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de la prparation physique en
football
des jeunes aux pros
Georges GACON
La prparation physique
un puzzle crbral gant ?
1.
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5.
Conception analytique
et ou conception unilatrale
Conception systmique
Fonctions de
ralisation
Composan
t1
Pondration
Contextuelle
Un systme est
compos d'une ou
plusieurs fonctions
qui permettent la
ralisation d'un geste
moteur.
Au niveau de la
conception des
exercices il nous faut
maitriser comment
chaque composant
s'intgre dans la
totalit du systme
ou sous-systme
qui il appartient, le
tout est suprieur
Composa
nt 2
Composant
3
Fonction technique:
Courir, en avant, en slalomant,
avec le ballon etc
Sprinter
Sauter, vers lavant, vers le
haut.
Dribbler
Freiner
Passer changer de direction
Courir en contrlant le ballon
Shooter au but
Raliser un assemblage
systmique des composants
de la performance
Raliser un assemblage
systmique des composants
de la performance
Placement
de la chane
musculaire
Trajectoire
du Cdg
Caractre des
tensions
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SPECIFICITE
Physique
SPECIFICITE
Sportive
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SPECIFICITE
physique
SPECIFICITE
sportive
12
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Que de la
course
Alternance
course/dtente
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Dure
effort
identique
Dure de rcup
augmente
Charge interne
diminue
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Conception unilatrale
Conception systmique
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Conception unilatrale
Conception systmique
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3: Lendurance
L'aptitude permettant de maintenir le plus
durablement possible une intensit exige
( et quel que soit son niveau.) donc pour la
filire O2, cest l'aptitude qui permet de
maintenir un pourcentage lev de son
VO2 Max le plus longtemps possible.
A ne pas confondre avec la capacit O2 19
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En consquence
des incohrences sont souleves?
1 ex: les rserves d'oxygne sont directement
utilisables ds le dbut d'un effort intense et de
courte dure, (classiquement=anarobie
alactique), il est donc partiellement
arobiemais comme la glycolyse anarobie est
galement mise en jeu, il est donc aussi
partiellement lactique, de ce fait la qualification
d'anarobie alactique est alors quivoque et
contestable.
2 ex: des puissances proche de VO2 max la
lactatmie est voisine de 10 mmol.l-1, donc un
effort arobie max est galement partiellement
lactique.
Les filires nergtiques sont donc interfaces, imbriques, de ce fait les
efforts sont inluctablement hybrideset la question qu'on peut se poser
au niveau de l'entrainement sur le terrain est de savoir s'il est encore
crdible de croire que l'on puisse entrainer une filire nergtique de
manire indpendante?
Diaporama Georges GACON 2010
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Force
Endurance - force
Vitesse
Endurance
Endurance -vitesse
Diaporama Georges GACON 2010
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L'aspect systmique que l'on vient de voir pour les filires et pour
les qualits physiques se retrouve encore pour une qualit
physique galement hybride et interface (exemple avec la vitesse)
Vivacit
Vitesse
Vlocit
Diaporama Georges
GACON 2010
Acclration
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Sans de bonnes aptitudes arobies le joueur a du mal rcuprer, non seulement lors
du match, en consquence les replis dfensifs que le joueur faisait en trottinant en
premire mi-temps il les fait en marchant en 2 Mi-temps, ce qui est prjudiciable au
replacement tactique et mes yeux c'est autant important qu'une bonne explosivit,
mais galement lors de la semaine de travail et de la saison
Diaporama Georges GACON 2010 Photos de l'O.M Y. PARIENTI
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1 La charge externe
2 La charge interne
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Consquences:
- 2 joueurs ayant la mme VMA ne vont pas sentraner
systmatiquement la mme vitesse,
- 2 joueurs ayant des VMA diffrentes vont peut tre
pouvoir s'entraner la mme vitesse.
Dure du test
Vitesse maxi
du test en
km/h
Niveau
d'aptitude en
vitesse
quivalente
(km/h) 85
% de la
charge
interne
Distorsion
relative ch.int
/ ch.ext 85
%
NF
21'55
20,50
16,3
-5,4
CB
20'50
20,00
16,3
-3,4
CP
21'05
20,00
15,5
-7,7
JK
18'55
19,00
15,6
-3,1
MF
18'50
19,00
15,4
-3,7
11
BC
18'55
19,00
14,9
-6,6
12
DP
16'25
19,00
14,9
-6,1
13
GJ
17'55
18,50
14,7
-5,5
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Force
Endurance - force
Vitesse
Endurance
Endurance -vitesse
Diaporama Georges GACON 2010
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Vlocit
Vivacit
Vitesse de dmarrage
Vitesse
Diaporama Georges
GACON 2010
acclration
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L'entrainement est trop souvent bas plus sur lge chronologique que biologique et
on nglige les priodes sensibles de dveloppement.
Il s'en suit que les programmes sportifs sont surtout centrs sur la victoire, le
rsultat et non pas sur l'apprentissage des habilets motrices, techniques.
Les enfants n'prouvant pas assez de plaisir l'entrainement, il s'en suit souvent
une perte de motivation et un abandon du sport.
Notre systme sportif prconise une spcialisation trop htive pour attirer les
licencis.
Les parents veulent que leur petit prodige devienne une star le plus vite possible.
Les entraneurs les plus experts, ayant les meilleures connaissances et le plus
dexprience devraient travailler avec les jeunes en formation.
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