Men # 10

14 de diciembre

Men para 4 integrantes:

Costo total del men para 4 personas:
Costo total del men por persona:
Total de Kilocaloras:

Medida
Tiempo de casera
comida
por
persona

Alimento

2 nios menores de 12 aos y 2 adultos

Desayuno
83.73 pesos
27.56
20.93 pesos
6.89
1873 Kcal.
785
Porcin

Cantidad

(gramos,
mililitros,
pieza)

Aporte nutrimental

Comida
33.94
8.48
620

Cena
22.23
5.56
468
Producto seleccionado

Producto

Marca

Gramaje
Precio por
Precio
de
gramaje Precio por
Presentac
producto
presentaci
de
cantidad
in
Del 19 - 23
n(gr,ml,p
presentaci requerida
Nov
za)
n

Torta de pollo
1 pza

Bolillo

60

PAN BLANCO
BOLILLO

1 pza

Jitomate

50

JITOMATE

Pollo

30

Crema

ml

Lentejas

35

Queso panela

15

70

90

El queso aporta el calcio

necesario para el
crecimiento y fortificacin
de los huesos y dientes
de los nios.

1.53

PIEZA

POLLO
ENTERO

1 KG.
SALADETTE
1 KG.
GRANEL.
CON
VICERAS O
TIPO SUPER
BOTE 450
ML.
REDUCIDA
EN GRASA

1.53

1,000

14.94

0.01494

0.75

1,000

35.17

0.03517

1.06

450

19.01

0.04224

0.21

CREMA

LALA. LIGHT

La combinacin de
lentejas con queso
enriquece el aporte
protico de la dieta,
contribuyendo a tener
musculos fuertes.

LENTEJA

LA MERCED

BOLSA 500
GR.

500

12.51

0.02502

0.88

La papaya es fuente
inportante de vit. C,
indispensable para los
procesos de cicatrizacin.

QUESO
PANELA

ESMERALDA

PAQUETE
400 GR.

400

38.72

0.09680

1.45

1,000

14.50

0.01450

1.02

1,000

39.20

0.03920

3.53

1,000

16.27

0.01627

0.46

Lentejas con queso

Desayuno

1/2 tza

1/2 tza

Papaya

1 KG.
AMAMEYAD
A/ROJA

PAPAYA

Caldo de pescado
Pescado

1/4 pza

Cebolla

28

1/2 pza

Calabacita italiana

55

1 pza

Jitomate

50

Arroz con ejotes

1/4 taza

Arroz

20

1 cdita

Aceite

ml

Ejotes

63

30

100

35

1 KG.
TILAPIA
GRANDE
1 KG.
BLANCA SIN
RABO

MOJARRA
El caldo de pescado
contiene protenas,
acidos grasos omega 3,
vitamina C y minerales lo
cual hace un platillo sano
y equilibrado, Todos
estos nutrimentos
favorecen muchas
funciones en el cuerpo
desde construccin de
tejidos, hasta proteccin
contra infecciones y
cicatrizacin de heridas.

CEBOLLA

CALABAZA

1 KG.
ITALIANA/JA
PONESA

1,000

15.95

0.01595

0.88

JITOMATE

1 KG.
SALADETTE

1,000

14.94

0.01494

0.75

1,000

11.94

0.01194

0.24

ARROZ

DCALIDAD
CHEDRAUI

BOLSA 1 KG.
SUPER
EXTRA

ACEITE

KARTAMUS

BOTELLA 900
ML. MIXTO

900

22.55

0.02505

0.13

EJOTE

1 KG. VERDE

1,000

23.45

0.02345

1.48

TORTILLA DE
MAIZ

1 KG.
GRANEL

1,000

11.76

0.01176

0.35

NARANJA

1 KG.
VERACRUZ

1,000

6.83

0.00683

0.68

BOLSA 500
GR.

500

12.51

0.02502

0.88

1,000

15.17

0.01517

1.44

900

22.55

0.02505

0.13

Comida

1/2 tza
1 pza

Tortilla de maz

Por su parte el arroz y las

tortillas proporcionan
energa , calcio y fibra a
la dieta ,adems de tener
funciones como
fortalecimiento de huesos
y dientes.

Agua de naranja
1 pza

Naranja

Lentejas con pltano

1/3 tza

Lentejas

Las lentejas aportan

hierro y fibra, son n
alimento rico en
protenas y su
combinacin con cereal,
como la tortilla hace que
las protenas mejoren su
calidad.

LENTEJA

1/4 de
pieza

Pltano macho

95

1 cdita

Aceite

ml

ACEITE

100

CHAYOTE

15

QUESO
PANELA

60

TORTILLA DE
MAIZ

1/2 taza

KARTAMUS

BOTELLA 900
ML. MIXTO

Chayotes con queso

Chayotes

Queso panela

2 pzas

1 KG.
MACHO

PLATANO

Cena
2 pzas

LA MERCED

Tortilla de maz

1 KG. SIN
ESPINAS

1,000

9.58

0.00958

0.96

PAQUETE
ESMERALDA
400 GR.

400

38.72

0.09680

1.45

1,000

11.76

0.01176

0.71

1 KG.
GRANEL