Como Marcar Tu Abdomen en 7 Sencillos Pasos y Una Formula - Taringa!

Como marcar tu abdomen en 7 sencillos pasos y una formula - Taringa!
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hace 4 aos
http://www.taringa.net/post/deportes/9504487/Como-marcar-tu-abdomen...
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Como marcar tu abdomen en

7 sencillos pasos y una
formula
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Durante varios aos he ledo muchos artculos de cmo marcarte en solo 3

semanas, como obtener un abdomen liso y plano en 1 mes como conseguir
cuadritos en solo una semana pues muchas personas lo han tratado (me incluyo)
y seguido estos reportajes milagro de las revistas pero ninguno que yo sepa ha
logrado el cometido y todo por una simple razn la cual nunca nos dicen , pues
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para marcarte necesitas tener un porcentaje inferior al 10 % de grasa corporal, si

lo s ahora nos viene a la cabeza como rayos s qu porcentaje de grasa tengo
bueno hay 2 mtodos muy comunes y usados entre las personas: Uno es medir
con una cinta mtrica ciertas circunferencias las cuales con una serie de
ecuaciones (las cuales podemos publicar en un artculo aparte ) ms el peso y la
edad nos da un porcentaje de grasa aproximado digo aproximado ya que el
segundo mtodo es ms efectivo y certero este es el de medir los pliegues en 5
puntos con un plicmetro y al igual que el otro con unas ecuaciones ms el peso y
la edad nos da el porcentaje de grasa ms adecuado.
Ahora bien se preguntaran pero entonces todo el tiempo desperdiciado en hacer
millones de abdominales fue tirado a la basura pues la respuesta no es tan
desalentadora, no se tiraron a la basura simplemente fortalecieron tu abdomen y
claro que creci como cualquier otro musculo que se ejercita, pero est debajo de
la grasa depositada en esa zona ahora tendrs que bajar tu porcentaje de grasa
para poder ver tus famosos cuadritos.
La frmula para lucir un abdomen marcado
1. El ms importante de todos conoce tu PGC (porcentaje de grasa corporal)
2. Si no hay musculo que marcar no se ver nada sers un flaco ms con panza
plana
3. Si estas por debajo del 10 te recomiendo ejercites el abdomen
4. Si estas por arriba del 10 aprovecha el tiempo para hacer cardio y bajes tu PGC
5. Realiza una dieta baja en carbohidratos y alta en protenas eso te ayudara a
marcar ms rpido tu cuerpo
6. La intensidad del cardio para quemar grasa debe ser del 60 a 70 % de tu
frecuencia cardaca (pronto publicare un artculo sobre esto ) no ms y no menos
7. Echar mano de un quemador de grasa es muy buena idea
Entonces cual es la frmula??? Abdomen marcado =1hr de cardio diario + dieta +
quemador de grasa + ejercicio 5 veces a la semana Recuerden que el tiempo
puede variar dependiendo que tanto se apeguen a la dieta, a el ejercicio, todos los
organismos son diferentes, as que unos bajan ms rpido que otros y en
26/08/2015 09:47 a. m.
2 de 4
ocasiones hay personas con mayor porcentaje de grasa que se les ve los
cuadritos ya que su grasa no est alojada en el abdomen.
mas informacin en www.fitnessparagentereal.com
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Fuentes de Informacin - Como marcar tu abdomen en 7 sencillos

pasos y una formula
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S1d0r3nk0 Hace 4 aos +9
vos sos una mierda man
7 comentarios - Como marcar tu abdomen en 7 sencillos pasos y

una formula
S1d0r3nk0 Hace 4 aos +9
vos sos una mierda man
miguel_mabylon Hace 4 aos +1

muy weno pasate por mi post http://www.taringa.net/posts/saludbienestar/9215101/como-hacer-abdominales.html
quiendijomiedo Hace 4 aos +1

thats bullshit!!!!!
nicolasignacioru Hace 2 aos +1

Esta bueno pero a proteinas que puede ser huevos?
efm92 Hace 2 aos +1
occalvet Hace 2 aos

As es la protena pueden ser huevos, carne magra, pescados y el mas
recomendado pechugas de pollo y sin dejar aun lado los batidos de
protena pero muy importante que estos sean bajos en cabo hidratos.
rodrigo9999 Hace 2 aos

jjjjj
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