FEDERACIN MEXICANA DE HOCKEY

PLAN NACIONAL DE DESARROLLO Y CAPACITACIN DE TALENTOS

El Plan Nacional ser el objetivo principal de la nueva versin, que a continuacin
presentamos, para actualizar algunos aspectos. Este programa dar numerosos finitos al hockey
nacional, llevando entrenamientos de buen nivel a las ms variadas zonas del pas. Para tener
grandes logros es que debemos hacer ms funcional, dinmico y agresivo este plan, para que el
gran esfuerzo que realiza la Federacin Mexicana de llevarlo adelante produzca los resultados
esperados.
Este plan tendr una serie de contenidos tcnicos y tcticos que les servirn a los
entrenadores para desarrollar o confirmar sus conocimientos y poder transmitirlos a los jugadores.
CONTENIDOS TCNICOS
1) GESTOS TCNICOS

2) CONTENIDOS TCTICOS

a) TOMA DEL PALO O BASTN

b) CONDUCCIONES
c) EL PASE
d) RECEPCIONES
e) QUITES
f) DEFINICIONES (tiro al arco)

a)
b)
c)
d)
e)
f)

CRNER CORTO OFENSIVO

CRNER CORTO DEFENSIVO
SALIDAS DE FONDO
BLOQUEOS
PORTERO
CIRCUITO DE JUEGO

TEMARIO PARA LOS ENTRENADORES

1) GESTOS TCNICOS
a) TOMA DEL PALO O BASTN
TOMA DE APLAUSO
TOMA DE RELOJ
TOMA DE SARTN
b) CONDUCCIONES
VELOCIDAD
ESTUDIO
ESCAPE
1 VS 1
ASITICA O DRIBLING
PROTECCIN
REVS
MOTONETA
CON UNA MANO
CON GIROS
CON SOMBRERITO
DOBLE SOMBRERITO
ROLY GO
c) EL PASE
PUSH
PUSH SIN RUIDO
PUSH CON RUIDO
PUSH AMAGADO
PUSH GOLPEADITO
LTIGO
MANOS JUNTAS
MANOS SEPARADAS (SLAP)

HIT
OCCIDENTAL
ASITICA
REVS
REVS DE CANTO
d) RECEPCIONES
FRONTAL DE DERECHO BASTN VERTICAL
FRONTAL DE DERECHO BASTN DIAGONAL
LATERAL DE REVS BASTN DIAGONAL
LATERAL DE REVS BASTN HORIZONTAL
FRONTAL DE REVS
e) QUITES
JAB
ADELANTADO O CORREDIZO
ADELANTADO O CORREDIZO DE PRESIN
ACOMPAADO
TACKLE
f) DEFINICIONES (tiro al arco)
ZONAS DE DEFINICIN
TCNICAS DE DEFINICIN
TEST DE DEFINICIN
PUNTERA
VELOCIDAD
ELECCIN DE LA DEFINICIN
SITUACIONES REALES
SITUACIONES DE PRESIN O BAJO PRESIN
SITUACIONES DE CANSANCIO

DESVOS

2) CONTENIDOS TCTICOS
a) CORNER CORTO OFENSIVO

d) BLOQUEOS

SERVICIO
RECEPCIN
TIRO AL ARCO
REBOTES, DESVIO, DERIVADAS

PINTITO
CERRADO
9 O CENTRO DELANTERO DE PRESIN
REPLIEGUE
e) PORTERO

b) CORNER CORTO DEFENSIVO

COMO MOVERSE EN LA PORTERA

DESPEJES Y ATAJADAS
PELOTAS ALTAS
CRNER CORTO Y PENALES
SALIDAS MANO A MANO
ENTRENAMIENTO
TEST DE EVALUACIN

TIPOS DE SALIDA 1-2-1 ,2-2 ,3-1

PORTERO POSICIN INICIAL Y FINAL
PRIMER SALIDOR
SEGUNDO SALIDOR
TERCER SALIDOR
CUARTO JUGADOR
c) SALIDAS DE FONDO

f)

CON HIT LARGO HACIA DELANTEROS

LTIGO HACIA LOS LATERALES
ENTRE CENTRALES
CON FLICK
CON 3 JUGADORES
CON MEDIO CENTRO O 5

CIRCUITO DE JUEGOS
ENTRE DEFENSORES
ENTRE MEDIOS
ENTRE DELANTEROS
ENTRE DEFENSORES Y DELANTEROS
ENTRE DEFENSORES, MEDIOS Y
DELANTEROS
ENTRE MEDIOS Y DELANTEROS
VARIANTES ENTRE TODOS

1) GESTOS TCNICOS
a) TOMA DE PALO O BASTN
Existen bsicamente 3 tomas de palo diferente, que se utilizan segn el gesto tcnico a realizar:
Toma aplauso: Esta toma se realiza de la siguiente manera: Ubicar el bastn por delante del cuerpo en forma
diagonal con la punta de la pipa hacia arriba y la cara plana del palo hacia la izquierda, colocar la mano izquierda
con su dorso en la misma direccin, luego por debajo de sta agregar la mano derecha que tiene su dorso en
sentido contrario o sea hacia la derecha. Resumiendo, la posicin de las manos es similar a la accin de aplaudir,
de ah el nombre de la toma. Es la toma para realizar el gesto de la pegada, entre otros gestos.
Toma reloj: Se coloca el palo por delante del cuerpo de izquierda a derecha con su cara plana sobre el piso. Se toma
el palo por la parte superior de la empuadura con la mano izquierda, luego se le suma la mano derecha por
debajo de la izquierda. Una vez realizado lo anterior, se reacomodan los dedos de ambas manos sobre el palo. Es
la toma para realizar el dribling entre otros gestos. Se la denomina reloj porque es como si quisiera mirar el reloj en
la mueca izquierda.
Toma de jab o Sartn: Se toma el palo por la parte superior de la empuadura con la mano izquierda de manera que
la "V" formada por el dedo ndice y el pulgar de dicha mano coincida con la cara plana del palo. Luego se le suma
la mano derecha. Es la toma para realizar el gesto tcnico del jab, de ah su nombre. Tambin se la conoce como
toma sartn.
b) CONDUCCIONES
De velocidad: Es la primera conduccin que se debe ensear. Es de fcil incorporacin, ideal para desplazarse en
velocidad por espacios libres o cuando el contrario nos corre desde atrs.
La bocha se transporta adelante y a la derecha del cuerpo. Las piernas estn semi-flexionadas y el tronco inclinado
hacia delante. La toma del palo es la "toma aplauso", como en toda conduccin de derecho, subiendo un poco la
mano derecha para facilitar la carrera. Es importante que en el sentido del avance la empuadura quede por detrs
de la bocha.

De estudio: Como su nombre lo indica esta conduccin se utiliza para estudiar y leer el juego mientras el jugador se
desplaza. A partir de esta conduccin se puede realizar rpidamente un pase de empuje, barrida a manos
separadas, pegada asitica o pasar a una conduccin de velocidad. Es muy apropiada, cuando el jugador se
desplaza rpidamente con conduccin de velocidad, para disminuir abruptamente la velocidad y evitar el 1 vs l.
Tambin se utiliza como conduccin de escape. Las piernas se encuentran mucho ms flexionadas que en la
conduccin de velocidad, los brazos ms cerca del cuerpo, el palo y la bocha ms cerca de los pies pero nunca
ms atrs del taln izquierdo. Tambin para tener mayor facilidad de ejecucin de gestos el cuerpo se encuentra
en una posicin casi lateral.
De escape: Esta conduccin es usada para alejar la pelota del quite rival (proteger la bocha) en un lapso
generalmente muy breve. Es una combinacin tcnico - fsica de las dos anteriores. La ubicacin de la bocha debe
estar siempre lejos del rival, en direccin opuesta al oponente. Se busca evitar el enfrentamiento con el rival. Para
lograr xito en esta conduccin se debe contar con aceleracin y cambios de direccin.
1 vs. 1: Es ideal para cuando se decide enfrentar al rival con el fin de eludirlo. Es la conduccin que ms posibilidades
brinda para realizar cualquier finta sin anunciarla y la nica que permite dobles amagues para cualquiera de los dos
lados (derecha o izquierda). Permite pisar y cambiar de direccin con mucha ms sorpresa. El palo y la bocha se
encuentran por delante del cuerpo entre los dos pies. El jugador puede modificar la direccin de su avance como
requiera la accin, pero la bocha y el palo siempre debern encontrarse adelante y entre los dos pies. La toma del
palo para realizar esta conduccin, se modifica, colocando las manos en una posicin intermedia entre la
conduccin normal de derecho y la toma de jab.
Dribling: Es una forma de conducir la bocha dndole pequeos toques diagonales con el derecho y el revs del
palo por delante del cuerpo en el sentido del avance. La toma del palo para este gesto es la llamada "toma reloj".
Esta toma permite realizar el derecho y el revs mediante el giro de la mano izquierda que es la mano que
gobierna el movimiento del palo. La derecha trabaja a modo de anillo de sostn, apretando y soltando el palo y se
encuentra separada de la izquierda en general un poco menos del largo de la empuadura.
La bocha se ubica por delante de los pies de manera tal que los codos queden separados del cuerpo.
La metodologa para ensearlo es esttico, semi-esttico, al trote y a la carrera, como as tambin variando la
direccin del desplazamiento y cambiando el ritmo. De acuerdo al largo del desplazamiento de la bocha entre
revs y derecho o viceversa podemos clasificarlo en corto y largo. Cuando se lo comienza a ensear es
aconsejable hacerlo en forma esttica y desplazando la bocha aproximadamente la distancia de separacin de los
pies.
HABILIDADES (variantes)
Amagues o Fintas: Los amagues los podramos dividir en: amagues con la vista, amagues con el palo, amagues con
el palo y bocha y amagues con el cuerpo. En general los amagues utilizados en un campo de juego son siempre
una combinacin de algunos o todos los amagues mencionados.
Conduccin por izquierda en velocidad con derecho invertido. Sacando el codo izquierdo, se coloca el bastn a
la izquierda de la pierna izquierda y la mano derecha se utiliza a la mitad de la empuadura, flexionando
ligeramente las piernas. Se utiliza en ocasiones como tcnica de evasin de un adversario o para cambiar de
direccin colocando la pelota al lado opuesto del oponente en persecucin por el lado derecho
Conduccin de 1 vs l utilizando fintas con el cuerpo y cambio de direcciones (tambin pude ser utilizada con la
conduccin de estudio)
Conduccin de 1 vs. 1 y dribling y amagues con el palo por encima de la bocha. Crear todo tipo de dibujos y
amagues por encima de la bocha.
Combinacin de las dos anteriores, utilizando fintas con el cuerpo, amagues por encima de la bocha y cambios de
direcciones explosivos.
Conducciones con una sola mano. Por izquierda, con mano izquierda a gran velocidad Por derecha con mano
derecha a gran velocidad y por derecha con mano izquierda a gran velocidad.
Conducciones con una sola mano y enganches al lado opuesto. En plena velocidad cambiar repentinamente la
direccin usando una sola mano.
Sombrerito o Regate (hacia derecha) Amago un pase con el derecho por encima de la bocha y engancho
rpidamente con un revs largo hacia el lado opuesto, levantando ligeramente la bocha para saltar el bastn del
adversario. Amago cambiar el ritmo por la izquierda piso y engancho con el revs hacia la derecha.

Sombrerito (hacia izquierda) Amago un pase de revs por encima de la bocha y engancho velozmente con el
derecho hacia el lado opuesto.
Doble Sombrerito o Repote (hacia derecha y hacia izquierda), el primer enganche es corto y el segundo es largo.
Roly Go, (de regate l vs 1) La posicin inicial es de frente al oponente y al arco rival, la bocha se encuentra
levemente adelante y al costado del pie derecho, se amaga un auto pase o un cambio de ritmo hacia la diagonal
derecha y con un movimiento envolvente y veloz de la mano derecha se lleva la bocha sin golpearla hacia a la
izquierda, donde ser interceptada con el revs a una sola mano bien lejos del cuerpo.
Importante: primero trabaja la mueca derecha que le da lugar a la salida de la bocha y el palo detrs y por ltimo
accionarn los pies en direccin del avance luego que la bocha haya superado la altura del pie izquierdo nunca
antes.
Roly Go, (de amague de pase - espacio reducido) La posicin inicial es de frente o diagonal al oponente y lateral al
arco rival. La bocha se encuentra al costado del pie derecho siendo este el pie ms alejado con respecto al
oponente. Se amaga un pase lateral o diagonal a un compaero que se encuentra a la derecha, y con un pasaje
rpido de la bocha gracias al movimiento de la mueca derecha se llevar la misma hacia delante ms all del pie
izquierdo siendo recibida por el revs a una sola mano. Es aconsejable al principio practicar esta accin en forma
continuada hasta repetir por lo menos tres roly go seguidas, perfilando nuevamente el cuerpo en forma lateral y
llevando la bocha rpidamente al pie derecho el jugador estar listo para una segunda accin y as sucesivamente.
Es aconsejable realizar esta habilidad desde posiciones semi estticas a dinmicas, frenar la carrera amagar y que
sea la habilidad la que vuelva a acelerar la accin.
Roly Go (con enganche) Puede ser utilizada en cualquiera de las dos situaciones anteriores. Difiere solamente en la
tcnica inicial, en la forma de impulsar la bocha hacia el pie izquierdo. Se usar la misma tcnica que para el
servicio de crner corto y de esa tcnica se amagar y se enganchar la bocha en la direccin deseada . La bocha
se encontrar en el inicio de la accin ms alejada del pie derecho lo que permitir una mejor realizacin de la
tcnica. Es sumamente importante que la bocha est detenida y totalmente enganchada en la curva del palo antes
de su ejecucin.
c) GESTOS TCNICOS BSICOS DE PASE
Empujes - Push No hay ruido, no es anunciado, se puede amagar hasta el ltimo momento, ideal para pasar a partir
de una conduccin, no modifica casi la postura de la accin anterior, resolucin ideal para jugar bajo una presin
dinmica del equipo rival. No tiene gran "potencia" pero si mucha velocidad. Adems es el gesto que ms se usa
en un partido.
Push Lateral Sacando el tiro siempre desde el pie derecho o ms atrs (de arrastre - desde atrs)

Buena separacin de piernas y flexionadas, el palo en una diagonal baja, la curva del mismo y el mango
prcticamente en una misma lnea.

Luego que la bocha sobrepase la lnea del pie derecho y como consecuencia de la transferencia del peso del
cuerpo hacia la pierna izquierda el mango del palo supere la lnea de la curva el jugador estar preparado para el
ltigo final.

El mango del palo debe estar por debajo de la lnea de las rodillas en la antesala final del empuje, lo que
ayudar a una ptima flexin de piernas, tronco y permitir adems el ataque del hombro izquierdo a la bocha.

En el empuje final se usan las muecas, los brazos, el quiebre de la cadera y la cada del tronco hacia
delante.

Es en este momento donde la curva con un movimiento explosivo de la mueca derecha hacia adelante
superar nuevamente al mango producindose el necesario ltigo.

El palo en el final de la accin debe seguir su trayectoria en forma explosiva y natural cerca del piso. En el
ltimo instante la vista debe mirar el piso y no hacia arriba.

El empuje final debe ser antes que la bocha supere la lnea del pie izquierdo.
Push Lateral Sacando el tiro desde el taln izquierdo (agazapado desde conduccin de estudio)
Se amaga con la vista, el palo, los hombros y la cadera. Se traslada la bocha a mediana velocidad.
Es muy importante que la bocha no se aleje de la lnea de los pies en el momento previo al push, de esta forma el
jugador podr amagar y realizar cualquier pase en forma sorpresiva, en cualquier direccin y con eficaz engao al
rival.
Push de asistencia (no anunciado) Sacando el tiro desde la punta del pie izquierdo. (tirando el cuerpo y el hombro
hacia la bocha desde conduccin de estudio lanzado) Se realiza el gesto desde conducciones semi veloces. Se

amaga con la vista, hombro y muecas. Es muy usada de tres cuartos de cancha hacia delante en ataques
lanzados y contraataques. Se busca asistir a la carrera a un compaero que est realizando un desmarque veloz y
oportuno, o habilitar por medio de un pase al espacio a un potencial receptor. Es un pase muy fino que bien
realizado es letal para el rival.
Push Barridito o Golpeadito a diferencia de los otros push existe una pequea separacin y un leve ruido producto
de una pequea barridita a la bocha. Es muy usado cuando el jugador traslada la bocha hacia delante y tiene que
realizar un pase sorpresivo con potencia y en el menor tiempo posible. Es quizs la variante de push ms usada y
un gesto muy til y eficaz.
Los detalles tcnicos son similares al push de asistencia en cuanto al ataque de la bocha.
BARRIDAS O LTIGO
Hay ruido, se barre a diferentes distancias de la bocha, las manos se separan y se juntan segn la necesidad de la
accin a realizar.
Barrida manos separadas: Posicin lateral, el palo a la altura del pie derecho, la bocha entre el taln y la punta del
pie izquierdo, piernas flexionadas, palo diagonal. Se barre desde el pie derecho y luego de impactar la bocha el
palo contina la direccin del tiro lo ms cerca del piso. De muy fcil realizacin. Ideal para iniciacin. Ideal para
pasar y recibir en dos tiempos en forma rpida y veloz. Ideal para pases en pared. Con su uso se logra una buena
dinmica de pase y recepcin. No es apropiado para realizar pases finos. No es ideal para pasar luego de una
conduccin en situaciones dinmicas de superioridad numrica.
Barrida manos Juntas: Posicin diagonal del cuerpo, el palo inicia el movimiento detrs de la bocha que se
encuentra casi en la punta de pie izquierdo, sigue su curso a ras del piso hacia el pie derecho, supera la lnea del
mismo con una veloz rotacin de la cadera, hasta producir un quiebre de la mueca derecha, la cual dar el
impulso fundamental al movimiento de ataque a la bocha
Aspectos a tener en cuenta: paso largo del pie izquierdo, el palo por debajo de la lnea de las rodillas, el ataque hacia
delante del hombro izquierdo antes de que el palo inicie el impacto de la bocha en el final del movimiento, la punta
del pie izquierdo apuntando hacia delante permitiendo al jugador mirar siempre la bocha en el momento del
impacto el palo corta el movimiento por delante del pie izquierdo y en diagonal hacia la izquierda y no se eleva del
piso.
Es apropiada para divisiones menores ya que no es un gesto peligroso y les permite a los chicos hacer pases largos o
tirar al arco con buena potencia.
Es muy bueno para realizar salteos en defensa y en el medio campo en jugadas estticas o semi estticas.
Es apropiada y muy efectiva para realizar pases diagonales amagados y tiros al arco de derecha a izquierda luego
de una conduccin veloz. No es ni efectiva ni rpida de izquierda a derecha ya que se demora mucho en el trmite
de acomodar el cuerpo. Aunque sea una buena solucin o salvavidas de los que no dominan la pegada de ninguna
manera la suplanta ni tiene ms importancia que esta, es simplemente otro gesto tcnico, con sus bondades y
limitaciones.

PEGADA MODERNA O HIT

Pegada de mueca: toma baja exagerada (el muequeo ser fundamental) para el inicio del
aprendizaje.Todo tipo de ejercicios y metodologas para afianzar manejar las muecas.
La base tcnico-conceptual futura del gesto es: (pegada moderna propiamente dicha) Movimiento de muecas
primero, brazos despus y toda la descarga del cuerpo sobre la pelota en el final del movimiento.
La subida y bajada de las manos en la toma del palo se cambia segn la necesidad que requiera la accin.
Cuanto ms cerca est la bocha del cuerpo, ms baja tendr que ser la toma del palo.
Si la accin necesita velocidad de ejecucin, amague y sorpresa es necesaria tambin una toma baja.
Si la jugada es con bocha detenida o semi esttica y se necesita ms potencia que engao la toma es ms
alta.
Lo que es condicin fundamental es que por ms que vare la altura de la toma del palo en todos los casos el
embrin del movimiento son las muecas.

Pegada o Hit despus de la Recepcin

Recepcin de bloqueo (intercepcin) en la derecha y pase asitico rpido a la diagonal opuesta.

Recepcin de bloqueo (intercepcin) en la banda izquierda y rpido acomodamiento del cuerpo con uso de
muecas, y pase rpido a la diagonal opuesta.

Recepcin de bloqueo (intercepcin) en el centro y rpido pase diagonal a izquierda o derecha

Recibir en el rea de derecho de pase frontal (intercepcin), de espaldas al arco (contra anticipo), de pase de
izquierda a derecha ( lateral sobre pie derecho), de pase de derecha a izquierda( semi frontal sobre pie derecho),
en forma continuada y en todos los casos ejecutar un tiro al arco con asitica a dos toques

Diferentes Rutas o Recorrido usando la pegada moderna de sinttico

Pegada por tres, pase de un defensor a un medio, recepcin lateral ofensiva y pase a un delantero que recibe
lateral ofensivo y define.

Idem pero todo con recepcin de contraanticipo y asitica semi de espalda.

Pegada de un medio a un defensor (recepcin de cierre defensivo), asitica de este nuevamente al medio
( recepcin de contra-anticipo perfilado), asitica a un delantero que elige recibir con cualquiera de las recepciones
entrenadas y define con asitica a la carrera.
d) RECEPCIONES
Recepcin frontal de derecho - Palo vertical Para realizar esta recepcin el jugador debe tener las piernas semiflexionadas, los pies separados por lo menos el ancho de sus hombros, el cuerpo levemente inclinado hacia
adelante. La mano izquierda toma el palo en la parte superior de manera que el dorso de esta mano apunte hacia
la derecha. La mano derecha toma el palo en la parte baja de la empuadura. Se debe dar una inclinacin al palo
(la pipa ms cerca del cuerpo que la empuadura) para que la pelota no rebote y tampoco se suba por el mismo . Al
parar la bocha, esta debe quedar debajo de la cabeza del jugador. Es muy importante no quitar la vista de la
trayectoria de la pelota.
Recepcin frontal de derecho - Palo diagonal: Esta recepcin se da cuando la pelota le llega al jugador de frente,
en forma similar a la anterior, pero sobre su derecha. La toma del palo es similar a la anterior, al igual que la
posicin del cuerpo y de los pies. En el momento de la recepcin si se lleva hacia atrs la pierna derecha se facilita
la recepcin. En esta recepcin al igual que en la anterior la bocha es "parada" por delante de la lnea del cuerpo.
En las recepciones en general, el hecho de bajar la mano derecha ayuda a tener una mayor "sensibilidad" al recibir
la pelota.
Recepcin lateral de derecho (pase de derecha a izquierda): Esta se da cuando la pelota le llega al jugador de
frente, en forma similar a la anterior, pero sobre su derecha. La toma del palo es similar a la anterior, al igual que la
posicin del cuerpo y de los pies. En el momento de la recepcin si se lleva hacia atrs la pierna derecha se facilita
la recepcin. En esta recepcin al igual que en la anterior la bocha es "parada" por delante de la lnea del cuerpo.
En las recepciones en general, el hecho de bajar la mano derecha ayuda a tener una mayor "sensibilidad" al recibir
la pelota.
Recepcin lateral de derecho (pase de izquierda a derecha):
El pase le llega al jugador de izquierda a derecha. La posicin del cuerpo (en este caso est de perfil en relacin a la
trayectoria de la pelota). En esta recepcin a la bocha ser detenida a la altura del pie derecho. Cuando el pase
viene de derecha a izquierda y se quiere evitar la recepcin de revs se puede recibir de derecho rotando la cadera
(el tronco del cuerpo queda de frente a la bocha) y llevando el palo hacia atrs se recibir sobre el pie derecho.
Recepcin lateral de revs - Palo diagonal: En esta recepcin se realiza una accin contraria a la lateral de
derecho.
En este caso el hombro derecho i apunta hacia el lugar de donde viene la bocha. La punta del palo
debe apuntar hacia el piso (por accin de la rotacin de la mueca izquierda). El dorso de la mano izquierda
apunta hacia la izquierda y abajo. La mano derecha toma el palo en su parte media y permite girar el mismo sin
soltarlo. Para evitar rebotes o que se levante la bocha, sta deber ser detenida a la altura del pie izquierdo.
Recepcin lateral d revs - Palo horizontal: Similar a la anterior pero el palo se ubicar horizontal al piso, con la
punta de la pipa tocando el mismo y los nudillos de la mano izquierda "casi" rozndolo. Adems se le dar al palo
una leve inclinacin hacia delante (el canto superior por delante del canto inferior) para "atrapar" mejor la pelota.
Puede realizarse esta recepcin sosteniendo el palo solo con la mano izquierda.
Recepcin frontal de revs: Si bien esta recepcin se aplica cuando la pelota le llega al jugador de frente y sobre su
izquierda, su tcnica es similar a la recepcin lateral, ya que aunque inicialmente el cuerpo est de frente a la
trayectoria de la bocha, en el momento de la recepcin se debe llevar la pierna izquierda hacia atrs rotando el
cuerpo de manera que quede de perfil a la trayectoria.
Recepcin frontal - Corriendo hacia la bocha - Con giro y proteccin:
Esta recepcin es la usada en los contra-anticipos. En general es una recepcin frontal de derecho con palo diagonal.
Para realizar con xito esta recepcin, el jugador debe correr hacia la bocha con el palo "sobre el piso" y con una
posicin del cuerpo lo ms agazapada posible, y no cometer el error de correr erguido y en el momento de la
recepcin agacharse. Puede recibir la bocha ya sea con el pie derecho por delante o por detrs del izquierdo de
acuerdo a la secuencia de la carrera, pero nunca en forma esttica. Recibida la pelota el jugador contina su
carrera dando un giro "amplio", llevando la pelota sobre su derecho escapando de la posible marca.

Recepcin lateral ofensiva de derecho y revs - Palo diagonal

En estas recepciones el jugador que inicia o directamente va en carrera debe perfilarse en el sentido del avance
posterior y no detener la bocha, sino continuar su movimiento en la misma direccin o varindola en ngulos no
muy grandes. Son recepciones sumamente importantes, ya que en ambos casos le permiten al jugador continuar
su desplazamiento sin detenerse y a su vez en caso de tener al marcador del equipo contrario muy cerca,
superarlo sin ms acciones que la propia recepcin y su propia velocidad. En general despus de estas
recepciones se pasa a una conduccin de velocidad.
En la recepcin ofensiva de revs la bocha es controlada por el jugador a la altura de su pie izquierdo o ms adelante,
al contrario de la de derecho en donde la bocha debe ser controlada a la altura de su pie derecho o ms adelante.
El mayor grado de dificultad en esta recepcin y que define la metodologa de enseanza se da cuando el ngulo que
forman la trayectoria inicial del jugador y la trayectoria de la bocha es muy grande.
e) QUITES
Quite de Jab:
La toma del palo es la toma "jab". Como en todo los gestos del hockey las piernas deben estar semi-flexionadas y
separadas. El jugador debe perfilarse segn la situacin del juego y mantenerse en constante movimiento. No
debe tener los pies en la misma lnea sino uno ms cerca que el otro en relacin a la bocha, esto da la posibilidad
de recuperarse en caso de fallar en la accin.
Para que este quite logre su cometido, hay que realizarlo en forma explosiva y dentro del mximo alcance del jugador.
El gesto propiamente dicho es: sosteniendo el palo slo con la mano izquierda y desde su parte superior lanzar
hacia la bocha la "estocada" intentando, con un explosivo muequeo elevar la pelota por sobre el palo del
contrario. La accin anterior implica una extensin completa del brazo izquierdo y generalmente un amplio paso
hacia la bocha con el pie izquierdo para obtener el mximo alcance. Como detalles importantes se pueden
mencionar: no delatar la ejecucin incluyendo amagues, mantener el palo cerca del piso pero sin tocar el mismo
utilizando la mano derecha como apoyo, esto evita ser sorprendido por un pase. Una vez lanzado el palo, si se
falla, rpidamente volver a la posicin inicial, pero si se tuvo xito rpidamente apoderarse de la bocha modificando
la toma del palo. Este quite es ideal para pelotas dividida, para preparacin de otro quite y para pinchar desde
atrs siendo delantero al volante rival.(ver anexo fundamentos para ser un buen quitador)
Quite Corredizo o Adelantado: Este quite se puede realizar de derecho o revs y tomando el palo con una o dos
manos. Las piernas estn semi-flexionadas y separadas. La posicin del palo para quitar es similar a la posicin
explicada para las paradas de derecho y revs con el palo horizontal. El jugador desplaza el palo rozando el piso
por delante de l como si estuviera sobre una corredera, de ah el nombre del quite. Como detalles importantes se
pueden menciona:
1- Para pasar del derecho al revs en situacin de quite es importante desplazar el palo hasta que la mano
izquierda sobrepase la lnea del pie izquierdo y recin en ese momento y sin levantar el palo pasar al revs.
De esta forma se protege ms el pie izquierdo.
2- El quite de la bocha con el derecho se realiza por delante del pie derecho, pero el quite de la bocha con el
revs se realiza por detrs del pie izquierdo.
3- Siempre es conveniente no tener los pies en la misma lnea en el momento de quitar, (ver anexo fundamentos
para ser un buen quitador)
Quite acompaado:
El quite acompaado es la combinacin de los quites anteriores. Puede realizarse sobre el derecho o el revs de
acuerdo a la situacin de juego ms conveniente. Al realizar este quite aparece el concepto de canalizacin, que
es llevar al contrario en posesin de la bocha hacia el lado que ms le conviene al jugador que va a quitar. Esta
accin la realiza con la utilizacin del jab, amagues y cambio de posicin de los pies. El jugador que va a quitar una
vez que logra la canalizacin debe desplazarse en el mismo sentido que el atacante "acompandolo". Mientras
realiza este acompaamiento debe intentar cubrir con su palo la posibilidad del "enganche" o "recorte" del atacante
como as tambin cubrirse los pies. El no estar excesivamente cerca del atacante como tampoco sobrepasar la
lnea de su carrera favorece que esto no suceda.
f) DEFINICIN O TIRO A LA PORTERA
a)

b)

ZONAS DE DEFINICIN
Zona 1 = sector derecho del rea de gol
Zona 2 = sector medio del rea de gol
Zona 3 = sector izquierdo del rea de gol

b)

TCNICAS DE DEFINICIN
- Puntera
- Velocidad
- Eleccin de la Tcnica
Puntera = ej definiciones cruzadas etc.
Zona 1 = hit, ltigo, push, en velocidad
Zona 2 = hit, push, ltigo, flick, paleo en velocidad
Zona 3 = revs de canto ,hit, push, otras tcnicas de revs en velocidad.
Eleccin de la tcnica = las buenas decisiones en velocidad tienen como resultado final el triunfo.

c)

TEST DE DEFINICIN
- Test de los 100 goles (Situaciones de presin o bajo presin).
- Test de los 4 goles (Situaciones de cansancio).
- Test de las 5 pelotas

Test de los 100 goles

El objetivo principal de este test es hacer 100 goles en el menor tiempo posible, con las tcnicas que determine el
entrenador.
Participa el equipo completo de jugadores con gran cantidad de pelotas y a 30 metros de la portera.
Los jugadores tienen 2 rivales que son: el tiempo y el portero.
El portero tiene como funcin nica, que el equipo no le haga goles.
La definicin es uno por vez, si tiran al arco dos jugadores al mismo tiempo, se anula el gol al igual que si la pelota
pega en otra y entra a la portera.
Si las pelotas se terminan el tiempo sigue corriendo, hasta ir a buscarlas y recomenzar.
El tiempo mximo del test es de 20 minutos.
Test de los 4 goles
Este test sirve para definir en situaciones de presin.
Participan hasta 10 jugadores por tanda. Cada jugador debe tener 5 pelotas.
El test comienza en orden de derecha a izquierda o de izquierda a derecha y tienen como objetivo nico hacer 4 goles
seguidos.
Tienen 50 tiros a la portera, si no lo logran empieza otra tanda con otros jugadores o pueden ser los mismos, pero no
ms de 10.
El rival que tienen los atletas es el portero, que tratar de impedir que les hagan 4 goles seguidos.
Definicin bajo situaciones de cansancio
- Test de las 5 pelotas
Este test sirve para entrenar las definiciones o tiro a la portera en situaciones de cansancio.
Se ponen 5 pelotas en la lnea de 25 yardas, a una distancia entre una y otra de 5 o 6 mts. y un cono de referencia en
mitad de cancha, o sea, en las 50 yardas.
El juego empieza desde las 50 yardas, corren hacia una bola, conducen, entra al rea y tira al arco, vuelve corriendo
hasta las 50 yardas nuevamente y pasa por detrs del cono situado ah mismo y va en direccin a la prxima
pelota. As las 5 pelotas.
El objetivo es hacer la mayor cantidad de goles posible.
La primera bola si es gol vale 1 punto, la segunda vale 2 puntos, la tercera vale 3 puntos, la cuarta vale 4 puntos y la
quinta vale 5 puntos.
El tiempo mximo que tienen para completar todo el recorrido es de un minuto, veinte segundos.

ZONAS DE RECEPCIN

PUSH - RECEPCIN DE DERECHO

Realizar correctamente los gestos de push y recepcin de derecho.

Cada recepcin correcta suma un punto.
Competencia por equipos, quien llega primero a 10.

Idem anterior pero ahora tengo que pasar la bocha por el medio de los conos.
La competencia puede ser contra el compaero o por equipos.

Idem anterior pero la competencia es contra mi compaero.

Puedo sumar otro gol si el otro jugador no recibe correctamente la bocha.

En este caso puedo adelantarme y ganar metros para bloquear.

El objetivo del juego es que pase la bocha por el arquito tratando de que el oponente no
pueda recepcionar.
Esto le otorgar un punto.

Competencia por equipos quien

llega primero a 10 puntos.
Para que sea vlido tiene que pasar
la bocha por los dos arquitos y ser
recibida por el compaero.
En este caso la distancia del pase
es ms larga.

Idem al anterior pero se agregar la

dificultad de un arco pequeo en la
parte central del campo.

Ahora la competencia es contra mi

compaero.
El objetivo es haciendo pasar la
bocha por el arquito central
logrando un gol en el arco del
oponente.
Se puede ganar terreno para recibir
ms cerca del arco central.

El jugador que le pega al cono

suma un punto.
La competencia puede ser contra
otros equipos o
contra
mi
compaero de enfrente.

dem al anterior pero el blanco

ser un embudo muy chato que
obligar al pasador a que no levante
su pase.

Los jugadores deben tratar que las

bochas se choquen en el centro
para lograr un punto.
La competencia en este caso se
har contra otro equipo.

Los siguientes ejercicios estn distribuidos en diferentes niveles de dificultad, para poder pasar
al siguiente nivel hay que realizar correctamente el ejercicio anterior tantas veces como lo
indique el profesor.
Gana el primero que llega a completar todas las estaciones.
Gana el equipo que recorre ms estaciones al trmino de 5 minutos.

10 Recepciones correctas.
Cada jugador con una bocha, al
sonido del silbato los jugadores
deben pasarse la bocha, sin que
estas se choquen, y recibirlas
correctamente.
Esta accin les otorgar un punto.

9 Recepciones correctas.
La distancia entre los conos es de
metro.

8 Recepciones correctas detrs

de los conos.

6 recepciones correctas detrs de

los conos.
Distancia de los conos centrales
metro.

Hay que pegarle al cono 3 veces,

entre los dos.

Deben chocar ambas bochas a la

vez.

SIMBOLOGIA
EQUIPO PRINCIPAL

-------->

RECORRIDO DEL JUGADOR

EQUIPO CONTRARIO

RECORRIDO DE LA PELOTA

- Entre centrales

- Con el medio centro

- Con 3 jugadores

BLOQUEOS
- Pinito
- Cerrado

- Con 9 o centro delantero de presin

- Repliegue
SALIDAS DE FONDO

Salida con hit hacia delanteros

Esta salida se realiza cuando la defensa deja espacios y los delanteros no tienen marca personal, sirve para romper
lneas defensivas, se usa tambin como salida rpida, aprovechando la distraccin de la defensa.
Salida con ltigo hacia laterales
Esta salida se hace cuando el bloqueo est muy cerrado y queda como nica accin terrestre los laterales libres, para
poder seguir avanzando individualmente, con los medios o con los delanteros.
Salida con flick o por aire
Esta forma de salir se realiza cuando hay mucha presin de los delanteros hacia los centrales, tambin cuando no hay
espacios para poder salir por la va terrestre.
Salida entre centrales
Esta salida la realizan los centrales bien abiertos, cuando generalmente el bloqueo esta cerrado. Uno tiene la pelota y
el otro se sita en el sector contrario al bloqueo, recibiendo as la pelota en forma libre para poder resolver con ms
tiempo.
Salida con el medio centro o 5
Es una variante de salida que se hace cuando los salidores no encuentran opcin clara. El medio centro se desmarca
y entra por detrs del bloqueo en forma libre, para poder resolver con pases generalmente a los laterales.
Salida de tres jugadores
Se posiciona un central y los dos laterales, formando as la lnea de tres jugadores, y el otro central se posiciona
detrs del bloqueo formando una lnea de cuatro junto con los medios. El primer central puede jugar con los laterales.
Bloqueos
Pinito
Este bloqueo se realiza desde el centro delantero bien en punta, solo a 5 yardas del salidor y los dems compaeros
empiezan a cerrar espacios detrs de el, en forma escalonada y formando tringulos.

Cerrado
La diferencia que hay con el bloqueo pinito, es que los tres delanteros estn en lnea, esperando la primera resolucin
de los salidores.
Con el 9 o centro delantero de presin
El centro delantero se posiciona en frente de la pelota, todos los dems compaeros tienen una marca personal, solo
queda libre el otro central contrario, este centro delantero empieza la presin a partir del primer pase que seguramente
ser al central que quedo libre.
Repliegue
En este sistema de bloqueo empieza estando el equipo en campo propio. La primera lnea defensiva que son los
delanteros, empieza la presin a partir de las 60 yardas, es decir 10 yardas despus de mitad de cancha, Cuando este
la pelota en poder del central izquierdo o cuando la reciba cualquiera de lo laterales. Todos los dems toman marca
personal.

SALIDAS HACIA DELANTEROS CON HIT

SALIDAS HACIA LOS LATERALES CON LATIGO

SALIDA CON FLICK

SALIDA ENTRE CENTRALES

SALIDA CON EL 5 MEDIO CENTRO

SALIDA CON EL 5 MEDIO CENTRO

SALIDA DE 3 JUGADORES

BLOQUEO PINITO

BLOQUEO CERRADO

BLOQUEO CON EL 9 CENTRO DELANTERO DE PRESION

BLOQUEO CON REPLIEGUE

CRNER CORTO DEFENSIVO

- Tipos de Salida 1-2-1 2-2 3-1
- Portero Posicin Inicial y Final
- Primer Salidor

- Segundo Salidor
- Tercer Salidor
- Cuarto Jugador

CRNER CORTO OFENSIVO

Servicio: Las manos empuan el bastn como la conduccin asitica. La parte plana del bastn apunta hacia el
terreno con el cual forma un ngulo de menos de 45 grados. Se engancha la bola con la parte curva del bastn.
El jugador se aleja de la bola a su lado derecho sobre la lnea de fondo hasta que sus brazos estn estirados y el
bastn en prolongacin del antebrazo izquierdo.
El hombro izquierdo apunta igualmente como el pie izquierdo en la direccin deseada del saque.
El jugador arrastra la pelota y el bastn en lnea recta a su posicin, medio metro. Al lado derecho del pie derecho,
hasta soltar la pelota a la altura del pie izquierdo, en ese momento el peso del cuerpo de encuentra en el mismo pie.
El jugador intenta acompaar la pelota el mayor tiempo posible.
Recepcin: No tenses demasiado los brazos y djalos siempre relajados, siempre dar el mismo numero de pasos,
observa la pelota hasta que la misma toque el bastn.
Controla la pelota con ambos brazos lo suficientemente lejos del cuerpo, por delante del pie adelantado sobre el cual
se encuentra el peso del mismo.
Pon el bastn horizontal en el terreno, con la curva generalmente al lado izquierdo y con su punta hacia el suelo, el
bastn forma un ngulo recto con la trayectoria del saque, para evitar un posible rebote lateral.
En el momento de la parada los brazos estn ligeramente flexionados y las manso sueltas, lo que permite una
amortiguacin de la pelota.
Tiro a la portera: despus de la recepcin generalmente se utilizan algunas tcnicas para la definicin directa, as
como el hit, el flick o el push.
Rebotes: es una jugada de segunda accin ,1a cual intervienen principalmente los jugadores que no estaban en ese
momento, en la jugada original.
En el crner corto ofensivo, se recomienda tener un mnimo de 2 jugadas de definicin directa, dos jugadas derivadas
y 2 jugadas de desvo, haciendo un total de 6 formas mnimas de definicin.

CORNER CORTO DEFENSIVO

FLICK

DERIVADAS

DERIVADAS

DESVIOS

DESVIOS

CRNER CORTO DEFENSIVO

Existen varias formas de defensa del crner corto, solo veremos tres sistemas de defensa, ellas son:
a) Salida 1-2-1
b) Salida 2-2
c) Salida 3-1
Salida 1-2-1
El primer jugador sale directamente a presionar la base, es decir el receptor.
El segundo jugador sale a contrarrestar el posible pase al jugador situado a la derecha del ataque, 5 metros atrs del
primer salidor el tercer jugador sale a contrarrestar la posible jugada hacia el sector izquierdo del ataque, 5 metros
detrs del primer salidor.
El cuarto jugador se queda al lado del palo izquierdo del portero, tratando de sacar posibles rebotes en la zona.
En este sistema de salida, entre los 4 jugadores tienen que formar un rombo.
Salida 2-2
El primer jugador presiona directamente la base, es decir el receptor y la posible jugada hacia la izquierda del ataque.
El segundo salidor sale a contrarrestar la posible jugada hacia el sector derecho del ataque.
El tercer jugador estar situado en el poste izquierdo del portero y el cuarto jugador en el poste derecho del portero.
Salida 3-1
El primer jugador sale directamente a la base, es decir al receptor.
El segundo jugador sale a la posible jugada hacia el sector derecho del ataque.
El tercer jugador sale a la posible jugada hacia el sector izquierdo del ataque.
El cuarto jugador de queda en el poste izquierdo del portero.
La caracterstica de esta salida es que los tres salidores salen a gran velocidad y a la misma altura, es una salida
sorpresiva, es para usarla pocas veces.

SALIDA 1-2-1

SALIDA 2-2

CORNER CORTO DEFENSIVO

CIRCUITO DE JUEGOS
-

PASES ENTRE DEFENSORES

PASES ENTRE DEFENSORES Y DELANTEROS
PASES ENTRE DEFENSORES, MEDIOS Y DELANTEROS
PASES ENTRE MEDIOS Y DELANTEROS

PASES ENTRE DEFENSORES

PASES ENTRE MEDIOS

PASES ENTRE DELANTEROS

PASES ENTRE DEFENSORES Y DELANTEROS

PASES ENTRE DEFENSORES MEDIOS Y DELANTEROS

EL PORTERO
-

COMO MOVERSE EN LA PORTERA

DESPEJES Y ATAJADAS
PELOTAS ALTAS
CRNER CORTO Y PENALES
SALIDAS MANO A MANO
ENTRENAMIENTO
FICHA DE EVALUACIN

1- COMO MOVERSE EN EL ARCO

La idea es que el arquero debe defender el arco, debe ser una pared mvil que evite que la bocha entre al arco.
Por eso es muy importante que se mueva gil y rpidamente para estar siempre listo para parar un tiro al arco.
DESPLAZAMIENTOS
Utilizar pasos cortos para poder variar la direccin rpidamente
Tratar de estar siempre quieto en el momento que parte un tiro al arco
Tratar de entrenar al arquero saliendo de posiciones incmodas antes de hacer la atajada
TIRARSE Y LEVANTARSE
Hay que evitar lo mas posible tirarse al piso
Tratar de no terminar nunca un ejercicio en el que el arquero termine tirado
Aprender a levantarse en dos tiempos y en un tiempo
BALANCEO DEL CUERPO
La posicin de "listo " es en puntas de pies, listo para ir hacia delante
Usar pasos metodolgicos para mejorar la posicin de "listo"
Siempre atacar la bocha yendo hacia delante

Ejercicio de desplazamiento bsico

Desplazamientos laterales y frontales
Mantener el ritmo, no darle velocidad

2- DESPEJES Y ATAJADAS
No alcanza con salvar el gol, tampoco hay que dar posibilidad de gol.
El arquero moderno no debe dar rebotes, una buena atajada es la que aleja el peligro.
DESVIAR LA BOCHA A LOS COSTADOS
En el momento del impacto del cuerpo con la bocha, ste debe estar en direccin hacia donde se quiere
despejar la bocha
Es importante exigir a los arqueros que alejen la bocha de la zona de peligro en todas sus atajadas
Hay que entrenar tiros lleguen de diferentes ngulos, no solo desde el centro.

Agilidad y despeje a los costados

Diferentes dificultades (bochas lentas, rpidas, picando)
El arquero nunca le debe dar la espalda a la bocha
PATEAR LA BOCHA
La patada buena es la que no comete infraccin, aleja el peligro y produce un contragolpe
Darle mucha importancia a saber patear, sobre todo bajo presin
Al entrenar hay que hacerles patear con diferentes desplazamientos previos

Ejercicio de agilidad, Desplazamientos laterales a baja velocidad o mxima velocidad

Bochas lentas o rpidas, diferentes dificultades (bochas picando)

3- BOCHAS ALTAS
Tambin aqu es fundamental no dar rebotes y para ello hay que tener el cuerpo en direccin hacia donde quiero
despejar la bocha.
USO DEL CUERPO
Tratar de mantener una posicin erguida para cubrir mas
Las manos deben estar altas y delante de los ojos
El palo debe estar enteramente por delante del cuerpo
USANDO LAS MANOS
Poner las manos en posicin para que la bocha se desve hacia fuera
Controlar en el entrenamiento que el arquero mantenga las manos siempre arriba
La bocha no se golpea solo se desva hacia los costados
USANDO EL PALO
Agarrar el palo donde se hace chato, no en la parte cilndrica
No se golpea la bocha solo se las desva, extendiendo la mano y poniendo el palo diagonal

rea de control del arquero

Dentro del rea roja la responsabilidad absoluta es del arquero
El arquero no debera salir de esta rea
4- CRNER CORTOS Y PENALES
CORTOS
Evitar ensear el acostarse poniendo directamente la rodilla en el piso
Acostarse en diagonal para direccionar la bocha
Apoyarse en el codo para extender piernas y brazos
PENALES
Concentrarse en la bocha o la curva del palo
Mantener las manos altas
Tirarse siempre en diagonal
VOLADAS
Siempre tirarse en diagonal
Cruzar las manos da un plus de 5 cm, pero no siempre hay tiempo
Tirarse solo cuando sea necesario, y asegurarse que la bocha salga de la zona de peligro

Carrousel
Ejercicio para entrenar tirarse y levantarse
Nunca dar la espalda a la bocha, nunca rendirse
5 - SALIDAS Y MANO A MANO
El primer objetivo al salir es retrasar la definicin del atacante.
Hacer que el delantero se detenga para que lleguen los defensores.
Tratar de provocar el error del delantero, o llevarlo a los costados.
SALIR EN LOS LATERALES
Esperar que el jugador pase en velocidad la lnea de los 5 metros
Derecha: ir con las piernas cubriendo el paso al medio
Izquierda: amagar siempre antes de salir
ACHICAR ESPACIOS
El arquero es un muro que se mueve
Posicin con una rodilla en el piso y la mano arriba
Agilidad para desplazarse
6- ENTRENAMIENTO
El arquero debe aprender diferentes tcnicas, adaptadas a su estilo, y usarlas.
Hay que darle problemas a resolver y diferentes tcnicas para hacerlo.
Luego es el mismo arquero quien decide cual utilizar (cual le da mas confianza).

Ejercicios de acciones
Mnimo 2 bochas - Mximo 6 bochas
El arquero debe dar el mximo en cada atajada: I) atajada con la mano, 2) salir a patear,
3) tirarse a sacarla con el palo 4) levantarse a atajar un tiro bajo 5) salir a achicar

ENTRENAMIENTO ESPECFICO
Sirve fundamentalmente para mejorar la tcnica
Tiene que funcionar como un equipo donde intercambian ideas
Ensear la tcnica y entrenar su ejecucin bajo presin
ENTRENAMIENTO JUNTO AL EQUIPO
En un ejercicio siempre darle una tarea al arquero
Tcticamente debe manejar la defensa
Tiene que aprender a dar rdenes y coordinar movimientos con los defensores
ENTRADA EN CALOR
Debera hacerse parte con pads y parte sin pads
Es fundamental que el arquero gane confianza (evitar que se lo "fusile" con tiros)
No hacer ejercicios donde corra mucho y ataje poco
PREPARACIN FSICA
El arquero primero debe ser un atleta, luego un arquero
La preparacin especfica debera ser similar a la de un saltador
Planilla Semanal
Fecha: ___________

Profesor: _____________________

Divisin: ______________________
Cantidad de Entrenamientos:
Cantidad de Asistencia:

Objetivos en los Entrenamientos:

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Partido vs. __________________________
Formacin:

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Resultado: ____________

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Observaciones:

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