Sedentarismo en nios de 10 a 15 aos de la colonia

La condesa

Cap 1
Sedentarismo en nios
El sedentarismo adolescente es un fenmeno multicausal que tiene
sus orgenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que al da
de hoy, nos han llevado a elevar por sobre el 20% los ndices de
obesidad escolar.

Por diversos factores, el deporte ha sido dejado de lado y los

videojuegos o la televisin se han apoderado del tiempo libre de
los jvenes.

El elevado consumo de comida chatarra trae como consecuencia

directa un deterioro nutricional de la dieta, si este consumo es
reiterado en el tiempo, los ndices de colesterol y cantidad de
grasa en el cuerpo, se elevan considerablemente.

No slo la mala alimentacin produce obesidad. Un tema de

verdadera preocupacin para la sociedad actual, es el
sedentarismo al que cada vez desde ms pequeos estamos
acostumbrados. La falta de una rutina deportiva y el poco
compromiso social y familiar para con el deporte, son una nefasta
combinacin para nuestra salud.

El retraimiento familiar al interior de la casa, principalmente por

motivos de seguridad, ha convertido a los hogares en verdaderos
enemigos de la actividad fsica favoreciendo el sedentarismo
David Orlando Rosas Gamboa

adolescente. Computadoras, consolas de juego, celulares con

conexin a Internet y reduccin de los metros cuadrados de las
viviendas reducen diariamente las posibilidades que tienen los
adolescentes de realizar actividades recreativas al aire libre.

Si a la comodidad del hogar le sumamos los pocos espacios

comunitarios de que disponen los jvenes para juntarse, por
ejemplo a jugar a la pelota y el poco tiempo que a estos les queda,
tras largas y agotadoras jornadas escolares, el resultado parece
obvio: los pberes y nios prefieren estar jugando en sus casas,
y los padres se sientes seguros con esa decisin.

Consecuencias del Sedentarismo en nios

Ms all de las escalofriantes cifras que nos categorizan como un

pas de obesos, el problema del sedentarismo y la obesidad es que
atentan directamente contra la salud, siendo los problemas
asociados al sobrepeso, la primera causa de muerte a nivel
mundial (OMS).

Las polticas sociales destinadas a la juventud, gastan largo tiempo

y gran cantidad de recursos en programas de control de drogas y
antidelincuencia. Escribimos, hasta yo misma lo hago, extensos
artculos e investigaciones respecto del dao irremediable del
tabaco en el organismo, pero qu pasa con esta conducta que
atraviesa a miles y miles de chilenos?.

Con esto no planteo que no se deban hacer campaas para otros

problemas sociales que aquejan a la juventud, sino ms bien la
necesidad urgente de ocuparse por situaciones cotidianas, que a la
David Orlando Rosas Gamboa

larga resultan ms dainas que las fiestas y, que incluso el

consumo moderado de alcohol.

El sedentarismo
alimenticios.

hace

necesario

cuidar

nuestros

hbitos

Se hace imperante poner atencin en las conductas alimentarias

de la familia, disminuir la ingesta de hidratos de carbono, por ms
rpidos de preparar y gustosos que sean para los nios y
adolescentes. Promover la actividad fsica, reemplazar las largas
horas frente a consolas o computadores e incentivar el juego al
aire libre.

Adems de exigir, en caso de que no exista, o elegir actividades

extracurriculares deportivas para sus hijos. Con los ndices
actuales, se hace ms necesario que los chicos practiquen un
deporte a que refuercen algn ramo con el que no les est yendo
como esperamos.

Combatir al sedentarismo es problema de todos y promover la

actividad fsica un deber de cada familia, y por supuesto de las
polticas sociales que nos rigen. A no esperar sentados comiendo
por un cambio, hagmoslo caminando.

El sedentarismo
El sedentarismo fsico es la carencia de ejercicio fsico en la vida
cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo
humano en una situacin vulnerable ante enfermedades,
David Orlando Rosas Gamboa

especialmente cardacas. El sedentarismo fsico se presenta con

mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades
altamente tecnificadas en donde todo est pensado para evitar
grandes esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos en
donde las personas se dedican ms a actividades intelectuales.
Paralelo al sedentarismo fsico est el problema de la obesidad,
patologa preocupante en los pases industrializados.
El sedentarismo fsico es la carencia de ejercicio fsico en la vida
cotidiana de una persona, lo que por lo general pone al organismo
humano en una situacin vulnerable ante enfermedades,
especialmente cardacas. El sedentarismo fsico se presenta con
mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades
altamente tecnificadas en donde todo est pensado para evitar
grandes esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos en
donde las personas se dedican ms a actividades intelectuales.
Paralelo al sedentarismo fsico est el problema de la obesidad.
Lo que es ms preocupante es que comnmente a estas edades se
vea la mayor participacin de jvenes en actividades fsicas ya
sea en la escuela en su colonia o en algn entrenamiento
especfico.
Actualmente en la colonia la condesa hay una situacin grabe de
sedentarismo en los jvenes de 8 a 12 aos de edad ya que la
tecnologa (videojuegos, computadoras, Tablet, etc.) estn
supliendo las actividades fsicas, ya no se ven las reas recreativas
repletas de nios jugando, ahora se ven los nios metidos en los
ciberespacios y videojuegos.

Cap 2 caracteristicas de adolesentes de 10 a 15 aos

En esta maravillosa etapa, la de los 10 a los 14 aos, nuestros hijos
pueden pasar de estar plenamente felices, a encerrarse en su
habitacin y no salir durante horas porque encuentran el mundo
cruel e injusto. Pueden llegar a hacer de algn rasgo personal que
David Orlando Rosas Gamboa

no los conforma la mayor frustracin de su vida, mientras que para

los dems apenas es perceptible. Son absolutamente capaces de
pensar como adultos, aunque an no alcanzan la madurez para
actuar como adultos. En esta etapa, es muy importante ofrecerles
un fuerte apoyo para que tengan la confianza suficiente para
tomar decisiones saludables para su vida. Vamos a ver algunas
caractersticas generales del desarrollo en los nios entre los 10 y
14 aos.

Desarrollo intelectual de los nios entre 10 y 14 aos

La mayora de los nios de esta edad disfruta de los aspectos
sociales del aprendizaje, especialmente en grupos pequeos. A
partir de los 11 aos ocurren cambios importantes en lo que
respecta a la estructura de pensamiento, se vuelcan a pensar ms
en las cosas abstractas, por eso es importante estimular su
curiosidad.

A esta edad, sus emociones son intensas, por eso pasan de amar
la escuela a odiarla de un momento para otro. Aydalo en los
momentos en que la "odie" a ver los aspectos ms positivos de su
vida escolar: los amigos, la actividad deportiva, lo que aprende en
la asignatura que ms le gusta, etc. Celebra siempre su
aprendizaje y la adquisicin de conocimientos nuevos y apyalo en
la realizacin de las tareas escolares.

Desarrollo emocional de los nios entre 10 y 14 aos

Como lo dijimos antes, tu nio en esta etapa vivir montado en
una permanente montaa rusa de emociones, por eso debers
apelar a tu mxima cuota de paciencia y amabilidad. Algunos nios
manifiestan sus emociones de manera ms violenta, como
gritando o dando portazos, para terminar una discusin. Otros, en
David Orlando Rosas Gamboa

cambio, se mostrarn ms sensibles, y pueden sentirse fcilmente

ofendidos y lastimados.

Frente a cualquiera de la manera que elija para manifestar sus

emociones, recuerda tomar distancia en el momento crtico,
dejando que la calma vuelva para poder conversar con tu hijo
desde la empata.

Desarrollo fsico de los nios entre 10 y 14 aos

Nuestros pequeos no se limitan slo a vivir las emociones
pasando de un extremo al otro, las cuestiones de higiene las viven
de la misma manera: algunos pasarn horas en el bao y a otros,
deberemos recordrselo, anotndolo en sus agendas. Entre los 12
y los 14 aos se vuelven ms conscientes de su sexualidad y la
sexualidad de los otros.

Recurdale permanentemente el uso del desodorante, ya que sus

hormonas estn revolucionadas y no te sorprendas de la torpeza
de sus movimientos: nuestros nios se estn acostumbrando de a
poco a su nueva masa corporal.

Planteamiento del problema

Se buscara el comprender porque se estn presentando estas
acciones? Desde dnde est afectando? Qu porcentaje est
afectado en esta colonia? Cul es el motivo que afecta
principalmente a no tener una actividad fsica?, todo esto en base
a hacer entender a los jvenes sobre todas las consecuencias que
conlleva el sedentarismo.
David Orlando Rosas Gamboa

Los primeros aos de la adolescencia segn cientficos chilenos son

una etapa marcada por muchos cambios fsicos, mentales,
emocionales y sociales. Al inicio de la pubertad se presentan
cambios hormonales. En la mayora de los varones comienza a
aparecer el vello pblico y facial y su voz se vuelve ms grave. En
las nias aparece el vello pbico, les crecen los senos y les viene el
periodo. Estos cambios y la manera como los perciben los dems
podran ser factores de preocupacin para los preadolescentes.
Tambin es un periodo en el cual el adolescente podra enfrentarse
a la presin que ejercen sus amigos para que consuma alcohol,
tabaco y drogas o para que tenga relaciones sexuales. Otros retos
a los cuales se enfrentan pueden ser los trastornos de la
alimentacin, la depresin y los problemas familiares. A esta edad,
los adolescentes toman ms decisiones por su cuenta sobre sus
amigos, los deportes, los estudios y la escuela. Se vuelven ms
independientes, con personalidad e intereses propios, aunque los
padres todava son muy importantes.

Cambios afectivos y sociales

Los nios a esta edad:

Se preocupan ms por su imagen fsica, la manera como se

ven y la ropa.
Piensan demasiado en ellos; pasan por periodos de muchas
expectativas y falta de confianza.
Tienen ms cambios de humor.
David Orlando Rosas Gamboa

 Se interesan y se dejan influir ms por los chicos de su edad.

Demuestran menos afecto a los padres; puede que en
ocasiones se muestren rudos o con mal genio.
Sienten ansiedad ante los retos que les impone el trabajo
escolar.
Desarrollan problemas de alimentacin.
La tristeza o depresin puede afectar su rendimiento escolar
y hacer que consuman alcohol y drogas, tengan relaciones
sexuales sin proteccin y enfrenten otros problemas.
Razonamiento y aprendizaje

Los nios a esta edad:

Hacen razonamientos ms complejos.

Expresan mejor sus sentimientos con palabras.
Desarrollan una nocin ms clara de lo bueno y lo malo.

Principales consecuencias del sedentarismo.

Sobrepeso y obesidad: el ejercicio fsico, o al menos mantenerse

fsicamente activo, es sumamente til a la hora de prevenir el
sobrepeso y la obesidad, dado que ayuda a que nuestro organismo
queme aquellas caloras y grasas que no necesita. Por tanto,
cuando una persona no es activa lo habitual es que ingiera ms
caloras de las que su cuerpo en realidad termina por consumir,
con el consecuente aumento de peso corporal.

Propensin a determinadas enfermedades: esa falta de actividad

fsica tambin aumenta el riesgo de padecer determinadas
enfermedades
cardiovasculares
y
coronarias
igualmente

David Orlando Rosas Gamboa

relacionadas con el aumento de peso. Destacan sobretodo la

diabetes, hipertensin arterial y ataques cardacos.
Dolores articulares y contracturas: debido a la prdida de masa
muscular y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez
dolores articulares y contracturas en la espalda y cintura.
Estado de nimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio fsico ayuda
a aumentar nuestro estado de nimo y nuestra autoestima, es
obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre prcticamente lo
contrario. De hecho, es comn que las personas sedentarias se
sientan ms cansadas y desanimadas, y que incluso no se sientan
a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).
As mismo se dar todas las ventajas que conlleva el hacer
actividad fsica.

Mtodo cientfico que se utilizara para llevar acabo.

Se medir la problemtica que hay en esta colonia para saber que

mtodos se utilizaran para la solucin de problemas, se har una
formulacin y un anlisis para llevar a cabo esta investigacin.

Tcnicas y herramientas

Tcnica documental
Se recopilaran datos de antecedentes atreves de datos grficos y
documentos en las escuelas cercanas a la zona para verificar si la
David Orlando Rosas Gamboa

problemtica est afectando desde la escuela, o si se tienen los

antecedentes en las diferentes familias (costumbres) o solamente
en su tiempo libre esto para fundamentar y complementar ms a
grandes rasgos la investigacin.
Esto para tener ms en claro la problemtica, de donde viene, la
causa, el que tan afectada esta esta zona, a que conlleva etc.

Investigacin de campo
Se
realizaran
una
serie
de
entrevista,
encuestas
y
experimentaciones en las escuelas y grupos para hacer un estudio
de la magnitud en la que est la problemtica, hacindolo
directamente y/o en grupos, ya sea haciendo encuestas en
escuelas y centros sociales, se aran observaciones grupales dentro
del medio en que se presenta, a fin de completar todos los
aspectos inherentes a su comportamiento y caractersticas dentro
del campo.

Con la finalidad de sacar estadsticas de que porcentaje es el

afectado, en que nivel se esta manifestando el sedentarismo.

Teniendo los resultados de la investigacin documental y de

campo, se podr ver cul es la magnitud que en realidad se tiene
en la problemtica del sedentarismo, y se tomaran las medidas
necesarias para hacer una intervencin y ayudar por medio de
deportes, talleres, conferencias y competencias para lograr una
motivacin de competitividad.

David Orlando Rosas Gamboa

Durante las actividades que se realizaran para la solucin de

problemas, se buscara el ir innovando las actividades para evitar el
que sea tedioso y montono y as ir llamando la atencin de ms
jvenes para poco a poco ir modificando su estilo de vida a algo
ms saludable y bueno para su salud.

Se trabajaran principios de deportes para que vayan desarrollando

sus habilidades y as encaminarlos a algn deporte donde llevaran
a cabo la prctica y la perfeccin del mismo.

La finalidad de este proyecto es causar un cambio, no solo en los

nios, sino tambin en sus familias, ya que su estilo de vida ira
modificando desde sus casas con una buena educacin y con
mejores hbitos alimenticios que irn causando beneficios
saludables en todos, y as lograr la motivacin para que sus
allegados vean el cambio y tambin quieran intentar modificar su
estilo de vida y el de sus familias logrando un porcentaje ms alto
en actividad fsica que en sedentarismo, lograr que la balanza se
ponga en favor de la actividad fsica y la salud.

Encuesta

David Orlando Rosas Gamboa

1-Qu es la actividad fsica?

Respuesta abierta

2-Con quin practicas actividad fsica?

Respuesta abierta

3-Cules son los motivos que te impiden practicar actividad

fsica?
a) falta de tiempo

b)inters

b)escuela otro________

4-En qu actividades NO FISICAS inviertes tus tiempos libres?

a) Tv en casa
Nintendo)

b)videojuegos en la calle (maquinitas,

c) trabajo en casa d) convivencia

Otros____________________

e)

5- Existen espacios adecuados para la actividad fsica cerca de tu

casa?
a) Si

b) No

6- Qu actividad fsica te gustara realizar?

Respuesta abierta________________________

David Orlando Rosas Gamboa