MTODOS PARA ESTIMULAR LA INTELIGENCIA *

1. Hacer ejercicio tres veces por semana

La actividad aerbica regular estimula la produccin de BDNF, una molcula
responsable de la creacin de nuevas neuronas y sinapsis, el proceso
fisiolgico base de la inteligencia. Un estudio dirigido por cientficos de la U. de
Illinois en Urbana-Champaign (EU) mostr que este proceso incide en un
aumento de la materia gris en la regin del hipocampo, que procesa el
conocimiento y lo enva a un almacenamiento permanente en la corteza
frontal. Esto, en s mismo, no asegura un aumento del coeficiente intelectual,
pero s permite acumular ms conocimiento de manera estable.

2. Leer despacio
La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la psicloga de la U. de
Massachusetts-Amherst, Keith Rayner, a la revista Wired. Por eso, las investigaciones han
mostrado que los lectores veloces lo hacen mucho peor que los que lo hacen a ritmo
pausado cuando se les pregunta por el contenido de un texto.

3. Vencer el miedo
El peor enemigo del intelecto es el miedo. La amgdala, el centro del miedo, anula el
trabajo de la corteza prefrontal, encargada de la memoria de corto plazo y las funciones
ejecutivas. "Cuando esto pasa, tu C.I. se desploma. Tu creatividad, tu sentido del humor,
todo se cae. Te vuelves estpido", dice el psiquiatra Edward Hallowell, autor del libro
CrazyBusy
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4. Escribir a mano
Recientes investigaciones muestran que escribir a mano, en vez de hacerlo con el teclado,
ayuda al aprendizaje. En un estudio de la U. de Indiana, de 2011, los expertos sometieron a
nios a resonancias magnticas para registrar su actividad cerebral. Se les mostraron letras
antes y despus de que se les enseara sobre ellas. Algunos slo las miraron y otros
pudieron practicarlas a mano. En estos ltimos, la actividad neuronal era ms activa y ms
parecida a la de un adulto que en aquellos que slo haban mirado las letras.

5. Cuando se domine una tarea, pasar a otra

El profesor de la U. de California, Richard Haier, comprob que cuando aprendemos algo
nuevo, aumenta la densidad neuronal de nuestro cerebro, pero disminuye cuando, con la
prctica, nos volvemos expertos. La clave para no perder las neuronas extra? Pasar a una
nueva actividad una vez que hayamos dominado la primera

6. Lo nuevo es bueno
Son las nuevas tareas las que estimulan el cerebro. Un estudio de la U. de Hamburgo
entren en malabarismo a 20 personas durante un mes. En slo siete das, aument la
materia gris en sus cerebros, pero retrocedi cuando se detuvo el entrenamiento, a pesar de
que an saban cmo hacer malabarismo.

7. Comer chocolate amargo

Probablemente no tenga un efecto inmediato, pero se ha probado que el chocolate, al igual
que el vino, contiene una buena cantidad de flavonoides. Estos antioxidantes son claves en
procesos cognitivos como la memoria, e incluso son capaces de retardar los efectos del
declive de la cognicin en la tercera edad.

8. El desorden ayuda en el aprendizaje

Es la conclusin a la que lleg el psiclogo de la U. de California, Robert Bjork, cuando en
sus estudios comprob que las personas recordaban mucho mejor aquella informacin que
haban aprendido desordenadamente y desde varias fuentes.

9. Beber dos tazas de caf

Segn un estudio publicado en Nature en 2011, en ratones, la cafena fortalece las
conexiones neuronales. En un experimento, las ratas a las que se les dio un equivalente
humano de dos tazas de caf, mostraron una actividad elctrica ms poderosa entre las
neuronas de una parte del hipocampo. Una conexin ms fuerte en esta rea implica un
mejor aprendizaje y una mejor capacidad de memoria

10. Dejar los mtodos tradicionales

Un experimento del Doctor Robert Sternberg, de la U. de Tufts, demostr que cuando se
cambian las formas tradicionales de enseanza de los nios y se usan otras que fortalecen
su creatividad, obtienen notas mucho ms altas en las mismas pruebas a las que son
sometidos los nios que han aprendido con mtodos tradicionales.