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Escola Secundria Ferno Mendes Pinto

Ano Letivo 2014/2015

Msculos
eo
movimen
to

Trabalho Realizado no mbito da


disciplina de Educao Fsica por:
Alice Duarte
Beatriz Costa
Ins Duarte
Sandra Garcia
Os movimentos corporais esto presentes na vida em todas as atividades dirias, formam-se durante a
gestao e vo sendo durante a vida parte integrante do nosso ser.

Precisamos deles pois eles garantem flexibilidade ao nosso corpo pois seria impossvel nos movermos
apenas com os ossos, que so extremamente rgidos.

A criana utiliza os movimentos para suprir suas necessidades bsicas e atravs deles que medimos o progresso da criana. Na
idade pr-escolar a criana um ser dinmico, cheio de indagaes espontneas e com mltiplas habilidades fsicas, sua
habilidade motora utilizada para a expanso do seu desenvolvimento global. Os movimentos possibilitam uma maior
proximidade com o mundo da criana, melhora a condio fsica e de sade, ajudam a desenvolver os comportamento cognitivo
e afetivo-social. A imagem corporal, a auto-estima, o conceito que ele ter sobre seu corpo ser dado em maior parte pelos
movimentos. Do zero aos sete anos toda educao da criana feita atravs dos movimentos, ela tem necessidade de exercitar
os msculos, reforas a estrutura ssea, desenvolver os pulmes, enriquecer o sangue, harmonizar as conexes nervosas... o
exerccio atravs dos movimentos para criana to indispensvel quanto alimentao. Da podem sentir a importncia que a
EDUCAO FSICA tem como disciplina e o que ela de trs benefcios para o desenvolvimento das crianas e do ser humano em
geral.
inconcebvel a forma como a Educao Fsica tratada nas escolas pblicas e em muitas escolas particulares, no dada a
devida importncia que ela tem por trabalhar a corporeidade atravs dos movimentos, pouco, muito pouco investido em
recursos humanos e financeiros para o desenvolvimento pleno das atividades da EDUCAO FSICA. Existe uma poltica errada
de incentivar somente as modalidades esportivas e esquecer a grande maioria dos alunos que necessitam dos movimentos
atravs da dana, artes marciais, ginstica, natao, caminhada, corridas, jogos e recreao. Quando trabalhamos somente as
modalidades esportivas estamos fazendo uma grande excluso da maioria que no tem habilidades motoras e essa maioria
que realmente necessita das atividades fsicas para seu desenvolvimento global.
Os benefcios que a EDUCAO FSICA traz atravs dos movimentos so numerosos e podemos ver que eles atuam nos
comportamentos humanos sejam ele cognitivo (operaes mentais), o afetivo-social (sentimento e as emoes) e o principal o
comportamento motor (fazem parte todos os movimentos). Em seguida veremos todos os benefcios que os movimentos trazem
para os diversos sistemas que compes o corpo humano seja ela criana, jovem ou adulta.
No sistema muscular os movimentos do aos msculos mais fora, agilidade, flexibilidade, resistncia, elasticidade, coordenao
motora, equilbrio e alongamentos. No sistema Nervoso harmoniza as conexes nervosas dando mais relaxamento, evitando o
stress, a fadiga, a ansiedade e a depresso promovendo hbitos salutares de alimentao e higiene. No sistema circulatrio tem
a diminuio da freqncia cardaca em repouso ou em movimento, o aumento das cavidades do corao com maior volume de
ejeo de sangue nas veias e artrias evitando entupimentos e possveis infartos. No sistema respiratrio o aumento na
capacidade da respirao levando maior volume de ar aos pulmes e conseqentemente oxignio mais puro para o sangue
alimentando melhor as clulas e todo organismo, fortalecimento dos alvolos evitando doenas e como terapia em vrias
doenas cardiorespiratrias e maior capacidade aerbica No sistema esqueltico refora toda estrutura ssea evitando no futuro
a osteoporose.
Muitos so os benefcios que os movimentos trazem para um melhor desenvolvimento e desempenho do nosso corpo como os
tratamentos na fisioterapia em recuperao de movimentos perdidos, na gravidez os movimentos adequados ajudam a mulher a
ter melhor desempenho no parto, alm de fortalecer as paredes abdominais dando maior rigidez evitando a chamada "barriga
d'gua", melhora o desempenho sexual, o crebro passa a ter maior irrigao melhorando os pensamentos, a pratica da
ginstica, dana, natao... diminui o interesse aos vcios das drogas e do lcool, melhora a esttica do corpo, dando maior
rigidez pele, seios, ndegas, melhorando o tnus muscular. Com a pratica dos exerccios fsicos teremos um corao mais
vigoroso, artrias livres de gorduras, articulaes azeitadas, nveis de acar normais, equilbrio hormonal, sono mais tranqilo,
presso normal, bom humor, postura correta, melhora da auto-estima, mais flego, as mulheres passam a ter mais alvio da
TPM, mamas protegidas contra cncer, os homens a prstata mais protegida, os dois passam a ter mais entusiasmo no sexo,
memria mais afiada, ossos mais forte e sistema imunolgico reforados.
Temos de ter em mente que a modernidade com toda sua tecnologia significou um retrocesso para os movimentos corporais e
que o sedentarismo potencializa as ameaas de sade para o ser humano. Na revista veja de dezembro, 2003, diz que a
inatividade fsica est relacionada a 35% das doenas cardiovasculares fatais, a 35% dos bitos por diabetes e a 32% das mortes
por cncer de clon. Cerca de Dois milhes de pessoas morrem por ano, no mundo todo, em decorrncia do sedentarismo.
hora dos poderes pblicos atentar para fazer valer a lei e colocar para funcionar A EDUCAO FSICA ESCOLAR,
conscientizando diretores, supervisores, orientadores, coordenadores, professores em geral, que precisam pesquisar, estudar,
compreender que a disciplina educao fsica importante e deve ter destaque com mais investimentos, espao e material
dentro do contexto escolar valorizando mais os professores de EDUCAO FSICA.
O CORPO HUMANO UMA MQUINA PROGRAMADA PARA O MOVIMENTO. MUITO MOVIMENTO. O CORPO HUMANO,
DEFINITIVAMENTE, NO FOI PROGRAMADO PARA FICAR PARADO.

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O sistema muscular humano basicamente uma


rede de tecidos que controlam o movimento de
dentro do corpo.
Toda ao feita pelo organismo como caminhar,
sorrir, correr, sentar, ficar em p s acontece devido
contrao e relaxamento dos msculos.
Clulas presentes em msculos ajudam a contrair e
depois relax-los para o tamanho real.
Um dos fatos interessantes do sistema muscular
que alguns dos msculos so voluntrios, enquanto
outras so involuntrios.
Msculos voluntrios podem ser controlados por ns,
enquanto os msculos involuntrios so controlados
pelo sistema nervoso.
Os msculos que controlam seus movimentos do
corao, sistema digestivo, sistema respiratrio e
outros rgos internos so involuntrios, o que lhe
d nenhum controle sobre eles.
Msculos presentes nas mos, ps e no rosto lhe d
controle total sobre seu funcionamento.
FATOS INTERESSANTES DO SISTEMA MUSCULAR

Existem trs tipos de msculos localizados no corpo


humano os msculos esquelticos, msculos lisos e
msculos cardacos.

MSCULO ESQUELTICO

* O corpo humano contm cerca de 650 msculos


esquelticos.
* Todos os msculos esquelticos esto ligados ao
esqueleto.
* msculos

esquelticos

funcionam

em

pares.

* Estes tipo de msculos so msculos voluntrios.


Isso significa que quando ns pensamos sobre o
movimento muscular, a mensagem transferida
para o msculo em questo, atravs do sistema
nervoso, o que torna contrato.

MSCULOS LISOS

* esto presentes em rgos internos do corpo como


o sistema digestivo e sistema respiratrio.
* so capazes de alongamento e tambm de manter
a tenso durante um perodo considervel de tempo.
* Estes msculos so msculos involuntrios.
Significa que no temos controle sobre eles e eles

so controlados diretamente pelo sistema nervoso


do corpo.

MSCULOS CARDACOS

* Como o nome sugere, os msculos cardacos esto


presentes
apenas
no
corao
humano.
* msculos cardacos so capazes de contrair os
msculos esquelticos, como alongamento e
tambm
como
os
msculos
lisos.
* msculos cardacos tambm so involuntrios e,
portanto, no temos qualquer controle sobre eles.

SISTEMA MUSCULAR EM CRIANAS

* H mais de 30 msculos faciais que ajudam a criar


looks de felicidade, surpresa e tristeza em seu rosto.
* preciso 17 msculos faciais para sorrir e 42
msculos faciais so usados quando voc chora.
* O mais movimentado msculos do seu corpo so
os msculos do olho, que se movem cerca de mais
de
100.000
vezes
em
um
dia.
* O msculo glteo mximo, localizado nas ndegas,

o
maior
msculo
do
corpo
humano.
* Cerca de 40% do seu peso corporal representado

por
msculos.
* Ao contrrio do que as pessoas assumem os
msculos no empurram, mas s pode puxar.
* Existem clulas musculares no msculo mais longo
do corpo que
comprimento.

so

mais

do

que

um

de

* Msculos no meio da orelha so as menores


msculos
presentes
no
corpo
humano.
* Os msculos tm cerca de 640 nomes individuais e
precisam de alimento e oxignio para funcionar
corretamente.
* Seus olhos movem-se devido presena de um
msculo
dentro
l.
* A maioria dos msculos do corpo humano esto
ligados
aos
ossos.
* Quando o corpo fica frio, o calor gerado devido
ao tremor
rpidas.

que

provoca

contraes

musculares

* Um dos fatos importantes do sistema muscular


que eles podem rasgar de uma forma semelhante
como voc rasga seus ligamentos ou quebrar seus
ossos, e durante um perodo de tempo com ajuda
mnima, consertar por si mesmo

MOVIMENTOS

Movimentos de contrao e distenso


So
vrios
os
movimentos
ao sistema muscular, estes
movimentos
baseiam-se
nas
capacidades de cada msculo.

associados
funes

O
movimento
de
flexo
caracteriza-se pela diminuio do
angulo que se encontra entre os ossos, ou
seja uma curvatura. Neste movimento
o msculo relacionado com esta
curvatura encontra-se contrado, Nesta figura, pode-se verificar
todos os outros encontram-se que os bceps quando contrados
tem a ao como agonista e os
distendidos ou relaxados.
O movimento de extenso o
ato de endireitar os ossos ou
mais especificamente aumentar
o ngulo entre os ossos ou
partes do corpo.
Movimentos
afastamento

de

trceps quando relaxado tem


como ao do antagonista.
Enquanto os bceps esto
relaxados, os trceps esto
contraindos, ou seja agora quem
vai agir como agonista os

aproximao

O movimento de aduo d-se quando


aproxima-mos qualquer membro na direo
corpo, j a
abduo trata-se do
afastamento de qualquer membro em
relao ao corpo.

do

Movimentos de rotao

Rotao Medial: traz a face anterior de um membro para mais perto do plano
mediano.
Rotao Lateral: leva a face anterior para longe do plano mediano.
Retruso: movimento de retrao (para trs) como ocorre na retruso da
mandbula e no ombro.
Protruso: movimento dianteiro (para frente) como ocorre na protruso da
mandbula e no ombro.
Ocluso: movimento em que ocorre o contato da arcada dentrio superior com a
arcada dentria inferior.
Abertura: movimento em que ocorre o afastamento dos dentes no sentido speroinferior
* Rotao Inferior da Escpula: movimento em torno de um eixo sagital no qual o
ngulo inferior da escpula move-se medialmente e a cavidade glenide move-se
caudalmente.
Rotao Superior da Escpula: movimento em torno de um eixo sagital no qual o
ngulo inferior da escpula move-se lateralmente e a cavidade glenide move-se
cranialmente

* Elevao: elevar ou mover uma parte para cima, como elevar os ombros.
* Abaixamento: abaixar ou mover uma parte para baixo, como baixar os
ombros.

* Retroverso: posio da pelve na qual o


espinhas ntero-superiores posterior ao plano
pbica.
* Anteroverso: posio da pelve na qual o
espinhas ntero-superiores anterior ao plano

plano vertical atravs das


vertical atravs da snfise
plano vertical atravs das
vertical atravs da snfise

pbica.

* Pronao: movimento do antebrao e mo que gira o rdio


medialmente em torno de seu eixo longitudinal de modo que a
palma da mo olha posteriormente. e no ombro.
* Supinao: movimento do antebrao e mo que gira o
rdio lateralmente em torno de seu eixo longitudinal de modo
que a palma da mo olha anteriormente. e no ombro.

* Inverso: movimento da sola do p em direo ao plano


mediano. Quando o p est totalmente invertido, ele tambm
est plantifletido.
* Everso: movimento da sola do p para longe do plano
mediano. Quando o p est totalmente evertido, ele tambm
est dorsifletido.

* Dorsi-flexo (flexo dorsal): movimento de flexo na articulao do


tornozelo, como acontece quando se caminha morro acima ou se levantam os
dedos do solo.

* Planti-flexo (flexo plantar): dobra o p ou dedos em direo face

plantar, quando se fica em p na ponta dos dedos.

Os msculos trabalham constantemente. S para andar,


mobilizamos nada mais nada menos que uma centena deles.
Existem 620 msculos que s se movem quanto queremos. Mas
h mais de trinta que trabalham independentemente de nossa
vontade.
Um msculo capaz de levantar at mil vezes seu prprio
peso. De acordo com clculos realizados por cientistas, os
msculos de um homem tm fora suficiente para levantar 25
toneladas.
Voc j deve ter percebido que, depois de qualquer exerccio
fsico, como pular, correr ou fazer ginstica, seu corpo se
aquece, isso ocorre porque, ao trabalhar, os msculos usam
energia, uma parte da qual se transforma em calor.