8 Reglas Sobre Beneficios de manzana hechas para ser rotas

Hay algo de verdad tras la conocida frase "una manzana al da mantiene al mdico distanciado".
Las manzanas tienen abundantes beneficios para la salud.
Las manzanas son una de las frutas ms extensamente cultivada en el planeta. Hay alrededor de
siete.500 variedades que se pueden disfrutar en salvaje, en postres horneados y platos, como pur
de manzana o bien jugo.
Las manzanas contienen casi nada de grasa, sodio o colesterol. Adems, estn llenos de muchos
nutrientes importantes como la vitamina C (un potente antioxidante natural), vitaminas del complejo
B (riboflavina, tiamina y vitamina B-6), fitonutrientes, fibra, calcio, potasio y fsforo. Debido a todos
estos nutrientes, las manzanas de alto rango en la lista de superalimentos.
Aqu estn los 10 mejores beneficios para la salud de las manzanas.
1. Wards el cncer
Siendo una rica fuente de antioxidantes y otros fitoqumicos, manzanas asisten a proteger las
clulas del dao oxidativo que induce el cncer, prevenir el comienzo del cncer, detienen el
crecimiento del tumor y promover la muerte celular de cncer. Las manzanas son particularmente
ventajoso en la prevencin de colon, mama, hgado y cncer de pulmn.
Varios estudios realizados por el Instituto Americano para la Investigacin del Cncer han
descubierto que comer manzanas de manera regular pueden eliminar el desarrollo de tumores de
cncer de mama en un 17 por ciento. Adems de esto, comer una o bien ms manzanas por da
puede reducir el peligro de cncer de pulmn y de colon y ayudar a sostener un sistema digestible
saludable.
dos. Proporciona ms saludable del corazn
Las manzanas son una fuente rica de fitonutrientes conocidos como quercetina, catequina, floridzina
y cidos clorognicos que asisten a resguardar el sistema cardiovascular del dao oxidativo. La
oxidacin est implicado en la acumulacin de placa que conduce a diferentes tipos de
enfermedades del corazn.
La pectina presente en las manzanas asimismo ayuda a niveles ms bajos de colesterol malo y
prevenir el colesterol se solidifique y el bloqueo de las paredes arteriales, lo que reduce el flujo
sanguneo al corazn.
Universidad de estudiosos de California encontr que comer 2 manzanas o bien beber doce onzas
de jugo de manzana al da se asocia con un menor peligro de muerte por enfermedad cardiaca.
tres. Gestiona la Diabetes
Las manzanas tambin pueden reducir su peligro de diabetes. Un estudio que involucr a
187,382 personas encontr que las personas que comieron tres porciones de manzanas por semana
tenan un riesgo siete por ciento menor de desarrollar diabetes tipo dos en comparacin con
aquellos que no lo hicieron.

Los polifenoles del manzanas influyen en el proceso de digestin y absorcin de los hidratos de
carbono, y esto por su parte mejora la regulacin del azcar en la sangre.
Adems, las manzanas disminuyen la absorcin de glucosa en el tracto digestible, estimulan al
pncreas a generar ms insulina y aumentar el flujo de azcar fuera del torrente sanguneo y en
las clulas del cuerpo. Todos estos elementos trabajan juntos para reducir el riesgo de diabetes,
as como supervisar la enfermedad.
Prdida cuatro. Ayudas Peso
Las manzanas son una rica fuente de fibra y tienen pocas caloras, por lo que son geniales para
sostener su peso bajo control. Cuando usted come alimentos ricos en fibra, el estmago queda
satisfecho puesto que ayuda a evitar comer en demasa.
Por si fuera poco, la pectina presente en ayudas manzanas prdida de peso. La pectina
generalmente requiere ms masticacin y te hace sentir completa. Por otra parte, cuando la
pectina se disuelve en el estmago, se forma una substancia afn a un gel que atrapa el colesterol y
la grasa de la dieta, limitando as la cantidad de grasa sus clulas absorben.
Conforme con una investigacin realizado en Brasil, las mujeres que coman 3 o ms manzanas al
da perdieron ms peso en comparacin con aquellos que no lo hicieron. Mantener un peso
saludable asimismo reduce el riesgo de problemas del corazn, derrames cerebrales, diabetes tipo
2, presin arterial alta y muchos otros problemas mdicos.
cinco. Robustece los huesos
Es un hecho conocido que el calcio es el nutriente ms esencial para tener huesos fuertes y las
manzanas son una buena fuente de calcio concentrado.
Las manzanas tambin contienen antioxidantes que ayudan a fortalecer la densidad sea y un
compuesto conocido como el boro que robustece los huesos, as como previene las fracturas.
Por si fuera poco, el flavonoide conocido como floridzina presente en las manzanas juega un papel
clave en la reduccin del riesgo de osteoporosis, singularmente entre las mujeres blog postmenopusicas.
Para huesos ms fuertes, disfrutar de las manzanas frescas o secas.
seis. Evita el Asma
Un estudio britnico hall que las personas que comieron dos a 5 manzanas a la semana tenan un
riesgo 32 por ciento menor de padecer de asma en comparacin con las personas que coman
menos manzanas. Esto se debe principalmente a los flavonoides que se encuentran en las manzanas
que asisten a calmar la inflamacin en las vas respiratorias.
Por si fuera poco, las manzanas contienen cidos fenlicos que hacen que sea ms fcil para una
persona con asma a respirar con libertad, reduciendo la necesidad de tratamientos respiratorios.
Las manzanas asimismo son una buena fuente de vitamina C, otro nutriente esencial para calmar la
inflamacin y mantener los pulmones sanos y fuertes. La vitamina C asimismo estimula el sistema
inmunolgico, lo que ayuda a una persona que sufre de asma a pelear los sntomas.