Nombre: Elizabeth Delgado Arambula

Matricula: A07075964
Nombre del Curso: Taller de Lectura y Redaccin II
Nombre de la actividad: Argumentacin
Nombre del Tutor: Nicols Martnez
Fecha de entrega: 23 De Ene 2015.

Alimentacin Saludable
Introduccin
En el siguiente trabajo expondr el tema de alimentarse sanamente que
consiste en tener una dieta balanceada, consumiendo alimentos para tener
buena salud no como un rgimen. La combinacin de los alimentos adecuados
en una buena cantidad y calidad.
Contenido
Con una alimentacin saludable puedes vivir ms, porque evitas muchas
enfermedades provocadas por una mala nutricin, entre las ms comunes
estn la diabetes, el infarto del miocardio y la hipertensin arterial.
Estas patologas las provocan principalmente el excesivo consumo de azucares
y grasas.
Por ende, con una nutricin correcta y balanceada se podran evitar, la comida
ms daina es la denominada comida de chatarra , la cual es muy consumida
en EE.UU y esta es la principal razn por la alta tasa de obesidad alcanzando
un 32% , estudio hecho por Trust for Americas Health.
Por otro lado en Japn tiene una muy tasa baja de obesidad, pues se alimenta
bsicamente de peces y frutos del mar los cuales tienen omega 3, un cido
graso que evita enfermedades cardiovasculares y por esta razn la expectativa
de vida en ese pas es un 15% mayor.
Otra enfermedad producida por el consumo de comidas no saludables es la
obesidad que ha aumentado en grandes cantidades el ltimo tiempo, Chile
tiene una tasa de obesidad muy alta, ya que el 30% de los nios en edad
escolar son obesos segn el Ministerio de Salud, por esta razn la Doctora
Burrows dice que se debe insertar un sistema escolar un programa que
cambie los hbitos alimenticios.
Se debe comenzar con los nios, estos deben aprender a alimentarse de una
forma correcta incorporando diversidad de alimentos a nuestro consumo.
Es importante decir que ciertos alimentos se deben consumir todos los das
como los cereales, las verduras y los lcteos, estos ayudan a nuestro cuerpo a
tener energa, regularlo y adems fortalecer msculos y huesos.

Pero lo ms importante es el consumo diario de 2 litros de agua para mantener

una buena hidratacin.
Otros alimentos tambin traen muchos beneficios pero son ms alternativos,
no son tan necesarios como los mencionados anteriormente, algunos de estos
son frutos secos, legumbres y carnes.
Adems lo ideal sera regular el consumo de grasas, dulces y bebidas, ya que
estas son perjudiciales para la salud pues las grasas de origen animal por
ejemplo comienzan a obstruir nuestras arterias produciendo enfermedades
cardiovasculares.
Es decir, todos debemos tomar conciencia de la importancia que tiene
alimentarse bien y adems hacer ejercicios cortos diarios beneficia mucho la
salud solo con caminar 1 hora diaria o trotar unos 30 minutos ayuda mucho a
nuestro cuerpo aumentando nuestra resistencia y mantenindonos en forma.
En consecuencia podramos obtener una mejor vida y ms prolongada, porque
con la combinacin de estos dos factores aumentara nuestra expectativa de
vida.
Incluso existen ciertos estudios que demuestran los preocupantes ndices de
obesidad en los diferentes pases el prolongado consumo de alimentos dainos
para la salud puede producir la muerte. Por ende es considerablemente mejor

consumir alimentos perjudiciales en menor cantidad pues estos producen, por ejemplo la
diabetes la cual es provocada por un consumo excesivo de azucares ()
En Chile existe un alto ndice de sobrepeso y obesidad dado que todos tienen 3 comidas
diarias cuando lo ideal sera desayunar, una colacin de media maana, la comida y cena.
Pero en chile est la famosa once la cual consiste en un consumo excesivo de pan como la
marraqueta (267 caloras) y hallulla (309 caloras) lo cual es una gran cantidad de caloras
que no son utilizadas.
Lo ideal sera cambiar estos hbitos y comenzar a cenar puesto que un plato razonable de
tallarines (300 caloras) lo cual disminuye a la mitad la cantidad consumida pues a la once
se consumen ms de 2 panes.
---http://www.aesan.msc.es/AESAN/docs/docs/come_seguro_y_saludable/guia_alimentacion2
.pdf

Cita textual
Poseer una buena salud no consiste solo en la ausencia de enfermedades, sino en hacer
todo lo necesario para prevenir su aparicin y esto solo se consigue llevando a cabo una
VIDA SANA, para lo cual existen tres condiciones imprescindibles: comer bien (siguiendo
una alimentacin equilibrada), mantenerse en forma (mediante la prctica de ejercicio fsico

en forma habitual y constante) y combatir a los enemigos de la salud (estrs, tabaco, drogas,
etc.). http://www.explored.com.ec/guia/fas1.htm [Consulta: 2012, Diciembre 5]

Parfrasis
La buena alimentacin es la base para un estilo de vida saludable, ay que recordar esa frase
tan utilizada Eres lo que comes.
Ay que cuidar mucho a nuestro cuerpo y transmitir a nuestros Hijos esta cultura con
nuestro ejemplo.

Palabras y su significado:
Balanceada (o) equilibrado,
Miocardio Tejido muscular del corazn de los animales vertebrados.
Hipertensin arterial. Presin excesivamente alta de la sangre sobre la pared
de las arterias: la hipertensin arterial puede provocar infartos y hemorragias
cerebrales.
Patologas 1 Parte de la medicina que estudia la naturaleza de las
enfermedades, especialmente de los cambios estructurales y funcionales de los
tejidos y rganos que las causan.
2 Conjunto de enfermedades de una persona.
Omega 3 Cualquiera de los diversos cidos grasos poliinsaturados que se
encuentran en los vegetales de hojas verdes, aceites vegetales y de pescado,
como el salmn y la caballa, capaces de reducir los niveles de colesterol srico
y tener propiedades anticoagulantes.
Cardiovasculares Relativo al corazn y a los vasos sanguneos: enfermedades
cardiovasculares.
Diabetes Cualquiera de varios trastornos metablicos marcados por la
descarga excesiva de la orina y la sed persistente, especialmente uno de los
dos tipos de la diabetes mellitus.
Colacin Comida ligera, en especial la que se toma por la noche en das de
ayuno.
Marraqueta La marraqueta es probobly el pan ms popular en Chile,
Hallulla La hallulla es un pan redondo plano al horno con vegetales (pero a
veces tambin de animales) acortando y se usa para varios sndwiches
tradicionales chilenos