Quieres perder peso?

Controla tus
emociones
Compartido por
Jose Manuel Garrido
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Resumen: Emociones y alimentacin, dos variables fuertemente vinculadas y cuya relacin
se confirma en una encuesta realizada por APA a Psiclogos expertos.
Las emociones parecen ser el principal obstculo a la hora de perder peso, al menos eso
es lo que piensan los psiclogos expertos que fueron consultados en una encuesta realizada
en EEUU por el Consumer Reports National Research Center (Abril 2013) en colaboracin
con APA (Asociacin Americana de Psicologa).
Segn la mayora de profesionales consultados, prestar atencin al papel que juegan las
emociones en la ganancia y la prdida de peso es fundamental a la hora de afrontar con xito
una dieta.
La encuesta pregunt a 1.328 psiclogos sobre las estrategias que consideraban esenciales a
la hora de plantearse una prdida de peso con ciertas garantas de no recuperarlo a corto
o medio plazo. Los psiclogos respondieron en este orden:
1. La comprensin y el manejo de los comportamientos y las emociones relacionadas con
el control de peso es la variable considerada esencial para hacer frente a la prdida de peso
(44 por ciento).
2. El comer emocional se considera una barrera importante para la prdida de peso (43 por
ciento).
3. Mantener una rutina regular de ejercicio fsico es necesario (43 por ciento).
4. La eleccin de alimentos adecuados es vital para perder peso (28 por ciento).
En general, mejorar el autocontrol sobre los comportamientos y las emociones
relacionadas con la alimentacin es clave, lo que indica que las dos variables van muy
unidas. El noventa y dos por ciento de los encuestados consideraba que tener en cuenta los

problemas emocionales subyacentes relacionados con el aumento de peso proporcion a

sus clientes una gran ayuda.
Por otra parte, ms del 70 por ciento identific la terapia cognitivo-conductual, la resolucin
de problemas y el Mindfulness (atencin plena) como estrategias de prdida de peso buenas
o excelentes. Adems, las estrategias motivacionales, los registros de comportamiento y la
fijacin de objetivos tambin fueron importantes para ayudar a los clientes a perder peso y
no recuperarlo posteriormente.
Cualquiera que haya tratado de perder algunos kilos y mantener esta prdida de peso
durante algn tiempo sabe que hacerlo no es fcil. La buena noticia es que la investigacin
y la experiencia clnica han demostrado que, adems de los enfoques conductuales, la
terapia cognitivo-conductual que se dirige a las barreras emocionales ayuda a las personas
a perder peso , coment Norman B. Anderson, CEO en APA y colaborador en el diseo del
estudio.
Fuentes:
Adaptado de Emotions are top obstacle to weight loss, poll finds Autor Lisa Bowen April
2013,
Vol
44,
No.
4
Print
version:
page
15
http://www.apa.org/monitor/2013/04/emotions.aspx
Imagen cortesa de Leonid Mamchenkov