PROGRAMA DE GIMNASIA LABORAL

SINDY RODRGUEZ MORENO

FISIOTERAPEUTA
ESPECIALISTA EN GERENCIA EN SALUD OCUPACIONAL
PROFESIONAL ESPECIALISTA EN PREVENCIN MAPFRE ARL

Como consecuencia, esto impone condiciones

extremadamente insalubres y perjudiciales para la salud
humana

Es decir que la competitividad del mundo moderno torna la

existencia del Hombre cada vez ms estresante y acaba por
comprometer la calidad de vida y la salud del trabajador.

El trabajo industrializado, mecanizado y

automatizado, est orientado hacia una
bsqueda desenfrenada por alcanzar la
mayor productividad y por mejorar la
calidad de los productos.

DEFINICION
ES UNA ACTIVIDAD FSICA CON
EJERCICIOS PREPARATORIOS
(CALISTENIA) Y COMPENSATORIOS
(PAUSAS ACTIVAS).

Que son auxiliares en la prevencin y en el

tratamiento de accidentes y enfermedades de tipo
laboral, con la finalidad de compensar las
estructuras fsicas mas utilizadas durante el trabajo
y activar aquellas que no son requeridas.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA LABORAL

Lograr un adecuado acondicionamiento del trabajador
para desarrollar la actividad laboral en la cual se
desenvuelve.

ya que al inicio de la jornada

laboral se presenta cierta falta de
coordinacin entre los ritmos de la
actividad
del
organismo,
requirindose por lo menos 20 a 60
minutos de adaptacin.

OBJETIVOS
ESPECIFICOS
Orientar y corregir vicios posturales que se adoptan
durante las tareas laborales y la mala higiene
postural propia de cada individuo.
Prevenir enfermedades
Reducir las tensiones y el dolor muscular
Aumentar la predisposicin al trabajo

CONSIDERACIONES
Deben ser realizadas en el mismo
puesto de trabajo diariamente,
siguiendo secuencias, orientaciones y
protocolos tcnicos elaborados por un
profesional.
Realizados para compensar los
esfuerzos diarios de los trabajadores,
movimientos repetitivos, posturas
forzadas y mantenidas. Al recurrir a
este tipo de practicas como una forma
eficaz de prevenir o atenuar los daos
que pueden ocasionar las actividades
laborales.

Realizados para compensar los

esfuerzos diarios de los trabajadores,
movimientos repetitivos, posturas
forzadas y mantenidas. Al recurrir a
este tipo de practicas como una
forma eficaz de prevenir o atenuar
los daos que pueden ocasionar las
actividades laborales.

BENEFICIOS GL

FISICOS

PSICOLOGICOS

SOCIALES

Disminuye la fatiga, el estrs y el

sedentarismo.
Favorece al cambio de la rutina del da
a da
Mejora la autoestima
Aumenta la capacidad de
concentracin en el trabajo

Incentiva a los empleados a la prctica de actividad fsica.

Aumenta la calidad de vida de los empleados.
Ayuda a reducir los accidentes en el trabajo.
Disminuye los gastos mdicos.
Aumenta la productividad.
La relacin entre compaeros.
Es un fuerte factor motivacional.

CLASIFICACION DE LA GL

PREPARATORIA
Calistenia

COMPENSATORIA
Pausa Activa

CONJUNTO DE EJERCICIOS
QUE PREPARAN AL
INDIVIDUO, CONFORME A
SUS NECESIDADES PARA EL
TRABAJO QUE DESARROLLA
DIARIAMENTE.

SE REALIZA A LAS 2 HORAS

DESPUS DE INICIADAS LA
JORNADA DE TRABAJO Y
CONSISTE EN UNA SERIE DE
EJERCICIOS ESPECFICOS EN
EL MISMO PUESTO DE
TRABAJO.

CORRECTIVA

REALIZADA POR PERSONAL

CON ALGUNA ALTERACION
OSTEOMUSCULAR
DIAGNOSTICADA.

CALISTENIA LABORAL

OBJETIVOS

La calistenia es la actividad fsica que se realiza antes de iniciar la jornada

laboral durante un periodo de 15 a 20 minutos, incluye todos aquellos
ejercicios fsicos que se realizan de forma global, suave y progresiva, con el
objetivo de preparar el organismo fsica y psicolgicamente
1. Evitar el riesgo de LESIONES (distensin de msculos, ligamentos y
tendones).
2. Aumento de la temperatura corporal (empezar a sudar), de la frecuencia
cardaca (FC), de la presin sangunea (PS), del volumen
sistlico/diastlico (VS/D).
3. Preparacin fsica, fisiolgica y psicolgica del trabajador hacia el
esfuerzo fsico de las tareas laborales.

PAUSAS ACTIVAS

OBJETIVOS

Son ejercicios fsicos y mentales que se realizan por periodos cortos de 8

a 10 minutos cada dos horas durante la jornada laboral, con el fin de
revitalizar la energa corporal y refrescar la mente. Se realizan en el
puesto de trabajo y son adaptables a cualquier espacio.

1. Prevenir desordenes fsicos (ENFERMEDADES) y psicolgicos derivados de la

fatiga fsica y mental. Evitar la fatiga muscular y el cansancio generado por las
actividades laborales.
2. Promover el autocuidado y la salud laboral.
3. Promover un ambiente de fraternidad mediante el ejercicio.

ESTRUCTURA DE LA GIMNASIA LABORAL

REFERENCIA BIBLIOGRAFICA

http://notiultimas.com/digital/index.php?option=com_content&view=article&id=8798:-ejercicios-para-el-dolor-demanos-y-munecas&catid=55:salud&Itemid=110
http://www.ipef.edu.ar/investigacion/nucleo/nief_inv_colazo_001.pdf
http://books.google.com.co/books?id=j8DBtnj_NsC&pg=PT87&lpg=PT87&dq=prescripcion+del+calentamiento+corporal&source=bl&ots=yMz0V4uXqh&sig=Zf7nV
XWSbNMw6hYci8VxfKJkwI&hl=es&sa=X&ei=mae5UrOSGJT6kQeF9oCYCQ&ved=0CCsQ6AEwAA#v=onepage&q=prescripcion%20d
el%20calentamiento%20corporal&f=false
http://www.educa.madrid.org/web/ies.josesaramago.arganda/Departamento/EDUCACION%20FISICA/apcalcua.pdf
http://sintesis.univalle.edu.co/2008/agosto/Folleto_movilidad_articular.pdf