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AUTORA:
MARGARITA ELIZABETH QUINCHUELA CAMACHO
TUTOR:
DR. YANCO OCAA
RIOBAMBA ECUADOR
2014
del ao 2014.
Calificaciones:
Presidente..Firma..
Miembros del tribunal
Miembro 1.Firma..
Miembro 2.Firma..
DEDICATORIA
Con amor, dedico el presente trabajo
investigativo a mis padres y hermanos
quienes me supieron apoyar en el
sentido moral y econmico en especial
a Brian Barragn y Zoila Maya por ser
quienes en cada momento me han
alentado en mi anhelo de superacin.
AGRADECIMIENTO
las
Autoridades
de
la
de
quien
me
supo
guiar
acertadamente en el desarrollo de mi
tesis.
A
la
Federacin
Chimborazo
por
Deportiva
de
permitirme
la
ha
realizacin
investigativo.
hecho
de
mi
posible
la
trabajo
NDICE DE TABLAS
Tabla No. 2.2. Ejercicios de alto y bajo impacto .....................................................................49
Tabla No. 3.1 Edad ..................................................................................................................71
Tabla No. 3.2 Sexo ..................................................................................................................72
Tabla No. 3.3. Salto vertical inicio .........................................................................................73
Tabla No. 3.4. Salto vertical final ...........................................................................................73
Tabla No. 3.5 Frecuencias Observadas ....................................................................................75
Aplicacin primer mes .............................................................................................................80
Aplicacin segundo mes ..........................................................................................................80
Aplicacin tercer mes...............................................................................................................80
Aplicacin cuarto mes ..............................................................................................................81
Aplicacin quinto mes .............................................................................................................81
Aplicacin sexto mes ...............................................................................................................81
NDICE DE ILUSTRACIONES
Ilustracin No.- 2.1 Anatoma de Cadera ------------------------------------------------------------------------8
Foto No.- 2.1 Movilidad de la Cadera ----------------------------------------------------------------------------9
Ilustracin No.- 2.2 Rodilla ---------------------------------------------------------------------------------------- 12
Ilustracin No.- 2.3 Fmur ---------------------------------------------------------------------------------------- 14
Ilustracin No.- 2.4 Tibia------------------------------------------------------------------------------------------- 15
Ilustracin No. 2.5. Rtula----------------------------------------------------------------------------------------- 16
Ilustracin No.2.6. Meniscos ------------------------------------------------------------------------------------- 17
Ilustracin No.2.7 Anatoma sea del tobillo ---------------------------------------------------------------- 26
Ilustracin No.2.8.Fisiologa de la Contraccin -------------------------------------------------------------- 42
Ilustracin No.2.9 Fisiologa de la Contraccin--------------------------------------------------------------- 43
NDICE DE FOTOS
Foto No. 2.1 Movilidad de la Cadera..
--------------------------------------------------------------------------------------------------- ...8
Foto No. 2.2 Biomecnica De La
Rodilla...21
RESUMEN
El trabajo de investigacin cuyo tema es: APLICACIN DE LA TCNICA DE
PLIOMETRA
COMO
MTODO
DE
PREVENCIN
DE
LESIONES
NDICE
INTRODUCCIN ----------------------------------------------------------------------------------- 2
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA------------------------------------------------------------- 4
1.2 FORMULACIN DEL PROBLEMA----------------------------------------------------------------- 5
1.3 OBJETIVOS --------------------------------------------------------------------------------------------------- 5
1.3.1 OBJETIVO GENERAL -------------------------------------------------------------------- 5
1.3.2 OBJETIVOS ESPECFICOS ------------------------------------------------------------- 5
1.4 JUSTIFICACIN -------------------------------------------------------------------------------------------- 6
CAPTULO II----------------------------------------------------------------------------------------- 7
MARCO TERICO --------------------------------------------------------------------------------- 7
2.1 POSICIONAMIENTO PERSONAL -------------------------------------------------------------------- 7
2.2 FUNDAMENTACIN TERICA ---------------------------------------------------------------------- 7
2.2.1 ANATOMA DE LA CADERA ------------------------------------------------------------- 7
2.2.3 ANATOMA DE LA RODILLA----------------------------------------------------------- 12
2.2.4 HUESOS --------------------------------------------------------------------------------------- 13
2.2.5 BIOMECNICA DE LA RODILLA ------------------------------------------------------ 19
2.2.6 RECUERDO ANATMICO DEL TOBILLO Y PIE ---------------------------------- 25
2.2.7 SISTEMA MUSCULAR -------------------------------------------------------------------- 35
2.2.8 FISIOLOGA DEL MUSCULO------------------------------------------------------------ 39
2.2.9 PLIOMETRA--------------------------------------------------------------------------------- 47
2.2.10 EJERCICIOS PLIOMTRICOS SIN CARGA MIEMBROS INFERIORES ----- 53
2.2.11 VALORACIN FSICA DEL DEPORTISTA ----------------------------------------- 57
2.3 DEFINICIN DE TRMINOS ------------------------------------------------------------------------- 64
2.4 HIPTESIS Y VARIABLES ---------------------------------------------------------------------------- 66
2.4.1 SISTEMA DE HIPTESIS ----------------------------------------------------------------- 66
2.4.2 VARIABLES ---------------------------------------------------------------------------------- 66
2.5 OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES --------------------------------------------- 67
CAPTULO III ------------------------------------------------------------------------------------- 68
MARCO METODOLGICO ------------------------------------------------------------------- 68
3.1MTODO CIENTFICO ----------------------------------------------------------------------------------- 68
3.2 POBLACIN Y MUESTRA----------------------------------------------------------------------------- 69
3.2.1 POBLACIN---------------------------------------------------------------------------------- 69
3.3 TCNICAS E INSTRUMENTOS PARA RECOLECCIN DE DATOS ---------------- 69
3.4 TCNICAS PARA EL ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS. ----- 70
3.5 ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS --------------------------------------- 71
3.6 COMPROBACIN DE LA HIPTESIS ------------------------------------------------------------ 75
CAPTULO IV-------------------------------------------------------------------------------------- 76
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ---------------------------------------------- 76
4.1 CONCLUSIONES ------------------------------------------------------------------------------------------- 76
4.2 RECOMENDACIONES----------------------------------------------------------------------------------- 77
BIBLIOGRAFA ----------------------------------------------------------------------------------- 78
INTRODUCCIN
La realizacin de saltos con un pie, con el otro, con los dos simultneamente o
alternados, de abajo hacia arriba, de arriba hacia abajo, en longitud, salvando
obstculos, etc.,
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la prctica de un deporte o
durante el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente, otras pueden ser el
resultado de malas prcticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de
entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no estn en buena
condicin fsica. Las lesiones musculares se podran evitar en gran parte teniendo en
cuenta unos cuantos aspectos que normalmente se descuidan por parte del
deportista, tanto por pereza, como por desconocimiento.
Todos los que practican baloncesto saben ms o menos las lesiones ms comunes: A
nivel articular se producen esguinces de tobillo, rodilla y dedos de la mano; a
nivel musculo- tendinoso suelen producirse sobrecargas, contracturas, roturas
fibrilares y tendinitis en los miembros inferiores; en la espalda hay lumbalgias y
protrusiones discales (o incluso hernias). Esto no quiere decir que no existan otras
lesiones que se puedan sufrir con la prctica del baloncesto, pero no son tan
habituales y muchas de ellas son frutos de impactos difcilmente evitables durante el
desarrollo del juego.
El trabajo pretende demostrar la eficacia de la pliometra como tcnica de prevencin
de lesiones musculares en los deportistas de la seleccin de bsquet masculino y
femenino de la Federacin Deportiva de Chimborazo.
CAPTULO I
PROBLEMATIZACIN
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Los Ejercicios Pliomtricos en Ecuador son practicados por parte de los
deportistas, o personal que realice actividades con fin deportivo ya que esta
mejora la fuerza y rapidez, sabiendo que esto les lleva siempre ms cerca de
alcanzar los lmites de su potencial, para lograrlo, es necesario una cierta
preparacin y una base slida de entrenamiento de fuerza.
En los entrenamientos de fuerza y velocidad, el deportista puede mejorar su
capacidad mediante los ejercicios pliomtricos, los cuales permiten saltar, cambiar
de direccin o acelerar con mayor rapidez, y mejorar la velocidad en general. Para
adquirir una correcta tcnica de estos ejercicios se necesita muchas horas de
entrenamiento para llegar a una progresin fsica, permitiendo as un desarrollo de
la potencia del deportista.
En nios y adolescentes, est bien establecido que las ganancias en la fuerza y la
potencia inducidas por el entrenamiento son posibles mediante su participacin en
un programa de entrenamiento con sobrecarga (Faigenbaum et al., 1996; Falk and
Tenenbaum, 1996).
Observaciones ms recientes sugieren que el entrenamiento pliomtrico tambin
puede ser seguro y efectivo para los nios y adolescentes siempre que se sigan las
guas recomendadas para el entrenamiento en estas edades (Chu et al., 2006;
Marginson et al., 2005).
Las lesiones ms frecuentes en el baloncesto afectan a tobillos y rodillas, siendo
los ms frecuentes los esguinces. Aunque el baloncesto puede ser un magnfico
deporte, las caractersticas tcnicas necesarias para practicar este deporte, una
preparacin fsica insuficiente, alteraciones en la alimentacin, unas zapatillas
inadecuadas o una cancha en mal estado pueden marcar la diferencia entre
4
1.3 OBJETIVOS
1.3.1 Objetivo General
Aplicar la tcnica de Pliometra como mtodo de prevencin de lesiones
musculares en los deportistas de la Federacin Deportiva de Chimborazo de la
Seleccin de Bsquet Masculino y Femenino en el Periodo de Enero a Junio 2014
para prevenir las lesiones musculares y mantener un adecuado estado fsico.
1.3.2 Objetivos Especficos
1.4 JUSTIFICACIN
El fortalecimiento muscular es una de las etapas ms importantes de la
rehabilitacin a la que no se le ha prestado una debida atencin y debido a ello
despus del proceso de rehabilitacin es muy comn ver que los mismos pacientes
vuelven por una nueva lesin que tratar, y esto se debe principalmente a un mal
proceso de fortalecimiento muscular.
El trabajo de investigacin tiene inters puesto que enfoca uno de los problemas
ms frecuentes en la prctica deportiva que es la de las lesiones musculares en los
jugadores de bsquet, por lo que yo como estudiante de fisioterapia eh tomado en
cuenta la importancia de establecer las causas por las cuales se presentan estos
tipos de lesiones y determinar los factores predisponentes y mediante un programa
de prevencin dirigido por un Fisioterapista evitar lesiones nuevas, recidivante y
complicaciones a futuro que conllevaran al ausentismo laboral para el jugador y
perdida profesional para el equipo.
La investigacin ampliara el conocimiento sobre el efecto de la capacidad de salto
(tiempo de ejecucin y altura alcanzada por el centro de gravedad) de un trabajo
de aprendizaje de la utilizacin del ciclo estiramiento - acortamiento de la
musculatura flexora - extensora del pie a travs de ejercicios de tcnica de carrera
realizados de forma integrada dentro del entrenamiento.
El Departamento de Fisioterapia de la Federacin Deportiva de Chimborazo
atiende a una gran parte de la poblacin deportiva de la ciudad de Riobamba que
requiere sus servicios, y para dicho fin el centro cuenta con infraestructura fsica y
humana de alta calidad al servicio del deportista y de la comunidad, donde se
tratan diferentes patologas; aplicando los ejercicios pliomtricos como base del
tratamiento fisioteraputico y en esencial de la prevencin de lesiones con miras a
reintegrar al deportista a su actividad normal lo ms pronto posible, mejorando el
fortalecimiento muscular, que es el aspecto fundamental que se persigue con esta
tcnica.
CAPTULO II
MARCO TERICO
2.1 POSICIONAMIENTO PERSONAL
El proyecto de investigacin presentado, est sustentado por bases tericas y
prcticas, dichos conocimientos han sido adquiridos en el transcurso de la carrera
en la Universidad Nacional de Chimborazo; a lo largo de la investigacin se
aplicarn las distintas tcnicas aprendidas de forma profesional en los deportistas
de la Federacin Deportiva de Chimborazo de la Seleccin de Bsquet Masculino
y Femenino, con el fin prevenir lesiones musculares; basados en dichas tcnicas se
aplicar el mejor tratamiento para el desarrollo deportivo exitoso de los pacientes
tratados, resultando ello en la satisfaccin de los mismos y la satisfaccin personal
de haber servido al grupo objetivo de pacientes de una manera ptima por medio
de la aplicacin de conocimientos adquiridos.
2.2.1.1Biomecnica de la Cadera
Los movimientos de la cadera los realiza una sola articulacin, la coxofemoral,
considerada dentro del grupo de la senartrosis. A diferencia de la articulacin del
hombro (tambin enartrosis), tiene menor amplitud de movimiento compensada
en cierta medida, por el raquis lumbar, en cambio, es mucho ms estable,
resultando la articulacin ms difcil de luxar del cuerpo. Todas estas
caractersticas de la cadera estn condicionadas por las funciones de soporte del
peso corporal y de locomocin desempeadas por el miembro inferior. (Sohier &
Company, 2009).
1. Eje transversal: situado en un plano frontal, se realizan los movimientos de
Flexin- Extensin
2. Eje anteroposterior: situado en un plano sagital, se efectan los movimientos
de Abduccin- Aduccin
FLEXIN
Como lo mencionan (Sohier & Company, 2009), la flexin de la cadera es
el movimiento que lleva la cara anterior del muslo al encuentro del tronco; la
flexin de la cadera est ntimamente relacionada con la actitud de la rodilla, as
como se observa a continuacin:
ADUCCIN
La aduccin pura no existe. Existen, movimientos de aduccin relativa, cuando a
partir de una posicin de abduccin llevarnos al miembro inferior hacia dentro.
Existen movimientos de aduccin combinadas con extensin de la cadera y
movimientos de aduccin combinados con flexin de la cadera. En todos los
movimientos de aduccin combinada, la amplitud mxima de la aduccin es de
30. La posicin de sentado con las piernas cruzadas una sobre otra, est formada
10
por urna aduccin asociada a una flexin y a una rotacin externa. En esta
posicin, la estabilidad de la cadera es mnima. (Sohier & Company, 2009)
ABDUCCIN
La abduccin lleva al miembro inferior en direccin hacia fuera y lo aleja del
plano de simetra del cuerpo. La abduccin de una cadera va acompaada de una
abduccin igual y automtica de la otra. Cuando llevamos el movimiento de
abduccin al mximo, el ngulo que forman los dos miembros inferiores es de
90, de lo cual se deduce que la amplitud mxima de la abduccin de una cadera
es de 45. En los sujetos adiestrados se puede conseguir una abduccin de l80,
pero en este caso est en abduccin-flexin. (Sohier & Company, 2009)
ROTACIN
La rotacin externa es el movimiento que conduce la punta del pie hacia fulera. La
rotacin interna lleva la punta del pie hacia dentro. La posicin de referencia,
mediante la cual estudiamos la rotacin, se obtiene estando el sujeto en decbito
prono y la pierna en flexin do 90 sobre el muslo, en esta posicin nos
encontramos: Rotacin interna 30 Rotacin externa 60
Con el sujeto sentado al borde de una mesa, con la cadera y rodilla flexionadas en
ngulo recto, podremos rotar tanto externamente como internamente, a estos
movimientos los denominamos rodadura. Los practicantes de yoga llegan a forzar
la rotacin externa hasta tal punto que los ejes de ambas piernas quedan paralelos,
superpuestos y horizontales (posicin de Loto). (Sohier & Company, 2009).
11
Huesos
Ligamentos
Meniscos
Tendones
Msculos
12
13
14
2.2.4.2 Tibia
16
2.2.4.4 Meniscos
17
articulacin
de
la
rodilla
puede
permanecer
estable
cuando
es
19
20
21
22
23
mayor seguridad.
Los
movimientos
de
rotacin
Por ltimo, existe una rotacin axial llamada "automtica", porque va unida a los
movimientos de flexoextensin de manera involuntaria e inevitable. Cuando la
rodilla se extiende, el pie se mueve en rotacin externa; a la inversa, al flexionar la
rodilla, la pierna gira en rotacin interna. En los movimientos de rotacin axial,
los desplazamientos de la rtula en relacin con la tibia tienen lugar en un plano
frontal; en posicin de rotacin indiferente, la direccin del ligamento rotuliano es
ligeramente oblicua hacia abajo y afuera.
24
de
conjunto,
que
una
funcin
que
posea
25
Trclea astragalina
La trclea astragalina tiene forma de un segmento de cilindro de unos 105o. En el
plano horizontal es de 4 a 6 mm ms ancha por delante que por detrs. Debido a
esta forma en cua, los planos que pasan por sus bordes laterales son convergentes
hacia atrs formando un ngulo abierto hacia adelante de unos 5o. (Field, 2004)
Vista por su parte superior, la superficie de la trclea es ligeramente acanalada, lo
que contribuye a su estabilidad dentro de la mortaja. En el plano longitudinal, las
caras laterales son muy diferentes: la interna se halla poco desarrollada y su arco
total es ligeramente inferior al de la externa. Esta ltima es mucho ms amplia y
su arco es superior; su radio de curvatura es mayor que el de la interna. Esta
morfologa hace que, cuando existe un movimiento de flexoextensin en el plano
sagital, haya otro de aduccin-abduccin en el plano transversal.
Mortaja tibioperonea
Est formada por la parte ms distal de los huesos de la pierna. Por parte de la
tibia intervienen 2 superficies articulares: la cara inferior de su extremidad distal,
que, al igual que la trclea astragalina, es ms ancha por delante que por detrs, y
26
la cara externa del maleolotibial para articularse con la cara interna del astrgalo.
Por parte del peron interviene la parte interna del maleoloperoneal, que se
articula con la carilla correspondiente del astrgalo. (Field, 2004)
Los 2 malolos son ligeramente divergentes en su porcin anterior para adaptarse
a la parte anterior de la trclea astragalina; tambin los planos que pasan por las
carillas articulares de ambos malolos son convergentes hacia atrs.
El malolo interno tibial se halla poco desarrollado y su principal accin mecnica
es mantener las fuerzas de traccin que le llegan a travs del ligamento deltoideo.
El malolo externo peroneal es mucho ms potente y distal que el interno, y
encaja con la amplia carilla articular del astrgalo. Trabaja a compresin
impidiendo que el taln se derrumbe en valgo.
Como vemos, pues, la mortaja tibioperonea encaja exactamente con la trclea
astragalina. Tiene forma de un semicilindro de unos 65o, es decir, cubre ms de la
mitad de la superficie troclear, lo que confiere una gran estabilidad a la
articulacin.
Independientemente de la morfologa sea comentada, que confiere al tobillo una
gran estabilidad, existen tambin unas estructuras capsuloligamentosas que
participan en la estabilidad de la articulacin y que forman parte del mecanismo
de aprehensin elstica del astrgalo dentro de la mortaja tibioperonea.
Segn este concepto, el astrgalo quedara encerrado en un crculo elstico con
unos topes seos: el piln tibial, los malolos y la subastragalina. La cpsula y los
ligamentos de la articulacin tibioperonea astragalina seran los responsables de
dar elasticidad al conjunto.
2.2.6.2 Pie
Atendiendo a criterios funcionales se descubrir por separado sus 3 partes
fundamentales: la bveda plantar, su apoyo posterior o taln y su apoyo anterior o
antepi.
27
Bveda plantar
La bveda plantar tiene una forma de media concha abierta por la parte interna
que, si la unisemos a la del otro pie, formara una bveda esfrica completa.
(Moore & Dalley, 2005)
La parte superior de la bveda, que soporta fuerzas a compresin, est formada
por los huesos; la inferior, que resiste esfuerzos de traccin, est constituida por
ligamentos aponeurticos y msculos cortos, que son las estructuras preparadas
mecnicamente para esta funcin.
Se distingue en ella una serie de arcos longitudinales y otros transversales.
La bveda plantar mantiene su forma gracias a una serie de estructuras que la
estabilizan. Estas estructuras son los huesos, las cpsulas y ligamentos y los
msculos. Los 2 primeros lo hacen de forma pasiva, mientras que los ltimos lo
hacen de una forma activa.
Los huesos contribuyen al mantenimiento de la bveda plantar gracias a que
encajan perfectamente entre s a travs de sus superficies articulares del modo
como lo haran las piezas de un puzzle. Ahora bien, si dejamos las piezas seas
aisladas, el esqueleto del pie se derrumba, se aplana y cae hacia dentro en un
movimiento de pronacin del tarso. Para que esto no ocurra y el pie se mantenga
en posicin fisiolgica, es necesaria la accin estabilizadora de las estructuras
fibroelsticas: las cpsulas y los ligamentos.
Con el pie en reposo, los msculos no tienen ninguna accin directa en el
mantenimiento de la morfologa de la bveda. Un pie absolutamente paralizado
mantiene la forma normal. Lo mismo ocurre en un sujeto anestesiado. Ahora bien,
la situacin de reposo absoluto o standing static no existe en el ser vivo.
Lo normal, como dice Smith, es el standing dynamic: el cuerpo tiene un pequeo
balanceo producido por la accin de la gravedad que tiende a hacerle caer y se
pierde el equilibrio normal entre las fuerzas del pie.
28
29
El astrgalo cae hacia delante, abajo y dentro del calcneo. Para que esto no
ocurra existen unas estructuras que mantienen el taln en los planos frontal y
sagital.
Mantenimiento del taln en el plano frontal. Debido a la tendencia a caer en valgo
y pronacin, existen unos elementos que actan a compresin para impedir la
cada al ejercer de tope a la excesiva pronacin, y otros que actan a distensin a
fin de limitar por traccin dicho movimiento.
Entre los primeros se encuentran: a) el maleoloperoneo, que es un potente tope
que, colocado en la parte externa del astrgalo, impide el valgo de ste, y b) el
sistema de sustentaculum tali, que est formado por unas trabculas verticales en
el calcneo que mantienen la carilla articular anterointerna y que sostiene la
plataforma simtrica del astrgalo, a la cual van a terminar, a su vez, unas
trabculas verticales procedentes de la tibia.
Entre los ligamentos que frenan el valgo figuran: a) el ligamento deltoideo, desde
la tibia al tarso, que impide la pronacin de este ltimo; b) el ligamento interseo
tibioperoneo, que impide la separacin entre la tibia y el peron, y con ello la
abertura de la mortaja, cuyo perfecto cierre y encaje con el astrgalo son bsicos
para la estabilidad de la regin, y c) el ligamento astragalocalcneo de la
subastragalina, que impide la separacin entre astrgalo y calcneo.
La estabilidad conjunta del tarso posterior se mantiene gracias al sistema
calcneo-aquleo-plantar descrito por Viladot, que est constituido por 3
elementos:
a) el tendn de Aquiles, que transmite al pie toda la potencia del trceps sural
(gemelos y sleo).
b) el sistema trabecular posteroinferior del calcneo, individualizado en el nio
formando su epfisis posterior.
30
c) parte de los msculos cortos del pie, en especial el flexor corto y el abductor del
dedo gordo.
En conjunto, el sistema constituye una unidad funcional, similar al aparato
extensor de la rodilla, que sirve para colocar el pie en equinismo.
Su accin es bsica en la fase de despegue de la marcha normal y sin ella
movimientos tan propios del ser humano, como son la carrera, el salto o la danza,
seran completamente imposibles.
La porcin sea intermedia y las trabculas posteriores del calcneo seran como
un gran sesamoideo, una rtula que transmitira la potencia flexora del trceps
sural al antepi.
Antepi
Cuando se examinan los diversos tipos de antepis se observa una variabilidad en
la terminacin anterior de los dedos y los metatarsianos que dan origen a las
llamadas frmulas digital y metatarsal. (Moore & Dalley, 2005)
Cuando se combina con un metatarsiano dbil, corto y en varo, aparece el hallux
valgus. Cuando lo hace con un primer metatarsiano index plus, potente y recto,
existe una predisposicin al hallux rigidus o a la sesamoiditis.
Desde los trabajos de Morton, la inmensa mayora de los autores admite que todos
los metatarsianos soportan carga. Si consideramos como de 6 unidades la carga
que llega al antepi, una unidad cae en cada uno de los ltimos metatarsianos y 2 a
travs de cada uno de los sesamoideos en el primer metatarsiano que est ms
desarrollado y es, por tanto, ms potente. El primer metatarsiano soporta, como
mnimo, el doble de peso que cada uno de los restantes.
Con el pie en situacin de carga no existe, por consiguiente, el arco anterior que
describan los autores clsicos en el plano frontal. Este arco slo puede
encontrarse con el pie en descarga.
31
Ahora bien, tal como dice Lake: los metatarsianos forman un tronco de cono que
se ensancha ligeramente de atrs hacia delante y que al llegar al suelo forma un
arco de concavidad posterior en el plano horizontal.
La desestructuracin de este arco por diferencias en la longitud de los diferentes
metatarsianos es causa de importantes metatarsalgias de origen biomecnico.
2.2.6.3 Cinemtica
El pie posee un conjunto de articulaciones que le permiten el movimiento en los 3
planos del espacio. Estos movimientos son de flexin-extensin, rotacin interna
(aduccin)-rotacin externa (abduccin) y pronacin-supinacin. (Dufour & Pillu,
2006)
Desde un punto de vista funcional podemos agrupar las articulaciones en 2
grandes grupos:
1. Articulaciones de acomodacin: que tienen como misin amortiguar el choque
del pie con el suelo y adaptarlo a las irregularidades del terreno. Son las
articulaciones del tarso y tarsometatarsianas.
2. Articulaciones de movimiento: Su funcin es principalmente dinmica y son
fundamentales para la marcha. Son la del tobillo y las de los dedos.
2.2.6.4 Articulaciones de Acomodacin
Articulaciones subastragalina y de Chopart. Su accin se ejerce conjuntamente,
por lo cual las estudiamos en el mismo apartado. (Dufour & Pillu, 2006)
La subastragalina se halla formada, a su vez, por 2 articulaciones: una
posteroexterna y otra anterointerna. Ambas tienen una seccin irregularmente
esfrica, pero con la particularidad de que, en la posterior, la parte convexa se
encuentra en la carilla inferior (calcnea), mientras que la anterior se encuentra en
la superior (astragalina).
32
interseo
33
34
2.2.6.5 Ligamentos
Los ligamentos ms importantes, ya que son los que le proporcionan estabilidad a
la articulacin, son:
2.2.7.2 Componentes
El sistema muscular est formado por msculos y tendones.
Msculos: La principal funcin de los msculos es contraerse y elongarse, para
as poder generar movimiento y realizar funciones vitales. Se distinguen tres
grupos de msculos, segn su disposicin: (Martinez, 1998)
El msculo esqueltico
El msculo liso
El msculo cardaco
36
37
Los msculos estn formados por una protena llamada miosina, que se encuentra
en todo el reino animal e incluso en algunos vegetales que poseen la capacidad de
moverse. (Martinez, 1998).
El tejido muscular se compone de una serie de fibras agrupadas en haces o masas
primarias y envueltas por la aponeurosis, una especie de vaina o membrana
protectora, que impide el desplazamiento del msculo.
Las fibras musculares poseen abundantes filamentos intraprotoplasmticos
llamados miofibrillas, que se ubican paralelamente a lo largo del eje mayor de la
clula y ocupan casi toda la masa celular.
Las miofibrillas de las fibras musculares lisas son aparentemente homogneas,
pero las del msculo estriado presentan zonas de distinta refringencia, debido a la
distribucin de los componentes principales de las miofibrillas, las protenas de
miosina y actina.
2.2.7.4 Forma de los Msculos
Cada msculo posee una determinada estructura, segn la funcin que realice.
Entre ellas encontramos:
Extrafusal.
Intrafusal.
Los msculos derivan su informacin a partir del sistema nervioso central, o del
cerebro. Esta informacin viaja a travs de la mdula espinal hacia el sistema
nervioso perifrico que se extiende a partir de la mdula espinal, entre las
vrtebras, y por ltimo hasta todos, los msculos del cuerpo.
Entre los mensajes que llegan a los msculos estn los que dirigen la longitud de
cada msculo en cualquier momento, la tensin necesaria prevista para el
mantenimiento de la postura y la iniciacin o de tensin del movimiento. En cada
segundo se procesa una cantidad increble de informacin.
2.2.8.3 Tipos de Contraccin
Isotnica o Dinmica
Es el tipo de contraccin muscular ms familiar, y el trmino significa la misma
tensin. Como el trmino lo expresa, significa que durante una contraccin
isotnica la tensin debera ser la misma a lo largo del total de la extensin del
movimiento.
Sin embargo, la tensin de la contraccin muscular est relacionada al ngulo,
siendo la mxima contraccin alrededor de los 120 grados, y la menor alrededor
de los 30 grados. Las contracciones isotnicas se dividen en:
Concntrica.
Excntrica.
2.2.8.4 Concntricas
Una contraccin concntrica ocurre cuando un msculo desarrolla una tensin
suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza
una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia.
Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe
acortamiento muscular concntrico ya que los puntos de insercin de los msculos
se juntan, se acortan o se contraen.
40
Excntricas:
Cuando una resistencia dada es mayor que la tensin ejercida por un msculo
determinado, de forma que ste se alarga se dice que dicho msculo ejerce una
contraccin excntrica, en este caso el msculo desarrolla tensin alargndose es
decir extendiendo su longitud, un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde
la boca hasta apoyarlo en la mesa, aqu el bceps braquial se contrae
excntricamente.
En este caso juega la fuerza de gravedad, ya que si no se producira una
contraccin excntrica y se relajaran los msculos el brazo y el vaso caeran hacia
el suelo a la velocidad de la fuerza de gravedad, para que esto no ocurra el
msculo se extiende contrayndose en forma excntrica.
Por lo tanto podemos decir que cuando los puntos de insercin de un msculo se
alargan se producen una contraccin excntrica. Aqu se suele utilizar el trmino
alargamiento bajo tensin, este vocablo "alargamiento" suele prestarse a
confusin ya que si bien el msculo se alarga y extiende lo hace bajo tensin y
yendo ms lejos no hace ms que volver a su posicin natural de reposo. (Moore &
Dalley, 2005)
Isomtrica o Esttica
Se refiere al tipo de contraccin en la cual el msculo desarrolla una tensin sin
cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medicin).
Un msculo puede desarrollar tensin a menudo ms alta que aquellas
desarrolladas durante una contraccin dinmica, va una contraccin esttica o
isomtrica.
La aplicacin de la fuerza de un atleta en contra de una estructura inmvil
especialmente construido, u objetos que no podrn ceder a la fuerza generada por
el deportista, hace acortamiento visible del msculo los filamentos de Actina
permanecen en la misma posicin.
41
42
43
engloban las dos propiedades como visco elasticidad. (Moore & Dalley, 2005)
Tanto los tendones como el tejido conjuntivo del msculo son estructuras de
carcter
visco
elstico
cuyas
caractersticas
mecnicas
se
manifiestan
44
tanto, la
45
Tipo I.- Est sealado por la ciencia que estas fibras son las responsables
por el desempeo de los atletas fondistas (maratonistas, ciclistas de
carretera, nadadores de largas distancias y etc.).
46
2.2.9 PLIOMETRA
Se conoce como pliometra al entrenamiento fsico que se lleva a cabo con
el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten
ms veloces y con mayor potencia. Esta tcnica
suele emplearse en
47
Variaciones en la colocacin.
Variaciones de tensin.
importante
que
un entrenamiento
pliomtrico
sea
supervisado
por
48
Una de las claves para realizar correctamente estos ejercicios es la forma en que
caemos sobre el suelo, la llamada fase de aterrizaje, que debe realizarse de forma
suave y con la parte de la almohadilla de los pies, nunca con el taln, flexionando
las rodillas para absorber mejor el impacto y poder impulsarse de nuevo ms
rpidamente.
Los principales fundamentos de la pliometra son:
La
contraccin
concntrica
(acortamiento)
se
debe
producir
Salto a la soga.
profundidad con
Como uno de las principales caractersticas debemos de tener en cuenta que los
ejercicios pliomtricos constituyen un tipo de trabajo muy exigente.
Los ejercicios pliomtricos involucran decididamente y con un gran protagonismo
a articulaciones y msculos. La columna vertebral es el mecanismo que da
estabilidad y soporte a las acciones de fuerza, adems de absorber el schock de
los saltos y movimientos explosivos. (Cometti, 2007)
El sistema nervioso central, la columna vertebral, las articulaciones, los msculos
y tendones, y el metabolismo soportan una carga muy importante y significativa
en la realizacin de los ejercicios pliomtricos. Esa carga es mucho menor en
movimientos o ejercicios donde el efecto o acento pliomtrico es menor, como en
la carrera simple o el salto a la soga. Por ello es necesario respetar las pautas
metodolgicas a los efectos de aprovechar al mximo sus posibilidades con el
mnimo de riesgo fsico para el deportista.
1- Preparacin previa:
La fase previa es fundamental para el xito del programa. Como faz previa al
entrenamiento pliomtrico se debe realizar el fortalecimiento del aparato de sostn
actuante. Esto es fundamental para el xito del programa. El primer aspecto a
considerar es el estado de aptitud del arco plantar. El pie soportara la carga
adicional que se le aplique y recibir la reaccin del piso como producto de la
propulsin del cuerpo hacia adelante y/o arriba. Es muy difcil la definicin del
pie normal. Podemos pensar que la falta de tono muscular o la hiper-elongacin
de los msculos plantares son circunstancias que contraindican el trabajo
pliomtrico. Asimismo se debe prestar especial atencin a la inmovilizacin del
pie que puede causar un calzado inadecuado (Cometti, 2007)
2- La etapa de desarrollo
La etapa de desarrollo (o de la potencia) se caracteriza por un menor volumen y
una mayor intensidad. El nivel de intensidad es directamente proporcional a la
altura y longitud del ejercicio. Tambin se debe considerar la intensidad producto
50
51
52
Estiramiento -
Si bien los Ejercicios de saltos son numerosos y bien variados, el efecto que ellos
tienen sobre el acondicionamiento muscular del deportista depende de la
modalidad de ejecucin. Para evitar errores y codificar las diferentes posibilidades
de ejecucin hemos definido para desarrollo del trabajo pliomtrico:
54
Luego, una vez que se encuentra en esta posicin, explotar su cuerpo y saltar lo
ms alto posible. Poco a poco la tierra en sus pies, entrar en la posicin original,
mantenga la posicin durante un segundo y repetir el ejercicio.
La tcnica de los ejercicios pliomtricos
La postura de la cabeza y la direccin de la vista ocupan un papel primordial a la
hora de controlar los saltos. Si se realiza una extensin de la cabeza no se
alcanzar la altura mxima, y si se flexiona para mirar al suelo se produce una
contraccin muscular inadecuada y se altera el ritmo del salto.
Al realizar saltos de drop jump en el momento del descenso el cuerpo debe estar
relajado y evitar la tensin.
Una respiracin inadecuada reduce la eficacia del salto, por tanto, hay que
mantener la respiracin y evitar exhalar el aire durante la fase de contacto.
Expulsar el aire durante la fase de recepcin reduce la estabilidad e incrementa la
carga sobre la columna vertebral.
En los saltos desde cajones hay que aterrizar con las piernas ligeramente
flexionadas y con los msculos de la zona anterior del pie con una ligera tensin
para evitar un choque excesivo.
La fase de amortiguacin no debe durar mucho y la fase de impulso tiene que ser
realizado a mxima velocidad y con un impulso enrgico de los brazos hacia
arriba.
Fases desde el punto de vista de la tcnica en un salto de drop jump
La posicin inicial
La amortiguacin
55
El impulso
El vuelo
El aterrizaje
La posicin inicial
Colocarse al borde del cajn en bipedestacin, en posicin no rgida, con la
espalda y la cabeza alineadas con el cuerpo y con la mirada fija al frente.
El descenso desde el cajn
Se inicia realizando un paso hacia delante juntando las piernas al inicio de la
cada. Antes del descenso no se deben flexionar las rodillas, ni impulsarse hacia
arriba o hacia delante con las dos piernas, ni flexionar la pierna de apoyo. Es
decir, que lo nico que hay que hacer es dejarse caer.
La trayectoria de la cada debe ser vertical y el cuerpo debe estar totalmente
extendido evitando la flexin del tronco y de las rodillas. El deportista no debe
inclinar la cabeza y adelantar los hombros y debe mantener la mirada fija al frente.
Las extremidades superiores se llevan hacia atrs y permanecen en esta posicin
durante la fase de flexin.
Contacto con el suelo
Se debe caer con los dos pies, primero sobre las puntas y posteriormente sobre los
talones. En el momento del impacto las rodillas deben estar ligeramente
flexionadas con los brazos situados hacia atrs.
La amortiguacin
Es la fase en la que se atena la energa cintica de la cada del cuerpo y se pone
en accin el reflejo de estiramiento. El grado ptimo de flexin de las rodillas se
determina experimentando, de tal forma que una flexin muy profunda impide
realizar un buen impulso y una flexin limitada incrementa la rigidez del impacto
con el suelo.
56
57
58
vertical al mximo esfuerzo con ambas piernas. Los mtodos ms utilizados por
sus caractersticas biomecnicas son: el Squat jump con una pierna, Squat jump
con dos piernas (SJ) (ambos saltos con una posicin de Squat inicial); el salto con
contra movimiento (CMJ) (desde una posicin inicial erecta); el salto profundo
(DJ) (cayendo desde una altura determinada y saltando inmediatamente) o series
de saltos continuos y se mide la suma de todos ellos (Hatze, 1998). Adems de
estos mtodos, tambin se deben considerar los parmetros de medicin
Los parmetros ms utilizados para caracterizar la miodinmica del rendimiento
en el salto son: la altura del salto, el trabajo de translacin realizado, la potencia
por kilogramo de masa corporal en la aceleracin del centro de gravedad
verticalmente durante la fase de propulsin ascendente, la potencia mxima de
translacin por kilogramo de masa corporal y la potencia mxima total (Hatze,
1998).
Estos mtodos y estos parmetros sern puestos en prctica con la batera de test
donde se pretenden medir varias manifestaciones de la fuerza dinmica de las
extremidades inferiores. La medicin del salto vertical se puede realizar bien sin
el apoyo de una tecnologa muy sofisticada: test de Abalakov, test de Sargent o
test de Lewis; o bien utilizando materiales de alta precisin como las plataformas
de fuerzas, o bien utilizando las plataformas de contacto. La facilidad de ejecucin
de las pruebas y su similitud con gran nmero de gestos comnmente utilizados
en la prctica deportiva, permite evitar una gran cantidad de problemas inherentes
en los necesarios procesos de familiarizacin con los mismos (Garca Manso, 1999)
El salto vertical es una de las pruebas ms comunes en la parte fsica de las
oposiciones para entrenar.
Muchos de nuestros clientes que estn preparndose este tipo de pruebas, nos han
pedido alguna recomendacin o mtodo para mejorar sus habilidades en esta
prueba. Por eso esta maana queremos daros cuatro consejos muy sencillos que os
servirn para aumentar la potencia de vuestras piernas y, por ende, mejorar
vuestras marcas.
59
Lo primero que haremos ser describir en qu consiste la prueba para los profanos
en la materia.
2.2.11.1.2 El test
El test del salto vertical mide la diferencia entre la altura del deportista con la
mano estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con
dicha mano tras saltar.
Medida sin salto: Al inicio del test mantener los pies planos sobre el suelo
y estirar el brazo hacia arriba lo ms alto posible. Registrar la distancia
alcanzada (hay que tener los pies completamente planos en el suelo).
aumento en nuestro
rendimiento.
60
61
62
63
Flexin: Es el movimiento por el cual los huesos u otras partes del cuerpo
se aproximan entre s en direccin anteroposterior, paralela al plano
sagital.
64
Musculo: Es un tejido contrctil que forma parte del cuerpo humano. Est
conformado por tejido muscular.
Saltos.-
65
66
Variable
Independiente
Tcnica de
pliometra
Concepto
Se
conoce
como pliometra al entrenamiento
fsico que se lleva a cabo con el
objetivo de lograr que un deportista
pueda concretar movimientos que
resulten ms veloces y con mayor
potencia. Esta tcnica suele emplearse
en aquellas disciplinas que requieren
de fuerza y velocidad.
Categora
Indicador
Tcnica e
Instrumento
Fuerza
Movimientos
de velocidad y
potencia.
Velocidad
Salto Vertical
Contractura
Dependiente
Lesiones
Musculares
Por
acortamiento
Calambre
Historia Clnica
Distensiones
Salto vertical
Por elongacin
Desgarro
fibrilar
Desgarro total
67
CAPTULO III
MARCO METODOLGICO
3.1MTODO CIENTFICO
Mtodo Deductivo: Al aplicar la tcnica de Pliomtrica, en los
Deportistas de la Federacin Deportiva de Chimborazo de la seleccin de
Bsquet Masculino y Femenino
se obtiene
un anlisis general
del
68
69
70
EDAD
FRECUENCIA
PORCENTAJE
12 - 13
10
34%
14 -15
13
43%
16 -17
23%
TOTAL
30
100%
EDAD
16 -17
23%
14 -15
43%
12 13
34%
12 13
14 -15
16 -17
71
SEXO
HOMBRES
MUJERES
TOTAL
FRECUENCIA
10
20
30
PORCENTAJE
33,33%
66,67%
100%
SEXO
masculino
33%
femenino
67%
Fuente: Datos obtenidos de la Federacin Deportiva de Chimborazo
Elaborado por: Margarita Quinchuela
72
FRECUENCIA
PORCENTAJE
7
14
5
3
1
30
23,33%
46,67%
16,67%
10,00%
3,33%
100%
FRECUENCIA
PORCENTAJE
1
9
14
4
2
30
3,33%
30,00%
46,67%
13,33%
6,67%
100%
73
16
14
14
14
12
10
Series1
9
8
Series2
Lineal (Series1)
Lineal (Series2)
5
4
4
3
2
1
2
1
0
entre 30 - entre 36 - entre 41 - entre 46 - entre 51 35 cm
40 cm
45 cm
50 cm
55 cm
Elaborado por: Margarita Quinchuela
74
PREGUNTAS
entre 30 - 35 cm
entre 36 - 40 cm
entre 41 - 45 cm
entre 46 -50 cm
entre 51 - 55 cm
TOTAL
FRECUENCIAS OBSERVADAS
CATEGORAS
SUBTOTAL
INICIAL
FINAL
7
1
8
14
9
23
5
14
19
3
4
7
1
2
3
30
30
60
CAPTULO IV
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
4.1 CONCLUSIONES
76
4.2 RECOMENDACIONES
77
BIBLIOGRAFA
1. Astrand, Rodahl, Fisiologa del Trabajo Fsico, 3 Edicin 2012 Editorial.
Panamericana.
2. Best, Taylor, Bases Fisiolgicas de la Prctica Mdica, 12 Edicin 2013.
Editorial Panamericana
3. Baxter, P. (1992). Treatment of chronic heel pain by surgical release of the
first branch of the lateral plantar nerve. Journal of the Clinical Orthopedics
and Related Research, (pg. 279:229). Boston.
4. Cometti, G. (2007). Manual de Pliometra. Paidrobo.
5. Dufour, M; Pill, M. (2006). Biomecnica Funcional, Barcelona, Masson.
6. Field, D. (2004). Anatoma, palpacin y localizacin superficial.
Barcelona: Paidotribo.
7. Guyton, Tratado de Fisiologa Mdica, 8 Edicin 2013 Editorial.
Interamericana Mc Graw-Hill
8. Harrison, M. Principios de Medicina Interna, 11 Edicin 2013 Editorial.
Interamericana Mc-Graw Hill
9. Hicks, J. (1954). The mechanic of the foot II: The plantar aponeurosis and
the arch. Journal of anathomy, 25-30.
10. Kapandji. (2005). Fisiologa Articular. Madrid: Editorial Mdica
Pnanamericana.
11. Latarget, M. (2004). Anatoma humana. Madrid: Editorial Mdica
Panamericana.
12. Levy, J. (2006). Value of radiographs in the initial evaluation of no
traumatic adult heel pain. Foot & Ankle International. Boston.
78
79
Proceso de aplicacin
Semana 1 hasta semana 4
Aplicacin primer mes
DA
EJERCICIO
LUNES
Drops jumps
Salto bipodal
descendente
gradas
TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO (SEG)
8
90
Escalinatas
MIRCOLE
S
VIERNES
NMER
O DE
SERIES
NMERO DE
REPETICIN
90
120
DA
EJERCICIO
LUNES
MIRCOLE
S
Drops jumps
Salto bipodal
ascendente
Ejercicios de
lateralidad
VIERNES
NMER
O DE
SERIES
3
TIEMPO DE
NMERO DE
DESCANSO
REPETICIN
ENTRE
EJERCICIO (SEG)
90
10
10
10
90
90
NMERO
DE
SERIES
NMERO DE
REPETICIN
DA
EJERCICIO
LUNES
escalinatas
Salto unipodal
izquierdo +
salto unipodal
derecho
Drops jumps
MIRCOLES
VIERNES
TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60
60
DA
LUNES
MIRCOLES
VIERNES
EJERCICIO
Salto bipodal
ascendente
Salto bipodal
descendente
Ejercicio de
lateralidad
NMERO
DE
SERIES
NMERO DE
REPETICIN
10
10
12
TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60
60
DA
EJERCICIO
LUNES
Drops jumps
Salto unipodal
izquierdo ms
salto unipodal
derecho
Ejercicios de
lateralidad
MIRCOLES
VIERNES
NMERO
DE
SERIES
NMERO DE
REPETICIN
12
TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60
12
12
60
DA
EJERCICIO
LUNES
escalinatas
MIRCOLES
salto bipodal
ascendente
VIERNES
drops jumps
NMERO
DE
SERIES
NMERO DE
REPETICIN
10
6
6
10
10
TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60
60
81
PORCENTAJE
10%
10%
6,67%
50
13,33%
10%
100%
EJERCICIO PRISIONERO
3; 10%
3; 10%
[VALOR];
13,33%
[VALOR];
6,6[PORCENTAJ
E]
15; 50%
ANLISIS EXPLICATIVO
De un total de 30 pacientes en estudio que representa al 100%, de la Federacin
Deportiva de Chimborazo de los cuales podemos manifestar que a la mayora de
Deportistas de la seleccin de Bsquet se les realizo Ejercicios Drops Jumps 15
pacientes que corresponden al 50%
82
83
84
85
HOJA DE SEGUIMIENTO
FEDERACIN DEPORTIVA DE CHIMBORAZO
NOMBRE
TIPO DE EJERCICIO
SEMANA 1
TALLA
1,53
TOTAL
SALTO
SALTO
SALTO
TALLA
NETO
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,63
0,10
0,10
1,53
1,53
TALLA
1,53
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,63
0,10
1,53
FEBRERO
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 1
SALTO
1,63
SALTO
SEMANA 4
SALTO
TOTAL
SALTO
TALLA
NETO
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,64
0,11
0,12
1,53
1,53
1,65
SALTO
SALTO
TOTAL
SALTO
NETO
1,64
0,11
SEMANA 4
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,65
0,12
1,53
SALTO
TOTAL
SALTO
NETO
1,67
0,14
MARZO
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SEMANA 4
SALTO
SALTO SALTO
SALTO SALTO
SALTO SALTO
SALTO
TALLA
TALLA
TALLA
TALLA
NETO
NETO
NETO
TOTAL
TOTAL
TOTAL
TOTAL NETO
1,53
1,67
0,14
1,53
1,67
0,14
1,53
1,67
0,14
1,53
1,67
0,14
ABRIL
SEMANA 1
TALLA
1,53
SALTO
SEMANA 2
SEMANA 3
TOTAL
SALTO
SALTO
TALLA
NETO
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,67
0,14
0,15
1,53
1,53
1,68
SALTO
SEMANA 4
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,68
0,15
1,53
SALTO
TOTAL
SALTO
NETO
1,68
0,15
MAYO
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SALTO
SALTO
SALTO
TALLA
1,53
TOTAL
SALTO
TALLA
NETO
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,68
0,15
0,15
1,53
1,53
1,68
SEMANA 4
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,69
0,16
1,53
SALTO
TOTAL
SALTO
NETO
1,69
0,16
JUNIO
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 3
SALTO
SALTO
SALTO
TALLA
1,53
TOTAL
SALTO
TALLA
NETO
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,69
0,16
0,17
1,53
INCREMENTO
TOTAL
1,53
1,7
SEMANA 4
TOTAL
SALTO
NETO
TALLA
1,7
0,17
1,53
SALTO
TOTAL
SALTO
NETO
1,72
0,19
19 cm
86
87
88
89
90
91
92