado pelo excesso de radicais livres, que padem causar outros problemas, como aterosclerose ¢ Pocer Flesatacam as células det xxando-ascom aaparéncia envelhe: cida. Coma consequencia, surge rugas € cabelos brancos. araneutralizar 0 excesso dessas substancias, ¢ preciso consumir alimentos antioxidantes, que bar- ram aagio naciva sobre as células, Além do azeite, outros alimentos ‘que melhoram abelera epreservam 4 juventude si: cenoura,abdbora, rmorango, uva e tomate. peCe vate ei eee rd Substancias protetoras Barriga em forms, cabelos hidratados © pele radiante? Com o azeite € possivell As gorduras monoinsaturadas presentes nesse alimento reduzem a deposicSo de gordurana barriga. Endo é6 issa Eletambeméricoem substinciasantioxidantes, comes vitamins E Por isso, éexcelente para mathorars sparéncia e prevenir doencas degeneratives. “A vitamina E ¢ constinaids pelo tocoferal, que, gragasis suas propriedades antionician tes, protegem os lipkdeos das paredescekuares, para que no se danifiquent, afirms 2 mutri- cionista Jacqueline Dias Femandes Ao proieger as cdhilas do corpo, 0 azeite previne o envelhecimentn intemoeexterno. ‘A vitamina E € um dos mutrientes essenciais paraa saiide da pele. Por ssa, o.aeite faz com que ela ganhe mais elasticidade, deixando- 2 mais vigosa, hidratada e minimizando a aparéncia de rugas. Os peifendis e 0 dcido oleico desse dleo também amaciam a pele e amenizam irvitagdes. Produto de beleza Dentro do organismo, eazeite combate o envelhecimento precoce dos érgios, reduz co colesterol ruim (LDL) no sangue, previne narconst eine is Fae. Alem das artritese artroses, outro pro- lems que acomete a terceira idade & a i oxteoporose. causada pela cartncia de cleio. $3 “Mas 0s compostostirosol.e hidroxitirosl, Dresentes no azciteextravirgem, podem £ siminuira peda de masa desea. S pode § antioxidante ¢ proveitoso para | ‘noni orm locngas coma Mal de Al- ‘elmer Bainda i etdos que apontam 42 urn ebgioene acs de aif a imunidade, um fator que faz.a. 3 Para ieosos, que naturalmente ji eém a $3 satide mais frig. i Saude Tago DiaFspecisl 19Tipos de gordura Confira na piramide o que e an quanto consumir! = alto astral a Frying prcdilee ge setommape roa cs ‘cowstromeo panes ico em gorduras monoinsaturadas, o azeite ae traz beneficios satide. Porém, todos os tipos de gordura devem ser consumidos com mo dderagio, Quanto mais na ponta da pirimidea gordura estiver, mais voce deve evitar. Jaas que estio na base podem ser consumidas com maior frequéncia, ‘Gotan hr OPetuGtes cas Sse PROD tata Episrcnioeanercaa: ‘ic PROOUGHE Ce ees Pn Seen cme Scone ee sahara 25 SUCH (oe TEGO E preciso evitaroconsumodessetipo paneer pens [savor iar ay eo et eee ere Bee ec produtos industrializados, como bi itos, bolos Rc —— a ATENDIMENTOAOLETTOR [S/>) (ia) 3285 3867 ANE EMAIL:atendimento@astral.com.br (CAWAPOSTALATI‘CEP 17001370 aura SP ee OL Dede a Oreste tey eer a eee et Petes geet ee ens Ree ie eee Gc eee Occ) ee OMEGAS ee ey Cee e UT Caen) ambémdi- (LDL ea ST gua fria (como salmao e | (LDL)masseconsumida een Ste sae Se osvege- |} emexces Peete oie Pee eee Pease Roe ee Cee ey minui 0 colesterol bom J (HDL), alémideevitaro acim: Cote ot Pee ol ee das no dia, | ti eu fer ccu Bere ee ee ees eee, Pee Cee cn ey E encont nte no azeite, poten (ConsuLtona * Branca Sister, psicopedagoga e autora do livro Meu fino s6 come o que nao pest, Ecitora Matrix * Cosmo F.Pacetta, pesquisadore autor do livre Otel: 2drvore da vida. Contato: nycosmosejuntafaciicombt * Daniela Jobst, nuticionsta pos-graduada ern Nutvicho Clinica FuncionaleBioquimica do Metabolismo. Site: wovw.nutiobstcom + Edson Credidio,nutrélogo + Jacqueline Dias Femandes, nutriconista Sites: wivnnuticionista.compt 8 ‘wow projectoportaabertacom/sosstehtm! * Maria Femanda Paulino, pediat * Suzana Machado, rutrconista da VP Consutoria ‘Nutricional Site: ww yponline-combr