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CONSIGNAS..PAG. 2
CONCEPTO DE SALUD..PAG. 2
TIPOS DE SALUD.PAG. 3
DE QU DEPENDE GOZAR DE BUENA SALUD?........................PAG. 4
EJERCICIO FSICO...PAG. 4
EL DESCANSO..PAG. 6
LA NUTRICIN..PAG. 8
HIGIENE PERSONAL...PAG. 10
HBITOS PERJUDICIALES PARA LA SALUDPAG. 11
EVOLUCIN Y VISIN ACTUALPAG. 14
RELACIN DE LA SALUD CON LA PROFESIN POLICIALPAG. 15
CONCLUSIN.PAG. 19
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS.PAG. 20
TRABAJO PRCTICO
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CONSIGNAS
CONCEPTO DE SALUD
TIPOS DE SALUD
EVOLUCION Y VISIN ACTUAL DE LA SALUD
CONCEPTO DE SALUD
Antes de entrar de lleno en la definicin de lo que significa el trmino
salud se hace necesario ver donde se encuentra el origen etimolgico del
citado concepto. Ms exactamente hay que subrayar que se halla en el latn y
en concreto en la palabra salus.
Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), la salud es
la condicin de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a
nivel fsico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no
slo da cuenta de la no aparicin de enfermedades o afecciones sino que va
ms all de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como
el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala
micro (celular) y macro (social).
El estilo de vida, o sea el tipo de hbitos y costumbres que posee una
persona, puede ser beneficioso para la salud, pero tambin puede llegar a
daarla o a influir de modo negativo sobre ella. Por ejemplo, un individuo que
mantiene una alimentacin equilibrada y que realiza actividades fsicas en
forma cotidiana tiene mayores probabilidades de gozar de buena salud. Por el
contrario, una persona que come y bebe en exceso, que descansa mal y que
fuma, corre serios riesgos de sufrir enfermedades evitables.
Cabe destacar que las ciencias de la salud son aquellas que permiten
obtener los conocimientos necesarios para ayudar a prevenir enfermedades y a
desarrollar iniciativas que promuevan la salud y el bienestar tanto de una
persona en particular como de la comunidad en general. La bioqumica,
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sociales
personales,
as
como
las
aptitudes
fsicas.
TIPOS DE SALUD
La salud se clasifica de la siguiente manera:
Estilo de vida: aqu se incluyen la dieta llevada a cabo por el sujeto, la actividad
fsica, las conductas, etc.
Biologa humana: hace referencia a las caractersticas genticas que posee un
individuo, las cuales escapan del control que ste puede tener sobre ellas.
Medio ambiente: en esta categora se incluye el entorno en el cual el sujeto
desarrolla su vida habitual.
La
cantidad
mnima
para
prevenir
enfermedades
es
de
minutos diarios
de
actividad
fsica moderada.
Otros hbitos
que
combinarse
deben
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o EL DESCANSO
La mayora de las personas pasamos gran parte del da muy tensionados y
llenos de una gran cantidad
o LA NUTRICIN
La alimentacin es otro factor que permite que disfrutemos de una buena
salud. Esto se consigue mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad
de alimentos, equilibrio entre caloras, ingerir las comidas diarias
recomendadas, entre otros.
Podemos mirar en la pirmide alimentaria los alimentos para una nutricin
sana y equilibrada. Sin una nutricin saludable, se pueden contraer
enfermedades como lo son: obesidad, desnutricin, etc.; se deben consumir
pocas grasas y lpidos, muchas frutas y verduras, los productos de origen
animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir
de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras.
En la nutricin, un dato muy importante es la higiene que es necesaria para
evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve
para una buena digestin. Tambin es muy importante no ponernos a dieta sin
instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer
todos los alimentos que nos ofrece la pirmide alimentaria, lo importante, es
consumirlas en porciones adecuadas.
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A QU LLAMAMOS NUTRIENTES?
Son las sustancias aprovechables por nuestro organismo que hacen posible la
vida y que se encuentran en los alimentos repartidas de forma desigual:
hidratos de carbono, grasas, protenas, vitaminas y minerales. El agua y la fibra
no nutren, pero desempean un papel muy importante para el buen
funcionamiento de nuestro organismo.
Los nutrientes cumplen las siguientes funciones:
o HIGIENE PERSONAL
Hbitos tan cotidianos como lavarse las manos, los dientes y baarse
son esenciales para prevenir enfermedades. En otras palabras, los hbitos
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de higiene son los que nos permiten vivir con buena salud y mantener una
mejor a costumbre que todos debemos tener desde que somos nios.
La higiene personal es ms que lavarse las manos, el cuerpo y los
dientes. Tambin implica desde usar ropa limpia, cubrirnos la boca cuando
tosemos hasta tener las uas limpias y prolijas. Esto es esencial para
proteger nuestra salud como la de la que nos rodean.
al
menos
una
vez
por
da
con
jabones
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Es esencial que lavemos nuestras manos con agua y jabn varias veces
al da cada vez que puedas; entre ellas, es crucial limpiarse las manos antes de
comer, luego de venir de la calle, acariciar animales, tocar dinero, curar
heridas, usar el ordenador o estar en contacto con personas enfermas. El
lavado de manos es importantsimo para prevenir infecciones y enfermedades
a causa de los grmenes que rondan en el ambiente.
o VIDA SEDENTARIA
El trabajo y las ocupaciones diarias nos dejan con poco tiempo libre que
solemos malgastar en actividades como mirar TV por horas, acompaados de
snacks poco saludables. Adems del riesgo de obesidad, estar sentados
mucho tiempo es malo para la salud cardiovascular. Si ests en casa, deja la
pelcula en pausa y ve a la cocina a buscar un vaso de agua. Aunque tambin
aplica para cuando ests en la oficina: debes pararte, estirar y caminar unos
minutos. Hacer ejercicio es necesario; moverse, fundamental.
o FUMAR
Fumar es un hbito poco saludable, no slo para ti, sino para quienes te
rodean. Adems de los riesgos de enfermedades pulmonares, el cigarrillo es
perjudicial para el corazn, generando problemas de obstruccin en las
arterias. Quieres cargar con la culpa de enfermar a quienes te rodean? Hay
varios mtodos para dejar de fumar que puedes probar.
o MALA ALIMENTACIN
Comer fuera de horario, ingerir comida chatarra, azcares y alimentos
procesados, adems de la sobrealimentacin, son malos hbitos alimenticios y
factores de riesgo para la salud del corazn. Debes llevar una dieta saludable y
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Lidiar con metas, problemas fechas, horarios y obligaciones puede ser muy
estresante, adems de motivar la ira, el mal humor y la depresin. Reducir el
estrs es fundamental para que estas emociones no afecten tu salud mental, ni
a la salud del corazn. Hacer ejercicio, disfrutar de actividades recreativas con
la familia y amigos es fundamental.
o NO HACER CASO A LOS SNTOMAS
Cuando
las
seales
de problemas
de
corazn y salud
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La salud mental del oficial debe ser firme e inquebrantable, no solo debe
tener la capacidad de resolver situaciones con rapidez y agilidad mental, sino
que tambin debe tener la virtud de no involucrarse emocionalmente con los
conflictos que surgen da a da.
precariedad
deterioro
de
medios,
su
incorrecto
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La
estructura
organizacin
laboral
del
trabajo
policial,
muy
CONCLUSIN
Como conclusin general del trabajo realizado, tengo en cuenta la
importancia de preservar la salud. Al fin y al cabo, tenemos un solo cuerpo y
tiene que durar, por as decirlo, toda nuestra vida. Si no lo cuidamos estamos
ms propensos a contraer enfermedades y que el mismo se dae de manera
irreparable.
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Hay hbitos, como fumar o el exceso del uso de la sal en las comidas,
que son evitables y es importante que comencemos a adoptar una rutina cada
da ms sana para poder cuidar nuestra salud fsica, psquica y social. El
ejercicio fsico, la buena alimentacin, el descanso bien distribuido, la higiene y
mantener la mente sana son fundamentales para contribuir al equilibrio
saludable.
En la profesin que yo eleg, ser oficial de polica, es importante el
cuidado de nuestra salud, ya que no solo vamos a sufrir enfermedades y daar
nuestro cuerpo, sino que tampoco vamos a estar aptos para poder proteger la
integridad de los ciudadanos que vuelcan su confianza en nosotros. Hoy por
hoy es sumamente importante recuperar la confianza que la sociedad perdi
hacia la institucin policial, por eso, el estado psicofsico del personal policial
sumado al honor, la humildad y la honradez, son fundamentales en nuestra
labor.
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
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