AUTOESTIMA

INTRODUCCIN
La autoestima es la columna vertebral del crecimiento
personal Jos Vicente Bonet
La autoestima es la suma de la confianza y el respeto que
debemos sentir por nosotros mismos y refleja el juicio de
valor que cada uno hace de su persona para enfrentarse a
los desafos de la vida misma.
Es la aceptacin positiva de la propia identidad y se
sustenta en el concepto de nuestra vala y capacidad
personal.
La autoestima es un factor dominante en el crecimiento y
afirmacin de la persona a travs del aprecio y la
aceptacin como el mtodo preferente para su desarrollo.
Lo que ms influye en el origen de la autoestima es el
microclima en el que el individuo ha crecido y en el que
vive, es decir el conjunto de relaciones con las personas
ms prximas a l, como sus padres, abuelos, primos,
tos, amigos, etc.
Si se estimula a una persona desde nio en aquello en lo
que l sobresalga, ste crecer pensando de s mismo
que, aunque algunas cosas no le salgan bien, habr otras
en las que puede competir y sobresalir sin tener temor al
fracaso.
Cuando un sujeto se encuentra en un contexto adecuado,
en un clima de confianza y respeto, su autoestima sube,
as mismo cuando se encuentra en un ambiente contrario,
su autoestima baja.
Cuando el objeto a que se refiere la actitud de estima es
el propio sujeto, es decir uno mismo, entonces esa actitud
se llama autoestima
DESARROLLO
La autoestima est integrada por tres componentes:
cognoscitivo, afectivo/evaluativo y conductual.
El desarrollo de la autoestima disminuye la ansiedad y la
depresin; la persona se siente ms fuerte, y de hecho lo

es.
Una autoestima elevada siempre hablar de personas
ms seguras de s mismas, ms sanas y por lo tanto ms
felices
CARACTERISTICAS CLINICAS
Amor de s verdadero y profundo
Una persona que vive seguro de s mismo y libre de
infravaloraciones obsesivas, se da cuenta de su mundo
interior y puede conocerse ms a s mismo.
Aceptacin autntica y genuina de s
Si hay confianza en sus propios recursos y conocimientos
de sus propias limitaciones, puede crecer y mejorar ms
fcilmente.
Autoconfianza verdadera
Si vive contento de s mismo y disponible para con los
otros, puede celebrar sus gozos, su presente y su porvenir
siendo solidario con los dems
En paz consigo mismo
Si est abierta a relacionarse emptica y
comprensivamente y se acepta a s misma como persona
auto-realizada y en crecimiento continuo, puede estar
tranquila y en paz consigo misma. Puede ayudar a todo el
que considere que lo necesita pero sin hacerse dao ni
preocuparse de ms.
La verdadera autoestima es la que desarrolla aquel que
se siente valioso, no slo como producto del amor que
recibe sino ante todo como ser productivo y capaz de
contribuir positivamente al bienestar del mundo que lo
rodea
Sin que le afecte ningn tipo de personalidad y siempre
alerta de no entregar lo ms ntimo y delicado de su ser
cuando sabe que no ser valorado como se debe.
TPG Y OTROS INSTRUMENTOS DE EVALUACION
La falta o baja de autoestima principalmente se aprecian
en realidad y de alguna u otra manera en todos los
transtornos de personalidad, pero se enfatiza en algunos
ms especficamente:

a) Depresin neurtica
Creada en la fantasa y volcada contra s mismo. La
persona tiene introyectos no resueltos de personas
significativas con quienes la unen amorosamente. Al no
cumplir con el ideal requerido tiende a disminuir su
autoestima y puede padecer de insomnio o dormir
demasiado.
BLOQUEO: Postergacin
b) Transtorno pasivo-agresivo
Se oponen a cualquier demanda racionalizndola,
presentan ineficacia intelectual y tendencia a olvidar las
cosas, se conducen asumiendo el papel del sometido,
retardando su decisin de actuar. En la fase agresiva
manifiestan malhumor e irritabilidad enfrascndose en
intiles discusiones. Critican y carecen de confianza en s
mismas y son pesimistas sobre el futuro.
BLOQUEO: Postergacin
c) Trastorno paranoide
Hay una tendencia general e injustificada de interpretar
las acciones de otros como deliberadamente agresivas o
amenazantes, con un temor al castigo por la escasa
seguridad en SI mismo.
La autoestima es frgil y ni siquiera puede formar una
figura clara de su necesidad por lo que se le hace ms
fcil ver los errores de los dems. No diferencia su YO de
su NO YO y culpa a otros para no ser |castigado.
BLOQUEO: Proyeccin
d) Transtorno obsesivo
Son rgidos y perfeccionistas respecto a sus necesidades.
Sus objetivos son inalcanzables lo que interfiere en la
realizacin de sus tareas y proyectos. Hay preocupacin
por las normas, eficacia y detalles insignificantes,
delimitando su percepcin del mundo; todo para no ser
rechazado, lo que constituye un temor bsico aunado a
tener necesidad de controlar por su desconfianza en s
mismo.
BLOQUEO: Introyeccin

Otros instrumentos:
1.- Observacin y anlisis de:
a) Contacto visual
Fijar la vista en una persona al hablarle es indicio de
seguridad y respeto. Hay que tener una mirada relajada y
directa, desviada en ocasiones apropiadas.
b) Postura Corporal
Orientar el cuerpo hacia el locutor. Manifestar firmeza
asumiendo una posicin erguida, activa y de frente.
c) Distancia y contacto fsico
Ni muy lejos ni muy cerca. Permitir cierto contacto en
determinadas situaciones.
d) Ademanes
La expresin corporal habla de la sinceridad, seguridad y
espontaneidad de una persona.
e) Expresin facial
Congruencia entre lo que se dice y lo que se expresa.
Observar que haya relajacin de msculos y NO tensin.
Sonrisas espontneas y no plsticas.
f)
Tono de voz, inflexin y volumen
Tono: spero, lastimero, seductor, suave, iracundo
Inflexin: enfatizar ciertas slabas, monotona al hablar
Volmen: voz baja, voz alta (extremos)
Hablar con una voz modulada y serena es seal de una
persona segura y feliz.
g) Fluidez
Hablar fluido indica que nuestros pensamientos son claros
y seguros. Un comentario preciso y lento se entiende
mejor y es ms eficaz que el apresurado, errtico y lleno
de pausas.
h) Si sabe escuchar
Escuchar con atencin implica un inters y respeto por la
otra persona. Manteniendo contacto visual y cierta
expresin facial y corporal. Dar retroinformacin a la otra
persona es muy importante.
2.- Escalas de depresin de Burns
3.- Cuestionarios de ansiedad de Burns

4.- Escala de satisfaccin relacional

TECNICAS DE INTERVENCION Y TRATAMIENTO
a) La amistad y autoestima estn fuertemente
interrelacionadas. Las personas con una autoestima
positiva son ms atractivas para los dems.
Por lo que hay que:
Desarrollar habilidades sociales positivas
Reflexionar lo que vale un amigo, un compaero
Inducir experiencias de trabajo cooperativo donde se
desarrollen habilidades linguisticas, creatividad, toma de
decisiones y resolucin de problemas
b) Identificar sus emociones con palabras descriptivas
c) Distinguir entre factores situacionales, pensamientos y
emociones.
Factores situacionales: Con quin estabas? Qu estabas
haciendo? Cundo ocurri? Dnde estabas?
Pensamientos: palabras o imgenes visuales incluidos los
recuerdos.
Con esta distincin se podrn identificar las partes de su
experiencia que son necesarias para cambiar
e) Describir situaciones recientes en la cual se haya
experimentado un estado de nimo fuerte. Despus
identificar que emociones se tuvieron durante o
inmediatamente despus de estar en esta situacin ( 5
distintas)
f)
Estimar la intensidad de las emociones, para ver
cmo fluctan.
Intervenciones
1.- Ponerse en contacto consigo mismo, respirando y
ubicndose en el aqu y el ahora.
2.- Desarrollar fantasas donde el sujeto pueda identificar
su autoestima daada y que consecuencias negativas
trae a su vida.
Otras donde identifique situaciones donde pueda revivir
recuerdos, pensamientos y emociones que le llevaron a
perder autoestima.
Otras donde identifique que hayan elevado su

autoestima.
Las fantasas tienen como objetivo movilizar el patrn de
identificacin/alienacin de la persona en un momento
dado, agilizar el intercambio de figura-fondo y flexibilizar
los lmites de su YO.
3.- Ejercicios de silla vaca:
Uno en donde se coloque en la otra silla su baja
autoestima y preguntarle para qu esta ah, que
beneficios o perjuicios trae a la persona, y lo que vaya
surgiendo.
Otro donde se hable con la elevada autoestima, hablarle y
pedirle que se quede, que la queremos y necesitamos,
qu se puede hacer para obtenerla?
4.- Ejercicios Bioenergticos
a) Toma de tierra (ejercicio bsico vibratorio y trabajo con
pies y tobillos para el arraigo)
Para que el individuo contacte con las realidades bsicas
de su existencia, hay que generar su toma de tierra muy
firme, el resultado inmediato es el de aumentar su sentido
de seguridad.
b) Ejercicios de vientre (Dejando salir el vientre y El arco)
El vientre es el asiento de la vida. La prdida de contacto
con este centro vital desequilibra a una persona y
conduce a la ansiedad y/o inseguridad.
c) Ejercicios de descarga (Pataleo y Pataleo diciendo NO)
No a mi inseguridad, a mi poca confianza, a mi debilidad,
etc
Con ello se obtendr mayor control de s mismo y
autoexpresin, lo que dar como consecuencia la
capacidad de responder apropiadamente a una situacin.
CONCLUSIONES
Definitivamente la auto-estima tiene todo que ver con el
YO, el YO representa nuestra esencia.
Nuestro YO:
Quiere y no Debe
Cuestiona si duda

Promueve cambios
Observa y analiza
Particulariza
Razona
Elige
Es flexible
No se agrede a s mismo
Libera la energa
Espera
Tiene conciencia
Pide
Grada sus respuestas
Es creativo
Es espontneo
Se ubica aqu y ahora
Y aqu y ahora, para que nuestra esencia est bien
integrada necesitamos:
Estar en contacto con nosotros mismos, con el
ambiente y con las relaciones entre ambos a travs de
ajustes creativos que se lleven a cabo por la formacin y
destruccin de gestalts.
Ser capaces de permanecer activos a pesar de los
obstculos, solucionando situaciones de una manera
satisfactoria para nosotros.
Conservar nuestros lmites propios de nuestro YO en
la interaccin con otras partes del ambiente
Identificar nuestras funciones vitales para funcionar
holsticamente
Ser sinceros y autnticos
Estar centrados y totalmente en conexin con
nosotros mismos y con el medio para poder hacer lo que
realmente queremos hacer.
Buscar auto-apoyo.
Una conducta congruente e integrada requiere de
aquella paz que procede de dejar fluir la historia a su
propio ritmo para poder ocuparse de lo que nos sucede
ahora

BIBLIOGRAFA
1.- Crecer en la autoestima
Ciriaco Izquierdo Moreno
2.- Caractersticas de una personalidad con alta
autoestima
Vctor Ramrez Mota
3.- Los 6 pilares de la autoestima
Nathaniel Brandon
4.- Viviendo con autoestima
Robert E. Alberti y Michael L. Emmons
5.- Autoestima Cmo desarrollarla?
Jean R. Feldman
6.- El control de tu estado de nimo
Dennis Greenberger y Christine A. Padesky
7.- Autoestima en 10 das
David D. Burns
8.- Gestalt, terapia de autenticidad; de ego a si mismo, la
vida y obra
Pedro de Casso
9. Bioenergtica
Alexander Lowen
10.- Psicoterapia Gestalt. Proceso y Metodologa
Dr. Hctor Salama Penhos