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PROLOGO
Existe una preocupacin mundial en las ltimas dcadas relacionada con la salud, la inactividad fsica en las personas ha provocado
que se desarrollen enfermedades como la obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertensin, diabetes, etc. En la actualidad,
el nmero de personas en el mundo con obesidad asciende a 820 millones de personas y cuya prevalencia es creciente, pero lo
preocupante es que se haya relacionado con las principales enfermedades crnicas que afectan la poblacin mundial la estrategia
de mejora trasciende de las reas sanitarias y educativas y aglutina actuaciones en todos los sectores de la sociedad que juegan
un papel en la prevencin de la sociedad. (Juan Manuel Ballesteros Arribas, Marin Dal-Re Saavedra, Napolen Prez-Farins y
Carmen Villar Villalba., 2007, pg. 1).
El objetivo principal del presente documento de trabajo se relaciona con la sensibilizacin de maestros del Plan Nacional de
Fortalecimiento de la Educacin Fsica y el Deporte Escolar sobre la importancia de la actividad fsica en el desarrollo humano.
El texto sustenta la importancia de la actividad fsica en la salud, y nos alerta sobre los riesgos y peligros de la inactividad, as
como el mal uso de la actividad fsica y los deportes.
Por otro lado, observamos que se han desarrollado diversas estrategias y actividades para prevenir esta preocupacin de salud a
nivel global como campaas de informacin, programas educativos, acuerdos con instituciones pblicas y privadas, convenios de
colaboracin voluntaria, iniciativas del sector relacionado con la promocin de la salud, etc. Sin embargo, la tarea empieza en la
escuela y es oportuno a travs de la competencia relacionada a la actividad fsica y salud de los lineamientos pedaggicos del Plan,
buscar generar una conciencia sociocrtica en nuestros estudiantes hacia el cuidado de su salud. El presente mdulo de trabajo
permitir tener una mirada pedaggica que nos puede servir para la prevencin y promocin de la salud desde un punto de vista
pedaggico formativo.
ndice
I.- Actividad fsica.
pg. 02
pg. 04
pg. 05
IV.- La generacin de hbitos de actividad fsica en la escuela como base para mejorar la salud.
pg. 06
pg. 07
VI.- Bibliografa.
pg. 11
Anexo
pg. 11
30%
35%
Cardipata isqumica
35%
En las dos ltimas dcadas se han llevado a cabo estudios cientficos que demuestran los beneficios producidos en la salud por
la prctica de actividad fsica regular, considerando la propia inactividad como un factor de riesgo. (Delgado & Tercedor, 2001)
Si bien es cierto, existe la necesidad de conocer los beneficios de la actividad fsica como parte fundamental en la salud y la inactividad es un factor de riesgo, pero la definicin de la Organizacin Mundial de la Salud solo recoge la dimensin biolgica y omite
la personal y la sociocultural. Es decir, esta definicin es incompleta porque no considera el carcter experiencial y vivencial de
la actividad fsica, y su carcter de prctica social, dimensiones que deben destacar cuando hablamos de salud como algo ms
que la ausencia de enfermedad. "Cualquier movimiento corporal, realizado con los msculos esquelticos, que resulta en un gasto
de energa y en una experiencia personal y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea". (Devis & Cols.,
2000)
Estas experiencias permiten aprender, vivir, apreciar sensaciones muy diversas y adquirir conocimientos de nuestro entorno y
nuestro propio cuerpo. Adems, las actividades fsicas forman parte del acervo cultural de la humanidad, desde las ms cotidianas, como andar, a otras menos habituales, como el ftbol o cualquier otro deporte. Asimismo, tampoco podemos olvidar que las
actividades fsicas son prcticas sociales puesto que las realizan las personas en interaccin entre ellas, otros grupos sociales y
el entorno (Devis & Cols., 2000).
03
Prctica
social y
cultural
Actividad
Fsica
Movimiento
corporal
Experiencia
personal
Por otro lado el concepto de salud est relacionado con el de calidad de vida como sensacin de bienestar, capacidad de disfrute,
tolerancia a retos que plantea el entorno y ptimo nivel de estrs (Bouchard, Shepard, Stephens, & Sutton, 1990).
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Salud
Calidad de vida
Libre de
enfermedades
Persona autnoma
Disfrute de la vida
Actividad
Fsica
Condicin
Fsica
Salud
Paradigma centrado en la condicin fsica. (Bouchard, Shepard, Stephens, & Sutton, 1990)
Si bien es cierto realizar actividad fsica tiene una relacin estrecha con la mejora de la condicin fsica, pero ella tambin depende
de factores genticos. Como menciona Devis, La actividad fsica puede influir en la salud haya o no haya mejora en la condicin
fsica, ya que la actividad fsica est al alcance de todos porque todos pueden hacer algn tipo de actividad, mientras que la mejora
de la condicin fsica no siempre se consigue porque, entre otras cosas, depende en gran medida de factores genticos (Devis &
Cols., 2000)
Sin duda, la mejora de la salud depende de los estilos de vida, aquellos factores genticos antes mencionados, la prctica de actividad fsica y el ambiente, por ello la importancia desde la escuela de generar hbitos en los estudiantes relacionados con la calidad
de vida y salud.
Actividad
Fsica
Condicin
Fisica
Salud
Herencia
Estilo de vida
Ambiente
La actividad fsica contiene una serie de beneficios para la salud, sin embargo existen pocas personas que la practican con suficiente intensidad y frecuencia, aunque reconozcan los beneficios de la actividad fsica para la salud. El hecho de que una persona
reconozca como adecuada la prctica de actividad fsica para la salud, no constituye un factor decisivo para que realice la misma, tal
y como demuestran los estudios sociolgicos realizados en adolescentes, los cuales relacionan la prctica de actividad fsica con
una mejor salud, pero la mayora son sedentarios (Casimiro, 1999)
La problemtica surge cuando tienes una persona que no es consciente de los perjuicios que causa el ser sedentario, muchas
personas adultas se incorporan a programas dirigidos o autnomos de actividad fsica con el fin de mejorar su salud o auto proteccin, donde la motivacin para realizar esta actividad es mejorar su salud o evitar el riesgo de sufrir alguna patologa que disminuye
su calidad de vida. Los adolescentes no presentan este comportamiento ya que no padecen estas grandes enfermedades que
disminuyen su calidad de vida. Por otro lado se fundamenta tericamente la necesidad de tener mayor cantidad de horas en clases
de Educacin Fsica que con el Plan Nacional de Fortalecimiento de la Educacin Fsica y el Deporte Escolar en nuestro pas se sustenta.
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Adems, desde un prisma eminentemente fisiolgico, con las dos sesiones semanales de E.F. no se generan los procesos fisiolgicos de supercompensacin necesarios para mejorar la salud, y por tanto, el ejercicio fsico realizado durante las clases obligatorias
de Educacin Fsica es insuficiente para el desarrollo de una condicin fsica orientada hacia la salud (Snchez, 1996)
Es de suma importancia establecer en la escuela competencias, capacidades y contenidos relacionados con la generacin de
hbitos saludables no solo en la prctica de actividad fsica, sino tambin una conciencia sociocrtica hacia el cuidado de la salud que
empieza desde la valoracin de la calidad de vida.
Para ello es importante que las actividades que propongamos en las clases de Educacin Fsica tengan caractersticas innovadoras
donde la motivacin intrnseca y extrnseca no falte Las clases de E.F. deben aportar al estudiante, por una parte, el disfrute
necesario para desarrollar una actitud favorable hacia la prctica del ejercicio fsico y, por otra, la exigencia necesaria en cuanto
niveles de esfuerzo y dificultad, que resulten significativos para el alumno, y que le den una sensacin de utilidad y aprovechamiento del tiempo (Snchez, 1996).
Clases motivadoras
e innovadoras
Sensacin de utilidad y
aprovechamiento del
tiempo
Se ha demostrado que la prediccin de modelos activos en el estilo de vida adulto pudiera hacerse a travs de la participacin
deportiva durante la niez y adolescencia, ya que al haber obtenido una ptima habilidad en estas primeras edades, se estimula el
inters y participacin para los periodos de vida posteriores (Casimiro, 1999) . No obstante, la prctica de actividad fsica es
beneficiosa siempre y cuando se cumplan con ciertos elementos relacionados con la alimentacin y el no uso de ejercicios contrariados, es decir el estudiante debe reconocer los beneficios y las contraindicaciones de actividad fsica.
La prctica de actividad fsica es beneficiosa en muchos aspectos pero existen los riesgos derivados de la actividad que se reducen
cuando la prctica se relaciona con niveles moderados de prctica. Es decir la actividad fsica es beneficiosa y saludable siempre y
cuando sea de intensidad moderada teniendo en cuenta las caractersticas personales, la frecuencia, la seguridad, la satisfaccin,
la relacin social y el respeto al medio ambiente, entre otros aspectos.
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Efectos
Fsicos
Beneficios
Riesgos / perjuicios
Psicolgicos
Sociales
psicolgicas.
b) Estado psicolgico de bienestar.
c) Sensacin de competencia.
d) Relajacin.
e) Distraccin, evasin.
f ) Medio para aumentar el autocontrol.
Trastornos leves
Afecciones cardiorespiratorias.
Lesiones musculoesquelticas.
Sndrome de sobre entrenamiento.
Muerte sbita por ejercicio.
Contraindicaciones relativas
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El profesor de Educacin Fsica tiene que conocer estas enfermedades para atender segn caractersticas de inclusin educativa las
actividades que deber desarrollar el y la estudiante que est contraindicado/a. Por otro lado tambin conocer las patologas que
suponen contraindicaciones relativas, ya que existen actividades que podr hacer que no son perjudiciales para su salud.
5.1. Actividad Fsica condiciona una mejora para la salud.
Como habamos comentado antes, la actividad fsica moderada brinda muchos beneficios, no solo estimula procesos de maduracin
del sistema nervioso central y es el medio por el cual el nio, nia y adolescente obtiene un desarrollo psicomotor armnico, sino
tambin su prctica est orientada a todas las personas y a su vez tiene un uso teraputico y preventivo como se evidencia en los
siguientes cuadros:
Obesidad
Asma
Diabetes tipo I
Teraputico y rehabilitador
Problemas posturales
Actividad
Fsica
Preventivo
Enfermedades cardiovasculares,
metablicas y respiratorias
BIBLIOGRAFA
BOUCHARD, C., SHEPHARD, R., STEPHENS, T., & Sutton, J. R. (1990). El ejercicio, fitness y salud. Un consenso de la corriente del conocimiento. Human Kinetics, 77-88.
CASIMIRO, A. (1999). Comparacin, evolucin y relacin de hbitos saludables y nivel de condicin fsica-salud en escolares, desde
final de la primaria al trmino de la secundaria obligatoria. . Granada: Tesis Doctoral Universidad de Granada.
DELGADO, M., & TERCEDOR, P. (2001). Estrategias de intervencin en educacin para la salud desde la Educacin fsica. Barcelona:
INDE.
DEVIS, J., & Cols. (2000). Actividad fsica, deporte y salud. . Barcelona: INDE.
Juan Manuel Ballesteros Arribas, Marin Dal-Re Saavedra, Napolen Prez-Farins y Carmen Villar Villalba. (2007). La Estrategia para
la nutricin, actividad fsica y prevencin de la obesidad (estrategia NAOS). Revista Espaola de Salud Pblica, 17.
Organizacin Mundial de la Salud. (25 de Junio de 2015). Estrategia mundial sobre rgimen alimentario, actividad fsica y salud.
Obtenido de Actividad Fsica: http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
SALLERAS, S. M. (1986). Educacin Sanitaria: Principios, Mtodos y aplicaciones. Madrid: Daz de santos.
SNCHEZ, B. F. (1996). La Actividad Fsica orientada hacia la salud. Madrid: Biblioteca Nueva.
VALDEN, G. E. (1996). Marco para el estudio de la salud y la actividad. Perspectivas, N 18, pp. 18-22.
Anexo
Ejemplo de sesin de aprendizaje:
Materiales
Actividad fsica y salud
Tizas
Colchonetas
Globos
Balones
Papel reciclado
Cinta de embalaje
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CAPACIDADES
INDICADORES
Momentos de la sesin
Inicio
En grupo clase
Rene a todos los estudiantes en crculo y dales la bienvenida.
Pregntales si conocen sobre qu utiliza el organismo como energa para funcionar correctamente.
Recuerda que en la participacin de todas las actividades no se deben de separar grupos de nios y grupos
de nias, los grupos tienen que ser mixtos.
Diles que la pasaremos muy bien, que van a hacer actividades para conocer ms sobre actividad fsica y cmo
alimentarnos
Actividad Bsica:
Diez pases
El profesor forma dos equipos mixtos. Uno de los equipos realiza 10 pases consecutivos con el baln y tienen
que evitar que el otro quipo intercepte los pases. Si logran atrapar el baln tendrn que realizar los diez
pases.
Desarrollo
En grupo clase
Es importante que el docente comunique la importancia de una alimentacin balanceada en la prctica de
actividad fsica y en la vida cotidiana.
Cada gramo de carbohidratos proporciona 4 kilocaloras
Actividad
Juego con un baln construido por m
Se proporciona un globo nmero 7 o 9 a cada estudiante, papel peridico reciclado y cinta de embalaje. Cada
estudiante infla su globo y lo forra con el papel peridico utilizando la cinta de embalaje logrando construir un
baln. Despus de haber construido el baln, el estudiante lo toca con diferentes partes de su cuerpo, luego
lo utilizan para efectuar algunos fundamentos deportivos como el voleo, recepcin con antebrazo y saque
tenis.
Actividad Avanzada:
Conejos a su conejera
Este juego se realiza con grupos de tres. Se ponen dos estudiantes tomndose de las manos y otro al centro
de ellos. Los estudiantes que estn tomados de las manos son las CONEJERAS y el de dentro es el CONEJO. El
objetivo del juego es ir cambiando de lugar tanto los conejos como las conejeras. El maestro da las consignas:
cuando dice CONEJOS, estos salen de sus conejeras a buscar una nueva, las conejeras alzan los brazos hasta
que otro conejo entre. No vale quedarse en la misma conejera. Cuando el gua dice CONEJERAS las conejeras
son las que se mueven buscando un conejo nuevo y los conejos se quedan parados en su lugar hasta que
vengan las conejeras. Variante: los conejos pueden moverse de lugar pero solo por un permetro determinado
por el maestro.
En qu alimentos encuentro los carbohidratos? Qu le sucede a mi cuerpo si no ingiero carbohidratos?
Actividad de aplicacin:
Los estudiantes forman grupos de 5 y elaboran un listado sobre los principales alimentos de su regin que
contienen carbohidratos.
Cierre
En grupo clase
Los carbohidratos existen en multitud de formas y se encuentran principalmente en los alimentos tipo
almidn, como el pan, la pasta alimenticia y el arroz, as como en algunas bebidas, como los zumos de frutas
y las bebidas endulzadas con azcares.
Los carbohidratos constituyen la fuente energtica ms importante del organismo y resultan imprescindibles
para una alimentacin variada y equilibrada.
El exceso de carbohidratos se almacena en forma de grasa en nuestro cuerpo.
Qu hemos aprendido? Para qu nos sirve lo aprendido?
Actividad
Los estudiantes en parejas efectan los estiramientos y proponen nuevas formas de estirar diferentes
grupos musculares.