HABILIDADES COGNITIVAS

Memoria auditiva a corto plazo

La Memoria Auditiva a Corto plazo es la capacidad de recordar la informacin
auditiva durante un breve periodo de tiempo (varios segundos). En comparacin
con la memoria visual y sensorial, se cree que la memoria auditiva dura un poco
ms, alrededor de tres o cuatro segundos. Por ejemplo, asistes a un evento y te
presentan a algunos nuevos colegas. Unos segundos ms tarde te giras a uno de
ellos tratando de recordar su nombre e iniciar una conversacin.
Ejemplo: Mientras oyes la radio, escuchas un comercial anunciando una oferta
especial para los prximos 10 minutos en televisores de pantalla plana.
MEMORIZAS el nmero de telfono de la tienda y te apresuras para marcarlo.
Memoria contextual
La Memoria Contextual es la habilidad de memorizar y discriminar la fuente real de
un recuerdo especfico. El recuerdo puede incluir tiempo, lugar, personas, emocin
o cualquier otra informacin contextual relacionada con un recuerdo. La
codificacin parcial o errnea de los datos contextuales de un evento, mientras
que ste sucede, puede darse a limitaciones de tiempo, a altos niveles de estrs,
distracciones o a la falta de las habilidades de procesamiento de la informacin.
Ejemplo 1: Oyes una cancin y, aunque es nueva para ti, te suena familiar. Tratas
de recordar cundo y dnde las ha odo antes. Buscas en tu memoria y finalmente
recuerdas que la habas escuchado hace tres das en la radio, yendo al
supermercado con tu hija. Tambin recuerdas que, a pesar de que a ti gustaba la
cancin, tu hija apag la radio con impaciencia.
Ejemplo: Alguien te cuenta una historia y te das cuenta que ya la habas odo
antes. Piensas en ello y recuerdas que te la cont tu abuela una tarde de lluvia,
hace varios aos.
Ejemplo: Sabes que la hija de un amigo se ha trasladado a Francia. Quieres
recordar en qu lugar de Francia. Buscas en tu memoria y recuerdas que se trata
de Toulouse y que te enteraste por un correo electrnico que envi hace un ao
para despedirse de ti y de todos sus conocidos.
Memoria a largo plazo
La Memoria a largo plazo es la capacidad de mantener la informacin desde unos
pocos das hasta dcadas. Se diferencia estructural y funcionalmente de la
memoria de trabajo o memoria a corto plazo, que aparentemente almacena
elementos unos 20-30 segundos. Sin embargo, la memoria a largo plazo est
estrechamente relacionado con la memoria a corto plazo, ya que elementos que
se almacenan por un corto perodo de tiempo pueden convertirse en recuerdos a
largo plazo a travs del proceso de ensayo y de asociacin significativa.

Ejemplo: Recuerdas el nombre de tu maestra? El ao que Coln descubri

Amrica? Ambos son ejemplo de la utilizacin de tu memoria a largo plazo para
recuperar la informacin requerida.
Memoria a corto plazo
La Memoria a Corto Plazo es la capacidad de mantener fcilmente una pequea
cantidad de informacin, disponible durante un corto perodo de tiempo. Por lo
general, la duracin y la capacidad de recuperar un recuerdo a corto plazo es de
tan slo unos pocos segundos. La memoria de trabajo debe distinguirse de la
memoria a corto plazo, ya que se refiere a las estructuras y procesos que se
utilizan para almacenar y recuperar informacin a corto plazo.
Ejemplo: Es comnmente aceptado que somos capaces de almacenar 7 + 2
elementos en nuestra memoria a corto plazo.
Memoria de trabajo
La Memoria de Trabajo se refiere al almacenamiento temporal y a la manipulacin
de la informacin necesaria para tareas cognitivas complejas, tales como la
comprensin del lenguaje, el aprendizaje y el razonamiento. La memoria de
trabajo, que generalmente se considera tiene una capacidad limitada, requiere el
almacenamiento y procesamiento simultneo de informacin. Esta capacidad hace
hincapi en la manipulacin, en lugar del mantenimiento pasivo, de la informacin.
Ejemplo: Mientras compras supermercado, te das cuenta de que te dejaste la
tarjeta de crdito en casa y que slo tiene 50 en efectivo. Miras a tu cesta y
sumas los precios de todos los elementos a la vez que RECUERDAS la suma
total. A continuacin, llegas a la conclusin de que no puedes comprar nada ms y
te diriges a la caja.
Memoria visual
La Memoria Visual a Corto Plazo es la capacidad de retener temporalmente una
pequea cantidad de informacin visual - formas, colores, ubicaciones, o
direcciones - activa y disponible por un perodo corto de tiempo.
La Memoria Visual a Corto Plazo permite la discriminacin entre los objetos que
captamos nicamente a travs de la percepcin visual. Por ejemplo, trata de
recordar la pldora de vitaminas, entre las varias vitaminas que haba, que has
tomado hace unos segundos.
Ejemplo: Mientras conduces por una carretera nueva, pasas una seal con los
prximos 4 destinos ms cercanos. Despus de unos segundos, trata de
RECORDAR la cifra de kilmetros que apareca en la seal junto a tu destino.
Memoria no verbal

La Memoria No Verbal es la capacidad de almacenar y recuperar representaciones

temporales de informacin visual, olfativa y espacial, asumiendo un rol importante
en la orientacin espacial y en la solucin de problemas situacionales. La memoria
verbal tiende a verse afectada por el dao a los centros del lenguaje del cerebro,
por lo general en el hemisferio izquierdo. La no verbal puede ser relativamente
afectada por un dao en el hemisferio derecho.
Ejemplo: El olor de un perfume puede desencadenar un recuerdo no-verbal de un
evento de tu pasado que asocias con ese olor particular.
Denominacin
La Denominacin es la capacidad de recuperar una palabra de nuestro lxico
semntico. Se considera que es una capacidad bsica y una habilidad de
desarrollo. A lo largo de nuestras vidas, nos enteramos de los nombres de los
objetos y las personas que nos rodean. Para una buena capacidad para la
Denominacin es preciso contar con un almacenamiento slido para recordar y
recuperar la informacin requerida. Es ms fcil recuperar palabras y expresiones
comunes que las que nos resultan extraas. Necesitamos nuestra capacidad de
denominacin intacta para expresarnos con claridad.
Algunos ejemplos de denominacin son el tratar de recordar el nombre de una
persona o de un objeto, o encontrar la respuesta adecuada para un crucigrama. El
entrenamiento de tu capacidad de denominacin ayuda a mejorar tu lxico y evita
el olvido de las palabras.
Ejemplo: Ests caminando por la calle y ves a alguien que fue al instituto contigo.
Luchas un poco para RECORDAR SU NOMBRE. Cuando finalmente te viene a la
cabeza, te acercas a l y os ponis al da.
Ejemplo: Ests dando indicaciones a alguien y de repente no puedes recordar el
nombre de una calle cercana y conocida que esa persona debera cruzar.
Planificacin
La Planificacin es la capacidad para "pensar en el futuro", de anticipar
mentalmente la forma correcta de ejecutar una tarea.
Esta capacidad incluye la seleccin de las actividades necesarias para alcanzar
una meta, decidir sobre el orden apropiado, y el establecimiento de un plan de
accin. Al abordar el tema en cuestin, se hace necesario, para un conocimiento
adecuado del mismo, elegir acciones concretas y asignar los recursos cognitivos
necesarios. Al establecer la agenda del da, debemos tener en cuenta las tareas
que hay que hacer, donde tenemos que ir, las prioridades de trabajo y el tiempo
requerido para completar cada tarea. La planificacin exige buenas dosis de
creatividad que activen el cerebro y ayuden a mantener los recursos cognitivos.
Gracias a ella, se reduce el deterioro cognitivo que puede resultar en prdida de
tiempo y energa. El deterioro de la capacidad de planificacin hace que ciertas

cosas nos resulten ms difciles, por ejemplo, organizar una actividad que implique
el envo de invitaciones, hacer llamadas telefnicas y comprar alimentos.
Ejemplo: Tu da va a ser agitado: entre el trabajo, el banco, el gimnasio y la cena
familiar, tendrs que PLANEAR todo su horario para poder hacer todo.
Velocidad de procesado
La Velocidad de Procesamiento implica la capacidad de realizar con fluidez las
tareas fciles o ya aprendidas. Se refiere a la capacidad de procesar informacin
de forma automtica y por lo tanto, rpidamente, sin pensar conscientemente en
ella. Cuanta mayor velocidad de procesamiento ms eficientemente se pensar y
aprender.
Ejemplo: reconocer patrones visuales simples en las tareas de exploracin visual,
asumir las pruebas que requieren la toma de decisiones sencillas, realizar clculos
aritmticos bsicos, manipular nmeros o realizar tareas de razonamiento bajo
presin.
Reconocimiento
El Reconocimiento es la capacidad de recuperar informacin del pasado y
reconocer ciertos acontecimientos, lugares o informacin de otra ndole. Es un
proceso clave de la memoria junto con la codificacin y almacenamiento. Tambin
se sirve de tu capacidad para reconocer objetos a tu alrededor.
Ejemplo: En el da a da, puedes ver muchos tipos diferentes de sillas (de ruedas,
de cuero....), pero cuando veas una reconocers de inmediato que se trata de una
silla, incluso si es la primera vez que ves ese modelo en concreto.
Ejemplo. Cuando lees un libro por segunda vez y te parece que nunca lo has ledo
(sabes que lo leste), entonces no ests utilizando la capacidad de reconocimiento
de informacin ya percibida.
Tiempo de respuesta
El Tiempo de Respuesta es la capacidad de percibir y procesar un estmulo simple
y responder a l. Todas las acciones se ven afectadas por nuestra velocidad de
procesamiento. Un mayor tiempo de respuesta se traduce en una pobre ejecucin
de nuestras acciones, incluso las ms simples. Por ejemplo, al conducir, de
repente puedes tener que pisar el freno para evitar una colisin.
Cada milsima de segundo del tiempo de respuesta es crucial. Por esta razn, la
prctica habitual, a nivel de milisegundos, es de suma importancia.
Ejemplo: Mientras ests conduciendo, el coche de delante frena de repente. Para
evitar una colisin, necesitas RESPONDER RPIDAMENTE y pisar los frenos.
Recontextualizacin

La Recontextualizacin es un proceso mental en el que la gente reorienta su

concentracin de un canal de informacin a otro lo ms rpido posible, o cambia el
curso de sus acciones, manteniendo un rendimiento preciso.
La Recontextualizacin puede ser iniciada consciente o inconscientemente por un
estmulo en nuestro entorno o por hbito. Por ejemplo, mientras hablas por
telfono, puede que tengamos que cambiar para evitar que tu nieto pequeo entre
en contacto con un objeto punzante. Muchas personas mayores encuentran
problemas de cambio, hacindose difcil y frustrante tratar de cambiar su
pensamiento, rutinas o acciones. Los que no entrenan su capacidad de cambio
pueden tener problemas para cambiar hbitos no deseados.
Ejemplo: Ests cuidando a tu nieto recin nacido. l est profundamente dormido
y te pones a leer un interesante artculo en el peridico. Inmediatamente cambias
tu atencin cuando escuchas el llanto del beb, y te apresuras a atender sus
necesidades.
Percepcin espacial
La Percepcin Espacial es la capacidad de evaluar cmo estn situadas las cosas
en el espacio, e investigar sus relaciones con el entorno. Una buena percepcin
espacial nos permite comprender la disposicin de nuestro entorno y nuestra
relacin con l. Constantemente nos previene de chocar con los objetos que nos
rodean. Cuando vamos a hacer la compra, por ejemplo, debemos tener en cuenta
el "diseo" de los grandes almacenes y comprender la posicin de las entradas,
los distintos departamentos y aseos.
Ejemplo: Decides visitar la nueva cafetera en el centro comercial. Al llegar, echas
un vistazo al plano, PERCIBES LA UBICACIN de la cafetera, y llegas a tiempo
para un capuchino vespertino.
Estimacin de velocidad
La Estimacin de la Velocidad es la capacidad para estimar la futura ubicacin de
un objeto en base a su velocidad actual. Esta capacidad te permite moverte y
evitar los obstculos en movimiento a tu alrededor.
Ejemplo: Para realizar un exitoso adelantamiento del coche que tienes delante,
necesitas calcular la velocidad del trfico que llega en sentido contrario.
Actualizacin
La Actualizacin es la capacidad de responder de manera flexible y adaptable a fin
de mantenerse al da con los cambios en el entorno. La actualizacin es parte de
una estructura mayor llamada "funciones ejecutivas". Las funciones ejecutivas son
un sistema cognitivo que controla y maneja otros procesos cognitivos. Por
ejemplo, mientras estn reparando la carretera que utiliza diariamente para ir al

trabajo, necesitas cambiar tu ruta habitual y utilizar una alternativa hasta que las
reparaciones hayan concludo.
Ejemplo: Por razones de seguridad, tienes que actualizar tus contraseas en
internet de vez en cuando. Al hacerlo, tienes que ACTUALIZAR en tu memoria la
nueva informacin, para poder abrir tu cuenta de correo electrnico o acceder a tu
cuenta bancaria.
Percepcin visual
La Percepcin Visual es la capacidad para interpretar la informacin que llega a
nuestros ojos a travs de los efectos de la luz. La percepcin resultante es
tambin conocida como vista o visin. Vemos imgenes en su conjunto y no en
partes. Sin embargo, las imgenes se pueden descomponer en diferentes
elementos visuales: lnea, forma, textura y color. Estos elementos son para las
imgenes como es la gramtica para el lenguaje. Juntos, estos elementos
permiten a nuestros ojos ver las imgenes completas y a nuestro cerebro
reconocerlas.
Ejemplo: Caminas por una calle mirando a un autobs. A medida que te acercas a
l su imagen en la retina de tu ojo se hace ms y ms grande. Ciertas
proporciones tambin cambian. Sin embargo, tu cerebro no interpreta estos
cambios como cambios reales en el propio autobs. Sigues "viendo" el autobs
como el mismo objeto, no importa lo cerca o lo lejos que ests de l.
Exploracin visual
La Exploracin Visual es la capacidad de encontrar activamente la informacin
pertinente en nuestro entorno, de forma rpida y eficiente.
Ejemplos de exploracin visual son detectar a una determinada persona en un
restaurante lleno de gente o encontrar una ubicacin especfica en un mapa. La
falta de escaneo visual reduce la velocidad y la precisin de nuestras reacciones y
respuestas. Por ejemplo, cuando se conduce, el escaneo insuficiente puede
causar un accidente o que nos enfrentemos a una situacin peligrosa. En el
trabajo, puede llevarnos a buscar ms tiempo del necesario un documento
concreto en nuestro escritorio.
Ejemplo: Ests volando a Las Vegas para pasar unas vacaciones y tienes que
hacer un trasbordo. Tu primer vuelo se retras, por lo que apenas tienes tiempo
para realizar el trasbordo. Escaneas el panel de vuelos, buscas la puerta de
embarque, y consigues llegar justo a tiempo!
Estimacin de distancia

La Estimacin de la distancia es la capacidad para estimar la futura ubicacin de

un objeto en funcin de su distancia actual. Gracias a ella eres capaz de transitar
con xito en un entorno 3D sin chocar contra otras personas u objetos.
Ejemplo: Si alguna vez has tenido que caminar por una calle llena de gente,
probablemente hayas notado que has tenido que calcular la distancia a la que se
encontraban las personas que te rodeaban con el fin de llegar a tu destino sin
chocar con ellas.
Atencin dividida
La atencin dividida es la capacidad de ejecutar con xito ms de una accin a la
vez, prestando atencin a dos o ms canales de informacin / modalidades.
Cuando las personas realizan una serie de tareas en paralelo, se debe dividir su
atencin, lo que puede debilitar el rendimiento. Los estudios sugieren que con la
prctica se puede mejorar la capacidad para realizar varias tareas a la vez.
La vida cotidiana a menudo nos exige dividir nuestra atencin. Cuando
conducimos, por ejemplo, podemos estar escuchando la radio mientras, a la vez,
prestamos atencin a la carretera. Al mismo tiempo, tenemos que estar atentos a
lo que hacemos y a lo que hacen los dems, para planear nuestro siguiente paso.
Si disminuye la atencin dividida, nuestras posibilidades de manejar dos tareas
diferentes a la vez, por ejemplo, preparar una comida y hablar por telfono, se
ver afectada.
Ejemplo: Has aceptado con mucho gusto llevar a un colega a su casa. Como no
para de hablar sobre chismes de la oficina, divides tu atencin entre la carretera y
una historia acerca de la nueva estrella emergente de Recursos Humanos.
Ejemplo: Ests en una reunin, escuchando a la presentacin de un colega.
Como hablars justo despus de l, mientras le escuchas estn revisando
rpidamente tus notas. Puedes decidir dividir tu atencin porque escuchar a tu
colega es de importancia primordial, mientras que comprobar tus notas no es tan
importane. El entrenamiento de la atencin aumenta la cantidad de recursos de
atencin disponibles para el procesamiento de informacin de modo que ambas
tareas se puedan realizar simultneamente.
Enfoque
La concentracin es la capacidad para ordenar diferentes estmulos visuales y
auditivos con el fin de priorizar las acciones. A menudo requiere ignorar
determinada informacin irrelevante con el fin de asignar con xito la atencin a
otra ms importante. Esta habilidad se desarrolla a travs de los aos y es una
accin especfica.
Ejemplo: Una de las manifestaciones ms interesantes de esta capacidad es el
efecto "Cocktail Party": Alguna vez has estado en una habitacin llena de gente
hablando y de repentete te has dado cuenta de que alguien mencion tu nombre?

Esta habilidad para distinguir cierta informacin relevante de otra que no lo es, es
la capacidad para concentrarse.
Coordinacin ojo-mano
La Coordinacin ojo-mano es el nivel de sensibilidad con la que se sincronizan la
mano y el ojo. Esta habilidad usa los ojos para dirigir la atencin y las manos para
ejecutar una tarea determinada. Es una habilidad compleja, ya que debe guiar los
movimientos de nuestra mano de acuerdo a los estmulos visuales y de
retroalimentacin.
La Coordinacin ojo-mano se utiliza en muchas actividades diarias. Sin ella,
seramos incapaces de realizar tareas simples como escribir, cocinar, mover
objetos... y prcticamente casi todas las actividades de nuestro da a da.
Ejemplo: Al darte cuenta de que necesitas dinero en efectivo, vas al cajero
automtico ms cercano. All, el cerebro COORDINA los ojos y las manos para
poder insertar la tarjeta de crdito, teclear la clave y sacar el dinero.
Ejemplo: Conducir requiere una ininterrumpida coordinacin ojo-mano.
Basndose en la informacin sobre el trayecto transmitida por los ojos, las manos
actan constantemente sobre el volante. Golpear los dedos sobre una superficie,
colocar una clave a un candado, hacer punto, tejer, coser o escribir, son otras
actividades que requieren coordinacin ojo-mano.
Inhibicin
La inhibicin es la capacidad de ignorar los estmulos irrelevantes o suprimir las
reacciones irrelevantes en el desempeo de una tarea.
La inhibicin supone la anulacin deliberada de un acto, comportamiento o
respuesta, cuando stos no son deseables. En el trabajo, por ejemplo, a veces
tenemos que ignorar las conversaciones de nuestros compaeros para
concentrarnos en nuestras propias tareas. El entrenamiento de esta capacidad
nos ayuda a concentrarnos en las actividades relevantes sin tener en cuenta los
estmulos perturbadores. Esto te permitir, por ejemplo, escribir una carta mientras
la televisin est encendida.
Ejemplo: Algn amigo o familiar ha cambiado recientemente su nmero de
telfono? Si es as, sabes que tienes que INHIBIR la accin de marcar el nmero
antiguo.
Ejemplo: Tan pronto como te das cuenta de que la luz verde del semforo se ha
cambiado a rojo, rpidamente inhibes la accin de utilizar el acelerador y, en lugar
de eso, presionas los frenos.

La Concentracin es una habilidad clave que necesitas cultivar en tu vida diaria.

En nuestra sociedad moderna, la necesidad de procesamiento de informacin no
deja de crecer. Constantemente necesitamos atender a las cambiantes
condiciones ambientales y sus mltiples estmulos. La aplicacin de
Concentracin se ha diseado especficamente para ayudar a mantener y mejorar
tu concentracin, para que puedas estar ms alerta y atento cuando lleves a cabo
cualquiera de tus tareas diarias, trabajes o estudies. La aplicacin aade tres
nuevas tareas a tu entrenamiento y proporciona nuevos datos a tu perfil cognitivo.
Por ejemplo, si ests preparando un examen o trabajando en una presentacin,
debes orientar tu atencin en los textos y grficos de tu libro u ordenador. Al
mismo tiempo, debes ignorar las fuentes irrelevantes que atraen su atencin
(alguien hablando cerca de la puerta o el telfono sonando cerca de donde ests),
concentrndote en la tarea principal, ignorando las distracciones. Estos son los
procesos de atencin selectiva, inhibicin, y atencin sostenida.
Con el fin de dominar la materia para el examen o de preparar correctamente la
presentacin, debes mantener la atencin durante mucho tiempo, mientras que, al
mismo tiempo, prestas atencin a los detalles. A esto se le llama vigilancia. Pero
no es el final de la historia. A veces algo te interrumpe y tienes que parar
rpidamente lo que ests haciendo para atender plenamente la nueva situacin.
Esta es la capacidad de cambio. El xito del cambio requiere una inhibicin
completa de lo que estabas haciendo. Sin embargo, sabes que vas a volver a esa
tarea, de modo que la mantienes en un segundo plano. Para ello divides tu
atencin: asignas algunos recursos a lo que estabas haciendo antes y el resto a lo
que ests haciendo ahora. Esto es la atencin dividida. Hay otros procesos de
atencin que tambin son procesos de orden superior. La tarea-dual o la multitarea (atender y hacer dos o ms tareas en el mismo intervalo de tiempo) se
encuentran entre las ms complejas.
La aplicacin de Concentracin te ayuda a desarrollar una amplia gama de
procesos cerebrales como la inhibicin, el cambio, la atencin selectiva, la
vigilancia, la tarea-dual y la multi-tarea, en las que son necesarios altos niveles de
concentracin. Todos queremos ser capaces de sentarnos a trabajar una hora sin
perder la concentracin o sostener una larga presentacin sin desconectarnos.
Todos queremos ser capaces de hacer ms de una cosa a la vez y, hoy en da,
esto es posible con la aplicacin de Concentracin.
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