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Dra.

Andreia Torres

October 2, 2015

MINDFULNESS E
DIABETES
Mindfulness
Mindfulnessou Ateno
Plena) um termo que
pode designar um estado
mental, um conjunto de
tcnicas ou exerccios
mentais de concentrao.
O estado mental de
Mindfulnesspode ser
induzido ao focarmos
nossaatenonaexperinci
a direta do momento
presente, numa atitude
aberta e no-julgadora.
Esse estado mental pode
ser treinadopor meio de
tcnicas ou exerccios
meditativos e
psicoeducativos.
Para tanto so utilizadas
ncoras como a respirao,
as sensaes e os
movimentos corporais.
Muitos estudos vem
demonstrado que tais
prticas reduzem a
ansiedade e contribuem
para a estabilizao da
glicemia e reduo da
hemoglobina glicada.

Um recm diagnstico de diabetes pode trazer muita


ansiedade. O que comer quando tudo parece proibido?
Quando qualquer doena aparece, tentamos mudar
hbitos e fazer todo o necessrio para melhorar. Mas
restries e mudanas de hbitos alimentares podem ser
um grande desafio. Mas a vida no precisa perder a
graa, nem os momentos mesa precisam se tornar um
tormento. Seu amor pela comida no precisa desaparecer,
mas se adaptar nova condio que envolve a incluso
de novos alimentos, novas receitas saborosas, exerccio,
monitorao dos nveis de acar no sangue e preveno
de complicaes. Muita coisa, no ?
Durante o processo de coaching trabalho com meus
clientes (tanto no Brasil, quanto em outros pases) a
identificao dos sentimentos que envolvem as
restries, ajudo-os a identificar estratgias remediativas
para que o prazer mesa volte e trabalho com tcnicas
de reduo do estresse (posturas do yoga e
meditao)que contribuem para a estabilizao da
glicemia.

Para entrar em contato acesse meu site: NutriYoga.com.br

Dra. Andreia Torres

October 2, 2015

Nutrio + Mindfulness
De onde surgiu isso? Sou tambm formada em yoga e
certificada nos Estados Unidos em yoga e mindful eating.
Uno todos estes conhecimentos para ajudar meus clientes
a alcanarem um estilo de vida mais equilibrado,
harmonioso, feliz.

Quem sou eu
Meu nome Andreia
Torres, sou nutricionista e
me encantei pelo estudo
das mudanas necessrias
no estilo de vida do
diabtico durante minha
residncia em nutrio
clnica.
Me formei na Universidade
de Braslia, onde tambm
fiz meu mestrado em
nutrio humana (trabalhei
com crianas obesas e
diabticas) e meu
doutorado em psicologia
clnica.
Fiz meu estgio doutoral
na escola de sade pblica
de Harvard e m 2015 e
acabo de retornar ao Brasil
com a proposta de
coaching e mindful eating
para diabticos.

Tambm ministro treinamentos para profissionais de


sade interessados em desenvolver as competncias
necessrias para autuarem nesta rea.
Interessado em compreender mais sobre a prtica de
mindfulness e ainda fazer uma prtica? Acesse meu canal
do youtube:

Vdeos sobre mindfulness


youtube.com/dicasdanutricionista

Algumas dicas
- Foque no que pode comer e no no que no pode;
- Explore receitas novas;
- Coma devagar;
- Coma quando estiver com fome;
- Observe suas sensaes durante a refeio;
- Pratique yoga e meditao;
- Relaxe, mudanas no acontecem de uma hora para a
outra. Pratique!

Para entrar em contato acesse meu site: NutriYoga.com.br