Sabia que o stress nos faz morrer jovens?

Veja
7 formas de acabar com ele
POR DAIANA GEREMIAS
23 SET 2015 - 12H 01

Somos pressionados a todo o momento: precisamos estudar,

trabalhar, pagar aluguel, bater metas, economizar no mercado, discutir
a relao, cuidar da limpeza da casa, enfrentar nibus lotados, metrs
entupidos de gente e, como se no bastasse, devemos cuidar de
nossa sade fsica e mental, para que essas cobranas no nos tirem
do srio e acabem prejudicando a nossa vida mais do que
gostaramos.
A combinao entre stress e ambiente de trabalho no nada
produtiva, e, independente do que esteja deixando voc estressado,
sempre bom tentar melhorar um pouco a situao. O Mother Nature
Network publicou uma srie de dicas valiosas que podem ajudar voc
a diminuir seus nveis de stress. S para voc ter ideia, um estudo
recente realizado nos EUA revelou que trabalhar em um ambiente
estressante pode ser to prejudicial sade quanto ser um fumante
passivo.

A pesquisa, realizada por cientistas da Universidade de Harvard,

buscou elencar os elementos que mais nos deixam estressados no
trabalho: histrico de cada trabalhador, turnos de trabalho, conflitos
profissionais e pessoais, nveis de reconhecimento profissional,
demandas dirias de trabalho, sistemas de suporte social e
disponibilidade de plano de sade.
Ainda que o levantamento no tenha sido feito com base em cenrios
profissionais brasileiros, podemos adaptar as concluses para a nossa
realidade sem problemas. Os pesquisadores descobriram que a
presena desses fatores estressantes pode aumentar o risco de morte
prematura em at 50%. Mesmo quando o stress pequeno, nossa
sade quem paga o preo para diminuir a conta, tente seguir as
dicas a seguir:

1 O poder da respirao
Como respirar algo que fazemos automaticamente, at
compreensvel o fato de que nem sempre damos o devido valor a essa

atividade. Inclusive, em uma publicao recente, ns ensinamos

nossos leitores a pegarem no sono em apenas um minuto. Como?
Com uma tcnica excelente de respirao.
O fato que, quando voc se concentra em sua respirao, acaba
relaxando sem perceber. A dica esvaziar bem os pulmes, respirar
profundamente e segurar o ar por alguns segundos. Depois, soltar o ar
lentamente. um exerccio bem simples e que pode ser feito a
qualquer momento e em qualquer lugar. O resultado? Mais calma no
seu dia a dia.

2 X, distrao!
Quando voc tem um prazo para terminar uma tarefa, o ideal se
livrar de tudo aquilo que possa causar uma distrao. Se o trabalho
na frente do computador, feche algumas abas desnecessrias que
podem atrapalhar seu desempenho tchau, Facebook e Twitter.
Se voc do tipo que vive em funo das notificaes do seu celular,
deix-lo desligado ou longe do seu campo de viso pode ser uma boa
ideia. Por mais difcil que seja para voc, ficar pelo menos 30 minutos

sem distrao vai melhorar a sua produtividade e, consequentemente,

diminuir a presso e o stress.

3 Permita-se descansar
Fazer intervalos fundamental. Por mais que estejamos acostumados
a pensar que devemos dar o nosso melhor por no mnimo oito horas
por dia, fazer algumas pausas durante esse tempo fundamental.
humanamente impossvel manter o mesmo nvel de foco por horas
seguidas.
O ideal manter-se focado por mais ou menos 90 minutos e, depois,
fazer um intervalo de cinco minutinhos. Se trabalha sentado, o bom
que nesses cinco minutos voc se levante e d uma voltinha, se for
possvel nesta publicao, ensinamos a reverter os efeitos negativos
de passar o dia inteiro sentado. Nesses minutos de intervalo, alonguese, respire fundo, beba gua e, quando voltar para a sua mesa, estar
muito mais disposto do que antes.

4 Foque-se no que vale a pena

Imagine que, assim como seu celular, seu corpo tambm tem uma
quantidade determinada de energia. Se desativar o 3G uma forma
de economizar a bateria do seu aparelho, deixar de se preocupar com
o que voc no pode mudar uma forma de poupar a sua bateria.
O comportamento daquele cara insuportvel do seu trabalho, por
exemplo. Ficar pensando nisso vai fazer com que ele comece a agir
de outra maneira? Perder tempo falando mal dele vai fazer com que
ele entre em combusto espontnea? No? Ento v se policiando
para deixar de perder tempo pensando nisso. Com o passar dos dias,
voc j vai abstrair essa irritao desnecessria e intil.

5 Durma bem
Falar fcil, a gente sabe. Acontece que uma boa noite de sono
fundamental para um dia produtivo no trabalho e, inclusive, para um
dia sem tanto stress. Nesse sentido, indicamos que voc no coma
nem consuma bebida alcolica logo antes de deitar e, claro, s v
para a cama quando for dormir alm disso, levar computador, tablet
e celular para baixo das cobertas uma pssima ideia.

6 preciso dizer no
verdade que nem sempre podemos nos dar ao luxo de negar um
pedido. Justamente por isso, preciso reconhecer algumas situaes
nas quais o no necessrio. Por mais que voc tenha muita
vontade de crescer como pessoa e como profissional, preciso ter
noo de que um dia tem 24 horas e de que voc no deve se
sobrecarregar.
Deixar de aceitar alguns convites para cursos, eventos e afins s
vezes uma coisa necessria. Quando nos sobrecarregamos e
ficamos cheios de afazeres, nos sentimos muito mais cansados,
irritados e, claro, estressados. Aprender a dizer no e a dica de usar
sua preocupao e sua energia apenas com o que realmente importa
so tcnicas complementares que s vo fazer bem sua sade
mental.

7 Evite ficar perto de pessoas

negativas
Sabe aquela pessoa que vive fazendo fofoca ou dizendo que o
escritrio um lixo, o chefe um mala e o salrio, horrvel? Ento...
Fique longe dela. Manter-se distante de gente negativa e que, por
motivos racionais ou no, parece roubar a sua energia, regra para
a vida e, inclusive, para o ambiente profissional.
No significa, de maneira alguma, que voc precisa maltratar essa
pessoa ou sair por a falando mal dela. Significa apenas que voc
pode evitar ficar perto dela quando for possvel. Da mesma forma que
voc fica extasiado quando vai a um show e vibra com a quantidade
de energia das pessoas ao seu redor, o oposto tambm acontece, e
pessoas negativas so capazes de influenciar seu modo de enxergar

o trabalho, as tarefas e as pessoas que esto ao seu redor. Melhor

evitar.

***
E voc, tem alguma dica para no se estressar tanto? Conte para a
gente nos comentrios!
FONTE(S)

Mother Nature Network/Jenn Savedge

IMAGENS

Shutterstock

Os nmeros realmente
existem?
Por: Giovanni Santa Rosa
22 de setembro de 2015 s 19:49

Uma questo simples para voc pensar um pouco: nmeros

existem? Srio, eles existem mesmo?
Como explica Mark Jago, da Universidade de Nottingham, neste
vdeo do canal Numberphile, muito difcil descobrir o que
nmeros so, na verdade, j que eles no so coisas fsicas,
tangveis.
Jago levanta algumas teorias que so usadas para explicar esta
questo. A primeira oplatonismo diz que nmeros existem,
mas no como coisas fsicas. Voc pode pensar neles como
entidades fictcias, como Sherlock Holmes, ou mticas, como
Pgaso. Elas existem, nas nossas imaginaes, nas nossas
mentes.

No entanto, essa teoria tem problemas. Sherlock Holmes foi

inventado, e no parece que algum, um belo dia de manh,
sentou diante de sua mquina de escrever e inventou o nmero
sete, por exemplo. O nmero sete sempre foi o nmero sete.
Pelo menos o que eu acho. Sempre existiu a expresso sete
coisas.
Outro jeito de pensar encarar os nmeros como smbolos que
criamos trata-se dointuicionismo. A matemtica no sobre
nmeros, frmulas, axiomas, equaes. Nmeros so apenas
smbolos que criamos para elas. No entanto, ela esbarra no
mesmo problema: havia um tempo em que no existiam seres
humanos para criar estes smbolos.
Mais uma forma de se pensar que, se essas coisas poderiam
existir, elas existem oformalismo. Sim, meio maluco, mas
mais ou menos o que voc faz quando define um conjunto de
elementos. Como voc pode apenas definir alguma coisa e ela
existir? Esta teoria tem uma resposta: voc no est fazendo a
coisa existir. O que a definio faz dizer possvel que esta
coisa exista, logo ela existe.'
Confuso? Sim, bastante confuso. E fica um pouco mais: muitas
destas questes e respostas surgiram durante o comeo do
sculo XX, quando diversas reas da matemtica comearam a
esbarrar em resultados esquisitos e contraditrios dados por
suas teorias. Foi quando surgiu oteorema da incompletude de
Gdel, que diz que impossvel encontrar um conjunto
completo e consistente de teoremas para toda a matemtica.
Olhando tudo isso, d at para dizer que aquelas multiplicaes
de matrizes que eu fazia no colgio eram fceis. Veja o vdeo e
tente entender: